Психологическая травма

Лечение психологической травмы

Итак, психотравма — это реакция на переживание или событие, из-за которого у него стремительно ухудшается жизнь. К травмирующим событиям относят страх смерти, насилие, опасность, потерю близкого, войну, разрыв отношений и прочее. При этом одно и то же событие у каждого человека имеет ответные, различные реакции. Сила психологической травмы зависит от нескольких факторов, которые делают реакции человека на одно и то же событие индивидуальными и к ним относят:

— значимость события, вызвавшего травму,

— стрессоустойчивость личности,

— поддержка в тяжелый момент,

— своевременная помощь, а также лечение психологической травмы.

После психологической травмы, если человек спрашивает себя, как ему жить дальше, то он уже на полпути к выздоровлению.

О какой бы травме не шла речь, свое внимание нужно концентрировать все время на будущем, на планах, на мечтах, на людях, ради которых стоит дальше продолжать жить. После пережитой травмы необходимо время, чтобы индивиду пережить боль и вернуть ощущение безопасности

Как избавиться от психологической травмы? Только с помощью поддержки окружающих, системы самоподдержки, психологической помощи, можно ускорить процесс восстановления.

Самое главное понимать, что горевание — нормальный процесс после психотравмы, какой бы она не была: утрата человека или травма спортивного плана. Это болезненный процесс и человек обязательно нуждается в поддержке других людей.

Восстановление после психологической травмы требует времени и если прошли месяцы, а симптомы не проходят, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту.

Необходимо искать помощи у специалиста если:

— дома и на работе рушатся дела;

— человек страдает от тревоги и страха;

— есть страх близости и близких отношений,

— человек страдает от ночных кошмаров, нарушения сна, вспышек травмирующих воспоминаний,

— пострадавший все больше избегает вещей, напоминающих о травме,

— человек чувствует себя брошенным и эмоционально отдалился от других,

— употребляет алкоголь и наркотики для улучшения состояния.

Работа с психотравмой человека способна быть болезненной, пугающей, провоцирующей ретравматизацию, поэтому она должна осуществляться опытным психотерапевтом. Необходимо потратить немного времени, но следует подобрать специалиста с опытом работы в этом направлении

Но самое важное выбрать того, с кем человеку будет безопасно и комфортно

В процессе исцеления от эмоциональной и психологической травмы необходимо столкнуться с невыносимыми воспоминаниями и чувствами, которых пострадавший избегал, иначе они будут возвращаться снова и снова.

Восстановление требует времени, поэтому не нужно человеку себя торопить и скорее избавляться от всех последствий и симптомов. Невозможно процесс исцеления подхлестнуть усилием воли, поэтому следует позволить себе без вины и осуждения переживать разные чувства. Не следует впадать в изоляцию от людей, от этого лучше не станет

Важно просить и говорить о поддержке, в которой человек нуждается. Нужно обратиться к тому, кому человек доверяет

Это может быть коллега, член семьи, психолог.

Необходимо продолжать делать обычные дела, выделять время для общения и релаксации. Следует найти, что поможет чувствовать себя лучше и займет его ум (готовка, чтение, игра с друзьями и животными и прочее). Это позволит удержаться от погружения в травмирующий опыт и воспоминания

Важно позволять пострадавшему переживать те чувства, которые всплывают, принимать их и поддерживать их появление. Воспринимать их нужно, как часть процесса горевания, необходимого для желанного исцеления

Последствия психотравмы

Психотравматические влияния всегда оставляют свой значимый след на жизненном пути индивидуума, это связано с изменениями психического восприятия реальности. Психотравматические влияния имеют экзистенциальный смысл и всегда вызывают страдания

Отсутствие нахождения смысла жизни может считаться одной из самых тяжелых психотравм, это связано с важностью индивидуума находить его для себя. Без смысла жизни уходит мотивация, которая является просто пусковым механизмом жизни и стимулятором к любой деятельности

Индивидуум без мотивации напоминает бездушного робота зомби, которого не интересует ничего и не радует ничего. Иногда последствием может становится алкоголизация и наркомания. Это формируется вследствие тяжелых последствий психотравмы, когда индивидуум пытается избежать этого и забыться в созданном, посредством психотропов, мире. Помимо столь тяжелого последствия возможна утрата получения удовольствия – ангедония, которая не приводит за собой ничего помимо снижения всех волевых потребностей и влечений. Нельзя предупредить это у такого индивидуума и очень сложно в последствии восстановить.

Такие индивидуумов могут находится в параноидной позиции восприятия мира, что может повлечь за собой весьма тяжелые реакции на привычные вещи. Иногда из депрессивной позиции они могут воспринимать мир серым, а также винить себя во многих вещах, особенно касающихся их состояния или семейных разладов. Также может наблюдаться сложность любых сближений, что в последствии повлечет за собой одиночество и суицидальные тенденции.

Непереносимые ситуации способны повергнуть в ступор, привести к неврозу и даже ПТСРа, это серьезные и длительно купируемые патологии. Нередко может включатся некий истерический радикал, что приведет к серьёзным амнезиям, астазиям, абазиям, а иногда и параличам с парезами. Иногда в детском возрасте это глобально разрушает структурированность личности. А структура личности – это базовый психический компонент, при его нарушении возможно формирование психотической симптоматики и в целом индивидуум формируется как психотик, а не как здоровый работоспособный невротик, способный принять себя. Очень опасно это в плане формирования психопатий, которые могут повлечь за собой совершенную несостоятельность в плане социоадаптации.

Соматические патологии также могут развиваться вследствие психотравмы. Имеется даже перечень эмоций, которые не стоит испытывать, дабы не провоцировать неизлечимые заболевания: гнев, ненависть, жадность, злоба, зависть. В целом возможно формирования соматоформных расстройств, которые проявляются болями разных органов, сигнализирующих о проблемах психики. Это псавдогастроинтестинальные расстройства, псевдопульмональные, псевдокардиальные, псевдоалгические, расстройства с бессонницей, расстройства мочеполовой системы.

Что произойдет, если травма случится в детстве?

Учитывая, что детство — это время, когда мы начинаем строить свое «я», и что наш мозг развивается на 80% в первые два года жизни, ребенок, чьи родители не в состоянии распознать свои основные эмоциональные потребности может развиться проблема привязанности, которая ведет и поддерживает до взрослой жизни. Вот почему мы говорим о безопасной привязанности в детстве как о защитном факторе психического здоровья во взрослом возрасте.

Исправление травмы часто приводит нас к работе над некоторыми аспектами детства, которые могут быть забыты или даже те, на которые мы не обращали внимания годами, но которые тем не менее послужили для организации нашей системы определенным образом эта информация.

Как это ни парадоксально, иногда считается, что такую ​​травму, как несчастный случай, землетрясение или наводнение, трудно преодолеть. Но вопреки этому убеждению психологи знают, что травмы, которые мы называем комплексами те, которые приходят от разрывов в привязанности с таким простым основанием в доверии к другому, которое в детстве переводится как способность воспитателя смотреть на нас, заботиться о нас, обеспечивать нам безопасность и, прежде всего, дарить нам любовь.

Какая ситуация становится психотравмой

Стрессовая ситуация тогда становится травматичной, то есть приобретает статус психологической (психической) травмы, когда разрушается механизм психологической защиты личности, в результате перегрузки (физической, психической и адаптационной). Для травмы характерны следующие особенности:

• человек понимает, что именно это событие ухудшило его психологическое состояние;
• влияние оказали внешние факторы;
• привычный образ жизни после этого события в понимании человека становится невозможным;
• событие вызывает у человека ужас, чувство беспомощности и бессилия что-то изменить, хотя бы попытаться.

Для нормально развивающегося человека такой ситуацией является, конечно, что-то выходящее за общепринимаемые нормы жизни, например, ситуация угрозы жизни, насилия, катастрофа, теракт, боевые действия. Но само словосочетание «угроза жизни и безопасности» намекает на определенную долю субъективности вопроса. Потому нельзя однозначно сказать, что именно и для кого станет психотравмирующей ситуацией.

Так, например, в психологии к переносимому человеческому опыту принято относить смерть близкого человека по естественным причинам, конфликты (в том числе семейные), увольнение, болезнь. Преступные действия и сильное влияние природных стихий относится к непереносимым. Но в бытовой жизни смерть – всегда травмирующее событие, болезнь тоже адекватно вынесут не все (смотря еще, что за болезнь).

Что такое психотравма

Психологическая травма: что делать? Возможно ли справиться самостоятельно? Ответим ниже, а пока разберем определение.

Перед читателями встает закономерный вопрос: как правильно – психическая травма или психологическая? Понятия не тождественны, поэтому правильно и то, и другое. Разница между ними – в определении и классификации.

Психологическая травма – это эмоциональный стресс, возникающий в результате определенного события. Не существует четкой классификации, которая бы представляла список всех травмирующих ситуаций. Каждый человек индивидуален и обладает собственным уровнем стрессоустойчивости, а потому и реакция на одни и те же обстоятельства существенно отличается.

Пример: сегодня вы случайно раздавили божью коровку и расстроились, что погубили насекомое, а ваш сосед наступил на букашку и со спокойной душой пошел дальше. Разница в восприятии очевидна: вы испытываете жалость по отношению к живому существу и чувствуете вину, а сосед не считает, что инцидент с насекомым достоин внимания.

Психическая травма – это такая же травмирующая ситуация, но в этом случае нарушается работа психики. Стать ею может любая ситуация, провоцирующая всплеск интенсивных переживаний. Последствия сильного стресса так же разнятся, как и реакции на события. Главное отличие психической травмы от психологической состоит в том, что первая нарушает работу психики и провоцирует развитие отклонений и заболеваний.

Психологическая травма прорабатывается психологом и самостоятельно, психическая же требует коррекции врачом – психиатром или психотерапевтом.

Что такое психологическая травма

Психотравма это временное повреждение психики, вызванное каким-либо стрессовым фактором или событием. В обиходном словаре этот термин часто заменяют определением душевная травма. Она характеризуется следующими особенностями:

• Существенное ухудшение качества жизни пациента из-за расстройства;
• Постоянное переживание человеком стрессовой ситуации, даже если она давно закончилась;
• Нежелание пациента отвлечься от своих переживаний и переключиться на что-то другое;
• Негативное мышление человека.

Психическое здоровье может расстроиться у человека любого пола и возраста, включая ребенка. Может развиться острый психоз или невроз на фоне травмы.

Виды психологических травм

Психологические травмы могут проявляться по-разному, зависимо от вида. Экзистенциальные психологические травмы проявляются, когда человек переживает некоторые серьезные жизненные изменения. Этот вид может вести к хроническим переживаниям и обдумыванию своего бытия с постоянными сомнениями. При этом иногда это состояние сопровождается страхом смерти и в целом неопределённым ощущением угрозы. Очень сильны в своем проявлении и симптоматике травмы потери. Нельзя сказать, что потеря обязательно символизирует смерть кого-то из близких, хотя это самая классическая интерпретации этого вида. Но все же бывает еще потеря некоторого социального статуса, определенных жизненных комфортабельных условий или успеха. Для каждого проявления психологический травмы состояние потери очень индивидуально.

Травмы отношений наблюдаются не менее часто. Когда какие-то отношения сильно травмируют, причиняя боль и страдания, но из-за токсического влияния на партнера этих отношений, а также из-за чувства со зависимости разрывать их очень тяжело. Это весьма неприятный вид, который может отравлять индивидууму жизнь многие годы и даже переходить от партнера к партнеру, если у индивидуума выработан некий неверный патологический паттерн поведения.

Травмы, проявляющиеся как ощущения ошибки не менее распространены. Психологические травмы детства нередко сопровождаются ощущением ошибочности произошедшего. При этом индивид мучается из-за чувства вины и сомнений, которые просто одолевают, не давая двигаться далее.

Также психологическая травма имеет видовое подразделение, в зависимости от возраста, в которой она сформировалась и действует, и зависимо от ее продолжительности. Детские психологические травмы формируются до 12 лет, но чаще всего до 7. Они обычно стойкие и могут влиять на судьбу индивидуума, полностью отражаясь на его бытие. Психологические травмы подростков более субъективные и формируются во время полового становления. Психологические травмы, возникающие во взрослом, зрелом возрасте имеют совершенно другие причины и проявления, но не являются менее опасными.

Самая распространённая и обширная классификация, наиболее относящаяся именно к психиатрическим классификациям, имеет три подвида:

• Шок, когда психологическая травма действует на уровне шокового состояния. Но это не классический шок в аспекте анестезиологии или реанимации, а шок психологический. То есть состояние, когда пережитое просто не укладывается в голове и психика начинает давать сбой. Такое состояние формируется лишь при определенных условиях, поскольку развивается шок при сильном воздействии на психику.

• Острая психологическая травма обычно имеет кратковременное течение, но ее опасность от этого ни каким образом не умаляется. Влияние ее очень значимо на организм и психику индивидуума. Эти состояния обычно отражают тенденции в социуме и демонстрируют страдания индивидуума.

• Хроническая травма формируется длительно при повторяемом влиянии стрессогена. Детские психологические травмы чаще всего имеют вот такую хроническую структуру и надолго укореняются в сознании. Эти схемы поведенческих реагирований часто преследуют персону всю жизнь, если она не готова или не хочет с ними как-то психологически бороться. Независимо от вида, данное состояние не проходит самостоятельно, а лишь усугубляется.

Как избавиться от психологической травмы — проработка психотравм

Некоторые не глубокие психологические травмы, которые вы получили в осознанном возрасте, вы можете проработать самостоятельно.

Те же психотравмы, которые вы получили в раннем детстве, или которые не осознаете, возможно проработать только на сеансе психоанализа и психотерапии.

Как вы уже поняли, практически любая психическая травма и возникшее за ней личностное, психологическое или психосоматическое расстройство, основаны на сохраненном в организме стрессе и иррациональном страхе, частично зафиксированным в психике в момент психотравмы, а частично накопленный или подкрепленный в процессе жизни.

Чтобы избавиться от психотравмы, нужно снять стресс с психики и тела (убрать телесные зажимы, «мышечный панцирь») и отработать внутренний страх, возникший изначально в момент (резкое сильное переживание) или в процессе (длительное унижение личности) психического травмирования.

Для снятия стресса подойдет техника расслабления: психотренинг Хосе Сильва или методы самогипноза.

Для снятия телесных зажимов, возникших из-за психотравмы, подойдет телесная психотерапия и психосоматический массаж

Для проработки психотравмы хорошо помогает метод Шапиро ДПДГ (десенсибилизация посредством движения глаз).

Для избавления от внутренних страхов поможет Имплозивная методика, техника «Наводнения» (не подойдет слишком тревожным людям)

Также, борьбе со страхами поможет Логотерапия Франкла — экзистенциальный анализ, и конкретно парадоксальная интенция. Психологические травмы, из детства или приобретенные в процессе жизни, часто являются источником различных психологических расстройств (неврозов, пограничных, психозов).

Также, детские психотравмы, особенно с сексуальным подтекстом, причиненные намеренно, «нечаянно» или неосознанно — не суть важно, лишают человека быть счастливым в жизни, выстраивать нормальные взаимоотношения, личную и интимную жизнь, нормально адаптироваться в социуме, личностно расти и развиваться, самореализовываться в жизни, открывая свои внутренние потенциалы, способности и возможности. Если у вас есть какое-то расстройство личности или психики, включая ВСД, ПА, Фобии, неврозы, психосоматику, половые расстройства, если у вас заниженная самооценка, вы нерешительны, не везучи в жизни, не можете выстроить нормальные личные отношения с противоположным полом, то вполне вероятно, что у вас была психологическая травма в детстве, или не так давно

Если у вас есть какое-то расстройство личности или психики, включая ВСД, ПА, Фобии, неврозы, психосоматику, половые расстройства, если у вас заниженная самооценка, вы нерешительны, не везучи в жизни, не можете выстроить нормальные личные отношения с противоположным полом, то вполне вероятно, что у вас была психологическая травма в детстве, или не так давно.

И чтобы наладить свою жизнь, в том числе личную, избавиться от неврозов и фобий, и прочих психо-эмоциональных проблем и невезений в жизни, нужно провести психоанализ на наличие психотравмы и проработать ее.

Пройти тест на психотравму (стрессовое расстройство).

Какая ситуация становится психотравмой

Чаще всего психологической травмой становится событие, в ходе которого жизни и здоровью человека что-то угрожало. Основные травмирующие ситуации:

• попадание в заложники;
• угроза жизни (автомобильная авария, нападение животного, вооруженное нападение);
• физическое насилие (в том числе сексуальное);
• получение физических увечий и другие.

По сути, психологическая травма – достаточно субъективное понятие. В зависимости от состояния психики у человека формируются страхи, проблемы, реакции на события. Скажем, для абстрактной Маши укус кота в детстве – простое недоразумение, а для абстрактной Ольги – настоящее потрясение. Из-за этого события Ольга всю жизнь боится котов, в то время как Маша весело рассказывает о «схватке» с животным и спокойно демонстрирует шрам на пальце.

О том, какие бывают психологические травмы, можно рассуждать бесконечно

Важно понимать, что примерять на себя или обесценивать чужие потрясения – бесполезная затея, так как индивидуальные особенности психики не позволят полностью прочувствовать эмоции другого человека

Как избавиться от психологической травмы?

Своевременная проработка психотравмы избавит человека от лишних страданий и последствий в будущем. Лечением психотравмы занимаются профессиональные психологи и психотерапевты, однако поддержка близких людей в такие моменты является необходимой частью выздоровления и исцеления. Помощь человеку при психотравме заключается в следующих пунктах:

проявление сопереживания. В такие моменты человеку особенно необходимо слышать слова поддержки. Для начала следовало бы поднять тревожащую тему, обсудить, дать возможность пострадавшему высказаться. Ни в коем случае не следует отрицать существующую проблему, пытаться обвинить человека в случившемся, либо же насмехаться над ним

Проявление сочувствия и поддержки являются крайне важной частью реабилитации;
проявление терпения. В случаях, когда индивидуум тяжело воспринял произошедшее травматическое событие, необходимо дать ему возможность все обдумать и проанализировать

Это может занять достаточно большое количество времени, так как темпы выздоровления у каждого человека индивидуальны;
большое количество позитивных эмоций. Дайте возможность пострадавшему отдохнуть, заняться любимым делом, радуйте его приятными мелочами. Пускай не сразу, но со временем это определенно даст результат;
спокойно отнеситесь к смене поведения. Зачастую жертвы психологических травм могут поменяться в общении – стать более раздражительными, агрессивными, вспыльчивыми, либо же наоборот – молчаливыми и замкнутыми. Отнеситесь к этому с понимаем и не воспринимайте оскорбления на свой счет – вероятнее всего, человек сделал это не со зла, а вследствие рефлекторной самозащиты.

Неврологи Юсуповской больницы в Москве занимаются лечением пациентов, переживших психологическую травму, повлекшую за собой физический ущерб, наркотическую или алкогольную зависимости. Лучшие реабилитологи и психотерапевты страны предоставляют медицинские услуги, как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. Записаться на прием возможно по номеру Юсуповской больницы, либо заполнив форму обратной связи на сайте.

Автор

Полина Юрьевна Вахромеева

Невролог

Как пережить психологическую травму?

Чем бы ни было вызвано состояние чрезмерной тоски и безысходности, нельзя пренебрегать помощью. Личность обязательно нуждается в том, чтобы разобраться с причинами своего состояния и выйти на глубокое осмысление этого непростого периода. Как пережить психологическую травму? Рассмотрим подробнее.

Принятие чувств

Человек должен обязательно пройти этап горевания. Обычно в этот момент все его чувства обострены до предела. Душевные переживания вырываются наружу, любая неосторожная фраза может вызвать целую бурю негодования, привести в состояние отчаяния. Но проживание горя – необходимый этап, предшествующий полному эмоциональному восстановлению. Нельзя убежать от этих чувств, нельзя нигде скрыться. Наоборот, нужно как можно полнее постараться прожить этот период, чтобы душевная рана начала понемногу затягиваться. Только так можно освободиться от бесконечных тревог и страданий.

Поддержка

Лучше всего, если в моменты затяжного стресса рядом окажутся по-настоящему близкие люди. Их целительное влияние огромное: приходит чувство собственной нужности и значимости, появляются внутренние силы, для того, чтобы жить и действовать, а не опускать руки при первых же неудачах. Проживая травму, нельзя отгораживаться от людей. Нужно, наоборот, постараться как можно полнее открыться навстречу миру, чтобы всеми силами души ощутить поддержку. А она обязательно придет! Нужно только уметь ее принять.

Таким образом, психологическая травма – это проблема, с которой обязательно нужно работать. Нельзя просто отмахнуться от собственных страхов и сомнений. Любые переживания нуждаются в коррекции, а человек должен своевременно получить квалифицированную помощь. Если индивид чувствует, что его состояние безысходности переходит все границы, то нужно как можно скорее записаться на консультацию к специалисту. В этом вопросе поможет психолог Ираклий Пожариский. Работа с профессионалом принесет ощутимую пользу: уйдет тревога и страх перед жизнью, появится желание действовать, добиваться поставленной цели.

2 Методы лечения

Человеку с психотравмой особо важна момент поддержка окружающих людей. Но в случае критических изменений затяжного характера необходимо обратиться за помощью к психологу. Существует несколько основных критериев, по которым можно судить о необходимости профессиональной помощи:

• боязнь новых отношений и близости;
• постоянное ощущение страха и тревоги;
• постоянные ночные кошмары и беспокойный сон;
• отдаление от окружающего мира и полное одиночество;
• чрезмерное употребление алкоголя и пристрастие к наркотическим средствам;
• разлад дел на работе и дома;
• избегание вещей, напоминающих о негативном событии.

Психологическое восстановление человека является длительным процессом, но важно найти специалиста, который вызовет доверие индивида и создаст для него ощущение безопасности и комфорта, в результате чего он сможет рассказать о травме и своих переживаниях. В зависимости от индивидуальных особенностей личности допускается применение разных методик лечения с помощью сенсомоторной психотерапии, соматического переживания, биологической обратной связи, прогрессивного подсчета, терапии внутрисемейного строя

Во время лечения стоит понимать, что воздействием силы воли нельзя ускорить выздоровление. Поэтому специалисты выделяют три основных стратегии самопомощи, которые помогут вылечить психологическую травму:

1. Нельзя изолироваться от окружающего мира, даже если он кажется враждебным. Не стоит отказываться от общения с близкими людьми

В таком состоянии важно проявлять социальную активность, то есть посещать выставки, концерты, дни рождения друзей, что даст возможность окунуться в атмосферу, которая окружала человека до произошедшего события.

2. Важно оставаться в реальности, то есть через силу делать и решать все бытовые дела

Не стоит отгонять воспоминания о произошедшей неприятной ситуации, но и постоянно думать о ней тоже не рекомендуется.

3. Поддерживать в норме физическое здоровье.

Особенность психологической травмы в том, что каждый человек в силу индивидуальных особенностей по-разному переживает ту или иную ситуацию. Процесс восстановления может длиться довольно долго, но ускорить его невозможно. Чтобы облегчить его течение, необходимо вести здоровый образ, жизни, сбалансировать питание, ввести в рацион больше фруктов и овощей.