Особенности страха смерти

Симптомы

У патологического страха имеются свои симптомы, которые дают возможность пациенту, медикам и окружающим людям заподозрить его развитие у конкретного человека. Чем сильнее страх, тем более выраженными являются признаки психического расстройства.

Психические и эмоциональные симптомы

Человек становится нервным и психически неустойчивым

Боязнь перед смертью сопровождается характерными для данного состояния симптомами. Признаки недомогания и другие проявления патологии становятся заметными невооруженным глазом, так как человеку не удается их контролировать. Танатофобию выдают следующие симптомы психоэмоционального характера:

• Повышенная возбудимость и мнительность. Пациент проявляет излишнюю чувствительность к различным раздражителям. У него появляется страх при виде любых объектов и явлений, с которыми он ранее не сталкивался.
• Зацикленность на страхе перед смертью, а точнее на конкретной ее форме. В подобных случаях больные тревожатся, что они умрут из-за определенного заболевания или несчастного случая.
• Избегание серьезных перемен, которые происходят в жизни.
• Избегание любых разговоров, которые касаются темы смерти или похорон.

Если ситуация приобретает тяжелое течение, то пациент даже отказывается выходить за пределы собственной комнаты. Он уверен, что избавившись от контакта с окружающим миром, убережет себя от встречи со смертью.

Физические недомогания

Паническая боязнь перед встречей смерти может привести к появлению физических симптомов недомогания:

• Головокружение.
• Тошнота.
• Приступы агрессии и излишняя раздражительность.
• Высокое кровяное давление.
• Слезливость.
• Учащенное мочеиспускание.
• Половая дисфункция.
• Ощущение дефицита воздуха.
• Снижение работоспособности.

Все эти симптомы указывают на то, что у человека имеются серьезные проблемы. Бить тревогу нужно начинать с первых признаков расстройства, чтобы иметь возможность предупредить дальнейшее развитие психического нарушения.

Пациентов с танатофобией часто беспокоят ночные кошмары. Из-за них нарушается режим сна, появляется бессонница, вызванная вероятностью новой встречи со своим страхом.

Человек не способен самостоятельно преодолеть танатофобию. Он может считать, что все мы умрем, и нет смысла с этим бороться. Только люди из близкого окружения больного могут заметить данную проблему и обратиться за помощью к психотерапевту.

Как избавиться от страха смерти: способы преодоления

Иррациональный страх является неуправляемым и трудно излечимым расстройством. Он связан с базовыми инстинктами. Парадокс в том, что фобия не отступает, даже когда нет объективных причин для тревоги.

Медикаментозное лечение

Распространенным препаратом, который часто назначают танатофобам, является «Фенибут». Проблема в том, что он снижает тревожность лишь первое время. Потом, чтобы наступило облегчение, приходится увеличивать дозировку. Но причина страха остается. Лечение медикаментами в целом направлено на облечение психического и физического состояния. Но избавиться от фобии таким способом невозможно.

Психокоррекция

Прием препаратов не является альтернативной психотерапии. Танатофобия пускает корни глубоко внутрь личности. Требуется мощная и длительная проработка. Цель лечения – выявить иррациональные установки, провоцирующие тревогу, заменить их на конструктивные.

Гипноз – наиболее эффективная техника лечения. Данный метод безопасен, не угрожает психическому и физическому здоровью.

Важная часть психотерапии – обучение навыкам противостояния страху. Избавиться от него невозможно, а вот научиться адекватно реагировать —  вполне по силам.

Танатофобия – это боязнь плохо прожить свою жизнь. Она преодолевается за счет изменения подхода к организации себя и своего существования. Обретение цели в жизни помогает переориентироваться на действие, а не застревать в тягостных раздумьях.

Как избавиться от страха смерти

Как победить страх смерти? Избавиться от фобии можно только в том случае, если больной признает проблему и захочет вылечиться. В противном случае даже психолог не сможет помочь. Для лечения используется когнитивно-поведенческая психотерапия, гипноз, медикаментозная терапия. На ранней стадии фобии можно самостоятельно справиться со страхом, эти же методы борьбы подойдут в качестве вспомогательной терапии при лечении у профессионала.

Советы психолога: эффективные способы избавиться от страха умереть

Если человек готов сказать «я боюсь смерти», то лечение пройдет проще и быстрее. Возможно, будет достаточно советов психологов о том, как преодолеть страх смерти:

1. Проанализируйте свой страх, разберите его на составляющие, подумайте, что именно пугает вас. Во-первых, определите, чьей смерти вы боитесь. После этого подумайте, почему вы этого боитесь. Например, если вас тревожит гибель супруга, то не исключено, что вы пребываете в зависимости от него. Тревога уменьшится, если вы станете самодостаточной личностью.
2. Общайтесь с позитивными, жизнерадостными людьми, которые настолько увлечены жизнью, что им некогда думать о смерти.
3. Найдите дело своей жизни, хобби, социально полезное увлечение.
4. Откажитесь от просмотра фильмов ужасов, триллеров, детективов, криминальных хроник и подобного.
5. Расширяйте кругозор, общайтесь с разными людьми, путешествуйте. Изучите специфику отношения к смерти в разных культурах.
6. Каждый день находите повод для радости.

Это важно! На случай панической атаки носите с собой нашатырный спирт и освойте дыхательную гимнастику.

Когнитивно-поведенческая терапия

Предполагает замену негативных установок на позитивные путем переубеждения. В начале терапии психолог помогает клиенту найти причину страха, разобраться в себе, после этого подбираются новые утверждения. Под контролем специалиста клиент меняет свое отношение к смерти, свое восприятие и поведение. Лечение занимает несколько месяцев.

Это важно! Гипноз используется очень редко, чаще как дополнение к когнитивно-поведенческой психотерапии. Дело в том, что погружение в транс может еще больше травмировать человека, который боится смерти.

Самостоятельная работа

Как побороть страх перед смертью самостоятельно? Самостоятельная работа направлена на избавление от иррациональных установок. Внушите себе следующие мысли:

• смерть – неотъемлемая часть жизни;
• я не могу контролировать и знать все, но я делаю то, что мне по силам;
• моей жизни ничто не угрожает, я здоровый и молодой человек;
• пытаясь избежать смерти, я избегаю жизни;
• я обязан жить согласно своей природе, следовать смыслу своей жизни.

Теперь рассмотрим подробнее, как избавиться от страха смерти.

Осознание цикличности жизни

Древнегреческий философ Эпикур так высказался о смерти: «смерть – это ничто для человека, ведь когда мы существуем, смерти еще нет, а когда смерть приходит, то мы уже не существуем». Мало того, что переживания бессмысленны, так и сам процесс умирания неизбежен

Через это проходят все люди, не нужно акцентировать на этом внимание

Память остается

Отбросим теории о загробной жизни и рассмотрим вопрос жизни после смерти в ином контексте. Продукты творчества, дети, социально значимые дела – все это навсегда хранит память о человеке

Важно быть значимым и нужным человеком при жизни, тогда о вас будут помнить

Не держать переживания в себе

Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, поговорите с близкими людьми. Это имеет особое значение в том случае, если вы переживаете за жизнь кого-то в силу опасной профессии или нездорового образа жизни. Возможно, вместе с кем-то вы найдете решение проблемы.

Использовать жизнь

Научитесь жить полной грудью. Пробуйте что-то новое, развивайтесь, идите к главной цели. Может быть, вам пора сменить работу или пойти на курсы повышения квалификации. Подумайте, какие из своих желаний, потребностей, способностей вы не раскрыли.

Оптимистический взгляд

Фобии поражают тех, кто зациклен на негативе. Избавившись от него, вы освободитесь от страха. Научитесь видеть позитив, радость, успехи. Признайтесь сами себе, счастливы ли вы. Если нет, то сделайте все возможное, чтобы стать таким. Этот пункт работы над собой перекликается с предыдущим. Человек, который доволен собой и своей жизнью, не думает о смерти. Он живет счастливым настоящим и будущим, постоянно строит новые планы.

Определиться с мировоззрением

Некоторые люди находят утешение в религии, некоторые в творчестве. Найдите свой способ превратить неизвестность смерти во вполне понятные перспективы и ожидания. Решите для себя, что ждет вас после смерти.

Признаки панического страха смерти

Страх смерти нормален, он связан с инстинктом самосохранения. Если человек постоянно рискует, не боится смерти, то это тревожный признак патологии. Другая крайность – парализующий страх смерти, который мешает жить.

Симптомы панического страха смерти:

• повышенная возбудимость;
• мнительность;
• навязчивые мысли;
• сомнения;
• гиперчувствительность;
• раздражительность;
• приступы агрессии;
• плаксивость;
• боязнь конкретной гибели, например, внезапной смерти во сне;
• избегание каких-либо перемен, стрессов, угроз (приводит к полной изоляции);
• избегание разговоров о смерти, похорон, атрибутики смерти;
• проблемы со сном.

Соматические проявления фобии:

• головокружение;
• учащенное сердцебиение;
• тошнота;
• повышенное давление;
• частые позывы в туалет;
• расстройство ЖКТ;
• потеря аппетита;
• сексуальная дисфункция;
• снижение либидо;
• быстрая утомляемость;
• снижение работоспособности;
• хроническая усталость;
• ощущение нереальности происходящего;
• чувство удушья;
• потеря веса;
• ночные кошмары;
• боль и другие психосоматические симптомы.

На запущенных стадиях случаются панические атаки. Это может произойти где угодно и когда угодно, например, среди ночи, когда человек спит. В такие моменты больному кажется, что смерть подошла к нему еще ближе.

Природа патологической боязни смерти

Фобия смерти может зародиться в раннем детстве, но проявить себя только во взрослости. Впервые осознание смерти приходит к ребенку в три года (из сказок, иногда из реальной жизни). В этом возрасте малыш понимает, что умирают животные, когда-нибудь умрут родители, а чуть позже (в 4 года) ребенок понимает, что и он сам когда-нибудь умрет. Первая реакция на такое осознание – ярость, гнев, крик. Малыш обижается на родителей и требует обещаний о том, что они не умрут. Он боится своей смерти и кричит, что будет жить вечно. Постепенно при поддержке родителей ребенок свыкается с этой мыслью, а тревога отступает, но так бывает не всегда.

Это важно! Патологический страх обостряется после глобальных катастроф, терактов, в том случае, если человек узнает, что самолет, на который он не успел, разбился, и в подобных случаях.

Общая характеристика

В отличие от других фобий, иррациональный страх заключается в боязни неизвестности. Источника угрозы как такового не существует, его нельзя потрогать или физически осязать. Спусковым механизмом к развитию расстройства служит момент, когда человек попадает в ситуацию утраты близкого, его неизлечимой болезни.

Процесс познания подразумевает изучение экзистенциальных вопросов, связанных с проблемами бытия: свободы, ответственности, смысла жизни. Человек не находит ответов, у него развивается тревога и страх. Танатофобия – это закономерный результат исследования себя, конечности своего существования.

Боязнь смерти выражается в различных вариациях:

• страхе погребения;
• навязчивых мыслях о собственных похоронах и кремации;
• тревоге перед утратой контроля и неизвестностью.

Первые осознанные рассуждения о смерти появляются к 8-10 годам. К этому времени ребенок уже сталкивается с кончиной кого-то из родственников. Экзистенциальный психиатр Ирвин Ялом считал, что дети практически с рождения озабочены темой смерти.

Психологи выделяют несколько возрастных периодов, связанных с переосмыслением данного вопроса:

• от 4 до 6 лет;
• от 10 до 12 лет;
• от 17 до 24 лет;
• от 35 до 50 лет.

Часто танатофобия развивается в пожилом возрасте. Люди сталкиваются с уходом своих ровесников, друзей. У некоторых индивидов напротив, страх с возрастом улетучивается.

Навязчивый страх собственной смерти или кончины близких проявляется на двух уровнях: внешнем и внутреннем. Внешний подразумевает видимые проявления, выражающиеся в поведении. Личность опасается не абстрактной «смерти», а какой-то конкретной ситуации: болезни близких, автокатастрофы, кончины детей. В эту же группу входит боязнь заболеваний. Человек, который боится умереть от рака, судорожно собирает анализы, ходит по врачам, регулярно обследуется. Причем положительный результат ничего не меняет в его сознании.

Внутренний уровень проявляется в постоянном нервном напряжении. Это приводит к проблемам со сном, аппетитом и сексуальной жизнью. Изматывающая тревога и страх провоцирует целый клубок негативных эмоций. Человек живет в плену беспокойства. Постепенно неадекватное поведение становится нормой жизни.

В некоторых случаях танатофобия является признаком психического заболевания. Пациенты выражают бредовые идеи, связанные с вопросами здоровья. Страх обостряется у людей, страдающих неизлечимым заболеванием. В процессе умирания очень сильно меняется личность: появляется тревога, раздражительность, мнительность,  опасения по поводу собственного ухода достигают пика.

Танатофобия в крайней степени приводит к дезадаптации. Человек утрачивает социальные контакты. Как правило, люди с подобным расстройством, скрывают от окружающих свои тревожные мысли. Интересы, хобби, трудовая деятельность – все отходит на второй план. Навязчивый смертельный страх овладевает сознанием, формирует новые смыслы.

Одержимость страхом приводит к изменениям на физиологическом уровне. Негативные эмоции влияют на биохимию мозга. В результате происходит изменение гормонального фона, а также нарушение деятельности функциональных систем. Человек заболевает физически. Постоянный стресс является источником развития патопсихологических состояний: неврозов, психозов, психосоматических расстройств.

Метафорически выражаясь, боязнь смерти – это внутренний кризис, который разрешается обретением нового смысла.

Танатофобия у детей

У малышей формирование представлений о жизни и смерти впервые происходит в момент становления самосознания. Они начинают понимать смысл потери. Родители часто не догадываются, что ребенок боится смерти, потому что тот не выражает свои опасения вербально.

У подростков фобия развивается довольно стремительно, но камуфлируется за чрезмерной агрессивностью. Страх потери перемешивается с боязнью вступления во взрослую жизнь.

Как проявляется фобия

Танатофобия — сложнейшее соматическое расстройство. Оно сопровождается следующими признаками:

• одышка;
• головокружение;
• нарушение сердцебиения;
• «скачки» АД;
• тошнота.

Паническая атака с приступом страха, смерти может сопровождаться учащенным мочеотделением или расстройством стула. Человеку кажется, что он вот-вот умрет. Но это не так. Вегетативная нервная система таким образом реагирует на страхи.

Когда танатофобия прогрессирует

У больных танатофобия находится на самом пике развития. Человек впадает в отчаяние. Между приступами, которые могут возникнуть в любое время, он находится в мрачном, подавленном состоянии.

Иногда время приступа приходится на ночь. Некоторых больных фобия атакует тогда, когда они находятся в метро или на работе. Дополнительно появляется страх утратить контроль над собой.

Дополнительная симптоматика

Негативные эмоции сопровождаются резким выбросом в кровь адреналина. Сосуды начинают спазмироваться. Артериальное давление сильно «скачет», человека мутит. Если клиническая картина проявляется очень ярко, его может рвать.

Иногда возникает ощущение нехватки воздуха.

Тревожные расстройства

Человек, боящийся стать мертвым, пытается бороться со своими навязчивостями самостоятельно. Зачастую он делает это неправильно, и они становятся только сильнее.

Он не может расслабиться, что приводит к истощению нервной системы. Наблюдается ухудшение кровообращения.

Больной, одержимый переживаниями по поводу неизбежности кончины, сталкивается со следующими признаками:

• боль в желудке;
• боль в кишечнике;
• спазмы различной интенсивности.

На слизистых оболочках могут появляться язвочки.

На фоне сильной тревожности стимулируется вырабатывание желудочного сока. Это неблагоприятно сказывается на состоянии его стенок.

Аппетит снижается, человек может резко похудеть. Нередко эти симптомы способствуют тому, что человек укореняется в мысли, что он неизлечимо болен.

Симптомы танатофобии

Как и любое тревожное расстройство, танатофобия проявляется как соматическими, так и психологическими симптомами. Поскольку объектом фобии является не смерть сама по себе, как явление, а мнимый инцидент собственной кончины, на подсознательном уровне больной связывает свой страх с рядом других страхов. То есть, симптомы танатофобии проявляются и на поведенческом уровне. Например, если больной опасается смерти в аварии, он будет тщательно избегать поездок в автомобиле, ни за что сам не сядет за руль. Человек, который опасается смерти от рака, будет тщательно следить за здоровьем, постоянно посещать врачей, проходить бесконечные обследования.

Такие поведенческие реакции неизменно приводят к соматическим последствиям, например:

• нарушения сна;
• кошмарные сновидения;
• значительная потеря веса;
• нарушения пищевого поведения;
• снижение либидо;
• болевой синдром различной локализации.

На психологическом уровне появляются следующие симптомы:

• необъективная тревожность без каких-либо адекватных причин;
• раздражительность;
• конфликтность;
• плаксивость, излишняя обидчивость;
• пессимизм;
• постоянно мрачное настроение;
• восприятие мира в «темных тонах»;
• депрессивные состояния;
• вялость, апатия;
• довольно часто танатофобия сопровождается паническими атаками.

Специалисты отмечают, что среди танатофобов наиболее часто встречаются личности со следующими чертами психики:

• гиперэмоциональность;
• излишняя впечатлительность;
• подозрительность;
• повышенная возбудимость;
• низкая самооценка;
• склонность к самокритике;
• склонность к излишней фиксации внимания на переживаниях.

Многие пациенты с танатофобией – это творческие, одаренные личности, склонные к самоанализу, философским размышлениям. Зачастую они прямолинейны и упрямы: им тяжело дается приятие точки зрения или взгляда на вещи, отличных от их собственных. При этом их отличает энергичность, высокая работоспособность и повышенный энтузиазм во всем.

Тест на наличие танатофобии

Для выявления причин фобии психолог не только собирает анамнез, но и проводит тесты, например, использует методику «Опросник иерархической структуры актуальных страхов личности» (авторы Ю.Щербатых и Е.Ивлева). Танатофобия часто сочетается с другими страхами, поэтому используют этот тест.

Клиенту предлагается оценить выраженность каждого страха от 1 (нет) до 10 (сильно выражен):

1. Некоторые животные, например пауки, змеи, вызывают у вас беспокойство?
2. Вы боитесь темноты?
3. Вас тревожит мысль о возможных болезненных изменениях в вашем психическом состоянии?
4. Вас тревожит мысль о возможной болезни близкого человека?
5. Вы боитесь стать жертвой преступления на улицах города?
6. Вы испытываете неприятные физические ощущения (боль в груди, потливость, учащенное сердцебиение), когда начальник вызывает вас на «ковер»?
7. Вас беспокоит мысль о вероятных изменениях в личной жизни в будущем (развод, измена, конфликты)?
8. Вас пугает ответственность, вы испытываете трудности при принятии решений?
9. Вас пугает мысль о неизбежном старении?
10. Вас преследует страх, если вы ощущаете нарушение ритма сердца, покалывание в груди?
11. Вас страшит перспектива бедности?
12. Вас пугает неопределенность будущего?
13. Вы испытываете страх, когда идете на экзамен?
14. Вас пугает мысль о начале войны?
15. Как часто вас посещает страх смерти?
16. Вам становится некомфортно, когда вы находитесь в замкнутом пространстве, например, в лифте?
17. Вы боитесь высоты?
18. Вы боитесь глубины?
19. Вас беспокоит мысль о том, что в случае болезни близких людей в вашей жизни произойдут неблагоприятные изменения?
20. Вы боитесь заболеть каким-либо заболеванием?
21. Вас преследуют страхи, связанные с половой функцией?
22. Вы боитесь самоубийства?
23. Вас пугает публичное выступление?
24. Вас посещают и пугают навязчивые агрессивные мысли в отношении своих близких (избить, убить, обмануть и т.д.)?

После того как клиент ответить на все вопросы, психолог сравнивает общий балл (сумма всех ответов) со среднестатистическими результатами выборок: 77,9±4.7 баллов у мужчин и 104.0±2.5 баллов у женщин. Кроме этого психолог оценивает выраженность страха по каждому пункту. Если балл выше 8, то это говорит о ярко выраженной фобии. Психолог анализирует показатели по каждой фобии, находит взаимосвязи между разными страхами, составляет общую картину болезни.

Танатофобия: причины и появления

Психологи и психиатры утверждают: нет однозначной причины, которая вызывает данное заболевание. Его может спровоцировать любой фактор, а чаще всего развитие фобий провоцирует совокупность причин. Тем не менее, значимыми факторами, провоцирующими танатофобию, являются генетика, наследственная предрасположенность, влияние общественной жизни, травмы из детства. Существует и ряд других теорий, которые на данный момент подлежат изучению.

Танатофобия. Теория 1.

Пусковым механизмом для развития страха умереть может стать личный опыт наблюдения смерти или трагической гибели человека, зачастую близкого и дорогого. Особенно, если это была неожиданная смерть. Обычно после таких событий человек начинает искать причины, выяснять магическую, фатальную подоплеку произошедшего события. Он мучает себя вопросами: «почему именно этот человек погиб?», «чем он притянут неожиданную смерть в свою жизнь?», «что такое смерть, чувствует ли он что-нибудь ТАМ, в загробном мире?». Некоторые люди предпочитают даже обращаться к экстрасенсам и гадалкам в надежде найти ответы на свои вопросы. Сильная трагедия, гибель близкого человека накладывает глубокий отпечаток на психику и способствует развитию сильной тревожности, навязчивых мыслей о смерти. Человек живет трагедией, начинает переживать и за собственную жизнь, за жизни ближайшего окружения.

Танатофобия. Теория 2

Российские психологи и психиатры выдвигают теорию о так называемом «гипнотизировании» людей посредством СМИ. Сегодня интернет, телевидение, различная литература пестрят сообщениями о смертях, о трагической гибели людей

Многие обращают на это внимание. Особенно впечатлительные личности начинают сопереживать погибшим, которые, казалось бы, не имеют к ним никакого отношения

Наслушавшись о том, как неожиданно погибают люди, человек поневоле задумывается и о своей кончине.

Так появляется страх умереть, который при определенных обстоятельствах трансформируется в тревожное расстройство.

Танатофобия. Теория 3

Некоторые специалисты связывают развитие танатофобии с личностным кризисом. Развиваясь, личность рано или поздно задается вопросами о смысле бытия, о предназначении своего существования, о том, что есть смерть. Увлекаясь такими философскими темами, изучая соответствующую литературу, некоторые люди оказываются в тупике. Ведь ни один из научных философских трудов не может разрешить эти вопросы досконально, на 100%. Особо впечатлительный человек входит в состояние так называемого экзистенциального кризиса, что и вызывает навязчивую тревожность, затяжную и глубокую депрессию.

Танатофобия. Теория 4

Во сколько лет может возникнуть танатофобия? Ученые всего мира не могут дать однозначного ответа на этот вопрос. Однако, согласно статистике, наиболее часто симптомы фобии смерти встречаются у пациентов от 35 до 50 лет. О чем это говорит? Дело в том, что именно в этом возрастном периоде у большинства людей происходит так называемый кризис среднего возраста. Человек переосмысливает свою жизнь, подводит итоги о сделанном, пересматривает свои приоритеты. Приходит и осознание того, что значительный отрезок жизни уже прожит, накоплен багаж неоправданных ожиданий, несбывшихся надежд. Человек начинает осознавать, что некоторые вещи уже неосуществимы, невольно задумывается о конечности жизни. Такие философские размышления вкупе с возрастной депрессией – благоприятная почва для развития фобий.

Танатофобия. Теория 5

Некоторые специалисты отмечают, что страх смерти часто берет свое начало из религиозных верований. Пациенты, подверженные религиозному страху смерти – не редкость. И хотя в каждой религии значение смерти четко определено, расписано и то, что ждет человека в загробном мире, все равно имеет место быть страх неизвестности. Многие верующие также бояться попасть в ад или божьей кары – наказания за грехи в загробном мире.

Танатофобия. Теория 6

Причиной танатофобии может стать фобия неизвестности – боязнь всего нового, непривычного, необъяснимого. Фобия неизвестности часто возникает у высокоинтеллектуальных людей с высшим образованием, любовью к науке, стремящихся к личностному развитию.

Танатофобия. Теория 7

Боязнь смерти развивается на фоне невозможности контролировать события. Существует такой тип личностей, которые привыкли все контролировать. Они стараются держать под контролем любые события своей жизни, а иногда и жизни окружающих. Смерть же – неизвестное явление, неподвластное контролю, которое может произойти в любой момент. Смерть невозможно запланировать. На фоне чего у педантичного, гиперответственного человека и развивается тревожность.