Созависимые отношения: как помочь

Какие проблемы бывают с привязанностью

Если вы спрашиваете, как избавиться от привязанности, значит, ее объект либо не ответил взаимностью, либо не умеет строить здоровые отношения. Бывает, люди просто не сходятся характерами, не понимают психических особенностей друг друга. В любом случае жалеть не о чем, ведь надеяться на счастливое будущее здесь не приходится.

Когда человек хочет избавиться от здоровой привязанности, он отказывается от дозы теплых эмоций и, естественно, грустит. Первое время идешь по улице и сам не замечаешь, что снова думаешь о ней. Опять скучаешь. Но если эмоциональная сфера у человека здоровая, накапливаются новые впечатления от новой жизни, а старые воспоминания угасают. Это норма. Но иногда человек вкушает плод жалости к себе и получает скрытое эмоциональное удовольствие. А потом не может вырваться из паутины эмоциональной зависимости.

«Больно дышать без него. Плачу чуть ли не каждый день… Такая больная привязанность у меня длится 5,5 лет. Вчера в метрополитене дошло до того, что я стала высматривать его в толпе. Всех осмотрела, но, естественно, его там не было… Он мне часто мерещится. Знаю точно, что не любит. Забыть не могу» (текст взят с форума ).

Есть невротические привязанности, когда партнеры наслаждаются от ссор и скандалов, жалеют каждый себя. Душевная близость в таких отношениях отсутствует, люди не могут поделиться сокровенным друг с другом. Недомолвки и непонимание становятся невыносимыми. Уже думаешь, как избавиться от привязанности к человеку. Психология эмоциональной зависимости не позволяет — отношения так и продолжаются, наяву или во сне. Объект неудачной привязанности вызывает негативные, но яркие и сильные эмоции. Это кажется лучше, чем пустота. Некоторые люди со зрительным вектором подсаживаются на это, как на наркотик.

«Мужчину своего не любила, но показалось, он любит, не могла потерять это чувство, вроде постоянной заботы… В итоге вместе прожили 5 лет… А 2 года, что без него, не могу спать даже, всегда бессонница, страх одиночества, от других мужчин воротит, но и понимаю, что его никогда не любила и не люблю, более того, это он склонил меня к столь сильной зависимости. Я всегда убегала, а он будто ловил и не отпускал. Все мысли о нем связаны с негативом и страхом!» (текст взят с форума тут).

Советы психологов

Никто не застрахован от образования токсичной привязанности. Чтобы избежать травмирующих последствий, по рекомендациям психологов люди предпринимают следующие шаги:

Определяют свои привязанности и анализируют их влияние на психическое состояние. Способствует этому мысленный ответ на вопросы:

1. Комфортно ли общаться с человеком?
2. Хочется ли контролировать его постоянно?
3. Часто ли приходится ущемлять свои интересы ради другой личности?
4. Присутствует ли ревность в отношениях?

• Избегают больных методов привязывать себя к другим. Помогает в этом неторопливое и поэтапное формирование новых связей и жизненных принципов.
• Учатся решать некоторые проблемы, вызываемые крепкими привязанностями и мешающие саморазвитию человека. Для этого:

1. пересматривают некоторые убеждения и верования, если они начинают тяготить или вызывают негативные эмоции;
2. избавляются от общения с равнодушными, злобными и пессимистичными людьми;
3. находят способы, как не привязываться к мужчине, психология отношений с которым понятна далеко не всем женщинам;
4. не позволяют вещам (особенно старым) определять существование индивида, а избавляются от них, чтобы найти место для новых явлений в жизненном пространстве;
5. стараются не потерять себя после пережитых личных трагедий и потерь, не цепляться за прошедшее, наоборот, помогают другим справиться с аналогичными ситуациями.

• Избавляются от боязни утраты жизненных опорных точек (работа, имущество, конкретные люди или какие-либо убеждения).
• Принимают каждое мгновение жизни таким, какое оно есть, и удовольствуются тем, что имеют.

Важно! Некоторые люди понимают этот пункт буквально и не предпринимают никаких мер для улучшения качества жизни, а смиренно ждут своей участи

• Относятся к себе с любовью и уважением, не жертвуют своим личным пространством.
• Остаются открытыми для знакомства и общения с новыми людьми, но тщательно анализируют взаимоотношения с ними, прежде чем впустить просто знакомых в близкий круг общения.
• Не живут иллюзиями. Мечты о прекрасном будущем так и останутся мечтами, если они базируются на вымышленных предполагаемых чувствах и действиях других людей. Будущее строят, исходя из реального состояния вещей на данный момент и конкретных личных возможностей.
• Освобождаются от привязанности к чувствам, которые могут контролировать человека и отрицательно сказываться на качестве жизни. Психологи советуют выплескивать свои эмоции, а не копить их в себе (петь песни, писать стихи, вести дневник или блог, говорить с воображаемым собеседником и так далее).

Привязанность, ограничивающая развитие человека

• Рассказывают другим людям о своем положительном опыте избавления от нездоровых привязанностей, общаются с единомышленниками.
• Понимают, что любые события в жизни человека начинаются и заканчиваются, в мире нет ничего бесконечного.

Таким образом, привязанности могут быть как здоровые, так и токсичные. Жить без привязанностей намного проще, так как это не позволяет индивиду получить психологическую травму. Нездоровые привязанности психологи рекомендуют разрывать немедленно. На просторах интернета представлено много способов наименее болезненного разрыва таких связей. Несмотря на простоту и нетравматичность, жизнь без всяких привязанностей несвойственна человеку.

О рождении привязанности

Теперь немножечко о привязанности, как она возникает. Когда рождается ребенок, вы знаете, не каждая мать привязана к своему ребенку с первых минут его жизни. Если вы были на моем бесплатном вебинаре «Кто я и какая я с мужчиной», то уже знакомы с древнегреческими богинями. У нас есть только одна богиня из семи – это Деметра, в которой включается материнский инстинкт сразу с момента зачатия. То есть, как только произошло зачатие – все, у женщины включился материнский инстинкт и она действительно безумно счастлива, когда рождается младенец. Просыпаются чувства, любовь, и она сливается с ним.

Но ведь это одна богиня из семи, понимаете? А если мы будем говорить о независимой женщине, такой как Артемида, Афина или Гестия? Для них рождение ребенка с одной стороны радостное событие, а с другой – женщина может впасть в депрессию.

У меня было очень много клиентов, которые приходили ко мне только потому, что они не могли быть достаточно хорошей матерью для своего ребенка. Их мучало чувство вины. Они не понимали, почему нет этой материнской любви, почему женщина не может всю себя забыть и отдаться ребенку.

Я вам это к чему начала говорить: когда рождается ребенок, не каждая мать изначально очень сильно к нему привязана. Иногда может даже возникнуть страх взять его на руки. И такое бывает. Это нормально.

То есть мать начинает каждый день заботиться о ребенке: кормить его, укладывать спать, переживать, нервничать, психовать, радоваться, думать. Она заботится, то есть она думает о ребенке, она переживает, нервничает, она заботится о нем, она его кормит, соприкасается с ним. Все, все четыре ее чакры включились. И она через несколько месяцев после родов полностью привязывается к ребенку. Вот так рождается ее любовь через заботу.

Очень многие отцы в некоторой степени отлучены от ребенка в первый год его жизни. Ну, например, мама говорит: «Не лезь. Я все сама, сама, сама», и пап в воспитании нет. А потом та же самая женщина жалуется: «Почему мужчина так относится к ребенку, у него нет каких-то чувств».

Поэтому не нужно жалеть мужчин или пытаться взять все под свой контроль, нужно его будить, совать этого ребенка, то есть чем больше времени он будет проводить с ним, тем больше он будет привязываться.

Вспомним, что такое зависимость

Вы помните, когда мы с вами говорили об эмоциональной зависимости, о том, что женщина впадает в отношения и прилепляется к мужчине, теряет ощущение своих и его личных границ, что самое главное – нужно отлепиться от него. Если она не может отлепиться от него, ее ждет разочарование, обиды, отношения будут становиться все хуже, хуже и хуже

Женщина в погоне за любовью и вниманием в нужном ей объеме (а зависимость невозможно насытить), будет отталкивать мужчину от себя. Да и он, почувствовав натиск с ее стороны, начнет движение в обратную сторону. 

Обязательно сделайте упражнение «Лучи». Оно как раз поможет вам «отлепиться». Если сказать простым языком, то отлепиться — это перестать эмоционально вовлекаться, вкладывать всю свою энергию в мужчину, в отношения, забывая обо всех остальных сферах. Если мы говорим о верхней чакре, то, безусловно, нужно научиться прерывать поток своих мыслей о нем. Как прерывать… Как угодно

Когда маленький ребенок чего-то сильно хочет, то умные родители не запрещают, а переключают внимание ребенка на что-то другое. Это очень не просто  — переключить свой ум и мысли

С сердечной чакрой все еще сложнее, нужно научиться не вовлекаться в эмоции. Область солнечного сплетения — чакра заботы

Важно сократить свою заботу о мужчине, потому что любое проявление заботы — это энергетические вложения. Чем больше мы вовлекаемся, тем сильнее привязываемся

Работа над нижней чакрой в следующем: нужно немножечко уменьшить свои объятия и прикосновения с мужчиной.

Все это нужно делать тогда, когда вы чувствуете, что потеряли себя в отношениях. Потребности мужчины стали вашими, его желания — вашими. Если вы чувствуете, что в отношениях мужчины больше, чем вас, эти упражнения помогут добиться баланса. Конечно, я не призываю вас таким образом перестроить отношения и жить по таким принципам, иначе они могут разрушиться. Но, уменьшив свое вливание энергии, вы дадите возможность и мужчине проявить себя, и сохранить другие свои сферы жизни — родственники, друзья, работа, увлечения должны разноображивать жизнь человека.

Так вот, упражнение «Лучи», которое мы с вами делали неоднократно и в прямых эфирах, и я отправляла лично, помогает перервать вашу болезненную связь, вашу зависимость, которая идет от Вас к мужчине. 

На программах длительных, на двухмесячных и на шестимесячных, мы делаем это упражнение «Лучи», но уже с углубленным вариантом. Мы уже смотрим туда, в глубину, откуда что растет. И мы уже из глубины удаляем эти привязки. 

Я не могу дать в открытом доступе этот глубокий вариант. Мне не жалко, девчонки, дать в открытом доступе. Но, более глубокая работа, в том числе с эмоциональной зависимостью, всегда должна быть в системе и я должна видеть и понимать, как реагирует ваша психика на изменения.

Как избавиться от привязанности

Оставить человека в прошлом легко, а выкинуть его образ из головы и прекратить перебирать в мыслях то, что должно было случиться, но не случилось, порой слишком сложно.

• Первый совет, как избавиться от привязанности, — переключитесь. Правда, если вы займетесь хобби, уйдете с головой в работу, пойдете на свидание или просто выйдете прогуляться с одной лишь мыслью не думать о Нем или о Ней, ничего не получится. Отвлечься нужно в первую очередь эмоционально. Попробуйте представить, что все драгоценные переживания, связанные с Тем человеком, вы еще переживете с кем-то другим. И они будут ярче, сильнее. И с таким настроем выходите на прогулку и встречайтесь с друзьями.

• Дайте себе веру в будущее. Когда мы привязываемся к человеку слишком сильно, мы не видим никого вокруг. Избавляться от привязанности больно, когда вы боитесь остаться в одиночестве. Больше общайтесь и чувствуйте себя нужным многим, а не одному объекту вашей привязанности. Научитесь контролировать и создавать привязанности самостоятельно. Это возможно только с пониманием психологии людей. Тогда разрыв отношений с человеком не будет такой проблемой.

• Помогите тому, кто оказался в похожей ситуации. У вашего друга или подруги наверняка тоже были проблемные привязанности, от которых пришлось избавиться. Может быть, вам удастся поговорить с ними, поделиться своими переживаниями. Тогда вы увидите свою же ситуацию у другого человека — снаружи, а не изнутри. И она уже не будет казаться вам такой ужасной.

• Часто рекомендуют выразить чувства на бумаге. А бумагу сжечь или убрать подальше с глаз долой. Этот метод даст облегчение, если вы опубликуете текст на интернете или хотя бы дадите кому-нибудь прочесть. Может, даже самому адресату. Не для того, чтобы получить отклик, а для того, чтобы поставить точку.

Упражнение

Сегодня я хочу вам рассказать одно из упражнений. Одно волшебное упражнение вы знаете, я делилась им с вами. Это короткое упражнение «Лучи». Это облегченная версия, а более глубокая версия заключается не просто в обрезании лучей, а и в изучении глубоких привязках, которые существуют у вас внутри. На курсах мы работаем с этими привязками.

Сегодня я хочу вам рассказать об упражнении для работы с сердечной чакрой. Когда вы эмоционально привязаны к мужчине, то находитесь в воронке этих переживаний. Пока вы находитесь в воронке этих переживаний, вы не сможете от него отвязаться. Вам нужно выйти из этой воронки. Как выйти, я в одном из видео, которые есть на сайте рассказывала:

Поток воды всегда сильнее нашего разума. У нас идет мощная борьба между головой и чувствами. Голова говорит одно, чувства другое и, в общем-то, колоссальное количество энергии тратится на эту борьбу. 

В каком случае подойдет это упражнение? Например, вы очень погрузились в какие-то бурные эмоции, вас мужчина разозлил, вы обижены или по-другому поводу эмоции бурлят, и вы не знаете, как успокоиться. Вот тогда присядьте на минутку и постарайтесь провести упражнение. Закройтесь в отдельной комнате и займитесь своими переживаниями.

С любовью,Ирина Гаврилова Демпси

Привязанность «плохая» и «хорошая»

Привязанность к неодушевленному объекту или явлению мира (вещам, дому, привычкам) сознается как таковая. Если человек скажет: «Это моя любимая кофта», и ему и окружающим будет понятно, что имеется в виду не любовь, а привязанность.

Гораздо сложнее, а иногда просто невозможно самостоятельно отличить любовь к человеку от привязанности к нему. Если только привязанность к другому индивиду не является симптомом какого-либо психического расстройства (например, синдрома Адели), трудно найти тот признак, по которому станет понятно, что привязанность стала чрезмерной.

Еще сложнее избавиться от привязанности. Даже осознавая, что отношения никак нельзя назвать любовью и давно стоило бы разорвать «порочный круг», сделать это непросто. Когда человек привязан, его словно что-то удерживает против воли.

Как часто люди путают любовь и любовную зависимость! Можно прожить годы в заблуждении, а проснувшись однажды понять, что все это время рядом был человек чужой, но ставший «наркотиком» без которого невозможно жить.

Сильная любовная привязанность подобна любой другой зависимости (от алкоголя, никотина, азартных и компьютерных игр, прочее). Другой человек становится объектом зависимости, потому что является источником удовольствия, удовлетворяет потребности, способствует иллюзорному ощущению благополучия, гармонии, счастья или просто является привычкой, без которой трудно представиться существование. Присутствие рядом любимого лица становится той «дозой», которая необходима ежедневно.

Когда в сознании есть идея о том, что без человека жизнь потеряет смысл, а понимание того, что рано или поздно с ним все равно придется расстаться, отсутствует или отрицается, на лицо болезненная привязанность.

Люди всегда привязываются к родным, близким и любимым. Если бы в любви не было привязанности, пожалуй, не было бы и института семьи, мужчина и женщина не считали бы нужным хранить верность друг другу, матери не заботились о детях.

Сама природа распорядилась так, чтобы люди привыкали и привязывались друг другу. Все не слишком романтично и даже вполне прозаично – человеку нужно иметь связь с себе подобными, чтобы выжить и продолжить человеческий род.

Каждому хочется быть любимым, чтобы рядом был кто-то кто поймет, подержит, поможет, утешит и кому можно будет также дарить свою любовь.

В человеческом организме есть гормон, отвечающий за нежную привязанность – окситоцин. Его называют одним из гормонов спокойной любви. Этот гормон является важнейшим элементом формирования начальных взаимоотношений «мать-ребенок» у женщины сразу же после родов.

Ученые утверждают, что без окситоцина мужчина и женщина прекращали бы отношения сразу после того как первый этап взаимоотношений (этап бурной влюбленности и страсти), проходил, а ребенок, который появлялся в этот период времени на свет, оказывался никому не нужным.

Итак, привязанность к человеку стоит рассматривать в двух ипостасях:

• привязанность как неотъемлемая составляющая любви,
• привязанность как болезненная зависимость.

Далее в статье речь пойдет о привязанности как болезненной зависимости в отношениях межу мужчиной и женщиной.