Как прекратить токсичные отношения. токсичные отношения: признаки и «пути отхода»

Что произойдет после разрыва токсичных отношений

Сложно отпустить токсичные отношения, и их прекращение – процесс болезненный.  Но, пройдя все этапы душевных и психологических испытаний, в один прекрасный момент вы увидите, какие удивительные вещи ожидают вас. И какими новыми красками заиграла ваша жизнь.

Цитата

«Сегодня я выбираю жизнь. Каждое утро, проснувшись, я могу выбрать радость, счастье, страдание, боль … Я хочу чувствовать свободу, которая рождается из ошибок и нового выбора. Я хочу чувствовать жизнь – не отрицать свою человеческую сущность, но принимать ее».

Кевин О’Койн.

Станете оптимистичнее

Вы почувствуете себя сильной, свободной и энергичной. С вами рядом больше не будет человека, который постоянно старается доказать, что вы некрасивая неумная и неудачница. Вы сможете, наконец, вспомнить о своих целях, которые вам пришлось похоронить из-за вашего партнера, и начать жить той жизнью, о которой всегда мечтали.

Будете расти, как личность

Вы почувствуете силу и способности для новых достижений. У вас появятся амбициозные планы и идеи для их реализации. Бодрость, жизнерадостность и оптимизм станут вашими постоянными спутниками. Возможно даже вы станете чуточку самоуверенной, но ведь это такое новое и приятное чувство!

Вы оцените свою свободу, свою индивидуальность и все те мелочи, которые делают вас уникальным и особенным.

Укрепите чувство собственного достоинства

После прекращения токсичных отношений вам, наконец, станет ясно, какими уловками ваш партнер пытался уничтожить ваше чувство собственного достоинства, навсегда поколебать уверенность в себе.

Вы, наконец, почувствуете, что стали свободны от постоянного вербального гнета. И осознаете, что приложите все усилия, чтобы никогда больше не попадать в токсичные отношения.

Новые отношения с друзьями и родственниками

Только освободившись от токсичного партнера, приходит осознание, насколько вы отдалились от своих друзей и родственников. Но теперь есть возможность восстановить эти отношения, укрепить их и даже завести новых друзей.

Что делать?

Если вы заметили в своих отношениях вышеперечисленные трудности, вы уже сделали первый шаг к исправлению ситуации, потому что признание проблемы — начальный этап пути избавления от нее. Поговорите с партнером искренне и начистоту. Озвучьте все свои опасения и мысли. Умение обсуждать проблемы — важнейший навык, который должен быть хорошо развит в каждой семье. Только с помощью правильно построенного диалога можно установить контакт и попытаться разрешить возникшие сложности. Однако помните, что ни один человек не способен поменяться без собственного желания. Если у вас не получается достучаться до партнера самостоятельно, обратитесь к психологу, который поможет выстроить диалог и решить проблему. Даже если после этого партнер не видит никакой проблемы и не собирается прикладывать усилия к ее решению, у вас остается последний вариант — расставаться.

Нездоровые и токсичные отношения не принесут вам истинного счастья, поэтому не стоит за них держаться.

Мужчина и женщина, виды отношений

Какие основные виды отношений можно в первую очередь здесь  выделить? Давайте посмотрим:

1. Партнерство — строится на взаимоуважении и понимании. Здесь верх берут развитие и самореализация. Этот вид отношений доступен зрелым людям, имеющим достаточный житейский опыт или наработанные умения гибкости и компромиссов, понимания себя и другого человека, а также прошедшими основные стадии отношений перед этим.
2. Домашние отношения основаны на том, что два разнополых человека взаимно друг друга уравновешивают, и создают в семье комфортные условия, гармонию, для всех участников таких отношений. Здесь основная особенность отношений состоит в том, что участники вместе решают все возникающие бытовые и жизненные вопросы, воспитывают детей, заботятся друг о друге.

3. Патриархат царит в той семье, где мужчина принимает все решения самостоятельно, а участь женщины – подчиниться ему. Обязанности распределены, как в те далекие времена: мужчина зарабатывает деньги, в том числе и на комфорт. А женщина смотрит за детьми, домом, создает комфорт и уют.

4. При матриархальных отношениях, наоборот, все проблемы в доме решает женщина, а мужчина лишь подчиняется ей. Интересно, что такие союзы долговечны, при условии того, если партнеров все устраивает.

5. Только сексуальные основываются на взаимном природном влечении мужчины и женщины. Чаще всего ничего глубоко общего между ними нет. Может быть первоначальный некий интерес. Страсть утихает, они расходятся.

Давайте проведем небольшой опрос и посмотрим, каким видам отношений отдают наибольшее предпочтение в нашем мире.

Какие виды отношений для вас наиболее предпочтительны?
Дружба, партнерство 66.67%

Домашние отношения 33.33%

Патриархат 0%

Матриархальные отношения 0%

Только сексуальные 0%

Отношения на работе (служебный роман) 0%

Проголосовало: 3

10 советов психолога, как закончить токсичные отношения

Если все же случилось так, что сейчас у вас токсичные отношения и вы абсолютно не знаете, что делать дальше, можно обратиться к психологам. Никто из них не скажет вам, что выйти из этого замкнутого круга легко. Но специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций, которые помогут в этом:

В первую очередь, объективно оценивайте происходящее. Не живите в розовых очках с надеждой на то, что ваш возлюбленный вот-вот изменится

Посмотрите на ситуацию трезво и осознайте весь ужас.

Обязательно обращайте внимание на собственные эмоции и ощущения. Если вы видите проблему, то не откладывайте ее в долгий ящик, а решайте прямо сейчас приемлемыми для вас способами

Не игнорируйте свои интересы, они должны быть для вас превыше всего.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. Если вы понимаете, что рядом с вами не тот человек, с которым вы готовы разделить жизнь, то расставайтесь без сожаления и смело идите дальше. Некоторым это удается за пару минут, а у кого-то могут уйти месяцы или даже годы.

Прекратите себя критиковать. Даже если вы знаете, что имеете недостатки, просто научитесь их принимать. Вряд ли в жизни вы встретите идеального человека. Психологи и врачи пришли к выводу, что как только человек перестает относиться к себе негативно, то даже без лекарств он может избавиться от некоторых болезней.

Концентрируйтесь на собственных интересах. Никто не может диктовать вам, как лучше поступить в той или иной ситуации.

Очень помогает ведение дневника или видеоблога. Обретите полезную привычку высказывать в камеру или излагать на бумаге то, что вас тревожит, каждый раз после общения с токсичным человеком. Акцентируйтесь именно на своих эмоциях, а не на переживаниях партнера. Эта практика очень помогает сохранять спокойствие и структурировать свои мысли.

Не старайтесь автоматически перескочить из этого этапа вашей жизни в следующий. Просто готовьтесь к тому, что будет непросто. Примите и поймите это. Для духовного и эмоционального излечения понадобится время. Знайте, что все пройдет, и вам станет гораздо легче.

Если вы испытываете страх от того, что потеряете что-то ценное, прекратив такие отношения, то попробуйте взглянуть на ситуацию трезво. Можно взять листок бумаги, разделить его на два столбца. В одном написать плюсы, в другом минусы, которые вы получаете, находясь рядом с этим человеком. Вот увидите, что плюсов будет гораздо меньше, а может, и не будет вовсе.

Перечислите там же те принципы, которые вы не готовы нарушать даже ради дорогого или близкого человека.

Начните получать положительные эмоции. Запишитесь на курсы или начните учить иностранный язык. Зайдите в магазин и купите себе ценный подарок. Живите собственной жизнью.

Бывает так, что токсичные отношения с определенным человеком отравляют всю вашу жизнь – просто потому, что возможности уклониться от регулярного общения нет. В этом случае просто сведите к минимуму количество встреч

При разговоре старайтесь отключать свои эмоции, не расстраиваться, не обращать внимание на критику и не поддаваться манипуляциям.

Повысь уровень энергии в своей жизни! Это ключ к изменениям! Видео отБизнес Молодости:

Признаки

1. Имеются кратковременные периоды благополучия, но они очень короткие.

Токсическая любовь похожа на американское горки: короткие периоды с волнением и интригой, которые в итоге сменяются длинной полосой неуверенности и беспокойства. Если вы находитесь в таких отношениях, то живете в ожидании «пиков», но большую часть времени испытываете негативные эмоции. Вы до последнего сохраняете надежду, что все эти трудные моменты скоро закончатся и вот-вот наступит время, когда все снова будет хорошо. Непредсказуемость и интенсивность эмоций удерживает человека от расставания, как неудачного игрока, который всегда надеется, что следующая карта заставит фортуну повернуться в его сторону. Признание того, что вы находитесь в подобной ситуации, поможет уйти от этих безумных эмоциональных перепадов и разобраться с путаницей в голове.

2. Когда вы расстаетесь даже на короткое время, то ощущаете сильное беспокойство.

Когда вы находитесь вместе, вам хорошо, и человек рядом — все что можно желать на белом свете. Тем не менее каждый раз появляется явное беспокойство во время расставания. Вы ощущаете себя неуверенно, потому что вложили очень много сил во взаимодействия с таким человеком. Он, в свою очередь, никогда не дает вам никаких конкретных обещаний или не выполняет то, в чем клятвенно заверял по поводу взаимоотношений внутри вашей пары. Вы остаетесь закомплексованным, думая, что дело в вашей внешности, характере или в поступках. Вы сомневаетесь в своем статусе и становитесь ревнивыми к другим людям, с которыми вторая половинка может взаимодействовать.

Важно признать, что вы никогда не ощутите четкой уверенности в завтрашнем дне, если не перестанете оправдывать наплевательское отношение партнера к вам и не посмотрите на него трезвым взглядом. 3

Когда вы говорите о том, что искренне беспокоит, партнер переворачивает все с ног на голову, обвиняя вас в случившемся

3. Когда вы говорите о том, что искренне беспокоит, партнер переворачивает все с ног на голову, обвиняя вас в случившемся.

Время от времени вы заводите разговор о своих переживаниях, рассказываете, что чувствуете себя неуверенно и тревожно. Вам хочется узнать, действительно ли вторая половинка ценит отношения, в которых вы состоите. Но независимо от того, что, как или когда это будет сказано- все будет переведено в русло обсуждения вашего неправильно поведения. К концу разговора получится, что вы являетесь плохим человеком, который заставил партнера плохо обращаться с вами.

Признайте, что обсуждение проблем таким образом — стратегия, которую использует токсичный человек, чтобы никогда не брать на себя ответственность за то, как его или ее поведение влияет на вас.

4. Вы живете только другим человеком.

Вы думаете о нем/ней, когда видите или размышляете как можете стать более привлекательным, что можете сказать или носить, чтобы он любил вас. Вы также проводите много времени, беспокоясь о состоянии партнера, или же пребываете в неприятном состоянии неуверенности в себе, из-за того, что не знаете, являются ли такие отношения здоровыми.

Если вы в данный момент не с этим человеком, то ощущаете полное одиночество. Ведь вы ограничили круг близких людей, и теперь нечем заполнить внутреннюю пустоту. Вы изменили всю свою жизнь, чтобы не позволить друзьям или семье узнать о вашем токсическом союзе. В такие моменты появляется страх, что близкие скажут, видя ситуацию со стороны, о прекращении общения с таким человеком. По этой причине, вами было принято решение избегать связей с окружающими людьми.

Вам стоит признать, что отношения в таком русле угнетают личность и разрушают все связи с важными для вас людьми, погружая в одиночество.

Как избавиться от токсичных отношений с человеком

Порой самое простое решение проблемы – это полностью прекратить общение с токсичным человеком. Самостоятельно разобраться, кто кому что должен, честно расплатиться по долгам и уйти.

Не стоит затаивать зло на обидчика. Лучше постараться избавиться от каких-либо отрицательных чувств по поводу пережитого негативного опыта. Потому что сильные эмоции – это то, что будет способствовать продолжению оттока энергии к бывшему партнеру.

Дополнительная информация. Не нужно изучать никаких специальных техник психологической самообороны. Просто перед тем, как сообщить о решении прекратить отношения, необходимо полностью разобраться в своих чувствах и желаниях.

Помимо боли, токсичный партнер был и источником какого-то позитива. Это могли быть деньги, статус, хороший секс, яркие романтические переживания. Порой жертва эмоционального насилия ничем не отличается от алкоголика, неспособного отказаться от очередной порции спиртного – вредного, но такого расслабляющего и поднимающего настроение.

Необходимо быть готовой без сожалений отпустить все хорошее, что привносил в жизнь токсичный партнер, преодолеть зависимость от этих вещей

Только после такого тщательного самоанализа удастся подобрать правильные слова и действия, чтобы расстаться. В противном случае токсичный партнер может найти способ удержать свою жертву, искренне наобещав «исправиться» или внушив чувство вины за желание уйти.

Как общаться с токсичными людьми

Лучший совет, как общаться с токсичными людьми — это не общаться с ними вообще. Такое окружение действует на человека деструктивно, а, самое главное, есть опасность стать таким же, как они. Ежедневно слушая о том, как все вокруг плохо, либо скандалы и ругань, люди начинают невольно вести себя подобным образом. Поэтому, чем скорее прервется такое общение, тем будет лучше.

Однако бывают ситуации, когда полностью отказаться от контактов с таким человеком не получается. К примеру, если токсичный человек — ваш близкий родственник или коллега по работе. В этом случае необходимо понять, как общаться с токсичным человеком правильно. 

Самый главный совет — не давать человеку тех эмоций, которые он от вас ждет. К примеру, если вас провоцируют на конфликт, сохраняйте спокойствие и хладнокровие. Если жалуются на тяжелую жизнь, не проявляйте сочувствия и сострадания.

Лучше всего на токсичных людей действуют фразы: “Мне это не интересно”, “Чего ты от меня хочешь”, “Я не хочу об этом разговаривать”. При этом если после этой фразы человек обидится, не стоит первому идти на примирение и чувствовать за собой вину. Это одна из реакций, которую бы хотел получить токсичный человек.

Хорошим оружием против токсичных людей является равнодушие. Когда они заметят, что их попытки вывести вас на эмоции провалились, они сами сменят цель, найдя себе другую жертву. 

Думая, как общаться с токсичным человеком, важно понимать, что вы не измените его. Изменить можно лишь свое отношение к нему и реакцию на его действия

Старайтесь не воспринимать его слова близко к сердцу, как бы пропуская их мимо себя. Чаще всего мы сами притягиваем к себе токсичных людей, отдавая им нужные эмоции. Именно поэтому важно научиться контролировать их и не поддаваться на провокации.

Как познакомиться с достойным мужчиной для серьезных отношен…

Как научиться отказывать людям и говорить “нет”: 7 действенн…

Как распознать альфонса на этапе знакомства

Свободные отношения мужчины и женщины: суть, виды, положител…

Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь: советы пси…

Как превратить начало новых отношений мужчины и женщины в ис…

Гордыня: что это и как с ней бороться

Как намекнуть парню, что он тебе нравится по переписке

597

Признаки

Помогут распознать проблему четко определенные психологами признаки токсичных отношений. Чем больше их будет наблюдаться — тем выше риск, что вы всё-таки стали жертвой. Самые явные знаки:

• манипулирование и постоянный контроль;
• демонстрация своих лжестраданий на весь мир с целью собрать как можно больше жалости и сочувствия;
• использование других людей ради достижения собственных целей;
• постоянная критика, отсутствие похвалы, поддержки, сострадания, жалости;
• зависть, корысть, ревность;
• постоянные обвинения других в собственных проблемах;
• наслаждение от испорченного окружающим настроения;
• злые шутки, сарказм, язвительность, унизительные комментарии;
• бесчувственность, эгоизм, грубость, бестактность;
• лживость;
• неконтролируемые эмоции;
• убеждённость в собственной правоте.

Наблюдая и анализируя, главное — не запутаться и отличить нормальные отношения от токсичных. Например, ваш парень постоянно врёт. Или ваша подруга — просто патологическая завистница. Или начальник слишком критически относится к вам как к работнику. На основании этого нельзя делать вывод, что все эти люди отравляют ваше существование. Это лишь определённая сторона вашего с ними общения. Если всё остальное из вышеперечисленного к ним не применимо, не нужно клеймить их. Все эти показатели работают лишь в связке, т. е. вы должны отметить среди них не менее 5-6.

Тест на токсичные отношения

Условия проведения:

1. Постарайтесь в течение одного дня не видеться и не общаться (ни по телефону, ни в соцсетях) с человеком, которого вы подозреваете в токсичности. Это нужно для чистоты эксперимента, чтобы вы отвечали на вопросы теста в спокойном, а не взвинченном состоянии.
2. Вечером, незадолго до сна, создайте такую обстановку, чтобы вам никто не мешал. Закройтесь в комнате, отключите телефон.
3. Читая вопрос, вникайте в самую его суть. Представляйте ситуацию, о которой идёт речь.
4. Вы проходите тест для себя. Его результаты никто другой не увидит. Поэтому нет смысла что-то скрывать. Отвечайте предельно честно.
5. Есть только два варианта ответов на каждый из 10 вопросов: либо «да», либо «нет». Никаких «может быть», «не знаю», «иногда» быть не должно.

Вопросы теста:

1. Вам тяжело поддерживать эту связь?
2. Вы часто чувствуете себя выжатым лимоном при общении с этим человеком?
3. Вы стараетесь проводить с ним как можно меньше времени?
4. Вы ему постоянно что-то отдаёте, а он только берёт?
5. Вы чувствуете себя в опасности (эмоциональной или физической) рядом с ним?
6. Вы постоянно меняетесь для него, чтобы подходить под его требования?
7. Он редко интересуется, как у вас дела?
8. Вы нередко ловили его на лжи, но ему всегда удавалось увиливать?
9. Вам тоскливо?
10.  Вы хотели бы избавиться от общения с таким человеком?

Подсчёт результатов: за каждое «да» поставьте по 1 баллу, ответ «нет» никак не оценивается.

Интерпретация результатов:

1-2 балла

Вы себя накручиваете. Скорее всего, причинами неудовлетворённости связью с этим человеком кроется в вас, а не в нём. Поработайте над собой, над своими требованиями и претензиями. Возможно даже, что вы его просто не любите.

3-4 балла

У вас есть определённые проблемы с этим человеком, но всё ещё можно изменить, ситуация не запущенная, с ним всё-таки можно поработать (поговорить, вспомнить былые годы, походить на консультации к психологу и т. д.). Если он вам дорог — боритесь за него.

5-7 баллов

Да, это токсичные отношения. Не катастрофические, но уже и не лёгкие. Связь можно ещё спасти, но шансов мало. Скорее всего, придётся обдумывать решение о разрыве, пока ещё не поздно.

8-10 баллов

Это не просто токсичные, а убивающие вашу психику отношения. Рядом с вами — настоящий тиран и манипулятор, с которым счастье уже вряд ли получится построить. Нужно как можно быстрее бежать и спасать свою личность от разрушающего воздействия.

Что такое токсичные отношения?

В последнее время термин «токсичный» стал популярным. Токсичные отношения, токсичный человек, токсичная семья. Здесь нет никакой медицинской или научной подоплеки. Этот термин – субъективный, его придумала несколько лет назад дама- специалист по коммуникациям. Автор термина имела в виду, что есть люди, отравляющие окружающим жизнь. Ядовитые люди. Соответственно, токсичные отношения – это те, которые губят людей, отравляют им жизнь.

Если говорить по-русски, то токсичными отношениями в современном мире принято называть нездоровые отношения. Теперь попробуем выяснить, какие именно отношения считать нездоровыми?

Ревность в отношениях

Человек, настроенный на нездоровые отношения, ищет повод для собственных переживаний. Ревность в этом случае — лучший вариант. Здоровая ревность знает границы, редкие вспышки быстро проходят. В нездоровых отношениях ревнивец сам создаёт конфликты. Муж ушёл с друзьями играть в футбол? После тренировки обязательно пойдут в бар. И обязательно с кем-нибудь закрутит. Обиды — другой способ погрузиться в страдания. Как правило, невротики выдумывают проблемы разного характера и масштаба: не любит, мало зарабатывает, не хочет детей, не любит мою маму, плохо готовит.

Как решить проблему? Скорее всего, договориться не получится. Невротик, жизнь которого состоит из ревности и обид, ни за что не откажется от переживаний. Выхода два: или разорвать отношения, или идти к семейному психологу.

В чем секрет долговременных отношений?

Для создания крепких и долговременных отношений мужчина и женщина должны много работать над собой. В первую очередь необходимо понимать друг друга. Не стоит уподобляться каким – либо стандартам, необходимо изначально принимать свою вторую половину такой, какая она на самом деле.

Развивать в себе положительные качества, проявлять взаимную заботу. В любом случае, пытаться понять своего человека, учиться чувствовать его, а обвинения без оснований оставлять на потом.

Если же постоянно обвинять друг друга в чем – либо, подозревать в несуществующих деяниях, можно довольно быстро разрушить все, что так долго строилось.

Вот лишь некоторые принципы, которые стоит соблюдать:

• Чтобы не произошло – говорить друг с другом. Недомолвок быть не должно;
• Чтобы не сомневаться в чем – то лучше сразу задать волнующий вопрос;
• Вранье – это не выход. Лучше правда, какая бы она не была;
• Не пытаться его или ее менять силой. Меняйтесь лучше сами;
• Гасить конфликт необходимо сразу;
• А уж если произошла ссора, то постараться закончить все на позитиве.                                      А именно: не нужно хамить, принимать скоропалительных решений, а при возможности, неприятный разговор обратить в шутливое высказывание.