Чай на ночь: вредно, полезно или вообще никак?

Правильная дозировка

Для чаев используется разное количество заварки. Дозировка компонентов зависит от объема емкости. Для глиняного чайника, маленькой посуды, гайвани понадобится около 5 г зеленого чая, 6 г желтого, белого, красного или пуэра, до 10 г улуна.

Если компоненты завариваются в большом чайнике, дозировка зависит от желаемой концентрации готового напитка. Титестеры не советуют отмерять заварку чайными ложками, так как у каждого сырья различная форма, структура.

Для взвешивания используются весы. При их отсутствии применяется чайная ложка. Известно, что 5 грамм заварки примерно 2 чайные ложки. Если состав прессованный, тогда от него отламывается кусочек в 1,5-2 см.

Народные рецепты травяного чая для хорошего сна

Если есть привычка выпивать кружечку чая перед сном, но при этом хочется получить расслабляющий, а не бодрящий эффект, то следует обратить внимание на сборы из трав. Такие напитки не только обладают успокаивающим воздействием из-за отсутствия кофеина в составе, но и оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм: насыщают его витаминами и микроэлементами, попутно помогают бороться с имеющимися у человека заболеваниями

Единственный недостаток у них все-таки есть: в некоторых случаях травяные чаи могут спровоцировать возникновение аллергической реакции, поэтому перед их применением следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Ниже представлены наиболее популярные напитки, которые несложно приготовить в домашних условиях.

Из мелиссы и мяты

Оба растения очень похожи друг на друга по вкусу, но у мелиссы он немного мягче. Такой чай отлично успокаивает нервную систему, помогает снять нервное напряжение и способствует быстрому засыпанию. Для людей, в жизни которых постоянно происходят стрессовые ситуации либо имеются проблемы с бессонницей, полезно включить такой напиток в повседневный рацион и употреблять незадолго до сна.

Лучше всего приобретать фильтр-пакеты с травами в аптеке, их заваривают как обычный чай

Важно помнить, что положительный эффект окажут только чистые травяные чаи, смесь с черным или иным продуктом снизит действенность напитка.

Из хмеля

Фиточай из шишек данного растения обладает выраженным снотворным воздействием и используется в тех случаях, когда инсомния начинает приобретать хронический характер. Приготовить такой напиток очень просто: в аптеке нужно купить шишки хмеля, две чайные ложки сырья заварить в стакане кипятка и настаивать не менее двух часов. При желании настой можно немного подогреть на водяной бане. Употребляют напиток за час до отхода ко сну.

Из лаванды

Растение с нежным ароматом является практически универсальным и используется не только для нормализации сна, но и в качестве болеутоляющего средства, а также при проблемах с пищеварением у детей. Настои из цветков лаванды являются универсальными: их можно как употреблять внутрь в виде чая, так и добавлять в расслабляющие ванны.

Приготовить такой чай несложно: столовую ложку сырья заливают стаканом кипятка и дают немного настояться. Употреблять такой напиток следует непосредственно перед отходом ко сну.

Из пиона

Лепестки еще одного ароматного растения – пиона – также обладают успокаивающим воздействием и благотворно влияют на нервную систему. Сырье для такого чая можно поискать в аптеках или заготовить самостоятельно

Для этого понадобится собрать лепестки с цветущего кустарника, при этом важно следить, чтобы все они были целыми, без признаков гнили или увядания. После этого сырье сушат в затемненном, хорошо проветриваемом помещении и раскладывают в хлопковые мешки

Чтобы приготовить чай, следует залить щепотку сухого сырья стаканом кипятка и дать настояться

Важное дополнение: от препаратов с содержанием пиона следует отказаться беременным и кормящим женщинам, не рекомендовано его употребление и детям в возрасте до 12 лет

Чай перед сном способен принести пользу и способствовать быстрому засыпанию

Важно лишь правильно подобрать необходимую разновидность напитка и отказаться от употребления классических сортов из-за содержания кофеина в них.

6 Рецепты отваров

Многие полезные отвары, обладающие успокаивающим действием, можно легко приготовить в домашних условиях. Список ингредиентов не отличается сложными составляющими, а действие эффективно при сильных нервных расстройствах и стрессах.

Чтобы приготовить настойку пустырника, понадобиться 5 г сухой измельченной травы, которую заливают 150 мл кипящей воды. Настаивают пустырник 20-30 минут, прикрыв его крышкой. Настойка имеет горьковатый резкий вкус. Если употреблять ее сложно, можно добавить чайную ложку меда или сахара. Дозировка – 1 ст. л. дважды в день.

Рецепт отвара из душицы также не отличается большой сложностью. Для его приготовления 15 г сухой измельченной душицы заливают 80 мл кипятка, после чего проваривают 7-8 минут и оставляют настаиваться на 30 минут. Готовый отвар процеживают, пьют по 50 мл 5-6 раз в день. Употребление душицы внутрь полезно, но пользоваться отваром можно и для умывания лица. Душица прекрасно успокаивает нервную систему, способствует глубокому сну.

Мятный чай готовят, как и любой травяной отвар. Измельченные листочки мяты заливают кипятком, в соотношении 1 ч. л.травы на 1 стакан жидкости. Принимать мятный отвар для лечения нервной системы лучше всего во второй половине дня. Напиток нормализует сон, успокоит нервы, расслабит мышечную систему.

Прием лекарственных трав эффективен не только в виде отвара из одного вида растения. Травяные сборы, приготовленные по простым народным рецептам, смогут значительно восстановить расшатанную нервную систему, нормализовать сон, успокоить сердцебиение.

Успокоительные травы для взрослых можно объединить в некоторые группы:

1. 1. Травяной сбор из 1 части корня валерианы, 2 частей мяты перечной, 2 частей трилистника водяного и 1 части хмеля тщательно измельчают. Берут 2 ст. л.сухой смеси, заливают кипятком, настаивают в течение получаса.
2. 2. В равных пропорциях необходимо взять байкальский шлемник, перечную мяту, листья валерианы и измельчить до порошкообразного состояния. 20 г сухой смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 40-50 минут под плотно закрытой крышкой.
3. 3. Если взять 3 части кошачьей мяты, 4 части корневища валерианы, 3 части трилистника водянистого и 1 часть душицы, получится отличный сбор, эффективный для приема во время нервных расстройств. Сухую смесь в количестве 2 ст. л. заливают 500 мл кипятка, настаивают 1 час.
4. 4. Одинаковое количество корневища валерианы, пустырника, фенхеля и тимьяна измельчают. Берут 3 ст. л.смеси, заливают крутым кипятком (400 мл), настаивают 40 минут под крышкой.
5. 5. 2 ст. л.травяной смеси, состоящей из равных частей валерианы, ромашки лекарственной и семян тимьяна, заливают кипятком и проваривают 10 минут на слабом огне. После чего отвар настаивают 40 минут, процеживают.

Народные средства, приготовленные из лекарственных трав, не уступают в своей эффективности аптечным препаратам.

Действие на нервную систему

Люди, которые выбирают качественные китайские чаи, действительно замечают изменения в своем организме и поведении. Некоторые сорта бодрят, некоторые, наоборот, успокаивают. Есть сорта, которые раскрепощают человека и веселят его, а есть те, что способствуют расслаблению. Зеленый чай перед сном можно пить только в том случае, если чашка кофе в это же время суток не помешает хорошему сну. В целом, он оказывает на организм человека благоприятное воздействие. Напиток однозначно выигрывает у кофе, так как оказывает более мягкое и длительное действие на организм человека. Помимо тонизирующего эффекта, чай способен благоприятно воздействовать на организм довольно длительное время. Натуральный напиток содержит целый комплекс-витаминов и микроэлементов, которые укрепят иммунитет и улучшат состояние нервной системы. Человек становится более выносливым, улучшается концентрация, скорость реакции, память и усвоение новой информации.

Травяной чай расслабляюще действует на нервную систему

Готовые сборы

Есть несколько рецептов травяных сборов, которые одобрены официальной медициной для использования врачами. Фармакологическая группа седативных средств включает Успокоительные сборы №2 и №3:

• Сбор №2 содержит смесь из 40% травы пустырника, по 15% валерианы и листьев мяты перечной, 20% шишек хмеля,10% корней солодки.
• Сбор №3 — смесь по 25% пустырника, душицы и чабреца, 17% валерианы, 8% донника.

Для них Минздравом созданы официальные руководства по медицинскому применению. Такие сборы рекомендованы для нормализации сна пожилым людям.

Кроме утвержденных, в продаже есть много «неофициальных» успокоительных травяных сборов от различных производителей

Не все они проходили клиническую апробацию, поэтому относиться к выбору готового сбора следует с разумной осторожностью

Как правильно выбрать чай

Если выбирать между чаем и кофе, то однозначно второй напиток содержит намного меньше кофеина, поэтому может употребляться за несколько часов до сна. Также рекомендуется отдавать предпочтение сортам с содержанием L-теанина. Такая аминокислота позволяет избавиться от тревог и нервного напряжения, помогает организму легче заснуть и полноценно отдохнуть.

Но, чтобы не нарушить свой распорядок, всемирно известный доктор наук Майкл Бреус советует пить черный или зеленый чай на ночь не меньше, чем за четыре часа до того, как отправляться в постель.

Особенности зеленого чая

Расстройства сна или апноэ негативно отражаются на состоянии всего организма. Человек не только чувствует себя с утра разбитым, но и значительно увеличивается риск развития диабета, гипертонического кризиса, сердечных и других опасных заболеваний.

А, согласно последним исследованиям ведущих нейрофизиологов предотвратить подобные проблемы можно принимая зеленый чай перед сном. Такой напиток не только отличается неимоверным запахом и вкусом, но еще является мощным антиоксидантом. Вещества, содержащие в нем, нейтрализуют свободные радикалы и способствуют нормализации сна.

Среди других преимуществ:

• повышение иммунных систем организма;
• сбалансирование водного баланса;
• предотвращение утренних отечностей;
• сжигание жировых тканей, благодаря воздействию антиоксидантов;
• борьба с нервными напряжениями и стрессами;
• предотвращение развития кариеса.

Но, также медики не советуют увлекаться пить зеленый чай перед сном. Подобное злоупотребление может повлечь за собой множество побочных эффектов. Среди них: ускорение дыхания и сердечного ритма, тошнота, отеки и различные аллергические реакции организма. Поэтому, отвечая на вопрос можно ли пить зеленый чай на ночь, эксперты советуют употреблять в сутки не больше десяти чашек напитка и лучше в дневное время.

Не рекомендуется категорически пить чай для сна, если есть проблемы с почками. Напиток оказывает сильное мочегонное воздействие на организм. Кроме частых позывов, не избежать и утренних отечностей, а также тяжелого пробуждения.

Основные разновидности зеленого чая

Количество кофеина в чайных листьях может быть самым разнообразным. Его уровень будет зависеть от таких условий:

• сезонности сбора урожая;
• возраста растения;
• способа высушивания;
• региона произрастания;
• стадии ферментации.

Приобрести такую продукцию без содержания кофеина невозможно. Тогда можно ли пить зеленый чай перед сном? Можно, если уметь минимизировать уровень такого вещества.

Для этого необходимо чайные листья на несколько секунд окунуть в кипяток. И только после подобной процедуры приготовить напиток.

Но из всего вышесказанного можно сделать вывод, что зеленый чай для хорошего сна подходит не лучшим образом. Правильней употреблять подобный напиток по утрам.

Можно ли перед сном пить травяной чай

Многие эксперты на вопрос можно ли пить чай перед сном советуют отдавать предпочтение различным травяным отварам. И, выбирая какой чай лучше пить перед сном, конечно же, исключать кофеинсодержащие напитки. Самые популярные чаи:

• лавандовый;
• ромашковый;
• мелиссовый;
• валериановый;
• кавовый.

Уникальные особенности приписывают отвару из цикория. Он способствует успокоению нервной системы, понижает артериальное давление, помогает бороться с хронической бессонницей.

Достоинства чая из ромашки для сна

Какой чай можно пить на ночь, как не ромашковый. Такое растение очень часто выступает обязательным компонентом успокоительных напитков уже на протяжении многих лет. Среди положительных особенностей:

• снижает раздражительность;
• повышает бдительность и концентрацию внимания;
• способствует продолжительному полноценному сну;
• помогает бороться с проявлениями бессонницы. Решая, какой чай пить перед сном, главное помнить ряд правил употребления различных напитков. Так, не стоит употреблять больше, чем 150 миллилитров ромашкового отвара.

Любой из таких напитков не стоит употреблять на голодный желудок.

Чтобы не иметь проблем с засыпанием рекомендуется исключить из вечернего рациона зеленый и черный чай, по причине содержания кофеина.

А, какой чай пить на ночь лучше всего? Конечно же – фиточай. Из широкого ассортимента подобной продукции, представленной на современном рынке, любой желающий выберет для себя самые приемлемые варианты, как по вкусу, так и по содержанию.

Что нужно знать?

При покупке готового фиточая важно обратить внимание на состав. Желательно, чтобы отсутствовали искусственные красители и ароматизаторы. Противопоказаниями и ограничениями к приему выступают: гиперчувствительность к компонентам сбора, клиническая депрессия, которая сопровождается подавлением деятельности ЦНР

Противопоказаниями и ограничениями к приему выступают: гиперчувствительность к компонентам сбора, клиническая депрессия, которая сопровождается подавлением деятельности ЦНР.

Во время систематического употребления травяных чаев необходимо придерживаться рекомендаций:

Отказаться от приема алкоголя, свести к минимуму употребление кофе.
Проявлять осторожность при вождении автомобиля.
Следует помнить, что некоторые травы с успокаивающим эффектом усиливают действие снотворных и успокоительных средств, анальгетиков и алкоголя.
Не превышать в день дозировку – оптимальная дневная дозировка составляет 200-250 мл. Злоупотребление напитками на травах может привести к сонливости, снижению физической и умственной активности, головокружению.
Успокоительные чаи – это своего рода лекарство

Поэтому принимать их надо курсом с обязательным двухнедельным перерывом.
Для большего эффекта пить травяной чай нужно не горячим, а теплым.
При беременности и лактации необходима консультация врача.

Снотворные и успокоительные чаи не являются панацеей при нервных расстройствах, тяжелых формах бессонницы, клинической депрессии. Это лишь вспомогательное средство для поддержания нервной системы взрослого человека в тонусе. В других случаях может потребоваться прием лекарственных средств.

Стрессы, трудности, переживания являются неотъемлемой частью современной жизни, которые вследствие приводят к нарушениям сна и бессоннице. Если верить статистике, каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с данной проблемой. Лучшее средство успокоить нервы, привести психическое состояние в порядок и спать спокойно – травяные чаи перед сном.

Напитки для укрепления и восстановления нервов

Заваривать успокаивающий чай можно не только из вышеописанных растений. Хорошо помогают при нервном напряжении, помимо валерианы, мята и мелисса, а также хмель, пустырник, солодка. Напитки можно готовить только из одного растения, или составлять композиции из них. Такое комбинирование растений с седативными эффектами усилит успокоительное действие и наполнит организм полезными веществами.

• Лаванда поможет нормализовать сердечные сокращения, восстановить нормальный ритм.
• Хмель поможет быстрее заснуть и обеспечит непрерывный сон без пробуждений.
• Тмин: семена пряности успокоят возбуждение ЦНС, вернут спокойствие.
• Земляника (ягоды): восстановят витаминный запас, что благотворно скажется на нервной системе.
• Барбарис (листья): настой оказывает желчегонное, спазмолитическое, потогонное действие. Устраняет симптомы холецестита, улучшает функции почек, и тем самым снимает внутреннее напряжение на фоне боли.

Модный и популярный напиток может не только бодрить и тонизировать. О том, что чай может успокаивать нервы не хуже ромашки, к сожалению, известно немногим. А между тем, противоположные эффекты зависят от продолжительности заваривания листа.

Расслабляющий чай перед сном решает проблему инсомнии. Приводя в порядок нервную систему, он помогает быстрее засыпать и предупреждает частые ночные пробуждения. Напиток улучшает реакцию организма на воздействие стрессовых ситуаций, снимает раздражительность.

Для детей

Успокаивающий напиток для нормализации сна на основе лекарственных трав можно использовать и в детском возрасте. Его разрешается готовить как только из одного компонента, так и применять травяной сбор.

В аптеке можно приобрести готовый фиточай, учитывая возраст ребенка:

• 0-4 месяца: чай из фенхеля без каких-либо добавок. Продукт улучшает ночной сон малыша, предупреждает развитие кишечных колик;
• 4-12 месяцев: помимо фенхеля можно использовать ромашку, а также сочетать оба компонента;
• 12-24 месяца: список расширяется за счет введения пустырника, мелиссы и шалфея;
• 2-5 лет: ребенку разрешается заваривать валериану и чабрец (зверобой);
• 5-7 лет: допускается использовать цвет липы и класть в чай немного мёда, если у малыша нет аллергии на этот продукт.

Поскольку травы действуют не сразу, как лекарственные средства, а отличаются накопительным эффектом, давать напиток нужно перед сном.

В аптеке можно купить уже готовые успокаивающие чаи в зависимости от возраста крохи. Хорошие рекомендации получили напитки Хипп с успокаивающим эффектом от немецкого производителя. Продукт представлен широким ассортиментом. Он содержит только натуральные компоненты, в нем полностью отсутствует сахар.

Отличные отзывы родителей получил и чай Вечерняя сказка. В его составе присутствуют мята перечная, плоды аниса и лаванда.

Липовый напиток

Наиболее полезны для нервной системы цветки липы. В них множество веществ, обеспечивающих иммуностимулирующие, антиоксидантные, седативные действия. Чай из растения рекомендуется пить для устранения бессонницы на почве психоэмоциональных нарушений.

Для приготовления успокоительного напитка можно взять уже готовый сбор или самостоятельно заготовленное сухое сырье. Заваривать по собственному вкусу, в среднем – 2-3 чайн. ложки цветков на один стакан, настаивать 10-15 минут. В отличие от ромашкового напитка, липовый настой можно употреблять до 3 чашек в день.

Его не рекомендуется пить беременным, кормящим мамам, во время лечения препаратами с литием, а также при индивидуальной аллергии и сердечных патологиях.

Для детей

Семена фенхеля (1 часть), корень солодки (2 части), корень алтея (2 части), корневища пырея ползучего (2 части), цветки ромашки аптечной(1 часть). 2 ч.л. сбора залить 1 стаканом кипятка. Кипятить 10 минут. Процедить. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день.

Корень валерианы (1 часть), трава пустырника (3 части), трава вереска (4 части), трава сушеницы (3 части). 4 ст.л. сбора залить 1 л кипятка. Хорошо укутать и настаивать 12 часов. Процедить. Принимать по 1 ст.л.  4 раза в день.

Трава пустырника (4 части), трава чабреца (3 части), лист ежевики (5 частей), трава сушеницы (3 части), трава ясменника душистого (4 части). 4 ст.л. сбора залить 1 л кипятка. Настаивать 2 часа. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день, через 1 час после еды.

Корень валерианы (3 части), лист мяты перечной (3 части), лист вахты (4 части). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час. Процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Корень валерианы (3 части), лист мяты (2 части), корень дягиля (3 части), лист вахты (2 части). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час. Процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Шишка хмеля (1 часть), корень валерианы (1 часть), лист мяты (2 части), лист вахты (2 части). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час. Процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Отказ от ответственности: информация, представленная здесь, предназначена исключительно в ознакомительных целях. Организм может у всех реагировать по-разному, поэтому, перед применением этих средств, пожалуйста, консультируйтесь с врачом.

Успокаивающие чаи из трав – популярные продукты даже для новорожденных детей. С 2 месяцев можно давать такие напитки беспокойным малышам, чтобы помочь им адаптироваться к окружающему миру, лучше спать, решать проблемы с пищеварением. В зависимости от состава чаи имеют возрастные ограничения. Самым безопасным считается мятный чай с фенхелем, его можно найти среди продукции Бабушкино лукошко, Hipp (Хипп) и других производителей.

Бабушкино лукошко – самый популярный бренд на отечественном рынке

Травяной напиток Вечерняя сказка от Красногорсклексредства предназначен для детей от 6 месяцев, которые уже начинают переходить на расширенное меню. В составе чая есть успокаивающие компоненты (мята и лаванда) и улучшающие пищеварение (анис и фенхель). Напиток поможет успокоить гиперактивного малыша, наладить пищеварение и повысить глубину сна. Предназначен для употребления перед сном.

Детям с 2 лет и старше можно готовить чаи самостоятельно из небольшого количества мяты, липового цвета, шиповника, семян укропа, добавлять в чашку сушеные ягоды, лепестки василька и другие полезные ингредиенты.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

• «Формула сна». Содержит смесь мелиссы, хмеля, ромашки, душицы, боярышника. Употребление чая позволяет вернуть механизм засыпания в норму.
• «7 трав для сна». Здесь используются многие растения, имеющие седативный и снотворный эффект. Они максимально измельчены и упакованы в чайные пакетики. Также здесь есть чай ройбуш, который имеет нежный аромат и сладкий привкус.
• Релаксозан. Таблетированный травяной сбор, который могут употреблять люди, предпочитающие готовые лекарственные формы. Здесь есть экстракт мяты, мелиссы, валерианы. Эти таблетки не приводят к привыканию и зависимости, поэтому их можно длительно употреблять для борьбы с проблемами засыпания.

Следует отметить, что травяные чаи можно комбинировать с синтетическими лекарственными средствами. Но для этого нужно одобрение лечащего врача. Если лечение бессонницы народными средствами не приносит ожидаемого варианта, необходимо обратиться в больницу для составления эффективной схемы лечения.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

«>