Лечение стресса: какие методы помогают избавиться от симптомов и последствий?

Природа стресса в соответствии с теорией Селье

Сегодня стрессом принято называть любое состояние, связанное с нервным напряжением, тревогой и прочими подобными эмоциями. Современные психологи регулярно публикуют новые рекомендации по профилактике и устранению перенапряжения, сходясь в едином мнении о том, что полноценная жизнь и стресс являются несовместимыми состояниями.

Что же говорил по этому поводу Селье? В соответствии с заключениями ученого, в организме человека, пребывающего в стрессовом состоянии, происходит ряд физиологических процессов, способных привести к возникновению заболеваний самой разной тяжести, вплоть до рака.

Наряду с этим, Ганс Селье считал, что стресс является не только проблемой, но и человеческим благом, ведь без него жизнь была бы однообразной и не такой интересной. Ученый заявлял, что стресс стоит расценивать не в качестве перенапряжения, а как полноценную тренировку организма, способствующую повышению его сопротивляемости к раздражителям и укреплению защитных функций.

Первоначально под определение стресса попадала реакция человеческого организма, спровоцированная любыми внутренними либо внешними раздражающими факторами, интенсивность которых превосходит пределы имеющейся адаптивной способности пациента. При этом стрессорами могут быть самые разнообразные обстоятельства:

• изменения климата;
• конфликты;
• встреча с дикими животными;
• различные социальные проблемы;
• внутренние переживания и т.д.

Так, к примеру, для пещерных предков современных людей перечень стрессоров сводился лишь к внешним факторам в виде холода, недостатка пищи и нападения животных. Частые встречи с такими раздражителями позволили человеку выработать максимально эффективный и правильный ответ, благодаря которому возникал не стресс, а быстрая реакция, направленная на устранение помехи. В ходе такой реакции организм вырабатывает необходимые гормоны, наделяющие человека силами для побега или вступления в борьбу.

Современным же людям приходится сталкиваться с гораздо большим числом раздражителей. Однако интенсивность губительного действия зависит не столько от их количества, сколько от личного настроя человека – чем в большей степени он будет разочаровываться в стрессовых ситуациях, тем более серьезный удар получит.

2 Этапы развития стресса по Г. Селье

Стрессы разнообразны по характеру и причинам возникновения, но все они развиваются по общей логике. Впервые систематизировать имеющиеся данные об особенностях стрессов удалось канадскому ученому Гансу Селье. В 1936 году он опубликовал результаты многолетних наблюдений за реакцией живого организма на стресс. Были проанализированы эмоциональные, психологические изменения в стрессовых ситуациях и физиология реакций в условиях избыточных нагрузок. Это позволило сделать вывод о трехфазной структуре развития реакции под воздействием избыточных раздражителей, получившей название «триада Селье».

В первых своих работах о триаде ученый применял термин «адаптационный синдром» и понимал под ним способность живого организма приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды, мобилизуя имеющиеся ресурсы. Механизм развития реакции на стресс, по наблюдениям исследователя, оказался общим для людей, животных и растений и состоял из трех последовательно сменяющих друг друга стадий:

• тревожная (alarm-reaction);
• резистентная (stage of resistance);
• истощения (exhaustion).

Стадии стресса по Г. Селье

Оригинальные английские названия фаз стресса позволяют точнее понять их особенности.

На стадии тревоги срабатывает механизм, напоминающий по своему действию пожарную сигнализацию. Наступает осознание того, что привычные условия сильно изменились. Это не обязательно чувство опасности. Неожиданное появление долгожданного гостя неизбежно вызовет шквал эмоций и подтолкнет к активным действиям, хотя сама ситуация никаких угроз не представляет. Возникают острые стрессовые реакции, диапазон которых очень широк — от невероятной активности до полного ступора. В это время живой организм подключает все имеющиеся резервы, интенсивно работают все системы, в кровь выбрасывается огромное количество гормонов для стабилизации состояния.

Постепенно реакция становится более уравновешенной. Стресс переходит в стадию резистентности, когда организм устойчиво сопротивляется внешнему воздействию. На протяжении этого этапа предпринимаются действия, направленные на приспособление к новым условиям. В зависимости от эффективности адаптации поведение может быть реорганизовано и дезорганизовано. В первом случае принято говорить об эустрессе, когда мобилизация всех ресурсов позволила полностью адаптироваться к новым условиям и войти в зону комфорта. В случае, если приспособиться не удалось, возникает дистресс, проявлениями которого становятся паника, уныние, ухудшение физического самочувствия, снижение эмоционального фона. Целенаправленная активность разрушается, адаптационный механизм не срабатывает. На протяжении всей резистентной стадии организм работает на пределах своих возможностей. Его активность намного выше, чем при обычном уровне сопротивляемости. Процесс адаптации требует максимального напряжения физической и эмоциональной сфер.

Поэтому после того, как фаза приспособления завершилась, наступает стадия истощения. Ее протекание зависит от результатов, полученных на предыдущем этапе. При благополучной адаптации может возникать ощущение усталости, сонливости, опустошенности. Если приспособиться к стрессору не удалось, наступает эмоциональный коллапс, отрицание, ощущение безысходности, тоски, развивается депрессия. С безуспешным опытом адаптации связаны и многие соматические заболевания. Если стресс был мощным, а неспособность эффективно приспособиться привела к фатальным последствиям, на стадии истощения высок риск развития личностных деформаций и расстройств психики.

С Т Р Е С С.

Внутриклеточные системы защиты.

· Инактивация и ­ растворимости за счет микросомального окисления в печени ( что превращает гидрофобную молекулу в гидрофильную, которая

«триада Селье»:

· Гипертрофия коры надпочечников и инволюция тимико-лимфатического аппарата (тимуса, селезенки, лимфоузлов);

· Образование геморрагических язв в ЖКТ;

· Нарушение обмена веществ и изменения в периферической крови в виде нейтрофильного лейкоцитоза, снижения количества лимфоцитов и эозинофильных гранулоцитов.

Эмпирически люди догадывались о существовании некой 3-фазной реакции на нагрузки ещё задолго до развития соответствующей теории в медицине. Как писал Г. Селье: «При решении любой изнуряющей задачи человек сначала чувствует трудность, затем втягивается и наконец, чувствует, что больше вынести эту нагрузку не в состоянии».

В развитии общего адаптационного синдрома Селье выделил три стадии: раннюю стадию, стадию резистентности и стадию истощения. Согласно концепции Селье стресс неоднороден. Он имеет как адаптивную природу — его синоним «общий адаптационный синдром», так и предпатологическую, которая реализуется при наступлении стадии истощения.

Первая (ранняя) стадия –реакция тревоги–длится от 6 до 48 ч после действия стрессора. Первоначально Селье применял термины шок и противошок для изменений в начальной фазе. При этом слово шок употреблялось в его бытовом смысле (удар, потрясение) для обозначения первичного повреждения при действии стрессора, что внесло некоторую путаницу в труды, посвященные мед. аспектам стресса, ведь стресс по природе противошоковый механизм.

В эту стадию отмечается инволюция тимико-лимфатического аппарата и эрозивные изменения в ЖКТ, что связано с активацией коры надпочечников и выбросом в кровь глю/корт. Возникновение язв в ЖКТ обусловлено способностью глю/корт á-ть секрецию НСl и пепсина. Также â-ся объём жировой ткани, наблюдается гипотермия тела и гипотония мышц, гиперсекреция слюнных и слезных желез, м.б. кожная гиперемия и экзофтальм.

Через 48 ч развивается вторая стадия – стадия резистентностиилистадия выравнивания нарушенного равновесия.Принципиально важно, что стресс, вызванный одним раздражителем, на этой стадии á резистентность организма к действию раздражителей иной природы.Понятию ОАС лучше всего соответствует картина, наблюдаемая на данной стадии. Развивается гипертрофия коры надпочечников с устойчивым á секреции глюкокортикоидов

Активация симпатического отдела вегетативной НС стимулирует секрецию к/аминов в мозговом слое н/поч. и выброс их в кровь. Отмечается гиперплазия щитовидной железы и некоторая атрофия гонад, â рост тела и лактация.

Если стресс не был очень сильным и длительным, то происходило восстановление морфологии и ƒ органов до нормы. В противном случае наступало â резистентности к данному и другим раздражителям с усилением катаболических и некротических изменений в органах и тканях, т.е. наступала стадия истощения.

В эту стадию употреблять термин ОАС представляется не вполне уместным. Следует подчеркнуть, что наступление дистресса или стадии истощения возникает только при действии раздражителей, превышающих ƒ-ые ресурсы нейроэндокринного аппарата. Уже в своем труде «Очерки об адаптационном синдроме» Селье пишет о неоптимальности адаптаций вообще и стрессорной адаптации в частности. Он указывает на потенциальную патогенность стресса и вводит понятие болезней адаптации. Это расстройства, возникающие при продолжительной и выраженной гиперфункции стрессорных механизмов.

Стресс – фактор риска в развитии язвенной болезни желудка и ДПК, иммунодефицитов, онкологических заболеваний, ожирения, сахарного диабета, остеохондрозов, артритов, ГБ; способствует импотенции, бесплодию. У людей с ƒ-ой недостаточностью гипоталамо-гипофизарной или симпато-адреналовой системы стадия резистентности может отсутствовать, тогда быстрое наступление дистресса.

Интересно, что американские эпидемиологи обнаружили наибольший уровень стресса и частоту болезней адаптации у индивидов, чьи амбиции не соответствовали их социальному или профессиональному статусу. И напротив, плодотворная деятельность в соответствии со способностями и уровнем притязаний человека препятствовала дистрессу.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: При сдаче лабораторной работы, студент делает вид, что все знает; преподаватель делает вид, что верит ему. 9850 —

источник

Устранение проблемы

Исходя из всего вышеперечисленного, можно понять, что представляет собой стресс. Стадии развития этого состояния тоже являются очевидными в своём проявлении. И справиться с данным состоянием можно лишь в том случае, если вовремя спохватиться

Для этого достаточно уделять своему здоровью должное внимание

Чтобы не проходить через все три стадии развития стресса, нужно убрать раздражающий фактор. Работа не приносит ничего, кроме проблем? Пора уволиться. Друзья только и делают, что провоцируют на конфликт? Нужно перестать с ними общаться. Постоянно повторяющийся рутинный «день сурка» чуть ли не доводит до истерики? Значит, надо брать отпуск и отправляться в путешествие.

Можно привести ещё с десяток примеров, но суть понятна. То, что доставляет неприятности, должно уйти из жизни человека навсегда.

Стадии развития стресса

Канадский физиолог Ганс Селье классифицировал 3 стадии стресса, связанные между собой. Каждая фаза имеет свои особенности. В момент воздействия раздражителя проявляется ответная реакция организма — скорость смены этапов зависит от различных факторов:

• устойчивости психики к негативным изменениям;
• силы стрессирующего фактора;
• умения оценить обстановку;
• состояния центральной нервной системы организма;
• опыта поведения в аналогичной ситуации.

Благодаря индивидуальным особенностям нервной системы люди по-разному реагируют на одинаковые психические нагрузки.

Первая стадия — реакция тревоги — проявляется в момент возникновения стрессовой ситуации. В это время понижается сопротивляемость организма. Состояние тревожности преобладает над другими чувствами на данном этапе. Реагируя на гормоны, организм подготавливается защищаться или бежать. Для данной фазы стресса характерны следующие реакции:

• нарушение аппетита и усвоения пищи;
• потеря способности оценивать собственные действия или мысли;
• слабый самоконтроль;
• ощущение беспокойства, тревоги;
• смена поведения на противоположное (эмоциональный и активный человек замыкается в себе, а уравновешенный — может вспылить или проявить агрессию).

Если человек способен справиться с ситуацией, начинается 2 фаза адаптации. При резистентной стадии происходит усиление защитных сил — организм активно сопротивляется внешнему раздражителю

В этот момент важно найти мотивацию, чтобы справиться с возникшей проблемой. Происходят следующие процессы:

• мобилизация систем организма;
• снижение психологических проявлений стресса (агрессивности; процесса возбуждения; чувства тревоги).

Для данной фазы развития стресса характерно истощение нервной системы — ресурсы организма исчерпаны. Человек не в состоянии справится с факторами, вызвавшими расстройство. В этот момент могут появиться различные патологические состояния:

• повторное чувство тревоги;
• комплекс вины;
• косметологические расстройства (высыпания на коже, выпадение волос, появление морщин и т.п.);
• психологические расстройства;
• депрессия;
• психосоматические заболевания (дерматит, повышение артериального давления, бронхиальная астма и т.п.);
• нарушение кровообращения;
• в тяжелых случаях — летальный исход.

Понимание причин стресса, этапы которого прослеживаются вне зависимости от характера раздражителя, является важным условием благополучного разрешения ситуации.

Селье классифицировал стресс на отдельные стадии. В соответствии с заключениями ученого, реакция включает нижеперечисленные фазы:

• тревоги;
• резистентности;
• истощения.

Перечисленные стадии следуют друг за другом по мере развития и усугубления стрессовой ситуации. С появлением раздражителя человек ощущает тревогу, организм мобилизуется. Если стрессор сверхмощный, организм может потерпеть фатальный удар непосредственно на этой стадии. Если же пациент способен перенести такой стресс, приходит черед следующей стадии – резистентности.

При длительных же и выраженных воздействиях стрессоров, наступает черед стадии истощения. Человек чувствует то же, что и во время фазы тревоги, но длятся подобные ощущения намного дольше и в результате приводят к тяжелым паталогическим изменениям.

Стадии развития стресса

В нашем не спокойном, современном мире проблема стресса становится одной из самых актуальных тем, которую изучают мировые светила медицины и науки. Актуальность этой проблемы заключается в том, что различные стадии развития стресса оказывают различное воздействие на Ваше психическое и физическое здоровье и это отрицательно отражается на всех сферах Вашей жизнедеятельности и откладывает свой отпечаток на реализацию возможностей и способов взаимодействия с окружающей действительностью. Если стрессы происходят постоянно и увеличивается их продолжительность, то они оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние человека, но и на физическое состояние, ухудшается память и учащаются головные боли. Специалисты нашей клиники, Rehab Family, считают, что стресс представляет собой один из главных факторов риска при проявлении и обострении сердечно сосудистых и желудочно-кишечных заболеваниях, а так же приводит к преждевременному старению.

Что происходит в организме при дистрессе или хроническом стрессе

При сильном или продолжительном стрессе, который невозможно прекратить или адаптироваться, организм изменяется. Негативные процессы в первую очередь связаны с повышением уровня гормонов надпочечников: адреналина, норадреналина, глюкокортикоидов. Так, уровень адреналина в крови во время стресса может вырасти более чем в 20 раз.

Значительное повышение уровня этих гормонов при тяжелых стрессах приводит к ряду физиологических эффектов. Селье описал триаду изменений, характерных для выраженного стресса:

• Гипертрофия коры надпочечников из-за усиленной работы по синтезу гормонов, при очень продолжительном стрессе кора со временем атрофируется.
• Сначала секреция адреналина приводит к повышению иммунитета, но со временем избыток кортизола угнетает иммунную систему, приводит к уменьшению тимуса и лимфатических узлов. В итоге организм становится уязвимым для инфекций и рака — злокачественные клетки не уничтожаются иммунной системой. Также нарушения работы иммунитета приводят к различным аутоиммунным болезням.
• На слизистой желудка появляются язвы. Мелкие сосуды мышечной оболочки органа сужаются, возникают очаги кровоизлияний, где к тканям поступает мало кислорода. Эти участки быстро повреждаются кислым содержимым желудка, так как во время стресса почти не вырабатывается защитная слизь.

Длительная усиленная работа сердца приводит к дефициту энергии в его клетках и возникновению очагов повреждения. Жир мобилизуется из жировых хранилищ, но организм не всегда успевает его переработать, часть жиров оседает на стенках сосудов, приводя к атеросклерозу. Повышение свертываемости крови может стать причиной тромбоза сосудов.

роль стресса в развитии ишемической болезни сердца и гипертонии, а они повышают риск инфарктов и инсультов. Нарушения обмена веществ при стрессовой реакции могут привести к развитию сахарного диабета второго типа.

Хронический стресс вызывает структурные изменения головного мозга, приводит к снижению веса его коры, что ухудшает когнитивные способности и память.

Надо понимать, что стресс необязательно вызовет заболевание. Но он может усугубить состояние человека: его относят к факторам, повышающим риск некоторых болезней, как курение или алкоголь.

Например, по данным одного исследования, мужчины с заболеваниями сердца и сосудов, испытывающие стресс на работе, умирали чаще, чем мужчины с такими же болезнями, но без стресса.

Если вы испытываете стресс, нет гарантии столкнуться с инфарктом или депрессией. Возрастает риск этих заболеваний, при этом больше рискуют те, у кого есть наследственная предрасположенность или другие факторы риска. Это объясняет, почему люди по-разному заболевают от хронического стресса, а некоторые не болеют, даже если стрессуют долгое время. Также разница в стрессовой реакции связана с полом: мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс.

Психологический механизм стресса

1. физиологическая;
2. психологическая.

На подсознательном уровне во время стресса срабатывают подсознательные установки, которые относится к психологическим механизмам:

• подавление: лежит в основе подсознания и отвечает за вытеснение негативных чувств из памяти;
• проецирование: человек во время проживания стресса переносит свой негатив на других – в случае стресса человек негатив проецирует на других и оправдывает себя;
• попытки уйти от самого себя: этот механизм сравнивается часто с позой эмбриона, является попыткой избежать самобичевания;
• рациональный ответ на вопрос: это один из методов избежать наказания в собственном мире;
• сублимация: является благоприятной реакцией на стрессор, но этот фактор не всегда безобиден, потому как не позволяет оценить правильно ситуацию, заключается сублимация в преобразовании негативного проявления в позитив, проявления агрессии можно перевести в спорт и тогда нерастраченная энергия организма будет при деле.

Механизмы стресса далеко не безобидны и не позволяют правильно оценить происходящее. Кроме того, они способствуют разрыву связей с социумом, чем еще сильнее ухудшают психологическое состояние индивида.

Симптомы стресса

Симптомы острого стресса появляются уже спустя короткое время после того, как произошла стрессовая ситуация. Это такие симптомы как помрачение сознания, дезориентация в текущих событиях. По причине этих тяжелых состояний человек может делать необычные и глупые поступки, которые сторонним наблюдателям будут казаться слишком неадекватными.

Бредовые идеи, разговор с самим собой – еще один симптом острого стресса. Но он длится недолго и обрывается также резко, как и начался. Человек, пребывая в остром стрессе, может не понимать, что ему говорят. Он может впасть в ступор и не быть готовым выполнить даже самую простую просьбу или сделать ее неверно.

Заторможенность в речи и движениях – это также симптомы острого стресса. Такое состояние может оказаться настолько тяжелым, что больной просто замирает в одной и той же позе и почти не реагирует. Иногда возможна и противоположная реакция: человек становится суетливым, много разговаривает. У него может появиться желание причинить себе вред или обратиться в бегство.

Симптомами острого стресса также могут быть покрасневшая либо побледневшая кожа, расширенные зрачки, тошнота, рвота, диарея, резкое падение АД. Если вышеописанные симптомы отмечаются свыше 1-2 дней, то нужно срочно прийти на прием к врачу для установления подлинной причины стресса и назначения соответствующего лечения.

Даже после того момента, как острый стресс прошел, напряжение и воспоминания о нем могут беспокоить человека еще некоторое время. У него может нарушаться сон, аппетит, надолго пропадать желание что-либо делать. Он может жить и работать, как говорится, на «автомате».

Понятие «стресса»: что это такое и что оно в себя включает

Что такое стресс? Все о нем слышали. Это слово перешло из страниц научных медицинских журнал и книг в обычный обиход речи. Часто стресс связывают с такими понятиями как «эмоциональный», «психический», «нервный стресс», и относят его к чему-то негативному, что плохо сказывается на здоровье и психологическом состоянии человека. Так ли это на самом деле, что в действительности обозначает этот термин, какова сущность стресса, что его вызывает, и какую функцию он выполняет – мы расскажем в этой статье всё о стрессе.
Слово «стресс» с английского переводится как давление, напряжение или нажим. Это понятие психологи начали изучать только в 20 веке. Основоположником теории стресса стал канадский ученый Ганс Селье, который в своих работах детально описывал это явление, его влияние на психологическое и физиологическое состояние организма, какие факторы его вызывают, симптомы проявления и влияние на личность в целом. Он впервые дал общую картину и изучил большинство составляющих природы этого понятия.

Стресс – синдром адаптации

Итак, что же обозначает понятие стресса. В широком понимании – это такое состояние психики, при котором существует несоответствие или конфликт между уровнем требований и возможностью удовлетворительно справиться с этими требованиями. В узком понимании (как трактует Селье) – это неспецифический ответ организма, психологический и физиологический, возникающий на любую реакцию раздражителя извне

При этом неважно, несет этот раздражитель отрицательный или положительный характер. Что обозначает «неспецифическая реакция»? А то, что, по мнению ученого, каждая отдельно взятая личность проявляет адаптационные возможности своего организма совершенно по-разному

И то, что у одного человека может вызвать слабую реакцию, у другого, наоборот, — сильную.
Из этого следует, что стресс в нашей жизни – это закономерное явление, и без него она совершенно невозможна. Он возникает как реакция на любой фактор, и является частью нового опыта, который появляется каждый новый день.

С биологической точки зрения сущность стресса заключается в адаптационных (приспособительных) функциях, которые включаются в момент появления новой ситуации, и которые готовят организм к новым условиям жизни.

Современные научные представления психологические аспекты стресса связывают с состоянием напряженности психики личности, которое вызывают адаптационные потребности, перестройка привычного уклада жизни и привыкание к постоянно меняющимся условиям жизнедеятельности.

Откуда же тогда берутся те негативные последствия, о которых многие знают не понаслышке, если стресс – это, по сути, адаптивная реакция на новые изменившиеся условия? А вот откуда, бешеный темп жизни, постоянная конкуренция и конфликты дома и на работе, вечная гонка за финансовое благополучие готовят человеку нескончаемый поток раздражителей, к которым человек просто не успевает приспособиться. Организм, находясь в ситуации постоянной мобилизации всех своих ресурсов, не отдыхает и начинает истощаться. Вот и на почве хронического нервного стресса возникают соматические нарушения, неврозы, бессонница и многие другие негативные последствия.

Дистресс: когда стресс становится вредным

По Селье, переход нормальной стрессовой реакции в негативную называется болезнями адаптации — это цена, которую платит организм за борьбу с факторами, вызывающими стресс. Так происходит, если стресс является чрезмерно сильным, очень продолжительным, часто повторяется или когда адаптивные механизмы организма изначально слабы.

Если воздействие негативных факторов продолжается долго или возникает часто и регулярно, стресс становится хроническим, организм постоянно испытывает стрессовую реакцию.

Например, у вас тяжелая работа и вы часто сердитесь на подчиненных, но не можете на них накричать или уйти с работы. Избежать стресса получится, если дать выход эмоциям разрешенным способом, например, пройтись в обед или поиграть в компьютерную игру.

Также он проводил другой эксперимент на крысах. Грызун, которого просто ударяли током, испытывал сильный стресс и почти заработал язву желудка. Крыса, которая во время опыта могла кусать деревяшку во время ударов, перенесла воздействие лучше.

Вызвать дистресс могут и особенности вашего социального взаимодействия.

Эустресс

Это явление тоже стоит затронуть вниманием. Дело в том, что есть различные виды стресса

Стадии стресса, в зависимости от своеобразной «классификации», тоже отличаются. Так вот, эустресс – понятие, являющееся прямо противоположным дистрессу.

Это полезное явление. Если быть точнее – стресс, вызванный положительными эмоциями. Но в силу специфики процесса его возникновение всё равно активизирует защитные механизмы организма. Однако человек при этом уверен, что он сможет справиться с ситуацией и имеет необходимую для этого энергию, силы и знания.

Во время эустресса ощущается явный душевный подъём и прилив сил. Человек становится настолько собранным, что это удивляет даже его. Он становится способным на то, чего, казалось бы, сам от себя не ожидал.

Ярким примером можно считать творческое озарение, победу в соревновании, успешную сдачу экзамена, завершение проекта, карьерный рост, важную командировку, переезд на новое место в связи с повышением и т. д.

Стадии стресса

Стресс, как считается, проходит 3 стадии. Скорость их развития и смены зависит от того, с какой силой действует стресс на психическую сферу человека и в каком состоянии она находится. Стадии включают:

• Тревожную стадию. Когда она наступает, человек не может контролировать свои мысли и действия, его поведение меняется в противоположную сторону и становится крайне отличным от того, какое было ранее.
• Резистентную стадию. В этой стадии идет аккумуляция жизненных ресурсов организма и его мобилизация на борьбу со стрессом. Это необходимо, чтобы человек смог найти правильное решение и предпринять нужные меры для выхода из сложившейся ситуации.
• Стадию истощения. Эта стадия сменяет предыдущую и развивается как результат длительного стресса, по причине того, что организм больше не в состоянии выдерживать нагрузку. Именно на данной стадии происходят повреждения висцеральных органов.

По более современной классификации отмечают 4 стадии стресса:

• Мобилизация или усиление внимания и двигательной активности человека. На этой стадии внутренние силы человека тратятся бережно, и если процесс в этот период прекращается, то стресс не повреждает организм, а закаляет его.
• Возникновение сильных отрицательных эмоций: ярости, гнева и агрессии, которые нужны организму для того чтобы достичь поставленной цели.
• Возникновение отрицательных эмоций пассивного типа. Они возникают по причине неэкономной траты организмом сил на предшествующей стадии, что сильно истощает организм. Человек делается апатичным, больше не надеется на собственные силы на возможность выхода из сложившейся ситуации. В результате пессимистического настроения может возникнуть депрессия.
• Последняя стадия – абсолютная деморализация. Эта стадия наступает, когда фактор стресса воздействует на психику человека постоянно и не снижает своей интенсивности. Больной примиряется с тем, что сделать ничего нельзя, делается безучастным и не желает решать никакие задачи. Может отказываться от лечения.

Последняя стадия может длиться долго и делаться причиной полного упадка психо- физических возможностей организма.

Ганс Селье: книги

Ученый оставил интересные книги, не только научные исследования. Но и размышления, которые помогают организовать жизнь и понять себя.

Труд Ганса Селье «Стресс без дистресса» имеет две части. Биологическую и этико-философскую. Автор не только рассказывает о том, что происходит во время стресса в организме с точки зрения физиологии, но и указывает на принципы, которые позволяют выразить свое «Я». В предисловии автор рассказывает о знакомстве с советскими учеными, а также о приеме в Кремле во время войны. Встреча была посвящена 225-летию основания Академии наук.

Еще одна книга Ганса Селье — «От мечты к открытию». В ней автор рассуждает о самодисциплине, критике и ее восприятии. Подсказывает, как писать диссертации и книги, приводит пять «смертных грехов» при чтении лекций.

Также известен тест Ганса Селье на стрессоустойчивость. Приводится восемнадцать утверждений и три варианта восприятия ситуации. После ответов, нужно подсчитать баллы и узнать результат.

Утверждения:

• опаздываете на самолет;
• вызывает руководитель;
• вам нагрубили в магазине;
• завалили важный экзамен;
• сорвалась выгодная сделка по работе;
• вас сократили с должности;
• вы получили выговор;
• стали свидетелем аварии;
• поссорились с близкими и т.д.

Нужно ответить, как вы относитесь к ситуациям: воспринимаете ли как стресс. Редко, часто, постоянно. Теория стресса Ганса Селье лежит в основе этого теста.