Меня посещают суицидальные мысли

Разгадка моего Я

Каждый видит и ощущает мир по-своему. Кто-то наслаждается потреблением, кто-то — материнством, а кто-то мечтает закончить муки депрессии суицидом. Любой человек ощущает радость и удовольствие, если его врожденные желания наполняются. Если же нет — страдает.

Желания звукового вектора, в отличие от семи остальных векторов, не связаны с материальным. Это желание к познанию того, что скрыто.

Сама реализация звукового вектора приносит ни с чем не сравнимое удовольствие, которое гораздо больше, чем ее результаты в финансовом эквиваленте. Реализованный звуковик может чувствовать неудовлетворенность и желать большего познания, но это не может перейти в депрессию и суицид.

Осознание своих настоящих врожденных желаний и свойств, настоящее знакомство с собой и миром вокруг меняет тебя раз и навсегда. Мысли о суициде и депрессия никогда больше не возвращаются. Реальность становится совершенно другой.

Разгадка: как пережить депрессию при мыслях о суициде

Бессознательное не обманешь, ему нужна только правда. Нельзя заглушить мысли о суициде и депрессию антидепрессантами, нельзя взять чужие желания и стать счастливым, реализовав их.

Реализовать свое врожденное желание — раскрыть скрытое в бессознательном — можно с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Раскрывая себя и других, мы раскрываем новый мир — наполненный смыслом мир причин и следствий.

Депрессия и суицид как следствие пустоты нереализованного желания проходят сами собой, уступая место множеству оживших желаний. Наполняясь, звуковой вектор «высвобождает» желания других векторов, вполне земных, которые были придавлены депрессией.

Автор Яна Паршина

VN:F

please wait…

Rating: 9.5/10 (6 votes cast)

VN:F

Rating: +4 (from 4 votes)

Мысли о суициде при депрессии: жизнь с дедлайном, 9.5 out of 10 based on 6 ratings

Диагностика

Если появились суицидальные мысли, в первую очередь можно самостоятельно пройти тест, чтобы понять, насколько они опасны и запущена ли ситуация. Достаточно точные результаты выдаёт Шкала суицидальных мыслей Бека. Её автор — известный американский психотерапевт, профессор психиатрии, создатель когнитивной психотерапии, крупнейший специалист в лечении депрессий.

К каждому вопросу дано несколько альтернативных ответов. Нужно выбрать только один и проставить тот балл, который указан рядом.

Интерпретация результатов:

• 0-9 баллов — нормальное состояние, суицидальные мысли — случайность;
• 10-18 — умеренная депрессия, риск суицида минимален;
• 19-29 — депрессия средней тяжести, мысли хоть и носят пассивный характер, но уже существенно снижают качество жизни;
• 30-63 — тяжёлая депрессия, идеация может привести к попытке самоубийства.

Если по Шкале Бека набирается более 19 баллов, психотерапевтическое лечение просто необходимо.

Как помочь человеку с суицидальными мыслями?

В ситуации, когда мы узнаем, что кто-то из наших близких, испытывает суицидальные мысли, необходимо действительно заинтересовать его своим опытом, выслушать, выразить понимание того, что переживает, принять его эмоций

Важно, чтобы не оценивать, не впадать в панику. Стоит постараться быть терпеливым и понимающим, но в то же время решительным и активным, когда вам нужно убедить человека идти к специалисту

Очень тяжело выявить такие проблемы у детей. Обычно ребенок часто врет, что у него все впорядке, но на самом же деле за этим кроются большие проблемы.

Мысли о самоубийстве без тенденции (т.е. детального планирования собственной смерти), без суицидальных попыток в прошлом, не являются поводом для вызова скорой помощи или срочной госпитализации. Однако стоит поощрять такого человека к амбулаторной консультации, а также поездки в больницу (для предварительной консультации и оценки состояния здоровья), если сроки посещений врача-психиатра или психолога слишком далеко.

Все в твоих руках

Хорошо сопровождать близкого человека и идти к специалисту с ним или, если это не возможно, по крайней мере, необходимо контролировать ситуацию до встречи со специалистом. Если человек, у которого присутствуют суицидальные мысли, является одиноким, нет поддержки, или имеющих под опекой детей, то такую консультацию со специалистом необходимо пройти как можно скорее, так как они чаще других теряются в мыслях в чем смысл жизни человека на земле. В случае с лицами, имеющих не только суицидальные мысли, но и попытки совершения действия приводящего к самоубийству, следует незамедлительно вызвать врача, который оценит необходимость срочной госпитализации пациента.

Предупредительные сигналы нездорового поведения ↑

Сознательно или подсознательно люди, страдающие от суицидальной депрессии, посылают сигналы своим родным, чтобы те смогли их спасти.

Например, отвести к доктору, который сможет подобрать правильное лечение, или найти нужные слова, чтобы отговорить от столь опрометчивого шага.

Если вы знаете, что кто-то из ваших близких пребывает в депрессии, то стоит особо тщательно прислушиваться к нему, улавливать передсуицидальные сигналы, которые этот человек может вам посылать.

Не узнаешь поведение своего жениха? Читай о предсвадебной депрессии у мужчин. О том, как лечить скрытую депрессию читай далее.

Как проходит лечение депрессии у пожилых людей? Читай статью.

Наиболее распространенные посылы:

• потеря интереса ко всему, полная апатия;
• все запросы в поисковике так или иначе связанны с темой самоубийства;
• единственная покупка за последние дни или недели – предметы для нанесения увечий: веревка, нож, пистолет и т.д.
• постоянные разговоры о смерти, идеализация ее;
• желание привести в порядок все незаконченные дела;
• написание завещания и попытки подготовить родных к самостоятельной жизни;
• человек внезапно бросает фитнес, хотя занимался им 10 лет, или игнорирует выпуск редкой марки, хотя всегда был азартным филателистом;
• внезапное нежелание следить за своим внешним видом;
• бесконечные рассказы о том, как трудно жить, что счастья нет и не будет и прочие;
• неожиданные звони или визиты в неурочное время с целью проститься.

Советы

Общение с родственниками и близкими друзьями помогает избавиться от депрессивных мыслей

1. Нужно определиться с тем, что именно вызывает страдания, сделать все, чтобы переосмыслить свою жизнь.
2. Представьте себя старше на 10 — 20 лет, как бы Вы поступили в такой ситуации? Действительно ли самоубийство помогло бы справиться с тем, что сейчас навалилось?
3. Почитайте истории, в которых рассказывается о желаниях покончить собой и о том, как люди смогли преодолеть суицидальные наклонности, нашли причины дальше жить.
4. Научитесь любить себя, свое тело, свой внутренний мир. Поверьте в то, что Вы способны побороть любую сложность, ведь являетесь сильным человеком.
5. Если всему виной волнения из-за финансовых проблем, нужно научиться планировать свои расходы.
6. Если возникают проблемы при общении с другими людьми, необходимо обратиться за помощью к психологу, который научит развивать социальные навыки.
7. Если Вас часто терзают стрессовые ситуации, научитесь расслабляться, например, занимаясь медитацией.
8. Если притесняют другие люди, не вините себя за это. Вы не виноваты за то, как ведут себя другие. Если необходимо обращайтесь за психологической помощью.
9. Примите то, что появившиеся мысли в голове — это намеки на то, что необходимо что-то менять в своей жизни, начинать действовать, а не опускать руки.
10. Задумайтесь над тем, что в данный момент Вы живы, значит, раньше получалось справляться с возникающими сложностями, и сейчас тоже справитесь.
11. Найдите свои преимущества, хвалите себя даже за маленькие победы.
12. Научитесь контролировать свои эмоции, противостоять стрессам.
13. Не бойтесь искать помощи в родных людях.
14. Говорите «нет» плохим мыслям, которые рождаются в Вашей голове. Будьте уверены в своих словах.
15. Необходимо исключать употребление наркотических препаратов, не злоупотреблять алкоголем. Осознайте, что мысли суицидального характера могут возникать под воздействием этих веществ.

Виды

В зависимости от частоты появления:

• эпизодические — возникают изредка, время от времени, под влиянием каких-либо единичных факторов или вообще без причин;
• постоянные — настигают в любое время и в любом месте, навязчивые, избавиться самостоятельно от них достаточно сложно, особенно часто возникают перед сном или во время столкновения с жизненными трудностями.

В зависимости от последствий:

• пассивные — такие мысли никогда не заканчиваются реализацией задуманного, да, человек воспринимает самоубийство как единственный выход из создавшейся ситуации, даже представляет его в деталях, но страх смерти и инстинкт самосохранения оказываются сильнее, так что ни к каким попыткам покончить с собой все эти размышления не приводят;
• активные — человек не просто думает о самоубийстве, но даже репетирует его: встаёт на подоконник у открытого окна, залезает на крышу многоэтажки, закупается лекарствами для отравления, накидывает на шею петлю (самая опасная форма суицидальной идеации, которая может закончиться реализацией задуманного).

Родные и близкие

Для родных и близких такое состояние человека становится настоящим испытанием. Во многом исход болезни будет зависеть именно от них

При обострении важно оказаться рядом, чтобы оказать всякую поддержку. Особенно важно поддержать морально близкого человека, стоит чаще говорить о своей любви, чтобы он чувствовал, что нужен здесь, в этом мире, и не стремился перейти в иной

Суицидальному синдрому подвергается все большее количество человек. Возможно, это связано с нестабильным положением в обществе и глобальными проблемами

Как бы то ни было, но важно, чтобы человеку, страдающему от навязчивого состояния, была оказана помощь. Для этого и нужны близкие люди

Если почувствовали, что человек начинает как-то отдаляться, замыкается в себе, постоянно задумывается о смерти, не надо оставлять его в таком состоянии. В первую очередь, ему надо помочь, а если не получается справиться самостоятельно, то обратитесь за помощью к специалистам, которые обязательно смогут справиться с данной проблемой. Существует множество клиник, которые занимаются проблемными состояниями людей. Чем раньше заметите проблему, тем более быстрым окажется лечение, а результатом станет то, что человек перестанет думать о суициде и начнет жить полноценно.

Признаки депрессивного состояния

Это общее заболевание организма, поэтому проявляться депрессия может у каждого по-своему:

1. Человек может отказываться от приема пищи, плохо спать, не испытывать влечения к противоположному полу. Помимо этого, практически выматываться от физических или интеллектуальных нагрузок, испытывать ноющие боли в сердечных мышцах или желудке. Все это можно отнести к физиологическим признакам.
2. В эмоциональном плане все тоже не гладко: человека съедает тоска, он испытывает отчаяние, страдает от этого. Отмечается внутренняя напряженность и проявление тревожных состояний. Такие люди часто стремятся уединиться, избегают общения. Их самооценка резко понижается, они находятся в подавленном и пассивном состоянии, при этом часто начинают употреблять алкоголь или увлекаются веществами психотропного типа.
3. Происходят изменения и в мыслях. Мышление резко замедляется, рассуждения становятся мрачными, человек не видит выхода из сложившейся ситуации, что и приводит к суицидальным мыслям.

Что делать, если посещают мысли о суициде: советы психологов

Когда речь заходит о суицидальных мыслях, то все специалисты дружно советуют прекратить предаваться унынию и обратиться за помощью к психотерапевту

Однако, если по каким-то причинам его посещение невозможно, то следует обратить внимание на советы, способные помочь обезопасить себя от столь фатальных размышлений:

• Отложите принятие решения. Никогда не стоит идти на поводу бушующих эмоций. Дайте себе пару-тройку дней, чтобы все как следует обдумать. Человек, находящийся в эпицентре страданий не способен адекватно воспринимать окружающую его действительность. Именно поэтому и нужна небольшая передышка. Она поможет вам по-новому взглянуть на ситуацию.
• Позвоните родным и близким. Мысли о самоубийстве приходят не просто в момент самого пика страданий, но и если вы находитесь в этот момент в одиночестве. Не стоит оставаться с негативными мыслями один на один. Позвоните родным и близким, расскажите о том, что вас тревожит. Порой обычного разговора и осознания, что рядом есть надежные и дорогие сердцу люди, бывает достаточно, чтобы собраться с силами и изменить свою жизнь.
• Составьте перечень того, что всегда приносило вам радость. Ваша жизнь состоит не только из горестей. Вспомните обо всем, что дарило вам ощущение счастья и душевного спокойствия и объедините все это в один список. Перечитав его, вы поймете, что у вас есть немало дорогих и ценных вещей, которые смогут придать вам новые силы в минуты уныния. Это может быть любимый фильм, интересная книга, песня, вызывающая приятные воспоминания.
• Продумайте план действий в случае повторной депрессии. Порой деструктивные мысли о возможном самоубийстве не дают собраться с силами и найти выход из сложившейся патовой ситуации. Напишите себе некоторую шпаргалку, которая будет содержать в себе советы, касающиеся того, что стоит предпринять, если вас снова начнут одолевать разрушительные мысли.
• Избегайте того, что приносит боль. Иногда отдельные места или люди могут спровоцировать ухудшение настроения и появление разрушительных мыслей. Если у вас есть такая возможность, то постарайтесь не допускать попадания в подобные ситуации.

Помимо всего вышеперечисленного, стоит постараться убедить себя в том, что даже самую патовую ситуацию можно обернуть в свою пользу. Перестаньте требовать от себя невозможного, начните ценить себя даже за самые незначительные достижения, приложите максимум усилий, чтобы ощутить собственную значимость.

Человек, размышляющий о собственной смерти, на самом деле не стремится к ней. Он мечтает о том, что его жизнь будет наполнена светом и счастьем, но не видит способов реализовать свою мечту. Угнетенное состояние и затяжные депрессии ломают мировосприятие и мешают адекватно оценивать себя и свои действия.

Важно

Человеку, находящемуся в глубоких размышлениях о бренности бытия, необходима поддержка близких и родных. Именно их вовремя протянутая рука сможет сыграть роль якоря, который не даст утонуть в непроглядном океане безысходности.

Лечение мысли о самоубийстве

Терапия мыслей о смерти требует особого контроля со стороны лечащего врача. Она подбирается нашими специалистами строго индивидуально и предполагает восстановление нарушенного мыслительного процесса, а так же избавление от основного источника заболевания, который и формирует эту симптоматику.

Самая частая причина суицидальных мыслей – депрессия. Врачи психиатры убеждены, что мысли о самоубийстве закономерно появляются при таких состояниях. Чем сильнее выражена депрессия – тем больше вероятность суицидальных мыслей и суицидального поведения. При чем, на возникновение таких мыслей не имеют существенного влияния воспитание, наличие или отсутствие рядом психологической поддержки, вероисповедание и другие социальные, психологические, экономические и политические факторы.

На появление таких мыслей и на возможность реализации суицидальных действий влияет выраженность депрессивной симптоматики: при легких депрессиях состояниях мысли о самоубийстве обычно отсутствуют, при средней степени выраженности болезни – довольно закономерны, в тяжелых случаях у больных суицидальные мысли выражены настолько, что закономерно приводят к суицидальным попыткам. К сожалению эти попытки не редко заканчиваются трагедией.

Находясь наедине с тяжелыми мыслями человек, начинает задумываться о сущности жизни, её полезности и необходимости, о её ценности.

Какие бывают мысли о смерти?

• Мир ужасен, полон зла, хороших людей очень мало;
• Моё положение безвыходно;
• Жить страшно;
• Я не смогу добиться в жизни того;
• Я никогда не буду счастлив;
• Небытие – хороший отдых от жизни;
• Самоубийство – единственный выход;
• Покончив с собой, я соединюсь с любимым, который уже ТАМ.

Суицид возможно предотвратить.

Суицидальность возможно измерить:

1. При помощи простого теста, который занимает 20 секунд.

Выглядит в оригинале вот так.

1. В течение этой недели вас посещала мысль “Лучше бы я был мертв”?
2. В течение этой недели вы думали, что семье было бы проще без вас?
3. В течение этой недели у вас были суицидальные мысли?
4. Вы когда-либо пытались совершить суицид? Когда? Как?
5. У вас есть суицидальные мысли прямо сейчас?

Один ответ “да” — нахождение в группе риска. Вопрос 5 направлен на оценку остроты состояния.

2. Нейросети научились определять депрессию по отрывкам фраз без контекста. но это в далёком будущем.

Сейчас в наших руках просто сделать тему суицида менее табуированной. Возможно, это спасет сотни жизней.

Как избавиться от суицидальных мыслей, если жить опостылело

Когда жизнь только скручивала, опрокидывала и в итоге потеряла смысл, когда дышать – значит страдать, когда активность головного мозга равна суицидальным мыслям, для звуковика остается единственный шанс зацепиться за существование и суметь превратить его из пытки в наслаждение – понять суть и структуру мироздания, осознать свое место в нем. Возможно ли это?

Только тот, кто может стать канатоходцем, хочет стать им. И наоборот – только тот, кто ищет смысл жизни, обладает свойствами для постижения таких категорий. Звуковик наделен уникальным абстрактным интеллектом, но мало кто знает, как использовать его по назначению. Именно от своего неиспользованного потенциала в звуковой душе мучительно скребут и орут кошки суицидальных мыслей.

Системная закономерность проста: реализую себя – хочу жить, не реализую – больше не хочу. Звуковику для реализации своего громадного психического объема нужно постараться больше остальных. Несправедливо? Отнюдь. Ведь и наслаждение за звуковое применение своих свойств уготовано в разы большее.

Осознавать всю слаженность человеческой психики, в каждом встречном замечать ее проявления, приятно будоражащие мозг, понимать свою роль в общей картине вида и с упоением ее выполнять – это звуковой выбор осмысленной жизни. Когда он сделан, депрессия и суицидальные мысли плюхаются в бездну вместо вас, а не вместе с вами.

Когда обратиться за помощью

В легких и средне тяжелых случаях мы рекомендуем пройти лечение в дневном амбулаторно-поликлиническом отделении. Наши стационар замещающие методики с включением элементов восстановительной медицины очень надежно блокируют такие состояния. Излечение от мыслей о самоубийстве проходит в мягкой обстановке, которая не нарушает обычного уклада жизни человека и он не теряет связь с социумом.

Тяжелая депрессия с суицидальными мыслями – прямое показание к госпитализации в психиатрический стационар. Для этого необходимо срочно обратиться к врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт).

К сожалению, из-за невнимательности близких и знакомых, из-за недопонимания серьёзности ситуации мы не редко в новостях узнаем о той или иной трагедии. А сколько подобных самоубийств остается «за кадром» экранов телевидения! Только по Москве в день происходит от 2 до 10 самоубийств на почве психического расстройства! Навязчивые мысли о смерти и совершении самоубийства, не поддаются контролю собственной воли человека, они, постепенно нарастая, охватывают все сознание человека и в какой-то момент, который невозможно предугадать, эти мысли находят свой выход в совершении суицида.

Поэтому, своевременное обращение за помощью к хорошему врачу-психотерапевту спасет жизнь Вашему знакомому или близкому человеку. А может быть Вы спасете жизнь себе? Спросите — Зачем? Отвечу — Человек живет, чтобы создавать, творить и при этом получать от этого радость. Врач-психотерапевт сможет вернуть не только желание жить, но и получать от жизни радость и удовлетворение.

Наличие суицидальных мыслей, это повод срочно обратиться к врачу

Звоните +7 495 135-44-02

Мы всегда готовы помочь Вам и Вашим близким.

Суицид из-за депрессии… отменяется

Сводившие с ума мысли о суициде с депрессией привели меня к открытию, которое полностью изменило мою жизнь.

Ни у одного человека депрессия суицидом не закончится, если он начнет постигать законы бессознательного. Ведь уже сам процесс познания излечивает измученную психику звуковика – главного претендента на самоубийство в современном мире.

Системно о депрессии

Только мы, звуковики, можем заболеть не только депрессией, но и другими душевными болезнями. Аутизм, шизофрения, мысли о суициде при депрессии — это только наши проблемы.

Когда звуковик планирует закончить свою депрессию суицидом, на самом деле он не хочет прекращать существование. Он бессознательно разделяет себя и свое тело. И тело ощущается им как источник страдания. Решаясь закончить муки депрессии суицидом, на самом деле он хочет освободиться от страданий, интуитивно ощущая, что есть что-то большее, чем тело.

Человек со звуковым вектором может быть настолько замкнут, что никто и не догадывается о его мыслях о суициде и депрессии. Все потому, что он самый большой интроверт, который может и должен стать самым большим экстравертом, как кокон, который должен стать бабочкой.

Обратитесь за сторонней помощью

Вы не психотерапевт и не обязаны им быть. Ваша задача — проявить заботу о друге и быть с ним рядом. Скорее всего, чтобы желание жить вернулось, понадобится профессиональная помощь.

Предложите обратиться к психотерапевту

Если у человека депрессия, регулярное общение с психотерапевтом, где можно обсудить суицидальные мысли и их триггеры, может предотвратить попытку самоубийства

Это особенно важно для тех, кто уже пытался покончить с собой раньше. У этих людей повышенный риск повторной попытки, а психотерапия снижает Cognitive Therapy for the Prevention of Suicide Attempts

его почти на 50%.

Позвоните в скорую или на горячую линию поддержки

Если друг продолжает говорить о самоубийстве и тем более намекает, что совершит его в ближайшее время, не пытайтесь справиться в одиночку. Ему нужна квалифицированная врачебная помощь. Вызовите скорую, по закону Статья 29 Федерального закона РФ человека могут госпитализировать, если он собирается причинить вред себе.

Если немедленной угрозы жизни нет, но желание покончить с собой всё равно не проходит, позвоните по одной из горячих линий психологической помощи. Там могут помочь и тому, кто думает о самоубийстве, и его близким.

Заручитесь поддержкой других близких

Любовь и забота способны помочь человеку посмотреть на свою жизнь по‑другому

К тому же, если люди из ближайшего окружения знают, на какие слова и настроения обращать внимание, они не пропустят тревожные звоночки. Естественно, говорите только тем, кому полностью доверяете и кто действительно сможет помочь

Не забывайте заботиться и о себе

Помогать другому справляться с такой серьёзной проблемой очень тяжело. У близких это вызывает стресс и отнимает много сил. Поэтому следите за собственным эмоциональным и физическим состоянием. Не держите всё в себе, обсуждайте свои чувства с людьми, которым доверяете. Это поможет вам легче пережить ситуацию.

Научитесь распознавать тревожные сигналы

Если вы вовремя заметите их у друга, то сможете спасти ему жизнь

Вот на что нужно обратить внимание в первую очередь

Суицидальные мысли

Обычно они включают два или более типа следующих мыслительных паттернов:

• Навязчивое зацикливание на какой‑то мысли.
• Вера в то, что надежды нет, а избавиться от боли можно, только уйдя из жизни.
• Убеждение, что существование бессмысленно или не поддаётся контролю.
• Ощущение, что мозг как будто в тумане и концентрироваться невозможно.

Суицидальные эмоции

Вот самые распространённые:

• Резкие перепады настроения.
• Чувство одиночества и изоляции даже в присутствии других.
• Чувство вины или собственной никчёмности, стыд, ненависть к себе, ощущение, что никому нет дела.
• Грусть, замкнутость, усталость, апатия, тревога, раздражительность.

Фразы‑триггеры

Они обычно созвучны суицидальным мыслям и настроениям:

• Жизнь не стоит всех этих страданий.
• Тебе (или другому близкому человеку) будет лучше без меня.
• Не беспокойся, меня уже не будет, когда придётся с этим разбираться.
• Ты пожалеешь, когда меня не станет.
• Скоро я перестану путаться у всех под ногами.
• Скоро я перестану быть всем обузой.
• Я просто не могу с этим справиться, да и зачем?
• Я ничего не могу сделать, чтобы что‑то изменить.
• У меня нет выхода.
• Лучше бы мне умереть.
• Лучше бы мне вообще не рождаться.

Внезапное улучшение настроения

Многие, кто решаются покончить с собой, совершают этот поступок именно тогда, когда со стороны кажется, что им стало лучше. Окончательное решение приносит им облегчение, и они выглядят спокойными. Если вы заметили подобную резкую перемену в состоянии друга, немедленно сделайте всё, чтобы предотвратить попытку суицида (подробнее об этом дальше).

Необычное поведение

У тех, кто думает о самоубийстве, обычно изменяется поведение. Насторожитесь, если вы заметили несколько из таких признаков:

Снижение успеваемости в школе, на работе и в других занятиях.
Социальная изоляция.
Отсутствие интереса к сексу, друзьям и всему, что раньше доставляло удовольствие.
Безразличие к своему здоровью и внешнему виду.
Изменение привычек питания
В первую очередь обращайте внимание на крайности: голодание, употребление вредной для человека пищи, прекращение приёма лекарств (последнее особенно важно для пожилых людей).
Вялость и замкнутость.

Признаки готового плана

Если у человека уже есть план, значит, попытка самоубийства может случиться очень скоро. Стоит беспокоиться, если вдобавок к суицидальным мыслям и фразам вы заметили следующее:

• Человек подводит итоги, например, прощается с родственниками, раздаёт ценные вещи, составляет завещание.
• Ваш знакомый совершает необдуманные или пассивные решения, касающиеся важных вещей. Например, продажи жилья, карьеры и всего, что связано с его будущим.

Самостоятельная борьба

Чтобы организовать максимально эффективное лечение суицидальных состояний, рекомендуется применять следующие способы:

Организовать общение с новыми людьми

Чтобы кардинально поменять собственный образ жизни, важно не только искоренить вредные привычки, но и расширять свой круг общения. Новый и свежий взгляд на старые проблемы поможет улучшить психологическое состояние, а также совместно организовать эффективную борьбу
Смена обстановки

Путешествия – один из лучших видов самостоятельной терапии, позволяющий получить новые положительные эмоции, завести роман или общение с новыми людьми
Сменить место рабочей деятельности. Оптимально решить данный вопрос без материальных потерь. Порой человек не может реально оценить собственных способностей и не продолжает собственного развития
Изменить место проживания. Чтобы начать жизнь с нового листа, смена города, региона, области также пойдет на пользу. Несмотря на то, что человек может испытывать стрессовое состояние в результате переезда, подобное решение зачастую оказывает благоприятный эффект
Самовнушение. Для этого потребуются внутренние моральные силы, чтобы правильно задать для себя установку. Специалисты в области тренингов рекомендуют бороться с такими эмоциональными проявлениями, как озлобленность, жестокость, ненависть.

Однако подобные методы являются, как правило, дополнительными методами, подкрепляющими работу специалистов или лечение медикаментами.

Что делать

Простое бегство от суицидальных мыслей бесполезно — они будут возвращаться вновь и вновь. Нужна методичная, ежедневная борьба, которая позволит избавиться от них навсегда.

https://youtube.com/watch?v=YKc0O8qMOlk

Во-первых, используйте стратегии по преодолению трудностей, позволяющие самостоятельно справиться с суицидальными мыслями в момент обострения:

1. Сжать в ладони кубик льда, сосредоточившись на ощущении холода, пока он не растает.
2. Принять прохладный душ (иногда достаточно умыться ледяной водой).
3. Создать ощущение сильного запаха, сосредоточившись на нём: зажечь аромалампу, понюхать ватку с нашатырным спиртом, почистить лук, пожевать чеснок.
4. Начать выполнять дыхательную гимнастику.
5. Развеселиться: почитать анекдоты, вспомнить смешной случай из жизни, включить комедию.
6. Подробно письменно описать свои ощущения и мысли, а затем уничтожить лист с излияниями (разорвать и выбросить, сжечь).
7. Выполнить под ритмичную музыку любое упражнение: отжимания, разгибание рук с гантелями, приседания, планку, стойку на голове.

Во-вторых, оттачивайте навыки, которые помогут бороться с суицидальными мыслями.

Навык позитивного настроя

Во время обострения человек должен уметь переключаться на позитивную волну. Сделать это можно разными способами. Напишите письмо самому себе, где собраны самые радостные воспоминания из жизни. Перечитывайте его в тот момент, когда возникают суицидальные мысли.

Второй способ — всегда планировать на недалёкое будущее что-то приятное. Например, встречу с друзьями, посещение кино, посиделки в кафе. Воспоминание об этом поможет ослабить желание покончить с собой.

Коммуникативный навык

Психотерапевты предлагают своим пациентам, склонным к суициду, заняться волонтёрством. Это расширит круг коммуникации и поможет понять собственную значимость. Рекомендуются новые знакомства, укрепление старых дружеских связей. Причём акцент делается именно на живом общении, а не виртуальном.

Навык самосохранения

Есть 3 способа отработать навык самосохранения, который снижает риск суицида. Первый — высыпаться. Второй — правильно питаться. Третий — не принимать лекарства (если только они не жизненно важные, как, например, инсулин для диабетиков). Это нормализует состояние нервной системы, и она позволяет активироваться базовому инстинкту.

Обязательное условие успешной борьбы — приобщение к здоровому образу жизни.

Все, кто страдает от навязчивых суицидальных мыслей, должны осознать, что жизнь — это огромное количество возможностей, а смерть — их отсутствие. Выбирая первое, всё можно исправить. Шаг ко второму — это не только лишение себя малейшего шанса что-то изменить, но ещё и причинение невыразимого горя своим родным и близким.

Меры предосторожности

Активный образ жизни препятствует появлению мыслей о суициде

1. При наличии хронического заболевания, занимайтесь своевременным лечением.
2. Уделяйте достаточно времени на занятия физическими упражнениями.
3. Следите за тем, чтобы у Вас был полноценный и здоровый сон.
4. Правильно питайтесь, получайте достаточное количество витаминов и микроэлементов.
5. Не допускайте развитие вредных привычек, искореняйте их, если такие уже имеются.
6. Найдите для себя хобби. Любимое занятие всегда позволит отвлечься от негативных мыслей, сконцентрироваться на нем.
7. Учитесь мыслить позитивно, смотрите на вещи оптимистично, в каждой ситуации ищите какие-то положительные моменты.
8. Поставьте перед собой определенные цели, стремитесь к ним. Верьте в себя, в свои силы, в то, что Вам все по плечу, жизнь прекрасна.

Теперь Вы знаете, что делать, когда посещают мысли о самоубийстве. Помните о том, жизнь – самое ценное, что у Вас есть. Как бы плохо и тяжело не было, всегда есть выход, возможность что-то изменить, наладить, улучшить свое существование.

Что может стать причиной?

Суицидом называют форму поведения, при которой человек способен уничтожить сам себя. Это может стать последствием повышенной раздражительности, нежеланием общаться, снижением активности социальной направленности. После этого идет стадия, при которой человек начинает планировать, как именно совершить самоубийство. Поведение суицидального плана подразделяется на несколько групп, от которых зависят причины суицидальных мыслей.

Подлинные действия суицидальной направленности. При этом человек приходит к мысли о том, что он никому не нужен, а жизнь и вовсе является никчемной. Происходит ряд изменений в поведенческом и мыслительном процессах, если человек действительно решается на самоубийство. Обдумывается с тщательностью план, продумываются все мелочи. При этом человек выбирает наиболее действенный и эффективный метод.
Поведение суицидального типа демонстративное. Чаще всего, человек не хочет реально покончить с собой. Чаще всего речь заходит об угрозах данного действия. Может попробовать создать инцидент, точно зная, что его спасут

Это является признаком того, что человеку требуется внимание или помощь для решения какой-то задачи. Суицидальное поведение маскировочного типа

Если форма является скрытой, то явных попыток не предпринимается. Понимая, что суицид не является правильным поступком, человек сам того не осознавая, начинает подвергать себя опасности. К примеру, принимает участие в военных конфликтах или отправляется в горы, в общем, делает все, что ведет к суициду. Данный тип заболевания наиболее опасен и практически не поддается лечению. Поведение аффективного состояния. Если человек не может себя контролировать в какой-то ситуации, может наступить состояние аффекта, при этом возникают определенные негативные мысли, из-за которых чаще всего и случается суицид.

Вовремя оказанная поддержка родных и близких поможет уберечь человека, у которого появились суицидальные мысли от неверного поступка.