Постоянный стресс у женщины: симптомы

Краткая история стресса

Стресс — результат активации механизма выживания, который крепко-накрепко встроен в наш мозг. Первобытная часть нашего мозга реагирует без промедления и включает механизм защиты от опасности. Переключаясь на режим «бей или беги», организм направляет все свои ресурсы на то, чтобы справиться с чрезвычайной ситуацией. Частота сердечных сокращений и кровяное давление повышаются, кровь отливает от пищеварительных органов и направляется к конечностям, чтобы мы были готовы действовать.

С точки зрения мозга, занятого решением вопроса выживания, функции организма, без которых можно обойтись во время бегства от надвигающейся опасности или борьбы с противником, — это пищеварение, работа иммунной системы, восстановление клеток, а также мышление. В кровоток вбрасывается глюкоза, а вырабатываемые гормоны обеспечивают приток энергии. Средний мозг активизируется, мы становимся более внимательными и способны реагировать на опасность.

В каменном веке такие естественные защитные реакции имели огромное значение, особенно в те моменты, когда наши предки находились в смертельной опасности. Но, как правило, такой стресс был очень кратковременным.

Сегодня, когда напряжение, которое мы испытываем, не является прямой реакцией на реальную опасность, режим «бей или беги» уже не настолько полезен. Наш мозг по-прежнему реагирует на современные стрессовые ситуации как на угрозу для жизни, хотя чаще всего они не имеют для нас такого значения. Причем психологические и эмоциональные угрозы мозг воспринимает так же, как и физические. А с учетом того, что мы способны бессознательно вызывать стресс, думая о прошлых событиях и предвосхищая будущие, стресс все чаще приобретает хроническую форму.

Небольшой стресс не страшен — со временем тело восстанавливается. Но на постоянный стресс организм не рассчитан. Нашему телу нужны все функции, и длительное нарушение работы некоторых из них в результате хронического стресса наносит серьезный удар по здоровью.

Осложнения после травматического стресса

Последствиями травматического стресса являются депрессивные состояния, панические атаки и фобии, тревожные расстройства и невроз. Если человеку не оказать нужную помощь, могут появиться очень тяжелые осложнения, которые могут выбить его из нормальной жизненной колеи.

Психологическое состояние человека после травматического стресса меняется очень сильно. У него отмечаются провалы в памяти, человек пытается выбросить из нее факты, которые связаны с испытанным шоком. Он становится безразличным, безынициативным, враждебным и бесчувственным. Человек старается:

• упрямо избегать всего, что связано с пережитым несчастьем;
• устраняться от общества;
• притуплять все эмоции, которые могут привести к повтору трагедии;
• не строить планов, довольствоваться ближайшим будущим.

Такое существование нельзя назвать полноценным, в этом и состоит опасность последствий травматического стресса. Человек, претерпевший травматический стресс и не получивший квалифицированной помощи, стает абсолютно другой личностью. Теперь специфическими его особенностями становятся:

•  раздражительность и враждебность;
•  рассеянность;
•  сверхбдительность и подозрительность;
•  преувеличенное реагирование.

Очевидно, что стресс способствует общему ухудшению здоровья, возникновению депрессии, фобий и остальных психологических нарушений. У человека портятся отношения с окружением, может возникнуть зависимость от наркотиков или алкоголя, вероятны попытки суицида.

Последствия стресса могут иметь большую разрушительную силу, поэтому необходимо задуматься, как снизить его воздействие и какие способы использовать для борьбы с ним.

Акне

Угревая сыпь или акне – один из наиболее заметных симптомов сильного стресса. Когда некоторые люди испытывают это состояние, они чаще касаются своих лиц. Это может способствовать распространению бактерий и вызывать развитие акне.

Несколько исследований также подтвердили, что акне может быть связано с более высоким уровнем стресса. В одном исследовании измерялась тяжесть акне у 22 человек до и во время экзамена. Повышенный уровень стресса в результате экзамена был связан с большей степенью тяжести акне.

В другом исследовании, проведенном с участием 94 подростков, было установлено, что более высокие уровни стресса связаны с ухудшением состояния кожи лица, увеличением количества прыщей и угревой сыпи, особенно у мальчиков.

Эти исследования показывают связь, но не учитывают другие факторы, которые могут быть вовлечены. Чтобы отследить связь между акне и стрессом необходимы дальнейшие исследования.

Другими потенциальными причинами акне являются гормональные сдвиги, бактерии, избыточная выработка кожного сала и блокированные поры.

К чему приводит стресс

• Болезни органов пищеварительного тракта. Впоследствии сильных волнений может возникнуть язва желудка. В органах пищеварительного тракта вырабатывается большое количество соляной кислоты. Происходит ожог и впоследствии – язва. Кроме этого, стресс негативно воздействует на усвоение полезных веществ и на сам пищеварительный процесс. Поэтому часто случаются задержки стула и расстройства.
• Проблемы опорно-двигательного аппарата. Во время сильного эмоционального стресса мышцы невольно напрягаются. Продолжительное их сокращение способствует развитию этих проблем.
• Ожирение. У многих женщин есть привычка заедать стресс. Стараясь заглушить негативные эмоции, человек ест больше чем обычно, в итоге набирает избыточный вес. Иногда бывает наоборот – наблюдается отсутствие аппетита.
• Проблемы половой системы. У женщин возникают нарушения менструального цикла, а также снижается либидо. Хронический стресс у женщин может привести к бесплодию. Воздействие эмоционального стресса на мужчин приводит к уменьшению количества тестостерона. Снижается выработка спермы, повышается риск развития импотенции.
• Ослабление иммунной системы. Человек может работать в условиях эмоционального нервного напряжения и не болеть. Но стоит ему немного расслабиться, иммунитет начинает восстанавливаться и даже обыкновенный насморк может спровоцировать появление высокой температуры. Вследствие ослабления иммунной системы после сильного стресса могут возникнуть аллергические реакции, и даже существует риск заболеть астмой. Человек, который пребывает в состоянии продолжительного стресса, открыт для вирусных и инфекционных заболеваний, происходит усиленное продуцирование гормона нейропептида Y, ослабляющего иммунную систему организма.
• Проблемы с внешностью и преждевременное старение организма. Нервные переживания очень изнашивают организм человека. Результат стресса у женщин виден невооруженным глазом — преждевременные морщины, блеклые волосы, ломкие ногти.
• Проблемы с кожей. Вместе с преждевременными морщинами кожа человека, особенно у женщин, может отреагировать на эмоциональные волнения зудом и шелушением. Это реакция множества нервных окончаний. При стрессовом напряжении может появиться даже угревая сыпь, вследствие выработки большого количества тестостерона.
• Проблемы с памятью. Хронический стресс может повредить отделы головного мозга человека, отвечающие за память.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Как правило, учащается сердцебиение, увеличивается сокращение сердца, помимо этого, поднимается артериальное давление. Этим факторам способствует адреналин, который выделяется при стрессе. Наукой обосновано, что избыточный адреналин сжигается лишь в мышцах во время физических нагрузок. Если он не выходит, то впоследствии формируются такие заболевания, как вегетососудистая дистония и гипертония. А частые негативные волнения могут спровоцировать сердечные приступы.

Почему стресс «ломает» организм?

Эмоциональное потрясение оказывает прямое влияние на выработку половых гормонов. Под действием стресса происходит выброс в кровь адреналина и норадреналина. При повышенной концентрации этих веществ человек испытывает злость, агрессию, наблюдается гиперактивность, появляется чрезмерная работоспособность.

Сбой в цикле может произойти не только под влиянием негативных эмоций. Чрезмерная радость, вызванная свадьбой или рождением детей, поездка на море, долгожданная встреча с близким человеком аналогичным образом меняют гормональный фон и могут спровоцировать задержку.

Другие факторы, способные повлиять на регулярность цикла:

• тяжелые физические нагрузки – работа на высоте, тренировки высокой интенсивности, чрезмерная трудовая активность;
• строгая диета, нарушающая обмен веществ;
• акклиматизация при смене климатических поясов;
• перенесенные травмы и операции.

Существование на фоне хронического напряжения заставляет нервную систему обороняться. В качестве механизмов защиты она отдаёт команду надпочечникам. Те выбрасывают в кровь повышенные дозы адреналина и кортизола.

Полученную энергию защиты надо использовать по назначению: убегать, или догонять, перепрыгивать через препятствия, драться за свою жизнь. Если этого не происходит, весь вброшенный в кровь адреналин ни на что не расходуется.

А гормоны, любезно предоставленные нам для обороны, не находят применения. Деваться им некуда, а бездействовать они не могут. Не направленные на активную борьбу с причинами страдания, «стрессовые гормоны» принимаются медленно травить организм на всех уровнях, последствия чего ощущают все системы организма:

1. Сердечнососудистая система начинает работать в режиме повышенной готовности: учащаются пульс и дыхание, сердце бешено сокращается, давление на стенки сосудов увеличивается в несколько раз. Инсульты, инфаркты – крайние степени реакции на стрессовую ситуацию.
2. Эндокринная система. Гормональный баланс нарушается, на фоне чего человека настигают такие бичи века, как болезни щитовидной железы и сахарный диабет.
3. Желудок и кишечник. Светила медицины давно связали воедино стресс и возникновение язвы желудка. О нарушениях пищеварения и расстройствах кишечника (запоры, диарея) даже говорить не приходится.
4. Мочеполовая система. Во время войны, например, у женщин пропадали менструации. Это был такой временный необъяснимый климакс, который у многих закончился одновременно с войной. От стресса и сейчас женщину может настигнуть ранний климакс, и даже неспособность к зачатию.
5. Кожные покровы. А кто ещё не знает, что крайне неэстетичная и мучительная болезнь псориаз – следствие перенесённых стрессов? Экзема, россыпи угрей, чешуйчатый лишай – всё это «болезни от нервов».
6. Высшая нервная система – это она принимает на себя самый сокрушительный удар. Начинается голодание клеток мозга из-за спазма сосудов, что приводит к нарушениям кровоснабжения и кровообращения в этом органе. А нарушения сна, депрессии, синдром ВСД, неврозы и хроническая усталость – последствия всё того же стресса. Сильное потрясение может спровоцировать серьёзное психическое расстройство и положить начало для развития всевозможных фобий.

Как стресс влияет на ведение профессиональной деятельности

Профессиональный стресс в настоящее время получил наибольшее распространение

Особое внимание уделяется такому вопросу, как влияние стресса на педагога, поскольку основным негативным последствием этого явления становится классическое выгорание. От этого страдает не только работник, но и окружающие, включая работодателя

Стресс на работе

Он приводит чаще всего к появлению хронической усталости и снижению работоспособности. Основными признаками переутомления считаются:

• многократно повторяющиеся ошибки;
• сонливость в дневное время;
• головокружение, шум в ушах;
• болевые ощущения и резь в глазах;
• спутанность мыслей, неспособность сосредоточиться;
• отсутствие желания что-либо делать.

Стресс на работе

Профессиональный стресс может быть связан с нарушением условий труда. Основаниями его появления считаются некомфортное рабочее место и вредное производство. К физиологическим причинам относят нестандартные графики делопроизводства, нарушение в режиме питания. Воздействие оказывают социально-психологические факторы – перегруженность, конфликтные ситуации, не сложившиеся отношения в коллективе.

Профессиональный стресс могут вызвать: нечёткое видение своих обязанностей или однообразие в работе, слишком быстрый темп и сжатые сроки для выполнения заданий. Различают еще два вида стресса на работе – производственный и координационный. В первом случае человека может не устраивать профессия или вид деятельности. Организационный стресс вызывается неприятием режима дня и предъявляемых требований.

Стресс в учебе

Мозг человека под воздействием напряжения меняется, начинаются проблемы с усвоением материала и запоминанием. Стресс оказывает негативное влияние на мыслительную деятельность, человек теряет способность сосредоточенно поглощать информацию. Этот важный в критических ситуациях механизм мешает полноценному усвоению материала.

Стоит отметить, что стресс негативно сказывается на учащихся независимо от их возраста. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, проживающие в неблагополучных семьях, чьи родители злоупотребляют алкоголем, имеют наркотическую зависимость или психические заболевания.

Способы лечения

В стандартной лечебной практике используют сочетание медикаментозного и психотерапевтического методов. В эту программу входят такие процедуры:

1. комплексная диагностика у разных специалистов;
2. привлечение психотерапевта для разграничения курса предстоящей работы;
3. сбор необходимых анализов;
4. групповые или индивидуальные занятия с психологом;
5. регулярное выполнение релаксационной гимнастики;
6. медикаментозное лечение: необходимо для снятия чувства тревоги (для этих целей обычно используют препараты на натуральной основе, некоторым назначают медикаменты, в составе которых есть химические компоненты; сильнодействующие препараты приписывают только в крайних случаях);
7. соблюдение режима дня, норм питания.

https://youtube.com/watch?v=4WZkefpDXFI

Основные признаки стресса у человека: разбираемся подробно

Вопреки распространенному стереотипу, стресс обладает практически такой же системой развития, как и любая болезнь, у него имеется собственное течение, симптоматика, развитие, что требуется понимать, собираясь бороться с данной проблемой. В разных ситуациях и для различных людей, симптомы могут несколько отличаться, но в основном, можно проследить полное повторение основных признаков, что и требуется досконально изучить в меру собственных способностей.

Как известно, мужчины, женщины и дети по-разному могут реагировать на складывающиеся обстоятельства и ситуации. Но есть целый ряд признаков, которые присущи человеку в целом, без разделения по возрастным группам или половой принадлежности. На этом моменте не помешает остановиться более подробно, чтобы получить максимально достоверную информацию и быть во «всеоружии» в нужный момент.

Общие признаки стрессовых реакций

• Значительно завышенная раздражительность, при общем эмоциональном упадке.
• Регулярные расстройства сна и хроническая бессонница.
• Явные нарушения концентрации внимания и памяти.
• Равнодушие к жизненным ситуациям или чрезмерно пессимистичные настроения.
• Частые сильные головные боли и быстрая необоснованная утомляемость, в особенности при умственных нагрузках.
• Снижение или же резкое повышение аппетита.

Если хоть что-то показалось вам знакомым, есть смысл обратить внимание на собственное состояние и если хронический стресс затянулся, что-то с этим делать

Главные симптомы стресса у женщин

Женщины всегда считались слабым полом, они ранимы, а душевное равновесие этих прекрасных созданий нарушить очень легко. Причем вернуться в привычные рамки размеренной жизни девушкам и женщинам намного сложнее. Потому есть смысл обнаружить симптомы «женского» стресса заранее, купировать их и не доводить до более серьезных последствий.

• Различные тревожные и даже навязчивые состояния, раздражительность.
• Резкая потеря или набор веса.
• Частая бессонница и постоянные головные боли, когда привычные лекарства не помогают, а медики не находят причин более серьезных, чем усталость.
• Сильные и ноющие боли в области спины и расстройства работы ЖКТ (запоры, диарея и прочие).
• Кожный зуд и даже высыпания, на манер нейродермитов, которые уже давно стали нередким явлением.
• Пониженная концентрация внимания и рассеянность.
• Повышенное артериальное давление.
• Затруднения в дыхательном процессе без видимых на то причин.

Кроме всего, может наблюдаться значительное падение либидо и нарушаться менструальный цикл, что уже само по себе свидетельствует о наличии проблем, которые необходимо лечить.

Сильный стресс: симптомы у мужчин

По сравнению с прекрасным полом, принято считать, что мужчины более стрессоустойчивы, но такие проявления реакций организма для них не редкость. Нервное перенапряжение, неприятные и даже невыносимые ситуации, действуют на мужчин ничуть не менее щадяще, чем на женщин, но проявляться симптомы могут совсем по-другому.

• Крайняя степень раздражительности и агрессивное поведение.
• Значительное понижение полового влечения и расстройства эрекции.
• Пониженная критичность мировосприятия.
• Повышенное кровяное давление.
• Частые головные боли без видимых причин, классическая бессонница.

Детский сильный стресс: симптомы

Но не только взрослые способны ощущать всю мощь стрессовых ситуаций и последствий таковых. Детская ранимая психика тоже страдает от подобных реакций.

• Агрессивное поведение и неуправляемость, потеря самоконтроля.
• Регулярная тошнота или колики в области живота.
• Проявления необычной и неоправданной лживости.
• Рассредоточение внимания и расстройства сна (смена дня и ночи, бессонница).

Стадии, своевременность выявления, виды: стресс и его признаки

Стресс, это некая совокупность разнообразных психофизических реакций нашего организма на самый широкий набор возможных раздражителей извне. Впервые понятие стресса ввел знаменитый американский психофизиолог Уолтер Брэдфорд Кеннон, живший на переломе девятнадцатого и двадцатого века. Именно это понятие он упомянул в своем труде под названием «Бороться или бежать», но окончательную оценку ему, а вкупе с ним еще и подробное описание процесса, сумел обозначить только Ганс Селье  в двадцатых годах прошлого века.

Интересно

Cтресс, симптомы которого мы и будем рассматривать, нередко приносит всему организму несомненную пользу. Именно такое явление способно быстро и качественно мобилизовать все скрытые ресурсы и резервы. Если все завершается быстро и удачно, то подобные «встряски» оставляют некоторое приятное ощущение удовлетворения, а яркие эмоции остаются в воспоминаниях надолго. Это сродни тому, как долго мы помним, если удалось чудом избежать реальной опасности или угрозы и говорим об этом с воодушевлением и улыбкой.

Когда же ситуация затягивается, а стресс продолжает длиться, то организм начинает буквально работать на износ, чего никак нельзя допускать. Все хронические заболевания серьезно обостряются, резервы быстро исчерпываются, а сердечно-сосудистая и нервная система страдают от этого в первую очередь, чем и обусловлены признаки и симптомы стресса, о которых пойдет речь в нашей статье.

Стадии стресса: признаки стресса по ступеням развития процесса

Согласно работам известного канадского патолога и эндокринолога, развитие стрессовой ситуации условно можно разделить на три основных этапа, которые следуют один за другим.

1. На первичном этапе, реагируя на какой-либо раздражитель, организм начинает запускать защитный механизм, а также процесс адаптации к нему. На данном этапе может возникать ощущение неоправданной тревожности и неудовлетворенности собой, повышенной ответственности, что негативно влияет на память, способность к обучению, коммуникацию в обществе.
2. На второй стадии появляется эффект сопротивления, когда силы человека направлены на решение проблем, возникающих в ходе процесса. При этом человек, в той или иной степени успешно пытается оградить себя от внешних угроз и разнообразных малоприятных впечатлений. Порой, это проявляется в неадекватной реакции на разные психические раздражители, холодность ко всему или же наоборот, чрезмерная гиперэмоциональность.
3. На последнем этапе наступает полное истощение сил организма, когда запас энергии спадает и в конечном итоге полностью иссякает. Это можно охарактеризовать, как полный упадок сил, апатию, равнодушие ко всему, нулевую работоспособность и отстраненность.

Кеннон рассматривал стресс исключительно, как ситуацию негативного порядка, но новые исследования доказали, что весь процесс можно разделить на две основные категории.

• Эустресс, то есть процесс, при котором наблюдаются позитивные реакции, значительно улучшается память и реакция, любознательность, работоспособность и прочие психофизические факторы.
• Дистресс – это реакция на факторы отрицательного плана, он снижает все известные жизненные показатели.

Очень важно вовремя выявить проблему на начальных стадиях, пока не наступил опасный хронический стресс, симптомы которого уже намного труднее поддаются лечению. Результатом нервного перенапряжения может стать чрезмерная агрессивность, неуправляемые совершенно состояния эмоциональных срывов, чрезмерная обидчивость или вспыльчивость без повода

В конечном итоге обязательно возникают самые разнообразные депрессивные состояния, которые предполагают намного более опасные последствия для человека.

Симптоматика

Откуда берется острая реакция на стресс? Она проистекает из причин нервного состояния, которые и определяют общую симптоматику. Если личность переживает проблемы на работе, тогда ее агрессия и внутреннее напряжение полностью направлены на рабочие дела. Неурядицы дома провоцируют перемены в поведении жертвы стресса, которые затрагивают домочадцев.

Изменение поведенческих факторов при стрессе происходит постепенно. Какой бы ни была первопричина стресса, он развивается постепенно:

• жертва зацикливается на одной мысли или процессе – это проблема, которая становится фактором стресса;
• вокруг тревожной мысли нарастает внутреннее напряжение;
• жертва бросает все силы на обдумывание проблемы, пренебрегая другими сферами жизни;
• нарушается режим дня, сна, проявляются первые изменения в поведении жертвы стресса;
• накапливается усталость;
• проявляется спонтанная агрессия, которая чередуется с полнейшей апатией;
• человек замыкается в себе.

Организм реагирует на стресс, он защищается от тяжелой моральной и физической обстановки, сигнализирует, что зацикленность не идет на пользу. Поэтому острая симптоматика не является основной проблемой, а только ее проявлением. Психологические неурядицы влекут за собой физиологические изменения.

Личностная реакция на стресс зависит от того, насколько человек уверен в себе, как часто он обращается за помощью, каков у него уровень адаптивности, восприимчивости. Десяток факторов образуют устойчивость к стрессу и позволяют быстро преодолевать трудности. Если этого не происходит, и проявляется нарушение адаптации или психические нарушения, то избавиться от стресса без дополнительных методов (медикаментозного и терапевтического лечения) не удастся.

Общие признаки

Как выглядит стресс? Сложное психоэмоциональное состояние проявляется со временем в виде ряда симптомов: если на начальных этапах изменения в поведении личности едва заметны, то спустя несколько дней они начинают бросаться в глаза. Проявляется стресс тогда, когда человек не может совладать со своими эмоциями и навязчивыми мыслями.

Общая симптоматика сильного стрессового состояния:

• замкнутость и отчужденность;
• нарушение режима сна: днем человек сонный, а ночью из-за тревожных мыслей не может уснуть;
• нарушение режима питания – жертва стресса переедает или голодает;
• быстрая перемена настроения (апатия быстро сменяется чрезмерной активностью);
• сниженная трудоспособность;
• сниженная концентрация внимания.

Выраженность симптомов стресса зависит от открытости человека: экстраверты готовы решать свои проблемы, обращаться за помощью, а вот интровертам тяжелее рассказывать о случившихся бедах. Реакция организма на стресс – это фактор, определяющий лечение сложного состояния, и чем быстрее жертва стресса обратится за помощью, тем легче будет вернуться к полноценной жизни.

Причины возникновения

Строится реакция на тяжелый стресс как защита, которая усиливается по мере влияния стресс-фактора. Чем сильнее он воздействует на личность, тем меньше у нее шансов избавиться от тревожных мыслей. Психологические реакции на стресс зависят:

• от воспитания личности;
• от ее социальной роли;
• от уровня жизни (материальные и социальные условия жизни);
• от гармонии в других сферах.

Если проблемы нивелируются успехами в других сферах жизни, пережить стресс проще. Сложнее дается внутреннее напряжение взрослым, которые с детства не знали поддержки родителей и не видели заботы о себе. Такие личности растут закомплексованными и неуверенными в себе: любые сложности они воспринимают гиперболизировано, как подтверждение внутренних опасений. Возникновение чрезмерной реакции на стрессовое состояние в таких случаях – неминуемый процесс.

Чем большую ответственность несет личность, тем сильнее внешнее давление. Оно создает все предпосылки для появления тревоги. Люди, занимающие руководящие должности, много работают и много волнуются.

Стресс руководителя негативно сказывается на всем предприятии

Если своевременно не сбрасывать напряжение, можно получить срыв, т. к. их ответственность усиливает стресс.

Какие изменения влечёт за собой стрессовое состояние?

Снимать стресс и психологическое напряжение бывает крайне сложно по двум причинам. Первая: жители России не привыкли обращаться за помощью к посторонним людям, т. е. к психологам. Вторая: если они всё-таки обращаются, то исключительно для того, чтобы узнать, как пережить или снять сильный стресс. Но чувство тревожности никуда не уходит. Часто сам организм сигнализирует, что необходимо начинать лечение. Очевидными симптомами «крика о помощи» являются:

1. тахикардия, повышение давления;
2. нарушение работы иммунитета,снижение защитных функций;
3. нарушения менструального цикла, молочница и дискомфорт во время полового акта (у женщин);
4. нарушения кожного покрова. Зуд, раздражения, экзема, сыпь могут быть следствием пережитого стресса.

Один из симптомов стресса — высокое давление

Все эти характеристики указывают на сильную душевную травму, которую крайне сложно решить в одиночку. Чаще всего всем, кто пережил трагедию, нужна правильная психотерапевтическая помощь с последующим лечением.

Стресс и его последствия имеют индивидуальный характер, поэтому у каждого человека могут наблюдаться свои определённые изменения.

Если человек переживает умеренное стрессовое состояние, разум и тело функционируют нормально, что помогает организму пережить сложную ситуацию и вернуться к стандартному режиму работы. Тяжёлый стресс предполагает серьёзные проблемы в работе организма. При затяжном состоянии человек не только болеет, но и чувствует подавленность, что может привести к появлению суицидальных мыслей.

Специалисты утверждают, что человек может избежать негативного влияния за счёт повышения уровня стрессоустойчивости. Необходимо научится снимать стресс и напряжение, тогда ситуация не зайдёт в тупик.

↑ Стадии стресса и симптоматика каждой из них

Диагностировать стресс можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста, но чтобы не отдавать бездумно свою душу в руки врачевателя, стоит понимать, на какой стадии находится стресс.

1. Чувство постоянной тревоги. Тревога за детей, за близких, за друзей – это нормальное, периодически возникающее чувство, но если оно идет по нарастающей, то это первый нехороший признак.
2. Возникает чувство повышенного контроля, одолевает бессонница, падает производительность труда. Так реагирует организм, потому что наблюдается дисбаланс.
3. Стадия истощения, которая может плавно перерасти в депрессию.

Частые болезни

Если вы чувствуете, что постоянно боретесь с насморком, в этом может быть виноват стресс. Это состояние может сказываться на вашей иммунной системе и может вызвать повышенную восприимчивость к инфекциям.

В одном из исследований 61 пожилому человеку была введена вакцина против гриппа. Было обнаружено, что у пациентов с хроническим стрессом был ослабленный иммунный ответ на вакцину, что указывает на возможную связь этого состояния со снижением иммунитета.

В другом исследовании 235 взрослых были отнесены к группам высокого или низкого стресса. За шестимесячный период у пациентов с высоким уровнем стресса наблюдалось на 70% больше респираторных инфекций, и они на 61% дольше испытывали симптомы, по сравнению с группой с низким уровнем стресса.

Аналогичным образом, один анализ, посвященный 27 исследованиям, показал, что стресс связан с повышенной восприимчивостью к развитию инфекции верхних дыхательных путей. Для понимания сложной связи между стрессом и иммунитетом необходимы дополнительные исследования с участием людей.

Ослабленная иммунная система также может быть результатом плохого рациона питания, отсутствием физических нагрузок и некоторых иммунодефицитных заболеваний, таких как лейкемия и множественная миелома.

Хроническая усталость и хронический стресс

В психологии выделяются три типа поведенческих реакций человека на стресс. Первая реакция условно называется «нога на газ» — человек сердит и постоянно взволнован. Под давлением обстоятельств он буквально закипает, в нем зарождаются только негативные эмоции. Второе состояние — «нога на тормозе» — характеризуется замкнутостью и отстранением пострадавшего от внешнего мира. Он закрывается, прячется за маской безразличия. Последняя и самая опасная реакция на стресс — «ноги на обе педали». Человек напряжен и скован, ему трудно отстраниться, но выплеснуть эмоции он не в состоянии.

Хронический стресс возникает на фоне любой реакции организма: решающим фактором является длительность симптомов тяжелого состояния. Организм обессилен бурными эмоциями и попытками побега сознания. Длительные нагрузки приводят к полному эмоциональному выгоранию.

Некоторые люди под влиянием стресса становятся вялыми

Симптомы выгорания

Последствия эмоциональной нестабильности, выгорания, сопровождаются особой симптоматикой. Делятся признаки эмоционального выгорания на 3 группы:

1. Когнитивные. У пострадавшего проявляются проблемы с памятью. Он концентрируется только на негативных ситуациях. Постоянные тревожные мысли сопровождают эмоциональное выгорание. Изменить мышление для жертвы – самая тяжелая задача. Беспокойство не проходит днем, а ночью тревожность выливается в кошмары. Человек чувствует себя уставшим, бесчувственным, вялым.
2. Эмоциональные. Последствия выгорания выражаются в приобретенных чертах характера пострадавшего: он капризен, требователен, вспыльчив по любому поводу. Пострадавшего от стресса человека одолевают чувства одиночества и изоляции. Депрессия и уныние – основные симптомы выгорания.
3. Поведенческие. Поведенческие последствия выгорания чаще проявляются у подростков и детей. Пострадавший недоедает или переедает, прячется от других людей, его мучает бессонница. Выполнять поставленные задачи жертва стресса не может и не хочет.

Последствия выгорания проявляются в одном или нескольких симптомах. Потеря контроля над своими эмоциями экспрессивными людьми происходит с повышенной агрессией: человек разрушает себя, окружение, отношения.

Боли в груди и тахикардия – два симптома, свидетельствующие о хроническом стрессе. Усталость на фоне агрессии или бездействие характеризуют хронический стресс. Насколько запущено заболевание, может определить только специалист. Избавиться от проблемы затяжного характера без помощи специалиста очень сложно.

Разрушение отношений

Сам стресс не может привести к асоциальному поведению жертвы, за разрушения отношений в семье и на работе отвечают последствия стрессового состояния. Психоэмоциональные перестройки влияют на восприятие мира и окружающих людей. Человек в состоянии постоянного напряжения не способен объективно оценивать ситуацию. Конфликтность является последствием хронического стресса: агрессивное отношение превращается в постоянную ответную реакцию. Раздражительность приводит к сужению круга общения. Если человеку морально плохо, он выплескивает негатив на близких, друзей или коллег.

Страдают от последствий стресса и внутрисемейные отношения. Нарушается общение между супругами. Вспыльчивость и мнительность нарушают гармонию в семье: человек пытается снять напряжение, выплескивая негативные эмоции. В интимном плане жертва холодна и безынициативна. Отсутствие сексуальной жизни влияет на отношения супругов.

Опасен длительный стресс для рабочих отношений. Конфликтность и вспыльчивость приводит к конфронтации на рабочем месте, к увольнению и потере стабильного заработка. У людей с апатическим состоянием вследствие депрессивного состояния отсутствует рвение к работе – работник получает постоянную критику от коллег и начальства, что усугубляет его состояние. Организм запускает дополнительные механизмы защиты: работник увольняется, впадает в еще большую депрессию, теряет смысл жизни.

Внутрисемейные отношения сильно страдают от стресса