Первый визит к психотерапевту. что нужно знать, если вы решились пойти к врачу

Виды психологов

В зависимости от практического применения психологических знаний, психолог может быть:

• Педагогом-психологом. Является сотрудником образовательного учреждения, следит за поведением и психологическим развитием детей и занимается их социальной адаптацией. Работающего в школе педагога-психолога называют школьным психологом.
• Семейным психологом. Этот специалист занимается оказанием психологической помощи людям, у которых имеются постоянные эмоционально-сексуальные отношения, а также проводит консультирование при наличии проблем в отношениях между детьми и родителями.
• Детским психологом, который занимается работой с детьми. Этот специалист помогает детям преодолевать появляющиеся психологические трудности и налаживать контакт со взрослыми (обычно в психологическую работу включается не только ребенок, но и его родители).
• Подростковым психологом – специалистом, который работает с детьми, достигшими пубертатного возраста (с 12 до 18 лет).
• Криминальным психологом, который занимается исследованием причин, толкающих человека на совершение преступлений. Этот специалист занимается также оценкой риска рецидива и выдвижением обоснованных предположений о возможных действиях преступника после совершения преступления.
• Спортивным психологом — специалистом, который изучает психическую деятельность человека в процессе спортивных тренировок, командного взаимодействия, подготовки и выступления на соревнованиях и т.д. Спортивный психолог проводит психологический отбор будущих чемпионов в конкретном виде спорта, занимается спортивной профориентацией, учитывает индивидуальные качества спортсмена и помогает формировать необходимые для победы качества и умения.
• Психологом-сексологом. Этот специалист помогает парам решать проблемы сексуальных взаимоотношений немедицинского характера.
• Военным психологом – специалистом, который изучает психологические проблемы подготовки военнослужащих, занимается отбором и классификацией кадров, определяет при помощи тестирования интеллектуальные и эмоциональные характеристики военнослужащих, а также участвует в разработке новых методов командования.
• Медицинским психологом (клиническим психологом). У этого специалиста помимо психологического образования есть также образование медицинское. К сфере деятельности медицинского психолога относится не конкретное заболевание, а личность пациента – он занимается психологическим консультированием и психологической коррекцией пациентов, проводит психотерапевтические мероприятия и психологическую реабилитацию.
• Социальным психологом – специалистом, который сосредоточен на исследовании отношений людей в социуме (среди друзей, в кругу семьи, коллег и т.д.). Помогает формировать или восстанавливать утраченные навыки социального общения, позволяющие нормально функционировать в обществе.
• Перинатальным психологом – специалистом, который помогает женщине подготовиться к материнству, учит внутриутробному общению с ребенком и помогает паре подготовиться к родам.

Отдельно выделяют женского психолога – специалиста, который занимается проблемами, свойственными женщинам (феминизм, материнство и т.д.).

В чем разница между психотерапией и психологической помощью?

Психотерапия – одна из разновидностей психологической помощи. Ее проводят только опытные врачи, которые стали психологами, прошли стажировку и приступили к практической деятельности. Что нужно знать о направлениях и как проходит терапия?

Особенности психологической помощи

Психологическая помощь – область практического применения психологии. Это специфическая работа с людьми, которая предусматривает множество правил и ограничений. К психологической помощи относят:

• психопрофилактику (направлена на предотвращение возможных проблем);
• просвещение (посещение лекций или семинаров об устройстве человеческой психики, информирование о потребностях организма и поддержании эмоционального здоровья);
• консультирование (психологическая помощь пациентам, которые находятся в пределах нормы по развитию, психологической адаптации и личностному потенциалу);
• психодиагностику (выявление проблем и других психологических показателей через проведение тестов или беседу);
• психотерапию (решение глубинных личностных проблем, трансформация личности, избавление от фобий или установок, которые мешают качественной жизнедеятельности);
• психиатрию (комплексная терапия с использованием медикаментов и различных подходов к пациенту);
• психокоррекцию (восстановление нормального эмоционального состояния и личностных черт человека).

Все виды психологической помощи так или иначе взаимосвязаны. Их могут проводить разные специалисты в зависимости от образования, опыта и специализации.

Выделяют несколько критериев психологической помощи. Один из них – доброжелательность врача. Пациент должен чувствовать комфорт и спокойствие, а не стресс и стыд за собственную жизнь. Психолог должен внимательно слушать, отказаться от осуждений, ориентироваться на нормы/ценности пациента, а не социально принятые установки. Психологу запрещено давать советы, это прерогатива психотерапевта. Также врач должен гарантировать полную анонимность и пресекать любые попытки подружиться с пациентом или завести романтические отношения вне кабинета. Это сведет на нет объективную оценку действий с обеих сторон и нивелирует терапию.

Особенности психотерапии

Человеческую психику можно сравнить с компьютерной программой. Поломки, которые возникают на разных уровнях, требуют специфической коррекции и последующих профилактических мер. Сперва психотерапевт определяет уровень, на котором у человека происходит сбой и начинает формировать последовательность упражнений/задач, чтобы избавиться от проблемы. Длительность терапии определяется в каждом конкретном случае. Один и тот же психотерапевт может изменить жизнь пациента за один двухчасовой сеанс, а в другом случае – изучать человека и его патологии месяцами или годами.

Каждое посещение психотерапевта строго расписано. На некоторых (или всех) сеансах может присутствовать психолог в качестве стажера. Так он нарабатывает навыки и учится у профессионала. Если пациент не готов обсуждать свою жизнь с двумя людьми, то предупреждает об этом врача и остается на разговор тет-а-тет. На первых консультациях человека просят пройти гору тестов, которые укажут не его внутреннее состояние, социофобию, некоторые страхи, но окончательный вердикт выносится только после индивидуального разговора. Затем психотерапевт составляет тему посещения, прописывает занятия и упражнения, которые человек должен сделать в его присутствии и самостоятельно дома.

Первые реальные результаты могут произойти спустя несколько недель, месяцев или даже лет, в зависимости от индивидуальных особенностей и воздействия внешних факторов. Психотерапевт ориентируется на перемены, происходящие с человеком и постепенно выводит его на новый уровень, возвращая к нормальной жизнедеятельности.

Когда надо обращаться к психологу

Практически любая жизненная ситуация может стать для человека причиной серьезного расстройства психики. Не редко встречаются случаи, когда корень проблемы взрослого человека лежит в глубоком детстве, и такие ситуации нужно своевременно прорабатывать совместно с психологом, иначе со временем человеку может понадобиться лечение уже у психотерапевта или психиатра.

Когда надо обращаться к психологу взрослому человеку

Консультация психолога необходима лицам, которые:

• испытывают различные трудности, которые касаются межличностных отношений (семейные проблемы, сложности при установлении контакта с другими людьми и т.д.);
• страдают от различных стереотипов и комплексов, испытывают снижение интереса к жизни и т.п.;
• страдают от эмоциональных, поведенческих и психосоматических расстройств (навязчивые состояния, зависимости, фобии, депрессия, вегетативные нарушения, тревожные расстройства и др.).

К психологу рекомендуется обращаться, если у человека:

• часто появляются мысли о смерти, а жизнь воспринимается как бессмысленное и бесполезное явление;
• присутствует постоянное ощущение грусти, безнадежности, появилась апатия, отсутствуют мечты;
• в результате постоянного утомления и усталости возникают сложности с концентрацией при выполнении необходимых действий или трудности с принятием решения;
• присутствует ощущение одиночества, отверженности;
• присутствует чрезмерная тревожность или беспокойство при отсутствии видимых причин;
• постоянно наблюдается нервное напряжение или ощущается постоянный страх;
• на фоне полного здоровья возникли проблемы с пищеварением, наблюдаются нарушения сна и деятельности сердечно-сосудистой системы;
• присутствуют зависимости (курение, азартные игры, шопомания и т.д.);
• не получается справиться с конфликтными ситуациями, которые нарастают как снежный ком;
• произошла потеря близкого человека и клиент не в состоянии пережить утрату.

Когда надо обращаться к психологу детям и подросткам

К детскому психологу рекомендуется обращаться, если ребенок:

• замкнут в себе;
• импульсивен или проявляет агрессивность;
• капризен, склонен к истерикам;
• страдает вредными привычками (грызет ногти, сосет предметы и пр.);
• очень робок и застенчив;
• отличается повышенной тревожностью, обидчивостью или упрямством, присутствуют страхи;
• невнимателен, неусидчив, испытывает трудности в пересказе текста;
• отличается плохой успеваемостью в школе;
• плохо работает в классе при отсутствии таких проблем дома;
• плохо адаптируется к детскому учебному заведению;
• испытывает проблемы при общении со взрослыми или сверстниками;
• неуверен в себе, имеет низкую самооценку;
• отличается повышенной возбудимостью и гиперактивностью;
• проявляет ревность по отношению к братьям и сестрам;
• страдает от психосоматических проблем (энурез и др.);
• плохо концентрируется на задании, имеет проблемы с речью, памятью или мышлением.

Кроме того, к психологу можно обращаться для получения рекомендаций по поводу подготовки ребенка к садику или школе.

Консультация подросткового психолога необходима, если:

• у подростка резко изменился характер, наблюдаются резкие перепады настроения, ухудшилась успеваемость, присутствуют страхи или комплексы;
• подросток потерял интерес к общению со сверстниками и испытывает трудности в общении со взрослыми, ведет себя замкнуто, отличается вспыльчивостью и подозрительностью;
• подросток зависим от социальных сетей и гаджетов.

Неквалифицированную психологическую помощь в сложных для человека ситуациях может оказать любой другой человек, способный выслушать и высказать свое решение сложившейся ситуации, однако такие советы обычно бывают пристрастными. Консультация психолога отличается от такой помощи тем, что клиента выслушает нейтральный профессионал, который не решает проблемы за клиента, а помогает ему самостоятельно найти правильное решение.

Чем занимается психолог

Основное место работы психолога – это школы, детские сады, интернаты, центры психологической помощи, частная практика. Специалисты при помощи проверенных методик определяют способности, индивидуальные качества школьников, воспитанников и выстраивают отдельную для каждого программу обучения.
Коррекционная работа также входит в компетенцию . Они помогают детям преодолевать сложные моменты жизни, формировать модели поведения в критических ситуациях. Однако почти половину рабочего времени приходится отдавать бумажной волоките: составлению психологических характеристик, отчетов, планов работ и т.д.
Отделы кадров различных предприятий также становятся местом работы многих специалистов. Они трудоустраиваются и выполняют ряд следующих функций:

Подбор кадров с учетом результатов оценки личных качеств Помощь новым работникам в адаптации Проведение обучающих тренингов Грамотная расстановка рабочего места сотрудников на основе анализа психологической совместимости Содействие в разработке методов управления

Цель работы психолога в корпорации – повысить показатели эффективности компании, максимально мотивировать персонал.
Знание психологии и инструментов воздействия на сознание людей также востребованы в массмедиа, рекламе, политической деятельности, юриспруденции. Психолог может вести частную практику, заниматься наукой в своей сфере.

Обязательно ли придется пить антидепрессанты, транквилизаторы и прочие пилюли?

Антидепрессанты пьют при депрессии, что следует из названия, и то не всегда. Если вас бесит ваш начальник, у вас профессиональное выгорание, развод, продвижение по службе или повысившийся уровень стресса, антидепрессанты вам совершенно точно не нужны.

Транквилизаторы — или психотропные лекарственные средства — выписывают тогда, когда мы совершенно точно знаем, что проблема вызвана дисбалансом определенных гормонов или нейромедиаторов. Второй вариант — их выписывают, если человек долгое время находится в депрессии и эта депрессия имеет психологическое происхождение. Например, депрессия брошенности после расставания. Если человек пробыл в этом деструктивном состоянии пять лет, а мы на консультации потребуем от него прожить какие-то чувства, он, возможно, и захочет это сделать, но не сможет, потому что у него не хватает ресурса. Он пять лет тряпочкой лежит и все внутренние силы его организма исчерпаны. И тогда ему необходим легкий допинг — витамины для мозга. Тогда психотерапия с ним пойдет лучше, быстрее и эффективнее. Если я вижу в этом необходимость, я всегда предлагаю это клиенту и говорю, что с медикаментами наша работа продлится «икс» часов, но можно обойтись без них и вы все равно справитесь, но это займет по времени «2 икс». Всегда есть выбор.

Есть еще одна группа препаратов — нейролептики или антипсихотики. Это препараты для лечения расстройств психотического спектра: бред, шизофрения и тому подобное. Если у человека депрессия и ему прописывают нейролептики (что, к сожалению, случается довольно часто), но при этом не прописывают антидепрессанты, скорее всего, следует забыть про этого психиатра. У нас в стране специалисты старой закалки, увы, по‑прежнему стремятся лечить большинство проблем антипсихотиками. Это чревато осложнениями.

За что отвечает психолог?

Прочитав все это, у читателя может сложиться впечатление, что психолог результатов не гарантирует, ответственности за жизнь клиента брать не может, а в чем тогда его ответственность?

1. Поскольку психологическое консультирование это взаимный процесс общения и взаимодействия, то психолог ответственен за организацию этого процесса. Это общение не двух приятелей-подружек, а взаимодействие в специально созданном контексте (терапевтический контекст), где задаются определенные границы и правила, есть своя динамика, стадии. И этим процессом управляет и организовывает психолог.

2. Психолог частично ответственен за создание рабочего терапевтического альянса между ним и клиентом. Более простыми словами, он частично ответственен за создание зоны доверия между ним и клиентом и той среды, которая способствует изменению и результатам. Что же это такая за среда и каковы ее критерии?

Это доверительная среда, где клиент может быть самим собой во взаимодействии с психологом, где он может раскрыться и проживать тот опыт, который у него есть, где он может проживать те чувства, которые испытывает, с уверенностью, что эти чувства будут приняты, где он может шаг за шагом осознавать через проживание своего опыта самого себя, где он может быть САМИМ СОБОЙ, что его могут принять таким, какой он есть.

Субъективно у клиента создание такой среды может проявляться в виде разных чувств. Например, чувства близости, доверия, чувства «меня принимают», чувства «я есть». Или особого состояния, в котором клиент достигает осознания своих переживаний, установок, мыслей. Другое субъективное проявление – это состояние инсайта, в котором клиент в результате рефлексии или спонтанно находит решение той или иной своей задачи.

3. Психолог ответственен за то, чтобы терапевтический процесс был безопасен для клиента.

В обычной жизни, во взаимодействии с другими людьми, мы можем реагировать не так, как нам хочется, иногда мы подавляем свои истинные чувства, поступаем вопреки нашим желаниям, дабы угодить окружающим, боимся признаться себе в каких-то своих особенностях, мыслях, чувствах. Мы реагируем не так как хотим, и подавляем свои истинные реакции, потому что это бывает опасно с другими людьми, потому что порой не знаешь (или слишком хорошо знаешь) как люди отреагируют на эмоции, в особенности, на негативные. Или потому что так выгодно по ситуации и этого требует внешний контекст.

И когда клиент взаимодействует с психологом, то он вольно или невольно отражает в своем поведении и общении те реакции или действия, которые не являются естественными для него. Терапевтический контекст и участие самого психолога как раз предполагает и располагает к тому, чтобы клиент смог проживать тот опыт, который он проживает во взаимодействии с психологом, но с той разницей, что в этом опыте он может быть ЕСТЕСТВЕННЫМ, САМИМ СОБОЙ, и оставаться в БЕЗОПАСНОСТИ.

Создание такого контекста – это и есть задача психолога. И здесь есть доля его ответственности. Доля – потому что это взаимный, обоюдный процесс. Это как парный танец, если один партнер не будет сотрудничать, то танцевать невозможно.

Сотрудничать это означает:

А) Это выработать установку, или хотя бы допустить, что Ваша жизнь – это Ваша жизнь и разбираться в ней придется Вам, брать на себя ответственность за то, что в ней происходит.
Б) Что процесс консультирования это не только работа для психолога, но и БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ РАБОТЫ САМОГО КЛИЕНТА.

4. Психолог ответственен за свою компетентность. Клиент приносит на консультацию свой различный опыт, ситуации, проблемы. И здесь, клиент должен быть уверен в том, что психолог профессионально, с позиции своих знаний, терапевтического и жизненного опыта сможет оказать квалифицированную помощь.

Личностные качества психотерапевтов

Ранее уже отмечалось, что психотерапевт должен уметь вести терапевтическую беседу, распознавать попытки пациента по эмоциональному шантажу. 

Но, помимо этого, специалист должен обладать и другими важными качествами:

• ответственность;

• честность;

• стрессоустойчивость;

• рациональность;

• умение эмоционально дистанцироваться от пациентов и оценивать их проблемы с профессиональной точки зрения;

• тактичность;

• умение балансировать между мягким подходом и строгим соблюдением отношений «врач-пациент».

Психотерапевт может отказаться от консультации, если уверен, что не сможет сработаться с пациентом. Это очень важный момент, так как лечение психики должно происходить в комфортных условиях для каждого из участников.

Специалисты сами рекомендуют клиентам не оставаться на лечении у психотерапевтов, которые им не понравились. Если пациент будет чувствовать себя неуютно на приеме, то он не сможет раскрыться полностью, в результате этого специалист может поставить ошибочный диагноз и проводить неэффективное лечение. 

Все, что делает психотерапевт, направлено на создание максимально комфортной обстановки для клиента, где он сможет поделиться своими мыслями, чувствами и переживаниями, не боясь быть осужденным. Важный момент лечения — полная анонимность. Психотерапевт не распространяет никакие сведения о пациенте без его разрешения.

Что такое психоанализ

Психоанализ — это то, что в психологии связано с именем Зигмунда Фрейда. Знаменитый невролог из Австрии разработал теорию психоанализа, считая его особым типом терапии.

Психоанализ основан на методах изучения мотивов поведения людей, в том числе — неосознаваемых мотивов поведения, которые ведут к нервным расстройствам. На основании психоанализа разрабатываются методы лечения расстройств человека путём освобождения от конфликтных установок в психике.

Фрейд описал основы психоанализа пяти разных клинических случаев, где рассмотрел психозы, истерия, паранойя, шизофрения, навязчивые состояния, страхи и фобии.

Психоанализ человека, по мнению Фрейда и его последователей, очень помогает в лечении психических расстройств. Главными положениями психоанализа являются поведение человека, строящееся на опыте и приобретённых знаниях об окружающем мире

Психоаналитическое внимание привлекает конфликт между бессознательным и осознанным восприятием реальности. Такие психологические конфликты приводят к депрессиям и неврозам и другим функциональным сбоям деятельности нервной системы

До сих пор эффективность психоанализа обсуждается и оспаривается. Многие специалисты считают психоанализ «неподлинной» наукой. Европейские психиатры, современники Фрейда, в большинстве не приняли его теорию. Особенно коллег Фрейда настораживало то, что при психоанализе пациенту задают слишком много «интимных» вопросов, которые затрагивают половую сферу, и больной ещё больше «травматизируется». Даже среди самых преданных почитателей Фрейда как учёного, большинство считали предложенные им методы психоанализа, включающие разбор детских травм, сектантскими и вульгарными. Английский биолог, лауреат Нобелевской премии в области физиологии и медицины Медавар назвал психоанализ, предложенный Фрейдом, мошенничеством.

Современные американские психоаналитики утверждают, что применение методов психоанализа некоторыми докторами, приведшее лишь к трате времени и денег, сильно подорвало доверие пациентов к современной психотерапии. Сегодня в Америке говорят о психоанализе больше как об историческом артефакте.

С другой стороны, многие учёные винят критиков методов психоанализа в продвижении других видов помощи, например, лечения с помощью медикаментов.

Время идёт, а приёмы и методы психоанализа до сих пор практикуют часть психотерапевтов и психологов. В современном мире есть наука — психология, и психоанализ является частью этой науки.

«Стоит опасаться психиатров, которые лечат все»

– В сознании многих россиян живут такие стереотипы: пойти к психологу – это как минимум стыдно, обратиться к психиатру – практически позор на всю жизнь. Почему у нас такое отношение к этой сфере медицины?

– Такое происходит не только у россиян. Во всем мире психиатрия сталкивается со стигматизацией – наклеиванием ярлыков как на пациентов, так и на всю область в целом. Например, часто можно услышать такое: «Зачем я пойду к психиатру, я псих что ли?!». Такие ярлыки обычно появляются из-за страха перед психическими заболеваниями.

– В чем вообще отличие психиатра от психолога?

– Психиатр – это доктор, который занимается проблемами, связанными с нарушениями в разных процессах в мозге. Психиатр лечит расстройства центральной нервной системы препаратами и медицинскими методиками.

Психолог – это специалист без медицинского образования, он изучает развитие психики человека: как он развивается с возрастом, какие кризисы на разных этапах жизни с ним случаются. То есть психология занимается совсем другими вопросами – не функционированием центральной нервной системы, а проблемами личности – ее формирования и развития.

Есть еще такая специальность, как психотерапевт. По сути, это психиатр, который получил еще и психологическое образование и применяет в дополнение к психиатрическим те же методики, что и психолог.

– Нужно ли каждому взрослому человеку посещать в профилактических целях психиатра?

– Я думаю, что нет. Нужно идти, когда реально есть обоснованные сомнения: если вы видите, что люди реагируют на вас не совсем так, как вы ожидаете; если вы понимаете, что сами иногда реагируете как-то странно.

– Как понять, что нужно идти именно к психиатру, а не к психологу?

– Это не проблема – можно идти к любому из этих специалистов. Если вы придете к грамотному психологу, то он вас сам направит к психиатру, если это будет нужно, и наоборот. Более того, у каждого психиатра есть два-три контактных психолога, к которым он направляет по разным проблемам.

– Для кого в первую очередь опасно психическое расстройство – для самого заболевшего или окружающих?

–Всегда в первую очередь – для самого человека. В подавляющем большинстве случаев это разрушительные действия болезни или симптомы, которые направлены на себя — люди делают с собой страшные вещи. И лишь в очень маленьком проценте случаев пациенты опасны для кого-то, кроме самих себя.

– Допустим, человек психически болен, он это понимает и хочет обратиться к психиатру. Как найти хорошего врача?

– Важно выбирать врача, который специализируется на проблеме, которой страдает человек. У такого специалиста огромный опыт — у него есть наработки, он видел много таких же пациентов — он не будет ставить на вас эксперименты

И в принципе лечебный процесс будет эффективнее и быстрее проходить. Стоит опасаться психиатров, которые лечат всё: от олигофрении до шизофрении.

– Как вообще проходит процесс лечения у психиатра?

– Все происходит так же, как и у любого другого врача: вы приходите, приносите нужные медицинские документы, проходите обследование, сдаете анализы, которых не хватает.

После этого подбирается методика лечения, она может быть разная: стационарная, амбулаторная, может состоять из комбинации разных методик – все зависит от заболевания. Доктор прописывает план лечения: это не только лекарства и психотерапия, а комплексный подход.

Например, если это расстройство пищевого поведения, то человек очень много занимается диетотерапией — восстановлением питания, массы и образа тела, чувства сытости и голода. К лечению таких пациентов мы обычно подключаем и дополнительных специалистов — неврологов, гастроэнтерологов.

Чем отличается клинический психолог от психотерапевта

Под термином «клинический психолог» понимают специалиста, оказывающего помощь попавшим на долгое серьезное лечение или реабилитацию после операции. Он оказывает помощь женщинам, испытывающим стресс перед родами или после них. Клинический психолог не применяет, не назначает лекарств.

Как лечат панические атаки психотерапевты

Для лечения панического расстройства (F41) первое, что следует установить — как помочь человеку осознать, что с ним не случилось ничего ужасного или непоправимого, а от возникшей неприятности можно избавиться, так лечат панические атаки психотерапевты. Что тут говорить, лечит психотерапевт разные психические болезни, с какими только симптомами к нему не обращаются. При нарушениях в психике защитные механизмы срабатывают спонтанно: беспричинно возникают, как неприятные  болезненные ощущения, так и страх смерти, остановка дыхания, даже инсульт. Как и лечение алкоголизма, это длительное комплексное избавление пациента от болезни.

Если аналогичные проблемы есть, можно понять, что пора попасть на приём к психотерапевту обращаться к доктору за помощью.

При лечении специалист применяет:

• Разговорные техники;
• Физические упражнения;
• Занятия в группе;
• Изучение рисунков.

При этом следует помнить, что официально лечение панических расстройств в России состоит из фармакологического лечения, а поэтому параллельно больному предстоит принимать ряд препаратов для понижения уровня тревожности.

Особенности групповой психотерапии

У такого вида терапии есть свои особенности. Формат позволяет решать проблемы, которые нельзя проработать в одиночку. Чем же отличается групповое взаимодействие?

1. Динамика изменений. Когда вы работаете вместе с другими людьми, все межличностные процессы проходят интенсивнее. Из-за обилия взаимодействий возникают динамические процессы группы.
2. Больше действия. Большая часть трудностей, с которыми люди обращаются к психологам, связаны со взаимодействиями с окружающими. Это могут быть проблемы с самооценкой, отсутствие уверенности в себе и своих силах, вопросы лидерства и подчинения – все они подразумевают коммуникацию с другими людьми. Соответственно, при групповой терапии вы можете взаимодействовать с другими людьми, реальными, со своими проблемами и особенностями мышления.
3. Осознание ошибок своего мышления. Группа помогает заметить то, чего вы о себе не знаете, но что при этом прекрасно видят окружающие. В обществе людей наши проблемы и пробелы особенно видны. Через обратную связь можно узнать о них больше. Замечая их реакции и отношение, можно существенно продвинуться в понимании себя настоящего. Чтобы попасть в некоторые ситуации в жизни, нужно ждать месяцами, а на терапии вы можете их смоделировать с помощью других участников.
4. Проверка реальностью. Люди склонны фантазировать и додумывать. Например, представления человека о себе не всегда сочетаются с его реальным образом. Здесь можно выяснить, как именно вас воспринимают окружающие. Вполне может быть, что какие-то наши убеждения относительно себя не имеют ничего общего с реальностью.

Групповая терапия также отличается от тренингов. Здесь нет единственного лидера, который задает формат поведения. Каждый сам выбирает, в каком режиме ему существовать и общаться. То есть участники коллектива словно занимаются собственными исследованиями, которые помогают им осознать личные проблемы. Окружающие и терапевт помогают им в этом.

Подобный вид терапии не всегда сопровождается положительными эмоциями. Это долгая и трудная работа, которая может повысить вероятность прихода к результату, хоть и не гарантирует его. Если вы собираетесь поучаствовать в групповой терапии, то будьте готовы столкнуться с высоким уровнем напряжения.