Почему возникает послеродовая депрессия?

Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой формы во многом схожи с депрессией как таковой. Для нее характерно:

• бессилие;
• апатия;
• нервозность, раздражение;
• изменение аппетита, пищевые расстройства;
• игнорирование своего здоровья и здоровья ребенка (пренебрежение медикаментами, пищей, мытьем и так далее);
• постоянная усталость, сопровождаемая нарушениями сна;
• ночные кошмары;
• отказ кормить ребенка и вообще видеть его;
• частый плач;
• чувство физической и эмоциональной опустошенности;
• слабость с самого начала дня;
• нежелание готовить, ухаживать за ребенком;
• стремление уйти от всех, залечь в постель;
• уход не только от родных, но и от любимых занятий, хобби;
• чрезмерная озабоченность ребенком и страх навредить ему, либо наоборот полное равнодушие к младенцу;
• ощущение дискомфорта из-за причиняемых другим неудобств (помощь от родных), сменяемое успехом в самостоятельном выполнении всех бытовых дел;
• чувство собственной несостоятельности и неспособности;
• суицидальные мысли;
• вместе с этим иногда наоборот вечером наступает неожиданный прилив сил;
• тогда женщина совершает множественные суетливые мелкие действия, забывая о наиболее важных вещах.

Кроме психологических симптомов можно наблюдать физические признаки:

• головная боль;
• головокружения;
• озноб;
• выпадение волос и ломкость ногтей;
• аритмия;
• боли неуточненной локации;
• нарушения стула;
• сбой менструаций;
• фригидность;
• мышечные спазмы;
• онемение мышц;
• тошнота;
• другие индивидуальные признаки.

Для тяжелого течения депрессии характерно сохранение симптомов дольше 2 недель, чувство подавленности и безысходности, суицидальные мысли, агрессия в отношении ребенка и себя, бессонница, полная потеря аппетита.

Если рассматривать клинические симптомы депрессии согласно международной классификации болезней (МКБ-10), то можно выделить 3 основных:

• упадок настроения согласно индивидуальной нормы женщины (отмечается каждый день на протяжении минимум 2 недель);
• потеря интереса или удовольствия от деятельности, вызывающей раньше приток положительных эмоций;
• снижение работоспособности, быстрая утомляемость.

Вместе с этим отмечается несколько дополнительных симптомов:

• проблема сосредоточения внимания;
• низкая самооценка и неуверенность в себе;
• чувство вины;
• самоуничижение;
• пессимистичный взгляд на будущее;
• саморазрушающее поведение (мысли или действия);
• нарушения аппетита;
• проблемы со сном.

Депрессия диагностируется при наличии минимум 2 основных и 4 дополнительных симптомов.

Последствия послеродовой депрессии

Пребывание женщины после рождения ребенка в депрессии негативно влияет не только на обстановку в семье, но и на здоровье и развитие малыша. Молодых мам, которые в течение длительного времени испытывают расстройство психики, часто посещают суицидальные мысли. В ряде случаев психические нарушения, вызванные появлением ребенка на свет, оканчиваются самоубийством больной. Также при наличии послеродовой депрессии возможно развитие следующих последствий:

1. Причинение вреда здоровью ребенка или других членов семьи. В порыве гнева или агрессии больная способна утратить контроль над своими действиями и искалечить свое чадо или родственников. Данный исход событий возможен в тех случаях, когда женщина не испытывает материнских чувств.
2. Перетекание заболевания в хроническую форму. Если депрессивное состояние длится более года, и при этом женщина отказывается бороться с патологией, велика вероятность перехода депрессии в тяжелейшую стадию – психоз.
3. Нарушение психического и физического развития ребенка. Дети, матери которых страдают данным заболеванием, плохо развиваются и медленно набирают вес. Нередко у них нарушен режим сна и бодрствования, они беспокойны и пугливы. Впоследствии у таких малышей возникают различные расстройства психики. Ребенок, растущий в тяжелых эмоциональных условиях, испытывает проблемы с речью, концентрацией внимания, эмоциональной стабильностью. Дети, у мам которых диагностировано расстройство психики, малоэмоциональны и необщительны. Они предпочитают проводить время в одиночестве. У них практически не бывает друзей.
4. Тяжелая атмосфера в семье. У большинства женщин, страдающих послеродовым депрессивным состоянием, портятся отношения с супругом, ведь далеко не каждый мужчина способен долго терпеть постоянные конфликты, утрату доверия и понимания со стороны супруги. В семьях матерей, пребывающих в депрессии, отмечаются проблемы не только коммуникативного, но и интимного свойства. Наряду с этим на фоне данного заболевания у женщины могут также портиться отношения с другими близкими родственниками.

Диагностика

Определить наличие постнатальной расстройства способны не только определенные признаки, но и специальный тест, разработанный в 1987 г. в Эдинбурге и Ливингстоне под названием Эдинбургская шкала послеродовой депрессии. Всегда в тесте представлены 10 вопросов и 4 ответа.

Ниже в таблице представлены вопросы с 4 вариантами ответа. Предлагаем пройти тест на наличие или отсутствие патологии у себя. Этот тест также поможет выявить наличие послеродовой депрессии у мужчин.

Как рассчитать результат:

1. За каждые ответы на вопросы 1,2 и 4 начисляется такое количество баллов, которое соответствует номеру ответа, начиная с 0.
2. Остальные пункты следует подсчитывать в обратном значении (3, 2, 1, 0).
3. Полученные баллы суммируйте.

Результаты:

• более 8 баллов — вероятность депрессии составляет 86%;
• более 13 баллов — вероятность постнатальной депрессии составляет 100%.

Послеродовая депрессия особенности

Главное, усвоить, что послеродовая депрессия ? термин медицинский, психическое заболевание, которое по основным симптомам сходно с депрессиями других категорий. Длится она гораздо дольше (до года) обычной хандры и в ряде случае требует вмешательства профессиональной медицинской помощи.

Начаться болезнь может в любой момент, не обязательно сразу после родов. Повседневные будни, заполненные заботой о крохе, зачастую, провоцируют возникновение стрессовой ситуации, которая характеризуется утомляемостью, приступами агрессии, отсутствием интереса к происходящему. К доктору следует немедленно обратиться, если на фоне этих проявлений добавляются потеря аппетита и нарушение концентрации. Мать боится подойти к малышу, не реагирует на плач, забывает младенца вовремя покормить.

Что такое послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия представляет собой психическое расстройство недавно родившей женщины. Ее код по МКБ-10 “F53. Психические расстройства и расстройства поведения, связанные с послеродовым периодом.” Такое состояние может возникнуть у любой молодой мамочки.

Своевременное выявление послеродовой депрессии — залог счастливой жизни мамы

Согласно статистике, депрессия после родов наблюдается у 10-15% рожениц, но за врачебной помощью обращается не более 4% этих женщин. На вопрос “Послеродовая депрессия — миф или реальность?” ответ однозначный — это реальность, которая причиняет много душевных неудобств новоиспеченной мамочке.

Патологическое состояние проявляется целым комплексом различных признаков: резкие перепады настроения, неконтролируемый гнев и истерика, ощущение вины за невозможность сдерживать эмоции.

Такой вид психического расстройства малоизучен, его симптомы схожи с другими видами психозов и депрессии

Важно как можно раньше диагностировать наличие патологии, которая заметно ухудшает качество жизни молодой мамочки

Кто входит в группу риска

Специалисты выделяют ряд определенных социально-бытовых условий, которые повышают риск развития депрессии после родов:

• невысокий уровень жизни;
• конфликты в подростковом или взрослом возрасте со своей матерью;
• наличие пагубных пристрастий;
• послеродовая депрессия уже проявлялась у близких родственниц роженицы, например, у бабушки, сестры или мамы;
• недавно перенесенные стрессовые ситуации, которые не связаны с беременностью или родоразрешением;
• отсутствие помощи от близких по уходу за ребенком или домашней уборке;
• нехватка знаний о процессе родов и уходе за младенцем;
• изменения в фигуре после родов, к примеру, стремительный набор веса или увеличение молочных желез на несколько размеров.

Сколько длится

Согласно исследованиям, депрессия начинается в промежутке между 2 неделями и 1,5 месяцами после родов. В случае игнорирования лечения на начальных стадиях недомогание может продолжаться до 6-12 месяцев. Некоторые женщины отмечают, что их постнатальная депрессия не отпускала до выхода из декретного отпуска.

Чаще всего длительность послеродовой депрессии составляет 1-2 месяца. Если по истечении этого срока никаких улучшений не наблюдается, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту за помощью. Не стоит бояться посещения специалиста, только он поможет справиться с психическим расстройством и не допустить ухудшения самочувствия.

Предупреждение депрессивных состояний

Всегда проще предотвращать любые негативные влияния и процессы, чем потом бороться с ними. Для начала следует понять, что плохое самочувствие, навязчивые мысли, апатичность — это проблема и её надо решить, сама она не пройдет. Для этого:  

Узнайте, страдал ли кто из родственников посленатальной депрессией. Если да, будьте готовы, что она появится у вас и вам придется с ней бороться.   Поговорите с наблюдающим вас врачом, при необходимости, сходите к психологу. Не считайте, что в домашних условиях можно избавиться от психологических проблем

  Следите за собой, своим состоянием, обращайте внимание на поведение и ваше взаимодействие с окружающими. Заметили нарушения? Сразу отправились к специалисту

Лечение послеродовой депрессии

Эффективными в лечении выступают когнитивнобихевиоральная терапия и  психологическое консультирование.

Послеродовая депрессия и ее длительность зависит от своевременно начатого лечения. Более чем у 77% мам послеродовая депрессия спустя пять месяцев редуцировалась, а более 40% избавились от недуга спонтанно. Результат лечебного вмешательства становится очевидным в середине 4,5 месяца после рождения ребенка, и такой же результат появляется в контрольной группе на 18-м месяце, где матери не получали лечения.

Некоторые врачи рекомендуют в лечении интерперсональную, а не когнитивную терапию. Курс интерперсональной терапии включает большое количество сеансов, которые ориентированы на родительскую роль, а также на урегулирование супружеских конфликтов. Этот курс психотерапии способен привести к редуцированию симптоматики депрессии у матерей.

Ученые в 90-года прошлого века отметили целесообразность лечения Апоморфином. Этот препарат рекомендован в дозе 0,005 мг/кг и назначается через каждые четыре дня после родов. Результат такого лечения показал увеличение концентрации рецепторов дофамина и наступление улучшение у матерей, которые страдают от депрессий в рамках биполярного расстройства, а также у женщин с непсихотической депрессией в анамнезе, у которых имелось униполярное аффективное расстройство.

Послеродовой период является периодом возникновения, а также усиления симптомов не только депрессии, но и тревоги, которая достигает панических приступов. Отдельные специалисты утверждают, что более результативным методом в лечении выступает обучение проявления внимания к ребенку, а также заботы о нем. Исследования показали, что после 12-ти таких занятий появляются изменения с положительным эффектом в поведении у мам.

Как справиться с послеродовой депрессией волнует не только мам, но и все ближайшее окружение, особенно новоиспеченных пап, которые наблюдают изо дня в день эту картину и омрачаются состоянием женщины.

Когда начинается послеродовое расстройство у женщины это напрямую и очень сильно отражается на втором супруге. Временные рамки обычно преподают на третий – девятый месяц от рождения малыша.

Как пережить послеродовую депрессию жены обеспокоенному папе? В этот период супругу следует быть наиболее внимательным к женщине, давать чаще ей отдыхать (ночью и днем), дарить положительные эмоции, освободить от ряда бытовых проблем, обустроив и улучшив жилье, разнообразить рацион питания из разрешенных продуктов кормящей матери. Не исключено, что эмоциональные срывы будут и у вас, но помните: малыш скоро подрастет и проблемы, связанные с послеродовой депрессией останутся в прошлом.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно, если вы не желаете обращаться к врачу? Необходимо улучшить качество сна, поднять свою самооценку, признать свою полезность, и обогатить свои знания по уходу за ребенком. Не спешите все сделать именно сегодня, откладывайте дела на потом и используйте в качестве прогулок балкон.

Эффективность антидепрессантов в лечении послеродовой депрессии доказано при клинических испытаниях. Однако самостоятельно принимать их не стоит, а только после консультации с врачом. Замечательна гормональная терапия, которая может сглаживать падение уровня эстрогенов, при этом ослабляя симптомы послеродовой депрессии.

Адекватное лечение дает результаты в течение нескольких месяцев и послеродовая депрессия проходит, когда женщины выполняют все предписания. В отдельных случаях послеродовая депрессия имеет длительность до года

Важно помнить, что возникновение улучшения не является показанием к прекращению лечения. Проявления депрессивного расстройства способны вернуться

Как избавиться от послеродовой депрессии

Сколько длится послеродовая депрессия?

1. Самая легкая стадия, или как ее еще называют «материнский блюз»  длится не более 3-4 месяцев;
2. Хотя, при очень тяжелых родах, навалившихся стрессов после родов, многие женщины находятся в периодическом состоянии депрессии и по 6-12 месяцев;
3. Еще важный момент:  если в родах у вас была эпидуральная анестезия, или кесарево сечение, то ваша апатия и симптомы депрессии могут быть вызваны гормональным сбоем. Природа мудра.  Есть только 1 ход развития событий, если роды прошли благополучно, мать встречается с младенцем, прикладывает его к груди и больше они не расстаются.

В современных роддомах все происходит иначе. Вы и сами это видите.

Вмешательства в роды, эпидуральная анестезия, раздельное содержание после родов – все это запускает в вас генетическую программу потери детеныша. Да, умом вы понимаете, что  ребенок жив и вот он, у вас на руках. О нем нужно заботиться, кормить, укладывать спать, но сил на это нет.

Почему?  Потому, что ваше сердце – молчит. Оно переживает горечь утраты. Ваши инстинкты говорят вам о том, что встречи после родов не было, а это означает самое ужасное…

Сколько вы не утешайте себя логическими доводами, что вот он ребенок, все в порядке с ним – сердце плачет. И выход тут только один – быть максимально близкой с ребенком.

• Держать на руках;
• Вдыхать его младенческий запах;
• Ловить его взгляды и улыбки;
• Начать ухаживать за ребенком по принципам мягкого ухода. О нем подробнее рассказываю в курсе Счастливое материнство>>>

Это ваша база и основа по уходу за ребенком до 3 месяцев. Это то, что позволит нейтрализовать сложные роды и пробудить вашу материнскую любовь из сердца. Не из головы. А из сердца.

Это — первый способ, и основа для того, чтобы  справиться с депрессией. А дальше начинаем подключать и другие элементы облегчения своей жизни.

Послеродовая депрессия: причины возникновения

Организм беременной и недавно родившей женщины подвергается серьезным испытаниям. Постоянные скачки гормонального фона, боязнь родов и другие факторы негативно влияют на психическое состояние. Из-за этого возникает депрессивное состояние. Но есть другие причины:

• усталость;
• однообразие быта;
• изменение привычного ритма жизни;
• оторванность от общества;
• участившиеся неврозы, особенно связанные с состоянием ребенка;
• отсутствие свободного времени, которое можно потратить «на себя»;
• недосып;
• равнодушие мужа и родственников.

Существуют чисто физиологические причины формирования постнатального расстройства:

1. Различные травмы и осложнения, проявляющиеся на физическом уровне. Особенно если они оставляют отпечаток на внешности, например, набор веса. Женщина перестает чувствовать себя желанной, замыкается в себе.
2. Изменения в организме. У родивших девушек по окончании беременности наблюдается изменение обмена веществ, нередки сбои в работе щитовидной железы. А зависимость психического здоровья от физического давно доказана.
3. Наследственность. Удивительно, но на генетическом уровне действительно прослеживается предрасположенность к указанной болезни. Если у матери была послеродовая депрессия, симптомы и признаки скорее всего проявятся и у дочери.

Предупредить возникновение депрессивного состояния можно. Мужьям необходимо создать благополучную обстановку в семье, уделять супруге больше внимания, с пониманием относясь к происходящим с ней переменам.

Еще по теме «Дородовая депрессия как избежать послеродовой депрессии»:

Преждевременные роды и депрессия

Преждевременные роды и депрессия. Девочки, наверняка у кого-то есть похожие истории. Депрессия после родов : каковы ее признаки и причины. Послеродовая депрессия — довольно распространенное состояние многих женщин в первые несколько месяцев жизни младенца.

Это у меня депрессия?

Послеродовая депрессия. Как избавиться от послеродовой депрессии Наконец- то у вас родился малыш, и… До — и послеродовая депрессии. Часть 1. Беременность и роды. было такое, перешло в послеродовую депрессию, прошло на 3м месяце 02.08.2005 00:21:41, Коток.

Депрессия многодетной мамы

Депрессия многодетной мамы. Интересно, есть ли такой диагноз?) Короче, это видимо про меня. В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ха-ха, потом я узнала что бывает и хуже, и мучиться депрессией некогда, просто «я подумаю об этом завтра» (с)…

Это модное слово — депрессия

До — и послеродовая депрессии. Часть 1. Например, когда беременности предшествовало длительное бесплодие и уже почти не оставалось надежды стать матерью, когда С дочкой была депрессия месяц-полтора.Сказались тяжелые роды ,постоянное сидение дома…

о послеродовой депрессии поговорить

о послеродовой депрессии поговорить. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Я всегда была уверена, что послеродовая депрессия -это гормональное. А недавно прочитала, что депрессия обусловлена не » послеродовыми гормонами», а изменением привычного…

А бывает предродовая депрессия?

А бывает предродовая депрессия ?. Недомогания, болезни, токсикоз. Беременность и роды. А не послеродовая, как обычно? Что-то мне не можется, какой-то душевный дискомфорт. Это может быть связано именно с беременностью или причину надо искать в чём-то другом-муже…

а кто боится депрессии или уже впадает?

Послеродовая депрессия После родов, с женщиной нужо стараться чаще общаться, интересоваться, чем она занималась, как провела До — и послеродовая депрессии. Часть 1. а кто боится депрессии или уже впадает? Я очень боюсь повторения послеродовой депрессии.

Дородовая (послеродовая) депрессия

Дородовая ( послеродовая ) депрессия. Родительский опыт. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание Кто испытал на себе все «прелести» дородовой (или послеродовой ) депрессии ? Есть ли из нее выход? Поделитесь опытом с нашими…

Как избежать депрессии

Во-первых, депрессия бывает не только послеродовая, но и дородовая. У нас у всех бывают перепады настроения и хандра. Очень здорово, если это поможет еще и депресии избежать .У меня в первый раз была послеродовая .Но я была очень молодая и тогда об этом не писали…

Депрессия

До — и послеродовая депрессии. Часть 1. Когда ребенок рождается, то по прошествии 5-7 дней начинается уже послеродовая депрессия, и чаще всего она бывает у женщин, которые во время беременности не признавали сложности грядущих перемен.

Послеродовая депрессия отца значительно влияет на психику ребенка

Послеродовая депрессия отца оказывает значительное влияние на дальнейшее развитие психики ребенка, несмотря на то, что изучению этого феномена уделяется очень мало внимания, пишет журнал The Lancet. Депрессия после родов — как помочь молодой маме.

послеродовая депрессия

послеродовая депрессия. Медицинские вопросы. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и Т.е. надо выяснить, какие обстоятельства подтолкнули или усилили депрессию в первом случае и их избегать.

А дородовая депрессия бывает?

Прочитала топик про депрессию послеродовую, ну с ней что делать — понятно. А вот что с предродовой делать: родов все нет, заняться нечем — все переделано, покупать не на что (мужу денег подарили на день рождения, так даже их придется за квартиру отдать 🙁 ), даже в конфу…

Предродовая депрессия….

А бывает предродовая депрессия ?. Недомогания, болезни, токсикоз. Беременность и роды. Как избежать депрессии. Решила поделиться тем, что мне на курсах по подготовке к родам рассказали. У меня был форменный депресняк первые 2 недели, когда малыш кормился…

Дородовая депрессия?

А дородовая депрессия бывает? Прочитала топик про депрессию послеродовую, ну с ней что делать — понятно. От кого: Вы не авторизованы. Дородовая и послеродовая депрессия — почему она возникает и как с ней справиться. Депрессии — нет, или Маленький ребенок: только…

Депрессия или нет?

Много наслышала о послеродовой депрессии, когда по любому поводу слезы из глаз начинают литься. Насколько мне известно, депрессия может быть и до рождения, и после — это по-преимуществу гормонами объясняется (ну должны врачи хоть как-то это объяснить).

Причины послеродовой депрессии у женщин

Частота — у 10-15% родильниц. Ей способствуют нейро-эндокринные сдвиги до наступления беременности. Дополнительные провоцирующие факторы — низкий уровень образования, нестабильное семейное положение или разрушенная семья. Также депрессии способствует наследственность по этому осложнению у родственниц 1-2-й линии.

Выделяют три варианта течения послеродовой депрессий:

• послеродовая депрессия — преходящая. Это состояние краткосрочной депрессии имеет место у 1/3 родильниц вскоре после родов, проходит самостоятельно, без специального лечения;
• атипичные формы послеродовых психозов (то самое циклотимическое или биполярное чередование маниакального и депрессивного психозов).

Специфика послеродового периода в том, что часто женщины на последних неделях беременности бывают более или совсем оторваны от семьи, из-за осложнений не могут иметь близости с мужем, ограничивается общение с родными, а все это может привести к проблемам в семье. Это негативно влияет на состояние психики беременной. К тому же женщины подвергаются различным методам диагностики, результаты которых настораживают, пугают, вызывают состояние постоянной тревоги. Если беременность поначалу была нежелательна или подсознательно отвергалась, то это также риск психоза. Осложненные роды, травма и кровопотеря у матери, травмирование новорожденного усугубляют ситуацию. Если при беременности высокий уровень гормонов плаценты обеспечивал интенсивность кровотока в сосудах плаценты, а в момент родов способствовал сократительной способности матки, то после родов уровень гормонов резко падает, что вызывает значительное моральное и эмоциональное опустошение.

Причина послеродовой депрессии неясна. Возможно, играют роль и телесные, и душевные, и социальные факторы. После родов резко падают уровни гормонов эстрогена и прогестерона. К тому же происходят изменения в объеме крови, давлении, иммунной системе и обмене веществ. Все эти изменения могут повлиять на физическое и душевное самочувствие женщины.

Другие факторы, которые могут вызвать послеродовую депрессию и увеличить ее вероятность:

• Наличие депрессии прежде или у родственников.
• Негативный опыт родов.
• Тяжелая или опасная для жизни беременность.
• Боли или осложнения после родов.
• Сложности ухода за ребенком.
• Переутомление от ухода за ребенком или несколькими.
• Разочарование из-за нереалистичных ожиданий от материнства.
• Стресс из-за изменений дома и на работе.
• Ощущение потери личности.
• Нехватка поддержки.
• Трудности в отношениях с окружающими.

Прогностические факторы послеродовой депрессии:

• Тяжелые психические расстройства:
  • шизофрения;
  • маниакально-депрессивный психоз;
  • послеродовой психоз;
  • тяжелая депрессия.
• Предшествующее наблюдение психиатром или психотерапевтом, включая нахождение в стационаре.

Главные факторы развития депрессии

• Постоянная усталость — самая главная причина депрессивного состояние, так как всем известно, что любое переутомление может вызвать даже нервный срыв. Ребенок спит и бодрствует когда ему хочется. А отдых нужен и его маме, не меньше, чем ему. Поэтому как только он уснул, не стоит пытаться сделать все домашние дела. Обязательно дайте отдых и себе и поспите.
• Домашние дела, вовлекают каждую маму в настоящую круговерть. Но тут могут помочь такие правила, как — готовка простых блюд (супы, пюре, отварное мясо и овощи), стирка в стиральной машине. И обязательно напомните своим родным, что вы нуждаетесь в помощи, которую они могут вам оказать, чтобы вы не упали с ног.
• Внешний вид молодой мамы представить не сложно. Ведь ей просто не хватает времени на то, чтобы следить за собой. Фигура после родов меняется не в лучшую сторону. Могут появиться послеродовые растяжки. Грудь болит от большого количества молока, и ее приходятся подвязывать. Кожа может стать сальной. За прической и одеждой при таком виде следить не хочется. Как справиться с послеродовой депрессией в такой ситуации, когда кажется, что и муж уже не смотрит на тебя с прежним восхищением? Конечно, заняться собой. Не для кого-то, а именно для себя. Даже при лишнем весе, можно подобрать себе интересную одежду, сделать простую стрижку, за которой легко ухаживать, и просто подкраситься, чтобы как и раньше слышать в свой адрес комплименты. Такие меры вам просто необходимы!
• Потеря формы — еще один фактор, который заставляет женщину отворачиваться от зеркала в слезах. Но даже во время консультации у врача, во время беременности всегда назначают комплекс упражнений для поддержки формы и укрепления мышц. Чтобы вернуть себе формы, их стоит продолжить, постепенно увеличивая нагрузку. Гулять вы можете без ребенка, оставив его на родных, или вместе с ним в парке или сквере. Жировые клетки будут сжигаться, а мозг насыщаться кислородом и ваше настроение обязательно улучшиться.
• Серые будни и рутина — не лучший ответ на вопрос, как избавиться от послеродовой депрессии, ведь они только усугубляют депрессивное состояние. Нельзя забывать о себе и лишать себя маленьких радостей, которые были в вашей жизни раньше. Иногда нужно позвонить подруге и проговорить с ней хотя бы час «ни о чем», чтобы снять напряжение, выговориться, или приготовить себе ванную с ароматической солью, сделать маску для лица, сходить в парикмахерскую, почитать любимый журнал, или просто послушать любимую музыку. Такие минуты для себя позволят вам снова почувствовать радость жизни, расслабиться и немного отдохнуть. А с ребенком в это время может посидеть муж.
• Минуты отдыха наедине с собой, как часто их не хватает при постоянных заботах с ребенком. Один или два часа отдыха помогут быстро восстановить силы, и подобная профилактика послеродовой депрессии — может назначаться и психологом. Даже если вам кажется, что появилась усталость от общения с ребенком, и не хотите его видеть, расставшись с ним всего на пару часов, вы снова захотите его обнять!
• Отсутствие радости жизни — вот что может ответить молодая мама, которую спросят, как она себя чувствует. Все надоело. Жизнь стала просто ужасной! Но сравните свою жизнь с жизнью семей, в которых нет детей? Разве вы могли бы представить ее без своего малыша? Разве вас не радует его первая улыбка? Его радость при виде любимой мамы? У вас есть человечек, которому вы можете посвятить свою жизнь, и это уже счастье!
• Выпадение из привычного ритма жизни так же разрушительно сказывается на самооценке женщины, в декрете. Ведь время не стоит на месте, и она не ходит на работу, не развивается и теряет квалификацию. Появляется страх, что после декрета и с маленьким ребенком ее не возьмут на работу, она не сможет справиться с новыми нагрузками и знаниями. Поэтому даже в декрете уделяйте время своему развитию!