Фобии: что это такое, причины и лечение

Самые странные фобии

Человеческий мозг – удивительная выдумка природы, и то, что в нем может произойти, подчас совершенно непостижимо рациональному уму. Самые редкие фобии, но вместе с тем реально существующие, – тому живой пример. Вот некоторые из озадачивающих страхов:

• боязнь того, что арахисовая паста пристанет к небу (аракибутирофобия);
• страх приготовления пищи (магейрокофобия);
• боязнь сыра (турофобия);
• страх разговоров за столом (деипнофобия);
• страх оказаться вне зоны доступа мобильной сети (номофобия);
• боязнь манекенов и восковых кукол (аутоматонофобия);
• страх пупков (омфалофобия).

Почему возникает?

Специалисты склонны считать, что наиболее вероятные предпосылки к развитию этой фобии закладываются в детском возрасте. Как только ребенок начинает социализироваться – идет в садик или начинает учиться в школе, он неизменно сталкивается с тем, что его «встречают по одежке», каждого из нас в разные моменты жизни неизменно визуально оценивают окружающие. Если у ребенка достаточно сильная нервная система и нормальная самооценка, он легко справляется с невольным смущением и неловкостью, которые могут возникнуть под оценивающими взглядами посторонних.

Но мнительные, неуверенные в себе дети, для которых очень важно мнение окружающих, могут легко попасть в «ловушку» – одного-двух замечаний со стороны воспитателя, педагога или ровесников, особенно если они публичные, бывает вполне достаточно для того, чтобы ребенок испытал настоящее потрясение, переживал

Иногда скоптофобия стартует после неудачного публичного выступления (ребенок забыл слова речи, не сумел представить свой проект на важной для него конференции или олимпиаде). В этом случае страх перед посторонними взглядами развивается быстрее, и очень скоро человек даже вне ситуаций, когда ему нужно выступать перед кем-то, начинает испытывать тревогу из-за возможной негативной оценки публикой внешности, поступков, поведения

Немалый вклад в развитие скоптофобии, по мнению психиатров, вносят и родители. Если в семье преобладает сравнительно-оценочный тип воспитания, когда взрослые постоянно сравнивают своего ребенка, его поступки, достижения, способности с соседским Васей или сыном подруги, вероятность психического расстройства существенно повышается.

Мамы и папы, конечно, хотят как лучше, полагая, что сравнение их сына-троечника с соседским мальчиком-отличником должно стимулировать родное чадо к свершениям и достижению успехов в учебе. Но на практике это не работает. А если и работает, то с вероятными побочными последствиями в виде психических расстройств.

Слишком требовательное отношение родителей к ребенку – тоже вероятная причина скоптофобии.

Если при этом взрослые подвергают неизбежные неудачи ребенка жесткой критике, то вероятность расстройства еще выше. Ребенок замыкается, старается закрыться от родителей, а потому и от общества в целом, поскольку невольно проецирует материнскую и отцовскую критику применительно к своей персоне на всех окружающих людей.

Но это не означает, что скопофобией не страдают залюбленные и захваленные взрослыми дети. Гиперопекаемые дети, которые привыкли быть главными, любимыми, центральными фигурами в семье, вырастают без полезного навыка противостояния проблемам, они не умеют принимать ответственных решений, они ждут действий от других. И над такими детьми чаще всего смеются в коллективе сверстников («маменькин сынок», «паинька-дочка»). Под гнетом насмешек ребенок может «сломаться».

Взрослые скопофобы стараются держаться особняком, они очень скромны, даже болезненно скромны. В их внешности, одежде все продумано до мелочей, они невероятно аккуратны, следят за собой, и этот колоссальный контроль и постоянные мысли о том, как они выглядят, изматывают их. Они избегают толпы, больших коллективов, новых знакомств. Им бывает сложно построить личную жизнь, создать семью, общаться с коллегами.

Эпилептики-скоптофобы испытывают приступы основного заболевания в общественных местах, например, в торговом центре. А страдающие синдромом Туретта, волнуясь, что их рассматривают, начинают страдать резким обострением мимических тиков, заиканием именно тогда, когда на них смотрят окружающие.

Что это такое?

Скопофобия (скоптофобия) – нерациональный панический страх перед пристальными чужими взглядами. Не стоит путать это психическое расстройство с гелотофобией – боязнью перед возможными насмешками, хотя и скоптофобам частично свойственна боязнь насмешек. Но только частично.

Скопофобия имеет непосредственное отношение к группе социальных фобий (код 40.1 в МКБ-10), поскольку она тесно связана со взаимодействием человека с себе подобными.

Сложно сказать, когда именно человечество впервые узнало о скопофобии, исследователи предполагают, что это древний страх, который был свойственен некоторым представителям рода человеческого еще на заре цивилизации. Считается, что «отправной точкой» стал самый первый человеческий стыд. Как только люди научились испытывать это социальное чувство, появились отдельные личности, которые стыдились и стеснялись больше других.

Сам термин, обозначающий название этого расстройства, был впервые сформулирован психиатрами в начале прошлого столетия. Долгое время специалисты не могли точно описать отличительные признаки этого расстройства от других, но постепенно стал известен среднестатистический портрет скопофоба: это человек, который крайне не уверен в себе, он не смотрит другим в глаза, он опасается, что кто-то может пристально его рассматривать. Он испытывает страх быть осмеянным, униженным, а потому чужие взгляды вызывают у него желание убежать и спрятаться, найти безопасное пространство, в котором его никто не сможет увидеть. За такие основные проявления скоптофобию нередко называют социальным неврозом.

Список фобии

Анатидаефобия (Anatidaephobia) — навязчивый страх, что за вами следит утка

Эта фобия проявляется не просто, когда утки или гусь находятся рядом, а когда человеку постоянно, в разных местах встречаются эти птицы. Он начинает беспокоиться, что где-то за углом за ним наблюдает утка и чего-то ждет.

Аулофобия (Aulophobia) – боязнь звуков флейты

Сегодня мало, кто страдает от этой боязни, но в ее появлении виноват посттравматический стресс, полученный в начале войны, когда на поле боя играли флейтисты.

Деипнофобия (Deipnophobia) – боязнь застольных бесед

Эта боязнь появилась в обществах, где было установлено слишком много правил. Многие люди стали попросту боятся начинать разговор во время обеда, так как боялись, что если кто-то увидит, как они жуют пищу или внезапно кого-то перебьют, то их будут игнорировать до конца вечера.

Метрофобия (Metrophobia) – боязнь поэзии

Люди, страдающие этой фобией, не переносят ямб или хорей, поэтому воздержитесь от прочтения стихов при них. Обычно эта фобия развивается в школьные годы, в случаях, когда учителя дают слишком много заданий, связанных со стихами: анализ, смысл, найти определенные слова, разделить на слоги и так далее. Однако есть люди, которые чувствуют, что стихи совсем не их тема.

Пентерафобия (Pentheraphobia) – боязнь тещи или свекрови

Если вы страдаете этой фобией, то есть пара легальных выходов из ситуации – либо уехать с семьей подальше от тещи или свекрови, или развестись.

Страхи и фобии известных людей

Осложнения фобии

Какими бы смешными не были названия фобий, этот недуг может иметь серьезные последствия, если вовремя не среагировать и не предпринять мер по его лечению. Осложнения могут коснуться как психического, так и физического здоровья человека:

1. Паника провоцирует учащенное сердцебиение, а частые ее приступы истощают сердце и могут привести к инфарктам.
2. В состоянии стресса организм вырабатывает гормон кортизол, переизбыток которого снижает иммунитет до критического уровня и является причиной целого ряда заболеваний.
3. Запущенные фобии негативно влияют на процессы пищеварения, а нарушение микрофлоры кишечника влечет за собой ухудшение качества жизни в целом.
4. Продолжительный навязчивый страх в конечном итоге трансформируется в депрессивное состояние, потерю важных социальных связей и утрату коммуникативных навыков. Человеку с фобиями приходится прилагать массу усилий, чтобы адаптироваться в обществе.

Описание

Боязнь птиц называется орнитофобией, и это расстройство входит в группу зоофобий. Но в отличие от многих других боязней различных животных, насекомых, пресмыкающихся и земноводных, орнитофобия всегда сопровождается выраженным тревожным расстройством. Это можно считать ее отличительной чертой.

Если со страхом перед тропическими ядовитыми лягушками житель средней полосы России может прожить всю жизнь вполне мирно (такую лягушку встретишь разве что на выставке, а туда фоб ни за что не пойдет), то с птицами все обстоит сложнее. Птицы широко распространены, они окружают нас почти везде – в городах, деревнях, в лесу, на море, а потому уровень тревожности орнитофоба превышает все разумные пределы, а сама фобия характеризуется тяжелым течением, при котором психика больного быстро изнашивается.

В Международной классификации болезней для орнитофобии не предусмотрено отдельного кода, она числится среди изолированных фобий под кодом 40.2.

Патологический страх перед птицами может проявиться в любом возрасте – и в детстве, и у взрослых. Примечательно, что орнитофобия довольно быстро прогрессирует.

При этом остальные птицы не будут вызывать негативной реакции. Иногда страх вызывают только мертвые птицы либо птичьи трели. В рамках орнитофобии рассматривается также страх перьев птиц, проявляющийся брезгливостью, отвращением, возникновением тревоги и паники при виде их. Боязнь птичьих перьев считается не только одной из самых редких, но и одной из самых загадочных – психиатрам до сих пор не удается прийти к единому мнению о том, что именно может вызывать такой страх.

В любом случае орнитофобия может существенно повлиять на повседневную жизнь человека – в тяжелых случаях доведенный до отчаяния орнитофоб вообще может отказаться покидать дом, чтобы не столкнуться на улице с голубем или воробьем. Это означает отказ от посещений места учебы, работы, походов в магазин за покупками и выездов на природу. Будет ли полноценной жизнь человека, который всегда находится в ожидании появления опасности, очевидно – нет.

Высокий уровень тревожности создает предпосылки для развития и других психических заболеваний, и уже по этой причине орнитофобу стоит обратиться за квалифицированной профессиональной помощью.

Кумпунофобия: пуговицы — зло?

На первом месте списка странных фобий – боязнь пуговиц. Поразительно, но необычный страх перед пуговицами не такой уж редкий: в разных формах им страдает один из 75 000 человек. Боятся самого вида мелких предметов, а также связанных с ними ситуаций: оторвать, потерять, проглотить. Многие считают их источником бактерий и даже выбрасывают свои вещи, если они случайно соприкоснутся с пуговицами с одежды другого человека. Естественно, рубашки и другие предметы гардероба с пуговицами находятся под строжайшим запретом.

На первый взгляд, с этой странной фобией можно жить, однако для многих она становится настоящей бедой. Если в повседневной жизни можно избежать пуговиц, то как поступать во время службы в армии, где нужно носить форму? А если школьная или специализированная одежда с пуговицами? Кстати, часто необычная фобия распространяется лишь на пластиковые пуговицы, а металлические воспринимаются спокойно. Специалисты считают, что кумпунофобия может быть одной из форм обсессивно-компульсивного расстройства.

Терапия

Не стоит недооценивать скопофобию. Сама она не проходит, избавиться от нее народными средствами и своими силами также невозможно. Лечением должен заниматься психотерапевт или психиатр.

Посещение психолога ничего не даст. Психическое расстройство нуждается во врачебной оценке. Эффективным методом считается психотерапия – в основном рациональная и когнитивно-поведенческая.

Но при этом чаще, чем в случае с другими фобиями, рекомендуется прием медикаментов. Для снятия невротических проявлений, тревоги могут рекомендовать антидепрессанты, в тяжелых случаях – транквилизаторы.

Часто лечение начинают именно с медикаментозной части и только потом планомерно переходят к психотерапии. Задача врача – научить пациента смотреть на травмирующие ситуации иным взглядом, с новой позиции, в результате больной меняет свое отношение к прежним установкам, ценность общественного мнения уменьшается, а вместе с этим уменьшается и страх быть не таким, другим.

Не менее позитивные результаты дает и гештальт-терапия, в рамках которой врач определяет причины и работает с чувством стыда и вины.

Также рекомендуется освоить йогу и методы релаксации. Курс лечения может занять несколько месяцев.

Следующее видео расскажет о фобиях и страхах, которые есть почти у каждого человека.

5 шагов навстречу в борьбе с фобией

Побороть свои страхи очень сложно, особенно без помощи психологов и психотерапевтов. Исцеление от фобии эффективно только при полном осознании собственных страхов, правильном анализе их причин и желании больного избавиться от болезни, мешающей ему нормально жить. Психологи советуют начинать бороться с таких действий:

Осознание собственного страха

Важно, чтобы больной знал о своей проблеме и не отрицал ее.
Ты в мире не один. Людей с боязнью птиц множество

И большая часть из них уже избавилась от психологических проблем.
Анализ собственного страха. Необходимо вспомнить одну или несколько ситуаций, когда человека охватывала паника при виде пернатых.
Осознание рациональности угрозы. Люди редко страдают от нападения голубей, ворон и других птиц. Они сами избегают контакта с людьми, поэтому важно осознать, что они не нанесут вреда человеку.
Встреча со своим страхом. Любой контакт с птицей поможет побороть фобию.

У некоторых людей при помощи этой инструкции симптомы фобии полностью исчезают. Другие же все так же не переносят контакта с данными представителями фауны

Главное, что бы человек стал уделять внимание собственной проблеме. Чем больше он будет заниматься самоконтролем, тем легче ему будет переносить контакты с пернатыми, передвигаться по улицам города и т

д.

Контакты с птицами помогут побороть страх

Причины возникновения расстройства

Попытаться разобраться в причинах появления фобии удобнее на конкретном жизненном примере. Можно предположить, что какой-то взрослый человек вынужден со смущением признать, что с детских лет испытывает страх перед любыми птицами. Это необязательно должна быть какая-то большая особь, объектом фобии может выступать даже попугай или воробей.

Зачастую многие родители, обнаружив у ребенка такое расстройств, из лучших побуждений решают завести домашнюю птичку. Однако далеко не всегда это приносит хорошие результаты. У ребенка в подсознании формируется чувство дискомфорта, даже при нахождении в одной комнате с недругом.

Со временем патология может прогрессировать. Человек начинает чувствовать дискомфорт, услышав птичьи голоса, или во время сна на перьевой подушке. Зачастую у детей случаются истерики. Ребенок подсознательно пытается оградить себя от всевозможных контактов с птицами.

Но как ни крути, встречаться с ненавистным объектом в повседневной жизни все равно придется. Ведь множество птиц можно встретить на улице.

https://youtube.com/watch?v=hT0zS3i23uA

Основные причины возникновения патологического явления:

Одним из факторов появления боязни по отношению к птицам может стать стрессовая ситуация, перенесенная в детстве. С годами человек забывает про нее. Внезапно напугать может любая птица, и все неприятные воспоминания могут вернуться.
Зачастую бывает так, что кто-то в семье страдает подобной патологией. Если человек является авторитетом для ребенка, то последний может начать подсознательно копировать такую поведенческую модель.
Страх может стать следствием просмотра телепередачи, где было продемонстрировано жестокое нападение хищных птиц

При этом внимание может быть акцентировано на последствиях для жертвы.
Сбой в работе вестибулярного аппарата может стать фактором, из-за которого человек страдает от приступов тошноты или головокружения при виде полета птицы.

Лечение фобий

• Лечение включает в себя различные виды психотерапии.
• Фобии хорошо поддаются лечению, и люди, которые их имеют, почти всегда знают о своем расстройстве. Это очень помогает в диагностике.
• Разговор с психологом или психиатром является полезным первым шагом в лечении фобии, которая уже была выявлена.
• Если фобия не вызывает серьезных проблем, большинство людей обнаруживают, что простое избегание источника страха помогает им контролировать ситуацию.
• Многие люди с определенными фобиями не будут обращаться за лечением, так как эти страхи часто поддаются контролю.
• К сожалению, бывает невозможно избежать триггеров некоторых фобий. В этих случаях обращение к специалисту по психическому здоровью может стать первым шагом к выздоровлению.

Большинство фобий можно вылечить с помощью соответствующего лечения. Не существует единого метода лечения фобий, который бы работал для каждого человека. Чтобы лечение помогло, оно должно подходить конкретному человеку.

Врач-психиатр или психолог может порекомендовать поведенческую терапию, медикаменты или их комбинацию. Терапия направлена ​​на уменьшение симптомов страха и тревоги и помогает людям управлять своими реакциями на объект их фобии.

Лекарственные препараты

Следующие препараты могут быть эффективны при лечении фобий:

Бета-блокаторы: они могут помочь уменьшить физические признаки тревоги, которые могут сопровождать фобию.

Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, усталость, бессонницу и холодные пальцы.

Антидепрессанты: ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Их часто назначают людям с фобиями. Они влияют на уровень серотонина в мозге, и это может привести к улучшению настроения.

Вначале СИОЗС могут вызывать тошноту, проблемы со сном и головные боли. Если СИОЗС не работает, врач может назначить ингибитор моноаминоксидазы (ИМАО) для социальной фобии. Людям, находящимся на ИМАО, рекомендуется избегать определенных видов пищи.

Побочные эффекты могут первоначально включать головокружение, расстройство желудка, беспокойство, головные боли и бессонницу.

Также обнаружено, что прием трициклического антидепрессанта помогает снизить симптомы фобии. Начальные побочные эффекты могут включать сонливость, помутнение зрения, запоры, трудности с мочеиспусканием, нарушение ритма сердцебиения, сухость во рту и тремор.

Транквилизаторы. Бензодиазепины являются примером транквилизатора, который можно назначать при фобии. Это может помочь уменьшить симптомы тревоги. Людям с алкогольной зависимостью не следует принимать успокоительные средства.

Поведенческая терапия

Есть много терапевтических вариантов для лечения фобии.

Десенсибилизация или экспозиционная терапия. Может помочь людям с фобией изменить свою реакцию на источник страха. Они постепенно подвергаются воздействию своей фобии в течение ряда возрастающих шагов.

Например, человек с аэрофобией или страхом полета на самолете может предпринять следующие шаги под контролем специалиста:

• Начать с мысли о полете;
• Посмотреть на фотографии самолетов;
• Съездить в аэропорт;
• Посидеть в тренировочной кабине самолета;
• Наконец, сесть в самолет.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): врач, терапевт или консультант помогает человеку с фобией выучить разные способы понимания и реагирования на источник их фобии. Терапия может научить человека, испытывающего фобию, контролировать свои чувства и мысли.

Справиться с фобией можно с помощью нейро-лингвистического программирования (НЛП) и гипнотерапии.

Избавиться от фобии Вы можете здесь.

Фобия, что это такое? Виды фобий

Слово «фобия» слышал каждый человек, но далеко не все могут четко сформулировать его понятие. Точный перевод этого слова: боязнь, страх. На самом деле фобия и страх находятся в одной плоскости по значению, но отличия между ними присутствуют. Страх, что это такое знает каждый человек. Это естественная реакция организма на любой вид опасности. Интересный факт: маленькие дети совершенно не знакомы с ним, и проявляться он начинает по мере взросления. Страх не несет под собой опасности для психики человека, чаще всего он даже полезен, благодаря ему люди еще живы. Это чувство контролируется здравым смыслом. Но бывает логика и самоконтроль теряют свою актуальность, и тогда на сцену приходит фобия, что это такое, известно далеко не всем, и ее часто путают с бытовым страхом. По своей природе фобии не основаны на здравом смысле, имеют очень устойчивый характер и не покидают человека ни на минуту. Эта паника не связана с реальной опасностью, она живет внутри и гложет человека.

Помощь специалиста

Лечение любой фобии проводится при помощи самостоятельной борьбы человека со своими страхами. Психотерапевт может только придать страдающему необходимый настрой и дать определенные инструкции. Но перед началом терапии специалист должен установить основную причину этого психического состояния и оценить силу влияния негативных эмоций на человека. Ведь именно собственные мысли вводят больного в ступор, становятся причиной панической атаки и других признаков.

При встрече с больным врач узнает от пациента о его страхах, выслушивает истории из прошлого, которые приводили к появлению симптомов фобии и т. д.

Задача психотерапевта – научить человека контролировать свой страх и находить способы его подавлять. Во многом терапия строится на встрече человека с объектом своего страха. Для этого не нужно идти в зоопарк или другое место. Можно действовать и дома:

1. Нужно слушать пение птиц при помощи аудиопроигрывателя. Чтобы не смущать близких, лучше надеть наушники и постараться как можно дольше продержаться в поставленных условиях, требующих психологической адаптации.
2. Просмотр фотографий и видеороликов. Любой контакт с птицами, даже через экран телевизора и монитора, поможет больному быстрее адаптироваться.
3. Рисуем птицу. Чтобы побороть объект своего страха, можно изобразить его на бумаге. Психологи рекомендуют изображать птицу в карикатурной, юмористической форме. Так, будет легче побороть фобию.
4. Наблюдение за представителями фауны из окна собственного жилища. Нужно осознавать, что объект страха не нанесет вред человеку, так как их разделяет окно.

По мнению специалистов, человек должен привыкнуть к пернатым всего за несколько дней. После того как он сам почувствует облегчение, можно отправляться на улицу. Следующий шаг – реальная встреча с угрозой. Если она принесла желаемый эффект, и человек больше неподвластен своим страхам, борьба увенчалась успехом. Проверить отсутствие признаков фобии можно походом в зоомагазин, где человек может максимально приблизиться к птице.

Особенности

Номофобия – это боязнь остаться без смартфона, планшета, компьютера или оказаться вдалеке от цифрового устройства. Термин появился в 2008 году на основе аббревиатуры английских слов no mobile phone phobia. В переводе фраза выглядит так: фобия, вызванная отсутствием мобильного телефона.

В век информационных технологий большинство людей испытывают потребность находиться на постоянной связи с родственниками и друзьями, иметь возможность периодически входить в интернет, наслаждаться музыкой, просматривать фильмы, использовать различные игры.

Обычному зависимому от мобильника человеку нечем заняться, некуда девать свои руки. Страдающий фобией испытывает огромнейший психологический дискомфорт, сопровождающийся характерной симптоматикой

Человек подвергается мощнейшему стрессу при необходимости отключения смартфона на важном мероприятии, совещании, в храме, театре, аэропорту, больнице

Телефон находится всегда рядом. Даже во время приема ванны айфон должен располагаться на видном месте неподалеку. После пробуждения человек сначала видит экран гаджета и только потом все остальное. Перед отходом ко сну экран телефона — это последнее увиденное номофобом за день.

Некоторые боятся испачкать смартфон, так как экран может перестать реагировать на прикосновение пальцев. Профилактикой от этого страха обычно служит покрытие экрана защитной пленкой либо специальным стеклом. Панический страх испачкать телефон, потерять его, не иметь под рукой зарядного приспособления на случай полной разрядки мобильного устройства свидетельствует о наличии клинической картины заболевания.

Человек готов тратить огромные деньги на приобретение новейшей модели, различных аксессуаров к ней. Некоторые на случай выхода из строя мобильного устройства приобретают еще одно. С двумя телефонами человек чувствует себя в полной безопасности.

Желание иметь в своей собственности компьютер, планшет, несколько гаджетов приводит некоторых людей к большим финансовым долгам, многочисленным кредитам, которые доставляют массу проблем.

Следует отметить, что некоторые боятся потерять телефон из-за хранящихся в нем секретных сведений либо слишком личной информации. Другие опасаются, что при отсутствии мобильной связи не смогут вызвать скорую и другую помощь в экстренных случаях. Подобные страхи нередко перерастают в фобию. Зависимые люди не выпускают из рук мобильник либо бесконечно вынимают его из сумочки или кармана.

Общество и страх

Сколько людей — столько и страхов. В обществе полно интересных, но странных фобий.

Скопофобия — довольно распространенное явление. Это страх не оправдать чьих-либо ожиданий, страх показаться на публике, боязнь пристально изучающего тебя взгляда. Люди, подверженные этой фобии, также боятся насмешек окружающих, малообщительны и очень замкнуты.

Отвращение и ужас перед подростками испытывают люди с эфебофобией. Эту фобию возможно вылечить с помощью психотерапевта, а возникает она от неудачного опыта общения с подростком, от какой-либо неприятной ситуации.

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Нельзя не сказать и о пеладофобии. При ней человек очень боится лысых. Но есть и противоположная боязнь — трихофобия, при которой человеку неприятны чужие волосы, и поход в парикмахерскую для него становится настоящей пыткой.

Фобии человека — список с пояснениями. Как начать жить без страха?

Как же победить фобии и, наконец, начать жить? Этот вопрос волнует каждого, чей страх перед замкнутым пространством, боязнью заболеть или войти на борт самолета перерастает в паранойю и причиняет немыслимые страдания.

«Нет ничего приятнее исчезающего страха», — писал Ричард Бах.

Увы, признавать мнимость своих переживаний могут не все, а успешная самостоятельная терапия проблемы возможна лишь на начальной стадии.

И этот успех напрямую зависит от нашего умения бороться с негативными мыслями.

Борьба со страхами — это способность вовремя переключиться на позитивную информацию, восстановить дыхание, подумать о чем-нибудь приятном, просчитать все реальные риски сложившейся ситуации и… начать петь, чтобы отвлечься. 

Психологи говорят, что эта уловка работает. Опытные психиатры также отмечают, что победа над фобией возможна при столкновении с ней лицом к лицу.

Для этого они рекомендуют использовать прием «постепенного сближения».

Например, для кинофобов — тех, кто панически боится собак, — он подразумевает общение с животными «через не могу»: почаще ходить в гости к друзьям, у которых они есть, кормить их, выгуливать, поработать волонтером в приюте для четвероногих.

В более сложных случаях не обойтись без регулярного посещения специалиста, поскольку запущенные фобии однажды обернутся серьезными психическими заболеваниями, а их комплексное проявление может быть свидетельством шизофрении.