Магия утра

Жанры

• Альтернативная история, попаданцы (937)
• Без рубрики (20)
• Биографии и мемуары (90)
• Боевая фантастика (851)
• Боевик (66)
• Боевое фэнтези (110)
• Воспитание детей (14)
• Героическая фантастика (129)
• Героическое фэнтези (90)
• Городское фэнтези (115)
• Деловая литература (13)
• Детективная фантастика (57)
• Детективное фэнтези (25)
• Детективы (132)
• Детская литература (10)
• Детская проза (10)
• Документальная литература (21)
• Драматургия (31)
• Зарубежная деловая литература (53)
• Зарубежная классика (38)
• Зарубежная классическая проза (18)
• Зарубежная образовательная литература (12)
• Зарубежная прикладная литература (26)
• Зарубежная психология (54)
• Зарубежная публицистика (14)
• Зарубежная фантастика (56)
• Зарубежные детективы (118)
• Зарубежные любовные романы (71)
• Здоровое и правильное питание (14)
• Здоровье (35)
• Иронические детективы (57)
• Иронический детектив, дамский детективный роман (105)
• Историческая литература (25)
• Историческая проза (50)
• Историческая фантастика (46)
• Исторические детективы (27)
• Исторические любовные романы (44)
• Исторические приключения (32)
• Исторический детектив (64)
• История (55)
• Карьера, кадры (14)
• Киберпанк (34)
• Классическая проза (102)
• Классический детектив (32)
• Книги про волшебников (36)
• Контркультура (19)
• Короткие любовные романы (17)
• Космическая фантастика (147)
• Криминальный детектив (14)
• Крутой детектив (17)
• Легкая проза (23)
• Литература 20 века (17)
• ЛитРПГ (110)
• Личная эффективность (29)
• Любовное фэнтези (171)
• Любовное фэнтези, любовно-фантастические романы (295)
• Мистика (11)
• Морские приключения (10)
• Научная фантастика (165)
• Научно-популярная литература (21)
• Остросюжетные любовные романы (67)
• Полицейские детективы (13)
• Полицейский детектив (62)
• Попаданцы (93)
• Постапокалипсис (25)
• Поэзия (10)
• Приключения (13)
• Приключения для детей и подростков (11)
• Проза о войне (22)
• Психология и психотерапия (53)
• Публицистика (23)
• Русская классическая проза (66)
• Самиздат, сетевая литература (81)
• Саморазвитие / личностный рост (15)
• Самосовершенствование (17)
• Семейные отношения, секс (16)
• Сказки народов мира (19)
• Советская классическая проза (26)
• Современная зарубежная литература (127)
• Современная русская и зарубежная проза (308)
• Современная русская литература (85)
• Современные детективы (82)
• Современные любовные романы (165)
• Социальная фантастика (46)
• Социально-психологическая фантастика (35)
• Триллер (77)
• Триллеры (93)
• Ужасы (58)
• Фантастика (17)
• Фантастика для детей (23)
• Фэнтези (667)
• Шпионский детектив (13)
• Эзотерика, эзотерическая литература (12)
• Эротическая литература (37)
• Юмористическая проза (25)
• Юмористическая фантастика (97)

Записи в блоге МИФа

Шесть минут созидания, магия утра и история ожившего парня

Продуктивность, творчество, счастье. Состояние потока для тех, кто мечтает писать книги

Качайте творческую мышцу! И еще 7 советов для тех, кто мечтает написать книгу

Линия взлета, или 4 принципа управления собой

Магия вечера. Две привычки, которые помогут вам стать успешнее и счастливее

Планинг по книге «Магия утра»

Зачем ты проснулся сегодня: обзор книги «Магия утра»

Магия утра: шесть утренних ритуалов за шесть минут

9 вещей, которые нужно сделать до 9 утра

Как проходить челленджи и закреплять полезные привычки. Личный опыт мифотворца

Чек лист Шесть простых действий утреннего ритуала

1. побыть в тишине,
2. настроить мысли с помощью аффирмаций,
3. как спортсмены-чемпионы визуализировать свои достижения,
4. выполнить несколько физических упражнений,
5. почитать книгу (не ленту фейсбука/инстаграм/почту),
6. записать свои размышления и идеи в дневник.

Для начала краткая версия утреннего ритуала — на 6 минут, успешно выполнив её, можно будет довести общее время до 1 часа.

Даже 6 минут лучше, чем ничего, правда? Попробуй!

1-ая минута: создай тишину;

2-ая минута: аффирмации — сформулируй свои убеждения, желания, озвучь их;

3-я минута: представь, какой прекрасный день ожидает тебя сегодня;

4-ая минута: запиши в паре предложений, за что ты благодаришь свою жизнь, и то, чего хочешь сегодня достичь;

5-ая минута: прочитай пару страниц книги, желательно о том, что можешь применить в ближайшее время;

6-ая минута: сделай несколько отжиманий, приседаний или упражнений для пресса.

Адаптация

Помни, ты можешь подстроить ритуал под события своего дня — сделать короче или длиннее, изменить упражнения в зависимости от места. Сделай свое утро инструментом личной эффективности.

Например, одна из участниц моего практикума приседала в поезде. Сначала её такая идея сильно смущала. Пореборов свои сомнения, она почувствовала не только энергию в теле, но и приток уверенности — опасения оказались совершенно надуманными. Это стало поводом для интересных историй, новых экспериментов и значимых достижений. Так раскрывается наш потенциал.

С чем хочешь поэкспериментировать следующим утром?

Если хочешь вставать раньше, для начала встань по крайней мере на 10 минут раньше. А для этого постарайся и лечь на 10 минут раньше. Магия утра может быть очень простой, правда? Успехов!

Также ты можешь скачать Магия утра интеллект карта

Продолжение темы утренних ритуалов следует — весь июнь, а скорее и дальше, я встаю в 5 утра. Если интересно — присоединяйся — пиши.

Поделись своей историей — вместе экспериментировать интереснее!

Дополнительно рекомендую:

• Робин Шарма: Как просыпаться рано и вставать легко
• 10 основных ошибок при попытке изменить свое поведение
• Джош Кауфман: Как научиться чему угодно за 20 часов

Как музыка влияет на продуктивность: личный опыт и 5 итогов исследований

Энергия для продуктивности: 4 источника

Как доводить дела до конца: 3 подхода от Jon Acuff

Об авторе

Когда Хэлу Элроду было 20 лет, он попал в страшную автокатастрофу. В его машину врезался грузовик, которым управлял пьяный водитель. У Хэла было сломано одиннадцать костей и серьезно поврежден мозг. Сердце остановилось, он перестал дышать.

Шесть минут Хэл был в состоянии клинической смерти. Врачи говорили, что он больше никогда не будет ходить. Однако, вопреки прогнозам, Хэл пробежал ультрамарафон, стал автором бестселлеров, музыкантом, мужем, отцом и мотивационным оратором глобального масштаба.

«Я посвятил свою жизнь тому, чтобы показать людям, как держать удары судьбы и реализовать потенциал, скрывающийся внутри каждого из нас. Секрет — в утреннем ритуале».
— Хэл Элрод
 

Саммари «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Хэл Элрод.

Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Магия утра: Мотивирующие цитаты из книги.
Начав практиковать утренние ритуалы можно изменить жизнь, почувствовать себя лучше и начать успевать больше, это позволит раскрыть свой потенциал.

Для тех, кто:

● устал от посредственной жизни;
● просыпается утром, отягощённый грузом своих проблем;
● хочет, чтобы каждый его день стал незабываемым.

Если ты считаешь, что у тебя сложные жизненные обстоятельства и тебе «совсем не до магии утра», то узнай немного об авторе и его обстоятельствах.

Хэл Элрод

Элрод был сбит пьяным водителем на скорости 110 км/ч и пережил 6-минутную клиническую смерть. Очнулся через 6 дней, перелом 11 костей, серьезные повреждения мозга; врачи сказали, что скорее всего уже не сможет ходить.

Однако он не только выкарабкался и смог ходить, он пробежал ультрамарафон 82км, написал книги, ставшие бестселлерами, сейчас желанный спикер конференций и успешный коуч.

Если ты мечтаешь о наполненной и счастливой жизни, то утро – самое важное время на пути к успеху. Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений

Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений.

Как прекратить тратить время впустую и начать использовать свой потенциал?

0. Оцени свой уровень мотивации при пробуждении по шкале от 1 до 10.

10 — полная готовность проснуться и встретить день с радостью и энтузиазмом, 1 – больше всего хочется остаться в постели и еще хоть немного поспать.

3. Следующий шаг прибавит еще бодрости — возьми стакан воды и выпей его залпом.

Это восстановит необходимый баланс воды, утраченный за ночь. Обезвоживание вызывает чувство истощения и усталости.