32 способа повышения потенции мужчины народными средствами за 3 дня

Улучшение потенции в домашних условиях

На замедлении выработки тестостерона в мужском организме сказываются самые разные негативные факторы. Последовательно устраняя их, можно добиться увеличения концентрации гормона тестостерона в организме и решить вопрос с улучшением потенции естественными способами. Для этого нужно:

  • отказаться от вредных привычек;
  • приучить организм к правильному питанию;
  • купить абонемент в тренажерный зал и использовать его по назначению;
  • больше гулять, стараться есть еду с большим количеством витаминов и полезных веществ.

Полезные продукты

Рацион питания существенно влияет на репродуктивные и эректильные способности. Чтобы вернуть потенцию и полноценные половые сношения, в рационе мужчины должны быть следующие продукты:

  • любые орехи или семечки;
  • кальмары, мидии, устрицы, а также морская рыба, спаржа, сельдерей – они содержат цинк, необходимый мужчинам для нормального функционирования половых органов и улучшения эрекции;
  • белковая нежирная еда – яйца, кроличье или индюшачье мясо.

Физические упражнения

Чтобы добиться стойкого улучшения потенции на длительный период, можно и нужно выполнять несложные физические упражнения, которые вызывают прилив крови к органам малого таза, стимулируют предстательную железу, помогают восстановить выработку половых гормонов. Их придется выполнять регулярно, однако результат от нагрузки не заставит себя ждать, уровень потенции вскоре улучшится. К таким упражнениям относятся:

  • Бабочка. Лягте на спину, ноги согните в коленях, положите на них руки. Медленно сгибайте и разгибайте ноги. Упражнение способствует улучшению кровотока в малом тазу, тренирует предстательную железу.
  • Камыш. Лежа на спине, вытяните вверх одну ногу и совершайте ей медленные вращательные движения. При этом улучшается кровоснабжение половых органов, прорабатываются бедренные суставы.

Прием таблеток

Современная фармакология предлагает огромное количество лекарственных препаратов, способных повысить мужскую силу. Одни средства направлены на увеличение потенции, а другие — на дополнительную стимуляцию сексуальных желании (лекарства, по типу «Виагры»). Любые препараты можно применять лишь после консультации со специалистом. Не рекомендуется пить таблетки лицам, не достигшим 25 лет и тем, кто страдает стенокардией. Самыми популярными лекарственными средствами являются:

  • Левитра. Современный препарат от импотенции, может помочь даже в запущенных случаях. Действие лекарства начинается через полчаса после приема и сохраняется почти 2 суток. Может надолго продлить половой акт. Самый быстрый эффект от Левитры наступает, если принять таблетку натощак. Не следует принимать средство при почечной недостаточности, заболеваниях сосудов, лейкемии, артериальной гипертензии.
  • Сиалис. Отличается продолжительным действием, после приема таблетки эффект может сохраняться на протяжении 36 часов. Большим плюсом препарата является то, что его можно сочетать с жирной пищей, алкоголем. Данный стимулятор потенции рекомендуется употреблять за 20 минут до секса, чтобы получить полное удовлетворение от полового акта. Минус Сиалиса в том, что он долго выводится из организма, поэтому часто возникают головные боли, расстройство пищеварения, покраснение лица.
  • Йохимбин. Данный препарат блокирует центральные и периферические адренорецепторы. Стимулирует выработку половых гормонов. Лекарство принимают курсами в течение 10 недель. Противопоказанием к использованию препарата является гипертония, заболевания печени и почек, патология сердца.

Измерение обхвата (толщины) пениса в возбужденном состоянии

Измерять толщину пениса можно при помощи измерительной ленты или же при помощи нитки (затем просто измеряете нитку линейкой). Показатели полученные в ходе измерения толщины пениса у многих людей сильно отличаются, поскольку каждый измеряет по-разному.

Если вы выбрали нить, убедитесь, что она не имеет растяжки

Осторожно оберните ленту или нитку один раз вокруг самой толстой части тела возбужденного пениса
Обратите внимание, где концы ленты встречаются, это номер который нужно записать. Если вы используете нить, отметьте, где конец нити соответствует остальной части, затем растяните ее и используйте линейку для измерения расстояния от метки до конца
Запишите результаты измерений

Средний размер обхвата пениса составляет от 11,4 до 12,9 сантиметров.

О чем стоит помнить, прежде чем начать? Нужно сделать несколько важных вещей.

4 Психокоррекция

Эмоциональное оказывает большое влияние на качество и продолжительность эрекции. Установлено, что 8 из 10 случаев заболевания импотенцией связаны именно с психологическими проблемами.

Наиболее популярными психологическими практиками являются:

  • Аутотренинг. Способ основан на самовнушении позитивных установок. Для этого мужчина уединяется, садится в удобное кресло, закрывает глаза и начинает настраивать себя на спокойный лад, представляя положительный исход событий. Продолжительность самовнушения должна продолжаться примерно 15-20 минут. Этого будет достаточно для, чтобы избавиться от беспокойства и чувства тревоги.
  • Медитация. Такая методика оказывает положительное влияние на половую функцию. Результатом станет умение контролировать эмоции, концентрироваться на необходимом объекте. Для медитации желательно отправиться в тихое, безлюдное место. Расположившись в удобной позе (например, в позе лотоса), нужно включить спокойную музыку, закрыть глаза и постараться освободиться от всех мыслей. Сосредоточившись на мелодии, начать совершать глубокие медленные вдохи и выдохи. После 5 минут занятий нужно провести получасовую прогулку, затем повторить дыхательное упражнение.

Лечение заболевания народными средствами

Очень часто мужчины задаются вопросом – как усилить эректильную дисфункцию народными средствами. Этот способ пользуется большой популярностью, потому что рецепты настоек просты в приготовлении в домашних условиях, а необходимые ингредиенты можно легко достать и по доступной цене.

К домашним методам относятся:

  1. Сухая трава дубровника. Смесь заливается кипятком и настаивается в течение часа. Принимать по 4 ст. л. на протяжении дня. Настойку следует принимать 2 недели.
  2. Корень аира. Залить смесь кипятком и оставить настаиваться на 8-10 часов. Принимать по 2 ст. л. после приёма пищи 3 раза в день. Также поможет разжёвывание кусочков корня.
  3. Крапива. Эту траву используют как в сухом, так и в свежем виде. Из крапивы делается витаминный салат с добавлением варёного яйца и другой зелени. Также можно растолочь семена крапивы с мёдом и виноградным вином. Данную смесь принимают перед сном.
  4. Мёд и грецкий орех. Компоненты смешиваются в равных пропорциях. Употребляется по столовой ложке смеси 3 раза в день. Можно запивать чаем.
  5. Зверобой. Помогает людям преклонного возраста. Заливается 100 г травы 300 мл воды. Настаивается примерно на час. Чтобы было приятно пить настойку,необходимо её процедить. Принимать 4 раза в день по 0,25 стакана.
  6. Чабрец. Рецепт настойки полностью соответствует описанию предыдущей.
  7. Прополис. Залить измельчённый прополис водкой в пропорции 1:2. Смесь поставить в тёмное место примерно на 2 недели. Затем добавлять в молоко по 30-35 капель и пить после приёма пищи 3 раза в сутки.
  8. Кора осины. Залить 200 г коры литром горячей воды. Оставить настаиваться на час, принимать по 100 мл 3 раза в день.
  9. Корень женьшеня. Для конкретного рецепта смешивается 30 г корня, 700 мл воды и 60 мл водки. Настойка готовится в течение 2 недель. Принимать нужно по пол ч. л. 3 раза в сутки. Курс приёма 2-3 месяца.
  10. Эфирное масло пачули, можжевельника. Капли рекомендуется добавлять во время водных процедур или мазать на руку в области запястья.
  11. Семена лука, чернушки, морковки, крапивы. Все ингредиенты нужно залить горячим маслом и оставить настаиваться на месяц. Принимать надо по 1 ст. л. в сутки.

Хорошим стимулятором в естественном и качественном возбуждении являются тыквенные семечки. Также они улучшают качество семенной жидкости мужчины.

Когда народные средства не оказывают должного действия, нужно начать приём лекарств или чередовать разные методы для улучшения эрекции.

Большую роль в улучшении половой жизни мужчины играют следующие факторы:

  • ведение здорового образа жизни;
  • правильное питание;
  • регулярная половая жизнь;
  • физические упражнения.

Ведение такого образа жизни включает в себя полноценный 8-ми часовой сон, отдых в течение дня, снижение стрессовых ситуаций, отказ от вредных привычек, холодный душ и частые прогулки.

Правильное питание заключается в исключении из рациона пищи вредных продуктов, к которым относятся жирная пища, сладкие и газированные напитки, фастфуд. Рацион человека должен состоять из свежих, качественных продуктов, содержащих витамины и минералы. Если это мясо, то оно должно быть правильно приготовлено

Важно кушать много свежих овощей и фруктов. Отказ от крепкого кофе пойдёт на пользу мужчинам, страдающим ослабленной потенцией

Избыточная половая жизнь сильно выматывает, но если свести количество половых актов к умеренному количеству, то это пойдёт на пользу организму. Чтобы избавить себя от лишних проблем, не стоит часто менять партнёрш, отказаться от беспорядочной половой жизни, нужно делать воздержание для повышения энергии.

Физические упражнения всегда шли только на пользу. Что касается половой жизни, то упражнения помогут держать мужчину в форме, повысить выносливость, укрепить здоровье.

Почему развивается эректильная дисфункция

Причины ЭД могут быть разными, как правило, их несколько. У мужчин молодого возраста – это половые инфекции и травмы органов малого таза. После 40 лет основными причинами ЭД являются сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.

В любом возрасте у лиц, злоупотребляющих спиртным и заядлых курильщиков ЭД встречается на 20% чаще и улучшить ее сложнее. У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и увлекается высококалорийной пищей, развивается ожирение, что приводит к расстройствам эрекции. Ситуация еще более ухудшается за счет стресса. При этом жировая ткань вырабатывает женские половые гормоны эстрогены, подавляющие функцию тестостерона.

Мужчины, страдающие ожирением, также склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, являющимся основной причиной ЭД после 40 лет. Улучшить ситуацию может только снижение массы тела. У крепкого подтянутогомужчины проблемы с нарушением эрекции встречаются гораздо реже.

Занятие физкультурой

Увеличь свои шансы на качественный секс занятием физической культурой. Это необходимо всем, особенно тем мужчинам, ведущих сидячий образ жизни

Очень важно проводить упражнения, усиливающие кровоснабжение малого таза. Используйте следующие упражнения при ежедневной физзарядке:

  • Приседания;
  • Положение стоя, поднимайте ноги до уровня плеч попеременно разными ногами;
  • Положение, лежа, ноги зафиксированы, руки за головой. Поднимайте и опускайте туловище (упражнение для брюшного пресса);
  • Упражнение для ягодиц, положение стоя, согнуть коленные суставы, слегка присесть, напрягая ягодичные мышцы;
  • Упражнение «велосипед»;
  • Упражнение «лодочка», лежа на спине, поднимайте и опускайте руки и ноги одновременно;
  • Бег;
  • Вращательные движения тазобедренным суставом.

Как улучшить потенцию без лекарств

Если мужчине необходимо улучшить эректильную функцию, не стоит спешить с покупкой лекарств. Однако обратиться к доктору уж точно не помешает. Для улучшения либидо придется пройти комплексное обследование на предмет воспаления и причин его возникновения. Устранить такое нарушение можно без медикаментов, однако это вопрос ни одного дня. Например, лучше сесть на лечебную диету, исключить пассивный образ жизни, принимать витамины и БАДы строго по врачебным рекомендациям.

Питание

Под запретом кофе, крепкий чай, полуфабрикаты, консерванты, жирные, соленые и копченые блюда, которые тормозят ток крови, способствуют формированию застойных явлений в области полового члена. А вот количество витаминов, антиоксидантов, белка, сложных углеводов желательно повысить в суточном меню. Из напитков приветствуется достаточное потребление воды, зеленый чай, лечебные отвары, фруктовые соки. Пища должна быть натуральной, а продукты питания для притока сил и энергии полезными. Врачи настоятельно рекомендуют включить в рацион:

  • чеснок;
  • лук;
  • мясо;
  • рыбу;
  • морепродукты;
  • орехи;
  • морковь.

Упражнения

Изучая методы повышения потенции и улучшения эрекции, рекомендуется не забывать о пользе умеренных физических нагрузок. Основная цель – поддерживать все мышцы тела в тонусе, усилить системный кровоток в органах малого таза. Каждый мужчина может самостоятельно определять свою нагрузку, ниже представлен универсальный тренировочный комплекс в домашней обстановке:

  1. Встать половиной стопы на небольшую возвышенность, после чего поднимать пятки вверх – вниз на протяжении минуты. Удерживать равновесие можно, опершись на вертикальную поверхность.
  2. Из положения стоя с ногами на ширине плеч мужчине показано выполнять круговые движения таза в одну сторону, а потом в другую на протяжении 10 минут.
  3. На протяжении 1 минуты выполнять высокие шаги на месте так, чтобы колени соприкасалось с областью груди.
  4. Занять положение лежа, чтобы ноги оказались согнуты в коленях. Выполнять ритмичные подъемы таза, на несколько минут задерживаясь в верхней точке.
  5. Из положения лежа выполнять классическое упражнение «Велосипед», при этом акцент делать не на количестве махов, а на их качестве.

Народные средства

Для усиления эрекции и повышения уровня тестостерона можно воспользоваться целебными рецептами альтернативной медицины. Активные компоненты растительного происхождения имеют меньший список противопоказаний и побочных явлений, но тоже помогают восстановить нормальную работу мочеполовой системы

Прежде чем приготовить состав рецепта, важно удостовериться в отсутствии аллергической реакции на то или иное растение. Ниже представлены самые эффективные средства борьбы с импотенцией

Травы

  1. Рецепт 1. Залить 50 грамм высушенной крапивы 100 мл кипятка, настоять состав под закрытой крышкой. Остывшую жидкость процедить, принимать внутрь по половине стакана утром и вечером.
  2. Рецепт 2. Запарить 2 ст. л. высушенной травы зверобоя в 200 мл кипятка, вновь настоять классическим методом и процедить. Принимать перорально трижды в сутки независимо от приема пищи.
  3. Рецепт 3. Соединить свежий сок столетника с медом в соотношении 1:5, тщательно перемешать состав. Принимать по чайной ложке кашицы трижды за сутки, обязательно перед основной трапезой.

Настойки

  1. Лучше средства для повышения потенции, чем корень женьшеня, все равно не найти. При неспособности к эрекции можно купить в аптеке готовую настойку либо приготовить состав в домашней обстановке. С целью улучшения потенции оказано растворять каплю концентрата в стакане воды, выпивать утром натощак. Ежедневно повышать дозу настойки женьшеня на 1 каплю. Таким способом стремительно повышается готовность к сексу.
  2. Для обеспечения нормальной сексуальной активности можно использовать настойку имбиря на водке. Первым делом измельчить высушенный корень в количеств 400 грамм, а потом залить его литром водки. Для усиления эрекции и продолжительности полового акта — настаивать в темном месте на протяжении 2 недель при комнатной температуре, а принимать внутрь по 20 грамм до еды, обильно запивать водой. Состояние мужчины перед сексом очень скоро придет в норму.
  3. Улучшение эректильной функции­ у мужчин обеспечивают свежие или высушенные цветки сирени, из которых показано приготовить лечебный отвар. Для этого требуется заварить 2 ст. л. сырья в 2 стаканах кипятка. После этого настоять и процедить состав, а затем готовую дозу лекарства принимать на протяжении дня независимо от трапез. Длительность такого лечения для улучшения потенции – 2-3 недели.

Питание, физические упражнения – залог мужского здоровья

Удивительно, но многие парни не подозревают, что рацион питания и качество еды оказывают серьезное влияние на потенцию. Поэтому врачи с первого приема требуют прекратить:

  • употреблять фастфуд (гамбургеры, картошка фри, крокеты и прочее);
  • короткие перекусы.

Настоятельно советуют включить в режим питания:

  • мясо;
  • бананы;
  • орехи;
  • жирная рыба;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • шпинат;
  • каши;
  • томаты;
  • кисломолочку;
  • зелень.

Сексопатологи и урологи постоянно твердят о пользе спорта. Что же требуется выполнять для решения проблем с потенцией?

Занятие №1

Удобно расположиться на табуретке. Ноги развести до ширины плеч. Руки сгибаются в локтях, опускаются вниз. В момент движения напрягаете максимально мышцы паха и расслабляете.

Занятие № 2

Вытянутся вверх, расставив ноги по ширине плеч. Колени чуть сгибаются, а руки фиксируют талию. Тазом совершаются движения вперед-назад. Чуть резковато и отрывисто. Проводить упражнение стоит в свободном виде без одежды.

  1. Полезны бег, ходьба, катание на коньках и лыжах, плавание – нагрузки, которые оказывают комплексное воздействие на организм.
  2. Выполнение гимнастических упражнений – планка, отжимания, приседания, подъем таза, скручивания – обеспечивает приток крови к органам малого таза и стимулирует наполнение пениса. В перерыве между половыми актами мужчине достаточно сделать несколько упражнений, чтобы быстро достичь повторной эрекции.
  3. Для развития интимной мускулатуры рекомендуется выполнение тренировок по методу Кегеля. Самым простым упражнением является осознанная задержка мочеиспускания, именно так происходит воздействие на мышцу, удерживающую половой член.

Правильное питание обеспечивает мужской организм полезными веществами, которые входят в состав гормонов и мышечной ткани, обеспечивают течение физиологических процессов и необходимы для восполнения энергетических ресурсов. О том, как повысить потенцию с помощью грамотно составленного рациона речь пойдет чуть ниже, а несколько советов для поднятия тонуса между половыми актами, прямо сейчас:

  1. Мед содержит биологически активные вещества, богат углеводами и отлично подходит для быстрого восстановления сил. Для мужчин ценность продуктов пчеловодства состоит в стимуляции выработки спермы и тестостерона, что помогает поддерживать эрекцию и повышать качество сексуальной жизни.
  2. Орехи, бананы и сухофрукты являются источником ценных белков, жиров и углеводов, содержат микроэлементы и быстро восполняют энергетические ресурсы. Рядом с кроватью можно поставить тарелку с вкусным лакомством, которое пригодится во время любовных игр, а также поможет поднять половой член для следующего раза.
  3. Шоколад относится к афродизиакам – средствам, усиливающим половое влечение. В качестве быстрого стимулятора эрекции подойдет горький сорт, который быстро возвращает способность к сексуальному контакту.

Мужчинам для поддержания эректильной функции важно соблюдать режим физической активности и правильно питаться так, чтобы это вошло в привычку и стало частью образа жизни. Это окажет положительное воздействие на сексуальную сферу

Продукты увеличивающие потенцию

Раньше, когда не было лекарств, потенцию поднимали с помощью продуктов-афродизиаков, увеличивающих мужскую силу и желание. Медицина признает, что на поднятие потенции влияет пища, богатая важными витаминами, улучшающими выработку тестостерона и дигидротестостерона. Нужно учитывать, что полезные вещества усваиваются из еды не полностью, поэтому не стоит ожидать мгновенного эффекта.

В список продуктов для поднятия потенции входят:

  • мед;
  • чеснок;
  • лук;
  • яйца;
  • молоко;
  • имбирь;
  • мясо и рыба;
  • грецкие орехи;
  • фрукты – гранаты, грейпфруты, манго;
  • зелень – укроп, петрушка, шпинат, базилик;
  • морепродукты – моллюски, креветки, устрицы.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector