Синдром самозванца: почему некоторые талантливые люди считают свой успех незаслуженным и что с этим делать

See also

• Dunning–Kruger effect – a cognitive bias wherein people of non-average ability (both high and low) see themselves as a bit above average
• Explanatory style – how people typically explain events to themselves
• Illusory superiority – a cognitive bias whereby a person overestimates their own qualities and abilities
• Inner critic
• «Fakin’ It» (Simon & Garfunkel song) – 60s-era pop/rock song on the subject
• Jonah complex – the fear of success which prevents the realisation of one’s potential
• Mindset
• Poseur
• Self-handicapping
• Tall poppy syndrome – aspects of a culture where people of high status are resented for having been viewed as superior to their peers

Внешние ссылки изменены

Привет, коллеги редакторы!

Я только что изменил 1 внешние ссылки на странице Синдром самозванца. Пожалуйста, уделите минутку и проверьте мою правку. Если у вас есть вопросы, или же бот должен игнорировать данные ссылки или данную страницу, пожалуйста, прочтите этот простой FAQ для получения дополнительной информации. Я провёл следующие изменения:

Добавлен архив https://archive.is/20130130181950/http://digital.olivesoftware.com/Olive/ODE/YorkU/LandingPage/LandingPage.aspx?href=WVJLLzIwMDcvMTIvMzE.&pageno=MTQ.&entity=QXIwMTQwMA..&view=ZW50aXR5 к http://digital.olivesoftware.com/Olive/ODE/YorkU/LandingPage/LandingPage.aspx?href=WVJLLzIwMDcvMTIvMzE.&pageno=MTQ.&entity=QXIwMTQwMA..&view=ZW50aXR5

Пожалуйста, обратитесь к FAQ для получения информации о том, как исправлять ошибки бота.

Пока.—InternetArchiveBot (Сообщить об ошибке) 10:40, 7 декабря 2017 (UTC)

Что такое синдром самозванца?

Около 70% людей уверены, что не достойны своего успеха. Они считают его всего лишь следствием сложившихся обстоятельств. Такие люди постоянно сравнивают себя с другими и болезненно реагируют на критику.

Понятие «синдром самозванца» стало известно в 1978 году. По статистике, этим синдромом страдают успешные люди, на первый взгляд, уверенные в себе.

Например, студент-отличник может много учиться, но так и не начнёт практиковать, считая, что знает недостаточно. Даже несмотря на то, что внешне его воспринимают грамотным и он успешно применяет свой опыт на практике, человек с синдромом самозванца чувствует себя некомпетентным и боится разоблачения.

Для некоторых личностей синдром самозванца связан с трудностями в жизни, для других он является стартом начала деятельности. Тем не менее, он не способствует стабильному эмоциональному состоянию.

Клинический психолог из США Полин Роуз Клэнс, в рамках исследования этого синдрома провела терапевтическую работу. Участие в ней принимали 150 женщин. Исследуемым казалось, что они вводят в заблуждение окружающих, которые считают их умными и успешными.

Синдром самозванца — внутреннее ощущение сомнения в своих интеллектуальных способностях, которое особенно часто встречается среди женщин с высоким уровнем достижений.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства, а также на снижение связанных с депрессией когнитивных способностей. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Инновационный нейропсихологический тест CogniFit на депрессию

Что такое синдром самозванца? Личностная характеристика или аффективное состояние, которое может возникнуть у каждого? Одни учёные не считают этот синдром болезнью, а относятся к нему, как к определённому набору характеристик, которые мешают психологическому благополучию человека.

Интересно, что самозванцы — люди, выдающиеся себя за других, в контексте данного синдрома являются компетентными людьми, которым по какой-то причине приходится выдавать себя за неудачников.

Что мешает людям адекватно оценивать свои достижения?

1. Психические и физические состояния, вызванные психотравмирующими событиями;

2. Личностные особенности;

3. Неблагоприятные семейные и другие социальные факторы;

4. Наследственная предрасположенность к психологическим нарушениям;

5. Различные нейродинамические сдвиги;

Предполагается, что часть проблем, связанных с «синдромом самозванца», происходит из детства. Детям приписываются определенные трудновыполнимые роли. Детей идеализируют, и они не всегда могут справиться с поставленными заданиями. В голове ребёнка происходит несоответствие между ожиданиями окружающих и своими возможностями.

Во взрослом возрасте таким людям трудно показать, то, что они не справляются с задачами. Они относятся к себе с негативом.  Недооценивание способностей ребёнка значимым окружением ведёт к тому, что достигая высоких результатов, человек не чувствует себя компетентным и заслуживающим высокой оценки.

Люди с синдромом самозванца считают свой успех всего лишь удачей

Люди с «синдромом самозванца» не верят в свой успех, считая, что это всего лишь удача, обесценивая свои усилия. Они тревожатся о том, что их обвинят в некомпетентности. Удивительно, но чаще всего, этим синдромом страдают и ответственные люди.

Исследования показывают связь между «синдромом самозванца» и самосаботажем. Человек сознательно тормозит свою карьеру. Это может происходить на фоне депрессии, повышении уровня .

Не совсем точный термин

Синдром самозванца  — психологическое явление, при котором человек не способен интериоризировать свои достижения.

Интериоризация — это ведь о другом. Да и в источнике (если этот желтоватый сайтик из серии «Популярная психология для блондинок в розовом» считать источником) этого слова нет. Может, не выпендриваться? Написать честно: «…не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям». —Michael MM (обс.) 08:46, 5 июня 2018 (UTC)

Правьте смело. — Алексей Копылов 23:51, 6 июня 2018 (UTC)

• Спасибо! Только в данном случае лучше бы это сделал специалист. А то, как говорится, «в психологии все разбираются» — не хотелось бы выглядеть самозванцем. —Michael MM (обс.) 09:56, 7 июня 2018 (UTC)
  • Может автор что-то скажет? — Алексей Копылов 18:53, 7 июня 2018 (UTC)
  • Никто из специалистов не прокомментировал, поэтому я взял вашу формулировку. Она по-крайней мере более понятная. Заодно поставил запрос к авторитетности источника. — Алексей Копылов 21:08, 6 июля 2018 (UTC)

• Сам термин «синдром самозванца» тоже неточный. Спорный момент: «Синдром самозванца не считается психическим расстройством и не содержится в МКБ-10 и DSM-IV». Почему тогда он называется медицинским термином «синдром»? По определению синдром — это комплекс симптомов, характерных для заболевания/расстройства. В статье Pauline R. Clance и Suzanne A. Imes используется название «impostor phenomenon», что-то не вижу, чтобы они называли это там «синдромом». — Лорд Алекс (обс.

  В англовики есть довольно много источников с impostor syndrome в названии. Не знаю насколько они авторитетные. «Феномен самозванца» — у русского читателя будет ассоциироваться скорее с феноменом Лжедмитриев. — Алексей Копылов 02:53, 7 июля 2018 (UTC)

  ) 21:37, 6 июля 2018 (UTC)

Примечания

1. ↑ .
2. ↑
3. McElwee Rory O’Brien, Yurak Tricia J. (5 October 2012). «The Phenomenology Of The Impostor Phenomenon». Individual Differences Research. Social Sciences Full Text. H.W. Wilson. 8 (3): 184–197.
4. ↑ .
5. .
6. , p. 18.

7. Vera, Elizabeth M.; Vasquez, Veronica & Corona, Rebecca (2006), «Women of Color», in Yo Jackson, Encyclopaedia of Multicultural Psychology, SAGE knowledge, Thousand Oaks, CA: SAGE Publications, Inc., pp. 475–80, Web. 1 October 2012

8. , p. 104.
9. Ecker Bruce. Unlocking the Emotional Brain. — New York, NY : Routledge, 2013.
10. Piaget Jean. Piaget’s theory. In P. Mussen (ed). Handbook of Child Psychology. 4th edition. Vol. 1. — NY, NY : Wiley, 1983.
11. Moore Lynda L. Not As Far As You Think: The Realities of Working Women. — Lexington, Mass : Lexington Books, 1986.

What are the symptoms?

Share on PinterestImpostor syndrome may be prevalent among high-achieving women.

A person’s sense of self-doubt can help them to determine a realistic assessment of their achievements, validity, competence, and ability.

However, if the sense of doubt is over-inflated, it can be more difficult to develop a realistic self-image.

This can lead to symptoms of distress that characterize impostor syndrome. Individuals with impostor syndrome may:

Avoid extra responsibilities

People with impostor syndrome tend to bury themselves in work instead of taking on additional duties that can prove their abilities, according to research published in 2014.

They are unlikely to become involved in volunteering, for example, because they view it as a distraction that could compromise the quality of their other tasks.

Get stuck in an “impostor cycle”

Success creates a continuous cycle of self-doubt for people with impostor syndrome. Every time they accomplish something, they become more worried that others will discover the “truth” about their abilities.

Attribute success to outside factors

Individuals with impostor syndrome deny their competency. They often feel that outside factors or chance are behind their successes. They may also believe that they need to work harder than most.

Self-sabotage

People with impostor syndrome tendencies have low self-confidence and a fear of failure.

They experience a constant internal struggle between achieving success and avoiding being “found out.” This struggle prevents many with the condition from reaching their potential.

Experience job dissatisfaction

People with the syndrome tend to feel unhappy in their jobs.

They may not feel challenged enough, but a fear of failure or discovery stops them from seeking promotions or extra responsibilities.

Results of the 2014 study suggest that people with impostor syndrome tend to stay in their positions because they do not believe that they can do better. A person may undervalue their skills or fail to recognize how other roles might place more importance on their abilities.

Avoid asking for a raise

Undervaluing skills and abilities can lead those with impostor syndrome to deny their worth. They may not ask for a raise because they do not believe that they deserve more money for what they do.

Примечания

1. ↑ .
2. ↑
3. McElwee Rory O’Brien, Yurak Tricia J. (5 October 2012). «The Phenomenology Of The Impostor Phenomenon». Individual Differences Research. Social Sciences Full Text. H.W. Wilson. 8 (3): 184–197.
4. ↑ .
5. .
6. , p. 18.

7. Vera, Elizabeth M.; Vasquez, Veronica & Corona, Rebecca (2006), «Women of Color», in Yo Jackson, Encyclopaedia of Multicultural Psychology, SAGE knowledge, Thousand Oaks, CA: SAGE Publications, Inc., pp. 475–80, Web. 1 October 2012

8. , p. 104.
9. Ecker Bruce. Unlocking the Emotional Brain. — New York, NY : Routledge, 2013.
10. Piaget Jean. Piaget’s theory. In P. Mussen (ed). Handbook of Child Psychology. 4th edition. Vol. 1. — NY, NY : Wiley, 1983.
11. Moore Lynda L. Not As Far As You Think: The Realities of Working Women. — Lexington, Mass : Lexington Books, 1986.

Демографические данные

Изначально считалось, что синдром самозванца более распространён среди женщин, однако последние исследования показали, что он свойственен как успешным мужчинам, так и успешным женщинам. Другими демографическими группами, подверженными синдрому, являются афроамериканцы, одарённые дети и ЛГБТ. Будучи подверженными позитивной дискриминации, люди, принадлежащие к видимым меньшинствам, чаще склонны сомневаться в своих способностях, им кажется, что их наняли на работу не благодаря их навыкам. Синдромом самозванца часто страдают студенты, получающие последипломное образование, и учёные, начинающие свою карьеру в качестве преподавателей на постоянной позиции.

Примечания

1. ↑ .
2. ↑
3. McElwee Rory O’Brien, Yurak Tricia J. (5 October 2012). «The Phenomenology Of The Impostor Phenomenon». Individual Differences Research. Social Sciences Full Text. H.W. Wilson. 8 (3): 184–197.
4. ↑ .
5. .
6. , p. 18.

7. Vera, Elizabeth M.; Vasquez, Veronica & Corona, Rebecca (2006), «Women of Color», in Yo Jackson, Encyclopaedia of Multicultural Psychology, SAGE knowledge, Thousand Oaks, CA: SAGE Publications, Inc., pp. 475–80, Web. 1 October 2012

8. , p. 104.
9. Ecker Bruce. Unlocking the Emotional Brain. — New York, NY : Routledge, 2013.
10. Piaget Jean. Piaget’s theory. In P. Mussen (ed). Handbook of Child Psychology. 4th edition. Vol. 1. — NY, NY : Wiley, 1983.
11. Moore Lynda L. Not As Far As You Think: The Realities of Working Women. — Lexington, Mass : Lexington Books, 1986.

Г.Н.Данелия. Безбилетный пассажир. Маэстро (гл.116)

Между прочим. Мне часто снится один и тот же сон: мне говорят, что я не сдал какой-то экзамен и меня откуда-то отчисляют. Откуда — я не знаю, но каждый раз просыпаюсь очень расстроенный.

И я, кажется, знаю, почему этот сон ко мне прицепился. Вот я оглядываюсь назад и понимаю — сколько в моем творчестве случайностей! Взять хотя бы те четыре фильма, о которых я написал, — каждый из них появился как результат цепочки случайностей. И остальные десять так же. (И даже Феллини увидел «Не горюй» совершенно случайно.)

Когда превозносят мое творчество — не скрою, конечно, приятно, но чувствую я себя при этом примерно как безбилетный пассажир в трамвае: вот сейчас войдет контролер, оштрафует, опозорит и попросит выйти вон!
~~

How to Fight Your Impostor Syndrome

Name and Tame

The good news is that just recognizing you are feeling impostor syndrome thoughts can help you stop them. This means you need to get in the habit of hearing your own self-doubts by analyzing your thoughts as they happen. If you hear yourself say, “Oh I don’t deserve this” or “It was just luck,” pause and note in your head or in a journal that you are having these impostor syndrome thoughts.

It might feel strange at first, but if you stick to this for a couple of weeks you’re bound to see a difference. If you find that the days are passing and you’re not noticing impostor thoughts as they’re occurring, it can be worth setting aside specific quiet time every day to reflect on the events of the day and the thoughts that came with those events.

Let Yourself “Go Mad” for 30 Minutes

I don’t know you, but I can promise you that you are not as weird as you think you are. You are human, and all of us have good bits and not so good bits. 

Part of impostor syndrome is believing that your inner psyche and who you are, areis stranger than everyone else. To prove this to yourself, it can be worth letting yourself delve into parts of you that you feel you are hiding from others. It might sound counterproductive, but facing these issues head on can be a positive way to tackle them. 

To do this, get a piece of paper and a pen and write down everything about you that you are trying to hide: your most ridiculous beliefs, the worst parts of your character, and all the things about you that make you feel like a fraud.

It will feel like a weight off your chest.

If you’re feeling brave, you could even share these with a close friend who might be able to talk to you about some of your thoughts. For example, you might write that you feel like you’re selfish because you don’t visit an elderly relative as often as you feel you should or that you find yourself boring and not very funny. When you speak to your friend about this though, they might remind you that you do take care taking responsibilities for your young nieces and nephews, and that–actually–you’re hilarious. 

This type of conversation can help you to come out feeling more understood, and might also bring to light some positive parts of your character that you haven’t considered before

Keep a “Nice Things” and / or a “Gratitude” Journal

Nothing grounds you more than writing down what you are grateful for. Writing therapy has proven to be a great remedy for impostor syndrome. When you are feeling those self-doubts, you can pull out a journal and write about the 5 things you are grateful for. You can also write about your proudest moment. This gets those good juices flowing.

When you’re trying to make progress with your impostor syndrome, you could also have a journal for uplifting things other people have said about you, and records of your accomplishments so you can reflect on them properly. This might include an award at work, a Facebook comment saying someone loved an event you recently held, or a love letter from a romantic partner.

If you’re battling with impostor syndrome, remember, you’re not alone. These things should help, but alongside working on your impostor syndrome directly, it can also be beneficial to work on your confidence and self esteem. This can give you a better emotional foundation to work on while you continue your self development. 

Воспринимайте сомнения в себе как этап развития

Когда вас охватывает неуверенность в собственных способностях, это в вас говорит ваш внутренний захватчик (некоторые авторы называют такое явление «внутренним мазохистом» — Ред.), полагает Анжела Негро, тренер по лидерству и искусству жизни из Тулузы. Диалог с «захватчиком» — это составная часть обычного процесса расширения вашего арсенала компетенций и навыков. Научившись распознавать собственного рейдера, вы сможете поставить его на место.

Что помогает вашему внутреннему мазохисту звучать так убедительно? Он питается вашими страхами — боязнью подвести других людей, показаться заносчивым или опозориться.

Негро пришлось пережить нечто подобное на собственном опыте, когда она получила в штаб-квартире ЮНЕСКО в Париже работу, для которой, по ее собственному признанию, она не обладала необходимым опытом.

Ей было 25 лет, она оказалась вдали от дома, и вот подруга во Франции познакомила ее со своим начальником. «Работу я получила сразу, должность консультанта по вопросам образования. И тут я подумала: вот сейчас мена разоблачат и поймут, что я притворяюсь, будто подхожу для этого места».

Внутренний критический голос возникает и развивается в детстве. Его предназначение – защищать вас, говорит Негро. Воображаемый диалог далеко не всегда ведется с родителями, собеседниками могут быть также сверстники и учителя.

Он охраняет нас, заставляя цепляться за статус-кво – идет ли речь о нынешней работе или отношениях, либо о том, чтобы сделать следующий шаг для достижения мечты.

Лечение

Когнитивно-поведенческая психотерапия изучает процесс мышления, чтобы понять, почему человек, подверженный синдрому, так превозносит успех. Чтобы избавиться от синдрома самозванца, нужно превозмочь в себе определённые предрассудки, например перестать считать, что ординарная ошибка говорит о способностях человека. Цель лечения состоит в том, чтобы научить человека распознавать негативные и разрушительные мысли и избегать их. Теоретически, когда человек научится распознавать такие мысли, он сможет сопоставить мысли с реальностью и определить недочёты в ходе своего мышления[источник не указан 2234 дня].

Другой подход, , проводится исходя из предположения о существовании бессознательного, расположенного в лимбической доле, эмоциональном центре и правом полушарии мозга. Оно считается неподвластным терапевтическим беседам и рациональному мышлению. Излечение, по мнению приверженцев данной терапии, происходит, лишь когда внутренний механизм осмысления изменится, тогда требования «не попадаться на глаза» и «бояться раскрытия» исчезнут. Аналогична концепция Жана Пиаже — «аккомодация» в процессе когнитивного развития.

позволяет организовать мысли у подверженного синдрому. Если он увидит собственные достижения (вместо внутреннего анализа), то сможет сопоставить их с реальностью, а текст будет служить напоминанием. Данное упражнение должно помочь избавиться от ощущения некомпетентности.

Кто страдает синдромом самозванца?

Главная особенность этого синдрома заключается в том, что им страдают преуспевающие люди, которые не могут принять свои достижения. Это связано с тем, что они не принимают внутри себя свою компетентность. При оценке своих сил у них возникают психологические переживания. Страдает эмоциональная часть психики.

Люди с таким синдромом беспокоятся о том, когда им приходится выступать на публике. Они часто переживают о том, что о них подумают другие люди, как они выглядят и как говорят.

Люди, выросшие в малообеспеченных и неблагополучных семьях, склонны к проявлению такого синдрома. Их девиз — «мы же бедные, значит, не можем претендовать ни на что лучшее». И когда такой человек достигает успехов, ему становится некомфортно.

Может прийти мысль, что у человека с синдромом самозванца . Но это не так. Такие люди очень сильно зависят от мнения окружающих. Но с самооценкой у них может быть всё в порядке. Просто они сильно сомневаются, видя, что вокруг много тех, кто умнее, лучше и талантливее.

Последствия синдрома самозванца

Как любой невротический синдром, «синдром самозванца» ассоциируется с целым рядом явлений, значительно снижающих качество жизни.

Если человек слишком перфекционистичен и не может достигнуть заведомо поставленного результата, он склонен к обесцениванию стараний окружающих его людей. Такие люди — диктаторы в коллективе.

Это те, кто работает долго на одном месте и считает, что молодые специалисты ничего не умеют, забывая о себе, как они сами пришли в эту должность. Это работники на вышестоящих должностях, которые не поддерживают новых сотрудников, считая себя некомпетентными. Хотя блестяще справляются со своими способностями и внешне не подают признаков неуверенности.

Они стараются сами не допускать ошибок и не дают «право на ошибку» другим людям. Благодаря этому в коллективе может складываться нездоровая обстановка.

Синдром самозванца отрицательно влияет на развитие человека как личности и его душевное равновесие. Внутренние опасения постоянно препятствуют нормальному течению жизни.

What is Impostor Syndrome?

Impostor syndrome is a psychological phenomenon where people feel they don’t deserve their accomplishments. Internally, they feel like a fraud, or they worry that one day someone will find out that they are not good enough.

Studies have found that 70 percent of all people feel like impostors at one time or another.

Even though impostor syndrome is very prevalent, not enough people talk about it! Hugely successful people, including Michelle Obama, Neil Gaiman, and Maya Angelou, have come out and admitted to having bouts of impostor syndrome.

“I have written eleven books, but each time I think, ‘uh oh, they’re going to find out now. I’ve run a game on everybody, and they’re going to find me out.’“ —Maya Angelou

If you’re struggling with impostor syndrome, it’s vital to get to the bottom of it, understand it, and find ways to move past it, because, believing we don’t deserve our success contributes to greater feelings of depression, inadequacy, difficulty in relationships and low self-esteem.

In this article, I’m going to talk about impostor syndrome so you can recognize the signs and take the steps you need to heal.

Причины синдрома самозванца

При рассмотрении причин синдрома самозванца следует обратиться в детство. Дети проявляют определённую реакцию при сложившихся моделях поведения окружающих и взрослых.

В семьях с несколькими детьми психологическое нарушение проявляется при недополучении родительского внимания.

Если ребёнка хвалят за его внешние данные, у него может сложиться впечатление, что его достижения не зависят от усилий.  Чрезмерная похвала ребёнка может способствовать излишнему проявлению эгоизма. Такой ребёнок будет считать себя лучше других. Но когда во взрослой жизни он не найдёт этому подтверждения, у него возникнет переоценка своих достижений и появятся сомнения.

Родители, которые постоянно поучают своих взрослых детей и считают их действия неразумными, способствуют тому, что взрослый человек убеждён, что его успех возможен только благодаря окружающим и внешним обстоятельствам.

Перфекционизм во взрослом возрасте — тоже родом из детства. Если у ребёнка возникают трудности с принятием, пониманием и заботой со стороны родителей, то полученная эмоциональная травма способствует неполноценному восприятию своих достижений. Эти люди во взрослом возрасте ставят себе недостижимые цели и трудятся без отдыха.

Исходя из вышеописанного, можно сделать вывод, что чаще всего «синдром самозванца» возникает у людей, неуверенных в своих силах и знаниях. Это провоцирует потребность скрывать свои ощущения и скрываться под маской «самозванца», боясь разоблачений.

Почему люди испытывают это?

Нет единственного ответа на вопрос, почему люди испытывают синдром самозванца. Некоторые эксперты считают, что это связано с определенными чертами личности, например, с перфекционизмом. Также детство может сыграть свою роль.К синдрому самозванца чаще приводят две модели семьи. В первом случае родители по-разному оценивают своих детей, вешая на них ярлыки..

Во втором случае родители идеализируют своего ребёнка. 

Почему это иногда хорошо?

Большинство статей твердит, что синдром самозванца – это нехорошо, . Синдром самозванца, оказывается, может быть хорошей чертой.

Вот несколько причин, почему:

• Этот синдром указывает на то, что вы бросаете себе вызов: если вы заинтересованы в личностном росте и развитии, вы всегда будете подталкивать себя на новые и неизведанные территории.
• Он контролирует ваше эго и не позволит вашему эго стать чрезмерно раздутым.
• Синдром сигнализирует о том, что вы набираетесь опыта: есть известная цитата Аристотеля: «Чем больше вы знаете, тем больше вы знаете, что не знаете». Некоторые эксперты считают, что синдром самозванца возникает в результате того, что вы становитесь более совершенными в том, что вы делаете.

Но иногда синдром самозванца даже очень мешает жить. Постоянно быть уверенными в том, что вы — обманщики и не заслуживаете успеха, которого достигли – не очень приятно.

Как художники и другие креативные люди могут преодолеть синдром самозванца?

Признайте свои негативные мысли и постарайтесь их изменить

Синдром самозванца не основан на реальности. Это просто твой разум сходит с ума от страха, питаясь только негативными мыслями и неуверенностью в себе. Начните с малого. Перестаньте сравнивать себя с другими, принимать все советы близко к сердцу  и оправдываться.

Это придаст вам уверенности в себе.

Принимайте больше рисковых решений

Страх — это естественный человеческий инстинкт. Но проблема в том, что страх мешает вам делать то, что вы действительно хотите сделать вещи, которые сделают ваш арт-бизнес стремительным.

Хвалите себя

Как художник и предприниматель, вы обязаны признать и отметить свои собственные успехи. Не у каждого есть менеджер, который может похлопать по спине и вручить сертификат «лучший работник месяца». Но, ещё есть один инструмент, который может помочь вам похвалить себя. Если вы грамотно построите отношения с медиа, вам не придётся хвалить себя самому. За вас это сделают СМИ.

Всё в ваших руках! Не дайте синдрому самозванца преодолеть ваш талант!

Как определить синдром самозванца? Признаки и проявление

Существуют различные стадии и виды синдрома самозванца. Как невротический синдром, он проявляется как профессиональная и коммуникативная некомпетентность и эмоциональное притворство.

Когда человек предъявляет к себе завышенные требования, на фоне общей неуверенности у него возникают трудности при профессиональном движении по карьерной лестнице.

Если он не желает принимать что-то новое, возникают трудности при общении с людьми. Это отрицательно сказывается на личных отношениях и профессиональной деятельности.

Неуместное проявление эмоций в неподходящих для этого ситуациях или вообще их утрата говорят об эмоциональной составляющей этого синдрома.

Полин Роуз Клэнс (1978 г.) выделяет 6 категорий «синдрома самозванца»

1. Цикл самозванца

Если человеку с «синдромом самозванца» предлагают задание, которое нужно оценивать, у него увеличивается уровень тревожности. При этом он использует одну из двух стратегий. Это или чрезмерная подготовка, или отказ от деятельности (). После того как он выполнит задание, он будет испытывать облегчение, но отрицать свои достижения.

В случае спешки, он будет считать, что ему «просто повезло». А в случае прокрастинации — говорить о том, что цель достигнута только благодаря тяжелому труду.

Такие выводы в будущем помешают ему при распределении нужного количества сил для выполнения работы.

2. Потребность быть особенным или самым лучшим

При сравнении себя с другими человек будет мысленно надевать на себя корону, считая себя самым лучшим. Или считать себя ничтожеством, обесцениваясь. В критике он будет видеть доказательство собственной некомпетентности.

3.Возможности супергероя

Представляя себя всемогущим супергероем, человек с синдромом самозванца думает, что любое задание он может выполнить идеально и быстро. Он забывает учитывать внешние обстоятельства и распределять свои возможности.

Как определить синдром самозванца?

4.Страх неудачи

Страх сделать ошибки, особенно в заданиях, где возможно оценивание, усиливает его тревожность. Избирая стратегию чрезмерной подготовки, он может учиться постоянно. Но если будет допущена ошибка, то за этим обязательно последует чувство вины.

5.Отрицание собственной компетентности и обесценивание похвалы

Если такого человека хвалят, ему трудно принять похвалу и успех. Ему будет казаться, что он не сделал ничего особенного. И обязательно припишет свои заслуги внешним факторам.

6.Страх и чувство вины, связанные с успехом

В ожидании успеха он будет тревожиться о негативных последствиях. Он может бояться того, что окружающие начнут предъявлять ему повышенные требования.

Если из шести вышеперечисленных категорий присутствуют хотя бы две, уже можно говорить о синдроме самозванца.

Более поздние исследования Харвей и Кац (Harvey, Katz, 1985) при описании «синдрома самозванца» выделяют три категории

• Человек должен верить в то, что он обманывает других.
• Бояться разоблачения.
• Отрицать собственные успехи, отказываясь от собственной компетенции, навыков и качеств.

Новейшие исследования 2017 года подтвердили новые предположения, о том, что существуют разные виды этого синдрома. Выяснилось, что существуют «истинные самозванцы», которые соответствуют вышеперечисленным категориям. Но также есть и «стратегические самозванцы», которые имеют высокое мнение о своих достижениях, но понижают свои заслуги.

Что такое «эффект Даннинга-Крюгера»?

Обратная сторона «синдрома самозванца: «Эффект Даннинга-Крюгера»

Мы все совершаем ошибки. Но одни из нас осознают это и воспринимают как опыт, а другие же, не понимают этого. Кто-то легко может быть «в теме», рассуждать, совершенно не разбираясь и не понимая, что говорит глупости.

Как правило, это люди низкой квалификации. Они переоценивают свои усилия

У них завышено представление о собственной важности и своих способностях. Они не могут грамотно оценить компетентность других

Эффект Даннинга-Крюгера — это когнитивное искажение, заключающееся в том, что люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения, они неспособны осознавать свои ошибки в силу низкого уровня своей квалификации.

Это приводит к возникновению у них завышенных представлений о собственных способностях, в то время как действительно высококвалифицированные люди, наоборот, склонны занижать оценку своих способностей и страдать недостаточной уверенностью в своих силах, считая других более компетентными.

Что такое эффект Даннинга-Крюгера?

Таким образом, менее компетентные люди в целом имеют более высокое мнение о собственных способностях, чем компетентные (которые к тому же склонны предполагать, что окружающие оценивают их способности так же низко, как и они сами).

Также люди с высоким уровнем квалификации ошибочно полагают, что задачи, которые для них легки, легки и для других людей.

References

1. ^
2. ^
3. ^
4. American Psychiatric Association (2000a). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (Fourth Edition, Text Revision: DSM-IV-TR ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing, Inc. ISBN 978-0-89042-025-6.
5. ^
6. ^
7. ^ Royse Roskowki, Jane C. (2010). «Impostor Phenomenon and Counselling Self-Efficacy: The Impact of Impostor Feelings». Ball State University.
8. ^
9. ^
10. ^
11. Leahy, Robert L. (2005). «Work worries: What if I really mess up?». The worry cure: seven steps to stop worry from stopping you. New York: Harmony Books. pp. 273–290 (274). ISBN 978-1400097654. OCLC . Discusses treatment of impostor syndrome with cognitive therapy.
12. Harris, Russ (2011). The confidence gap: a guide to overcoming fear and self-doubt. Boston: Trumpeter. ISBN . OCLC . Discusses treatment of impostor syndrome with acceptance and commitment therapy.
13. ^
14. ^
15. ^
16. Fisher, John (2007) . Tommy Cooper: always leave them laughing. London: Harper. ISBN . OCLC .

What Is Impostor Syndrome?

Impostor Syndrome is the overwhelming feeling that you don’t deserve your success. It convinces you that you’re not as intelligent, creative or talented as you may seem. It is the suspicion that your achievements are down to luck, good timing or just being in the “right place at the right time.” And it is accompanied by the fear that, one day, you’ll be exposed as a fraud.

Impostor Syndrome can be linked to other feelings of self-doubt, such as fear of success, fear of failure, or self-sabotage. But it’s not simply another symptom of low self-confidence, or excessive humility. It involves a constant fear of exposure, isolation and rejection.

Impostor Syndrome often strikes at moments of success: starting a new job, receiving an award or promotion, or taking on extra responsibility such as teaching others, starting your own business, or becoming a first-time parent.

These feelings can inspire you to work harder, so as not to be «unmasked,» leading to further success and recognition – and feeling like an even bigger fraud. But often, they lead to «downshifting.» This is when you revise your goals and become less ambitious, which in turn, prevents you from fulfilling your true potential.

Note:

According to the Dunning-Kruger Effect, people of high ability often have a low awareness of that ability. However, that doesn’t mean that they all have Impostor Syndrome, which uniquely involves a dread of «discovery.»

(Also known as impostorism, impostor phenomenon, and fraud syndrome.)

Discover how to ditch your dread of «discovery.»

Think of your greatest achievements. Do you feel proud of what you’ve accomplished? Or do you feel like a fraud?

Does each raise, promotion or accolade bring joy? Or is it accompanied by the dread that, one day, your cover will be blown, and everyone will find out that you just got lucky?

If you experience feelings of inadequacy and self-doubt, you may be surprised to learn that you are in great company. Impostor Syndrome is typically associated with high achievers. So, if you feel like a fraud, the chances are that you’re more capable than you think. Real frauds don’t worry about this!

In this article, we’ll examine Impostor Syndrome: what it is, how it can limit your possibilities, and the strategies you can use to overcome it. 

Does My Team Suffer From Impostor Syndrome?

Impostor Syndrome doesn’t just hurt the people who experience it. It also hurts the teams and businesses that they belong to. So, if you are in a leadership role, it pays to keep an eye out for team members who are struggling with feelings of inadequacy.

They may turn down promotions or avoid challenging new roles or high-exposure projects. They’ll likely be uncomfortable with compliments or praise, attributing good work or success to luck or knowing the right people.

Another sign is comparing themselves unfavorably with others, using self-deprecating statements such as «I’m not sure I know what I’m talking about, but…» or «It might just be me, but…» They may even openly express fears of failure or incompetence.