Страх сцены: что это такое и как его победить?

Как побороть страх сцены самостоятельно

1.

Первое, что следует сделать — признаться своей аудитории в том, что вы испытываете волнение. Выразите свое признание в виде шутки. Это позволит создать доверительную атмосферу и понимание. И усилит положительный эффект, когда, несмотря на волнение, вы потрясающе выступите. /p>

2.

Представьте аудиторию слушателей в качестве равных себе ораторов. То есть после вас каждый из них тоже должен выступить и что они тоже испытывают некоторое волнение. Или воспринимайте их как давних знакомых, которых вы давно не видели. Доброжелательный настрой всегда передается в зал, положительно настраивая публику к оратору.

3.

По возможности используйте во время доклада наглядные пособия

Это здорово отвлекает внимание от вашей персоны и вам будет легче справиться с волнением и преодолеть боязнь сцены. Чтобы побороть страх сцены, можно переключать взгляд на людей, которые не смотрят на вас, когда отсутствует пристальное внимание, говорить значительно легче

4.

Сделайте намерено ошибку. Например, невзначай уроните свои шпаргалки и отшутитесь на этот счет, разрядив тем самым обстановку. Принцип лежит в том, чтобы заполучить контроль над аудиторией. Вообще, умение рассмешить публику делает выступление более интерактивным, положительным и незабываемым в любом случае.

5.

Чаще всего выступающего пугает вид толпы. Чтобы преодолеть боязнь, выберите себе одного слушателя (можно заведомо знакомо, которого вы не стесняетесь) и рассказывайте все ему одному.

6.

Выступая, например, с презентацией, не стесняйтесь высказать свои мысли по этому поводу. Заготовьте их заранее, но выскажите в удобный момент, чтоб это выглядело, как импровизация.

7.

Экспериментируйте в ходе своего выступления. Например, прохаживайтесь по залу или не сцене, попробуйте шутливый подход. Чтобы побороть страх сцены, будьте веселым, расслабленным и уверенным в том, что как бы вы не выступили, у слушателей останется положительное впечатление.

Боязнь публичных выступлений: генетическая память

Некоторые психологи утверждают, что логофобия – это генетическая проблема. В первобытном обществе человек старался не отделяться от массы, чтобы не быть отвергнутым. Изгнание в большинстве случаев означало смерть от хищника или голода. Современные ораторы вполне приспособлены для выживания в гордом одиночестве, но подсознательные инстинкты и страхи могут сыграть с ними злую шутку.

Причиной развития фобии считают и наличие неудачного опыта в прошлом. Например, когда школьника или студента публично высмеяли, заставив почувствовать себя никчемным. Воспоминания глубоко врезаются в подсознание, если активное участие в травле принимали не только одноклассники, но и сам учитель. Сильные личности стараются получить из подобных ситуаций максимальную выгоду, используют полученный опыт для тренировки силы воли и характера. Люди чувствительные, склонные к самокритике и депрессивным состояниям, замыкаются и просто отказываются от возможности делиться мыслями с другими.

Появляется логофобия у пациентов с дефектами речи. Они вполне комфортно себя чувствуют в компании друзей, но большая аудитория их пугает, ведь слушатели могут высмеять его нарушения речи. Таким людям рекомендуют лечение, которое направлено на улучшение дикции и повышение уверенности в собственных силах.

Рекомендации психологов, как не бояться выступать перед аудиторией

Несмотря на то, что большинство людей испытывает нервозность и беспокойство перед публичным выступлением, многие могут контролировать или управлять своим страхом. Если боязнь сцены мешает нормально жить и работать, от фобии нужно избавляться.

Как побороть страх публичных выступлений при помощи репетиций

Чтобы уменьшить волнение на сцене, нужно хорошо знать свой материал. Для этого придется много репетировать. Однако, отрабатывать нужно не только текст выступления, но и мимику, жесты. В этом поможет зеркало. После репетиции со своим отражением можно перейти на отработку материала с другом. Лучше сначала попробовать выступить перед одним человеком, а затем уже переходить к группам и большим аудиториям.

Как не бояться сцены перед выходом

Глоссофобы, думая о том, что им нужно выступить, бояться; как не бояться, если на человека воздействует фобия. Поэтому сценарий выступления должен идти по плану выступающего. Лучше всего узнать, какая будет публика, чтобы чувствовать себя более комфортно с ней. Материал тоже должен быть хорошо отработан. Можно вставить в речь несколько фраз, которые отразят интересы аудитории. Так выступающий увидит заинтересованность публики. Для успокоения некоторые люди берут с собой небольшой амулет или талисман.

Как справиться с паникой, возникшей на сцене

Если фобия проявилась уже на сцене, не стоит расстраиваться, так как побороть страх перед публичным выступлением часто бывает сложнее, чем во время него. Когда человек уже на сцене, все страхи должны остаться позади. Перед зрителями нужно стоять уверенно. Для этого ноги нужно поставить на ширине плеч, выпрямить спину, расслабить руки. Дыхание должно быть медленным, пауза между вдохом и выдохом — составлять 3-4 секунды.

Упражнения в домашних условиях

В домашних условиях можно выполнять артикуляционные упражнения, проводить речевую гимнастику. Например, тренировать спокойный вдох и выдох, проговаривать звуки с мимикой или, наоборот, не открывая рта. Перед выступлением лучше расслабиться. Для этого нужно побыть дома, заняться медитацией, послушать любимую музыку и т. п.

Что делать, если ничего не помогает

Когда самостоятельно справиться с фобией не удается, нужно обратиться за помощью к специалистам. Чаще это психологи, которые помогают выявить причину страха и устранить ее. Для этого проводится когнитивно-поведенческая терапия. В этом методе лечения человека учат заменять свой страх позитивным разговором с собой.

На психологических тренингах также обучают технике расслабления и тому, что нужно делать, когда испытываешь сильный страх. Занятия групповые, поэтому на них глоссофоб учится бороться с фобией, т.к. перед ним находятся люди с тем же страхом.

Дополнительные методы лечения включают в себя гипноз, психотерапию, ароматерапию, йогу или медитацию, которые помогают расслабиться, настроиться на нужный лад и преодолеть глоссофобию.

Лечение глоссофобии проводится с дополнительным приемом лекарственных препаратов. Однако, медикаментозная терапия — это только часть лечения, т.к. одними успокоительными препаратами фобию не преодолеть. Лекарства назначаются врачом, чтобы помочь людям контролировать страх. Это чаще всего бета-блокаторы, назначающиеся для облегчения физических симптомов.

Боязнь публичных выступлений по распространенности занимает второе место среди человеческих фобий. Такой страх сильно мешает жить. Однако, показатель успешности лечения высок, и первый шаг, который должен сделать человек, испытывающий сильное беспокойство, когда речь заходит о публичных выступлениях, — это обратиться к врачу или терапевту, если побороть фобию самостоятельно не удается.

https://youtube.com/watch?v=RGPl7zQz6-A

Читать еще

Как научить ребенка не бояться сцены?

Часто бывает, что ребенок боится выступать на сцене. Даже хорошо подготовившись и много раз прорепетировав дома, малыш теряется перед чужими людьми и замолкает либо начинает плакать. Психологи предлагают несколько правил, помогающих детям преодолеть робость перед аудиторией:

1. Повторенье — мать ученья. Нужно репетировать с малышом много раз, самим рассказывать необходимый материал, в том числе в импровизированном зале, с выражением и с улыбкой на лице. Этим примером родители показывают малышу, как не бояться сцены.
2. Создание положительного образа. Пусть ребенок расскажет стишок или споет песенку перед зеркалом, будучи в красивом наряде. Увидев свое отражение, он захочет повторить такую красоту и показать ее другим.
3. Никаких сравнений: нужно не стращать ребенка тем, что он отстает от других деток, у которых получается лучше, а напротив, поддерживать его уже имеющимися успехами. Худшее, что можно сделать – в это отругать чадо и сказать ему, что он делает что-то хуже остальных.
4. Поощрение: подарив ребенку подарок или приготовив какой-то другой сюрприз, можно сделать из выступления настоящий праздник. Малыш запомнит этот день как яркое событие и захочет повторения.

Нервозность на сцене присуща многим: от детей на утренниках до профессиональных артистов или выступающих с докладами политиков

Если превратить выступление в приятный процесс, увидеть в нем только положительные стороны, то робости перед большим скоплением людей, чье внимание обращено только на вас, можно избежать. Понимая, как побороть страх сцены, взрослые люди существенно облегчат жизнь и своему ребенку с патологической боязнью выступлений

Что такое страх?

Это одна из сильнейших эмоций человека. Страх создает психологический барьер, который сложно, но вполне реально преодолеть самостоятельно.

Есть несколько видов страхов:

1. Врожденные;
2. Приобретенные в процессе воспитания по вине ближайшего окружения;
3. Приобретенные вследствие неудачного опыта;
4. Иррациональные страхи.

Врожденные страхи – это практически инстинкты самосохранения: боязнь падения или громких звуков. Их побороть не нужно, достаточно просто контролировать – ведь абсолютное бесстрашие тоже губительно. Например, кремнофобия (страх перед пропастью, бездной) – вполне объяснима и даже оправдана.

Приобретенные в детстве по вине окружающего общества:

• Атихифобия (страх перед ошибками, неудачей);
• дисморфофобия (недовольство собственной внешностью);
• гелотофобия (боязнь стать объектом насмешек, шуток);
• хипенгиофобия;
• децидофобия (страх перед ответственностью и принятием решений, соответственно);
• трипофобия (боязнь дырок).

Страх повторения неудачного опыта:

• Дентофобия (внутренняя боязнь стоматологов);
• нозофобия и нозокомефобия (страх перед болезнью и больницами, соответственно);
• гамофобия (страх перед вступлением в брак);
• аграфобия (боязнь изнасилования, секса, домогательств).

Эти фобии возникают в результате уже имеющегося неприятного опыта.

Иррациональные фобии:

• Иофобия (боязнь отравления ядами);
• психрофобия (страх перед холодом);
• мегалофобия (боязнь крупных, масштабных предметов или объектов);
• гравидофобия (страх перед беременными женщинами);
• верминофобия (страх заразиться чем-то посредством бактерий, червей и микробов);
• кристаллофобия или гиалофобия (страх прикасаться к стеклянным изделиям) .

Эти страхи логически необъяснимы, трудно понять, откуда они появились, хотя их также можно преодолеть, как и другие фобии.

Это лишь короткий перечень фобий, присущих людям и признанных Международной Ассоциацией Психиатров. На самом деле список гораздо длиннее, но причины их возникновения (следовательно, и методы избавления) по большей части схожи. Разобравшись в общей системе, можно полностью побороть любой страх самостоятельно.

Признаки

Как распознать фобию у себя или близкого, как понять, имеется ли психическое расстройство, или речь идет о самом обычном страхе, свойственном всем? Этот вопрос является очень важным. Поэтому следует знать, каковы признаки настоящей фобии. В первую очередь это острый приступ страха, который появляется каждый раз, когда человек встречается с определенными обстоятельствами или объектами.

Во время контакта с пугающим обстоятельством или объектом у человека происходит сужение сознания и восприятия. У него в этот момент весь мир ограничивается лишь этим обстоятельством, а потому отвлечься на что-то другое невозможно, ничего другого в этот момент для фоба в мире не существует.

Головной мозг быстро запускает цепочки реакций и возникают вегетативные реакции – утрачивается контроль за собственными действиями, учащается дыхание, оно становится поверхностным, неглубоким, учащается сердцебиение, выделяется большое количество пота, пересыхает во рту из-за прекращения секреции слюнных желез, возникает головокружение, появляется слабость в ногах. Человек может потерять сознание.

Обычно первые проявления фобии связаны с сильным испугом и паникой, в последующие рецидивы отмечаются ростом уровня страха. Чтобы хоть как-то облегчить себе жизнь, человек начинает избегать возможных «опасных» для него ситуаций, и это избегание закрепляется как отличительная черта поведения. Если вы видите кого-то, кто старательно протирает руки влажной салфеткой после каждого рукопожания или постоянно проверяет свежесть своего дыхания, можете не сомневаться – навязчивые паттерны поведения в данном случае являются признаками присутствия у человека определенной фобии (в первом случае- мезофобии, а во втором – галитофобии).

Если страх настолько «экзотический», что его легко избегать в будущем (например, житель севера боится больших тропических пауков, которых на севере не встретишь по понятным естественным причинам), то повторных приступов может не быть годами. Но это – не излечение, а лишь иллюзия победы над проблемой. Стоит северянину-арахнофобу случайно увидеть изображение тарантула или неудачно переключить телевизор и попасть на передачу о живой природе, где как раз рассказывают о пауках Африки или Австралии, как он может испытать сильнейший приступ ужаса, паники со всеми вытекающими из панической атаки выводами.

Фобы очень внимательно планируют свои действия. При боязни перехода улицы человек сто раз продумает альтернативные маршруты, чтобы добраться до точки назначения. Если таких маршрутов не найдется, то он может отказаться от похода туда совсем.

Опасность фобии заключается в том, что жизнь человека существенно страдает, подвергается изменениями, которые мешают ему жить свободно и спокойно, общаться, работать, путешествовать. Но это не единственная причина, по которой фобии рекомендуется не подавлять, а лечить. Если фоб часто попадает в тревожную обстановку (живет в центре большого города при боязни улиц и площадей или страдает от педиофобии – страха перед детьми), то повышается вероятность, что он попытается заглушить свои страхи наркотиками, алкоголем, психотропными веществами.

Именно поэтому среди фобов много алкоголиков, наркоманов, людей, страдающих зависимостью от транквилизаторов и т. д.

Чем характеризуется расстройство

Пейрафобией страдает 95% населения. Она характеризуется непреодолимым страхом выступлений перед скоплением людей

Причем неважно, какого масштаба эти скопления: небольшой рабочий коллектив или огромные концертные залы. Кстати, у людей артистических профессий также встречается подобная фобия

У глоссофоба предвестники расстройства проявляются за несколько дней до предстоящего выступления. Появляется тошнотворное чувство тревоги. Рождаются необоснованные сомнения по поводу выступления, уверенность в том, что событие не увенчается успехом. В представлении «мученика» рождается картина, как присутствующие насмехаются над ним, тычут пальцем, забрасывают гнилыми помидорами, свистят.

У больного развивается бессонница. Он не в состоянии есть, заниматься другой деятельностью, его сознание целиком и полностью захвачено мыслью о предстоящем выступлении. Наверняка этого человека сопровождают головные боли, может повышаться артериальное давление.

Сам момент выступления становится настоящим адом для горе-оратора. Больного охватывает ступор. Он стоит недвижимо перед публикой, не в состоянии пошевелить ни рукой, ни ногой. Жесты фоба становятся неестественными. Человек неуклюже размахивает руками, задевая рядом стоящие предметы. Если это доклад, требующий манипуляции с бумагами, листы разлетаются во все стороны, путаются так, что выступающий затрудняется разобраться, где начало, где конец.

Мимика оратора отличается странностями. Улыбка – неуместная, неадекватная. Возможен даже неудержимый смех.

Часто пейрафобия провоцирует нервный тик. Лицо пронзает мышечная судорога, из-за чего начинает неистово дергаться глаз, или верхняя губа саркастически вздергивается.

Глоссофоб настолько нервничает, переживает, что его сердце заметно ускоряет свою деятельность. Больной покрывается холодным потом. Лицо краснеет или, наоборот, становится бледным. Развивается ужасное чувство жажды, до рези в горле. Кажется, что язык прилип к небу и отлепить его очень сложно.

Чрезмерное волнение вызывает спутанность речи. Она становится сбивчивой, несвязной. Вместо нужного слова человек извергает какую-то чушь, спотыкается на каждом слове или забывает, что должен сказать. В целом, картина повествования получается некрасивой, скучной и нелогичной.

Изменяется характер голоса. Становится слишком тихим или, наоборот, чересчур звонким, переходящим в крик. В голосе появляется дрожь.

Из других речевых нарушений встречается логоневроз или мутизм.

Логоневроз или заикание проявляется у глоссофоба исключительно во время выступления. Вне данного события человек беспрепятственно общается, но стоит ему попасть в общество слушателей, заикание возобновляется.

Мутизм – отсутствие речи при сохранении способности к речевой активности и понимания слов окружающих. Иными словами, несостоявшийся оратор застывает перед публикой в гробовом молчании, неспособный произнести ни слова. Обращенные к нему реплики понимает, но ничего не комментирует, просто молчит.

Крайней степенью расстройства становится развитие панической атаки. Больные испытывают чувство страха, начинают задыхаться, могут бесцельно бегать или застыть в ступоре, теряют сознание. Возможно непроизвольное мочеиспускание.

Чтобы предотвратить появление неприятных ощущений, глоссофоб старается избегать публичного исполнения.

Почему возникает страх?

Причины глоссофобии в каждом конкретном случае могут различаться: изучение этой фобии показывает, что, например, у школьников страх может возникать от боязни быть осмеянным, а у топ-менеджеров – от опасений недостаточно убедительно донести свою мысль. И таких вариантов причин может быть бесчисленное множество. Профессиональные психологи выделяют два главных и ведущих фактора, которые могут повлиять на развитие страха сцены. Они выделяют наследственность и воспитание, то есть, врожденные черты характера и особенности личности или приобретенные страхи посредством определенного социального влияния.

Наследственность в данном случае по мнению психологов подразумевает под собой изначальную склонность к слишком яркому переживанию любых эмоций, впечатлительность, а также генетически унаследованную боязнь социума. Стоит отметить, что по наследству также передаются и тип темперамента, особенности черт характера человека, степень силы переживаемых этим человеком эмоций. Родители и их дочери с сыновьями зачастую очень похожи друг на друга в своих психологических особенностях: у них исследователи нередко фиксируют одинаковые фобические расстройства, не говоря уже о том, что однозначно имеется схожее эмоциональное восприятие.

Среди подобных предпосылок выделяют следующие:

• чрезмерно авторитарное воспитание в детстве со стороны родителей;
• конфликты и агрессия в семье или в ином ближайшем окружении ребенка также могут оказать крайне негативное влияние и повысить риск возникновения фобического расстройства;
• акцент в воспитании на стороннюю критику, попытки постоянно сравнивать ребенка с другими;
• излишняя самокритика и рефлексия, желание быть удобным для всех и всем угодить, склонность доверять любым авторитетам;
• низкая самооценка, недостаточная любовь к себе;
• грандиозный провал в детстве, который другие долго обсуждали и критиковали – это своеобразная травма, которая может стать отправной точкой для фобии;
• склонность пессимистично смотреть на мир и негативно интерпретировать любые факты.

Еще одной возможной и частой предпосылкой для развития подобной фобии может быть плохая подготовка к выступлению, недостаточная компетенция, неуверенность в своих знаниях, неспособность ответить на вопросы вне рамок доклада. Кроме того, иногда фобия связана просто с отсутствием практики. Зачастую чем больше человек выступает перед аудиторией, тем более уверенно держится, и наоборот – если это первое в жизни серьезное выступление, фобия может проявлять себя различными неприятными симптомами.

Излишне выраженный у индивидуума перфекционизм, стремление непременно быть самым лучшим, полностью контролировать ситуацию – это тоже частые предпосылки для развития многих фобий, в частности, панического беспокойства перед публичными выступлениями.

Как лечить?

По степени проявления симптомов недуг подразделяют на 3 вида:

• при лёгком течении логофобии человек боится выступлений на публике;
• при среднем появляется боязнь ведения диалога с незнакомцем;
• при тяжёлом любая мысль о коммуникации доводит логофоба до паники.

На ранней стадии заболевания несложно избавиться от патологии. Во всех остальных случаях необходима помощь квалифицированного специалиста. Психотерапевт подбирает индивидуальный подход к каждому пациенту. Чаще всего применяется комплексное лечение.

Прежде всего, больной нуждается в стабилизации психоэмоционального состояния и коррекции речи. Специалист обучает пациента овладению новыми навыками общения и приобретению других привычек в процессе разговора. Врач работает в тесном контакте с логопедом, который устраняет дефекты речи.

Медикаментозная терапия не способствует преодолению страха, но успокаивает нервную систему и значительно снижает симптоматику невроза. Чаще всего больному назначают антидепрессанты и транквилизаторы. Стабилизировать нервное состояние пациента помогают другие специалисты: физиотерапевты, массажисты, иглотерапевты и рефлексотерапевты.

Человек может облегчить себе страдания самостоятельно с помощью логопедического массажа и ежедневной дыхательной гимнастики, устраняющей спазмы шейных мышц. Аффирмации, медитации, расслабляющие ванны помогают отвлекаться от негативных мыслей и настраиваться на положительные эмоции. Аутогенные регулярные тренировки позволяют избавиться от психического дискомфорта, неприятных воспоминаний, закоренелых обид.

перебороть страх сцены помогут следующие советы:

— Во-первых, самое важное, это хорошая подготовка. Если вы долго и упорно готовились, сделали всё от себя возможное в процессе тренировок, беспокойства будет намного меньше

Также очень помогает запись собственного голоса. Прослушивайте себя, анализируйте, отрабатывайте те места, которые вам не понравились и записывайтесь вновь. Учитывайте, что чем хуже качество записи, тем хуже вы сможете себя прослушать. И тогда ваша оценка самого себя рискует быть необъективной. Поинтересуйтесь, возможно, у друзей есть подходящее оборудование или же обратитесь к педагогу. Современный преподаватель может не только качественно записать ваш голос, но и дать множество других ценных советов.

— Помимо вокальных тренировок, подготовьте невербальную часть выступления. Одежду и украшения выбирайте исходя из стиля исполняемой песни, типа публики, перед которой будете выступать, и обстановки. Мимику, жесты и движения отрабатывайте перед зеркалом. Записывайте своё поведение во время пения на видеокамеру. Смотрите, анализируйте, записывайте вновь.

— Психологический настрой. Сделайте глубокий вдох. Наполните воздухом сперва низ живота и только потом грудную клетку. Делайте это плавно и медленно. Представьте стакан, в который маленькой струей наливается вода и вообразите, как он заполняется снизу доверху. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться, вспомните какие-то приятные моменты из жизни. Вообразите, как свободно и уверенно вы выходите на сцену, поёте. Прочувствуйте успех, произносите «Я хорошо подготовлен», «Я здесь, чтобы сделать шоу. И я это могу!»
Если же вы до сих пор чувствуете панический страх, нужно понять, что именно пугает вас больше всего. Очень часто для исполнителей намного страшнее реакция не всего зала, а одного человека в нём (мамы, какого-то авторитета, любимой девушки/молодого человека). Представьте самое плохое, что только может случиться на сцене. Детально переживите самый большой ваш провал, реакцию зрителей, друзей, ваше поведение. Это упражнение поможет встретиться со всеми страхами лицом к лицу. Представив самое плохое, какие-то мелочи будут уже не страшны.

— Физические упражнения, математические расчёты, прыжки и крик, общение с друзьями или же поклонниками тоже помогают разрядить нервное напряжение и почувствовать уверенность перед выходом на сцену. Не стесняйтесь признать свой страх перед близкими и друзьями. Это вполне естественно.

— Постоянно практикуйтесь и пойте перед людьми. Если вы не занимались у преподавателя, обязательно покажите себя. Грамотный педагог, как никто другой, поможет справиться со всеми техническими и эмоциональными проблемами.
Также пойте перед друзьями и подругами, следующий этап — перед родителями. Пойте на улице, когда идёте в магазин, пойте дома, когда уверены, что ненавистные соседи прекрасно вас слышат.

И самое главное — не забывайте, что вы выходите на сцену дарить людям эмоции, помогающие на время забыть про будничные проблемы, дела, обязанности. Это ваша миссия. Поэтому, в первую очередь, вкладывайте душу в пение. Если ваши эмоции будут чистыми и искренними, то всякое несовершенство в исполнении никто и не заметит.

Что такое глоссофобия?

Глоссофобией называется психическое расстройство, при котором человек панически боится выступать перед другими людьми. Аудитория может быть большая (зрители в зале) или маленькая (коллеги, собравшиеся на совещание в рабочем кабинете), но необходимость выступить перед ней пугает человека, вызывая ряд неприятных психических и соматических реакций. Боязнь говорить носит название вербофобия.

Человек может быть хорошим специалистом в своей области и прекрасно знать материал, с которым ему предстоит выступить, но оказываясь перед аудиторией, он совершенно теряется, забывает слова, не может сконцентрироваться. Все это существенно ухудшает качество жизни глоссофоба, мешает ему продвигаться по карьерной лестнице, снижает самооценку.

Школьники и студенты тоже нередко испытывают сильный страх перед аудиторией. По этой причине они не могут нормально отвечать на уроке, сдавать экзамены, даже если хорошо знают материал. Естественно, это негативно влияет на успеваемость ученика или студента.

Симптомы

Панический страх перед выступлениями на публику может выражаться по-разному. Глоссофобия провоцирует у человека не только негативные эмоциональные переживания, стоит иметь в виду, что она нередко проявляется еще и на физиологическом уровне. Проявления тех или иных симптомов очень вариативны и индивидуальны: в некоторых случаях человек может сравнительно легко переносить фобию, а зачастую она по-настоящему мешает жить.

Все зависит от причин появления фобии, темперамента человека и стадии развития болезни. При наличии затяжных, запущенных и тяжелых форм фобии, такое заболевание может даже стать почвой для серьезных соматических нарушений, перебоев в работе внутренних органов.

Специалисты отмечают, что чаще всего фобию характеризуют следующие симптомы:

• нервные жесты больного встречаются очень часто: человеку в состоянии панического страха просто трудно контролировать свое тело;
• нередко выступление при наличии фобии сопровождается расстройством желудочно-кишечного тракта, например, многие сталкиваются с диареей;
• среди симптомов многие замечают нервный смех без видимых причин;
• избыточное потоотделение – еще одна реакция организма, характерная для сильного страха, в частности, для фобии сценических выступлений;
• многие отмечают сухость во рту, головокружение, лихорадку и тошноту, которая иногда может сопровождаться рвотой;
• дрожь в голосе больного, неестественная скованная мимика, напряжение мышц тоже могут свидетельствовать о наличии навязчивого фобического расстройства;
• ускорение биения сердца и повышение давления – это симптомы, показывающие, что человек пребывает в состоянии стресса;
• ощущение комка в горле, а в редких случаях и полная потеря голоса тоже имеют отношение к глоссофобии;
• некоторые отмечают изменение тембра голоса, нарушение дикции и артикуляции;
• иногда больные сталкиваются с непроизвольным мочеиспусканием;
• еще один характерный симптом – онемение рук и ног, судороги мышц.

Заключение

Боязнь публичных выступлений – частое явление. Люди не понимают или не знают, как вести себя на сцене. При нахождении на сцене у них повышается потоотделение, появляется дрожь в голосе, поднимается давление. Поэтому они начинают искать всевозможные пути преодоления глоссофобии.

Множество успешных ораторов делятся советами как побороть страх сцены

Необходимо настроиться на успех, концентрировать внимание на позитивных зрителей, задавать вопросы аудитории, наполнить выступление визуальным материалом и т. д

Но главное – это подготовка. Если придерживаться всех советов и постоянно работать над собой, устранить страх перед публичным выступлением вполне реально.