Как выражается зависимость от другого человека

Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Попробуйте проработать и проанализировать одну из нескольких рассмотренных далее ситуаций. Эти ситуации, взятые из реальных сеансов эмоционально-образной терапии, открывают глаза на всю природу и все механизмы возникновения подобных проблем.

Прием “Синий шар”

Это наглядная иллюстрация того, как может работать наша психика. Речь пойдет о студентке, которая имела несчастный любовный опыт. Она была безумно влюблена в человека, отношения с которым были полностью разорваны. Однако же ей никак не удавалось “отпустить” своего парня. Жила девушка механически, без энтузиазма, каждый день думая об объекте собственной зависимости.

Помогло ей нехитрое на первый взгляд упражнение. Суть метода заключалась в следующем – представить человека, от которого вы зависите, в виде какого-либо находящегося напротив вас объекта. Допустим, это может быть большой воздушный шар синего цвета. На предложение “выбросить” данный шарик девушка сказала, что не может этого сделать, так как он принадлежит ей. Но при этом ей самой сильно хотелось избавиться от синего шарика.

В итоге студентке было предложено два конкретных варианта развития событий:

1. Выкинуть синий шар и забыть о его существовании;
2. Принять шарик в себя, сделав его частью ею собственной личности.

Сначала девушка отказывалась от обоих вариантов. Но в результате долгих размышлений ею было принято решение никуда не девать шар, а мысленно “растворить” его в себе. Как ни странно, принятие этого незамысловатого образа в собственное сердце помогло ей оставить в себе весь спектр нежных чувств к парню, но перестать испытывать при этом страдания. Теперь же, представив образ самого молодого человека, девушка смогла отпустить его и искренне пожелать ему счастья.

А изначально всему причиной служила невозможность студентки выкинуть свое собственное сердце и свои собственные инвестиции в другого человека – тот самый “синий шар”, который она так усердно стремилась выбросить. Когда же она приняла всю ситуацию – у нее получилось избавиться от эмоциональной зависимости от самого парня.

“Букет цветов”

Этот метод был успешно проработан с мужчиной, которого бросила жена. После чего он благополучно женился, но так и не смог отпустить свою первую возлюбленную. Причиной здесь снова служили инвестиции, вложенные в первую жену в течение долгих лет брака. Мужчину попросили визуально представить сами эти эмоциональные вложения, которые он охарактеризовал, как букет цветов.

Доктор попросил человека принять этот образ в себя, в свое тело. Мужчина сказал, что букет вошел ему в грудь и как будто бы восполнил по ощущениям растраченную энергию. На предложение представить перед собой первую жену и попросить ею уйти, мужчина с легкостью смог это сделать, хотя до появления в игре букета ему это не удавалось вовсе. Как видим, здесь снова играют значительную роль собственные эмоциональные инвестиции, которые человек “вкладывает” в объект своей зависимости. Если суметь убедительно вернуть их себе в качестве какого-либо визуального образа, все становится на свои места и зависимость просто проходит.

“Слияние с матерью”

Это пример упражнения, которое помогло одной взрослой дочери избавиться губительной эмоциональной зависимости от матери. Несмотря на то, что женщина уже имела отдельную жизнь и собственных детей, она все еще ощущала привязанность к матери – зависимость от ее жизни, мировоззрения. Понимая, что в подобных отношениях что-то неверно, она обратилась к психотерапевту.

Как помогла выяснить терапия, женщина мысленно в детстве слилась с матерью, став полностью зависимой от нее. Теперь же, посредством уже описанных выше приемов, женщина смогла мысленно вернуть свое сердце в собственное тело. То есть вернуть собственные инвестиции обратно. Это помогло ей основательно осознать, что их с матерью жизни – это жизни отдельных независимых людей со своими взглядами, правилами и ошибками.

7 признаков эмоциональной зависимости в отношениях

1. Потеря чувства собственного достоинства

Когда ты находишься в отношениях, вполне естественно, что ты хочешь проводить как можно больше времени с любимой. Но всего должно быть в меру.

Если ты проводишь чрезмерное количество времени, пытаясь угодить своей девушке, и у тебя нет никаких собственных увлечений, ты можешь начать терять свою личность.

2. Ты пишешь ей слишком часто

Пары, которые переписываются весь день, просто очаровательны, не так ли? Да, отправка сообщения подруге — это милый способ дать ей знать, что ты думаешь о ней.

Но если ваш разговор кажется односторонним, или ты постоянно посылаешь более двух или трех сообщений подряд, не получая ответа, у вас определенно есть проблема. Вероятно, стоит немного «сбавить обороты».

3. Ты очень ревнив

Ревность — нездоровое чувство, которое неприятно человеку, в адрес которого она проявляется и разрушительно для того, кто ее испытывает.

Постоянно подозреваешь подругу в измене и боишься, что она уйдет к другому? Тогда прочти отдельный материал по этой теме.

Ревность и зависимость от отношений становятся нездоровыми, когда они приводят тебя к частому беспокойству о том, что делает подруга, когда тебя нет рядом.

Или еще хуже — злишься на свою девушку или манипулируешь ей, заставляя ее дать тебе пароли от всех онлайн-аккаунтов. Стоп, это уже слишком — не забывай, что она не твоя собственность и имеет полное право на уважение личных границ.

5. Ты сильно торопишь события

Зависимость в отношениях часто является признаком низкой самооценки. Когда ты чувствуешь себя неуверенно, то быстро привязываешься к новой девушке.

И это может привести к тому, что ты можешь быстрее съехаться с ней или даже жениться/завести ребенка по одной единственной причине — чтобы «привязать» ее к себе и убедиться, что она никуда не денется.

Такое поспешное поведение и форсирование событий может напугать, а кроме того, столь важные решения стоит принимать, хорошенько все обдумав и получше узнав человека. Так что не спеши.

6. У тебя есть отчаянная потребность в постоянном утешении

«Я неудачник», — говоришь ты.

«Не говори так, — успокаивает тебя она. — У тебя все получится!»

Твоя девушка рада тебя поддержать и сделать комплимент, но от ее теплых слов и заверений в любви будет мало толку, если ты не веришь в то, что она говорит.

Эта потребность в постоянном утешении и заверении в любви может истощить и повредить вашим отношениям.

7. Ты испытываешь чувство подавленности, когда вы не вместе

Это нормально — скучать по своей девушке, если она уезжает на выходные без тебя или отправляется в командировку. Но впадать в глубокое уныние, наполненное тревогой, при мысли о том, что ты находишься вдали от нее в течение длительного периода времени, — это нездорово.

Это определенно признак того, что ты слишком зависим от ваших отношений. Тебе нужно начать работать над собой и сосредоточиться на своих потребностях как личности.

Как избавиться

Созависимость в отношениях – это всегда проблема. Никто не делается счастливым оттого, что находится в своеобразном подчинении у другого человека. Немногие знают, как выйти из этого состояния. Ведь нужно действовать аккуратно и последовательно. Необдуманные шаги способны только навредить, подорвать уважение друг к другу. Как уйти от созависимости в отношениях? Попробуем разобраться.

Осознание своей ценности

Это первое, с чего стоит начать, думая, как избавиться от этого навязчивого и неприятного состояния. Пока личность не понимает, что ее действия и поступки заслуживают уважения, неприятный сценарий будет повторяться. Осознание своей ценности не происходит мгновенно – требуется пройти через принятие собственных недостатков, простить себя за прошлые ошибки. А это бывает сделать нелегко, учитывая, что люди отличаются различными характерами и устойчивостью нервной системы.

Четкое целеполагание

Думая, как побороть созависимость в отношениях, необходимо иметь конкретную цель. В противном случае личности совершенно незачем меняться, работать над собственными эмоциональными реакциями. Четкое целеполагание поможет вывести из кризиса, сформировать индивидуальный взгляд на мир. Если человек понимает, к чему стремится, ему легче строить отношения с противоположным полом. Окружающий мир перестает казаться враждебным.

Определение сильных сторон

Выяснить свою потребность в самоутверждении нетрудно. Достаточно понять, как происходит общение с другими людьми, приходится ли подстраиваться под чужие интересы. Лечение должно начинаться с осознанности. Необходимо понимать и четко представлять свои выигрышные черты характера, уметь поворачивать ситуацию в свою пользу. С мужем или женой надо стремиться выстраивать честные и доверительные отношения. Чтобы потом не пришлось ни о чем сожалеть, требуется изначально уважать себя и предъявлять разумные требования к браку, уметь принять на себя ответственность за происходящее.

Проговаривание проблем

Это нужно делать своевременно во избежание каких-либо осложнений. Когда мы замалчиваем ситуацию, то неизбежно увеличиваем ее в размере.  Постепенно накапливается недовольство, другие отрицательные эмоции. Не зная, как преодолеть страх и безысходность, можно зайти слишком далеко. У многих людей присутствует неготовность действовать даже тогда, когда ситуация выходит из-под контроля и становится по-настоящему критической. Проговаривание же проблем на ранней стадии поможет в борьбе с трудностями. Придется немного постараться, зато результат превзойдет все ожидания: появится уверенность в себе, готовность преодолевать преграды.

В отношениях с мужчиной

С мужчиной нужно стремиться всегда оставаться загадкой. Подогревать интерес партнера к собственной личности можно годами

Важно понимать, что происходит между вами на самом деле, откуда берутся упреки и недовольства. Быть интересной можно с помощью изысканных нарядов, собственного мнения, прочитанных книг

Главное, не допускать ситуации самопожертвования.

В отношениях с женщиной

Задумываясь над тем, как лечить созависимость, необходимо подробнее себе представлять внутренний мир женщины. Для некоторых постичь переживания девушки – все равно, что прыгнуть  в бездну. Глубина ее чувств и эмоций подчас не может сравниться с повседневными переживаниями парня. Потребуется приложить некоторые усилия, научиться не реагировать на провокации. Некоторые мужчины испытывают созависимость в отношениях с женщиной. Как избавиться они не знают, потому годами терпят, находясь в неудовлетворительном положении.

Таким образом,созависимость указывает на проблему, требующую незамедлительного решения

Важно уметь подходить к ситуации критически, вовремя анализировать происходящее и делать соответствующие выводы. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться в содружество психологов и реабилитологов Ираклия Пожариского

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Проблема эмоциональной зависимости требует к себе внимательного и ответственного подхода. Ее нельзя игнорировать, пытаться делать вид, будто ничего не происходит. Крайне значительно работать над своим характером, вовремя решать возникающие проблемы. Как избавиться от такой зависимости? Здесь есть несколько способов. Лучше всего сочетать их между собой, чтобы достичь нужного результата.

Воспитание самостоятельности

Задумавшись над тем, как избавиться от эмоциональной зависимости, следует обязательно принять во внимание то обстоятельство, что в первую очередь нужно освободиться от гнетущего чувства безысходности. Что для этого следует предпринять? Сначала необходимо научиться четко обозначать свои желания

Поверьте, что нет смысла их стесняться и как-то прятать от окружающих. Нужно обязательно принимать во внимание собственные потребности. Воспитание самостоятельности требует от человека определенной ответственности за принятое решение. Нужно научиться слушать себя, а не оглядываться на мнение окружающих.

Преодоление страха

Работа со страхом всегда начинается с принятия собственных чувств. Даже если они кажутся вам неправильными и недостойными, все равно необходимо регулярно с ними работать. Преодоление страха – это настоящая борьба с зависимостью, а она не может совершиться за один день

Важно, чтобы человек понимал, в каком направлении ему следует двигаться и предпринимал соответствующие шаги. Необходимо также помнить и о том, что ни в коем случае нельзя останавливаться на достигнутом

Положительный результат возможен только тогда, когда человек готов идти до конца, не боясь столкновения с преградами.

Позвольте себе быть несовершенным

Перфекционизм совсем неуместен там, где речь идет о развитии самостоятельности мышления. Чтобы стать действительно самодостаточной личностью, крайне необходимо научиться абстрагироваться от повседневной суеты и суметь полюбить себя. Для этого надо научиться относиться к неудачам и промахам как к необходимому опыту, который вам довелось получить. Нельзя постоянно себя ругать и обвинять. Позвольте себе быть несовершенным. Терпимое отношение к своей личности вскоре позволит раскрыть многие возможности. Новые перспективы предстанут перед вами только тогда, когда вы научитесь себя ценить. Это прямо-таки необходимый навык для счастливой и самодостаточной жизни.

Таким образом, эмоциональная зависимость формируется тогда, когда имеет место быть неуверенность в себе. Вопреки распространенному убеждению, такого рода зависимость встречается довольно часто. Такой человек больше всего боится оказаться отвергнутым, ощущает себя бессильным перед внешними обстоятельствами.

Что такое эмоциональная зависимость

В жизни человека существует множество вещей, которые представляют собой благо, но, доведенные до крайности, могут оказать большой вред. К таким относится и эмоциональная привязанность. Изначально этот механизм помогает нам выживать с самого рождения. Первая связь формируется между младенцем и его матерью. Организм взрослого и ребенка настраивается друг на друга, в результате чего мать может понимать желания ребенка и удовлетворять его потребности. До 2-3 лет мама и ребенок находятся в слиянии, и малыш не воспринимает себя как отдельного человека. Это механизм выживания, который позволяет беззащитному ребенку вырасти в опасном мире. Но после 2-3 лет начинаются процессы сепарации, и с каждым годом ребенок все больше и больше становится отдельной личностью. Однако из-за ряда причин этот процесс может быть нарушен.

Если в первый год жизни ребенка между ним и его родителем сформировалась теплая и прочная связь, то и в его дальнейшей жизни, скорее всего, его будут сопровождать теплые и доверительные отношения. Но если в этом возрасте что-то пошло не так, ребенок оказался разлучен с мамой или связь сформировалась неполно, то у малыша останутся бессознательные модели и переживания, которые повлияют на все отношения в дальнейшей жизни.

Эмоциональная привязанность влияет на психическую структуру и определяет ее стабильность или нестабильность. Если в жизни взрослого человека появляется внешняя или внутренняя угроза, эта модель активизируется. Бывает и так, что взрослый человек так и не отделяется до конца от своих родителей, а просто переносит эмоциональную привязанность на своего партнера или друга. В этом случае инфантилизм только вредит, не позволяя человеку вести свою полноценную и автономную жизнь.

Почему люди оказываются в зависимых отношениях

Обычно аддикции подвержены люди с низкой самооценкой, которые страдают от чувства незащищённости, страха принятия решений, инфантильности. Сказывается и общая склонность к зависимостям: часто человек, находящийся в состоянии любовной аддикции, имеет ещё какое-то пагубное пристрастие.

Психологические причины любовной зависимости кроются в губительных установках, которые навязывают нам сначала родители, а потом и общество. На этих установках основывается патологическая модель поведения человека. Рассмотрим, как формируются эти установки.

Сложные отношения с родителями в детстве

Главная черта зависимого человека — недостаток любви к самому себе. Чаще всего это следствие сложного детства, в котором не хватало родительской любви. Если родители не занимались ребёнком, подавляли его чувства или поменялись с ребёнком местами, «повесив» на него собственную родительскую роль, во взрослом возрасте такой человек будет отчаянно нуждаться в любви. Эта потребность станет для него смыслом жизни, он будет пытаться удовлетворить её любыми средствами. Следствием жёсткого родительского контроля становится инфантильность и неспособность решать свои проблемы самостоятельно. Человек постоянно будет искать одобрения со стороны других людей, перекладывать на них свои трудности.

Влияние массовой культуры

Если внимательно перечитать шедевры русской литературы, послушать популярные песни и посмотреть современное кино, станет понятно, откуда берутся такие установки: «бьёт, значит любит», «ради любимого я готова на всё», «я буду любить тебя вечно», «я дышу тобой» и другие разрушающие убеждения. Секрет в том, что в основе любого художественного произведения лежит конфликт, внешний или внутренний. Нужны эмоции, нужна драма. О нормальных здоровых отношениях сложно написать хорошую песню или снять интересный фильм — ведь они со стороны выглядят скучными, в них нет накала страстей.

Мы с детства окружены произведениями искусства, в которых драмы и неразделенная любовь преподносятся как норма. И усваиваем эту «норму». В результате нам кажется, что настоящая любовь именно такая — непростая, эмоциональная, жертвенная. Здоровые отношения кажутся нам пресными, а люди, особенно творческие, нуждаются в сильных эмоциях. Как выйти из любовной зависимости, имея такие установки — сложный вопрос.

Гендерные стереотипы

Они проникают во все области жизни, но в отношениях проявляются особенно явно. В традиционной культуре существует убеждение, что человеку — особенно это касается женщин — необходима «вторая половинка». Это же убеждение лежит в основе психологии любовной зависимости

Но это утверждение не совместимо со здоровой моделью поведения, поэтому для решения проблем в отношениях так важно его изменить

Женщинам с детства внушается мысль, что их главная цель — служение мужу, что они должны состояться в роли жены и хозяйки, что нельзя перечить супругу. Мужчинам же навязывают представление об идеальной мужественности, о том, что он должен быть главой в доме и единолично принимать решения.

Конечно, все эти установки приводят к зависимым отношениям. Женщины уверены, что рядом с ними обязательно должен быть хоть какой-нибудь мужчина, и панически боятся остаться в одиночестве. Мужчины могут неосознанно воспринимать жену как свою собственность, не видеть в ней полноценную личность. От этих токсичных установок страдают все.