Пищевая неофобия у детей: как побороть страх перед незнакомой едой?
Содержание:
Борьба со страхами
Для того чтоб бороться с фобиями и страхами, нужно понять, каковы основные причины их появления. Перечислите их для себя. Иногда под боязнью люди подразумевают естественный, обоснованный страх в критических ситуациях.
Для того что понять, является ли страх беспочвенным, психологи предлагают пациентам несколько утверждений:
- я просыпаюсь ночью от страха и приступов паники;
- я не могу сосредоточиться на работе из-за тревоги;
- у меня возникают панические атаки, сопровождаемые удушьем и сильным сердцебиением.
Если хотя бы на одно из утверждений человек даёт положительный ответ, то психолог может предположить наличие фобии, а позднее – определить диагноз. После этого можно приступать к лечению страхов.
Вымышленные страхи могут приводить к ночным приступам паники
Психотерапия
Для того чтобы избавиться от фобии и пробить барьер, её создавший, необходимо найти квалифицированного специалиста. Самолечение в этом случае не будет иметь никакого результата.
Обычно используется несколько основных методик. Они представлены ниже.
- Психотерапия фобий, вызванных травматическим стрессом. Психотерапевт вместе с пациентом разбирает прошлую жизнь и пытается нащупать ту нить, что связывает его с проблемами в настоящем. Результат такого лечения довольно стойкий, но из-за эмоционального потрясения может произойти откат, и работу придётся начинать сначала.
- Когнитивная методика – идёт путём от противного. Многие специалисты вынуждены признаться, что регулярные столкновения с объектом страха вырабатывают в организме обратные защитные механизмы. Чем больше человека пугают, тем меньше он реагирует на происходящее.
- Гипноз – необычный, но довольно действенный способ. Он применяется для лечения взрослых и детей. Специалист программирует пациента на положительную или нейтральную реакцию на раздражитель, вызывающий страх. При условии, что психотерапевт в идеале владеет техникой гипноза, результат будет быстрым и стойким.
- Рационализация применима лишь при лёгкой степени фобии. Метод заключается в осознании иррациональности боязни и борьбы с ней посредством заполнения негативного отношения к раздражителю нейтральным.
Время, которое займёт лечение, зависит от степени тяжести фобии и квалификации врача
Фармакотерапия
Помимо психотерапии в тяжёлых случаях назначается также приём лекарственных препаратов, влияющих на общее психофизическое состояние человека. Фармакотерапия даёт хорошие результаты при условии, что препараты были подобраны корректно.
В лечении страхов используют:
- транквилизаторы – «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
- антидепрессанты – «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
- гипнотики – «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
- нейролептики – «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».
В сочетании с психотерапией лечение даёт неплохие результаты.
Транквилизатор «Афобазол» применяется для лечения страхов
Фитотерапия
В лечении страхов у взрослых и детей отлично показали себя фитопрепараты. Они отличаются от других успокоительных природным составом и минимальным количеством побочных эффектов. Стоит отметить, что лекарства на травяной основе не вызывают привыкания.
Симптомы страха, а также общее эмоциональное напряжение снимают:
- ромашка;
- валериана;
- пустырник;
- тысячелистник;
- зверобой;
- мята;
- липа;
- мелиса.
Из этих компонентов приготавливают отвары и спиртовые настойки. Также существует более удобная форма выпуска – таблетки. Фитотерапия, в отличие от медикаментозной, не даёт моментального результата, т. к. действие трав имеет накопительный характер.
Тысячелистник — природное успокаивающее средство
Разновидности болезни
Термин «неофобия» часто используется в медицине, причем опытные доктора указывают на несколько разновидностей заболевания. Среди них:
- боязнь пробовать новые блюда (пищевая неофобия);
- опасение появления новых технологий (технофобия);
- страх перед неизведанной информацией (гнозиофобия);
- дискомфортные ощущения при мыслях о будущем (футурофобия).
Как показывает практика, различные виды неофобии, связанные с профессиональной деятельностью, чаще всего развиваются у людей после 40-45 лет. Так, например, многие работники предприятий опасаются совершать лишние движения или действия, которые могут повлиять на производственный процесс (этот вид недуга называется эргазиофобия).
Профилактика и работа над собой
Ни один человек не знает наверняка, что ждет его в будущем, будут ли оправданы его риски, пользу или вред принесет новое решение, но мы можем планировать, здраво оценивать свои возможности и способности.
Что поможет предотвратить развитие фобии:
- дыхательная гимнастика;
- медитация;
- занятия спортом, особенно на открытом воздухе;
- позитивное мышление.
Возьмите за правило всегда руководствоваться таким планом принятия решений, или как избавиться от страха будущего:
- Анализ достоинств и недостатков. Определите все плюсы и минусы ситуации, риски и перспективы. Подумайте, как вы будете преодолевать трудности.
- Подумайте, что дадут перемены в широком смысле. Ориентируйтесь на далекое будущее, главную цель жизни.
- Выход есть из любой ситуации. Забудьте о прошлом опыте, сконцентрируйтесь на поиске решений.
- Представьте, что это происходит не с вами. Что бы сделал на вашем месте другой человек (хорошо, если вы представите того, кто является для вас авторитетом)? Как ситуация выглядит со стороны?
Работа не будет легкой, а результаты не будут быстрыми, но с каждым днем вы будете все сильнее и увереннее в себе. Ежедневно бросайте себе микровызовы: почистить зубы другой рукой, доехать до работы на трамвае, а не на автобусе, пройтись пешком вместо поездки на транспорте, посмотреть новый жанр фильмов, изменить стиль в одежде и т.д. Идите от малого к великому.
Итак, пройти онлайн тест на страхи и фобии
Прежде чем пройти этот уникальный, бесплатный онлайн тест на страхи и фобии, внимательно ознакомьтесь с инструкцией.
Инструкция к онлайн тесту на фобию, страх или бесстрашие: Перед ответом на вопросы (утверждения) теста вам следует несколько расслабиться и сосредоточиться. Внимательно прочтите вопрос и предложенные варианты ответов. Быстро, на задумываясь выберите тот ответ, который больше вам подходит. Будьте честны сами с собой, проходя тест на страх и фобию онлайн.
1. Я боюсь многого в жизни
Постоянно
Часто
Редко
Нет
2. У меня возникает какой-то страх (чувство тревоги, беспокойство) без видимых причин
Часто
Иногда
Редко
Нет
3. Мне снятся ужасы
Частно
Иногда
Редко
Нет
4. Я забочусь о своем здоровье
Очень сильно
Более или менее
Так себе
Нет
5. Я малообщительный
Да
Иногда
Редко
Нет
6. Я люблю рисковать
Да
Иногда
Редко
Нет
7. Я ревнивый
Очень
Порой
Не очень
Нет
8. У меня есть комплексы
Много
Немного
1-2
Нет
9. Я нерешительный
Да
Иногда
РЕДКО
Нет
10. Я могу спокойно войти в темный подвал (в неизвестную дверь, за которой ничего не видно)
Да
Смотря какая ситуация
Не знаю
Ни за что
11. Я смелею после опьянения
Да
Часто
Не знаю
Нет
12. Я без видимой причины беспокоюсь за своих родных и близких
Часто
Иногда
Редко
Нет
13. Я из робкого десятка (скромный, стеснительный)
Да
Бывает
Крайне редко
Нет
14. У меня уже есть известная мне фобия
Да
Думаю, да
Не знаю
Нет
15. Мне кажется — я боюсь всего на свете
Да
Иногда
Редко
Нет
16. Я часто шучу и смеюсь, как над собой так и над другими
Слишком часто
Часто
Иногда
Нет
17. Я люблю побыть один
Часто
Иногда
Редко
Нет
18. Я бываю агрессивным
Часто
Иногда
Редко
Нет
19. Я часто ухожу в себя (мечтаю, фантазирую)
Да
Иногда
Редко
Нет
20. Я люблю критиковать других людей, общество, мир или себя
Да
Часто
Иногда
Нет
21. В детстве (в прошлом) я пережил(а) психологические травмы
Да
Думаю, да
Не знаю
Нет
22. Я могу за себя постоять
Всегда
Иногда
Редко
Нет
23. Я люблю обсуждать (осуждать) других за глаза
Да
Часто
Иногда
Нет
24. Я удачливый (везучий) по-жизни
Да
Часто
Редко
Нет
25. Я мнительный, тревожный
Да, очень
Часто
Иногда
Нет
26. Я затаиваю обиды
Да
Часто
Редко
Нет
27. Мне нравится высмеять, оскорбить, унизить другого
Да
Иногда
Редко
Нет
28. Я эмоциональный, сентиментальный, плаксивый
Да, очень
Иногда
Редко
Нет
29. Я люблю смотреть фильмы ужасов, триллеры, психологические драмы, катастрофы
Да
Иногда
Редко
Нет
30. Меня пугают сцены насилия, аварий, катастроф в новостях, на ТВ
Да, но я все равно смотрю
Да, я не смотрю их
Иногда
Нет
31. Меня пугают резкие звуки, прикосновения ко мне, появление чего, кого-нибудь прямо передо мной…
Да, очень
Иногда
Редко
Нет
32. Я часто думаю, что может случится что-то плохое со мной или моими близкими
Да
Иногда
Редко
Нет
33. Я сопереживаю незнакомым людям, у которых случилось несчастье
Да
Часто
Иногда
Нет
34. Если вдруг что-то страшное чуть не случилось со мной, я потом долго думаю, тревожусь об этом, представляя чем бы все могло кончится
Да
Иногда
Редко
Нет
35. Я считаю себя трусом
Да
Иногда
Редко
Нет
36. Когда у кого-то случиться что-то плохое, я в душе радуюсь, что это случилось не со мной или с моими близкими
Да
Иногда
Редко
Нет
37. Я верю в приметы (сглаз, порчу, черную кошку и т.п.)
Да
В некоторые
У меня свои личные приметы
Нет
38. Я использую обереги, талисманы, какие-то ритуалы, которые оберегают меня
Да
Иногда
Редко
Нет
39. Я боюсь смерти
Да, очень
Думаю, да…а кто не боится…
Не думаю об этом
Нет, отношусь к этому философски
40. Мне часто не хватает адреналина (люблю «пощекотать» себе и другим нервы)
Да
Иногда
Редко
Нет
41. У меня захватывает дух (начинает биться сердце…), (я зажмуриваюсь) глядя на другого человека, который явно в опасности, например воздушные акробаты, те, кто прыгает с тарзанки и т.п.
Да
Иногда
Редко
Нет
42. Я не переношу стрессы
Да
Иногда
Редко
Нет
43. Я избегаю конфликты
Да
Иногда
Редко
Нет
Пройти схожие онлайн тесты
ТЕСТ НА КОВИДОФОБИЮ ОНЛАЙН (боязнь COVID-19)
Читать онлайн журнал психоаналитика
Как избавиться от спектрофобии
Как побороть эйсоптрофобию? На ранней стадии с фобией можно справиться самостоятельно, в остальных случаях показано лечение у психотерапевта. Выбор техник зависит от первопричины спектрофобии, особенностей больного, разновидности фобии.
Самостоятельное избавление от фобии
Методы самостоятельного избавления от фобии:
- Дыхательная гимнастика. Используйте технику глубокого дыхания и концентрации на нем, когда ощутите приближение тревоги и паники.
- Аутотренинг. Повторяйте о том, что зеркало – это просто предмет, который не несет в себе опасности. Повторяйте аффирмации два раза в день, утром и вечером.
- Медитация, полноценный отдых и сон. Уставший мозг склонен выискивать опасности, фантазировать. Истощенных людей мучают кошмары, слуховые и зрительные галлюцинации.
Советы психологов
Если не получается самостоятельно справиться с проблемой, то нужно обратиться к психологу. Для лечения спектрофобии используется гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия, индивидуальная и групповая психотерапия. Психотерапия направлена на изменение мышления, поиск и устранение деструктивных установок, формирование новых убеждений. План лечения зависит от причины фобии. Например, для лечения комплекса неполноценности и для лечения психотравмы, связанной непосредственно с зеркалом, понадобятся разные методики.
Это важно! При наличии серьезных психических изменений, вторичных расстройств специалист выписывает медикаменты. Назначаются седативные средства, антидепрессанты, снотворное.
Страх отражающих поверхностей
Рекомендуется убрать из дома все большие зеркала и отражающие поверхности, оставить только маленькие. Постарайтесь отвлечься от негативных мыслей, концентрируйтесь на приятных воспоминаниях. Откажитесь от просмотра фильмов ужасов, фантастики. Необходимо вернуть себе установку на то, что отражающие поверхности безопасны. Они не могут причинить вреда.
Страх перед отражением
Хвалите себя, улыбайтесь, делайте комплименты. Чаще всего проблема в комплексах, непринятии себя. Определите, что именно вы не хотите видеть в себе, составьте план работы над этим. Нужно постепенно избавляться от страха. Начните контакт со своим отражением с нескольких секунд, постепенно увеличивайте время.
Боязнь зеркал, находящихся в темном помещении
Боязнь зеркал в темноте связана с верой в мистику, магию, привидений, нечистую силу. Нужно понять, что именно вас пугает, осознать надуманность страха. Изучайте научную литературу, опровергающую ваши страхи, разрушающую мифы.
Если существует страх перед фотографированием
Чаще всего больному не нравится, как он выглядит на фотографии. Это связано с комплексами, непринятием себя. Прежде всего, нужно разобраться с этим. Во вторую очередь нужно признать, что плохие и хорошие снимки бывают у всех людей. Поищите в интернете фотографии любой известной личности, и вы убедитесь в этом. Изучите искусство фотографии, узнайте о силе света, ракурса и т.д. Попробуйте себя в роли модели, изучите свои сильные и слабые стороны, научитесь позировать.
Как преодолеть?
При диагностировании неофобии у детей и взрослых необходима помощь специалиста. Малыши чаще всего испытывают страх к новой еде, поэтому хорошо использовать не только помощь психолога, но еще и диетолога. Иной раз требуется несколько попыток введения нового продукта в рацион малыша. С возрастом фобия постепенно уменьшается и впоследствии полностью проходит. Некоторые рекомендации родителям:
- не следует кормить ребенка насильно пищей, от которой он отказывается;
- необходимо обучать малыша культуре питания, рассказывать о пользе и вреде различных продуктов: не всегда пища употребляется ради удовольствия;
- желательно заинтересовывать его рассказом о происхождении блюда;
- нужно разъяснять ребенку, что иногда пища начинает нравиться не сразу, а после неоднократного употребления;
- надо рассказывать маленькому человечку различные истории о постепенном переходе какого-то нелюбимого продукта в разряд обожаемой пищи, при этом желательно опираться на свой жизненный опыт;
- необходимо разнообразить рацион.
Для взрослых существуют некоторые эффективные методы терапии. Психотерапевт либо психолог поможет избавиться от страха перед неизведанным новым и адаптироваться к существующим реалиям. Изменение направления мышления, убеждение себя в том, что грядущие события не несут никакой потенциальной угрозы, способствуют постепенному искоренению фобии.
Самопомощь
Для оказания помощи самому себе потребуется непрерывная работа: медитация, релаксация, тренировки. При возникновении стрессовой ситуации необходимо выпить стакан чистой воды, желательно потереть виски нашатырным спиртом. Нужно обязательно следить за своим дыханием: медленный вдох через нос и выдох с задержкой дыхания через рот производится полной грудью. Дышать надо ровно.
Необходимо мысленно отвлекать себя от пугающих мыслей, при этом нужно вспоминать какие-нибудь приятные события
Сосредоточенное внимание на окружающей обстановке способствуют приведению сознания в норму. Подробное описание предметов, счет в уме поможет избавиться от надвигающего страха
Снять стресс можно с помощью любых физических упражнений. Хорошо помогают неоднократные приседания. При возможности следует несколько раз отжаться.
Медикаменты
Только опытный специалист способен подобрать подходящие медицинские препараты. Транквилизаторы и седативные средства содействуют восстановлению нервной системы и снижению симптомов. Хотя лекарства служат хорошим успокоительным средством, главная проблема с их помощью не всегда искореняется.
Психотерапия
Психолог поможет установить причину появления данной фобии, укорененной глубоко в психике. Специалист проанализирует сложившуюся ситуацию, раскроет глаза на недостатки и преимущества грядущих перемен. Человеку необходимо осознать все плюсы предстоящих изменений, а также морально подготовиться к преодолению возможных трудностей
Внимание пациента должно быть сконцентрировано на поиске конструктивных решений, а не на прошлых психологических проблемах. Бороться с недугом призваны:
- специально разработанные различные психотехники;
- нейролингвистическое программирование;
- психологические тренинги;
- сеансы гипноза.
Психотерапевт сможет обучить клиента вовремя расслабляться, концентрироваться на собственном состоянии и отвлекать себя от внешнего мира. Эти действия способствуют нормализации дыхания, пульса и снижению артериального давления. Страх постепенно отступает, появляется трезвый взгляд на жизнь, способность оценить сложившуюся ситуацию и преодолеть возникшие трудности.
Причины возникновения футурофобии
Факторы психологии влияют на возникновение у человека заболеваний физического направления. Данные проявления изучает наука психосоматика, которая называется так из-за того, что переводится следующим образом с греческого: ψυχή – это душа и σῶμα – это тело.
Страх перед будущим считается симптомом обсессивно-фобического невротического расстройства личности. Страх помогает человеку выжить, но только тогда, когда является осознанным. Неосознанный страх мешает жить и чувствовать себя совершенно здоровым.
Причины возникновения футурофобии могут быть разными. Перечислим некоторые наиболее известные.
- Навязывание идеологий, которые пропагандируют развитие военного конфликта. Многие боятся, что ситуация выйдет из-под контроля, неадекватные лидеры спровоцируют конфликт, и начнется всемасштабная война, которая уничтожит жизнь на Земле. Эта фобия связана с навязчивым состоянием. Зачем думать о таком будущем, когда есть настоящее. Войны между людьми шли всегда – порой на протяжении долгого времени, и ни одна из них не заканчивалась полной трагедией. Человечество всегда вовремя останавливалось в силу благоразумия одной из противоположных сторон.
- Большое влияние на развитие психоза оказывают средства массовой информации. Они действуют по принципу: чем больше негатива, тем больше внимания со стороны зрителя. Поэтому не стоит вестись на уловки медиамагнатов и тем более бояться наступления будущей жизни.
- Сегодня стало очень популярным обращаться за советом и помощью к методикам оккультизма. Верить в паранормальные явления не возбраняется, но нужно это делать без фанатизма. Никто не может предсказать то, что ждет нас в будущем, кроме самого Бога.
- Современное общество отличается продвинутым мышлением в области, где присутствуют гаджеты. Однако многие перестали интересоваться нужной информацией. Научные доводы променяли на компьютерные игры. А это ведет человеческий разум в тупик. Сознание бунтует и проявляет активность в виде различных фобий, в том числе и футурофобии.
- Многие устают на работе, происходит недосыпание. Мозг воспринимает информацию в данной ситуации совершенно по-другому. Поэтому, услышав негатив по телевизору или в автобусе, многие начинают додумывать ситуацию, и результатом становится навязчивое состояние.
- Люди ждут от жизни чего-то хорошего. Но не всегда получается так, как было задумано. Происходят негативные события. Они бывают, и с ними нужно смириться. Не стоит думать о том, что эти негативные события будут преследовать вас в будущей жизни всегда и везде. Умейте перестраивать свое сознание на позитив, и тогда футурофобия вам не будет страшна.
Как было выяснено учеными, данное опасное заболевание считается расстройством всего организма в целом. В социальном плане футурофобия может нанести непоправимый вред тем, что люди, испытывающие страх, не верят в возможность все изменить к лучшему и решить глобальные проблемы.
Как преодолеть боязнь перемен
Неофобию редко лечат при помощи медикаментов. Чаще используется психотерапия и гипноз. А также особое место занимает самостоятельная работа человека над собой.
Можно ли самому избавиться от фобии
Рекомендации, как самостоятельно побороть страх и неуверенность:
- возьмите за правило всегда поступать так, как считаете нужным;
- воспринимайте каждое препятствие как возможности для личностного роста;
- воспринимайте негативные перемены как испытание, возможность для роста;
- боритесь со своими страхами и сомнениями, в первую очередь делайте то, что не хочется делать;
- беритесь за те задачи, которые вы можете выполнить самостоятельно.
Недооценка и переоценка своих возможностей – два сорняка, которые мешают вам двигаться вперед
Важно адекватно оценивать свои возможности. Для этого нужно хорошо разбираться в себе
Выделите день на самодиагностику и самоанализ. Выясните, какой у вас характер, темперамент, способности, цели, потребности, интересы. Подумайте, какими достоинствами и недостатками вы наделены, как те и другие помогают вам в жизни.
Как преодолеть страх в момент паники? Используйте дыхательную гимнастику:
- на три счета глубоко вдохните через нос;
- задержите дыхание на две секунды;
- медленно (на шесть счетов) выдохните через рот;
- повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь.
Другие методы, помогающие предотвратить приступ паники:
отожмитесь несколько раз или присядьте, это поможет унять соматические симптомы;
сконцентрируйте внимание на чем-то из реальной жизни, это поможет избавиться от ощущения нереальности происходящего, дезориентации, потери контроля над собой;
постарайтесь вспомнить что-то приятное, сконцентрироваться на этих мыслях;
держите при себе воду и нашатырный спирт, чтобы предотвратить обморок.
Это важно! Разбейте борьбу со страхом на составляющие: коррекция самооценки и уверенности в себе, коррекция недостатков и развитие достоинств, повышение профессионального мастерства, развитие коммуникативных навыков и другое. Определите, что именно скрывается за вашим страхом и составьте план работы по каждому пункту
Как помочь ребенку
Если страх будущего вызван психотравмой, неблагоприятным психологическим климатом в семье, то нужно обратиться к психологу. В этом случае поможет только комплексная психотерапия. Если же ребенок не хочет пробовать новую пищу, то можно самостоятельно справиться с проблемой.
Как избавиться от пищевой неофобии у детей:
- Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится, или доедать всю порцию.
- Объясните, что полезное не всегда вкусное, а вкусное не всегда полезное.
- Объясните, что иногда продукт нужно попробовать несколько раз, чтобы наверняка распробовать. Вспомните пример из жизни ребенка или из вашей жизни, как какой-то продукт, спустя время, стал любимым.
- Развивайте культуру питания у ребенка. Рассказывайте о том, какие продукты полезны, а какие нет. Объясните, что люди едят не для удовольствия, а для того, чтобы поддерживать здоровую работу организма.
- Старайтесь разнообразить рацион ребенка, сочетать прием пищи с игрой или ассоциировать продукты с любимым героями, кумирами.
Советы психолога
В ходе доверительной беседы психолог выясняет, чем вызван страх будущего. После этого он помогает клиенту осознать свой страх и научиться контролировать его. Психолог и клиент выясняют, какая ситуация стала травмирующей, специалист помогает изменить отношение к ней.
Кроме этого работа направлена на следующие элементы:
- коррекция нежелательных черт личности;
- повышение самооценки;
- развитие уверенности в себе;
- устранение внутренних барьеров и зажимов;
- повышение адаптивных способностей.
Это важно! Если клиент сильно истощен, не может адекватно взаимодействовать с психологом, то его погружают в транс. Лечение проводится при помощи гипноза.
Заключение
Надеюсь, Вам было полезно подробнее узнать о фобиях — что это в психологии и как с ними справиться.
Фобии могут быть источником настоящего и продолжающегося стресса для человека. Однако в большинстве случаев они поддаются лечению. Часто источника страха можно избежать.
Специфическая фобия — это нереальный или чрезмерный страх перед конкретной ситуацией, объектом или обстановкой. Например, можно бояться визитов к врачу или стоматологу, высоты, полета, лифта, микробов или пауков.
Фобии делят на пять основных категорий:
- Животные (боязнь пауков, собак или жуков)
- Естественная среда (высота или гроза)
- Кровь, травмы и инъекции (страх перед иглами или медицинскими процедурами)
- Ситуационная (страх полета или езды на лифте)
- Другие (например, страх рвоты или удушья)
Люди с определенными фобиями часто знают, что нет реальной причины бояться, и что их поведение нелогично. Тем не менее, они могут просто чувствовать себя бессильными, когда сталкиваются со страхом, и даже его ожидание может вызвать сильное беспокойство.
Специфические фобии могут возникать в любом возрасте, но обычно начинаются в детстве или в подростковом возрасте, и симптомы могут быть пожизненными. Это заболевание поражает от 7 до 9% людей и встречается в два раза чаще у женщин, чем у мужчин.
Симптомы
- Глубокий страх или беспокойство по поводу определенного объекта или ситуации, которые могут привести к плачу, напряжению, цеплянию за другого человека или выходу из ситуации.
- Объект или ситуация всегда вызывает почти немедленный страх или беспокойство.
- Человек активно избегает объекта или ситуации.
- Опасность, создаваемая объектом или ситуацией, не пропорциональна переживаемому страху.
- Фобия нарушает повседневную жизнь человека.
- В некоторых случаях воздействие опасного объекта или ситуации (фобический стимул) может вызвать полную или ограниченную паническую атаку.
- У детей специфическая фобия обычно вызывает плач, истерики и замерзание.
- Многие люди с определенной фобией меняют свой образ жизни, чтобы избежать страха, насколько это возможно. Например, переезжают в регион, где редко встречаются некоторые животные или где нет метро.
Для постановки диагноза конкретной фобии симптомы должны сохраняться в течение не менее шести месяцев и не должны быть связаны с социальной тревогой, тревогой расставания, агорафобией, посттравматическим стрессовым расстройством или обсессивно-компульсивным расстройством.
Причины
Точная причина неизвестна, но определенные факторы и личностные особенности (невротизм, повышенная тревожность и негативные мысли) увеличивают риск развития конкретного фобического расстройства.
Этому способствуют и определенные специфические переживания, такие как чрезмерная опека родителей, потеря родителя, сексуальное или физическое насилие и травмы, связанные с конкретным страхом.
Также может сказываться и генетика. У людей, имеющих близкого родственника с определенной фобией, имеется вероятность развития такой же самой специфической фобии.
Лечение
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является ведущим терапевтическим подходом для лечения конкретного фобического расстройства. Она помогает изменить мышление и поведение, которые вызывают дистресс в определенных ситуациях.
В экспозиционной терапии терапевт обычно направляет пациента к постепенному реальному или виртуальному воздействию объекта или ситуации, которой он боится, иногда в сочетании с упражнениями на расслабление.
Такие лекарства, как блокаторы ритма, иногда используются для уменьшения беспокойства, в первую очередь, в краткосрочной перспективе, например, когда опасная ситуация необходима или неизбежна.
Избавляйтесь от иррациональных страхов и будьте здоровы!
Оставьте комментарий внизу статьи и поделитесь ею с друзьями.
П.С. Получите бесплатно мою пдф-книгу«Счастье?! Как впустить в свою жизнь то, без чего оно невозможно» здесь.
