Акрофобия (страх высоты)
Содержание:
Лечение страха высоты
Большинство психологов однозначно утверждают, что акрофобию самостоятельно лечить практически невозможно. Исключения могут быть только тогда, когда заболевание не вызывает острых приступов расстройства психики. В стадиях, когда невозможно побороть приступы панического страха, категорически рекомендуют обращаться за консультацией, лечением к врачам в области психологии и психиатрии.
Диагноз ставится на основании описаний своего самочувствия пациентом. Анализ его ощущения во время пребывания на высоте, а также функциональные пробы и наблюдение за поведением
Пробы необходимо проводить с большой осторожностью, чтобы не навредить психическому, физическому состоянию пациента
Люди, страдающие фобией и испытывающие постоянный стресс из-за расположения жилья на высоком этаже, рискуют заполучить тяжелую депрессию.
Еще медики утверждают, что с помощью медикаментов лечить акрофобию не имеет смысла. Препараты могут помочь справиться с приступами лишь на короткое время, притупляя, а не излечивая их. Поэтому использование медикаментов возможно только в тех случаях, когда необходимо совершить перелет на самолете или спланировать поход в горы. После действия лекарств возвращается привычное восприятие высоты. Страх никуда не исчезает.
Сегодня чуть ли не единственным вариантом лечения страха является терапия с коротким или длинным погружением пациента в гипнотический транс. Поэтому людям с подобными страхами могут помочь психотерапевты, практикующие гипноз.
Много врачей рекомендуют некоторые методики самостоятельных тренировок по борьбе со страхом высоты, но только в тех случаях, когда болезнь не имеет стадии психического расстройства. Вам необходимо оценить степень страха и постараться взять над ним контроль
Запомните, когда вас окутывает страх на 40 этаже здания — это нормальная реакция, свойственная любому, но если вам страшно на высоте 2 м — это является причиной, на которую стоит обратить внимание. Рекомендуют освоить медитацию, научиться расслаблять тело, мозг
Успокойте разыгравшуюся фантазию, попытайтесь проделать несколько дыхательных упражнений, очистите голову от негативных мыслей. Далее, постарайтесь проанализировать чувства, которыми овладевает ваш организм. Где и по каким причинам зарождается страх? Какие эмоции, мысли, ощущения приводят к этому? Постепенно привыкая к регулярному нахождению на высоте, вы сможете начать контролировать акрофобию, что может привести к ее полному исчезновению.
Специалисты, знающие все тонкости проблемы и методики борьбы с ней, однозначно помогут бороться с заболеванием. Каждый из них утверждает, что без внутренней борьбы пациента со своим страхом практически невозможно добиться полного исцеления. Желая избавиться от страха высоты, вы должны знать и быть готовыми к нелегкому сражению как в кабинете доктора, так и у себя в голове.
Что такое акрофобия
Акрофобию нужно отличать от простой боязни высоты, которая в небольшой степени присуща многим людям. Она является нормальной, если человек боится стоять над огромным обрывом или на крыше многоэтажного дома. В этом случае страх продиктован реальным опасением за свою жизнь и вполне понятен. Страх, испытываемый страдающими акрофобией, выходит за рамки логики.
Акрофобы боятся любой высоты, например, они никогда не ездят в лифтах, на эскалаторах, не поднимаются выше 1-2 этажа? боятся стоять на стуле, где до пола всего 0,5 м и даже спокойно смотреть на изображения и фотографии высоких объектов. Боязнь акрофобов настолько большая, что преследует их даже в кошмарных сновидениях или принимает парадоксальную форму, когда они боятся, лежа на спине, смотреть на потолок или в небо. В этот момент они думают, что могут упасть с высоты (у них в уме верх и низ меняются местами).
Нерациональный и нелогичный страх и есть акрофобия. Хотя она и не причиняет прямого вреда организму, само ее наличие говорит о том, что у предрасположенных к ней людей есть нарушения равновесия и склонность к психическим невротическим расстройствам.
Акрофобией могут страдать как мужчины, так и женщины, но существует определенные группы граждан, которые больше остальных склонны к появлению этого расстройства:
- люди, пережившие падение с высоты;
- впечатлительные дети, которым родители запретили забираться на высоту;
- мнительные девушки и парни, которые сами себе нарисовали в воображении картинку, как они будут падать и сильную боль после него;
- лица с тревожно-фобическими расстройствами.
У них акрофобия возникает гораздо легче, так как для нее уже есть подготовленная почва. Поэтому часто именно этим людям требуется квалифицированная помощь психотерапевта, чтобы побороть свой страх и жить дальше уже без него.
Симптомы крайнего страха высоты
Как и при всех типах фобий, акрофобия выражается через ряд симптомов, которые выражаются в определенных ситуациях. Кроме того, многие из этих симптомов разделяются с остальными патологическими страхами Будучи источником страха (или спускового механизма), что меняется больше всего.
Таким образом, основными симптомами акрофобии являются следующие:
1. Агитация и мышечное напряжение
Боязнь потери высоты выражается, среди прочего, через состояние мышечного напряжения что вызывает дрожание всего тела. Это происходит потому, что симпатическая нервная система сильно активирована, в результате чего мышечные волокна получают больше сигналов активации, поэтому они готовы быстро реагировать.
2. Беспокойство
Предвидение несчастных случаев и несчастий из-за присутствия пропасти вызывает беспокойство, что это состояние физиологической и когнитивной активации в котором все внимание сосредоточено на возможных опасностях. Это создает дискомфорт и, кроме того, мешает мыслить так же рационально, как и в других ситуациях
3. Паника
Волна страха, посредством которой вся умственная деятельность человека направлена на то, чтобы испытать смесь ощущений, вызванных ожиданием боли или смерти и в то же время сенсорных стимулов это связано с нынешней ситуацией и в случае акрофобии связано с постоянной оценкой расстояния между собой и дном пропасти или склона.
Когда это чувство страха является очень сильным и наступает внезапно, могут возникнуть приступы паники.
4. Потеря контроля
Одним из когнитивных аспектов акрофобии является потеря контроля, то есть неспособность хорошо управлять исполнительными процессами как управление вниманием или установление планов и последовательности последовательных действий
6. Головная боль
Как только остальные симптомы уже появились, очень часто возникают головные боли, вызванные изменениями артериального давления и чрезмерной активацией нервной системы .
Как преодолеть акрофобию
Существует несколько методов, как избавиться от страха высоты. Специалисты выделяют несколько методов лечения фобии высоты.
- Медикаментозное лечение.
- Психотерапевтическое лечение.
- Самолечение.
Медикаментозный метод
Не существует специальных таблеток, которые снимают симптомы акрофобии. Причина страха не уйдет, оставаясь в подсознании.
Психотерапевтические способы борьбы
Боязнь высоты — нервозность, избавиться от нее можно, если сходить на прием к психотерапевту. Он расскажет, как правильно контролировать свои эмоции и управлять ними. Для этого существуют специальные методики.
- Когнитивно-поведенческое лечение. Мысли действуют на поведение. Если научиться контролировать себя, реально можно победить страх.
- Гештальт-терапия также направлена на контроль эмоций. Если избавиться от плохих эмоций, то можно перебороть страх.
- Метод гипноза. Коррекция внутреннего состояния проводится в трансе. Внушается мысль, что боязнь высоты – необоснованная фобия.
Способы самолечения
Как преодолеть в домашних условиях страх высоты? Если человек способен руководить своим поведением и чувствами, он в силах побороть страх самостоятельно. Для этого нужно заняться медитацией. Самовнушение и помогает снимать нервное состояние. Методика хорошо помогает бороться со страхами. Необходимо применять метод умственного зрения.
Повторяйте себе, что бояться нечего, и страх скоро уйдет. В этот момент не стоит смотреть вниз, нужно сосредоточиться на своих мыслях. Чтобы преодолеть акрофобию, многие рекомендуют:
- ходить на экскурсии на высокие площадки (не стоит смотреть долго вниз);
- ходить в бассейн: чтобы побороть эмоции, начать прыгать с трамплина;
- рассказывать людям о том, что беспокоит;
- необходимо тренировать свой страх, катаясь на аттракционах и др.
Прыжки с трамплина помогут побороть страх
Как распознать акрофобию?
Как распознать акрофобию? Здесь помогут в выявлении симптомы, которые присущи данному страху. По словам самих акрофобов они являются следующими:
- Неспособность контролировать себя и свои поступки.
- Желание спрыгнуть вниз, несмотря на то, что ранее отсутствовали суицидальные мысли.
- Неуверенность в себе.
- Страх поскользнуться.
- Головокружение и тошнота.
- Возможна рвота.
- Расстройство ЖКТ – диарея.
- Учащенное дыхание.
- Пульс либо замедляется, либо учащается.
- Сердечные боли.
- Тремор конечностей.
- Усиленное потоотделение.
- Гипертонус мышц.
- Расширение зрачков.
- Повышенная активность, проявляющаяся в хаотичных движениях.
Если человек периодически или постоянно испытывает данные симптомы, ему следует обратиться к специалисту. Дело в том, что постоянный страх вызывает изменения в личности. Могут меняться желания и вкусы, а также образ жизни человека.
Соматические признаки проявляются в:
- Одышке при физических нагрузках.
- Диарее.
- Ощущении «комка» в горле.
- Влажных, холодных руках.
- Бессоннице, трудностях в засыпании.
- Повышенном потоотделении.
- Головокружении.
- Учащенном сердцебиении.
- Сухости во рту.
- Раннем пробуждении.
- Бледности, нервной дрожи.
- Тошноте.
- Кошмарных сновидениях.
- Стеснении и боли в груди.
- Беспокойном сне.
- «Мурашках по телу».
Психическими симптомами называют:
- Проигрывание в голове неприятной ситуации.
- Гнев и раздражительность.
- Невозможность сконцентрироваться.
- Суетливость.
- Мрачные предчувствия.
- Нетерпеливость.
- Повышенное беспокойство.
- Агрессивность.
- Чувство «пустоты в голове».
- Ощущение «сжатой пружины».
Психологические и соматические симптомы акрофобии проявляются в различной степени у каждого человека.
- Легкая степень выражается в страхе оказаться близко к краю, учащенном сердцебиении. Данные признаки присущи даже тем людям, которые не боятся высоты, однако подвергаются инстинкту самосохранения.
- Тяжелая форма выражается в страхе даже перед мысленным представлением о высоте. Человек испытывает ступор, не желает двигаться, приседает на пол, закрывает лицо руками. Контакт с человеком в данном положении практически отсутствует, он отрешен.
Группы риска
Бытовало утверждение, что эта фобия присуща исключительно людям, которые росли на возвышенностях. Этой болезни подвергаются независимо от того, где человек рос.
- Развитие фобии присуще людям, которые обладают широким спектром эмоций. У такого типа людей хорошо развита фантазия.
- Ранее считалось, что причина акрофобии – это плохо развитый вестибулярный аппарат или психологическая травма, связанная с падением с возвышений. Сейчас доказано, что болезнь – это часто генетическое явление и может быть врожденным.
- Акрофобия может развиваться при плохой наследственности, частом воздействии стрессов, при поражении головного мозга, имеют влияние и постоянные алкогольные интоксикации.
- На развитии болезни может сказаться чрезмерно строгое воспитание, где отсутствует похвала, что формирует низкую самооценку у ребенка.
Акрофобия тесно связана с аэрофобией. Это страх перед путешествием на самолете, боязнь возможности упасть, который усиливается наличием большой высоты.
С акрофобией часто связаны и другие страхи. Возможна боязнь неожиданного перепада глубины и высоты, которая называется батофобией. Климакофобия появляется при подъеме по ступенькам вверх. Илингофобия вызывается страхом, что при пребывании на высоте может появиться головокружение.
Что такое акрофобия?
Акрофобией называется патологическое расстройство психики, при котором человек, оказавшись на высоте, испытывает сильный страх, сопровождающийся рядом соматических проявлений. Согласно статистическим данным, этим недугом страдает около 10% населения планеты. Акрофоб боится не только большой высоты, но и не очень высоких возвышенностей. Некоторым больным страшно даже подняться на невысокую лестницу или встать на стул.
Фобия высоты относится к невротическим расстройствам и не имеет негативных последствий. Однако считается, что наличие подобного страха свидетельствует о нарушении равновесия или склонности к психическим расстройствам.
Психиатры выделяют несколько видов патологического страха, схожих с акрофобией: аэрофобия – боязнь летать на любом воздушном транспорте, батофобия – боязнь резких перепадов высоты, иллингофобия – боязнь головокружения на высоте, климакофобия – боязнь подниматься по лестнице.
Симптомы акрофобии
В отличие от причины возникновения расстройства, симптомы акрофобии более точные, хотя в то же время достаточно индивидуальны и динамичны. Например, большая часть страдающих данным типом фобии утверждают, что на выраженной высоте у них может развиться невозможность контроля своих поступков и действий. У некоторых появляется острое желание спрыгнуть вниз, хотя суицидальных наклонностей за ними никогда не замечали.
Также выделятся другие, менее выраженные признаки, которые могут присутствовать и при простом дискомфорте на высоте. Это страх оступиться или поскользнуться, постепенно нарастающее головокружение, которое переходит в тошноту, а затем и рвоту. Может наблюдаться нарушение работы желудка и кишечника, например, в виде той же диареи. Сердцебиение зачастую замедляется (брадикардия), хотя может и участится (тахикардия). Зрачки больного акрофобией расширены, может развиться потливость, тремор рук и ног. Нередко также наступает гипертонус мышц, который приводит к хаотичной и бесполезной, часто совершенно неконтролируемой моторной деятельности, с помощью которой индивид как бы пытается защититься от кажущейся ему опасности.
Особую опасность представляют систематические проявления акрофобии, которые могут наблюдаться каждый день, даже если больной не находится на высоте. Такое состояние требует достаточно быстрого вмешательства специалистов, поскольку эти симптомы могут в дальнейшем спровоцировать формирование более сложных психических нарушений. Более легкие проявления страха, которые выражаются в учащении сердцебиения и неуверенностью при нахождении рядом с краем пропасти, не считаются симптомами акрофобии, поскольку боязнь высоты – это нормальное состояние психики любого человека.
Специалисты условно разделяют симптоматику акрофобии на психологическую и вегетативную. Их сочетание и процентное соотношение в плане проявления достаточно индивидуальны. Вегетативные симптомы считаются не менее опасными для больного. Они не стают причинами серьезных нарушений психики, однако могут оказать достаточно значительный вред для организма, при этом некоторые из них существенно ограничивают свободу передвижения индивида.
Психологическая сторона симптоматики в основном представлена выраженной паникой, которая может проявляться уже при подъёме на высоту или даже наблюдения индивида за высокими объектами. Очень часто больному акрофобией даже достаточно представить себе что-то из этого. Нередко паника проявляет себя в виде отсутствия контроля над своими действиями. Больной может попросту остановиться на месте, отказываясь идти дальше, упасть или лечь на пол, чтобы визуально уменьшить высоту, закрыть глаза и лицо руками. Когда человек находится в таком состоянии, контакт с ним практически бесполезен.
