Если меня попросят, я готов убить? анализ социальной зависимости и ответственности

Страшно далеки они от народа

Таким пренебрежительным вердиктом припечатал когда-то Ленин декабристов. Что ж, каждой революции обычно предшествует попытка противостояния небольшого кружка элиты. Вот и с соцсетями такая же история. Лет 20 назад компьютер был малодоступным чудом, а люди, умевшие с этой диковинкой обращаться, казались инопланетянами. Но уже тогда существовала сеть для избранных — «Фидо».

Чуть позже возник Интернет с первыми форумами — эпохальное явление, к которому приобщалось все больше людей. Компьютеры появились у многих, и эти многие открыли для себя блогерские площадки — в первую очередь «Живой журнал» (ЖЖ). Вот на этом-то этапе жизнь в Сети и перестала быть уделом посвященных. Любой мог писать что хотел. Каждый мог комментировать. Обсуждения, советы, скандалы, откровенные признания, сообщества по интересам, обмен информацией… Ни время, ни пространство, ни возраст, ни социальный статус больше не имели значения, виртуальная жизнь была захватывающе интересной и рождала своих звезд. Мало того, оказалось, что звездой может стать любой, главное — генерировать интересный контент. Вот вам простейший пример. Практически все популярные сегодня писатели родом из ЖЖ.

Статистические данные

Поначалу зависимость молодежи от соцсетей была не столь страшной, но на сегодняшний день статистика такова, что страдающих от зависимости с каждым днем все больше.

1. Зарегистрированных в соцсетях уже более миллиарда.
2. Из 10 зарегистрированных человек 9 сразу же после пробуждения проверяют каждую из своих страниц.
3. Каждую неделю человек тратит до 15 часов на просмотр видеороликов и листания ленты своего аккаунта.
4. 65% респондентов проверяют свой аккаунт в кино, театре и даже на важных мероприятиях.

Зависимые по статистике не покидают страницу даже на работе: страница с обновлениями всегда в свернутом окне на рабочем столе либо на смартфоне. В течение рабочего или учебного дня зависимый успевает проверить страницу до ста и более раз, каждый час постит новое фото с едой, милыми животными или просто делает селфи.

Социальная зависимость. История из жизни.

Два человека — Сергей и Петр хотят есть, а сумма денег у них одна на двоих и ограниченного размера (остатки командировочных после «веселой ночи в ночном клубе»). Сергей — вегетарианец – «худой», а Петр — поклонник белков и углеводов, мучного – «толстяк». При этом, для того, чтобы накормить себя в кафе завтраком в историческом центре г. Москва, обоим требуется заранее договориться о том, что именно они купят (сумма завтрака весьма приличная).

Кто из них острее переживает свой дискомфорт, тот будет стремиться в большей степени обрести соглашение, и его личная зависимость будет «тяжелее» на «весах», чем зависимость другой стороны. Предположим, что «толстяк» острее переживает чувство голода, чем «худой», и на первый взгляд у «худого» шансов больше заставить «толстяка» отказаться от мясного пирога в пользу шпината и капусты, при условии, что останутся макароны

Однако, вступает в силу второй критерий – это перефокусировка субъекта на альтернативный целевой ресурс, происходит смещение центра ценности и важности ресурса. «Толстяк» обижается на «несправедливое предложение» «худого», и гнев порождает месть

«Толстяк» рассуждает, что поскольку он большой, то сумеет дольше продержаться без пищи, чем «худой» и оказывается готов к тому, чтобы пожертвовать своим комфортом, чувством голода, потому что УДОВОЛЬСТВИЕ наказать «худого» становится превалирующим. Актуализируется сценарий, типа «выколю я себе глаз, пусть у моей тёщи будет зять кривой». «Толстяк» загоняет переговоры в тупик, озвучивая, что в таком случае все останутся без еды, помимо этого еще и возлагает на «худого» всю ответственность за свой ультиматум, осуществляя манипуляцию, типа: «Это ты меня вынуждаешь принимать такое решение

В такой ситуации «весы» могут качнуться в другую сторону, и возможно «худой» начнет испытывать большую зависимость от сложившихся условий, переживая психологический дискомфорт, что оказался объектом мести со стороны «толстяка». Однако «худой» может оказаться «крепким орешком» и придумать собственный план по ухудшению текущего положения «толстяка», например, отзеркалить поведенческий паттерн и выставить встречный ультиматум – отказаться приобретать воду, полагая, что проблема обезвоживания гораздо быстрее превратит «толстяка» в более сговорчивого. Как Вы думаете, чем закончится поход в кафе в центре г. Москва для двух провинциальных командировочных коллег?

Подобная борьба по изменению баланса социальной зависимости может продолжаться значительное время и весьма часто является характерной как для переговоров, так и для силовых захватов

Переговорщику важно понимать это и учиться не только технологиям по изменению положения «чаши весов» зависимости, а в первую очередь нивелированию самой борьбы, в особенности это актуально при повторяющихся контактах. В семейных отношениях, на работе между подчиненным и руководителем, между коллегами, с деловыми партнерами уместно выносить в поле целевого результата сам факт начала использования борьбы для фокусирования внимания оппонента и последующего осуществления исследования сдвига в отношении привычного шаблона «бороться»

Управляйте чашей весов взаимной зависимости!

УМНЫЕ КНИГИ по современной поведенческой психологии, теории принятия решений, когнитивным иллюзиям, мотивации, лидерству, саморазвитию, ошибкам в мышлении Вы можете БЕСПЛАТНО скачать с моего сайта здесь: https://yakimovvlad.ru/knigi-psixologiya

Друзья, ставьте лайки, пусть позитива от Вас будет больше, Вы способны на это! И пишите свои комментарии! Обязательно критикуйте меня, если считаете это правильным, только так мы сможем вместе докопаться до истины!

С Вами был Ядро Владислав, тренер по переговорам! До свидания, друзья!

Как понять, что ты зависима от социальной сети?

Да-да, именно ты! Не муж, не сын-подросток, не подружка, а ты сама?

Со стороны-то определить зависимость от «ВКонтакте» проще простого: сидит часами перед монитором, бежит со всех ног к ноутбуку, едва переступив порог дома, забывает ужинать, ложится заполночь, переживает из-за того, что под его фотками ставят мало лайков – все, попался, бедняга!

Можно сделать умное лицо и дать такому «вконтактоману» гениальный и очень действенный совет плюнуть на всю эту ерунду и жить реальной жизнью. Он выслушает, скажет «угу» и продолжит листать странички с чужими фотографиями и статусами…

Ну подумаешь, полистаешь иногда страницы друзей – зато точно узнаешь, у кого что в жизни происходит! Или почитаешь какие-нибудь тексты в сообществах — там много нового, можно повысить свою образованность! И вообще, ты-то знаешь, когда нужно сказать себе «стоп» — какая же это зависимость от соцсети?!

Ничего не напоминает?! Да, увы – именно так говорят алкоголики («Это я алкаш?! Это он алкаш, а я так, иногда по чуть-чуть!»), курящие, наркоманы…

Ниже мы приведем симптомы, в совокупности указывающие на бесспорное наличие зависимости от социальных сетей, а от тебя потребуется лишь смелость, чтобы узнать, применимо ли это к тебе.

• Ты нервничаешь, если оказываешься без доступа к соцсети, стремишься скорее добраться до домашнего ноутбука (доступного вай-фая, рабочего компьютера и т.д.). Отсутствие выхода в Интернет может омрачить тебе даже пребывание в очень приятных местах – например, на курорте, в ресторане, в гостях и т.д. (читай здесь про Интернет-зависимость!)
• Работая за компьютером, ты всегда онлайн. Даже если это не нужно для работы, а просмотр обновлений в ленте новостей каждые пять минут и вовсе отвлекает от основного задания!
• Дома ты включаешь компьютер, чтобы быть онлайн, занимаясь домашними делами и проверяя время от времени, не случилось ли  в виртуальном мире чего-нибудь хорошего.
• Поведение твоих знакомых в социальной сети влияет на твое мнение о них. Не размещает фотографии и статусы – наверняка скучно живет или скрытный, не пишет тебе комментарии – не заинтересован в общении с тобой, не зарегистрирован в соцсети вообще… ЭТО КАК???
• Постоянная нехватка времени на то, на что раньше его вполне хватало. Ты забросила свои увлечения, давненько не читала книг… И вспомнишь порой об ощущении движущихся в умелых пальцах вязальных спиц, и моток шерсти купишь, а некогда сесть и начать вязать…
• Ты позже ложишься спать. А времени все равно не хватает!
• Ты редко разговариваешь с друзьями по телефону, а еще реже – видишься с ними лично. Потому что зависимому от социальной сети человеку становится проще написать сообщение, чем позвонить и услышать голос в трубке. А встречаться – так все заняты, некогда…
• У тебя в «друзьях» много незнакомых с тобой в реальной жизни людей, которые просто прислали тебе запрос на добавление в «друзья», а ты и добавила – что, жалко, что ли?
•  Ты всегда внимательно просматриваешь все обновления в социальной сети, независимо от того, касаются ли они тебя напрямую или нет – читаешь всю новостную ленту, обновления на страничках друзей и т.д., не говоря уже о новых личных сообщениях!
• Иногда ты делаешь что-то лишь для того, «чтобы было что ВКонтакте выложить» — делаешь красивое портретное фото ради размещения его на аватарке, фотографируешься «у каждого столба» в поездке и т.д.
• Тебя радуют комментарии и «лайки» под фотографиями, а их отсутствие может тебя огорчить и даже обидеть. Иногда ты ставишь лайк кому-то, втайне надеясь, что он поставит ответный лайк тебе…

Ну как, знакомая картина?

Симптомы

В конце 20 века американский психиатр Айвен Кеннет Голдберг впервые употребил термин «интернет-зависимость» и высказал предположение о том, что виртуальный мир способен со временем полностью вытеснить реальную жизнь.

К сожалению, то, что вначале рассматривалось исключительно как шутка, с годами приняло все более серьезные обороты — количество людей, готовых часами «зависать» на страницах любимых соцсетей, растет в геометрической прогрессии, а психиатры по всему миру бьют тревогу, указывая на необходимость длительного лечения для решения этой проблемы.

Откуда же у людей берется потребность заменять реальное общение виртуальным? Вероятнее всего, корень проблемы кроется в человеческих страхах и лени. 

Конечно, гораздо проще нажать пару клавиш на компьютере и написать сообщение, чем позвонить этому человека или, тем более, встретиться с ним в жизни и попытаться поддержать живой диалог.

Кроме этого, в любой социальной сети можно скрыться за красивой фотографией, собравшей десятки «лайков», что снова-таки намного проще, чем позаботиться о своей внешности в реальности. Добавим к этому возможность комментировать чужие записи и фото, критиковать и даже оскорблять других, оставаясь абсолютно безнаказанными, и получим весомую причину для ежедневного посещения своих интернет-страниц, которые становятся дороже любимых увлечений, работы, друзей и даже родных.

Итак, чтобы понять, как избавиться от проблемы такого рода, прежде всего необходимо разобраться в существующих типах пользователей соцсетей и выяснить, кто из них в большей степени подвержен появлению зависимости. Чаще всего выделяют следующие группы:

1. Независимые и слабо зависимые личности. К ним относятся люди, посещающие свои интернет-странички не чаще 1-2 раз в неделю, только для того, чтобы ответить на важные сообщения, передать срочную информацию, переслать фото и т. д. Они живут полноценной реальной жизнью, в которой соцсетям не отводится важная роль.

2. Переходной тип. В эту группу входят люди, у которых нет непреодолимой тяги к общению в интернете, но они практически ежедневно заходят на свою страничку, чтобы развеять скуку, почитать интересные новости друзей, посмотреть их фото и т. д. 

С точки зрения психологии, в таком поведении нет ничего предосудительного, но уже через несколько месяцев определенный процент людей, входящих в эту группу, «подсаживается» на подобное времяпрепровождение, делая первый шаг в сторону формирования серьезной проблемы.

3. Зависимые личности. Эта категория людей самая многочисленная, и для них посещение своих страниц в соцсетях каждые 15-20 минут становится жизненной необходимостью. Они постоянно находятся в ожидании сообщения, обновлений друзей, лайков, и сознательно пренебрегают работой, домашними делами и реальным общением, чтобы быть в курсе всего происходящего в виртуальном мире.

В группу риска в первую очередь входят застенчивые и одинокие люди, которым сложно заводить новых знакомых и поддерживать отношения с уже имеющимися, а также подростки, отвергнутые сверстниками, и мамы в декрете, убивающие время в сети, пока ребенок спит, например.

Итак, человека можно назвать зависимым от социальных сетей, если он:

• уделяет им не меньше 4-5 часов в сутки при условии, что его работа не связана с посещением интернет-страниц;
• сокращает или полностью отказывается от личного общения в пользу виртуального;
• отстранен от окружающих и испытывает значительные трудности во время живого общения;
• находится в подавленном эмоциональном состоянии;
• пренебрегает личной гигиеной, сном и полноценным питанием, посвящая все время пребыванию в сети;
• испытывает тревожность и раздражение при невозможности выйти в онлайн;
• готов тратить средства на платные сервисы в соцсетях, даже в ущерб более важным потребностям.

Зависимые люди испытывают постоянную потребность обновлять статусы, добавлять новые фото, сообщая о каждом своем шаге, они ищут доступ в интернет даже на веселой вечеринке в компании своих друзей, переживая и чувствуя себя ненужным, если никто не комментирует или не лайкает их записи и фото.

Но, чтобы справиться с подобной проблемой, недостаточно только знать, как называется и в чем проявляется этот тип зависимости — ее решение требует времени и значительных усилий, в том числе, под руководством квалифицированного специалиста, имеющего соответствующий опыт.

Причины зависимости

Зависимость молодёжи от социальных сетей объясняется тем, что это культ настоящего времени. Уже не модно пить, употреблять наркотики или курить, зато модно вести свой блог, записывать сториз и выкладывать фото о каждом событии. Старшее поколение значительно реже использует общение в интернете-варианте, а также прибегает к тем форматам решения проблем, которые предлагаются в соц.сетях. Те, кто искал потерянные вещи, всё также обращаются в милицию, а те, кто знакомился через общих друзей, не начинает искать себе компаньона через одинаковые подписки.

Помимо возрастной обусловленности стоит помнить, что разработчики постоянно повышают функционал, делая общение более лёгким, а наполнение красочным и приятным. Огромное количество настроек помогает создать тот мир, который удобен непосредственно вам – возможность добавления в друзья и сохранения конфиденциальности, корректировать, кто будет знать какие новости или получать комментарии. Тут вы можете отписываться и не видеть того, что видеть не хотите, никто не заставит взаимодействовать с неприятными людьми.

Каждый сам создаёт свой идеальный мир, являющимся более привлекательным, чем настоящий, постоянно доступным (сейчас больше шансов получить ответ в месседжере, чем того, что человек придёт на встречу или поднимет трубку), а также в нём в друзьях будут те люди, знакомство с которыми даже невозможно в реальности (не берём во внимание, что эти люди могут добавлять вас не из интереса, а из вежливости). Регулярное столкновение со стрессовой реальностью заставляет искать убежища в альтернативной, всё чаще заглядывая в социальную сеть и всё сильнее увеличивая пропасть

Со временем у личности начинают вырабатываться гормоны радости от проведённого там времени, внедряются различные платные контентны, с дополнительными функциями, а там есть задействование оплаты, там маркетологи подключают механизмы влияния на подсознание. Для некоторых социальная сеть – это единственное место, где есть возможность получить признание. Всем необходимы похвалы и психологические поглаживания, поэтому если в реальности отсутствует признание красоты, талантов или ума человека, то он будет стремиться в тот мир, где это есть.

Кроме того формирует зависимость подростков от социальных сетей большое количество комплексов, связанных с переходным возрастом, а онлайн-общение создаёт ощущение некой безликости, свободы, безответственности. Можно как следует выбрать фотографию и вообще загрузить анонимный аватар и создать выдуманную личность, какой хочется быть, реализовывать там свои тёмные стороны.

Депрессия

Симптомы

Вам кажется, что, по сравнению с вашими друзьями в Facebook, у вас очень скучная жизнь; вы постоянно расстраиваетесь, читая комментарии хейтеров; вы постите печальные песни и черно-белые фотографии с философскими подписями; у вас в статусе стоит цитата из Достоевского.

Что это такое

Это расстройство, основными признаками которого считаются плохое настроение, снижение работоспособности и потеря чувства удовольствия от жизни.

Как влияют соцсети

Скорее всего, прежде чем на вас накатит депрессия, вы столкнетесь с синдромом упущенной выгоды. Этот синдром, также известный как FoMO, заставляет вас чувствовать себя недостаточно вовлеченным в интересные и важные события, которые, как назло, сплошь и рядом происходят в жизни других людей. Это вызывает снижение само­оценки и нарастание симпто­мов депрессии и тревоги. А кто не загрустит, когда Кардашьяны успевают побывать на каждом светском мероприятии и заработать по миллиону долларов на одном посте?

Социальная зависимость. Эксперимент Стэнли Милгрэма.

В 1963 году Стэнли Милгрэм опубликовал первые работы, связанные с изучением исследования зависимого поведения. В эксперименте принимали участие испытуемые, для которых маскировалось задание следующим образом:

необходимо изучить, как влияет причинение боли человеку на процесс запоминания информации.

В качестве «обучаемых» выступали актеры. Испытуемые находились поочерёдно в одной комнате с экспериментатором, который был в белом халате, а «обучаемые» в другой комнате. В задачу испытуемых входило действие:

нажимать на кнопку, что сопровождалось по сценарию подачей тока к электродам, присоединенным к стулу, где был привязан «обучаемый».

Каждый раз, когда «обучаемый» ошибался при воспроизведении пары слов из длинного списка, который якобы запоминал, его наказывали током с возрастающим напряжением. Шкала напряжения варьировала от 45 В до 450 В. Во время эксперимента актер — «обучаемый» начинал требовать прекратить эксперимент на 150 В, однако испытуемые не прекращали, поскольку экспериментатор говорил:

«Эксперимент необходимо продолжать. Продолжайте, пожалуйста».

Испытуемые продолжали дальше «обучать» «ученика» током большего напряжения, несмотря на то, что актеры разыгрывали сильную боль и даже потерю сознания. Если испытуемый колебался, то экспериментатор сообщал, что берет на себя всю ответственность за эксперимент, «учеников», «учителей» и просил продолжать. При этом экспериментатор не угрожал испытуемым и не обещал награды.

Результаты, которые были получены, ошеломили всех, в том числе самого Милгрэма. 26 испытуемых из 40 в одной серии опытов «добивали» «учеников» напряжением в 450 В. Никто из 40 участников не останавливался в эксперименте, когда «обучаемые» просили прекратить это издевательство, затем требовать, а потом и умолять о «пощаде». Когда актеры «вопили под ударами тока», испытуемые продолжали беспощадно нажимать на кнопку, увеличивая «дозу». Никто не остановился, не перестал участвовать в эксперименте, пока не был пройден рубеж в 300 В, когда «ученик» был уже в отчаянии.

Результаты настолько были невероятными, что впоследствии их повторяли в других местах, в Германии, Италии, Испании, Голландии. Милгрэм повторил эксперимент уже не в Йельском университете, а в Бриджпорте, и результаты повсеместно оказались сопоставимы.

Следует учесть, что каждый раз выборка испытуемых была случайной. Что интересно, когда вместо экспериментатора в белом халате в комнате оказывался ассистент, то только 20% испытуемых соглашались продолжать эксперимент, когда «ученики» проявляли беспокойство. Если испытуемый мог сам выбирать продолжение — наказывать или нет, потому что экспериментатора не было в комнате, то 95% не переходили рубеж в 150 В.

В 2002 году Томас Бласс (Thomas Blass) опубликовал итоги всех экспериментов Милгрэма, проведенных по всему миру. 61-66% всех испытуемых доходят до конца шкалы вне зависимости от места и времени.

Данный эксперимент демонстрирует типичный выбор своего поведения человеком, когда он оказывается в ситуации социальной зависимости. Испытуемые зависели от решения экспериментатора в белом халате, поскольку его авторитет и демонстрация 100% ответственности способствовали отказу от собственной свободы выбора. Именно испытуемые поместили сами себя в состояние социальной зависимости, поскольку ни наказания, ни поощрения со стороны экспериментатора не было.

Лечение

Для людей, обратившихся за помощью к специалистам, существует целый ряд рекомендаций, соблюдение которых способно облегчить их состояние и постепенно свести потребность в виртуальном общении на нет.

Итак, чтобы побороть зависимость от соцсетей, необходимо:

установить четкие временные рамки для посещения своих интернет-страничек, постепенно сужая их; свести к минимуму виртуальное общение — почистить список друзей, писать сообщения только по делу, выйти из неинтересных групп и т

д.; перестать информировать виртуальное сообщество обо всем, что происходит в жизни — чем меньше будет новых записей, фото, лайков и комментариев, тем скучнее станет время, проведенное в онлайне; отключить у браузера функцию загрузки картинок — если на страницах социальных сетей не будет ярких интересных иллюстраций, они довольно быстро потеряют свою привлекательность; ежедневно составлять план дел, которые обязательно следует выполнить, сократив тем самым свободное время для посещения соцсетей; найти интересное хобби, на которое можно переключить все свое внимание; отказаться от привычки есть за компьютером или с телефоном в руках; перестать игнорировать встречи с друзьями, посещение театров, выставок и концертов — чем больше будет приятных впечатлений в жизни, тем меньше их захочется искать в интернете

Параллельно можно подключить к решению этой проблемы друзей и родных, попросив их дополнительно проконтролировать пребывание зависимого человека в соцсетях и даже введя своего рода санкции за пренебрежение установленными ограничениями на общение в сети.

Хорошо зарекомендовал себя и метод Диджитал детокс — полный отказ от интернета и гаджетов на определенный период времени, например, в отпуске или командировке.

Симптоматика

Распознать симптомы очень просто, самое сложное – это признаться себе в том, что появилась проблема в виде зависимости от Вконтакте или Фейсбука. Если вы заметили, что проверка обновлений занимает очень много времени, вы чувствуете дискомфорт, когда не посещаете свою страницу в течение часа – можно с уверенностью сказать: вы зависимы.

Сначала все выглядит в пределах нормы, но со временем появляются сопутствующие симптомы психического и физического планов.

1. Бессонница – человек не может уснуть до тех пор, пока не проверит все свои обновления, не просмотрит все фото и ленту новостей либо изнуряет себя бесконечным листанием ленты, которое не несет в себе никакой полезной информации.
2. Общая слабость организма, сопровождающаяся головными болями и головокружением. Постоянное нахождение вблизи монитора или экрана смартфона вызывает приступы мигрени.
3. Ухудшение зрения напрямую связано с постоянным просмотром видео или печатанием комментариев и месседжей.
4. Суицидальная наклонность может развиться в связи с просмотром соответствующих видео или вступлением в группу, где пропагандируют насилие.
5. Отсутствие социальной жизни – человек с каждым днем все более предпочитает виртуальное общение настоящему.
6. Раздражительность и агрессия появляются при длительном расставании со смартфоном или компьютером.