Техника эмоциональной свободы (тэс) 

Понимание: как мы накапливаем эмоции

Эмоциональная реакция и переживание оставляет в теле человека не просто эмоциональный след, но и внутренний блок. Эмоция — это энергия, которая застряла в нашем физическом теле и ждёт разрядки. Ждёт подобной ситуации, чтобы активизироваться и выплеснуться наружу. Копятся они в течение жизни и в результате люди реагируют не на объективную ситуацию, в которой они находятся, а на аналогичные ей ситуации, напрягавшие их в прошлом. О какой тогда свободе от эмоций можно говорить в таком случае? 

Мало того, что мы неадекватно реагируем, мы ещё и принимаем неадекватные решения сообразно этой реакции, а дальше удивляемся, почему в нашей жизни всё складывается не так как хотелось бы, почему мы странно повели себя в конкретной ситуации, почему промолчали, где надо было ответить, почему не отдохнули, когда чувствовали переутомление? Мы постоянно все откладываем, недоделываем, умалчиваем,потому что так проще — каждый раз когда жизнь ставит нас перед необходимостью совершить шаг — мы его откладываем. Получается, что эмоциональная свобода — требут от нас быть максимально осознанными и собранными, не давая шанса дать слабину.

Самая главная преграда на пути к эмоциональной свободе — социум. В социуме человека начинают приучать к тому, что он всем должен. Ребёнок должен себя хорошо вести, хорошо учиться, слушаться старших. В более старшем возрасте, мы должны своим родителям, своим детям, своему начальству, дорожной полиции, мы должны практически всем. Да, налоговой инспекции, само собой, мы тоже должны. Причём мы должны столько, что отдать всё, что мы должны, возможности нет никакой. Потому чувство долга — это отрицательная эмоция, поскольку за ту часть, которую не доотдал, возникает чувство вины.

Измены: Компенсация за усталость и неудовлетворенность?

Когда появляется «третий лишний»?

«Построить» отношения  — и так нелегкая задача, поэтому партнеры часто сталкиваются с неудовлетворенностью, обидами, усталостью, нервозностью. Угнетенное состояние, появляющееся как следствие невозможности договориться, найти общее понимание проблемы приводит к желанию сбежать «туда, где хорошо и есть понимание, принятие, без требований и упреков» и возможность получить то, в чем один из партнеров нуждается.

Желание становится тем сильнее, чем больше убежденность, что изменения невозможны. Подобная убежденность  проявляется в тот момент, когда человек, находясь в конфликтной ситуации, не может не только договориться с партнером, но и найти для себя, как для личности, удовлетворяющее решение и воплотить его в жизнь.

Так начинается история построения созависимых отношений… «на троих».

Гораздо важнее вовремя обратиться к специалисту по семейным вопросам, чтобы найти решение  конфликта и разрешение внутренних противоречий, ресурсы для выхода из замкнутого круга проблем.

Как практиковать Технику Эмоциональной Свободы

Существует 4 главных параметра, которые нужно взять и записать на бумагу, прежде чем приступать к самой практике.

И вот они:

ЧТО именно вас беспокоит и вызывает в вас негативные эмоции? И совсем неважно, когда именно. Это может быть сегодня, вчера, завтра или несколько лет назад, а может быть и в далеком неизвестном будущем

КАК именно вас заставляет себя чувствовать стрессор

Вы напуганы, злитесь, обижены, расстроены, беспомощны и так далее. ГДЕ вы чувствуете это в своём теле? Дайте себе минутку и прислушайтесь к своему телу. Я например часто чувствую негативные эмоции в груди и плечах. Но это может быть где угодно. Оцените уровень стресса. От 0 до 10, где 0 — вы совершенно спокойны и 10 — у вас паническая атака.

Очень важно: чтобы добиться наилучших результатов — необходимо быть максимально специфичными и точными. Постукивание можно проводить обеими руками или одной. Оно должно быть не агрессивным, но достаточно интенсивным

Простукивать необходимо по специальным точкам нашего тела

Оно должно быть не агрессивным, но достаточно интенсивным. Простукивать необходимо по специальным точкам нашего тела

Постукивание можно проводить обеими руками или одной. Оно должно быть не агрессивным, но достаточно интенсивным. Простукивать необходимо по специальным точкам нашего тела.

Предполагай вам посмотреть видео, как это делаю я:)

Техника эмоциональной свободы

А теперь собственно сам метод Седоны.  Заключается он в том, чтобы осознанно спросить себя хотите ли вы отпустить данную эмоцию. Для это нужно задать себе ряд вопросов.

• Смог(ла) бы я отпустить эту эмоцию ?
• Смог(ла) бы я позволить этой эмоции остаться ?
• Ты принимаешь эту эмоцию ?
• Готов(а) ли ты отпустить эту эмоцию ?
• Предпочел(ла) бы ты, чтобы эта эмоция осталась или быть свободным(ной) от неё?
• Когда бы ты хотел(а) быть свободной от неё?

Ответом на первые вопросы может быть да или нет. Это не имеет значения. Нужно повторять процесс, пока не почувствуете облегчение. Это всегда можно проверить маятников, который должен дать ответ — умиротворение. Это значит, вы достигли эмоциональной свободы. На последний же вопрос отвечаем «сейчас».

Ещё один, как мне кажется, более эффективный способ очищения — погружение или наблюдение состояния. Суть в следующем: выявляем эмоцию с помощью маятника. Затем в расслабленном состоянии, можно с закрытыми глазами, спрашиваем себя «Могу ли я погрузиться глубже в эмоцию ?». И наблюдаем где в теле идёт отклик. Эмоция может перемещаться по телу, что делает процесс наблюдения более интересным. Вы становитесь более внимательными к своим ощущениям и постепенно сможете различать эмоции и без маятника. Интересен ещё тот факт, что при наблюдении эмоция может сменяться другой эмоцией. Таким образом, мы очищаем пласты один за другим, пока не достигнем умиротворения.

Практическое руководство по технике эмоциональной свободы

Существует два основных момента в применении техники эмоциональной свободы:

• Точки простукивания.
• Техника простукивания и позитивные аффирмации.

1. Техника ТЭС-простукивания

Важно простукивать правильную зону, не концентрируясь на конкретной точке — положительного эффекта можно добиться путем воздействия на общую зону простукивания.
Простукивание осуществляется кончиками пальцев. Существует ряд акупунктурных меридианов на кончиках Ваших пальцев, которые задействуются во время тэппинга вместе с меридианами, которые Вы простукиваете на теле.
Традиционная техника тэппинга выполняется кончиками указательного и среднего пальца одной руки (правой или левой — нет разницы)

Сторона тела, которую Вы простукиваете (правая или левая), также не имеет значения: к примеру, Вы можете начать с правого глаза, а потом перейти к левой руке и т.д.
В идеале необходимо простукивать именно кончиками пальцев (если позволяет длина ногтей), а не их подушечками.
Часы и браслеты перед тэппингом необходимо снять — они будут мешать простукиванию меридиана запястья.
Постукивайте с умеренной силой так, чтобы у Вас не возникало болевых ощущений во время процедуры.
Количество простукиваний каждой точки — примерно 5-6. На самом деле, количество постукиваний не критично — главное, чтобы они продолжались на протяжении одного дыхательного цикла.

2. Точки, которые нужно простукивать

3. Аффирмации — обращайтесь к своей проблеме

Теперь, когда Вы имеете представление о простукиваниях в технике эмоциональной свободы, обратите внимание на позитивные аффирмации, которые необходимо будет повторять во время тэппинга. «Несмотря на эту проблему
, я целиком и полностью принимаю себя» или «… люблю и принимаю себя» (вместо слов «эту проблему
» назовите Вашу личную проблему)

Например:

«Несмотря на эту проблему
, я целиком и полностью принимаю себя» или «… люблю и принимаю себя» (вместо слов «эту проблему
» назовите Вашу личную проблему). Например:

• «Несмотря на мой страх публичных выступлений, я полностью принимаю себя».
• «Несмотря на боль в шее, я люблю и принимаю себя».
• «Несмотря на мою алкогольную зависимость, я люблю и полностью принимаю себя».

Впрочем, Вы можете формулировать аффирмации самостоятельно, придерживаясь основного принципа: необходимо осознать свою проблему и принять себя, несмотря на ее существование
. Ведь техника эмоциональной свободы подразумевает обращение к проблеме и устранение негативных мыслей, которые мешают Вашему разуму и телу функционировать в нормальном режиме.

Техники эмоциональной свободы — это психологические методы, позволяющие нам избавиться от негатива и ненужных рамок. Таким образом, они помогают прийти к поставленной цели. При этом техники эмоциональной свободы просты в использовании и отнимают немного времени, хотя это строго индивидуально. Кому может понадобиться несколько часов, а кому — несколько минут. Но, в любом случае, это отличный способ справиться со своими недугами, не прибегая к помощи психологов (на которых, кстати, приходится тратить деньги, в отличие от бюджетной ТЭС). А

Техника эмоциональной свободы. Это более знакомое определение. При этом то же самое означает и другая аббревиатура — EFT: Техника Эмоциональной Свободы (Emotional Freedom Technique). Речь идет об одном и том же понятии. Если вы встретите англоязычную аббревиатуру в ответ на запрос «техники эмоциональной свободы», не пугайтесь. Вы на правильном пути.

Может помочь уменьшить хронические боли в суставах или мышцах и головные боли

Ряд исследований показал, что EFT может помочь справиться с симптомами у страдающих головными болями напряжения, людей с фибромиалгией, людей с хроническими травмами и многих других, страдающих от боли.

Одно рандомизированное контролируемое исследование 2013 года показало, что тренировка EFT помогла уменьшить частоту и тяжесть головной боли, а также улучшить другие параметры образа жизни.

Одно исследование из 86 женщин с фибромиалгией показало, что после завершения восьминедельной программы обучения EFT наблюдались статистически значимые улучшения в группе, назначенной для обучения EFT, по сравнению с теми, кто был назначен в группу из списка ожидания.

Исследователи обнаружили улучшения, связанные с EFT, в переменных, включая боль, беспокойство, депрессию, жизненную силу, социальную функцию, психическое здоровье, проблемы с производительностью, связанные с работой или другими видами деятельности, и психологические процессы, такие как частое жужжание, увеличение и беспомощность. Группа EFT также показала значительное повышение уровня активности.

Что говорят исследования о простукивании

В то время как многие по-прежнему рассматривают область энергетической психологии с подозрением, простукивание набирает силу как здоровая практика для снижения стресса.

В журнальных статьях, опубликованных Американской психологической ассоциацией, есть явные признаки того, что метод эмоциональной свободы, возможно, соответствовал критериям «доказательного лечения» для различных состояний, включая посттравматический стресс-синдром (ПТСР) .

Кроме того, многие исследования за последнее десятилетие подтвердили эффективность использования простукивания. По данным Всемирной организации здравоохранения, основные формы депрессии, как ожидается, станут вторым «ведущим заболеванием» во всем мире. В исследовании, опубликованном в 2011 году в журнале Травматология, примерно 30 тяжело подавленным студентам колледжа были предоставлены четыре 90-минутные сеансы простукивания, в то время как контрольноой группа не была. Студенты, получившие ТЭС-тренинг, продемонстрировали заметное снижение симптомов депрессии через три недели после обучения.

Другая область, где исследования имеют глубокий эффект, — это лица с диагнозом посттравматический стресс-расстройство (ПТСР). ПТСР является чрезвычайным тревожным расстройством, которое может развиваться после любого травматического события, включая диагностику рака. Фактически, по данным Американского общества клинической онкологии, недавнее исследование показало, что около 1 из 4 вновь диагностированных пациентов с раком молочной железы испытывали некоторую форму ПТСР. ПТСР может развиваться на любом этапе пути развития рака, включая первый диагноз или в ответ на текущую операцию и тесты.

Одно из самых впечатляющих исследований для проверки эффективности Tapping на ПТСР было опубликовано в 2013 году в журнале «Нервные и психические заболевания» . Исследователи использовали метод эмоциональной свободы для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством, которые уже получали психиатрические услуги.

Исследователи оказали для ветеранов 6-часовой тренинг по ТЭС. На тестировании после одного месяца до шести недель спустя обучение ветераны демонстрировали «значительно уменьшенный психологический стресс». Девяносто процентов обученных больше не отвечали критериям для того, кто имеет ПТСР. Этот процент оставался постоянным в течение трех месяцев (86%) и через шесть месяцев (80%), что демонстрировало эффективность простукивания как способ долгосрочного сокращения стресса .

Наконец, появляются новые доказательства, которые доказывают эффективность простукивания в отношении физических симптомов и боли. Один из последних исследований был опубликован в апреле 2015 года. Он рассмотрел эффективность ТЭС, облегчая усталость и нарушения настроения у женщин с раком молочной железы, которые использовали химиотерапевтические препараты, такие как Тамоксифен .

Литература

• Bennett, M. Emotional Freedom Technique (EFT) / Aslan, M. & Smith, M.. — Crazy Diamond, 2007. — С. 43. — (The THRIVE Approach to Mental Wellness). — ISBN 978-0-9556461-0-2.
• Feinstein, D., Eden, D. & Craig, G. The Promise of Energy Psychology. — Jeremy P. Tarcher, 2005. — ISBN 1585424420.
• Lynch, V. & Lynch, P. Emotional Healing in Minutes: Simple Acupressure Techniques for Your Emotions. — Thorsons, 2001. — ISBN 0007112580.
• Hartmann, S. Adventures in EFT: The Essential Field Guide to Emotional Freedom Techniques. — Dragon Rising, 2000. — ISBN 1873483635.
• Hass, R. A. Opening the Cage of Pain with EFT. — ISBN 097917001X2008.
• Look, C. Improve Your Eyesight with EFT: Emotional Freedom Techniques. — AuthorHouse, 2006. — ISBN 1425949584.

Пошаговая инструкция техники эмоциональной свободы

Сеанс ТЭС-терапии длится не более четверти часа. Проводить его нужно в тихом, уединенном месте. Позаботьтесь, чтобы вам никто и ничего не мешало. Ограничений касательно времени проведения нет.

Определите проблему

На первом этапе подумайте, какая из проблем отравляет вашу жизнь сильнее всего. Определили? С ней вам и предстоит работать. Опишите ее максимально точно. По возможности проговорите вслух.

Не пытайтесь использовать общие фразы. Если у вас что-то болит, так и скажите. Сомневаетесь в достижении цели? Озвучьте ситуацию так: «Я не верю в свои силы». Или может быть, у вас проблемы в семье? Обозначьте это примерно так: «Ссора с мужем/женой меня выбила из равновесия, расстроила». Будьте конкретны.

Определите, насколько сильно вы переживаете

Что вы чувствуете в тот момент, когда думаете о проблеме? Оцените эти ощущения по 10-бальной шкале. 10 – означает сильные переживания, влияние сложившейся ситуации на всю вашу дальнейшую жизнь.

Создайте правильное настроение

Эффективность сеанса ТЭС-терапии во многом зависит от вашего настроение во время него. Сделать его правильным поможет одна из положительных установок. Она звучит так: «Несмотря на существующую проблему (рассказать ее), я все равно принимаю себя». Повторить 3 раза.

К примеру, вы испытываете сильную тревогу. Установка у вас должна быть такой: «Несмотря на непрекращающееся чувство тревоги, я люблю и принимаю себя».

На этом этапе кончиками пальцев левой руки (для левшей правой) легонько постукивайте по точке, расположенной в центре ребра противоположной ладони. Она носит название «точка каратэ».

Таппинг

Здесь используется техника таппинг или воздействие на точки путем постукивания. На этом этапе пришла очередь простукивания точек меридианов (7-9 раз каждую)

Направьте все свое внимание на проблему. Расскажите о ней вслух

Продемонстрируйте чувства, которые она в вас вызывает. Злитесь, кричите, ругайтесь. Не сдерживайте себя.

В это же время легонько простукивайте меридианы с одной стороны тела. Делайте это в направлении сверху вниз. Каждая следующая точка должна находиться ниже той, которую вы уже задействовали.

Мягкими движениями пройдитесь по меридианам в такой последовательности:

• начало брови;
• край глаза;
• точка под носом;
• подбородок;
• начало ключицы;
• точка под рукой;
• большой палец.

После приступайте к простукиванию указательного, среднего пальца, вышеописанной «точки каратэ».

Проработка «точки связки»

«Точка связки» находится на тыльной стороне ладони. Это примерно на 1.27 см ниже участка между косточками безымянного пальца и мизинца. Делая таппинг в этой зоне, сначала сильно откройте, а потом закройте глаза. Сделайте глазами движение вправо, влево. После начертите круг по часовой стрелке и против нее.

Теперь вам нужно тихонько пропеть мелодию, которая вспомнилась в этот момент. Делайте это на протяжении 5-10 секунд. Посчитайте от 1 до 5 и снова вернитесь к пению.

И снова меридианы

Повторите таппинг точек меридианов. На этом этапе техники эмоциональной свободы все ваши действия должны быть осознанными

Важно понимать, для чего вы их выполняете

Повторный анализ проблемы

Глубоко вдохните, выдохните, снова подумайте о вашей проблеме. Конечно, бывает, что она так и остается слишком серьезной. Но в большинстве случаев уровень переживаний заметно снижается. Иногда она уже не кажется такой сложной или исчезает вовсе.

Если вы почувствовали, что тревога уменьшилась, но проблема осталась, повторите вышеописанные действия еще раз. Начните с создания правильного настроения. Трижды повторите положительную установку: «Несмотря на то, что проблема еще не решена, я безусловно принимаю себя».
На этом этапе ТЭС-терапии вам нужно убедить себя, что вы работаете не с трудностями, а с их незначительными последствиями.

Что происходит с эмоциональным состоянием

В этой части техники эмоциональной свободы вам нужно сравнить текущие ощущения с теми, что были вначале. Если вам кажется, что проблема решена не до конца, повторите процесс еще раз. И так до тех пор, пока не почувствуете полное облегчение, абсолютную свободу.

Метод простукивания. Основные точки

— Начало брови – там, где начинается бровь, чуть в стороне от носа.

— Край глаза – край кости на границе с глазной впадиной.

— Под глазом – два сантиметра вниз от зрачка.

— Под носом – по центру между носом и верхней губой.

— Подо ртом – между нижней губой и концом подбородка.

— Ключица – точка между ключицей и первым ребром. Чтобы найти её, нащупай U-образное углубление у основания шеи (там, где у тебя узел галстука), от него 2,5 см вниз и потом 2,5 см в сторону.

— Под рукой – на 10 см ниже подмышки.

-Точка каратиста — ребро ладони – ближе к мизинцу.

Простукивание проводится двумя пальцами – указательным и средним, начиная с угла брови и заканчивая точкой на макушке.

В среднем вы делаете 5 постукиваний по каждой активной точке, вслух произнося определенные фразы.

Рука – правая или левая, а также сторона тела, по которой вы делаете простукивание, роли не играет. Делайте той рукой и по той стороне тела, как вам более комфортно.

Прежде чем приступить к простукиванию, оцените накал эмоций по шкале от 1 до 10.

Первый круг простукивания – весьма негативный.

Ваша задача – вытащить на поверхность и озвучить эмоции, часто неосознанные.

При этом используйте любые эмоционально окрашенные слова, которые помогут спровоцировать эмоциональный всплеск. Т.к. именно он служит тригером для высвобождения потока энергии.

После проведения 1го круга простукивания оцените накал эмоций по шкале от 1 до 10.

Проведите 2-ой круг простукивания – перепрограммирование.

1) Эмоции усилились. Это происходит в том случае, если вы до этого не фокусировались на данной проблеме. В таком случае повторите простукивание 1го круга еще несколько раз, пока эмоции не пойдут на спад.

2) Эмоции стали спокойнее. Повторите простукивание, а потом вновь оцените ваше эмоциональное состояние.

3) Ничего не изменилось. Так бывает, если вы не можете сосредоточиться на проблеме, или она вас не «цепляет».

Чувствование: как эмоции отражаются на нашем теле в виде напряжения

Если мы обратим внимание на своё тело в то время, когда испытываем сильную эмоцию, то отметим, что у нас в этот момент сжимается какая-то группа мышц. А вот до конца ли эти мышцы расслабились, отследить уже тяжело.  Застрявшее напряжение в органах, мышцах, костях и фасциях начинает разрушать нашу энергетику. 

На эфирном поле оно блокирует энергетику по меридианам, страдают органы и мышцы, которые перестают получать достаточно энергетического питания. 

На эфирном поле оно блокирует энергетику по меридианам, страдают органы и мышцы, которые перестают получать достаточно энергетического питания. 

Они начинают слабее работать, в мышцах пережимаются кровотоки и нервные волокна, нарушается проходимость. Отсюда возникают болезни. Чем более чувствительным ты становишься, тем раньше ты начинаешь замечать как, например от злобы начинает болеть голова и тебе постепенно становиться «не вкусно» раскручивать и поддерживать такое эмоциональное состояние.

Как работает таппинг

Как и в случае с акупунктурой и точечным массажем, постукивание активизирует точки, работающие в соответствии с концепцией китайской медицины. Некоторые приверженцы практики утверждают, что это области тела, в которых течет энергия. Ее дисбаланс приводит к застою и ухудшению здоровья и настроения. Сторонники доказательной медицины считают, что таппинг помогает концентрироваться на мыслях, поэтому медитативный аспект здесь играет не меньшую роль.

В одном из недавних исследований 2019 года ученые попытались обнаружить физические и психологические доказательства влияния техники на организм. Участникам эксперимента измеряли давление и контролировали сердечный ритм, наблюдали за уровнем гормонов кортизола и иммуноглобулина. Также врачи проводили тесты на эмоциональное состояние до и после таппинга. По заверениям ученых, в среднем у 6% испытуемых наблюдалось снижение давления, болей — в 54% случаях, подавленного состояния — в 32%. Больше трети участников почувствовали себя более счастливыми, а уровень кортизола значительно упал у 37% респондентов.

Филип Богачев — автор и психолог

«Техника эмоциональной свободы» Богачева — еще одна книга, посвященная самотренингу. Она включает в себя три больших блока и несколько подблоков.

1. Самогипноз.После прочтения этого раздела вы сможете самостоятельно погружаться в состояние транса, открывать внутренние двери подсознания, на бессознательном уровне ставить себе определенные цели, которые закрепятся и к которым вы будете идти уже на подсознательном уровне.● Первый шаг – самогипноз. Самогипноз эффективен в достижении целей, борьбе со своими боязнями и психосоматическими расстройствами. Вам предлагают 5 безопасных техник для самогипноза.● Далее – раздел «Страх и фобия». Вас научат избавляться от негативных состояний и страхов на всех уровнях, прощаться с плотно сидящими в голове убеждениями, преодолевать детские страхи.● Третий – «Бессознательное». Раздел посвящен работе с зависимостями. Например, прекращение курения за два часа. ● Четвертый – «Загляни в свое будущее и смоделируй его». Вы сможете перешагнуть через прошлые обиды, которые не дают вам прийти к счастливому будущему, научитесь влиять на него. Также вы сможете научиться определять, что именно мешает вам двигаться дальше и как от этого избавиться.

Сохранять или не сохранять отношения? Неужели ли разрыв необходим?

Как поступить, если Вы узнали, что партнер Вам изменяет: прощать или нет, терпеть или «выяснить всю правду»?

К изменам, как правило, приводят несколько факторов:

1. Партнер не умеет строить эмоционально близкие отношения и измены для него возможность «выпустить пар» и получить дополнительный бонус тепла и нежности без ожидания и «нервотрепки» — секс ради секса. Если это его позиция и Ваш партнер таков, то решать Вам, сохранять с ним (ней) отношения или нет?

2. Партнер умеет строить эмоционально-близкие отношения, но  присутствует длительная полоса ссор и конфликтов,  а измена — попытка наказать другого партнера или доказать ему, что «на самом деле и я чего-то стою, зря ты со мной так».   При разрешении конфликтной ситуации, измены прекращаются.

3. Партнер умеет строить эмоционально-близкие отношения, но для «полного счастья» ему необходим  третий и так будет всегда. Как правило, это вопрос внутреннего конфликта Вашего партнера, который складывается за долго до Вашей с ним (ней) встречи и зависит от его (ее) детской травмированности.

4. У вас всю жизнь были прекрасные отношения, но тут случился кризис среднего возраста… И, вдруг, Вы узнаете, что… у Вашего партнера есть более молодой партнер…  и т.п.

На самом деле, причин для измен достаточно, вариантов множество…

Однако помните, что изменить внутренний мир другого человека или излечить его (ее) травму без  воли и согласия партнера невозможно и, по-любому, оказывать психологическую помощь человеку должен специалист, а не жена или любимая женщина. Если Вы пытаетесь помочь партнеру своими силами, то скорее всего подобная поведенческая тактика приведет к разрушительным последствиям, как для Вас, так и в отношениях.

Если Вы выбрали «помогать» партнеру, «спасать» его или, наоборот,  пытаетесь контролировать каждый  шаг, разнося в пух и прах все  оправдания, перестали верить в любые доводы, Ваши подозрения нарастают и Вы не можете отделаться от мысли, что Вас предали.  Вы чувствуете боль и понимаете, что не справляетесь с ситуацией, обратитесь к специалисту!     

Иначе…  

Литература

• Bennett, M. Emotional Freedom Technique (EFT) / Aslan, M. & Smith, M.. — Crazy Diamond, 2007. — С. 43. — (The THRIVE Approach to Mental Wellness). — ISBN 978-0-9556461-0-2.
• Feinstein, D., Eden, D. & Craig, G. The Promise of Energy Psychology. — Jeremy P. Tarcher, 2005. — ISBN 1585424420.
• Lynch, V. & Lynch, P. Emotional Healing in Minutes: Simple Acupressure Techniques for Your Emotions. — Thorsons, 2001. — ISBN 0007112580.
• Hartmann, S. Adventures in EFT: The Essential Field Guide to Emotional Freedom Techniques. — Dragon Rising, 2000. — ISBN 1873483635.
• Hass, R. A. Opening the Cage of Pain with EFT. — ISBN 097917001X2008.
• Look, C. Improve Your Eyesight with EFT: Emotional Freedom Techniques. — AuthorHouse, 2006. — ISBN 1425949584.

Эмоциональная свобода. Что в этом блоке

В этом блоке вы узнаете, почему нужно бороться с негативными эмоциями, как их отслеживать и как с ними бороться. Научитесь управлять своими эмоциональными состояниями и вызывать положительные эмоции.● Часть «Привычки и убеждания: польза и вред» рассказывает о том, как от страха и нерешительности перейти к активным действиям, в чем заключается привычный образ мышления и как он на вас действует. Поможет расширить свои возможности.● «Выбор стратегии мышления» также побуждает вас к активному участию в ближайшем будущем. Вы можете уже за 3 недели исполнить мечту, к которой еще недавно не знали, как подойти! Поймете, насколько глупы ваши опасения, и сможете использовать реальные перспективы

● «Быть лучше, чем ты был раньше» — о важности контролирования и отслеживания эмоциональных состояний, о «переработке» своего прошлого и о том, как определить цель и следовать ей.● «Важные базовые техники на каждый день» — представлено несколько техник: «Как автоматически достигнуть любой цели за 1 час в день», «Избавление от усталости за 20 минут», «Созидательная визуализация, или самый короткий путь к твоей цели»

3. Бонусная тема: «Креативная логика – ключ к мощным ресурсам». Узнаете, каким образом креактивная логика решает проблемы, о безграничности бессознательного и внутренних ресурсах, что нужно делать, чтобы достижение целей стало автоматическим.

Для чего можно использовать ТЭС?

ТЭС была создана для избавления в первую очередь от фобий, маний и прочих нездоровых привязанностей. Кстати, автор этой статьи избавился от страха высоты, обретенного после жуткой аварии, примерно за 20 сеансов.

Однако с течением времени практики стали расширять сферу использования ТЭС, и теперь первыми по запросу YouTube выдает такие видео ТЭС, как медитация на 50 000 долларов, не говоря уже о лечении болезней, осуществлении желаний и достижении целей. И это совершенно реально и логично, потому что никак не противоречит избавлению.

Лечить болезни — это избавляться от причин, которые к ним приводят. Осуществлять желания нам мешают лень, страх и глупость — так почему бы не избавиться и от них? Не достигается цель — избавься от препятствий на пути к ней. Хочешь 50 000 долларов — избавься от идей, которые мешают в это поверить и взяться за дело.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что ТЭС — это универсальное средство самопомощи во всех случаях, стоит только научиться ею пользоваться. Есть замечательный документальный фильм, переведенный на русский язык, в котором можно очень подробно ознакомиться со множеством применений ТЭС и послушать людей, которые это делают и получают результаты.

Точки для таппинга

В теле огромное количество нервных окончаний и комбинаций для воздействия, но для начала достаточно запомнить основные.

1. Точка в центре между виском и глазом.
2. Ребро ладони со стороны мизинца.
3. Точка, где начинается бровь (со стороны носа).
4. Точка под глазом — на кости прямо по центру.
5. Ямочка в центре подбородка.
6. Точка ниже подмышки приблизительно на ширину ладони.
7. Углубление между ключицами.
8. Макушка головы в центре
9. Точка между губой и носом.

По большинству точек нужно стучать в течение нескольких секунд двумя пальцами свободной руки. На ребре ладони, голове и под подмышкой — четырьмя. Можно совмещать упражнения: делать симметричные постукивания под глазами и на висках или в разных частях тела одновременно. Наблюдайте за ощущениями. Со временем обнаруживаются индивидуальные участки, воздействие на которые дает наилучший результат.

Как работать с техникой

Пример: вас раздражают на работе. Если оцените это раздражение на 10 баллов, то есть, вы просто вне себя от раздражения. Если меньше, то найдите другую проблему.

• Начните с ребра ладони, повторяя фразу: «Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».
• Повторите эту фразу несколько раз, продолжая стучать по ладони.
• Далее идите по кругу от точки в начале брови и говорите о том, что чувствуете.

Можете произносить:

• Этот стресс на работе беспокоит меня
• Этот стресс на работе действительно беспокоит меня
• Я так сильно изматываюсь на работе
• Так много напряжения
• Оно выжимает из меня последние соки
• Я чувствую себя изможденным
• Напряжение на работе сковывает меня.

Сделайте несколько кругов. Потом глубоко вдохните и оцените проблему на работе по 10-бальной шкале. Эмоции могут усилиться или понизиться. Главное, что сейчас вы взбудоражили свои чувства. Если негатив не прошел, продолжайте простукивание до 0 отметки на шкале.

Уважаемые друзья, утреннее простукивание с Брэдом Йейтсом действительно работает, иначе эту технику не признали бы никогда. Попробуйте применить ее в своей практике.

(ТЭС или EFT)

ТЭС (EFT) – это метод для самостоятельного восстановления жизненной энергии, для освобождения от негативных эмоций – страхов, фобий, агрессии, чувства вины и стыда. Для глубокого понимания себя, своих автоматических реакций на происходящее. Для нахождения самого оптимального пути к решению любой Вашей проблемы.

Сочетание техники древнекитайской акупунктуры и современных методов психологии и применение их в четкой последовательности позволяют очень быстро восстановить душевное равновесие, расширить сознание, развить творчество и решить практически любую задачу, которая стоит перед Вами в любой сфере Вашей жизни.

Ведь именно Ваша Личность создает мир, в котором Вы живете. ТЭС помогает понять и принять себя, устранить ограничения, которые мешают Вам чувствовать радость жизни, достигать Ваших Целей.

Это очень эффективный инструмент для улучшения жизни в целом, и решения конкретной проблемы в частности.

Предлагаю Вам 2 варианта освоить уникальный метод ТЭС:

1. Пошаговое базовое обучение (10 уроков ) с применением техники для решения Вашей небольшой конкретной задачи. 
2. Уверенное владение ТЭС (15 уроков) – глубокое освоение техники с решением Вашей большой проблемы и практический навык использования ТЭС для помощи близким или клиентам. 

1. Пошаговое базовое обучение ТЭС

10 уроков индивидуальных практических занятий позволят Вам не только познакомиться с методом ТЭС, но и использовать его для решения Вашей конкретной задачи.

При непосредственном общении с ведущим Вы приобретаете необходимые навыки, дополнительные подсказки, примеры и способы решения различных нестандартных ситуаций.

В результате Вы:

• освоите базовые приёмы, которые помогут Вам снимать эмоциональную напряженность, улучшать физическое и душевное состояние;
• найдете решение одной или нескольких проблем в выбранной Вами сфере жизни — в отношениях, самочувствии, благосостоянии, движении к цели, личном развитии и др.;
• приобретете опыт самостоятельного решения многих вопросов.

Занятия проводятся в скайпе в режиме онлайн.

Расписание встреч согласуется с удобным для Вас временем.

Cписок уроков:

1. Базовые понятия об энергетике тела, ощущение собственной энергии, энергетические каналы и точки.
2. Определение проблемы, постановка задачи.
3. Аспекты и шаги решения проблем.
4. Устранение самосаботажа, Основной Рецепт ТЭС.
5. Техника фильма для снятия эмоционального напряжения от прошлых ситуаций.
6. Возможные помехи и ограничения. 
7. Области применения ТЭС.
8. Возвращение здоровья.
9. Работа со сферой денег.
10. Практическая работа по Вашей теме.

Стоимость курса: