Путь к развитию личности: этапы самопознания

Распространенные ошибки

В развитии самосознания человек допускает следующие оплошности:

1. Вешание ярлыков. Они слишком упрощают реальность и мешают адекватно мыслить.
2. Глухота к обратной связи. Нередко другие люди лучше видят положительные и отрицательные качества. Нужно уметь самому себя анализировать, но в качестве исходной информации брать сказанное другими людьми.

Таким образом, самосознание – важнейшая характеристика человека, отличающая его от животных. Самопознание – это процесс, который позволяет понимать, что собой человек представляет. Оно опосредует развитие и помогает правильно анализировать психологический опыт для дальнейшего поиска способов саморазвития.

Путь и определение самопознания

Каждая личность стремиться к успеху, где самопознание и его методы играют главную роль. Бессмертный ученый исламского мира Мухаммад Газали утверждал: «Ничто не является ближе человеку, чем он сам. Не познав себя, как можно познать других?». То есть, для каждого из нас личностный рост должен преобладать над другими потребностями.

Самопознание — это постижение собственной личности, своего внутреннего «Я», осознание собственных физических и психологических способностей, нужд на пути развития личности. Эзотерические учения формируют процесс самопознания в три этапа, где каждый из них — новый уровень познания личности. Внешняя оболочка — тело становится лишь методом постижения совершенства внутренней оболочки — души. Если вы сможете очистить свой дух, станет чист и разум, который выберет верный жизненный путь среди множества ошибочных. От достижения результатов зависит человеческое счастье, постижение божественного совершенства и высших целей.

Самопознание и личностный рост

Развитие личности и самопознание — главные составляющие правильных действий и человеческого успеха, адекватно оценивая свой потенциал и мировоззрение. Развитие ведет к совершенствованию личности с помощью собственных сил. В теории осознания внутреннего мира на первое место выходит роль эзотерики. Вера в Высшие силы всегда придает человеку сил, и помогает в самые сложные времена.

Духовная концепция самопознания подразумевает достижение вершины, посредством общения с Богом, абсолютного смирения и постижения духовного мира. Все святые писания учат человека правильно жить, анализировать свои поступки, и извлекать лучшее из своих и чужих ошибок. Ведь, в Библии, Коране, Книге мертвых и других религиозных источниках говорится о самопознании и самосовершенствовании, как о способе достижения высшей цели – единения с Богом.

Психологическая научная концепция не особо отличается от духовной, и трактует смысл самопознания, как стремление к здоровью человека, развитию потенциала личности и духовной гармонии. Эти три шага формируют единое целое, как смысл самопознания, не прекращающийся всю сознательную жизнь. Уже в раннем возрасте мы начинаем осознавать свои способности, внешний мир и выделять себя среди других. Детская психика впитывает все события вокруг, получая информацию о жизнедеятельности мира. При достижении трехлетнего возраста человек начинает разделять получаемые данные, формируя собственное мировоззрение.

Способы самопознания насчитывают множество теорий, обучающих самообладанию и самоконцепции, как старту к саморазвитию тела и души.

Во время возрастного формирования личности у человека возникают собственные принципы и личностные мотивы, которые формируют культуру поведения. На базе формирующейся личности создаются чувства, теории и размышления человека. Начинает проявляться специфика характера и собственный взгляд на мир. Данная теория и является личностным ростом человека, заключенный в одну жизнь, во время которой мы можем совершенствоваться с помощью сознания и развития.

Развитие самосознания

Разные ученые различно смотрят на проблему совершенствования этого качества. Например, В.М. Бехтерев считал, что самосознание у ребенка формируется еще раньше, чем сознание. С. Л. Рубинштейн был убежден, что самосознание развивается в процессе овладения речью и совершения первых попыток действовать самостоятельно. Проще говоря, начало наступает в возрасте 2-3 лет.

Самопознание начинается с того, что ребенок понимает границы своего тела. Этап наступает в один год. Можно считать, что с этого возраста начинает формироваться самосознание. Годовалый ребенок проявляет самостоятельность в манипуляциях с предметами. Чуть позже появляется самоузнавание – это способность понимать, что отражение в зеркале – это он сам.

Самопознание – изучение своих мыслей

Где-то в три года малыш учится употреблять местоимение «Я». Также он может давать себе простейшую характеристику – «хороший».

В дальнейшем активно формируется интеллект, благодаря чему происходит обретение умения оценивать (сначала – других людей, затем – самого себя). Самооценка пока зависит от мнения взрослых. Дошкольник учится осознавать себя во времени.

Для младшего школьного возраста характерны такие новообразования:

1. Самоуважение, как правило, становится более уместным и дифференцированным. Мальчик или девочка различает свои физические и умственные черты, оценивает собственные способности на основе чужих результатов.
2. В конце младшего школьного возраста ребенок все чаще описывает характерное поведение, может ссылаться на мысли и чувства, характерные для его внутреннего мира.
3. Оценки обретают стабильность, объективность, начинают иметь не только аффективный, но и рациональный компонент.

В подростковом возрасте самосознание плавно становится таким же, как и у взрослых. Для этого периода характерно большое количество новообразований, в частности, таких:

1. Постепенно образуются две новые формы самосознания: ощущение зрелости и я-концепция. Подросток начинает себя чувствовать взрослым.
2. Заинтересованность собственным внутренним миром, что приводит к усложнению процессов самопознания. Проще говоря, в подростковом возрасте человек начинает изучать себя.
3. Самооценка низка в целом и нестабильна, но может быть чрезмерно высокой (как компенсационный механизм). Одна из причин этого – отношение со стороны взрослых, как к ребенку, хотя человек себя уже не ощущает таковым.

Важно! Подростковым возрастом процесс формирования самосознания не ограничивается. Это бесконечный процесс, который продолжается вплоть до конца жизни

Мировоззрение и самоутверждение личности

В период с 11 до 20 лет из множества потребностей личности самосознание личности начинает занимать центральные позиции. В указанном возрасте человеку становится весьма важен собственный статус среди его ровесников, а также та оценка, которую его внутреннему «Я» дает общественная мысль.

В этот период самосознание личности в основном складывается из мировоззрения и самоутверждения субъекта. Эти же понятия становятся определяющими категориями в формировании внутреннего «Я».

Под мировоззрением в психологии понимается система тех целостных суждений, которыми человек обладает о себе самом, а также о жизненных позициях, окружающем мире и действиях людей. Его основу составляют знания и опыт, которые были накоплены индивидом до этого периода. Все это придает деятельности подрастающей личности осознанный характер.

Что касается самоутверждения, то психологи рассматривают его в качестве поведения человека, обусловленного повышением самооценки и желанием поддержания на определенном уровне общественного статуса. Какой метод при этом использует индивид, зависит от его воспитания, умений и возможностей. Так, человек может самоутвердиться с помощью своих достижений или же присвоив несуществующие успехи.

Существуют и другие значимые категории, способствующие формированию самосознания личности. Среди них выделяют:

• осознание смысла жизни и необратимости времени;
• постижение любви как выражения чувств социально-психологического характера;
• рост самоуважения к себе.

Наравне с описанными выше категориями психологи выделяют социальный статус и социальную роль

Они также оказывают немаловажное влияние на формирование самосознания человека

Под социальной ролью понимается такая характеристика поведения индивида, которая выражается в исполнении им принятых в обществе моделей поведения. Она включает в себя ролевые ожидания личности и само их исполнение. Подобная категория является немаловажным фактором формирования внутреннего «Я». Ведь высокий уровень социального самосознания личности позволяет человеку проще приспособиться к жизни.

Одним из главных условий, влияющих на формирование внутреннего «Я», является и то положение, которое индивид занимает в обществе. Это и есть его социальный статус. Порой это положение дается человеку уже при рождении, а иногда его достижение происходит благодаря направленным действиям.

Самопознание и развитие личности

Неразрывными становятся процессы самопознания и саморазвития личности. Чтобы себя развивать, человек должен хорошо себя знать

А чтобы познать, нужно уделить себе внимание и время в одиночестве

• Самопознание – это способность человека посмотреть на себя и объективно оценить, принять наличие у себя тех или иных сторон личности, хорошо понимать себя в целом.
• Саморазвитие – это способность человека совершенствовать свои навыки, менять собственный характер, овладевать навыками контроля и самодисциплины.

Человек склонен к саморазвитию. Данная тенденция наблюдается с самого детства. Ребенок поначалу впитывает в себя все, что его окружает. Он познает окружающий мир и запоминает все, что с ним связано. Лишь по мере своего взросления ребенок будет способен осознавать себя.

Он начнет замечать, что обладает определенными навыками. Одни умения ему быстрее даются, нежели другие. Он постепенно начнет развивать в себе те таланты, которые будет находить. Сначала происходит обнаружение в себе способности, черты или наклонности, а затем возникает желание это изменить или усовершенствовать.

Человек развивается в течение всей своей жизни. Он непрерывно находится в процессе изменения самого себя. Это является необходимостью, поскольку меняется не только окружающая действительность, но и сам человек. Сначала он является маленьким, затем становится школьником, после неизбежно возникает подростковый возраст, а за ним уже человек идет во взрослую жизнь. Во взрослой жизни человек также сталкивается с изменениями своего статуса, положения в обществе, что подталкивает его на изменения.

Как человек взрослеет? Нет четкого понимания того, как это происходит. Человек достигает определенного возраста, обретает конкретные установки от общества, права и обязанности, набирается опыта, все больше научается жить в реальном мире и самостоятельно справляться с проблемами. Все это помогает человеку взрослеть. Но что же подразумевает под собой взросление?

Вот почему количество прожитых лет еще не говорит о том, что человек стал взрослым. Да, по годам человек повзрослел. Но по общению, по поведению, по поступкам и мировоззрению он мыслит, как маленький ребенок. Поэтому есть люди, которые в 40 лет излучают мудрость, а есть те, которые в таком же возрасте ничем не отличаются от подростков.

Таким образом, как человек взрослеет? Зрелость определяется способностью человека изменить свою жизнь в зависимости от того опыта, знаний и навыков, которые он с каждым годом обретает. Человек не старается остаться в детстве. Он продолжает развиваться, меняться, становиться все более ответственным, сильным и самостоятельным. Вот как человек взрослеет. И количество лет здесь не играет значительной роли. Они всего лишь показывают то, сколько лет человек прожил. Но опыта и мудрости у него может быть больше, чем у более старшего поколения.

Самопознание включает в себя личное представление о самом себе:

1. Реальное – то, каким человек является в реальном мире, как он сам на себя смотрит и каким кажется в глазах окружающих.
2. Идеальное – то, каким человек хотел бы быть, каким он себя представляет в воображении, когда обладает всеми нужными ему качествами, благами, сторонами.

На основе самопознания формируется самооценка. В зависимости от того, насколько сильно человек уделяет себе внимания, его самооценка формируется на основе его собственного мнения или под влиянием окружающих людей, которые говорят, каким он является.

Этапы самопознания: пошаговая инструкция

Как и любой другой, процесс самопознания – это целый ряд стадий, при преодолении каждой, мы достигаем более высокого уровня самосознания. Всего выделяют 4 ведущих уровня личностного развития:

Ведущие интересы и необходимые потребности

Этот период проходит под лозунгом «Мое желание – закон». Самым главным для человека является достижение его желаний абсолютно любыми методами, не принимая во внимания возможные жертвы со стороны окружающих и не понимая, что для достижения, желаемого необходимо трудиться, возможно даже чем-то жертвовать.

В этом плане, вся ответственность лежит на родителях – ведь именно на их модели отношений в социуме, их отношению к прямым обязанностям, строит свою тактику отношений ребенок. Необходимо в первую очередь разъяснить ему, что его безусловно любят, а также ценят, но при этом – он не центр мира, а всего лишь малая его составляющая;

Я и социальное окружение

«Слово не воробей, вылетит не поймаешь». Данный этап наступает зачастую в 12-15 лет, то есть, в том возрасте, когда человек осознает силу сказанного слова, а также те последствия, какие оно может за собой нести

Главное, в этот момент помочь подростку осознать важность того, что он излагает и то, как это может сказаться на окружающих

В этом возрасте нами правит не трезвость ума, а эмоции в чистом виде. Эмоциональность влияет в данный момент и на трезвую оценку самого себя, что приводит к внутреннему конфликту, последствия которого зачастую не проходят и во взрослой жизни;

Знания и навыки

«Учение – свет, а неученье – тьма». Именно на этом этапе, самопознание как процесс проходит катарсис. Человек понимает, что для достижение любых результатов, ему необходимы определенный набор умений. Он уже не стыдится неудачного результата, наоборот, для него это дополнительный стимул стать лучше, успешнее. Субъект не охраняет так рьяно свои внутренние барьеры, этакие защитные механизмы, в которых он нуждался на первом и втором этапе, отнюдь, он практически полностью снимает их, понимая, что в определенной степени зависим от социума;

Путь к предназначению

«Гений – 1% процент удачи, а остальные 99% — адский труд»

Процесс самопознания на этом финальном этапе – вполне осознанный и что действительно важно – конкретный результат, достигнув которого, каждый может с уверенностью сказать: «я знаю самого себя»! Человек уже не зависит от остальных, он знает цену себе, своим трудам, достижениям. Он готов к новым свершениям, не боясь при этом «потерять самого себя»

Открыт к диалогу с остальными и их конструктивной критике, понимая, что таким образом не потеряет достигнутый результат.

Такие четыре ступени проходит каждый из нас на трудном и извилистом пути к пониманию себя. Хочется также подчеркнуть, если у вас в определенный момент появиться искушение отступить от намеченной цели, просто вспомните, что вы не одни в своем стремлении стать лучше. Не зря существует поговорка – «все что не убивает делает нас сильнее».

Психология Рубенштейна

Самопознание и саморазвитие человека происходит в процессе общения с другими людьми, так человек осознаёт свои особенности и производит работу над характеристиками личности. Характер человека — это, отчасти, врождённая вещь, связанная с типом нервной системы, отчасти — приобретённая в ходе жизни и накопленного опыта.

В какой-то мере изучение характеров связано с теорией Маслоу, так бесхарактерный человек не имеет жёсткой системы ценностей, а человек с сильным характером — чётко понимает своё предназначение и уверен в своей системе координат, придерживается строго своей линии поведения. Понятие же «личность» возникает в результате самосознания своего «Я» и своих действий.

Самопознание

Самосознание возникает в результате развития человека, овладения новыми знаниями, понимания своих возможностей, управления физическими процессами. Самостоятельность развивается в процессе овладения речью, навыками обслуживания, а позже проявляется в умении ставить задачи, цели, находить основное направление развития своей личности.

Самопознание и саморазвитие личности — важные составляющие в жизни человека, эти процессы чётко прослеживаются в подростковом периоде, когда перед личностью возникает множество вопросов. Человек определяет своё предназначение в этом мире, способности и возможности своего «Я». Это первые попытки понять себя.

Каждому человеку свойственны особенности характера, личные качества, которые отличают от других. Понимание себя приводит к формированию личности, осознанию необходимости изменений в тех или иных направлениях, установлению своих принципов жизни.

Личность — это человек со своим мировоззрением, чёткой жизненной позицией, которые возникли, как результат большой сознательной деятельности, осмысления себя и жизни в целом.

Индивидуальность — яркий, неповторимый человек

Личность более глобальное понятие, и её формирование требует довольно значительных усилий, внимания к этому вопросу и целеустремлённости.

Такой человек обладает своими особенностями, «почерком», сознательно выделяет себя из общей массы людей, что предполагает самостоятельное мышление, наличие силы воли. При этом глубина личности определяется богатством внутреннего мира, отношений с людьми.

Самоизоляция ведёт к опустошению человека, хотя в определённой мере необходима для проведения внутренней работы и понимания своей сути. Особенностью личности является возможность смотреть на мир со стороны для более полного понимания процессов.

Развитый человек оказывает и другим помощь в процессе саморазвития. Настоящая личность не может вызывать безразличие, могут быть друзья или враги. В таком человеке всегда есть сила и активное начало. Самосознание развивается вместе с человеком на протяжении жизни, происходит переосмысление себя в связи с новым опытом.

Каждая личность проходит процесс осознания жизни, ставит себе вопросы и находит ответы, понимая, что является наиболее важным для неё и несёт ценность. Накопленный опыт и осмысление жизни приводит к формированию мудрости.
Личность создаётся, строится человеком всю его сознательную жизнь, каждый человек развивается особым образом.

Очень важно самопознание и саморазвитие производить во временном периоде и задавать вопросы: каким я был? — какой я есть? — каким я хочу быть? Однако важно понимать, что человеку необходимо развивать имеющийся потенциал, причём в процессе труда, создания чего-либо личность растёт. Между человеком и его результатом деятельности есть большая взаимосвязь

Личность

Личность всегда представляет интерес, если может создать нечто существенное и видно, что это не предел возможностей. Развитие личности во времени можно отследить за счёт деятельности человека, в ней он проявляется и постоянно развивается.

Особенности человека не всегда стоят во главе поступков, а могут быть и следствием. А способности развиваются в результате постоянной практики, чем больше внимания человек направляет на определённую сферу, тем выше вероятность успеха в ней и достижения высоких результатов.

Каждый человек имеет свою историю жизни, которую можно отразить в автобиографии или резюме, они будут содержать данные об обучении, работе, достижениях человека, — таким образом, прослеживается взаимосвязь развития человека через деятельность.

Для того, чтобы стать исторической личностью, нужно совершать дела, создавать творения, которые будут достоянием общественности, войдут в историю общества.

Что такое самопознание?

Самопознание — это постоянная наука об изучении своего тела и духа — физических и моральных возможностей, осмысления собственной личности, длящегося целую жизнь — это то, что отличает нас от животных. Все вопросы, связанные с вами — для чего я живу, что могу, какая идеальная работа для меня, подходящий мир и любимый человек являются средствами человеческого самопознания

Очень важно развивать тело на физическом и на духовном уровне. Современные люди перестали интересоваться внутренним миром, что делает мир более скупым и коммерческим

Но, индивид — это существо духовное существо, которое самостоятельно опустилось до материализма. Этапы самопознания созданы для развития духа и осознания того, что не все можно купить за деньги.

По мере взросления мы открываем в себе новые возможности, воплощая мечты в реальность. Развивается психика, расширяется круг общения, появляется понятие самооценки с которым напрямую связано самопознание. Самооценка личности состоит из трех элементов:

1. Осознание самого себя.
2. Увеличение веса в обществе.
3. Удержание планки и постоянная самопроверка.

Самооценка зависима от довольства человека собой — адекватный статус пропорционален вашим возможностям. Стремитесь не летать в облаках и не смешивать себя с грязью. Помните: вы ничем не лучше и не хуже остальных. Если же все плохо, и вам тяжело назвать себя хорошим персонажем, займитесь делом и достигните успеха. У каждого из нас есть свой идеал, главное — не отступать от него и стремиться превзойти. Находите в себе мотивацию и никогда не останавливайтесь на достигнутом. За мелкой неудачей может томиться в заключении огромный клад.

Этапы самопознания

Три этапа процесса самопознания ведут к самосовершенствованию самопознания:

1. Начальный этап самопознания помогают пройти окружающие люди еще в юном возрасте. Ребенок принимает мнение окружающих, создавая свое «Я». С одной стороны, у человека формируется свой внутренний, но с другой — этот мир не всегда идентичен с мирами близкого окружения. Потому, в детстве у нас бывает несоответствие взглядов с родственниками и близкими друзьями.
2. Второй этап — это кризис первичного самопознания. В человеке зарождается когнитивный диссонанс из-за расхожих мнений в собственных многих вопросах, проще говоря — появляются сомнения. Внутренние изменения изначально не вписываются в собственное «Я», но именно таким образом вырабатывается жизненный опыт. Таким образом, мы перестаем впитывать посторонние мнения, и переходим исключительно на личное. Отсюда и формируется самоопределение.
3. Вторичное самопознание — заключительный этап формирования независимой личности — в это время человек меняет представления о самом себе, проявляя активность. Индивид ощутил себя полностью независимым, после чего идет накопление багажа собственных знаний. В процессе приобретения жизненного опыта происходит реконструкция сознания, благодаря новой информации. Осуществляется исправление первичной конструкции личности с помощью выработанного плана действий.

Виды и способы самопознания

Самопознание постигается с помощью определения черт личности, их фиксации во внутреннем мире с подробным анализом и оценкой всех качеств. Если человек эмоционален, и к себе относится негативно, возможно появление комплексов, которые ни к чему хорошему не приведут. Помните – бережёного Бог бережёт

Посему, важно понимать границы дозволенного в процессе личностного роста. Если индивидуум разбирается в психологии и знает, как себя мотивировать, теория самопознания становится более эффективной

Существует несколько способов самопознания личности:

1. Анализ самого себя — анализируются поведение и характер, и все изменения в них, которые человек осознает во время самонаблюдения. Определяются следствия и причины поступков, необходим самоанализ приобретенных чувств.
2. Самонаблюдение — контроль собственных мыслей и действий, совершаемых как снаружи, так и внутри себя.
3. Сравнение себя с окружающими людьми, желаемыми идеалами.
4. Формирование личности — моделирование самого себя, соединение отдельных черт характера и поведения в окружающем мире, ведение отчета в письменном виде.
5. Понимание и сравнение противоположностей собственных качеств, внутренней борьбы противоречий сознания.

Заключительный способ самопознания применим на поздних этапах личностного роста после завершения анализа и определения характеристик человека. Все черты характера могут нести положительные, и отрицательные последствия для мира. Главное — уметь находить позитив во всем, извлекая для себя полезные выводы. Впоследствии вы сможете избежать плохих поступков, и станете сильнее. Принятие самого себя — важнейший этап самопознания и роста личности.
Способы самопознания не только помогают развиваться, но и способствуют восприятию и пониманию окружающего мира и природы человека. Если вы приняли себя как личность, ваше мировоззрение осознает других людей и их отличия от вас.

Средства самопознания

Чтобы достигать успехи самопознания, как цели, нужно понимать основные средства:

• Самоотчет — записи в дневнике, письменный анализ поступков и прочее;
• Социальная психология, как средство для осознания своей личности. В этом помогают психологические тесты;
• Регулярное чтение литературы и просмотр мотивирующих фильмов — нужно осознавать психологию главных персонажей, сравнивать себя с ними, перенимать полезные качества и на основании полученного стремиться к лучшему.

Мотивирующая литература и фильмы помогают взглянуть на жизнь под другим углом. В данном жанре кинематографа часто описаны истории личностей, которые будучи никем, с помощью постижения самого себя обретают счастье и успех. Картина «В погоне за счастьем» демонстрирует силу человеческого труда и воли, а также истинное стремление к цели. Фильм «Секрет» объясняет, каким должен быть самонастрой, чтобы эту цель достичь. Кинолента «Рокки» учит никого не бояться, и побеждать все препятствия в получении высшей награды — достижения желаемого. Каждое произведение дает понять, что главная победа — это победа над собой. Человеку подвластны любые свершения, главное — поставить цель и идти к ней.

Процесс самопознания

Процесс самопознания по утверждению ученых и философов, длится всю жизнь. По мере изменения внешних обстоятельств, внутренних характеристик меняется отношение субъекта, его способы самовыражения и виды самореализации.

В процессе самопознания выделяют следующие элементы, обеспечивающие возможность изучения собственного образа Я:

• самонаблюдение или интроспекция, выделение своих чувств, эмоций, реакций на те или иные события;
• самоанализ полученных путем интроспекции данных о себе с выделением причин, аспектов проявления различных личностных характеристик;
• социально ориентированное сравнение образа себя и его описательных данных с идеальным, поиск соотношения Я-реального и Я-идеального.

На основе проведенного анализа, постановки целей и задач, позволяющих приблизиться к идеальному образу себя проводится внутренняя работа над слабыми сторонами, выделение сильных, актуализация ранее незадействованных возможностей.

Самопознание и развитие

Самопознание и развитие личности – базис гуманитарного направления психологии. Осознание себя как личности с уникальными характеристиками позволяет понимать и реализовывать те потребности, которые важны именно для данного индивидуума.

Удовлетворение потребностей в социальном признании, самореализации невозможно без понимания наиболее ценных для субъекта способов самовыражения. Обеспечение посредством самопознания развития поля вероятностей актуализации возможностей, путей самовыражения позволяет находить индивидуальный смысл жизни.

Тренинги самопознания

Психолог М. Ю. Орлов отмечал, что эффективное самонаблюдение, составляющее первую ступень самопознания, саморазвития и актуализации личности, практически неосуществимо без знаний об основах психологии личности и чувств. Знать, что представляет собой чувство, к примеру, обиды или стыда и иметь возможность не только поддаваться этому чувству, но разделять его на части, проводить поиск мотивов, оценку уровня и способов разрешения ситуации, составляет базис интроспективной методики. Без навыков самонаблюдения, интроспекции невозможна рефлексия и получение объективных знаний о себе. Фактически самонаблюдение в таких случаях трансформируется в привычку «копаться в себе», вызывать травмирующие образы и заново переживать болезненные ситуации.

Для предотвращения начала и/или закрепления подобных процессов проводят тренинги самопознания, саморазвития или самоактуализации. Основное условие эффективности занятий – личность ведущего тренинг. Соответствующее образование (психологическое, педагогическое), опыт групповой или индивидуальной работы обеспечат значительную часть успешной помощи клиентам или студентам.

Второй важный аспект – желание клиента проводить субъектную работу над собой, осваивать навыки отстраненной интроспекции, анализировать свое состояние без развития ригидных качеств. При индивидуальной работе основным преимуществом является более высокая степень открытости клиента, при групповой наличие сторонних людей способствует интенсификации личностных процессов.

Самопознание: план тренинга

При проведении тренингов по самопознанию в план включаются четыре основных этапа и, при необходимости, несколько вспомогательных.

Первый этап состоит из психологической подготовки к началу работы, расслабления, возможно применение медитативных техник, упражнения на психогигиену. Цель данного этапа – снятие напряжение, нежелательного эмоционального фона, фокусировка внимания на задачах по самопознанию. План занятия при этом составляется заранее.

На втором этапе клиент выбирает или формулирует травмирующую ситуацию, оценивает результаты предыдущей деятельности на основе дневника наблюдений, концентрируется на новом направлении или аспекте процесса, описывая и анализируя его при помощи тренера.

На третьем этапе проводится анализ ситуации, чувства, выбранной задачи, выбираются методы работы с нею.

Четвертый этап – заключительный момент тренинга, позволяющий закрепить новые цели, обеспечить клиенту выполнение правил самонаблюдения без перехода процесса интроспекции в «самокопание», подведение итогов, закрепление эмоционального состояния.