С чего начать работу над собой: первые шаги к успеху

Симптоматика по стадиям легочного рака

Порою отследить скорость развития онкопроцесса в структурах легких бывает затруднительно – каждый человек уникален и течение болезни у всех различно. Но в большинстве случаев онкологи опираются на характерные симптомы патологии при выставлении диагноза:

1. На начальных стадиях развивающийся рак легкого проявляется общими симптомами – нехарактерная ранее слабость, повышенная утомляемость, понижение жизненного тонуса и работоспособности. Многие списывают их на физическое или психоэмоциональное переутомление, перемену погоды или сезонное ухудшение самочувствие.
2. При длительном игнорировании вышеописанных симптомов, положение усугубляется – у пациента наблюдается частое колебание температуры тела, ознобы, дискомфорт неясной локализации в грудной клетке, периодический надсадный кашель и одышка. Человек расценивает вышеуказанные признаки, как проявления респираторных патологий и занимается их лечением. Настораживает лишь нехарактерная длительность симптоматики и отсутствие положительного эффекта от проводимых мероприятий.
3. Стремительный рост раковых клеток провоцирует значительное увеличение размеров опухолевого объекта в легких на третьем этапе заболевания – наблюдаются уже присущие только этой патологии симптомы: постоянный надсадный, изматывающий человека кашель, с отхождением мокроты, переходящей в кровохарканье, появление сильных грудных болей в проекции патологического очага, неуклонно нарастающая одышка.
4. В дальнейшем опухоль начинает метастазировать – раковые клетки с током крови поступают в различные органы, к примеру, печень, желудок, мозг. Симптоматика будет определяться локализацией метастазов и их количеством.

При отсутствии должных лечебных мероприятий этот этап развития онкопоражения легких быстро завершается смертью больного. Онкологи особо подчеркивают – успешность борьбы с тяжелой патологией на 55-65% зависит от своевременности выявления и начала лечения.

3.Постановка целей по SMART

Этот метод поможет определить Ваши желания, путь к результату который Вам предстоит пройти. Но стоит понимать, что это только план целей, добиваться которых придётся терпением и усердием.

Давайте разбираться, что же это за метод вместе.

1. Конкретна — именно такой должна быть Ваша цель. Никаких обобщений, только то, что Вы хотите получить в итоге.

Например: цель — похудеть, будет не верна. Так можно худеть месяц, год, а можно вообще не сдвинуться с мертвой точки.

Но, сбросить 10 кг к свадьбе подруги, показывает, что есть условия, которые приведут к поставленной цели. То есть влезть в платье подружки невесты, напоминающее зефирину, и чувствовать себя в нем комфортно.

1. Измерима — уточнение цели, что Вам нужно получить на выходе, и почему бы не дополнить ее цифрами.

Например: начать бегать. В понедельник? С Нового года? Когда?

Но, пробежать марафон 15 км 10 марта 2019 года в Казани. Вы уже понимаете, что не начав действовать, то мероприятие состоится в любом случае, но уже без Вас.

1. Достижима — здесь Вы уже начинаете понимать, что цель реальна. Что у Вас достаточно сил, которые Вы вкладываете в своё обучение и приобретение навыков. Если же, кажется, что Вы не справляетесь, то упростите себе задачу. Поставьте промежуточную цель, после которой Вы точно добьетесь успеха.

Например: путешествовать. А кто не мечтает об этом? Хотя, путешествием можно считать и поездку в соседний город.

Но, поехать в следующие выходные во Францию, показывает, что есть ресурсы, и цель будет достигнута в конкретные сроки.

1. Актуальна — проверим вопросом: “Для чего мне это нужно?”. Цель должна быть реальной и не противоречить поставленным задачам и желаниям. Понять, какой путь Вам больше нравиться.

Например: начать вести здоровый образ жизни. Из этой формулировки исходит много факторов, готовы ли Вы выполнять все условия, или хотите чего-то конкретного?

Но, начать считать калории, уже подразумевает конкретику. Вы будете питаться сбалансировано, потреблять пищу в соответствии с Вашими показателями.

1. Ограничена сроком — ставить временные рамки. Если нет ограничений, то можно бесконечно делать бессмысленные набеги на цель. Тем самым отдаляться от желаемого результата.

Например: прочесть книгу. Неопределенно, не так ли? Начну через неделю, а потом, когда-нибудь закончу.

Но, прочитать “Война и Мир” за 90 дней. Появились условия, которые должны быть выполнены.

Также стоит отметить, что согласно SMART — методу, цель нужно согласовывать с другими планами и действиями. Разделяй и властвуй!

Медицинская справка

Коронавирусы являются представителями обширного семейства вирусов, отличительной чертой которых являются шиповидные отростки. С их помощью они могут быстро и практически беспрепятственно проникать в организм человека, оставаясь в нем на некоторое время.

Патогенные агенты способны имитировать фальшивые молекулы, «обманывать» расположенные на поверхности мембран рецепторы. Одним из распространенных осложнений их активности является пневмония. Она достаточно быстро прогрессирует и характеризуется тяжелым течением, проявляется серьезными нарушениями дыхания и температурными скачками. Легко пропустить момент, когда незначительный кашель начинает сменяться одышкой.

Чем можно заниматься для саморазвития: навыки

1. Медитация. Это практика созерцания, происходящая через концентрацию внимания на конкретном предмете. Она является довольно простым и одновременно тяжелым для многих индивидов умением. Но интерес представляет не действие, а его итог: человек становится более спокойным, повышается степень осознанности, происходит глубокое познание себя и происходящих вокруг событий.
2. Тайм-менеджмент. Это организация времени и увеличение продуктивности. Потратить день впустую легко, если нет четкого плана, как эффективно выполнить поставленные задачи. Процесс поможет повысить пунктуальность и профессионализм.
3. Стиль в одежде. Хороший вкус во внешнем виде способствует тому, что первое впечатление при знакомстве с людьми будет отличным. Это необходимо для поиска партнера для любовных взаимоотношений, встреч с будущим работодателем или клиентами.
4. Оптимизм. Позитивные мысли и взгляд на действительность — это огромный источник внутренней энергии. Вот с чего нужно начать, а как заняться самообразованием — вопрос второстепенный. 
5. Здоровое питание. Прием полезной пищи улучшит самочувствие, придаст сил. Нет надобности садиться на жесткую диету. Просто включите в рацион овощи и фрукты и старайтесь меньше употреблять вредную еду.
6. Чтение книг. Литература — это кладезь знаний, которые вы можете впитывать в себя, уделяя занятию достаточно времени.
7. Игнорирование токсичных людей. На нас сильное влияние оказывает окружение. Где бы мы ни были, всегда найдутся отрицательно настроенные лица, щедро делящиеся негативом. Это заставляет опускать руки, поэтому постарайтесь ограничить общение с такими знакомыми.

Практика

Положим, вы составили список качеств, страхов, связанных с ними ситуаций, которые вы хотите проработать. Первое условие – вы должны перейти в высокочастотное состояние. Сделайте какую-нибудь хорошо известную вам практику, не очень долго, чтобы у вас остались силы для работы, но качественно. Далее мысленно, максимально подробно представьте себе ситуацию, которую вы хотите проработать, вспомните все детали, максимально восстановите ваши ощущения на тот момент. Вы должны пережить эту ситуацию заново и осознать её. Выразите ваше намерение изменить отношение к ситуации, увидеть её с высших планов. В тот момент, когда ситуация происходила, вы, скорее всего, воспринимали все события через призму эго и кармических узлов. Это повлекло эмоциональные реакции, через которые ваша энергия и застряла в ситуации, попутно завязав новую карму. Сейчас вы обладаете большей отстранённостью, следовательно, объективностью. Что на самом деле происходило? Какой это был урок, какими кармическими (или другими) причинами он был вызван? Усвоив те знания, которые вы прозевали в тот раз из-за отвлекающего действия эго, вы развязываете карму. А через восстановление испытанных в прошлом чувств и эмоций получаете доступ к застрявшей энергии. Чтобы закрепить полученные знания, вы можете применить их и пережить ситуацию ещё раз, поведя себя на этот раз по-другому, в соответствии с изменившимся отношением к ней.

После практики немного посидите, расслабив физическое тело, но удерживая при этом каркас, ось и канал. Находясь в высокочастотном состоянии, вы как бы уменьшаете давление кармы и получаете возможность осознать те вещи, которые в обычном состоянии вам будут закрыты. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы собрать дополнительную информацию о себе и расширить свой список преобразований.

Примечание. Под высокочастотным состоянием понимается повышенное состояние осознания. Сдвиг точки сборки, если по-кастанедовски. Для людей, не знакомыми с подобными практиками, можно порекомендовать медитацию на открытие сердца. Суть в том, что выйти из привычной картины мира, увидеть по-новому свои поступки, мотивы и качества.

На основе вашего списка преобразований составьте себе план работ и постоянно корректируйте его по мере продвижения и получения новой информации. Поверьте, вам будет интересно, вы узнаете много нового и неожиданного о самих себе, а результаты станут заметны уже после первого года занятий. Более того, вы наработаете самостоятельность в практике, что позволит вам в дальнейшем следовать собственному пути и откроет новые горизонты для творчества и развития.

Также важна работа в режиме текущего времени, т.е. в моменты проживания жизни надо стараться отслеживать свои поступки, мысли, ощущения и реакции

В противном случае, если вы не будете ежедневно применять на практике полученные знания о себе путём перепросмотра, медитаций и озарений, то они будут всего лишь интеллектуальным багажом и, скорее всего, только усилят ваше чувство собственной важности

В жизни не существует случайностей и все события, происходящие с нами, имеют свою причину и своё назначение. Вместо того, чтобы отгораживаться от ситуаций через реакции неприятия, отторжения, агрессии и т.п., надо учиться проводить анализ причин и следствий взаимодействий со всем, что вас окружает, по возможности стараться удерживать свою энергию и осознано принимать решения.

По началу это будет очень сложно. Попав в ту или иную ситуацию, необходимо хотя бы успокоиться, открыто и честно определить, что же с вами произошло

В случае допущения вами неверных действий, зафиксируйте на этом внимание, осознайте, как следовало поступить и в чём заключались ваши ошибки. Это позволит вам научиться их прорабатывать, не откладывая в долгий ящик

Со временем, совмещая долгосрочную и текущую работу с кармой, вы научитесь принимать и извлекать уроки из всего, что с вами будет происходить. Рост вашего осознания и очищение кармы поможет вам проживать жизнь с позитивным настроем, удерживать контроль над собой и спокойствие духа в сложных и неприятных ситуациях.

Избавьтесь от хронофагов

Хронофаги — это поглотители времени; дела, которые не приносят положительных результатов, а тратят ваше время попусту.

Бывало ли с вами такое? Приходите домой и уже пора ложиться спать — даже не заметили, как пролетел вечер. Вроде бы ничего серьёзного не делали, а время потратили.

Самые распространённые хронофаги:

1. Просмотр телевизора — среднестатистический россиян тратит 3 часа в день на просмотр телевизора.
2. Компьютерные игры — мои знакомые могут сидеть по 5-6 часов подряд, играя в Stalker или Payday 2.
3. Социальные сети — средний человек тратит в соцсетях 5 лет своей жизни.
4. Отсутствие приоритетов — неумение отличать важные дела от неважных. Если вам нужно подготовиться к экзамену, а вы посчитали, что прогулка с друзьями важнее, то не добьётесь желаемых результатов.
5. Неорганизованность. Беспорядок в комнате. Сколько минут вы можете искать потерявшуюся флешку?
6. Нечёткая постановка целей. Если вы не знаете, куда двигаться, то в конце можете понять, что не туда пришли. Ставьте чёткие цели — не стать богатым, а заработать 1 миллион долларов.
7. Отсутствие самодисциплины, лень.
8. Перфекционизм. Сделать всё идеально невозможно. Не переделывайте отчёт по пять раз — лучше потратьте время на более важные задачи.

Еда

С первыми пунктами всё достаточно просто. А вот с едой возникают проблемы — где её взять, если огород и ферма ещё не построены? Есть несколько тактик, которые позволяют быстро её получить.

Случайные животные

Есть некоторый шанс, что они встретятся на пути, став вожделенным источником еды. Но такой еды много не бывает, поэтому всё добытое мясо нужно обязательно зажарить в печи, иначе пользы от него будет мало.

Семяна

Если травы много — это очень хорошо. В густых зарослях можно быстро набрать целый стак, а потом вспахать участок возле воды. Но это не обязательно: под пшеницей пашня не пропадает, поэтому можно просто быстро всё засадить.

Огород нужно осветить факелами, чтобы рост продолжался и ночью. На него не стоит возлагать надежд, как на быстрый источник еды: пшеница растёт медленно, а костной муки ещё нет, без брони идти на скелетов с каменным мечом — самоубийство. Но хлеб не будет лишним, когда первичные припасы начнут заканчиваться.

Наиболее удобный вид растительной пищи — печёный картофель. Не стоит брезговать охотой на зомби, по одному их убить довольно легко.

Тушёные грибы

Грибы в основном встречаются на болоте и в тёмном лесу. После чего их соединяют на верстаке с миской и получают еду. Если есть костная мука, можно вырастить огромный гриб, чтобы добыть ещё грибов. Грибы растут только в темноте.

Рыба

Никогда не обходите стороной пауков, если их можно без проблем убить. Пауки — источник нитей, из которых крафтится удочка (2 нити, 3 палки). Удочка — источник рыбы различных видов и редких предметов, таких, как:

• Зачарованные книги;
• Предметы с редкими чарами;
• Сёдла;
• Бирки;

и прочих.

Если всё совсем плохо, можно умереть с пустым инвентарём, вернувшись потом на точку дома уже с полным здоровьем и шкалой сытости.

Шахта

Как только запас еды готов, пора спускаться в шахту за углём и железом. Это самые необходимые ресурсы на первых этапах, не нужно жадничать — сначала броня и инструменты, потом всё остальное.

Кроме меча, кирок, факелов и еды, в шахту нужно брать с собой запас дерева и ведро воды, если есть. Добыв первое железо, было бы неплохо немедленно его выплавить, потратив на инструменты и ведро. Вода наверняка встретится, впоследствии она может быть использована для тушения лавы и экстремального спуска с высоты. Вода защищает от атаки эндермена, если он вдруг нападёт.

Чтобы не тратить время зря, организуйте вертикальный ступенчатый спуск. ~6 блоков вниз, 1 в сторону и опять в низ. Таким образом, случайно упавший в яму игрок, не разобьётся, а шахтёр в следующий раз может быстро попасть на нужную высоту. На серверах вход в такой спуск лучше сверху закладывать за собой блоками, либо ставить люк — можно получить бан за ловушку / порчу карты.

Оптимальная высота для новичка — 40-60 блоков, именно на ней больше всего железа. От 0 до 20 располагаются ценные ресурсы, но туда ещё рано. Всегда нужно обходить попадающиеся пещеры: в них много угля и железа по стенам.

Самый простой и достаточно эффективный способ выкапывания шахты: основной тоннель с ответвлениями в стороны, промежуток между которыми составляет два блока. Так обеспечивается охват большой площади. По одному тоннелю за поход. В первый раз можно выкопать только основной тоннель, пока не заполнится инвентарь или не попадётся глубокое лавовое озеро, которое трудно обходить.

Во второй раз, уже с железными инструментами, можно идти на высоту 7-15, где большая концентрация ценных руд: алмазов, золота, редстоуна, лазурита.

Личностный рост и развитие

Если человек ведет активную социальную, профессиональную и культурную жизнь, то на определенном жизненном этапе он задумывается над тем, что такое личностный рост, с чего же начать.

Личностное развитие человека начинается с самого рождения и обусловлено человеческой природой. В психологии выделяют такие теории личности и личностного роста:

• Теория бихевиоризма рассматривает одинаковые возможности человека при рождении, что исключает врожденные таланты.
• Экзистенциальная теория трактует личностный рост с процессом самопознания человека.
• Теория «неизбежного позитива» является наиболее популярной. Она рассматривает человека как сосуд, наполненный при рождении. Реализовать который можно только под влиянием определенных условий и факторов.

Упражнения на личностный рост:

Жизненный успех. Обсуждение в паре позитивных моментов и впечатлений от них.

Лестница. Нарисуйте десять ступенек и расположите себя на одной из них. Если вы поставили себя с первой по четвертую ступеньки, то вы обладаете заниженной самооценкой. Если вы расположили себя с пятой по седьмую ступеньки, то у вас преобладает адекватная самооценка. Если вы отметили себя с восьмой по десятую ступеньки, то вы обладаете завышенной самооценкой.

Передышка. Выделите время для себя. Вкладывайте в свои ресурсы.

Психологи в качестве упражнения на личностный рост выделяют изучение иностранных языков. Причины изучения иностранного языка можно обозначить так:

• Тренировка памяти. Изучайте языки в любом возрасте для сохранения мозга в рабочем состоянии до глубокой старости.
• Тренировка речевого аппарата. Фонетические особенности иностранного языка обогащают речь новыми звуками.
• Путешествия будут более комфортными, если вы говорите на минимальном разговорном английском.
• Расширение связей и взаимодействия с обществом.
• Карьерный рост. Для получения должности учи язык.
• Расширение кругозора и повышение культурного уровня.

Также одним из интересных методов личностного роста является развитие по технике «колесо жизни». Данная техника используется в тренингах по личностному росту. Помогает выстроить баланс в жизни. Назовем основные ее составляющие:

1. Здоровый образ жизни: физическая активность и полноценное питание.
2. Социальное окружение и друзья.
3. Семейные отношения.
4. Работа. Карьера.
5. Финансы.
6. Духовная жизнь и творчество.
7. Личностный рост.
8. Хобби.

Нарисуйте круг и разделите его на восемь равных частей. Отметьте по десятибалльной шкале каждый сектор «колеса жизни» в соответствии с вашими жизненными результатами и целями. По проставленным баллам будет видно, что в вашей жизни развито, а над чем стоит поработать.

Чтобы эффективнее развиваться как личность, проанализируйте полученные результаты. Помните, что условием личностного роста является выход из зоны комфорта, несмотря на лень и страх. Избавьтесь от привычек, которые тормозят ваш личностный рост. Именно такая стратегия поможет выбраться из бесконечной суеты и достичь желаемых результатов.

Summary

Article Name
Личностный рост и развитие. Упражнения на личностный рост

Description
Упражнения на личностный рост и самосовершенствование. Психологические теории личности и личностный рост. Саморазвитие по технике «колесо жизни».

Отличительные особенности коронавирусной пневмонии

Каждый год в мире пневмония подтверждается у 17 млн взрослых и детей. Смертность от заболевания достаточно высокая и составляет 8-9%. Однако в условиях современной пандемии коронавирусной инфекции количество диагностированных случаев пневмонии возросло в несколько раз. Одновременно с этим отмечается увеличение летальных исходов, нарастание выраженности симптоматики.

В отличие от обычного воспаления легких, которое возникает под воздействием болезнетворных бактерий (например, пневмококки, стафилококки), в роли ее возбудителей выступают и бактерии, и вирусы. Они вызывают множественные поражения бронхолегочной системы. Одновременно с этим происходит повреждение мельчайших структур дыхательного аппарата. В клинической практике специалисты также отмечают наличие повреждений со стороны кровеносных сосудов, напоминающие васкулит или тромбоз.

Коронавирусная пневмония, как правило, вызывает двустороннее поражение легких. Это препятствует полноценному насыщению кислородом крови. В результате дефицит питания начинают испытывать остальные системы органов.

Обычная и коронавирусная пневмония: сравнение

Коронавирусная пневмония имеет несколько существенных отличий, если сравнивать ее с классическим воспалением легких. Провоцирующий ее развитие вирус обладает повышенной контагиозностью, поражает в 2 раза больше людей, чем аналогичные. Разница между двумя формами заболевания отражена в таблице.

В группе риска возникновения коронавирусной пневмонии находятся люди с пониженным иммунитетом и различными патологиями хронического течения. В первую очередь речь идет о диабете, ишемической болезни сердца, онкологии, гипертонии. Безусловно, в группу риска попадают люди в возрасте старше 60 лет.

4.План достижения цели

Чтобы покорить вершину, нужен план, как будет проходить Ваше восхождение. Определение четких шагов, которые станут отличными помощниками на Вашем пути.

Вам не нужно расписывать поминутно, что и когда Вам делать. Никто еще не научился предсказывать будущее. Возможно завтра в 10:35 начнется нашествие зомби, а у Вас запланирован поход на рынок за помидорами. И что тогда? Отказываться от плана или, ни в коем случае, не сворачивать с проложенного пути, может быть, Вы сможете откупиться, пригласив зомбака на ужин. Ой, а этого тоже нет в планах…

Так как же создать такой план? Зачем он нужен? И что это дает?

На самом деле все просто. Это дает осознание цели, помогает не свернуть в другую сторону и ничего не забыть. Разберём пример:

Ваша цель в следующем году поехать в отпуск в Китай. У Вас есть 12 месяцев, чтобы подготовиться к этому событию и собрать нужную сумму.

1. Собрать информацию (изучаем цены на перелет, проживание, где и как можно будет питаться, какие города и экскурсии можно посетить и тд.)
2. Расписать бюджет (чтобы поездка состоялась мне нужно на все 100 тысяч рублей; ежемесячно я буду откладывать 5 тысяч рублей — это уже 60 тысяч рублей; знаю, что если покупать билеты заранее и бронировать отель, это стоит дешевле; также можно подписаться на рассылку от авиакомпании и отеля, чтобы следить за акциями)
3. Купить билеты
4. Забронировать отель/хостел
5. Подготовить документы для визы (проверяем срок паспорта, собираем все справки, оформляю страховку)
6. Отправить документы на визу и ждать
7. Купить экскурсии через официальные сайты, чтобы потом не стоять в очередях
8. Обменять деньги
9. Собрать чемодан
10. Отправиться в поездку

Поездка состоялась, цель достигнута. План исполнен в действие.

Советы мужчинам и женщинам

Как работать над собой и совершенствоваться? Работа над собой — процесс долгий и ежедневный. Нельзя сегодня делать, а завтра откатываться назад к прежнему уровню.

Должно быть постоянное движение. Это не значит, что вы не должны отдыхать. Необходимо разумное чередование работы и отдыха.

Что делать:

1. Действовать несмотря ни на что. Ваши желания — это ваши желания, и вы имеете право их исполнять.
2. Понять, что каждый человек свободен в своем выборе. Вам не могут указывать, куда двигаться, но и вы не имеете права заставлять других людей идти за вами.
3. Ищите единомышленников — тех, кто хочет развиваться, кто имеет с вами схожие интересы. Они поддерживают и стимулируют развитие. Вместе действовать и двигаться вперед намного эффективнее.
4. Составьте себе график изменений. Распланируйте, чего вы хотите достичь, к какому моменту, через какие этапы пройти.
5. Придерживайтесь режима дня, составляйте план — он помогает развивать силу воли. Кроме того, режим полезен для здоровья. Вы знаете, когда и что вам надо сделать, а значит, лучше планируете и меньше нервничаете.

Для саморазвития полезно заняться образованием, посещать курсы и тренинги.

Главное — отбросить все страхи и неуверенность. Это непросто, поэтому полезна работа со специалистом по психологии, а лучше обратиться к профессиональному коучу.