5 способов развить эмоциональный интеллект

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — 10+ способов

Как вы понимаете, прокачать мозг за 5 минут не получится. Для этого понадобится продолжительная работа.

Самые простые и эффективные упражнения, чтобы заставить мозг работать:

1. 1. Решение разного рода задач — математических, логических, кроссвордов и ребусов 
   2. Заучивание новых слов и пополнение словарного запаса
   3. Изучение иностранных языков
   4. Ведение блога или дневника
   5. Шахматы, шашки и другие развивающие игры
   6. Чтение

Наш мозг пластичен

Поддерживайте тягу к знаниям

Проявляйте любопытство и изучайте темы, которые вас интересуют.

Увлекает японская кухня — изучайте ее традиции и историю, смотрите фильмы, читайте книги и статьи по этой тематике.

Интересует история искусства? Штудируйте профильную литературу, слушайте онлайн-лекции, посещайте семинары.

Чтобы работать на полную мощность, мозг должен образовывать новые нейронные связи.

Любая необычная деятельность сделает более подвижными ваши мыслительные процессы, будет более эффективно хранить и восстанавливать информацию.

Читайте как можно больше книг

Читайте как можно больше

И как можно меньше смотрите телевизор. Наверняка вы чувствовали, что после 3-4 серий любимого сериала начинаете хуже соображать.

С книгами такого не бывает. Литература развивает лингвистический, внутриличностный и эмоциональный интеллект.

Бесконечно расширяйте кругозор

Сидячая и однообразная работа замедляет работу мозга. Наша основная задача — постоянно заставлять его быть активным.

Для этого можно не только читать, но и посещать выставки, концерты, разнообразные курсы, путешествовать, фотографировать. Главное — находиться в движении и поиске свежих знаний.

Чем больше информации из разных областей вы получите, тем выше поднимется ваш коэффициент интеллекта.

Играйте в развивающие игры

Развивайте логику путем наблюдений

Одно из важных качеств умного человека — умение наблюдать за окружающим миром и событиями, анализировать, делать выводы.

Сложив воедино картину события, расставив по соответствующим графам плохое и хорошее, анализируя поступки людей, вы развиваете свое логическое мышление.

Регулярно занимайтесь спортом

Да-да. Физические упражнения улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом, что, в свою очередь, способствует психическому здоровью.

Главное — регулярность и подбор подходящей возрасту и общему состоянию программы занятий.

Используйте компьютер с умом

Используйте с умом компьютер

Выбирайте развивающие интеллект сложные игры, которых сегодня в бесплатном доступе существуют десятки.

Заведите блог и записывайте свои мысли, заведите Twitter.

Возможно, это покажется удивительным, но способность сформировать мысль в 140 символах улучшает нашу способность к синтезу новых нейронных связей.

Это совсем непросто — резюмировать мнение о глобальной теме в нескольких словах.

Если вести Twitter желания нет, записывайте мысли в блокноте, и через некоторое время вы будете удивлены переменам в способности мыслить масштабно.

Общайтесь с умными людьми

Находясь в диалоге с образованным человеком, вам самому захочется стать умнее, а значит, вы будете прикладывать больше усилий и тратить максимум сил на саморазвитие.

Хотя бы из чувства соперничества, что тоже неплохо. А вот привычка сплетничать, обсуждать знаменитостей и их интриги заметно притормозит прогресс.

Окружайте себя интересными людьми

Учите языки

Изучение нового языка увеличивает плотность серого вещества, отвечающего за память, зрение, слух, эмоции, речь.

Помимо этого, вы приобретаете ценную возможность думать на другом языке, а вместе с ней альтернативную точку зрения.

Ваше мышление становится более структурированным и продуктивным.

Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь заметно снижают когнитивные функции (внимание, память, визуальное восприятие и пр). Это доказанный факт

Выбирайте правильную литературу

Зачем вам становиться умным?

Известный российский психотерапевт Михаил Литвак утверждает, что если начертить шкалу от 1 до 10 и попросить человека отметить на ней свои умственные способности, то 97% поставит черту чуть выше середины. И это вполне комфортное состояние: знать, что ты не хуже других. Если же вы задумались над тем, как стать умнее, у вас наверняка есть на то важные причины:

• Вы желаете кого-то впечатлить;
• Испытываете трудности в учебе и карьере;
• Не можете добиться поставленной цели;
• Постоянно попадаете в неловкие и неприятные ситуации по глупости;
• Страдаете от плохой памяти.

И средства стоит выбирать в соответствии с целью. Ведь ум – это широкое понятие, которое ныне ученые разделяют на несколько направлений, каждое из которых несет свои функции:

• Так, эмоциональный интеллект отвечает за нашу адекватность в отношениях с другими людьми. Это та часть ума, которая удерживает нас от покупки 11-го iPhone в кредит или скандала с соседями;
• Логика и математические способности обеспечивают понимание наук, облегчают процесс учебы и позволяют находить решения в сложных ситуациях;
• Творческое мышление или креативность – та самая часть ума, с помощью которой создаются шедевры искусства, сложные маркетинговые ходы и многое другое;
• Мудрость – способность, основанная на жизненном опыте;
• Память, причем она тоже делится на долгую, короткую и мгновенную.

Твердое определение цели поможет вам понять, какую именно из частей своего ума вы хотите тренировать, поможет подобрать подходящие методы и средства. Если же вы ставите перед собой цель кого-то впечатлить, то становиться умным и вовсе не обязательно. Ведь можно не быть, а казаться. И для этого есть свои способы.

10 главных способов как стать умнее и повысить уровень интеллекта.

Существуют так называемые способы стать умнее, их разрабатывали психологи и бизнес тренера, их не так много. Но если кто-либо задумывается как стать умным человеком, должен знать и использовать данные способы.

Способ 1. Сомневайтесь и развивайтесь мышлении.

Вы посмотрели по телевидению какую ни будь передачу и мгновенно согласились с ней не раздумывая, так делать не правильно. Чтобы стать умнее, всегда думайте. Включайте свой мозг и размышляйте кому выгодна данная ситуации, для чего это делается. Вам нужно приучите себя постоянно думать, тогда ваш мозг когда вы привыкните, сам будет анализировать различны ситуации. Соответственно вы станете умнее.

Способ 2. Конечно же читайте книги.

Читать книги, чтобы стать умнее очень важный аспект, они заставляют мозг функционировать и соответственно ваш мозг будет развиваться, будет повышаться словарный запас и многое другое, для чего читать книги вы можете почитать в нашей статье.

Способ 3. Больше путешествуйте или меняйте обстановку

Путешествие или смена обстановки – это отличный способ стать умнее и радостней, у вас развивается кругозор, вы испытываете новые положительные эмоции. В таком состоянии ваш мозг работает гораздо лучше.

Способ 4. Играйте в шахматы и другие развивающие игры

Что делать чтобы стать умнее, эти игры тренируют и развивают логику и память. Как показывает практика это основные критерии как стать умнее и повысить уровень интеллекта.

Способ 5. Заведите ежедневник или как называется дневник успеха.

Записывайте туда всё, что вы узнали нового. Что сделали чтобы стать умнее, что прочли и т.д.. Соответственно, когда вы будете это записывать всё это, ваш мозг будет лучше откладывать в память данные моменты.

Способ 6. Старайтесь предугадать собеседника

Одна из моих любимых тренировок. Пытаясь понять в разговоре, что человек сейчас скажет или сделает. Вы со временем сможете понимать людей вообще без слов. По их мимики, действиям, движениям и т.д. За эту, так называемую интуицию отвечает часть мозга, которая находится за правым ухом.

Способ 7. Учите зарубежные языки

Овладение ещё одним языком поможет человеку стать умнее в любом возрасте (в малых лет изучение второго языка несомненно поможет развить умственные возможности, а в старом отсрочит заболевание старческого слабоумия), а ещё изменить взор на жизнь.

Способ 8. Новые интересы.

Найдите новые интересы, они разовьют как и путешествие ваш кругозор. Именно поэтому рекомендуется не зацикливаться на одном хобби.

Способ 9. Не теряйте времени

Чтобы понять, как заставить мозг работать быстрее и эффективнее, постоянно пытайтесь себя развить, не упускайте не минуты. Как только вы все свое время будет тратить на нужные дела, мозг начнет работать гораздо эффективнее.

Способ 10. Гуляйте и думайте

Чтобы понять, как заставить мозг работать, необходимо несколько раз в неделю, устраивать прогулки и обдумывать различные свои действия. Когда гуляете, возьмите в голову какую ни будь мысль и обдумываете свои действия, ищите разный подход под одну и туже ситуацию.

 Способ 11. Дайте расслабление мозгу.

Как бы вы не были увлечены умственным процессом, нужно обязательно давать мозгу отдохнуть. Сходите сделайте чашечку кофе или чая, расслабитесь, дайте полученной информации усвоиться у вас в голове.

Способ 12. Хорошо высыпайтесь.

Именно во сне мозг обрабатывает всю полученную информацию за день. Взрослому человеку, для успокоение мозговой активности, необходимо спать 6-8 часов.

Эффективные способы

Увеличивать уровень знаний и стимулировать умственную деятельность можно в домашних условиях. Обучение и тренировки осуществляют с использованием разных способов. По словам специалистов, самые действенные из них заключаются в тренировке памяти, создании нестандартной ситуации.

Тренировка памяти

Делать упражнения можно, целенаправленно выделяя им время либо по пути на работу, во время походов по магазинам:

Проезжая в общественном транспорте, разглядывать лица людей, стараться их запомнить. Неплохо смотреть в окно, запоминать детали маршрута. Вечером нужно вспомнить как можно больше деталей.
Устанавливают на телефон или планшет простую игру на запоминание. На мониторе появляются картинки, затем исчезают. Нужно восстановить изображения, которые были показаны. Ежедневная тренировка в течение 10 минут поможет быстрее запоминать детали, воспроизводить увиденное.
На мониторе появляется картинка с изображением геометрических фигур, линий. Нужно посмотреть внимательно, закрыть глаза на несколько секунд, а затем постараться воспроизвести увиденное на листе бумаги.
Под каждой цифрой написано слово

Следует изучить комбинацию, потому написать на листе числа и соответствующие слова без подсказок.
Хорошо тренирует память, мышление и внимание написание сочинений. Текст выбирают любой

Можно воспользоваться интернетом. Читают текст 1-2 раза, пишут сочинение. Если не получается сразу передать всю информацию, стараются выразить главную мысль. Через месяц тренировки писать сочинения удастся без особых усилий.
Запоминать мудрые фразы известных деятелей, использовать их в разговоре в подходящий момент.

Упражнения для улучшения памяти можно отыскать в интернете. Периодически набор заданий полезно менять.

Онлайн-обучение

Становиться умным можно самостоятельно, выбирая интересные темы для обучения. Сейчас есть открытый доступ к различным тренингам для улучшения мозговой деятельности. В спокойной остановке изучают информацию. Обучение помогает человеку развиваться, совершенствоваться, реализоваться. Благодаря интернету получают нужные знания бесплатно.

Новое хобби

У каждого человека есть увлечения, помогающие ему расслабиться, отвлечься от житейских проблем, реализоваться. Работа не всегда приносит удовольствие, поэтому все поставленные задачи решаются автоматически по отработанному сценарию. Хобби — это то, чем хочется заниматься, что делается с удовольствием. Новые увлечения открывают иные возможности, заставляют человека искать информацию, применять на практике полученные знания, придумывать, искать идеи.

Расширяем круг общения

Общение с определенным кругом людей ограничивает мировоззрение. Человек живет в мини-социуме, не зная, что происходит за его пределами. Для расширения кругозора общаться рекомендуется с представителями разных социальных слоев населения. Поучиться можно у олигархов и бомжей. Каждый может дать полезную информацию.

Как интеллект влияет на жизнь?

Обсуждения вокруг коэффициента интеллекта (IQ) часто очень бурные. Иметь IQ 120 хотят все (кстати, максимум среди зарегистрированных результатов равен 250-300). Но у большинства людей взрослого (и даже пожилого) возраста он составляет около 100. Люди, у которых уровень интеллекта меньше, считаются глупыми. Общественность часто воспринимает IQ неправильно. Знаете ли вы, что один не именуемый, но всемирно известный режиссер с репутацией гения в своей области, в тесте IQ достиг среднего результата? Объяснение простое. В своей работе режиссер использует совершенно иные навыки, которые тест не учитывает. Например, творчество и общение.

Альберт Эйнштейн, величайший гений человечества, имел посредственные знания в области французского языка. Следовательно, высокий уровень IQ не гарантирует успехов или счастья в жизни. Фактически, одинаково успешными могут быть люди с любым IQ, поэтому уровень интеллекта на качество жизни влияет менее, чем мы склонный считать.

Полезные советы

Все системы организма запускаются после пробуждения. При этом одни люди работают физически, нагружая мышцы, другие — умственно, прокачивая мозг. Для обеспечения нормального функционирования всех систем рекомендуется сочетать умственные и физические нагрузки. Кроме этого, для повышения работоспособности мозга необходимо:

• обеспечивать его работой;
• не давить «обязаловками»;
• разнообразить деятельность, поставляя разную информацию;
• не прекращать процесс обучения;
• формулировать цели;
• добавить положительные эмоции;
• больше двигаться;
• обзавестись полезными привычками;
• найти творческое хобби;
• общаться с разными людьми;
• больше находиться на свежем воздухе.

Очень важно научиться расставлять цели и приоритеты, иначе мозг закипит, не справится с обязанностями. К концу дня рекомендуется подытожить результат усилий

Мысленно планируют будущий день либо записывают задания в блокнот. Засыпать следует с положительными мыслями, тогда и пробуждение будет хорошим.

Тренировать мозг нужно постоянно, но в меру. Негативно на него действуют застои и слишком большие объемы работы. Нужно помнить о режиме и полноценном отдыхе. Мозговая деятельность снижается при нервном истощении, недосыпании, хронической усталости и плохом самочувствии.

5 игр для развития ума и логики

Чтение, зубрежка и правильное питание – это понравится не каждому. А вот играть любят все. И в вопросах повышения интеллекта геймификацию используют уже давно. Еще в СССР почти каждого мальчика отправляли в секцию робототехники, конструирования или шахмат. Многие игры, подстегивающие развитие ума, популярны и сейчас:

• Шашки и шахматы – заставляют думать на несколько шагов вперед;
• Тетрис – умная раскладка фигур сродни решению сложных задач;
• Квиз – командная игра, которая часто проводится в барах и требует высокой эрудиции игроков;
• Карточные игры – покер, «дурак» и другие;
• «Крысиные бега» от Роберта Кийосаки и ее аналоги – «Монополия» и другие.

Ум – это природный дар, который нуждается в постоянной тренировке. Поэтому преуспевает в нем не тот, кто рожден гением, а человек, постоянно работающий над собой и совершенствующий свои возможности. Дерзайте, и в числе умнейших людей планеты можете оказаться и вы!

Как стать умной девушкой?

Помимо сбалансированного питания и регулярной смены отдыха активностью, мозг требует тренировки. Лучшими вариантами нагрузки считают:

• Интеллектуальные игры, например, судоку, го, шахматы, кроссворды;
• Логические и абстрактные задачи, загадки, головоломки;
• Чтение статей, книг, получение новой информации;
• Расширение словарного запаса за счет общения с новыми людьми, просмотра фильмов и передач;
• Контакт с иностранными языками, запоминание оборотов и выражений;
• Ведение личных записей, блога, дневника, формулирование мыслей в письменном виде;
• Заучивание стихов, песен.

Каждая тренировка направлена на развитие разных когнитивных навыков: игры способствуют скорости реакции и логическим просчетам, чтение раздвигает рамки мышления, иностранные языки и стихи улучшают память.

Начните с того аспекта, который кажется вам более важным и требующим тренировки. Постоянные занятия не заставят результат долго ждать.

Тренируй память

Без хорошей памяти вся новая информация будет отскакивать от твоих извилин, как от стенки горох. Вот тебе советы, что сделать, чтобы накачать эту невидимую мышцу.

1. Перед походом в магазин составляй список продуктов, но не бери его с собой. Постарайся запечатлеть его в уме и ничего не забыть.
2. Запоминай наизусть номера телефонов друзей и родных.
3. Перед сном прокручивай в голове прожитый день во всех деталях и подробностях.
4. Запоминай рецепты новых блюд и твори кулинарные шедевры по памяти.
5. Учи стихотворения, пословицы и поговорки – чем больше, тем лучше. Под Новый год расскажешь Деду Морозу и попросишь новую память в подарок.

 Поддавайтесь физическим нагрузкам, тренируйте свое тело. Поддержка тела и разума в тонусе — прекрасный способ повысить уровень интеллекта, что доказано наукой.

 Окунитесь в изучение искусства и архитектуры, чтобы увидеть визуальное воплощение разума в действии.

Добирайтесь на работу другим маршрутом или попробуйте что-то новое, например, банджи-джампинг, или научитесь хорошо рисовать

Совсем не важно, что вы делаете, важен сам процесс. Новый опыт способствует выделению нейромедиатора дофамина, который увеличивает количество нейронов и вызывает чувство удовлетворения. Чем больше вы изучаете, тем больше вы знаете и, соответственно, тем выше уровень вашего интеллектуального развития

Попробуйте делать старое по-новому. Если вы ездите на работу одной и той же дорогой из дня в день, это становится рутиной, даже если это расстояние в час езды. Ведь вы наизусть знаете каждый поворот, каждую выбоину, где будет пробка, где стоит радар

Все становится таким непримечательным, что вы перестаете обращать на все внимание. И перестаете думать

Все, что вы делаете «на автомате», урезает ваш мыслительный процесс. Бросьте эту привычку.

 Например, выберите другой маршрут на работу. Он может быть на 5 минут длиннее или, наоборот, короче. Если вы боитесь опоздать, делайте это на пути домой.

Тесты на IQ

Тесты на IQ – это срезы ваших знаний на данный момент из разных областей. Специалисты по работе психических процессов разработали тесты для разных возрастных групп. Можно найти методики для дошкольников, школьников, подростков и взрослых людей. Рассмотрим самые популярные из методов.

1. “Ваш IQ выше среднего?”. Метод определения вашего уровня IQ с картинками. Простой тест, который дает быстрые результаты.
2. “Тест на IQ”. Очень показательный тест, так как учитываются не только правильные ответы, но скорость вычисления, аналитика и другие показатели.
3. “IQ тест”. Прохождение теста не занимает много времени, удобно давать ответы и определять свое развитие.
4. “IQ тест Айзенка”. Вам предстоит ответить на 40 вопросов. Этот метод в психологии считается одним из лучших и показательных.

Если у вас получились результаты меньше ожидаемых, не расстраивайтесь! Ведь любой тест оценивает вашу подготовленность к определенным логическим задачкам, но не вашу смекалку, разумность и жизненную мудрость, которые и определяют вашу успешность. А саморазвитие можно осуществлять не только с помощью IQ, но и с помощью книг по личностному росту.

Устраивайте мозгу тренировки

Как и мышцы в теле, наше мышление нуждается в тренировках. В интернете можно найти множество статей на данную тему, где указаны масса упражнений на тренировку памяти. Вот лишь парочка из них:

1. Задача «N назад». Разработана в 1958 году для исследования и стимуляции активности определенных зон мозга, а также развития памяти и логики. Задачу непрерывного выполнения нужно проходить ежедневно, тратя по несколько минут в начале дня и в конце.
2. Составьте список покупок на день, перечитайте его пару раз. Старайтесь запомнить не сами товары, а свой будущий маршрут по отделам в магазине. Мысленно «сложив» все покупки в тележку, постарайтесь в уме подсчитать общую сумму.
3. Каждый день тратьте по 30 минут на заучивание стихотворений. Содержание и стиль значения не имеют.

Кроме выполнения этих и других упражнений, неплохо играть в сложные квесты, решать головоломки и кроссворды, играть в шашки или шахматы. Все это «омолаживает» мозг, улучшает память и усидчивость.