Статусы про эмоции

Эмоции и чувства чем отличаются друг от друга

Эмоции и чувства — это неотъемлемая часть личности. Благодаря эмоциям, люди могут отличать хорошее от плохого, создают потрясающие картины, песни, или рассказы. Эмоциональная насыщенность делает нашу жизнь разнообразной и интересной. Без эмоций и чувств, человек не сможет любить и сожалеть. Все наши чувства и эмоции иногда могут вызвать желание нерациональных поступков

Очень часто чувства и эмоции используются как синонимы. Отчасти это верно, но между данными определениям есть некоторые отличия:

1. Эмоции, как правило, длятся небольшое количество времени. К примеру, вы купили машину, которую давно желали купить. Вы будете радоваться некоторое количество времени. Возможно, даже целый день. Но постепенно эмоция утихнет, и вы станете подключать фантазию и мечтать уже о другом. Если дело касается негативного ключа, например, если вам на ногу кто-то наступит, вы станете злиться, но вскоре сможете забыть про данный инцидент, так как серьезной угрозы вашему здоровью нет;
2. Чувства же носят долгосрочный характер. Их также называют эмоциями, которые зарождаются в человеке длительный промежуток времени. К примеру, Вы можете проявлять эмоцию любви к своему ребенку с самого его рождения. Или же всю жизнь злиться на человека, разбившего Вам сердце. В данных случаях любовь и злость присутствуют в жизни человека очень долго, данный факт и делает их чувствами.

Эмоции могут становиться чувствами. Если говорить о спектре эмоций положительной направленности, то ничего плохого нет. Хроническая радость — не болезнь. Однако, когда люди долгое время хранят в себе негативные образы, они начинают разрушать себя изнутри, что очень вредит духовному и физическому состоянию человека.

Это может привести в апатии, депрессии. Это происходит вследствие того, что в какой-либо момент времени мы не дали эмоции выйти наружу. К примеру, если человека в школьном возрасте обижал одноклассник и он ничего ему не мог сделать, в глубине души у него отложатся не выплеснутые эмоции. Они заставят его вспоминать эту ситуацию снова и снова в своих мыслях, и он будет раздражаться сильнее.

Не стоит держать все свои эмоции внутри. Все что вы чувствуете обладает сильной энергией, которая способна навредить вашему здоровью. Чтобы этого не произошло, нужно проявлять свои эмоции. Проявляя свои чувства, помните, что от ваших действий могут пострадать ваши близкие или окружающие вас люди, поэтому старайтесь реагировать на ситуации в рамках принятого приличия

Эмоции обязательно нужно выводить наружу и не держать в себе, ведь отрицательные эмоции могут значительно испортить жизнь человека. Негативные эмоции, которые испытывает человек длительное время, могут спровоцировать депрессивное состояние. Сильный удар по нервной системе нанесет большой ущерб здоровью, и станет причиной эмоциональной нестабильности.

Как научиться контролировать свои эмоции

Во избежание всплеска эмоций, стоит сделать несколько простейших шагов для успокоения своего взбушевавшегося духа и беспокойного ума. Когда ситуация минует, поверьте, вы скажете спасибо самому себе за то, что смогли удержать свои эмоции в узде и стать самому себе хозяином.

Полное управление собой эмоционально требует умственной дисциплины и жертв. Для тех, кто в первую очередь знаком со своим сентиментальным(чувствительным) опытом, управление эмоциями может стать одним из самых трудных аспектов жизни.

Наличие надежного метода в вашем арсенале — переломный момент. Мы собираемся поделиться техникой, которую используют многие известный люди, чтобы постоянно контролировать свое состояние и освободить свой ум от постоянной снисходительности в обширной эмоциональной палитре, предлагаемой всем нам.

Каждый испытывает негативные и непродуктивные мысли, и большинство из нас могут вспомнить те, которые оставили нас в замешательстве, задаваясь вопросом, из какой альтернативной вселенной или реальности они произошли.

Вы не всегда можете контролировать сумасшедшие вещи, которые приходят вам в голову, но вы можете контролировать, как долго эта мысль остается неизменной, позволяете ли вы ей пустить корни, влиять на ваши чувства и, в конечном счете, диктовать свои действия. Хотя абсолютного контроля над чувствами иметь нельзя, вы можете проконтролировать их часть, путем замкнутого действия.

Путь замкнутого действие — явление, при котором человек зажимает чувства в себе на определенный срок. Например, лучше сдержать в себе гнев, если вы сидите в кабинете у начальника.

В зависимости от того какие эмоции испытывает человек. Внутренняя энергия в теле концентрируется в таком виде как показано на рисунке. Понимая это, можно направлять потоки этой энергетической заряженности в нужное русло и научиться контролировать себя в любой ситуации

Дополнительные стратегии

Существуют и другие стратегии, которые рекомендуются в качестве способов преодоления сложных эмоций и повышения стрессоустойчивости.  

Наилучшая версия себя

Как вы уже, возможно, догадались, нужно представить наилучшее возможное «я». Это упражнение поднимает настроение и дает чувство оптимизма. Вы можете описать свое видение на бумаге или просто визуализировать, задача состоит в том, чтобы представить наилучшую возможную жизнь, которой вы можете жить и наилучшую версию себя, которой вы можете быть.

Исследования показали, что люди, занимающиеся этим делом по пять минут в день в течение двух недель, пребывают в более позитивном настроении и повышают оптимизм по сравнению с людьми, которые проводят такое же количество времени, просто размышляя о своих действиях за день.  

Письмо или визит благодарности

Это занятие пользуется популярностью среди студентов-психологов. Оно включает в себя выражение благодарности людям, которые сделали для вас добрые дела, как маленькие, так и крупные. Это может быть письмо или посещение учителя, который вдохновил вас быть лучшим. Это может быть звонок другу, чтобы сказать, как сильно вы его цените и любите.

Выражения благодарности приносят большую радость ее получателям, но еще большую пользу — человеку, выражающему благодарность. Большинство людей, которые участвуют в этой деятельности, сообщают, что они все еще испытывают положительные чувства от нее через несколько дней или даже недель.  

«День для себя» / «День психического здоровья» / «Каникулы одного дня»

Вы берете отпуск на один день — зато какой! День, наполненный приятными событиями, без стресса, прямо посреди привычной суеты. Относитесь к нему не как к роскоши, которую вы не можете себе позволить, а как к осознанной заботе о своем здоровье. Всего один день поможет перезагрузиться и не допустить в своей жизни наступления хронического стресса.

Вот список советов, которые я рекомендую использовать для таких дней:

Поставить телефон в режим “не беспокоить”.

Спрятать компьютер в труднодоступное место.

Запланировать попробовать что-то новое (кулинарный мастер-класс, арт-терапия, сквош, медитация осознанности, другое).

Оставить время для “ничего не делать”.

“Пороскошничать”. Если хочется на массаж, нанять уборщицу, сходить в дорогой ресторан — сделайте это!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на.

Не чувствуешь – не живешь

Те, кто не способны ощутить чужие чувства, умеют маскироваться. Не этим ли объясняется, что люди с тонкой душой часто тянутся к подлецам? Пусть статусы играть на чувствах уберегут вас от подобных союзов.

1. Устала душа… Так хочется найти кого-то, кто поможет ей отдохнуть.
2. Невозможно привлекать человека, а потом отталкивать. Жизнь отомстит вам за подобное пренебрежение чужими чувствами.
3. Любимое развлечение у некоторых – играть чужими чувствами.
4. Вопрос к тому, у кого в личной жизни «Все сложно». Сложно из-за того, что ты такой трудный или, наоборот, тебя кто-то использует в своих целях? Возможно, если честно на этот вопрос ответить, то и сложно больше не будет?
5. Самый провальный сценарий жизни – иметь отношения с мужчиной, который то ушел, то пришел…
6. Если человек вас не цепляет, нечего с ним играть. Отпустили и ушли.
7. Чувак, ты ж не боинг, чтоб иметь запасные аэродромы!
8. Жены дальнобойщика, бурильщика и вахтовика выяснили, что замужем за одним и тем же человеком…
9. Нечего с женщиной играть… а то окажется, что она играет лучше!
10. Я – человек творческий. Виртуозно играю на нервах и чувствах!
11. Только откроешь свои чувства, бац – и кто-то уже ими поигрывает!
12. Чувствовать и одновременно думать – вот то, чего не смог бы даже Юлий Цезарь!
13. Почему в жизни так? Душевный человек обязательно натыкается на любителя поиграть с чужими чувствами?
14. Есть такие люди, которые смеются над всем на свете. В том числи и над чувствами. Даже над своими.
15. Даже расставаясь с недостойным человеком, который изрядно нагадил в твоей жизни, думаешь: а вдруг он не так гнусен, как мне показалось? Может, он совсем не то имел в виду?..
16. Нужно помнить чувства и забывать слова.
17. С любимыми можно шутить, с их чувствами – нет.
18. В некоторых отношениях сердцу самое лучшее – стать бесчувственным.
19. Хочется чистого, светлого, настоящего чувства! Но как посмотришь вокруг, так понимаешь – ну его на фиг!
20. Большое наказание – жить, когда у тебя душа нараспашку…
21. Полезно выработать у себя привычку скрывать свои чувства. Во многих случаях это помогает сохранить себя.
22. – Как по-другому сказать: «Не принимай близко к сердцу»? – Выключи способность чувствовать!
23. От некоторых людей в животе порхают бабочки. От другие они подыхают…
24. Если человека довести до равнодушия, он оттуда уже не вернется.
25. Как же противно на вкус чувство разочарования в том, кого ты любил…
26. Музыка – анестезия для разбитого сердца.
27. Вашими чувствами владеет первый человек, о котором вы думаете с утра, и последний, о ком вспоминаете вечером. В большинстве случаев это один и тот же человек.
28. Видимо, моими чувствами так хочется поиграть, потому что они удачно настроены…
29. Часто в жизни мы любим не конкретного человека, а то, каким он мог бы по нашим представлениям быть…
30. Насколько открывать свое сердце миру – решаете только вы. И если кто-то воспользовался вашей излишней открытостью, винить в этом вы можете только себя.
31. Испытывая чувства к человеку, мы испытываем этим его самого.
32. Человек, не имеющий чувств, не является личностью.
33. Подумай, каково бы тебе было, если бы играли твоими чувствами так же, как это делаешь ты…
34. Когда вас в очередной раз посетить светлая идея открыться в своих чувствах, лучше вовремя заткнитесь!
35. Если своими чувствами не владеешь, владей словами.

Цените свои чувства и не разбрасывайтесь ими! Далеко не каждый, кто встречается нам на пути, достоин быть допущенным к сокровенному…

Как подавлять эмоции, когда это нужно

«Надо было не горячиться, сдержаться, а потом высказывать свое мнение» — часто мы употребляем эту фразу, после бурного проявления эмоций, как негативных в ссорах, так и положительных в радости за что-то. Эту подсказку нашего разума, мы часто называем «задним умом». И как показывает жизненный опыт, разум прав. Но почему это происходит после эмоциональных взрывов? И как побороть эмоции, которые часто осложняют наши взаимоотношения с обществом.

Психологи придерживаются мнения, что выражение эмоций необходимо. Но ради сохранения отношений с кем-либо нам часто более выгодно подавить эмоции, чем выразить их.

В быту наша мудрость ограничена советами, которые направлены на борьбу с эмоциональными крайностями. Часто слышим:

• в горе – «не убивайся ты так, все пройдет»,
• в радости – «не радуйся, кабы плакать не пришлось», при капризах – «не привередничай»,
• во время апатии – «ну, встряхнись!»

И как же научиться скрывать эмоции и сохранить полный контроль над всплеском эмоций, если в первую очередь мы теряем способность управлять своим нынешним состоянием? Пытаясь совладать со своим эмоциональным миром, люди вникали в механизм переживаний и пытались его использовать более разумно, чем природа. Одной из систем, направленных на регуляцию эмоций, является гимнастика йогов. Йогами были разработаны ряд дыхательных и физических упражнений, которые позволили избавиться от эмоционального напряжения и частично от переживаний.

Если хотите научиться подавлять эмоции, вам необходимо обратиться к йоге. Некоторые элементы системы йогов были использованы в создании метода аутогенной тренировки. Психологи уверены, что аутотренинг – это один из приемов, позволяющих подавить эмоции. Методики аутотренинга не так примитивны, как совет держать себя в рамках приличия, когда от нахлынувших эмоций вы готовы взорваться. Знаменитая фраза: «Я спокоен, я совершенно спокоен» — практически бальзам на ваши натянутые, как струна, нервы.

Еще один доступный метод подавить эмоции – смехотерапия Когда человек смеется, в легкие поступает воздуха в три раза больше, что способствует увеличением количества кислорода поступающего в кровь, идет улучшение циркуляции крови, снижается артериальное давление за счет успокоения ритма сердца Во время смеха увеличивается выработка эндоморфина (антистрессовое вещество), что приводит к освобождению организма от адреналина (гормон стресса).

Похожий механизм действия на организм оказывают танцы и прослушивание музыки. А еще можно легко «разрядить» ситуацию жизнерадостной улыбкой или искрометной шуткой.

14 августа 2020 в 11:37

Лера Цаплева

Проявление эмоций: как различать и выражать

Эмоции – важная составляющая человеческого организма. Они бывают разные. Самое главное – научится их контролировать

Также важно правильно выражать эмоции. Человек, который владеет своими эмоциями, не составит, труда вжиться в новую компанию или устроится на работу

Регулярно выплескивая эмоции, люди освобождают себя от душевной тяжести.

Каждый из нас периодически сталкивается с такой ситуацией, когда чувства просто невозможно сдерживать. Это относится как к негативным, так и к позитивным эмоциям. Стоит ли приглушать свои эмоции, держать все в себе? Или лучше поделиться ими?

1. Для начала научитесь определять эмоции

Поймите, чем каждая из них отличается. Например, какая разница между раздражением и гневом. Определитесь, в какой ситуации та или иная эмоция у вас возникает.

2. После того, как вы научитесь распознавать эмоции, приучитесь их выражать

Это не значит, что вы должны криком выражать свое негодование. Просто когда общаетесь, говорите о своих чувствах и переживаниях. Говорите, что вам неприятна эта тема, что вы расстроены и так далее. Человек имеет право на отрицательные эмоции. Тем более стоит делиться положительными чувствами. Почему бы не поделиться своей радостью – собеседнику это тоже будет приятно. Если хотите поблагодарить кого-либо или сделать комплимент – почему бы и нет?

3. Научитесь выплескивать негативные эмоции

Их нельзя держать в себе. Разумеется, это не означает, что нужно срываться на собеседнике. Если хотите научиться правильно выражать свои эмоции, настройтесь на то, что вы имеет на это право! Если вас охватил страшный гнев – закройтесь в комнате, порвите газету, побейте подушку – очень хорошо помогает успокоиться. Держать все в себе нельзя – это ни к чему хорошему не приведет. Если накапливать отрицательные эмоции, рано или поздно получится так, что у вас наступит депрессия, нервное расстройство… А оно вам надо?

4. Научитесь во всем находиться положительные стороны

Если проезжающая машина окатила вас водой из лужи – не расстраивайтесь, не переживайте по пустякам. Ведь можно пойти домой и переодеться, или купить новую одежду в ближайшем магазине – заодно и обновке порадуетесь. Ничего сложного здесь нет, зато вы сразу заметите, что в вашей жизни происходит намного больше позитивных событий. Разумеется, их не станет больше в прямом смысле, изменится лишь ваше восприятие этих событий, и негативных эмоций станет меньше.

5. Попробуйте выплескивать эмоции при помощи танца и пения

Вспомните хотя бы индийские фильмы – в них танцуют и поют и когда все хорошо, и когда грустно.

Вы поняли, как правильно выражать эмоции, поделиться ими с другими

И это очень важно – если эмоции позитивные, вы подарите их другим людям, а если негативные – просто избавитесь от них, и не будете переживать их снова и снова. Вы сразу поймете, насколько прекрасным может быть мир, когда освободитесь от лишних переживаний!

Каким же игрушкам лучше отдать предпочтение?

• Игрушки, отражающие специфику реальной жизни. К этой категории относятся куклы или всевозможные семейства зверушек, все бытовые кукольные принадлежности – посуда, мебель, кукольный домик, медицинские игрушечные приборы, все виды транспортных средств – машинки, паровозики, лодки.
• Игрушки, позволяющие выплеснуть негативные эмоции или накопленную агрессию. Это, в первую очередь, спортивный инвентарь: мячи, скакалки, боксерские груши и другие приспособления, дикие животные или другие негативные персонажи из мультфильмов.
• Не нужно забывать и о творческой составляющей развития эмоций и чувств у детей младшего возраста, поэтому лучше позаботиться о наличии в арсенале красок, пластилина, карандашей и цветной бумаги. Фантазию, изобретательские наклонности и стратегическое мышление помогут развить конструкторы, настольные игры, пирамидки или кубики. Ну, а азбука подогреет интерес к изучению и познанию мира букв и звуков.

Азбука эмоций – отличная книга для детей

Нужно отметить, что те игрушки, которые очень нравятся взрослым – это автоматические средства передвижения или какие-либо роботы, не представляют особой ценности для развития малыша. Они не способствуют развитию эмоций у детей дошкольного возраста, необходимых навыков, не удовлетворяют его потребности развиваться творчески. Игрушка – это отражение внутреннего мира ребенка и по любимым игрушкам можно судить о его наклонностях, основных качествах характера и способностях.

Самодельные игрушки приносят много радости

Немало восторга вызывают у ребенка игрушки, выполненные своими руками. Особую радость чувствуют дети дошкольного возраста, когда они дарят изготовленные поделки дорогим и близким людям. Осознание творения добра всегда поощряется взрослыми, поэтому реакция на такой подарок должна быть радостной, без критичных замечаний или безразличного отношения. Большое разочарование у детей может вызвать вид любимой сломанной игрушки в мусорном ведре. Игрушка для малыша – это символ его развития, каждая из них впитывает какие-либо определенные эмоции, заставляет вспомнить о счастливых моментах, вызывает чувства надежности, любви, сострадания.

Выкидывать игрушки – означает расстаться с верными друзьями, перечеркнуть все важное, что живет в детской душе. Старые игрушки можно отремонтировать и подарить кому-то

Старые игрушки можно отремонтировать и подарить кому-то

Наилучший выход из создавшейся ситуации может быть найден. В таком случае, лучше отремонтировать ее и подарить нуждающимся детям или отнести в детский сад. Психологическое состояние ребенка улучшится от осознания того, что игрушке подарена вторая жизнь и именно он преподнес ее другим деткам.

Чтобы разнообразить игрушечное окружение ребенка, нет необходимости слишком часто посещать дорогие магазины. Соблазн получить понравившуюся вещицу довольно велик, а если приобрести ее нет возможности, то тогда не избежать горьких слез и тяжелых страданий. Целесообразнее изготавливать игрушки из подручных средств, так довольно часто можно пополнять детскую коллекцию новыми интересными поделками. Сейчас можно отыскать множество оригинальных идей и сделать игрушку своими руками

Такая игрушка будет невероятно цениться малышом, так как она имеет немаловажное эмоциональное значение для него

Не нужно много игрушек – важнее сама игра с ребенком