Эмоциональная устойчивость — залог душевного спокойствия

Познавайте жизнь всеми доступными вам способами.

«Познавайте жизнь всеми доступными вам способами: хорошее-плохое, горькое-сладкое, темное-светлое, лето-зима. Познайте всю двойственность мира. Не бойтесь опыта, ведь чем больше его будет, тем более зрелыми вы станете», –
Ошо.

Формирования зрелости требует времени. Зрелость приходит к нам с помощью уроков, утрат и успехов, сомнений, гаданий и путаницы в лабиринтах жизни. Одним словом, чтобы понять себя, свои эмоции, а также свои сильные и слабые стороны, вам необходимо познать жизнь с разных ее сторон. Это единственный способ развиваться и становиться лучше.

Как это применимо к нашей ежедневной жизни? Выберитесь из своей зоны комфорта и начните познавать жизнь. Ходите в походы, путешествуйте или же просто пойдите домой каким-то новым маршрутом. Изучайте жизнь!

Развивайте чувство юмора.

Может показаться странным, но чувство юмора является неотъемлемой частью вашей эмоциональной стабильности и благополучия

Неважно, являетесь ли вы топ-менеджером или флористом, вы должны знать, как расслабиться и выпустить пар время от времени. В противном случае, ваш ум никогда не сможет достигнуть эмоциональной стабильности

Самый лучший и самый дешевый способом, чтобы повысить свои умственные силы и оградить себя от повседневных стрессов и конфликтов является юмор. Подходящая шутка и анекдот или даже искусственная улыбка могут отбить эмоциональную атаку. Таким образом, вы выйдете из положения и поставите в тупик агрессивного человека в мгновение ока. Я стараюсь как можно больше шутить, особенно на работе. Это мой идеальный щит, который помогает мне справляться с повседневным негативом с высоко поднятой головой.

Развитие психологической силы

Безусловно, есть люди, которые с ранних лет проявляют исключительную смелость и решительность, быстро реагируют на смену обстановки и умело справляются со своими страхами, но, к сожалению, таких счастливчиков чрезвычайно мало.

Большинство людей постоянно сталкиваются с собственной застенчивостью, сомнениями, неуверенностью, боятся рисковать, что-то менять, дать сдачи хулиганам или оспорить несправедливость начальника.

Замечательный факт в том, что боятся все. Нет таких, кто никогда бы не боялся. Когда боксер-чемпион выходит на ринг, в его крови зашкаливает количество адреналина — гормона страха, даже если против него новичок, вчера надевший перчатки. После поединка у обоих боксеров адреналин замещается гормоном ярости — норадреналином. Организм перестал бояться, он настроен только на продолжение действия.

Научитесь планировать свой следующий день.

Мой друг часто говорит, что каждый может обрабатывать заказ, но только гений может справиться с хаосом. Если вы гений или мастер импровизации, то планирование не ваша стихия. Но если вы обычный человек, не наделенный экстраординарными возможностями, то привычка планировать свой следующий день вам пригодится.

Как ни крути, импровизация — это постоянный стресс, который держит вас в напряжении весь день. Тому, кто хоть немного боится неопределенности, следует избегать импровизации, пока он не станет профессионалом во всем, что он делает, потому что неопределенность является источником паники и страха.

Не верьте тем, кто говорит, что жить по плану — это скучно и выбор психически слабых людей. Это не правда. Это выбор профессионалов, которые на первое место ставят продуктивность жизни и, как правило, эффективно управляют своим временем.

Признаки невротического состояния

Прежде, чем мы начнем рассматривать ключевые черты людей, обладающих эмоциональной стабильностью, будет полезно дать определение полной ее противоположности, а именно – подверженности невротическим состояниям.

Невротик склонен к длительному пребыванию в негативном или тревожном эмоциональном состоянии. Такие личности позволяют тревожности, страху, зависти, вине и прочим так называемым «негативных эмоциям» влиять на их поведение. Но они отнюдь не испытывают эти эмоции сильнее, чем другие люди. Разница между ними и окружающими заключается в том, что невротики более склонны менять свое поведение под воздействием чувств.

Для сравнения – эмоционально стабильные индивиды тоже подвержены негативным эмоциям, однако не позволяют им как-то сказываться на их поведении.

Прислушивайтесь к себе.

«Прислушивайтесь к себе. Ведь вы постоянно даете себе подсказки, вернее, ваш тихий и еле уловимый внутренний голос. Если вы немного помолчите, то начнете видеть свой путь. Будьте самими собой. Не пытайтесь стать кем-то другим, и к вам придет зрелость. Зрелость – это принятие обязательства быть собой, чего бы это вам не стоило. Рискнуть всем ради этого – вот, что такое зрелость», –
Ошо.

Вокруг звучит так много голосов, указывающих, кем вы должны быть, как себя вести и что делать. И порой бывает очень сложно заглянуть внутрь себя и понять, то вы на самом деле. Понимание себя и того, чего мы действительно хотим от своей жизни, играют решающую роль в становлении зрелой и эмоционально устойчивой личности.

Но как понять, кто мы такие? Одним из самых эффективных способов познать себя является ведение дневника

Начните записывать свои чувства, желания и то, что для вас важно. Уделяйте этому занятию по полчаса в день, и вскоре вы начнете понимать, кто вы такие и к чему в действительности стремитесь

А с этим знанием к вам придет и ясность мыслей.

Тест

Наверняка многим хотелось бы узнать свой уровень эмоциональной устойчивости. С этой целью можно пройти один из многочисленных простых тестов. Некоторые из них включают в себя всего 10 вопросов. Вот пример такого теста с вариантами ответов и баллами:

• Часто ли Вас мучают ночные кошмары? (Нет – 1; да – 2).
• Легко ли Вы скрываете свои чувства? (Нет – 1; да – 0).
• Часто ли возникает чувство вины? (Нет – 0; да – З).
• Раздражает ли многолюдное общество? (Нет – 0; да – З).
• Нужны ли Вам люди, способные утешить, одобрить или понять? (Нет – 1; да – 2).
• Легко ли обижаетесь на шутки, которые адресованы в Вашу сторону? (Нет – 1; да – З).
• Часто ли меняется настроение? (Нет – 1; да – 2).
• Легко ли удается освоиться в кругу новых людей? (Нет – 2; да – 0).
• Близко ли к сердцу Вы принимаете все происходящее вокруг? (Нет – 0; да – З).
• Легко ли Вас вывести из себя? (Нет – 1; да – 2).

Ответив на эти вопросы, можно будет определить, какая эмоциональная устойчивость у человека (высокая или низкая), а также насколько сильна его психологическая защита.

Будь плохим парнем

Ты эмоциональный и чувствительный — и хочешь от этого избавиться?

Тогда тебе нужно понять, что значит быть толстокожим и как стать психологически сильным.

Для этого ты должен стать плохим парнем.

Вместо того, чтобы думать: “Почему обо мне так говорят, как мне больше нравиться им, что обо мне подумают?”

Думай: “Ни один ублюдок не побеспокоит меня. Пошел нахуй ты, ты и ты!»

Естественно, такая логика не сработает, если ты тощий и бухающий игрок в доту, боящийся своей тени.

Я сказал тебе сразу: КАЧАЙСЯ.

Качайся, отрекайся от тупоголового стада и будь одиноким волком — тогда всю твою чувствительность как рукой снимет.

Ты поймешь: вокруг тебя сброд ленивых идиотов, чье мнение не так уж и важно для мужчины, который занят важными вещами. Будь волком и не беспокойся о мнении овец

Будь волком и не беспокойся о мнении овец.

Относись к себе, как к лучшему созданию, которое видел свет, и веди себя соответствующе. Расширяй свой ум, свое тело, подкатывай к бабам вместо того, чтобы сидеть на тухлых вписках с пацанами, бухая пиво.

Нет ничего более тупого, чем пацаны, которые тусят только с пацанами, где-то внутри желая трахать в это время девушек, но ничего не делающих для этого.

Они скидывают во все соцсети фотки со своих отстойных вписок, где на 15 пацанов не наберется ни одной девчонки.

Не будь одним из этих пятнадцати пацанов.

Будь плохим парнем, которому на все насрать и которой хочет взять от жизни то, чего достоин.

Причины эмоциональной нестабильности

Неустойчивость эмоций нельзя относить к заболеваниям. Она являет собой отклонение личностного характера, обнаруживающееся в неистовом эмоциональном всплеске. Человек, страдающий описываемой разновидностью расстройства, отличается изменчивостью настроения, раздражительностью, нетерпеливостью, в отдельных ситуациях – агрессивностью. Они остро воспринимают малейшую критику от окружения, им сложно воспринимать чужое мнение.

По сей день довольно сложно определить истинный фактор, ответственный за зарождение эмоциональной нестабильности. Однако сегодня можно выделить несколько причин, непосредственно провоцирующих наступление анализируемого отклонения, а именно:

– психологические травмы;

– гипо- либо гиперопека родственников;

– постоянное воздействие стрессоров;

– устойчивое перенапряжение эмоционального характера;

– хроническое переутомление вследствие недосыпа, недоедания, неправильного распорядка;

– психастения;

– дефицит в организме полезных веществ;

– гормональные сбои или перестройки;

– психические отклонения: депрессивные состояния, неврозы, биполярное нарушение, маниакальное расстройство;

– влияние акцентуаций характера;

– побочное действие некоторых медикаментозных препаратов;

– врожденные пороки нервной системы.

Также эмоциональная нестабильность у женщин нередко может возникнуть на определенном этапе менструального цикла или являться следствием приближения климактерического периода. Подобное состояние является преходящим и купируется специализированными фармакопейными препаратами, направленными на нормализацию соотношения гормонов.

Помимо того эмоциональная нестабильность может являться следствием наличия следующих соматических нарушений, таких как: сосудистые заболевания, гипотония, гипертония, новообразования в мозге, сахарный диабет, мозговые травмы. Здесь нестабильность эмоций нужно рассматривать в качестве симптома основного недуга.

Также можно выделить факторы, усугубляющие психоэмоциональную лабильность. Эмоциональную нестабильность усиливает недосып, недоедание либо некачественное питание, стресс, недостаток отдыха, ухудшение самочувствия, психоэмоциональные потрясения, пребывание в некомфортных условиях, неспокойной обстановке, вынужденное взаимодействие с индивидами, вызывающими антипатию.

Брось компьютерные игры

Я не горюю о прошлом, но вернулся бы в прошлое и дал себе леща за сотни часов, проведенных в Доте (не в Доте 2, а в Доте — понимаешь, насколько я стар?!).

Компьютерные игры — тупое и бесполезное убийство твоей жизни.

И я говорю это тебе не как старый дед с его поучающими: «Брось кампуктер».

Я говорю это как человек, который с легкостью потратил несколько тысяч часов на компьютерные игры.

Сейчас я не играю в них вообще и чувствую себя отлично.

У меня больше свободного времени и выше самооценка.

Открою тебе секрет, если ты сейчас не знаешь, чем заняться, кроме компьютерных игр — тогда ты не узнаешь и в 26, и в 36, и в 46.

Ты всю жизнь будешь спасаться бегством от реальности, мечтая получить очередной укол дофамина от 10 часов, потраченных на очередную крутую игру.

Хочешь пойти дальше, чем твои дружки-задроты, целыми днями играющие в компьютер?!

Удали нахер все игры — и посмотри в глаза одиночеству.

Да, все твои сверстники играют в комп, смотрят сраные стримы, летсплеи и прочее дерьмо — а ты не будешь.

Если ты действительно хочешь избавиться от волнения и чувствительности, перестань быть тощим и тупым задротом в Доту 2 или Хартстоун — и занимайся своей жизнью.

Перестань смотреть фильмы и сериалы.

Вырубай все это и смотри в пустой потолок.

Когда ты останешься наедине с собой и своими мыслями, то твой характер начнет закаляться.

Ничто так не закаляет его, как жесткая реальность вокруг тебя, где ты не играешь в игры и не смотришь фильмы целыми днями.

Ты станешь хладнокровным и сильным духом, потому что в век, где каждый твой знакомый просто убивает время и свою жизнь, ты станешь мужчиной, который тратит свое время на реально стоящие вещи.

Ты будешь проводить вечера не за игрой в комп, а за отжиманиями или интересным для тебя хобби.

Поверь, когда ты уберешь из своей жизни этот мусор, то после небольшого периода ломки ты станешь наполнять свою жизнь более важными и смысловыми вещами.

И быстро поймешь, насколько убого было твое волнение о мнении других людей.

Бонус: если тебе сейчас 16 лет, то ты где-то в 9-10 классе. Начинай отжиматься прямо сегодня, и через год все девки вокруг будут течь от твоей груди и твоих ручищ, пока все остальные сопляки так и будут сидеть за своими кончеными компами и дергать свою змею на Brazzers.

Неудачники вокруг будут жаловаться на то, что “девушки их динамят”, а тебя динамить не будут.

У тебя, сынок, будет мозг и будут мускулы.

Теория эмоциональной устойчивости

Теория устойчивости была интересной областью исследований в последние несколько десятилетий. Короче говоря, теория устойчивости, охватывающая обширную арену эмпирических данных, которые были предоставлены психологами, социологами, нейробиологами и социальными работниками, представляет собой совокупность сильных сторон, которые человек проявляет при работе с неприятным стрессом.

Теория устойчивости побудила людей и профессионалов сосредоточиться больше на сильных сторонах, чем на аномалиях, вызывающих стресс. Возможно, теория эмоциональной устойчивости все еще зарождается, и есть много возможностей для включения в нее множества новых идей.

Теория Раттера

Профессор Майкл Раттер, детский психиатр из Лондона, который с 1970-х годов посвятил себя изучению теории устойчивости, заявил, что:

1. Устойчивость — это интерактивный процесс, который включает воздействие токсического стресса, который имеет относительно положительный результат для человека, с которым он сталкивается.
2. Он обнаружил, что кратковременное воздействие таких рисков, как временная безработица, стихийное бедствие или разлука, может послужить пусковым механизмом и повлиять на силу устойчивости.
3. Его выводы подтверждают возможность генетического влияния на степень устойчивости, с которой человек рождается. Почему некоторые люди более устойчивы при рождении, чем другие, это, согласно его выводам, обусловлено генетической предрасположенностью.

Теория Гармези

Норман Гармези, создатель исследований и клинический психолог в Университете Миннесоты, положил свои эмпирические выводы на теорию эмоциональной устойчивости в 1991 году. Его утверждения основывались на том факте, что:

1. Индивидуальные различия играют важную роль в определении уровня эмоциональной устойчивости.
2. Общность, семья и социальное окружение человека влияют на его темпераментные способности и формируют способ, которым он воспринимает стресс и реагирует на него.
3. Вмешательства должны охватывать все индивидуальные факторы и факторы окружающей среды. Обращение к кому-либо не поможет в создании общей силы устойчивости.

Теория Вернера

Теория устойчивости Эмми Вернера была в основном сфокусирована на детях, однако ее выводы считаются новаторскими в областях современной социальной и прикладной психологии.

1. Вернер был первым, кто определил, что устойчивость зависит от возраста и пола. То, что мальчики и девочки разных возрастов имеют разные уровни устойчивости, было одним из основных направлений ее исследований.
2. Она придумала, что устойчивость является переменной. Это меняется со временем. При различных стрессовых ситуациях мы можем реагировать на разные уровни устойчивости.

Теория Унгара

Д-р Майкл Унгар, основатель Международного центра исследований устойчивости в Канаде и более 25 лет признанный семейный терапевт, сформулировал концепцию «Семи напряжений устойчивости»:

1. Материальные ресурсы.
2. Отношения.
3. Тождественность.
4. Автономия и контроль.
5. Социальная справедливость.
6. Культурное соответствие.
7. Когезия.

Как создать эмоциональную устойчивость: 5 упражнений

Формирование эмоциональной устойчивости включает в себя:

1. Самопринятие.
2. Улучшение стратегий управления стрессом.
3. Построение самооценки.
4. Быть внимательным и сосредоточенным на настоящем.
5. Мудро выражать эмоции.
6. Реагировать на стресс таким образом, чтобы не причинить вреда себе или окружающим.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам приблизиться к эмоциональной устойчивости в повседневной жизни. Независимо от того, боретесь ли вы или испытываете какой-то токсический стресс, эти простые повседневные действия являются полезными инструментами для повышения вашей устойчивости.

Устойчивость через силу позитива

Отведите несколько минут, чтобы перечислить любые 5 мыслей, которые вас сейчас беспокоят. Запишите их на листе бумаги или в блокноте вашего устройства. Рядом с колонкой, в которой вы перечислили негативные мысли, попробуйте заменить негативные мысли позитивными.

Просто заменив мысли на бумаге, вы можете увидеть, как на самом деле вещи могут восприниматься по-разному.

Некоторые примеры замены мысли показаны в таблице ниже:

Негативные мысли	Альтернативные позитивные мысли
1. Это никогда не пройдет	1. У меня это уже проходило
2. Я теряю контроль над жизнью	2. Я могу вернуть контроль
3. Я никогда не смогу двигаться дальше	3. Я должен не много подождать, затем я смогу двигаться дальше
4. Я не смогу ни с кем подружиться	4. Я попытаюсь подружиться с некоторыми людьми
5. Лучше молчать, чтобы меня не осудили	5. Стоит попробовать говорить

Устойчивость через благодарность

Благодарность — одна из самых сильных эмоций, которые мы способны развить. Когда мы учимся ценить то, что имеем, вместо того, чтобы жаловаться на то, чего у нас нет или что мы потеряли, мы становимся более устойчивы, чем раньше.

Мы можем вести журнал благодарностей, в котором перечисляем все, за что мы благодарны, даже во времена стресса. Заполнение колонок журнала будет мягким напоминанием нам обо всех хороших вещах в жизни. Еженедельный журнал может выглядеть примерно так:

Я благодарен	пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
У меня есть то, что многие люди не делают	—	—	—	—	—	—	—
5 целей, которые я достиг на этой неделе	—	—	—	—	—	—	—
5 человек, которые сделали меня счастливым на этой неделе	—	—	—	—	—	—	—
моя семья лучшая, потому что	—	—	—	—	—	—	—
5 хороших вещей, которые произошли со мной на этой неделе	—	—	—	—	—	—	—
Примечание для себя:

Устойчивость через самосознание

По сути, самосознание — это знание азбуки нашего разума, где A — это причина, которая привела к текущей ситуации, B — поведение или способ, которым мы выбрали, чтобы реагировать на него, а C — следствие. что наши действия и эмоции могут принести.

Идентификация AB-C делает человека более устойчивым и дает возможность эффективно справляться с неприятностями. Простое ежедневное упражнение для практики:

Стрессоры	Причины	Поведение (как я на это отреагировал)	Следствие (каков был эффект моей реакции)
1.	1.	1.	1.
2.	2.	2.	2.
3.	3.	3.	3.
4.	4.	4.	4.
5.	5.	5.	5.

Эмоциональная устойчивость самооценки

Ниже приведены десять утверждений, которые определяют вас. Оцените каждое утверждение от 0 до 5, где «0» означает «Совершенно не согласен», а «5» означает «Совершенно согласен».

Утверждение	Рейтинг0 — полностью не согласен5 — полностью согласен
1. Я доверяю себе	1	2	3	4	5
2. Я горжусь своими достижениями	1	2	3	4	5
3. У меня есть сила, чтобы преодолеть трудности	1	2	3	4	5
4. У меня есть люди, которые меня любят	1	2	3	4	5
5. Я могу справиться с критикой	1	2	3	4	5
6. Я уважаю себя и других	1	2	3	4	5
7. Мне нравится быть частью общества	1	2	3	4	5
8. Я осознаю свои сильные и слабые стороны	1	2	3	4	5
9. Я сосредоточен на решениях больше, чем на проблемах	1	2	3	4	5
10. Я люблю свою жизнь	1	2	3	4	5
Общий счет

Норма баллов

Баллы	Интерпретация
0-15	Низкая сопротивляемость (чрезмерная чувствительность к стрессу, плохие навыки преодоления трудностей.
16-30	Средняя устойчивость (способность бороться со стрессом и приходить в норму есть, но все еще может быть улучшена с помощью тренировок и практики).
31-50	Высокая эмоциональная устойчивость.

Простые медитационные упражнения для управления стрессом

Кортни Кларк в своей знаменитой речи Теда об эмоциональной устойчивости упомянула, что эмоциональная устойчивость начинается тогда, когда мы можем использовать те механизмы преодоления, которые, как мы знаем, существуют, но никогда не использовались ранее.

Направленные медитации и практики внимательности были положительно связаны с эмоциональной устойчивостью. Эмоциональные потрясения, возникающие после стрессового переживания, можно целенаправленно разрешить, практикуя простую медитацию каждый день.

Научитесь двигаться вперёд, даже когда тяжело.

Когда я была студенткой, я столкнулась с большим количеством проблем в своей жизни. Иногда даже казалось, что весь мир был против меня, но я никогда не сдавалась. Я хотела преодолеть свои страхи, неуверенность в себе и стать сильной. Откровенно говоря, процесс приобретения опыта и взросления не приятная вещь, но игра стоила свеч.

Если вы хотите увеличить умственную власть, то вы должны изменить свое отношение к ошибкам и понимать, когда вы решаете неудачу с чувством собственного достоинства, развиваете эмоциональную силу и стабильность вашего разума.

Путь к психической устойчивости является сложный и тернистый, требует много времени и напряженной умственной работы. Но вы не должны делать шаг назад, потому что нет непреодолимых барьеров в этой жизни. Просто следуйте этим советам, и вы быстро добьетесь желаемого результата.

Симптомы эмоциональной нестабильности

Неустойчивость эмоций бывает двух вариаций: импульсивной и пограничной. Пограничному типу присуще довольно развитое воображение, чрезмерная впечатлительность, подвижность восприятия, неумение адекватно воспринимать обыденные трудности, аффективная лабильность. Любое препятствие на стези таких людей воспринимается ими мучительно и нездорово.

Подобное состояние также именуют неустойчивой психопатией. Оно граничит с шизофренией. Психическая лабильность рассматриваемого типа зарождается в пубертате. Поскольку именно данный период характеризуется превалированием собственных желаний над общепринятыми поведенческими нормами.

Эмоциональная нестабильность подростков здесь обнаруживается в неусидчивости, сменах настроения, фрустрации и невнимательности. Человек, имеющий эмоционально-лабильное расстройство данного типа, часто адекватно воспринимать жизненные испытания не может. Поэтому нередко данные особенности отношения к бытию приводят индивидов к алкоголизму либо наркомании, также могут толкать на преступление. У лиц с рассматриваемым типом отклонения сильно развито ощущение привязанности, что порождает отсутствие самостоятельности. Такие люди склонны шантажировать близких собственным самоубийством. Они довольно конфликты и любят закатывать скандалы из-за ревности.

Людям с эмоционально-неустойчивым отклонением импульсивного типа свойственная чрезмерная возбудимость. Эмоциональная нестабильность у ребенка здесь характеризуется детской капризностью, обидчивостью. Такие малыши склонные к истерикам, агрессии. Взрослым лицам, помимо приведённых симптомов, присуща распущенность и высокая половая активность.

Такие индивиды часто совершают публичные эмоциональные действия, которые нередко сопровождаются вспышками ярости.

Окружающих людей страшит подобное поведение, у них отсутствует понимание поступков индивидов, страдающих лабильностью эмоций. Поэтому они стремятся минимизировать взаимодействие с подобными лицами. Индивиды, страдающие описываемым типом отклонения, выделяются бескомпромиссностью и жестокостью.

Люди с лабильностью эмоций характеризуются нарушением самооценки, невозможностью построения адекватных взаимоотношений с социумом. Они ощущают одиночество, вследствие чего совершают яростные попытки, дабы избежать его. Им свойственны резкие смены настроения. Такие люди ощущают всеобъемлющий страх из-за необходимости внесения корректив в планы.

Эмоциональная устойчивость в социальной работе

Эмоциональной устойчивости способствуют факторы, которые находятся внутри нас, факторы, которые лежат в организации, в которой мы работаем, и образовательные факторы. Когда речь идет об устойчивости в профессии, она обычно двумерная — первое измерение — это опыт неблагоприятных или стрессовых ситуаций, а второе — умело с ними справляться.

Несомненно, социальная работа — это работа, которая требует огромного эмоционального интеллекта и сочувствия. Из-за характера своей работы социальным работникам часто приходится скрывать или подавлять свою реакцию на доминирующую власть или огромную рабочую нагрузку, за которую им не платят.

Выполнение этого в течение многих лет, несомненно, вызывает стресс и может негативно сказаться на стойкости работников и их эмоциональном упорстве.

Простые стресс советы для социальных работников

Луис Грант и Крейг Томпсон, проведя опрос о том, как социальные работники успешно управляют своей жизнестойкостью, предложили следующие советы по управлению стрессом на работе:

1. Присоединиться и быть частью общества.
2. Эффективное управление временем.
3. Эмоциональная осведомленность и сочувствие.
4. Неосуждающее отношение.
5. Отдельные места для работы и семьи.
6. Регулярные осознанные и медитативные практики.
7. Позитивная и обнадеживающая перспектива.
8. Проактивен и готов учиться на прошлых ошибках.

Как стать сильной личностью с помощью тренинга

Можно перечитать много книг и статей о мотивации, но лучше один раз пройти онлайн-курс или тренинг. Поверить в себя и достигнуть того, чего именно вы желаете в этой жизни, поможет обучение у человека, который прошел этот путь. Ни в коем случае нельзя слушать дилетантов, которые кричат на каждом углу: “Заплати мне – и разбогатеешь!”

Для меня такой человек – Павел Воля.

Его онлайн-курс “Улучшайзер экспресс” научит 3 главным вещам: инициативе, действию и эффективности.

Обучение состоит из 23 фишек. Именно они помогли Воле превратиться из простого нищего Пензенского парня в самого высокооплачиваемого ведущего канала ТНТ и моего любимого стендап-комика. По данным журнала Forbes, Павел ежегодно зарабатывает 2,5 мл $.

Курс подходит и мужчинам, и женщинам начиная с 16 лет.

Как будет проходить обучение:

1. Вы получаете теорию и практическое задание.
2. Выполняете.
3. Если сделали верно, переходите к следующему.

Если не халтурить и с ответственностью выполнять все уроки, то вас ждут приятные изменения: и на работе, и в личной жизни, и с родственниками, и с друзьями. Это приведет к большим деньгам, связям и успеху.

Стоимость – 15 000 руб. с доступом навсегда, но также есть возможность пройти курс за 3 000 руб.

Если в течение 2 недель вы решите, что курс вам не подошел, вам вернут деньги.

После записи на обучение с вами свяжется девушка из команды Павла и ответит на все ваши вопросы, касательно тренинга. Вы обговорите с ней условия оплаты.

Курс Павла Воли