14 способов как обрести душевный покой и спокойствие

Как обрести гармонию внутри себя. Как обрести внутреннюю гармонию?

как обрести внутреннюю гармонию

приходилось ли вам встречать людей, которые излучают радость, любовь, а рядом с ними чувствуешь себя уютно и комфортно. этих людей уважают и прислушиваются к ним, с ними хочется общаться и находиться рядом, от них чувствуется положительная энергия, спокойствие и умиротворенность. а все почему? потому что эти люди живут в гармонии с собой, со своим внутренним миром. хотели бы вы знать, как обрести внутреннюю гармонию и не мечтать о счастье, а быть счастливым человеком? Для начала нужно разобраться в себе, постараться понять себя, чего хотите вы, а не общество вокруг вас. Другими словами, вы должны понять и узнать себя, разобраться, что именно вас делает счастливым и радостным, а что наоборот, заставляет вас чувствовать себя неуверенным, угнетает и раздражает вас. Не нужно бояться оставаться с самим собой наедине и встречаться со своими мыслями. На этом этапе проанализируйте свою жизнь, что бы вы хотели изменить и как это сделать, составьте планы на будущее и продумайте пути их реализации. Подготовьте себя к упорной и трудоемкой работе над собой, над своим внутренним миром. Не нужно менять себя, нужно понять, кто вы такой и чего вы хотите,найти свое предназначение. Займитесь саморазвитием, читайте книги, получайте новые знания, не переставайте учиться, самосовершенствуйтесь, развивайте в себе новые навыки. Никогда не идите против себя и не делайте то, что не приносит вам никакого удовольствия, не нарушайте свои принципы, если это не во вред другим людям. Для того чтобы обрести спокойствие, научитесь любить себя и не предавайте себя, выполняйте все что пообещали самому себе. Важные качества человека, который находится в ладу со своими мыслями и внутренним миром, уравновешенность, спокойствие, уверенность в себе. Научитесь контролировать свои эмоции и мысли, хорошо думайте, прежде чем что-то сказать. Не реагируйте на ситуации слишком бурно, если даже что-то идет не так как вы задумали или как вы этого ожидали. Мысли и слова также имеют огромную силу. Чтобы понять, как обрести гармонию с самим собой, избавьтесь от негативных мыслей, научитесь позитивному мышлению. Так как путь к внутренней гармонии лежит не только через познание самого себя, хотя это большая часть, но и через общение с другими людьми, немаловажную роль играет общество. Подумайте, все ли вас устраивает в людях, с которыми вы общаетесь, возможно, нужно изменить к ним отношение и увидеть их положительные качества, тогда общение не будет вас угнетать, а станет приятным. Подумайте, как вы относитесь к окружающим вас людям, не сводится ли это общение только к получению выгоды от них. Если так, то учитесь дарить людям радость и тепло.

как достичь гармонии внутри себя?

сделайте так, чтобы после встречи с вами люди ощущали только радость и приятное удовлетворение и ждали встречи снова. помогайте людям, давайте им свою поддержку, когда она им необходима, тогда люди будут благодарны вам и обязательно придут на помощь, когда она вам понадобится. Не забывайте о своих родных и близких, особенно о родителях и детях, дарите им свою любовь теплоту и всегда напоминайте им о том, как сильно их любите. Будьте добрее и относитесь к людям уважительно, не позволяйте себе судить их и оскорблять. Отдельно хочется сказать про материальные ценности. Многие люди ошибочно полагают, что чем больше материальных благ они добьются, тем гармоничнее будет жизнь. Но лишь поняв, как достичь гармонии в душе, вы сможете по-настоящему радоваться материальным ценностям, и они смогут приносить вам радость. Научитесь слышать себя и прислушиваться к внутреннему голосу, ищите свою дорогу, свой путь, который обязательно приведет вас к счастью. Это достаточно тернистая дорога, которую стоит пройти каждому человеку, но выдержав все испытания и проделав работу над собой, вы обретете не только гармонию с самим собой, но и с внешним миром, с окружающими вас людьми.

Любовь — это счастье. И точка

Вера в то, что вы заслуживаете любви, и желание дарить её в ответ — не пустой звук. Исследователи из Гарварда следили за жизнью 724 мужчин на протяжении 75 лет. Учёные собрали полную информацию об участниках: насколько мужчины здоровы, сколько они пили в течение жизни, какую карьеру построили и в какой семье выросли. После анализа исследователи заключили: «Счастье — это любовь. И точка». Мужчины, которые чувствовали себя счастливыми в браке, любили и были любимы, в возрасте от 50 до 80 лет были «свежее», чем «нелюбимые» участники.

Люди, которые в детстве любовь заслуживали только через послушание и успехи (как награду), испытывают трудности во взрослой жизни. Они уверены, что любовь просто так не получают. Психологи рекомендуют решать такие проблемы профессионально. Квалифицированный терапевт поможет разорвать связь награды и любви, и жизнь заиграет новыми красками.

Гармония внутри женщины. Внутренняя гармония женщины: 5 простых принципов

Гармония — главное состояние женской души , в котором она должна пребывать ежеминутно. Это чувство привычно для счастливой женщины. Вы когда — нибудь задумывались, как часто Вы ощущаете полное удовлетворение, равновесие и наполненность энергией именно здесь и сейчас ?

Глубокое чувство гармонии возможно добиться, следуя простым принципам. Помните, что это дело не одного дня. Однако результат не заставит Вас долго ждать. Не откладывайте это в долгий ящик, а попробуйте уделить время для познания себя и своей души. Когда женщина в ладу со своими мыслями и желаниями — она счастлива. А значит, счастливы и ее близкие.

Первый принцип — жить настоящим.

Не сожалейте о прошлом — оно позади. Не копайтесь в себе, в своих ошибках — сегодня Вы другая и все в Ваших руках. Просто переверните страничку прошлого и смело двигайтесь вперед! Не тревожьтесь о будущем — вы упустите счастье настоящего момента.

Если же тревога не покидает вас, то руководствуйтесь принципом «отпусти ситуацию» (мне он замечательно помогает)

Как ни странно, порой судьба сама решает за нас проблему, стоит только перестать концентрировать все внимание на ней. Это просто мгновение в Вашей жизни

Вы сильная женщина и можете радоваться даже незначительным мелочам, так зачем же грузить себя и накручивать плохие мысли? Живите здесь и сейчас!

Второй принцип гласит — не пытайся изменить других — меняйся сам.

Очень часто люди не соответствуют нашим ожиданиям. А ведь женщины всегда стремятся к идеальному. Но стоит ли заставлять человека ломать себя, ради идеального образа? Каждый человек индивидуален, и любим он именно за это. Женщина, понимающая это, и дающая окружающим быть такими, какие они есть — счастливая женщина.

Согласно третьему принципу — принимай себя такой, какая ты есть.

Каждая женщина — это неповторимый образ

Очень важно это понять и не гнаться за навязанными обществом идеалами. Нужно принять себя такой, какая Вы есть

Никто не запрещает стремиться к лучшему, но это решать только Вам. Любите себя и грустной, и веселой, и успешной, и в моменты поражений, чтобы ни случилось в Вашей жизни — это не должно сломить Вас, как сильную духом женщину. Не вешайте себе ярлыки.

Не менее важно стремление женщины к самопознанию — это четвертый принцип

Часто желания настолько хаотичны, что трудно определиться, чего точно хочется. Женщине следует прислушиваться к зову сердца, анализировать свои мысли и идеи , а лучше даже записывать их. Они обязательно пригодятся, а может и выручат в трудную минуту! Будьте честны с собой, не бойтесь осуждения и критики других людей.

И последний принцип — занимайтесь любимым делом.

Для гармоничного состояния женщине необходимо заниматься именно любимым делом , чтобы она получала максимум положительных эмоций. Именно они дают силы творить все больше, созидать и делать этот мир прекраснее. Та энергетика, которую дарит людям увлеченная женщина — просто невероятна! Гармония идет от Вашего сердца и дарит свет окружающим — не забывайте это .

Выдержка и самоконтроль

Секрет состоит из двух частей: выдержки и самоконтроля. Выдержка работает в долгосрочной перспективе, вырисовывая общий курс. Можно каждый вечер, стиснув зубы, учить алгебру, чтобы сдать вступительный экзамен. Можно терпеть лишения и неприятности на работе ради повышения. А можно сэкономить на обедах в столовой и в конце года отправиться в небольшое путешествие. Всё это — действия ради будущей цели. Самоконтроль, напротив, отвечает за реализацию краткосрочного. Именно самоконтроль помогает удержаться от нарушения собственного плана здесь и сейчас. Кто-то отказывается от вкусного бургера ради фигуры, а кто-то копит на машину, пропуская очередные посиделки в баре. Так и сочетаются выдержка и самоконтроль.

Эти качества, как и мышцы, нужно тренировать. Специалисты уверены, что развитие выдержки и самоконтроля позволяет человеку лучше понять природу настоящих вещей. Например, дружбу и любовь нельзя получить здесь и сейчас, их можно только построить. Выдержка и самоконтроль в этом очень пригодятся.

Медитация на любви

Ум любви приносит мир, радость и счастье нам самим и окружающим. Внимательное наблюдение питает дерево понимания, а красивейшие цветы на нем — сострадание и любовь. Развивая ум любви, мы должны направить его на объект внимательного наблюдения, чтобы ум любви не остался в нашем воображении, а послужил источником энергии, по-настоящему воздействующей на мир.

Медитировать на любви значит не просто сидеть и представлять, как она распространяется по миру подобно звуковым или световым волнам. Звук и свет способны проникать повсюду — то же делают любовь и сострадание. Но если наша любовь — лишь плод воображения, она вряд ли окажет какое-либо воздействие. Понять, присутствует ли в нас ум любви и насколько он стабилен, мы можем только в суете повседневной жизни, при реальном контакте с другими людьми. Если наша любовь истинна, она проявится в повседневности, в том, как мы относимся к людям и миру.

Источник любви скрыт глубоко внутри нас, и мы способны помочь другим найти счастье. Одно слово, одно действие или одна мысль могут сократить страдание человека и принести ему радость. Одно слово способно принести комфорт и уверенность, избавить от сомнений, помочь избежать ошибки, сгладить конфликт или открыть двери к освобождению. Одно действие может спасти жизнь человека или помочь ему воспользоваться редкой возможностью. Одна мысль может сделать то же самое, ведь мысли всегда ведут к словам и действиям. Если в нашем сердце любовь, то каждая мысль, каждое слово и каждое дело способны породить чудо. Поскольку в основе любви лежит понимание, порожденные любовью слова и действия всегда благотворны.

Медитация на сострадании

Любовь — это ум, приносящий другому человеку мир, радость и счастье. Сострадание — ум, удаляющий страдание другого человека. В уме каждого из нас заложены семена любви и сострадания, и мы можем развить эти чистые, чудесные источники энергии. Мы можем поддерживать безусловную любовь, не ожидающую ничего в ответ и поэтому не приводящую к тревоге и неудовлетворенности.

Сущность любви и сострадания — понимание, способность  признавать  физическое,  материальное и психологическое страдание других людей и ставить себя на их место. Мы словно проникаем в их тело, чувства и сознание и представляем себе их страдания. Поверхностного постороннего наблюдения недостаточно, чтобы увидеть страдание другого. Мы должны стать единым целым с объектом наблюдения. Когда мы соприкасаемся со страданием другого человека, в нас рождается чувство сострадания, ведь это слово буквально означает «страдать вместе с кем-то».

Мы начинаем с выбора в качестве объекта медитации человека, испытывающего физическое или материальное страдание: слабого и часто болеющего, бедного или угнетенного, беззащитного. Такие страдания легко заметить. Затем можно перейти к практике контакта с более сложными формами страдания. Иногда мы не видим страдания в человеке, но можем понять, что он хранит обиды, оставившие свой след. Страдают даже люди, весьма благополучные материально. Как во время сидячей медитации, так и при непосредственном общении мы пристально смотрим на человека, выбранного для медитации сострадания. Чтобы установить подлинно глубокий контакт с его страданием, нужно уделить этому много времени. Мы продолжаем наблюдать за ним, пока сострадание не поднимется и не проникнет во все наше существо.

Когда мы так глубоко наблюдаем человека, плоды медитации естественным образом преобразуются в действия. Мы не просто говорим: «Я очень люблю его», — а добавляем: «Я сделаю что-нибудь, чтобы он не страдал так». Ум сострадания подлинно присутствует там, где помогает избавиться от чужих страданий. Нам нужно искать пути для поддержки и выражения сострадания в нас самих. Входя в контакт с другим человеком, даже говорящим и делающим то, что непросто принять, мы должны научиться показывать, как наши мысли и действия выражают ум сострадания. Мы практикуем до тех пор, пока отчетливо не увидим: наша любовь не зависит от того, насколько приятен этот человек. Это знак, что наш ум сострадания тверд и искренен. Мы сможем чувствовать себя легче, и в итоге пользу получит и объект медитации. Его страдания постепенно уменьшатся, а жизнь под воздействием нашего сострадания станет более яркой и радостной.

Мы можем также медитировать на страдания того, кто заставил страдать нас. Тот, кто заставляет страдать других, без сомнения, страдает сам. Нужно просто следовать за своим дыханием и смотреть вглубь человека, и мы наверняка увидим его страдание. Часть его сложностей и невзгод могут оказаться следствием неумелых действий его родителей. Но и его родители могли стать жертвами своих: страдание передавалось из поколения в поколение. Увидев это, мы не станем больше обвинять его в наших страданиях — ведь мы поймем, что и сам он жертва. Смотреть вглубь — значит понимать. Когда мы поймем, почему он ведет себя плохо, наша обида на него уйдет и мы захотим, чтобы он страдал меньше. Мы почувствуем спокойствие и свет и сможем улыбнуться. Чтобы получить успокоение, нам не нужен другой человек. Глядя в душу другого, мы примиряемся с самими собой, и проблема перестает существовать. Рано или поздно он поймет, как мы к нему относимся, и разделит обновляющий поток любви, так естественно струящийся из нашего сердца.

Изменяем жизнь к лучшему

11. Учимся самоуважению

Счастливая жизнь возможна будет только тогда, когда мы признаем некоторые свои особенности и способности, а также ощущение важности своей личности. Не стоит слепо повторять за другими людьми их поступки, нужно научиться открыть свой собственный потенциал, а также научиться использовать свои способности в жизни.. Достичь невероятных результатов обычно можно при наличии достаточно высокой самооценки

По утверждениям психологов, очень важно уважать и безусловно любить, во всем принимать свою личность для того, чтобы получить от общественности ответную реакцию.

Достичь невероятных результатов обычно можно при наличии достаточно высокой самооценки

По утверждениям психологов, очень важно уважать и безусловно любить, во всем принимать свою личность для того, чтобы получить от общественности ответную реакцию.

Неуверенный в себе человек вряд ли сможет раскрыть какие-то свои определенные качества и таланты, привлечь внимание окружающих людей, а также получить в обществе уважение других людей. Такой процесс напрямую зависит от внутреннего состояния человека, его собственной оценкой.

12. Прощание с обидами

Для того, чтобы счастье неотступно следовало за вами по пятам, необходимо научиться прощать все обиды и разочарования. Нужно смотреть только вперед и никогда не сожалеть о том, что уже прошло. Прошлого больше нет, оно ушло безвозвратно. На то оно и прошлое, чтобы никогда к нему больше не возвращаться.

Если кто-то обидел вас — простите и идите дальше, если вдруг вы упустили какую-то хорошую возможность — забудьте об этом. Если вы не будете этого делать, то есть риск того, что вы упустите еще более удачный случай.

Необходимо четко понимать, что человек, который носит в себе обиду и разочарования в жизни, никогда не станет счастливым, поскольку любые переживания будут разъедать его изнутри. В результате чего у человека, как правило, появляются разные болезни, а плохое настроение является его постоянным и верным спутником.

13. Правильно организовываем свой день

Очень хорошо, если каждый человек научится правильным образом организовывать свой предстоящий день. Для этого следует внедрить в жизнь привычку с вечера создавать план на будущий день.

Таким образом будет очень легко понимать какие дела для вас являются наиболее важными, а какие не очень. И что самое главное, ваши силы не будут потрачены на то, чего в ваших планах не оказалось. Статистика показывает, что самые успешные люди всегда именно с вечера тщательно планируют свой следующий день.

14. Выбор пути

Каждый человек всегда самостоятельно выбирает собственный путь, по которому намерен идти. Если вы ощущаете себя несчастным, то следует признать, что вы движетесь в неверном направлении и лучше сменить этот путь.

Не стоит себя ни в чем обвинять и выискивать разные проблемы, которые несомненно будут только разрушать вашу жизнь. Не занимайтесь самокопанием. Вы находитесь там, где вы есть, но можете изменить ситуацию и место, в котором будете находиться через год и вообще в будущем.

Что это такое

Гармонией называют равноценную совокупность всех сфер жизнедеятельности индивида. Это внутреннее состояние, сопровождаемое ощущениями событий, независимых от окружающих людей и внешних обстоятельств.

В античные времена над понятием гармонии задумывались мыслители и философы, среди которых был Пифагор, выдвинувший мысль о гармонии сфер, ставшей основой идеализма, существующей и сегодня в философии Кеплера, Лейбница, Джордано Бруно и Шефтсбери.

Гармония человека — это слияние отдельных компонентов одной личности в единое целое. О ней можно говорить, когда все жизненные сферы сбалансированы. Про гармоничного человека можно сказать, что он счастливый.

Зачем же нужна жизненная гармония? Ответ определяется такими основными положениями:

• это способ ощутить полное внутреннее успокоение;
• возможность облегчить свой путь на пути к достижению цели;
• лучшее понимание своих потребностей и сущности партнера;
• возможность улучшить личные качества и взаимоотношения;
• способность ощутить внутреннюю свободу.

Поведение, которое не зависит от настроения

Очень часто мы делаем то, что хотим, и тогда, когда хотим. Не хочется никуда выходить? Мы остаёмся на диване. Захотелось полакомиться шоколадкой? И вот уже жуём кусочек. Вместо чтения полезной книги тянет в интернет? Через мгновение мы жадно листаем страницы социальных сетей. Наше настроение определяет поведение. Но так быть не должно.

Психологи подчёркивают: осмысленная работа над своим настроением необходима. Поведение, на котором не сказываются эмоции, называется «независимым от настроения». Научиться делать то, что не хочется, несложно: берите и делайте вопреки настроению и постоянно прислушивайтесь к себе. Особенно если вам что-то нравилось в прошлом, но по какой-то причине вы забросили любимое занятие. Специалисты предлагают вышибать клин клином. Например, если раньше вы очень любили бегать, но прекратили из-за приступов прокрастинации, немедленно одевайтесь и выходите на пробежку. Чувство удовлетворения и прилив бодрости придут во время бега. Ну а если удовольствия вы так и не получите, то вы хотя бы будете знать, что пытались. Подобным способом можно бороться и со страхами. Покиньте зону комфорта. Страхи преодолевают, сталкиваясь с ними лицом к лицу.

Как найти гармонию внутри себя. Как обрести гармонию внутри себя?

Ответ на этот вопрос для каждого свой, так как все случаи индивидуальны. Ниже мы собрали самые распространенные методы, помогающие вести более гармоничную жизнь.

Следите за физическим и психическим здоровьем

Проходите регулярные обследования у врачей. Посещайте стоматолога 1 раз в полгода, сдавайте анализы крови 1 раз в год, при необходимости делайте УЗИ внутренних органов. Не терпите боль – лучше запишитесь на прием к терапевту.

Тщательно выбирайте друзей

Не держите рядом с собой тех, кто вас не уважает, оскорбляет, манипулирует и пренебрегает вами. С ними вы будете только страдать и постоянно копаться в себе. Также избавляйтесь от тех, кто постоянно жалуется на окружающих, на собственное здоровье, на цены и т. д. Помните, что такое отношение к жизни «заразно». Сегодня вам рассказывают, как плохо живется на Земле, и как поднялась стоимость продуктов, завтра это делаете вы. Жалобы – это не способ того, как обрести внутренний покой и гармонию. Это метод перекладывания проблем на судьбу и других людей.

Чаще бывайте на природе

Лес, озеро и даже парк могут стать отличным местом для «перезагрузки». За пару часов на природе вы расслабитесь и обретете внутреннее спокойствие. Именно поэтому в обеденный перерыв лучше выходить не в Сеть и листать ленту, а в парк неподалеку от офиса.

Балуйте себя

Хвалите и награждайте себя даже за небольшие достижения. Покупайте себе подарки за победу на марафоне, повышение на работе, преодоление страхов. Помните, что гармонии трудно достичь тем, кто каждый день только ругает себя за проступки.

Медитируйте

Расслабляйтесь и достигайте максимального сосредоточения во время медитации. Делайте ее рано утром или поздно вечером, когда никто из домашних вас уже не побеспокоит. В первые дни практики сосредоточьтесь на собственном дыхании, производите глубокие вдохи и долгие выдохи. Далее можете переключаться на концентрацию на собственном теле или на свече, точке

Медитация приносит успокоение, повышает внимание, улучшает физическое самочувствие, облегчает просыпание

Внутренняя гармония женщины. Как обрести внутренний покой и гармонию женщине

Женская психология подразумевает эмоциональность и чувствительность. Женщины часто зависимы от чужого мнения и живут в ожидании одобрения не только близких, но даже совершенно посторонних людей. Ждут, что вот сейчас, стоит только потерпеть, наступит счастье, но это не правильно. Только от самого человека и его внутреннего мира зависит наличие чувства полноты жизни. Невозможно найти счастье внутри себя, не изменив мышление и мировосприятие. Для этого, прежде всего, требуется понять, что такое гармония. Внутренняя гармония – это созидание, согласие и порядок, т.е. человеку необходимо жить в согласии с самим собой, настроить душевный лад на положительные ощущения.Чтобы достичь душевного равновесия необходимо настроиться на позитивное мышление, для чего воспользоваться некоторыми советами:

Нас любят ровно настолько, насколько мы любим себя. Поэтому цените и хвалите каждое свое действие

У всех есть недостатки, все делают ошибки, не заостряйте на этом внимание – вынесли урок, пошли дальше.
Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы уникальны и неповторимы, второй такой нигде нет.
Совершенствуйтесь

Гармония внутри женщины возможна только в результате работы над собой и развития собственных идей или творческого потенциала.
Делайте комплименты себе. Каждая мелочь, каждое действие не должно пройти незамеченным.
Йога и медитация могут стать теми инструментами, благодаря которым можно найти и стабилизировать гармонию внутри женщины. Такие практики имеют успокаивающий эффект, когда можно спокойно поразмыслить, посмотреть на себя со стороны и «разложить мысли по полочкам».

Для лучшего сна и успокоения нервов рекомендуется чай, который влияет на внутреннюю гармонию, очищает помыслы и способствует решению насущных вопросов. В травяной напиток можно добавлять ромашку, мяту, зверобой и боярышник, затем заварить и дать настояться. Перед употреблением рекомендуется добавить ложку меда.Символ внутренней гармонии это не только любовь, но также и улыбка. Когда женщина снаружи мрачная и серьезная, то и внутреннему мироощущению трудно перестроиться на позитив. Попробуй отыскать в себе положительные эмоции, улыбнись, успокойся и не забывай хвалить собственные действия.

Читайте

Самый простой способ вырваться из повседневной суеты – читать книги. Благодаря этому вы можете сочетать оба предыдущих правила. Это будет что-то вроде тренинга. Во-первых, вы заглушаете звуки мира, переноситесь в другое измерение, полное спокойствия, а, во-вторых, можете научиться перестать гнаться за выполнением.

Могу предложить вам книгу Тит Нат Хана «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума». Она вводит в какое-то особое состояние спокойствия. Пока читаешь, тебя перестают волновать привычные дела, мысли. Здесь собрано также множество буддийский практик, философские размышления, которые перенастраивают сознание.

И тем не менее это книга о личностном росте, психологии и самосовершенствовании. Она позволяет расслабиться и забыть о том, что вы ведете работу над собой.

Но у литературы есть также такое удивительное свойство – переносить нас в особые миры, полные спокойствия и гармонии. К подобным книгам я бы причислила «Вино из одуванчиков» Рея Бредбери, «Записки у изголовья» Сей Сенагон, «Дао Винни Пуха» Бенджамена Хоффа.