Психогенные причины тяжести в сердце, что делать с этим симптомом

Развитие осознанности

Руби Уэкс

Изучала психологию в Калифорнийском университете в Беркли, но бросила его, чтобы поступить в Королевскую консерваторию Шотландии. Позже отучилась на постдипломной программе по психотерапии в Лондонском Университете Риджентс и получила степень магистра MBCT (когнитивной терапии на основе осознанности, КТО) в Келлог-колледже в Оксфорде. — T&P . Все началось с д-ра Джона Кабат-Зинна (Jon Kabat-Zinn), основавшего Клинику снижения стресса при Медицинской школе Университета Массачусетса. Он и его команда помогли более 10 000 человек с разнообразными проблемами: сердечно-сосудистые заболевания, рак, СПИД, хронические боли, головные боли, повышенное давление, нарушения сна, тревожность, паника, гастроэнтерологические проблемы и депрессия.

Кабат-Зинн — не гуру, завернутый в белые простыни. Он — почетный профессор медицины и получил кандидатскую степень по молекулярной биологии в Массачусетском технологическом институте. Он разработал метод для пациентов с хроническими болями, не поддающимися действию лекарств, для тех, кто получил окончательный диагноз: «Вам придется с этим жить».

Кабат-Зинн придумал метод «осознанного снижения стресса». Он учил своих пациентов, что если фокусироваться на болезненных ощущениях, а не отвлекаться от них, то со временем начинаешь по-другому относиться к ним и замечать, что боль постоянно меняется. Замечая и сознавая, насколько она проходящая, можно постепенно ослабить ее жесткую хватку. Он обнаружил, что если вы пытаетесь игнорировать боль, то, с большой вероятностью, создаете напряжение в других частях тела, вызывая стресс.

Симптомы нервных болей в груди имеют следующий вид:

• боль может быть распределена по всей груди и быть не сильной, но продолжительной;
• может быть острой, стреляющей, пронизывающей, отдающей в живот;
• может локализоваться строго в одном месте;
• вы можете ощущать, как напряжены мышцы в области груди, иногда отчетливо заметен их спазм;
• горение или онемение в области груди;
• давление на грудь и сдавленность внутри нее;
• чувство распирания;
• миграция боли в спину и ее возвращение назад.

Психогенные боли в груди могут преследовать тревожного человека постоянно, а могут быть довольно редким эпизодом в его жизни. При этом у одного и того же индивида могут быть периоды в жизни, когда боли в грудной клетке его не отпускают, а могут быть периоды затишья, длящиеся дни, недели, месяцы.

Грудные боли могут дополнять собой другие симптомы ВСД или проявлять себя в гордом одиночестве. Могут начинаться после какого-то стрессового события или перед ним, а могут приходит как бы на пустом месте.

Болевые ощущения склонны усиливаться в том момент, когда невротик ничем не занят, например, лег спать и ощутил себя в полной мере. Довольно часто усиление болевого синдрома в грудной области наблюдается после еды, особенно обильной.

Внимание!Поскольку боль в груди может указывать на очень серьезные, смертельно опасные, состояния, диагноз «психогенная боль» ни в коем случае нельзя ставить себе самостоятельно. Только после того, как вы прошли обследование, и оно показало, что вы физически здоровы, вы можете расслабиться и искать у себя нервные причины боли.

Что такое тревога и тревожность

Тревога в психологии рассматривается как эмоция с негативной окраской, которая может возникать в ответ на какое-то событие. Бывают также случаи, когда возникает состояние тревоги и беспокойства без причины.

Следует различать понятие тревоги и тревожности

Тревога – это эмоциональное состояние, которое возникает в ситуациях неопределённой опасности, поэтому эта эмоция часто является беспредметной. Это понятие было введено в психологию создателем психоанализа – Зигмундом Фрейдом.

Тревожность – это целый комплекс эмоций, включающий чувство страха, стыда, беспокойства, вины и пр. Это индивидуальная психологическая особенность личности, проявляющаяся в том, что человек склонный к переживаниям. Причиной может быть слабая нервная система, определённые свойства темперамента или личности.

Различают несколько видов тревожных расстройств:

• Генерализованное. Это именно тот случай, когда возникает чувство тревоги и беспокойства без причины. Предстоящие экзамены, приход на новое место работы, переезд и прочие обстоятельства совершенно ни при чём. Это состояние охватывает человека внезапно и всецело – до такой степени, что человек даже не может выполнять повседневные дела.
• Социальное. В подобных случаях смутное чувство тревоги не даёт комфортно чувствовать себя в окружении других людей. Из-за этого затруднения могут возникнуть даже когда человек просто выходит на улицу, в магазин или на прогулку. В результате такого тревожного расстройства необходимость учиться, работать, посещать общественные места превращается в невероятное мучение для человека.
• Паническое состояние. При этом расстройстве периодически возникает беспричинный страх и волнение. Интенсивность страха в таком случае ярко выраженная. Внезапно у человека начинает усиленно биться сердце, повышается потоотделение, начинает не хватать воздуха, проявляется желание куда-то бежать и сделать что-то, чтобы избавиться от этого состояния. Люди, подверженные паническим атакам, могут даже бояться выходить из дома и контактировать с людьми.
• Фобии. Несмотря на то, что для фобий характерна боязнь чего-то конкретного (высоты, замкнутого пространства, насекомых и пр.), это чаще всего – неосознанная тревога. Человек не может объяснить, почему он боится, например, именно змей, темноты или чего-то ещё.

Простое дыхание

Самый простой способ победить страх — это научиться правильно дышать. Когда беспокоишься, склонен к быстрым, мелким вздохам (также называемым гипервентиляцией), что фактически добавляется к физиологическим чувствам тревоги. Глубоко вдыхая от живота, можно отменить эти неприятные ощущения. Ты не расстроишься, когда дышишь медленно, глубоко и тихо. В течение нескольких коротких минут глубокого дыхания почувствуешь себя менее напряженным и озабоченными. Вам не нужно испытывать желания практиковать эту технику. На самом деле, лучше пробовать, когда чувствуете спокойствие, пока не ознакомитесь и не будете довольны упражнением.

• Сядьте или встаньте удобно с прямой спиной. Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
• Сделайте медленный вдох через нос, считая до четырех. Ладонь на утробе должна подняться. На груди — двигаться очень мало.
• Задержите дыхание на счет семь.
• Выдохните через рот считая до восьми. Выталкивайте столько воздуха, сколько можете, сокращая свои мышцы живота. Рука на брюхе должна двигаться, когда вы выдыхаете, но другой надлежит шевелиться очень мало.
• Вдохните снова, повторяя цикл, пока не почувствуете себя расслабленным и сосредоточенным.

Практикуйте эту технику глубокого дыхания пять минут два раза. Как только освоите ее, начинайте применять, когда сталкиваетесь с фобией или в других стрессовых ситуациях.

Используйте свои чувства

Среди самых быстрых и надежных способов избавления от беспокойства является привлечение одного или нескольких ваших чувств — зрения, слуха, вкуса, запаха, прикосновения или движения. Но так как все разные, нужно будет поэкспериментировать, чтобы узнать, что лучше подходит для вас.

Движение — Идите на прогулку, прыгайте вверх и вниз или слегка растягивайтесь. Танцы, барабаны и бег — особенно эффективны для снятия тревоги.

Взгляд. Посмотрите на все, что расслабляет или заставляет вас улыбаться: прекрасный вид, семейные фотографии, фотографии кошек в интернете.

Звук — послушайте успокаивающую музыку, пойте любимую мелодию или играйте на инструменте. Или наслаждайтесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанские волны, ветер сквозь деревья, пение птиц.

Запах — Световые ароматические свечи. Цветы в саду. Вдохните чистый, свежий воздух. Используйте ваши любимые духи.

Вкус — Медленно есть блюдо, смакуя каждый укус. Выпейте горячую чашку кофе или травяной чай. Жуйте жевательную резинку. Наслаждайтесь мятой или любимыми карамелями.

Прикоснитесь — сделайте себе массаж рук или шеи. Обнимайтесь с домашним животным. Укутайтесь в мягкое одеяло. Сядьте на свежем воздухе.

Можно ли решить проблему самостоятельно?

Страхи – это монстры, а они, как нам известно из детских мультиков, не оставляют просто так. Самые знаменитые примеры того, как монстры хотят остаться в жизни человека (как они растут и превращаются в психические проблемы):

1. Мнительный больной круглыми сутками бороздит просторы интернета в поисках ответов на вопросы. Он верит, что найдёт какое-то опровержение своим невыносимым предчувствиям, и всё, наконец, будет хорошо. В итоге он «съедает» массу сомнительной информации, обнаруживает у себя десятки смертельных диагнозов, в итоге – начинает бояться ещё сильнее.
2. Пациент сам не знает, что желает услышать от врача. Он боится плохих диагнозов (и любых диагнозов вообще), но и ответ «Вы здоровы» его не устраивает. Так больной начинает считать себя неизлечимым, безнадёжным, а всех врачей – бездарными глупцами, купившими дипломы.
3. Человек боится, что умрёт от сердечного приступа и постоянно прислушивается к сердцу, считает пульс. Он и не замечает, как у него развивается кардионевроз – заболевание, которое в первую очередь связано с психикой, и в последнюю – с сердцем. Вскоре вся жизнь превращается в одно большое, больное сердце, которое грозит вот-вот остановиться.

Между тем, учёные продолжают исследовать человеческие страхи и уже выяснили, что жизнь под куполом стресса провоцирует необратимые изменения в коре головного мозга. Растут новые нейронные волокна, которые призваны «обрабатывать» стресс, подавлять его.Человек постоянно находясь в тревоге и стрессе меняется. Оценка ситуации становится все менее и менее объективной. Поэтому самостоятельно решить проблему очень сложно и лучше всего отправляться за помощью к специалистам.

Вернуть человеку спокойствие и уверенность в себе помогут:

• беседы с психологом (обнаружение истоков проблемы, поиски решений, прорабатывание ситуаций-травм);
• курс лечения антидепрессантом;
• смена образа жизни (сокращение времени за компьютером, прекращение поисков вредной информации, введение физических упражнений, налаживание рациона, включение в жизнь новых, ярких событий и людей);
• постоянная работа над собой (осознание проблемы, причин, бессмысленности страхов, вытеснение негативных мыслей и заполнение пустот позитивными событиями).

Только комплексное лечение способно заставить жизнь вновь заиграть спокойными, приятными цветами без чёрного и серого.

Сохранение осознанности при стрессе

Поскольку сейчас благодаря ускоряющейся культуре большая часть нашей жизни проживается в состоянии гипервозбуждения, почти все в этом мире кажется пугающим. Все это может сделать нас очень, очень больными. Только регулярные тренировки в осознанности по отношению к негативным мыслям и чувствам позволят вам сломать эти психические и физические привычки.

Если вы научитесь жить в своем теле, в своем дыхании или в одном из ваших сенсорных ощущений, вы сможете погасить тревожность, страх и депрессию, когда они пикируют на вас, и быстрее восстановить баланс. У вас много возможностей практиковаться на своем стрессе, и вы много раз потерпите неудачу, но уже тем, что вы изменяете направленность своего внимания, вы создаете новые схемы поведения. Каждый раз, когда мы принимаем свои чувства с открытым забралом, вместо того чтобы сбежать от них, мы наращиваем мускулы, как спортсмен на тренировке.

Принятие не означает обреченность. Принятие своих чувств дает вам инструмент для грамотного ответа на них вместо обычной рефлексии. Самое лучшее во всех этих упражнениях то, что они всегда с собой и вы можете использовать их где угодно, когда угодно и в любой ситуации. Кроме того, это дешево — фактически бесплатно.

Казнь Джейн Грей (фрагмент). Поль Деларош. 1833 год

Особенности лечения

Чувство тревоги прекрасно поддается терапии. То же касается и страха без причины, причем добиться положительных результатов удается за короткий срок. К числу самых эффективных техник, способных снять тревожные расстройства, относятся: гипноз, последовательная десенсибилизация, конфронтация, поведенческая психотерапия, физическая реабилитация. Подбор лечения специалист выбирает, исходя из вида и степени тяжести психического расстройства.

Генерализированного тревожного расстройства

Если при фобиях страх связан с определенным объектом, то тревога при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) захватывает все жизненные аспекты. Она не так сильна, как во время приступов паники, но более продолжительна, а потому мучительнее и сложнее переносится. Лечат данное психическое расстройство несколькими способами:

1. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Эта методика считается максимально эффективной для терапии беспричинного чувства тревоги при ГТР.
2. Экспозиция и предотвращение реакций. Метод основывается на принципе проживания тревоги, то есть человек полностью поддается страху, не стараясь его побороть. К примеру, пациент склонен нервничать, когда кто-то из родных задерживается, представляя худшее, что могло случиться (близкий попал в аварию, его настиг сердечный приступ). Вместо того чтобы переживать, пациент должен поддаться панике, испытать страх в полной мере. Спустя время симптом станет менее интенсивным или вовсе исчезнет.

Приступов паники и волнения

Лечение тревоги, возникающего без причин страха может проводиться посредством приема медикаментов – транквилизаторов. С их помощью быстро устраняются симптомы, включая нарушение сна, перепады настроения. Однако такие препараты имеют внушительный список побочных эффектов. Есть другая группа лекарств от психических расстройств типа чувства беспричинной тревоги и паники. Эти средства не относятся к сильнодействующим их основу составляют лечебные травы: ромашка, пустырник, листья березы, валериана.

Медикаментозная терапия не является передовой, поскольку более эффективной в борьбе с чувством тревоги признана психотерапия. На приеме у специалиста больной узнает, что конкретно с ним происходит, из-за чего начались проблемы (причины страха, тревожности, паники). После врач подбирает подходящие методики лечения психического расстройства. Как правило, терапия включает средства, устраняющие симптомы приступов паники, волнения (таблетки) и курс психотерапевтического лечения.

Таблица 4

Самой
устрашающей новостью является
диагноз “рак”.
Большинство мужчин подобное сообщение повергает в ужас, и такие
отвлекающие
факторы, как боли или лечебные процедуры, не смягчают удара. Катастрофы
типа несчастного случая или инфаркта сразу же оглушают жертву, и
человек, оправившись от первоначального шока, должен научиться жить
со
своим недугом. Советы, которые вы прочтете далее, относятся к раковым
заболеваниям, но такая линия поведения приложима к любым серьезным
болезням.

В отличие от травм и инфарктов, когда вы
немедленно
осознаете, что с вами произошло, диагностика раковой опухоли обычно
занимает много времени и походит на медленную пытку. Вот традиционный
сценарий: вы
или врач замечаете нечто необычное; врач говорит, что, возможно, это
опухоль, но, может быть, и нет; голос врача звучит обнадеживающе, а вам
очень хочется ему поверить; врач добавляет, что дополнительные анализы
и
консультация у специалиста дадут больше информации. У вас появляется
несколько дней надежды, а затем вы узнаете, что у вас обнаружили нечто
более чем подозрительное. Вы в отчаянии, но можете вновь воспрянуть
духом, когда доктор начнет уверять вас, что у многих мужчин с
аналогичными
симптомами рак все же не подтверждался. Дополнительные анализы и,
вероятно, биопсия, дадут окончательный ответ. Это потребует еще одного
посещения
врача, а значит, еще нескольких дней, заполненных страхом и
беспокойством.

Несмотря на то, что результат может быть
удручающим,
многие пациенты ощущают громадное облегчение в день взятия биопсии,
будучи убеждены, что теперь, наконец, узнают окончательный диагноз. Их
весьма
обескураживает сообщение о том, что потребуется выждать еще нескольких
дней, пока патологоанатом изучит взятую пробу тканей. Добавьте к этому
еще
пару дней, поскольку патологоанатомы, как правило, не работают по
выходным.

Значит, еще один визит к врачу. Время в ожидании
приема тянется как резиновое. Наконец, вам сообщают, что диагноз
подтвердился. Сердце у вас падает, но вы рассчитываете услышать в
последующих объяснениях нечто обнадеживающее – ведь врачи всегда
стараются
подчеркнуть положительные стороны, вы надеетесь услышать, что это очень
маленькая опухоль и ее обнаружили как раз вовремя, вас интересует, есть
ли
метастазы? Ответ на такой вопрос требует новых исследований и, значит,
дополнительных задержек, в некоторых случаях об этом можно узнать
только после
операции или после того, как метастазы действительно появятся.

Получение доказательств того, что у вас
действительно рак, зачастую превращается в последовательную серию
ударов. Тричетыре таких удара подряд вполне способны выбить из колеи
любого человека. Пациент погружается в безнадежное отчаяние. Его жизнь
перемещается в коридоры клиник
и приемные врачейспециалистов в ожидании все новых и новых
плохих известий. Ваша убежденность, что нормальная продуктивная жизнь
закончилась,
с началом лечения может даже усилиться, когда вы увидите онколога или
радиолога в компании других раковых больных,
которые
действительно ужасно выглядят. По прошествии нескольких месяцев большая
часть
мужчин вновь обретает некоторый вкус к жизни, но им редко
удается
избежать чувства безвозвратной утраты – даже если все идет к лучшему. Я
испытал это на собственном опыте.

Несмотря на заявления некоторых авторов,
диагноз “раковая опухоль” действительно очень плохая новость. И все же
это не
самая худшая болезнь, которая может поразить человека. Людей, проживших
10
лет после первого инфаркта, меньше, чем выживших за такой же период
после многих разновидностей раковых опухолей, и все же жертвы инфарктов
берут
себя в руки и продолжают жить, приспосабливаясь к новым условиям.
Больные раком должны делать то же самое.

В табл. 4 приведены сравнительные данные о
заболеваемости
раком среди американцев в 1993 г.

Причины возникновения

Кажущееся беспричинное возникновение тревожности имеет глубокие корни, уходящие в прошлое. Подсознание человека способно сохранять «запись» событий разной давности, особенно если они сопровождались интенсивными переживаниями. Поэтому сильный стресс или длительное эмоциональное напряжение оставляют свой отпечаток в подсознании. Воспроизводятся же данные переживания с помощью механизма условного рефлекса. Появление или воспоминание хотя бы одного из факторов давнего события может запустить всю цепь с соответствующими симптомами.

Если, например, человеку долго не удавалось устроиться на работу, это сопровождалось сильной тревогой и подавленностью, при этом он сталкивался с определенным поведением работодателей (недовольство, повышенный голос, отказ), то похожее поведение начальника (тот же резкий голос) в настоящем, когда работа уже есть, может спровоцировать негативные эмоции и боязнь.

Еще в качестве примера можно привести опыт неудачного замужества женщины. Определенный поведенческий комплекс ее прошлого спутника мог быть действительно пугающим (при выяснении отношений он кричал, замахивался и так далее, при этом мерил шагами комнату). В новых отношениях этот страх может возникать, когда у нового спутника проявляется какой-то один компонент из комплекса, возможно, даже незначительный (расхаживать по помещению при волнении). При этом подсознание реагирует на него как на опасность.

Другие факторы, способствующие развитию тревожности и бесконтрольных страхов.

• Генетическая предрасположенность. Многие отклонения психики передаются по наследству.
• Переутомляемость, нарушение режима сна и отдыха, работа в ночное время суток – все это истощает нервную систему и приводит к ее декомпенсации.
• Нарушение гормонального фона. Уровень гормонов непосредственным образом влияет на нервную деятельность. Его нестабильность вызывает колебания настроения, эмоционального фона.
• Низкий уровень психологической защиты. Как организм защищен иммунитетом, так и наша психика имеет свои защитные механизмы. Об их снижении могут говорить повышенная тревожность и наличие страхов.
• Манипулятивные отношения, отсутствие искренности, возможности высказать свою точку зрения, а также ощущение непринятости как бы «закупоривает» негативные эмоции в человеке и заставляет их «бродить», что вызывает внутреннее напряжение и может впоследствии выливаться в панические настроения.
• Употребление психоактивных веществ (сигарет, алкоголя и т. д.). При постоянном их применении появляются перепады настроения и возрастает тревожность.
• Счастье быть женщиной – это еще и ответственность. Ответственность за свои эмоции.

Все нормально, я просто беспокоюсь и немного боюсь

Одним из предшествующих этапов появления невроза может служить необоснованное возникновение тревожности и беспокойства. Чувство тревоги – это склонность к переживанию какой-либо ситуации, постоянному беспокойству.

В зависимости от характера человека, его темперамента и чувствительности к стрессовым ситуациям это состояние может проявляться по-разному

Но важно отметить, что необоснованные страхи, тревога и беспокойство, как предэтап невроза, чаще всего проявляются в тандеме со стрессом, депрессией

Тревожность, как естественное ощущение ситуации, не в гипер-форме, полезны для человека. В большинстве случаев такое состояние помогает адаптироваться к новым обстоятельствам. Человек, чувствуя тревогу и беспокоясь за исход той или иной ситуации, максимально подготовиться, найдет наиболее подходящие пути решения и будет решать задачи.

Но, как только эта форма становится постоянной, хронической, начинаются проблемы и в жизни человека. Повседневное существование превращается в каторгу, ведь всё, даже мелочи, пугают.

В дальнейшем это приводит к неврозу, а порой и к фобии, развивается генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Четкой границы перехода от одного состояния в другое нет, невозможно предугадать, когда и каким образом тревожность и чувство страха перейдут в невроз, а тот в свою очередь в тревожное расстройство.

Но есть определенные симптомы тревожности, которые проявляются постоянно без каких-либо значимых причин:

• потливость;
• приливы жара, озноб, дрожь по телу, тремор в отдельных частях тела, онемение, сильный тонус в мышцах;
• боль в груди, жжение в желудке (абдоминальный дистресс);
• обморочное состояние, головокружение, страхи (смерти, сумасшествия, убийства, потери контроля);
• раздражительность, человек постоянно «на взводе», нервозность;
• нарушение сна;
• любая шутка может вызвать испуг или агрессивность.

Депрессия

Психическое расстройство, при котором человек не может радоваться жизни, получать удовольствие от общения с близкими, не желает жить, называется депрессией и может продолжаться до 8 месяцев. У многих людей есть риск приобрести такое расстройство, если в их жизни присутствуют:

• неприятные события — потеря близких людей, развод, проблемы на работе, отсутствие друзей и семьи, финансовые проблемы, плохое здоровье или стресс;
• психологические травмы;
• родные люди, страдающие депрессией;
• травмы, полученные в детстве;
• принятые лекарства, назначенные самостоятельно;
• употребление наркотиков (алкоголь и амфетамины);
• травма головы в прошлом;
• разные эпизоды депрессий;
• хронические состояния (диабет, хроническая болезнь легких и сердечно-сосудистые заболевания).

Длительное невыявление депрессии может привести человека к употреблению алкоголя или другого вида веществ, что значительно отразится на состоянии его здоровья, жизни и жизни его близких.

Средства от беспокойства

Специалисты в этой области могут рекомендовать различные природные лекарства для взволнованности, поскольку лечение очень специфично для человека. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, некоторые средства включают:

• Aconitum — для тревоги, сопровождаемой нерегулярным или сильным пульсом, одышкой или страхом смерти.
• Albom Arsenicum — для чрезмерной тревоги, которая не имеет четкой причины и сопровождается беспокойством, особенно после полуночи. Он также может использоваться для перфекционистов, включая детей, которые беспокоятся обо всем.
• Фосфор — для надвигающегося чувства обреченности и беспокойства, когда человек один. И также используется для впечатлительных взрослых и детей, на которых легко влияет смятение других людей.
• Lycopodium — для повышения производительности и прочих типов беспокойства у тех, кто небезопасен, но скрывают свою низкую самооценку за высокомерием и бравадой. Он также может относиться к детям с переживаниями, сопровождающимися ночным недержанием.
• Gelsemium — для волнения за работу, приводящего к диарее, различным болям, головокружению, слабости, дрожи, или проблемам с речью.
• Argentum nitricum — для напряженности по поводу производительности (например, перед экзаменами у детей школьного возраста) с быстрым сердечным ритмом, ощущением слабости, диареей или метеоризмом.

Разница между страхом и тревогой

Необходимо отличать два эти понятия друг от друга. Страх и тревога хоть и имеют похожие проявления, но всё же это разные состояния. Страх является эмоциональной реакцией на какую-то реальную угрозу. В свою очередь, тревога – это, возможно, беспричинное ожидание чего-то нехорошего, какой-то опасности или травмирующей ситуации. Чтобы понять, о чём идёт речь, приведём пример.

Предположим, студент, который не подготовился к экзамену, вполне обоснованно будет испытывать чувство страха, что провалит экзамен. С другой стороны, взглянем на отличника, который тщательно готовился, изучил ответы на все вопросы, но всё равно переживающего, что он не сможет получить хорошую оценку. В таком случае можно утверждать о неадекватной реакции на ситуацию, которая указывает на возможное тревожное расстройство.

Итак, обобщим, в чём разница страха и тревоги:

1. Страх является ответом на какой-то обоснованный раздражитель, а тревога – это состояние, возникающее даже в случае отсутствия явного сигнала опасности.
2. Страх обычно ориентирован на конкретный источник опасности в случае неизбежного ожидания или уже произошедшего столкновения с ним, а тревога возникает даже в том случае, если столкновение с опасностью не прогнозируется.
3. Страх развивается в момент угрозы, а тревога – задолго до её возникновения. И то не факт, что этот пугающий момент наступит.
4. Страх основывается на опыте человека, каких-то травмирующих его событий в прошлом. В свою очередь, тревога ориентирована на будущее и не всегда является подкреплённой негативным опытом.
5. Страх чаще всего имеет связь с торможением психических функцией ввиду вовлечения парасимпатических отделов нервной системы. Из-за этого считается, что чувство страха «парализует», «отключает» или попросту заставляет бежать без оглядки. Беспричинная тревога, наоборот, обычно связана с возбуждением симпатических отделов нервной системы. Но, это не означает, что она способна мобилизовать силы человека и направить их на конструктивное решение. Тревога охватывает полностью, заставляет мысли кружится вокруг ожидания чего-то неприятного.

Следует также различать понятия боязни и тревожности. Если страх – это эмоция, возникающая в некоторых ситуациях, то боязнь ощущается достаточно часто (если не всё время) и является, скорее, проявлением личности. То же самое можно сказать и о тревожности.

Если человек иногда испытывает тревогу (в условиях, естественных для этого), то тревожность имеет место быть настолько часто, что только вредит и заставляет человека перестать получать удовольствие от жизни и привычных радостных моментов.