Расстройства воли, нарушение воли

Изменить способ

Допустим, у вас не хватает никакого терпения для вегетарианской диеты, вы не привыкли заедать настойчивое чувство голода морковкой и чувствуете себя совершенно разбитой.

Слаба сила воли, и вот вы заказываете к опостылевшему зеленому чаю внушительный десерт. Смотрите на свой эклер, мучаясь угрызеньями совести и обвиняете себя в бесхарактерности.

Попробуйте изменить диету, благо различных способов безболезненного ограничения в пище женская половина человечества придумала немало.  Попробуйте подобрать для себя другой вид спорта, если каждый раз приходится уговаривать себя на очередное занятие фитнесом. Ищите другой способ, если данный требует слишком много компромиссов, упрямства и упорства. И сильная воля вовсе не потребуется – интересным делом заниматься легко и приятно.

Дарья Печорина

Основные способы тренировки силы воли

Пожалуй, одни из самых действенных способов, которые мне встречались, это советы в книге «Сила воли» профессора Стэндфордского университета Келли Макгонигал.

Ниже представлен «топ» основных советов из книги:

• Самоконтроль – это мышца, которую можно тренировать, постепенно увеличивая нагрузку. Не нужно делать все и сразу. Продолжая аналогию, нельзя делать большие нагрузки на мышцы, так и с самоконтролем. Найдите свой «волевой ритм» в определенное время, ведь в течение дня он совершенно разный.
• Правило десяти минут. Оно базируется на том, что эволюционно человек склонен действовать быстро, ведь это помогало ему выживать. Сейчас нам уже не очень нужна такая функция, поэтому прежде чем съесть кусочек торта – подождите 10 минут, в течение которых перечислите все возможные блага от того, что вы себя сдержите. В большинстве случаев после этого срока Вы вряд ли его съедите. И наоборот: если не хочется продолжать какое-то дело – все же продлите его еще на 10 минут.
• Найдите свое окружение. Привычки одних людей имеют свойство передаваться другим окружающим, поэтому если в компании ваших друзей принято заниматься спортом, то и вам рано или поздно это передастся. Как говорится «с кем поведешься – от того и наберешься».

«Дофаминизируйте» нежелательные действия. Дофамин – нейромедатор, который отвечает за чувство удовольствия. Это понятно, что сладкое вам приносит позитивные эмоции, а вот занятия спортом – не всегда. Поэтому попробуйте стимулировать выработку дофамина в процессе не очень приятных на первый взгляд дел. Например, займитесь спортом под музыку или выберите танцы, а не фитнес, если он вам не нравится. Научитесь получать удовольствие от процесса, который ведет вас к заветной цели.

Четко осознайте свою цель. Визуализируйте то, чего больше всего хотите достичь. Вы можете создать плакат или поставить заставку на телефон, главное, чтобы это давало Вам достаточно мотивации для конкретных действий на пути к цели.

Хорошие поступки не дают Вам право на запретные действия. Например, Вы долго занималась спортом, Вы пересилили себя, но не нужно за это вознаграждать себя тортиком, если вы на диете.

Перестаньте корить себя за неудачи. Если после неурядиц вы испытываете чувство вины – это убивает вашу мотивацию и самоконтроль, ведь они базируются на позитивных эмоциях. Не всегда все выходит с первого раза, поэтому лучше посочувствуйте себе и сделайте роботу над ошибками, но жалость и чувство вины точно не ваши союзники.

Снивелируйте стрессы. Да, в условиях современной жизни это крайне тяжело. Но если человек находится в стрессовом состоянии, то и уровень силы воли резко падает

Поэтому важно наладить режим сна, хотя бы 30 минут в день гулять на свежем воздухе и полюбить спорт.

С первого взгляда может показаться, что это все очевидные вещи. Но если хотя бы часть из них сделать своей привычками, а не сдаться на полпути, то рано или поздно ваша настойчивость даст свои плоды – вы сформируете новый стиль жизни. Не ищите отговорок – действуйте!

Воля, как она есть

Рассмотрим, что же такое здоровая, не искаженная воля?

Наша воля всегда связана с нашими желаниями. И чаще всего, если наши желания для нас важны настолько, что другие люди перестают что-то значить, появляется то самое своеволие. Но если мы согласуем свое желание с интересами других людей и встраиваем его в идею мира, в идею существования, наша воля остается все так же крепка и при этом мы слышим других людей. Могу с уверенность сказать, что люди, которые преуспели в своей жизни – это люди, которые умеют слышать себя и соотносить свое мнение с мнением окружающих, а также с законами этого мира.

Интуиция либо творчество – это умение слышать Господа, умение слышать высший разум, умение слышать природу и весь мир – сонастраивать свое мнение с мнением окружающих. Те, кто добился успеха, будь то в бизнесе или в творчестве, имеют особое чутье. Это люди, которые слышат мир, пусть даже не всегда осознают это.

Так вот, наша основная задача заключается в том, чтобы не отказываться от своего мнения и  не отрицать мнение других, а научиться соединять их. Исходя из этого, я дам несколько советов.

1. Научитесь заглядывать глубоко в себя и действуйте не из чувства протеста или сопротивления, и не из сознания своей правоты, а из глубинного ощущения природы своих желаний. То есть, действуйте от души. И я вам скажу честно, что душа не имеет своеволия, все искажения воли происходят в сознании человека.
2. Каково бы ни было ваше мнение, каким бы правым вы себя не считали, научитесь слушать и слышать окружающих. Человек рядом с вами может быть тысячу раз не прав, но он может стать вашим учителем, даже если во всей его «не правой» речи вы найдете для себя хотя бы одно слово, которое может вас чему-то научить. И вы любого своего врага сможете превратить в друга.
3. Научитесь сопоставлять свои глубинные чувства с мнением окружающих и приводить их в единую целостность. Например, я думаю так, вы думаете эдак – это все взгляды с разных сторон на одну проблему. Ваша основная задача – научиться собирать все точки зрения воедино.
4. Собирая точки зрения, умейте обобщать и смотреть с более высокой позиции – так вы получите целостный взгляд на разные стороны вопроса. Развивая это качество, вы научитесь видеть мир с разных позиций, а значит, во всей его полноте.
5. Поступайте исходя из целостной картины мира.
6. Научитесь слышать не только себя и других людей, научитесь слушать и слышать мир, свою интуицию, интуицию других людей, подсказки из этого мира в виде образов, запахов, ваших снов, и ваша жизнь качественно измениться. Слушание и слышание – это важные навыки на пути к изменениям в лучшую сторону.

Несколько заключительных слов. Слушайте других. Искореняйте безволие и своеволие, умейте соединять разные точки зрения, умейте слушать себя и свою интуицию и в вашей жизни обязательно будет успех. Потому что ваша интуиция, как подсказка Бога, она хочет сделать вас обязательно счастливым. Будьте счастливы!

Предлагаем вам приобрести видеокурс «Лабиринты Судьбы». Он поможет правильно и полноценно построить жизнь, стать сильной, гармоничной личностью и реализовать ваши истинные желания

Симптомы

Точно диагностировать это заболевание достаточно сложно, особенно в начале заболевания и при легких формах абулии. Симптомы абулии часто маскируются «ленью», апатией, другими заболеваниями, из-за чего больной вовремя не получает квалифицированную помощь и остаются наедине со своими проблемами.

Помочь в постановке диагноза могут следующие признаки абулии:

• Сложности в принятии любых решений – больному тяжело принимать любые волевые решения и делать выбор. Это касается не только каких-либо важных определяющих вопросов, но и того, что приготовить на завтрак или купить в магазине.
• Любое действие требует волевого усилия – привычные для человека действия: работа, уход за собой, домашняя работа требует от человека определенных усилий, ему приходится заставлять себя совершать их.
• Ограничение социальных контактов – больные стараются общаться с как можно меньшим количеством людей. Некоторые избегают новых знакомств, а другие полностью изолируются от общества и не покидают своего дома.
• Сложности в формулировании мыслей – больному тяжело вести диалог, формулировать свои мысли и поддерживать беседу.
• Замедление мыслительных процессов – снижение работоспособности и ухудшение концентрации внимания также вызывают замедление мыслительных процессов.
• Пренебрежение правилами личной гигиены – постепенно больные перестают ухаживать за собой. Мелкое пренебрежение правила ухода за собой может смениться полным безразличием к своему виду и состоянию. Больные не чистят зубы, не меняют одежду и не расчесываются.
• Снижение базовых потребностей – по мере развития болезни человек может перестать есть и меньше спит.
• Отсутствие интереса к увлечениям и привычным занятиям – человек «ленится» выполнять не только свою работу или какие-то хозяйственные дела, но и отказывается от любимых увлечений и хобби.
• Спонтанность и скованность действий – больной, который осознает свою проблему, пытается бороться со своим состоянием и его действия часто кажутся окружающим странными, спонтанными и необдуманными.

Диагноз «абулия» выставляется при одновременном присутствии нескольких признаков одновременно, на протяжении 3-х и более месяцев. Выделяют несколько клинических форм и степеней апато абулического дефекта.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как побороть лень и апатию дома самому?

По степени выраженности:

1. Легкая – наблюдается снижение воли и мотивации в определенных вещах, но поведение и поступки больного не сильно отличаются о привычного. Он продолжает совершать обыденные действия и общается с окружающими.
2. Тяжелая – больной полностью или частично отказывается от выполнения привычных действий, включая самые элементарные: прием пищи, гигиенические процедуры и так далее.

Что это такое?

Сильная воля плюс твёрдый характер помогают личности добиться больших достижений в жизни, построить карьеру. Эмоциональный интеллект тоже очень много значит для успешного продвижения в разных сферах деятельности. К преодолению препятствий обычно побуждает мотивация. Она берётся из выгоды, установленной разумом.

В психологии существует определение: силой воли называют способность индивида осуществлять сознательные поступки, сопряжённые с преодолением внутренних препятствий ради достижения намеченной цели. Это понятие находится в тесной связи с объективным показателем воли личности. Насколько индивид не допускает импульсивных движений и справляется с трудностями, возникающими в виде соблазнов и искушений.

Внутренние препятствия сопряжены с нежеланием личности производить какие-то нужные движения. Помехой могут служить лень, пассивность, плохое настроение, чувство страха.

Физиология причисляет силу воли к произвольным действиям. Передняя часть коры головного мозга отвечает за движения, задняя доля – за непосредственную связь с внешним миром. Обе доли состоят из корковых кончиков анализаторов. Внешние раздражители, попадающие туда, приводят в действие сложную систему двигательных участков лобной доли. Регулирующую функцию силы воли выполняет вторая сигнальная система.

Большую роль играют речевые сигналы, выраженные словесными указаниями внутренней речи самого человека или исходящие от окружающих. Левая доля передней части коры контролирует аспект волевого действия «я буду», правая – «я не буду», нижняя область – «я хочу». В совокупности эти зоны обеспечивают самоконтроль и самосознание человека, иными словами, отвечают за волевые действия.

Прогноз при абулии

Прогноз при абулии далеко не благоприятный. Если абулия является самостоятельным заболеванием, которое развилось на фоне психического расстройства, тогда многое зависит от степени выхода из негативного состояния. Если же речь вести о повреждениях головного мозга, наследственности и серьезных психических заболеваниях, тогда итог будет неутешительным.

Продолжительность жизни полностью зависит от основного заболевания. Сама по себе абулия не является смертельной. Однако редкими становятся случаи от ее полного излечения.

На стадии формирования абулии (легкая степень) возможно вернуть человека к социальному образу жизни, повысить активность и возобновить нормальное существование. Однако на тяжелой стадии заболевания редкими становятся случаи полного излечения.

Ученые пробуют новые методики лечения абулии. Здесь используются когнитивно-поведенческая психотерапия, гипноз, лекарства, повышающие активность допамина. Однако пока что нет положительных результатов. На сегодняшний день психологи могут лишь затормозить или частично вернуть интерес к жизни и волевую мотивацию. Однако данный процесс является тяжелым. При наличии серьезных психических нарушений практически невозможным становится процесс устранения абулии.

Основной задачей специалистов является возвращение человека к социальной жизни. Если больной сможет социализироваться и адаптироваться, тогда велики шансы на его выздоровление. Здесь активное участие принимают не только психологи, но и физиотерапевты, логопеды. В редких случаях можно самостоятельно излечиться от данного состояния, поскольку человек может не справиться с возникающими в нем противоречиями. Вместе с тем больной должен постепенно понимать ответственность за свою жизнь, что обеспечивается путем перекладывания на него обязательств ухаживать за самим собой.

В психологии одним из важных психических процессов считается воля. Воля позволяет нам принимать решения и двигаться согласно принятым решениям. Более того, именно с помощью воли мы можем регулировать свои действия сознательно, преодолевая возникающие на пути трудности.

И, конечно, расстройства связанные с дисфункцией этого процесса, могут причинить массу неудобств. Абулия – это расстройство воли, точнее неспособность совершать волевые действия на фоне общей эмоциональной и физической апатии. Коротко говоря – это слабоволие.
Это состояние связано с отсутствием желаний, стремлений и сниженным эмоциональным фоном, а также отсутствием энергии.

Важно понимать, что периодическая лень или отсутствие желания что-либо делать, и даже периодическое безволье, не является патологическим и присуще каждому человеку. Но абулия – это устойчивое состояние, которое нуждается в лечении.

Советы экспертов

Специалисты рекомендуют для формирования воли применять нескольких эффективных приёмов.

• Придерживайтесь установленного распорядка дня. Начните с раннего подъёма, который дарит дополнительное время для саморазвития или выполнения полезных дел. При смещении пробуждения на час раньше надо преодолеть ещё один соблазн – полежать подольше в постели.
• Займитесь планированием. Соблюдение намеченных действий в строгой последовательности помогает избавиться от одномоментных ненужных желаний. Запланируйте чтение полезных книг, изучение иностранного языка и другие интересные дела. Раз в неделю проверяйте, как идёт выполнение намеченных целей.
• Доводите начатое дело до конца. Иногда велик соблазн прекратить заниматься каким-то делом из-за желания переключиться на другую, более интересную работу. Нужно проявить волевые усилия в процессе выполнения повседневных обязанностей.
• Всегда сдерживайте данное кому-либо слово. Такой поступок отражается на доверии окружающих, улучшении социального положения. Выполненное слово порой связано с одолением лени или нерешительности, попыткой заставить себя совершить нужное действие.
• Избавляйтесь вовремя от чувства вины. Некоторые люди подвергают себя самобичеванию из-за любой съеденной конфетки. Они корят себя за свою несдержанность. На самом деле чувство вины вызывает стресс, портит настроение, тем самым осложняет и без того непростую ситуацию.
• Запишитесь в спортивную секцию. Физически слабый человек быстрее теряет самообладание. Занятия спортом воспитывают волю, вырабатывают умение справляться с трудностями, способствуют формированию решимости, смелости, закаляют характер и укрепляют дух.
• Откажитесь от пагубных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя, игровая зависимость, переедание, курение, наркотики отрицательно сказываются на здоровье. Борьба со страстями требует от личности больших волевых усилий. Сначала стоит себя ограничивать, а затем и полностью отказаться от дурных пристрастий.

Что такое воля

Воля – один из важнейших компонентов личности, который определяет эффективность человека во всех сферах жизни. Это способность мобилизовать свои внутренние ресурсы для достижения поставленных целей и двигаться к ним, сохраняя стабильно высокий уровень мотивации на протяжении всего пути.

Какими бы выдающимися талантами и способностями ни обладал индивид от природы, без сильной воли и самодисциплины он рискует всю жизнь “забивать гвозди микроскопом”.

Оглянитесь вокруг. Мир, каким мы его знаем, – результат волевого акта и дерзновения сильных духом людей. Без воли не было бы великих произведений искусства, научных открытий, полетов в космос. Все, чем мы восхищаемся, создано благодаря этой силе, заключенной внутри нас.

История знает множество примеров людей с феноменальной силой воли. Самым ярким из них, пожалуй, является Александр Македонский. Родившись в царской семье, он имел все, о чем только можно мечтать. Он мог всю жизнь кататься как сыр в масле, не зная забот и хлопот, но выбрал другой путь. Несокрушимая воля и амбиции сделали его величайшим полководцем в истории человечества, не проигравшим ни одного сражения.

Лечение абулии

В зависимости от причин развития абулии, назначается тот или иной курс лечения. Специалисты комплексно подходят к проблеме, когда необходима не только медикаментозная, но и психологическая помощь. Если причина является психологической, тогда ее устраняют. Если причина заключается в нарушениях функций головного мозга, тогда используются медикаменты.

От абулии следует избавляться комплексно:

Обрести интересное занятие. Поскольку у человека имеются проблемы с интересом, он должен преодолеть данный барьер.
Отсутствие жалости к себе. Нередко абулия становится проблемой по причине того, что люди лелеют в себе данное состояние. Поддержка, сочувствие, понимание – все это больному только вредит.
Привлечение к общим делам или развлечениям. Без поддержки близких от абулии не избавиться. Больного следует приглашать на совместные пиршества, развлекательные мероприятия

Также следует просить его о помощи, акцентируя внимание на том, что без него у вас ничего не получится сделать.

Часто больной может чувствовать себя ненужным. Это наблюдается зачастую у пожилых людей. В данном случае следует предлагать принять участие в вашей жизни

Родственники, их внимание и совместное времяпрепровождение, способны излечить от абулии

При тяжелом состоянии без медикаментов не обойтись. Здесь только специалисты решают, как помочь больному. Помимо этого проводятся психотерапевтические и психоаналитические работы с больным. Часто прописываются антидепрессанты, антипсихотические препараты, атипичные нейролептики, также проводится реабилитационная программа по стимуляции отделов мозга.

Если абулия является следствием психического расстройства или физиологического заболевания, тогда следует направить лечение на устранение причины. Абулия является следствием, которое пройдет, если устранить причину.

Откуда берется сила воли

Исторически сила воли появилась с зарождением родоплеменного строя. Выживание коллектива зависело от способности индивида принимать верные решения. Например, отдать последний кусок мяса ребенку, а не съесть самому. Вступить в схватку с диким зверем, несмотря на угрозу смерти и возможность сбежать.

Почему этот слаженный механизм сейчас дает сбои? Воля возникла позднее, чем инстинкты и базовые потребности человека. С тех пор, как мы принимаем первые осознанные решения, наша психика ведет борьбу мотивов. Мы ежечасно выбираем между «мне нужно» и «я хочу».

Как проверить силу воли

Для проверки волевых качеств личности, психологи разработали специальный тест. Ответьте на 5 вопросов:

1. Легко ли вам подняться рано утром?
2. Можете ли вы закончить монотонную работу, если есть возможность отдохнуть и отложить на потом?
3. Вам назначена диета в связи с болезнью. Мама приготовила ваши любимые пирожные, не зная о диете. Удержитесь?
4. Всегда ли вы сдерживаете свое обещание?
5. Вы с легкостью контролируете себя во время несправедливых упреков, ссоры?

Результаты:

Если ответов больше «да», чем «нет»: у вас хорошая сила воли. Вы смело принимаете лучшие решения, невзирая на обстоятельства.

Если больше «нет», чем «да»: потренируйте свои волевые качества, чтоб получить больше выгод от жизни. О том, как развить силу воли и мотивировать себя к правильным поступкам, читайте в следующей статье.

Summary

Article Name
Сила воли: что это такое и для чего она нужна человеку?

Description
Психологи говорят: развивайте силу воли. Как работает сила воли? На что в жизни влияет уровень волевых качеств и откуда берется сила воли?

Методы развития

Волевые качества можно и нужно развивать. Это можно сделать несколькими способами:

1. Ежедневно делать зарядку, заставить себя заниматься спортом. Такой способ помогает развивать фундаментальные полезные привычки.
2. Выполнять важные дела как можно раньше, не оставлять их на завтрашний день.
3. Составить четкий график. Отвести время для активной деятельности, отдыха, употребления пищи, саморазвития.
4. Не останавливаться при возникновении сложностей.

Чтобы выполнение дел доставляло удовольствие, нужно заранее поставить для себя мотивацию, вознаградить себя в конце пути.

Воля в психологии — сила, которая помогает достигать поставленной цели любыми усилиями, невзирая на сложности, препятствия, встречающиеся на пути. Волевые качества развиваются по-разному. Один человек может удерживать себя от вредных привычек, а другой нет. При желании волевые качества можно развить до необходимого уровня. Для этого применяются разные методики.

Лечение

Лечение абулии начинается с определения сопутствующих расстройств. При шизофрении это могут быть нейролептики, при депрессии –антидепрессанты и так далее.

Обязательно обращение к психотерапевту и изменение образа жизни больного.

Особенно сложно лечение абулии у детей, для выздоровления и стабилизации состояния необходима большая, комплексная работа семьи, врача-невропатолога, психиатра и детского психотерапевта.

Человек переживает различные состояния. Вполне здоровые люди могут проходить через этапы, когда их одолевают глубокие психопатические состояния, приближенные к психиатрическим. От пагубного состояния не застрахован никто. Поэтому здесь следует действовать очень быстро. Здоровый человек может легко избавиться от абулии, в отличие от больного.