Как развить и укрепить силу воли

Маршмеллоу тест на отсроченное удовольствие

Полвека назад психолог из США Уолтер Мишел провёл ряд исследований так называемого «отсроченного удовольствия». В ходе любопытных экспериментов, ребятишкам давали заманчивое лакомство (обычно зефир) и предлагали не прикасаться к нему в течение некоторого времени, обещая взамен вдвое больше. Как утверждал, сам автор, те, кто смог устоять, впоследствии добились больших жизненных успехов, по сравнению с теми, кто предпочёл отведать сладкое. Год назад результаты, полученные в ходе эксперимента, были опровергнуты рядом видных учёных.

Тем не менее, исследования вызвали широкий резонанс, заставив общественность по-иному взглянуть на воспитание подрастающего поколения. Любой родитель легко может повторить подобное со своим чадом. И не стоит расстраиваться, если ребёнок не смог устоять перед соблазном. Не надо делать поспешных выводов, что у него отсутствует сила воли. Наоборот, необходимо учить малыша владеть своими желаниями, только тогда он сможет стать полноценным хозяином собственной жизни.

Один интересный вывод полученный психологами, изучившими теорию У. Мишела, гласит: «Не тратьте своё время на ненужные исследования чего-либо негативного (в общем случае того, что Вас отвлекает и соблазняет)

Постарайтесь переключить своё внимание на другое – нужное, полезное»

Как развить силу воли

Мы разработали пошаговую инструкцию, как тренировать силу воли. Внедряйте в жизнь правила по укреплению силы духа постепенно, и у вас всё получится.

Правило 1: начинайте с мелочей

Не огорчайтесь, если вы обещаете себе горы свернуть с понедельника, но так ничего и не выполняете. Вы не безвольный человек, просто привыкли к беспечному образу жизни. Одно большое волевое усилие (пойти на пробежку утром, мигом бросить курить, перестать есть сладкое, не думать о былой любви) не дастся просто так. Особенно если вы зависимы.

Вы растратите силы попусту, появится чувство вины, начнете называть себя безвольным. Поэтому изменения в свою жизнь надо внедрять постепенно. Если вы планируете бегать по утрам, заставляйте себя сделать 15 приседаний после пробуждения. Начните чистить зубы дважды в день. Вместо сладких пирожных берите сухофрукты, зерновые печенья.

Правило 2: придерживайтесь распорядка дня

Намечайте планы на день перед сном. Вписывайте туда дела, которыми бы вы хотели заняться. Следуя планам легче держать себя в руках.

Постепенно привыкайте к ранним подъемам. Научно доказано, что сон более 10 часов негативно сказывается на здоровье и продуктивности. Отходя от долгого сна, вы делаете свой день менее продуктивным и сбиваете внутренние ритмы.

На силу воли влияют биологические причины. Как развить силу воли в себе, когда вы голодны, не выспались и раздражены? Усталость влияет на принятие решений, поэтому придерживайтесь распорядка дня и не перерабатывайте.

Правило 3: не расходуйте силы зря

«Как развить силу воли и не смотреть на видео с котиками во время рабочего дня?» – спросите вы.

Сколько времени в день вы тратите на соц. сети, три, пять часов? Посмотрите, на какие занятия можно потратить несколько часов жизни:

• занятие спортом занимает час, для новичков полчаса;
• онлайн-урок английского языка длится 30-50 минут;
• за час можно прочесть половину книги или 1 маленькую;

Работа или учеба встает, когда вы отвлекаетесь на мессенджеры. Люди затягивают дела, которые выполняются за 1-2 часа на целый рабочий день из-за несобранности. Тренировка силы воли начинается, когда вы сознательно откладываете телефон в сторону.

Правило 4: укрепляйте тело и дух

Лучшая тренировка самоконтроля – регулярные занятия спортом. Чаще силу воли испытывают, когда пытаются похудеть или привести тело в форму.

От вас не требуется олимпийских свершений или записи в дорогой зал. Занимайтесь дома или на спортивной площадке. Начните с 10-15 минут зарядки, но регулярной. После переходите к более сложным упражнениям и часовой тренировке.

Правило 5: следуйте своим обещаниям

Хуже невыполненного долга только лживое обещание самому себе. Возьмите за правило давать себе маленькие поручения и следовать им: «вечером приготовлю полезный салат», «приду домой и подмету в кладовке», «сегодня повторю английский».

Важно не ставить перед собой трудных целей. Руководствуясь правилом 1, начинайте с мелочей

Внедрите в свою жизнь только 5 правил и увидите, как изменилась ваша повседневность.

Как тренировать хват

Первый этап

1. Первое, на чем следует остановиться, это на упражнении с кистевым эспандером. Лучше всего выбрать кольцо или, как его еще называют, «бублик». Приобрести лучше сразу два: один, который можно сжимать с ощутимым усилием, а другой, который сжимать крайне тяжело, и больше трех или пяти раз выполнить сжатие невозможно.
2. Для развития хвата нужно добиться пятидесяти сжатий. Только после этого можно перейти к выполнению сжатий другого эспандера, а при достижении результата с этим эспандером – начать работать с более жестким.

Это упражнение будет базовым. Его нужно выполнять через день по три подхода на каждую кисть. Количество повторений нужно наращивать постепенно.

1. С ним выполняются отжимания на пальцах. Лучше всего эти упражнения чередовать.
2. В конце тренировки следует выполнить вис на турнике. Достаточно одного подхода на максимум времени. Больше минуты выполнять упражнение не стоит.

Второй этап

Следующим этапом будет тренировка предплечий. Упражнения на развитие предплечий можно включать в тренировочный процесс при достижении определенного уровня. Например, пятидесяти сжиманий эспандера, трех подходов по десять повторений в отжиманиях, и тридцати и более секунд в висе.

Итак, к работе с эспандером, отжиманиям и вису добавляем сгибания кистей с отягощением. Подойдут любые утяжелители, которые удастся найти. Идеальный вариант – это гантели. Для развития силы количество подходов и рабочий вес нужно увеличить, а количество повторений, напротив, сократить. Например, делать упражнение следующим образом: 4-5 подходов по 6 повторений. Но стандартная схема (3-4 подхода по 8-12 повторений) в этом упражнении тоже неплохо работает. Можно выполнять это упражнение с несколько большим количеством повторений: 12-15. На самом деле, нагрузку лучше подобрать опытным путем.

Что такие сила воли, как она определяется

Сила воли — это черта характера, при наличии которой человеку удается себя контролировать, руководить собственными действиями. Она помогает избегать сиюминутных слабостей, если впереди долгосрочная цель.Человеку в течение жизни постоянно нужно преодолевать свою лень. Она связана с инстинктами тела, которые побуждают не тратить лишнюю энергию, не разбрасываться силами, которые могут пригодиться для добычи еды и преодоления опасностей.

Становится понятно, что лень — понятие, связанное с заложенными природой животными рефлексами.

Сила воли позволяет уверенно и непоколебимо выстоять перед любыми препятствиями, при достижении определенной цели перейти к следующему шагу. Силой воли называется умение держать свое слово, не прогибаться под ленью, доводить задуманное до конца. Это практика, к которой следует прибегать ежедневно. Она способствует закаливанию и укреплению характера.

На заметку!

Сила воли сама по себе не является врожденным качеством, передающимся по наследству. Она не несет в себе физические факторы. Но каждый ребенок рождается с определенным уровнем волевой энергии. По мере взросления это качество можно развивать. Воля зависит от намерения (желание+действия) и самодисциплины.

Силу воли можно назвать силой мысли, которую мы вкладываем в наши поступки и действия. Именно волевые качества помогают любому человеку доводить до конца начатые им дела, какими бы однообразными, скучными или сложными они бы ни были. Именно сила воли помогает не бросать начатые дела и не сдаваться на пути к цели и не опускать руки после первых неудач — одним словом, сила воли нужна для того чтобы действовать, а не сидеть сложа руки.

Развитие силы воли имеет спадающую наклонную. Вначале приходится прилагать определенные усилия над собой, преодолевать влечение к старому образу жизни или привычкам. Это все имеет сугубо временной характер. И в итоге укрепившаяся воля превращается в новую устоявшуюся привычку.

Каждая привычка формирует определенные нейронные связи, меняет фокус внимания, тренирует мозговую мышцу. После укрепившейся нейронной цепочки человек уже легко решает задачу, которая раньше вызывала у него сопротивление.

Как восстановить клетки мозга самостоятельно

Как развить силу воли у ребенка

Развивать силу духа, решительность и терпение у ребенка нужно без сомнений, особенно это касается мальчиков, так как они в будущем будут опорой и поддержкой для своей семьи. С развитием воли в характере ребенка закладывается фундамент настоящей, полноценной личности.

Поэтому в процессе воспитания как мальчиков, так и девочек следует уделять внимание таким важным факторам:

• воспитать у ребенка уверенность в себе;
• не подавлять проявления собственного «я», если конечно они положительные;
• не приучать ребенка, что все достается легко, объяснять сколько усилий нужно приложить, чтоб, например, заработать деньги на еду или на покупку дорогих игрушек;
• никогда не потакать его минутным прихотям, не поддаваться на шантаж;
• рассказать о том, что неудачи поправимы и это не означает, что на второй раз ничего не получится;
• учить настойчивости в стремлении добиваться своего собственным умственным или физическим трудом.

Человеческая воля не знает границ. Главное, чтоб каждый знал, как правильно её развить и как потом укрепить её для того, чтоб все потраченные усилия не были впустую.

Психолог Келли Макгонигал в одной из своих книг рассказала о методике тренировки волевых качеств человека, где она утверждает, что силу воли можно развить и укрепить, тренируя её как мышцы.

Это служит еще одним доказательством того, что самодисциплина и непрерывное развитие человека способны совершать полезные преобразования его бытия и развивать железную силу воли.

Подписывайтесь
на наш канал или в

Следи за нами в соц. сетях!

Как тренировать силу воли и дисциплину

Важно и нужно понять, что сами по себе эти свойства личности не существуют. Невозможно тренировать, развивать силу воли, быть дисциплинированным членом общества без правильно поставленных целей

Как не может стоять дом на пустом месте, так не будет сильного характера без истинных (именно истинных, настоящих, а не пустых, сиюминутных, быстро преходящих) целей. Ради достижения тех самых и будет стараться разумный, всё понимающий индивидуум. Пустышки нужны маленьким крохам.

Этапы большого пути:

• «Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается». Дорога к истинному успеху короткой быть не может. Логично заранее настроиться на длинный, трудный путь.
• Делаем первый маленький шаг. Тут без силы воли не обойтись. Если немного некомфортно, привлечём на помощь чувство юмора. «Рим победил Карфаген, так как умел находить союзников». Затем второй, третий. Ни в коем случае не останавливаемся. Перерыв, отдых – обязательно. После них – преодоление и новый шаг.
• Нам что-то начинает мешать. Пучина страстей, соблазнов, привычек пытается сбить с верного пути. Нет! Важнейший момент!
• Вот где требуется настоящая сила воли. Её не тренировать нужно, а извлекать из себя!!! Она живёт внутри, но как капризная дама, обожает, чтобы её долго, упорно уговаривали (приятные ассоциации помогут переключиться). Однако придётся чем-то пожертвовать. Может и к лучшему. Отказаться от вредных привычек, уйти из плохой компании – дело хорошее. Иначе – никак. Сначала будет больно, зато потом – легко.
• Ошибки, проблемы, неудачи. Ничего страшного. Это лишь указания, что мы на правильном пути. Мобилизуем силу воли, делаем ещё одну попытку. Мало. «Снова в бой». Победы просто так не даются. Споткнулся – упал – встал – пошёл. Сколько раз? Столько, сколько потребуется. И не одним меньше! Успех даётся упорным, щедро политым потом трудом!
• Сбиваться с дороги – непозволительная роскошь. Анализируем, вносим коррективы и вперёд.

«Включаем измеритель уровня силы воли. Ой! Что это? Дисплей показывает бесконечность. Надо же! Переборщили», – маленькая приятная шутка. Но сила воли и дисциплина после такого (в чём-то беспощадного к себе) тренинга обязательно будут на высоте.

Программа тренировок на силу

Любая программа тренировок на силу предназначена для того, чтобы в одном движении увеличить силовые показатели. Другими словами, атлет стремится повысить свою способность поднять в одном подходе большой вес. Параллельно с этим возрастают и прочие показатели, хотя самой заметной прибавкой отметится именно вес на штанге в одном повторении.

Какова же цель такой тренировки? В бодибилдинге есть золотое правило, гласящее, что всегда две мышцы сильнее, чем одна. Мышечные волокна подразделяются на медленные и быстрые. Первые тренируются, в основном, объёмными тренировками на массу, в то время как для быстрых волокон наиболее эффективными оказываются силовые программы. Поэтому, если вы будете применять оба вида тренировок, то и результат получится заведомо лучше, чем при тренировке одного из видов мышечных волокон.

Программа силовых тренировок плохо прокачивает медленные волокна мышц, составляющие основную их массу, но, тем не менее, вы всё равно прибавите в массе. Не увеличив массу, невозможно увеличить силу. Развив быстрые волокна мышц, можно не только поднять свой потенциал, но и, увеличив силовые показатели, можно прогрессировать дальше, следуя программе тренировок, приводящих к набору массы.

При тренировке силовых показателей приходится много работать с очень большими весами, поэтому необходимо соблюдать некоторую периодичность нагрузки. Суть данного подхода состоит в том, чтобы двигаться вперёд не постоянно, а периодически, как бы волнами. Другими словами, необходимо чередование тяжёлых, лёгких и средних тренировок. Если же этим пренебрегать, то начнёт проявляться перетренированность, и атлет перестанет прогрессировать, а иногда даже начинают деградировать силовые показатели.

Необходимость в чередовании нагрузок объясняется тем, что в ином случае организм не будет успевать восстанавливаться. Можно также приседать с вдвое меньшим весом, чем собственный, тогда можно не чередовать нагрузки, а постоянно выполнять только тяжёлые тренировки. Но такой вариант возможен только для тех, кто хорошо высыпается и в обыденной жизни не слишком устаёт.

Программа тренировок на силу не только требует самоотдачи, но придётся также отказаться от алкоголя. Очень поспособствует процессу прохождение курса креатина, поскольку эта добавка даёт именно такой эффект, который требуется для данной программы.

Перед началом тренировочной программы необходимо выполнить так называемую «проходку», суть которой заключается в том, что после предварительной разминки на штангу ставится определённый вес, который позволил бы вам сделать 2-3 подхода. Но сделать при этом нужно только один подход, а далее с каждым подходом следует увеличивать вес штанги до тех пор, пока подход станет непосильным. Последний вес, которого вы достигли при этом упражнении, и есть тот максимальный вес, от которого будут вестись расчёты.

Программа тренировок на силу

• Первый день – ноги, грудь
  • Приседания со штангой 90% — 7 подходов: 3х5, 4,3,2,1;
  • Жим лёжа 70% — 5 подходов х 5 повторений;
  • Пуловер – 3 подхода х 12 повторений.
• Второй день – плечи, трицепс, спина

Между тренировками 1-2 дня отдыха, что зависит от скорости восстановления организма. Тренировочная программа рассчитана на 30 тренировок, укладывающихся в промежутке 12 недель.

Предлагаем 8 советов, основанных на различных исследованиях, и способствующих росту вашей силы воли:

1. Выражение «Сила воли подобна мускулам» представляется довольно удобным, вследствие того, что ответ на вопрос «как укрепить силу воли» дают регулярные упражнения. Уже двухнедельные тренировки увеличивали запас силы воли у участников исследований. Что ж, попробуйте какое-нибудь упражнение по самоконтролю и придерживайтесь его в дальнейшем. Это может быть что-то очень простое, например, поддержание правильной осанки, превращённое в регулярную программу тренировок. То есть вы просто постоянно контролируете себя и принуждаете принимать правильную осанку. Вам не нужно начинать с чего-то большого, просто будьте последовательны и внимательны к тому, чем вы занимаетесь.

2. Сон и отдых возвращают способность к проявлению силы воли. Если вы находитесь в безвыходном положении, не можете справиться со следующим заданием и не готовы к нему приступить, сперва спросите себя, достаточно ли вы спали и отдохнули?

3. Следствием необходимости сна и отдыха становится то, что с течением дня самоконтроль становится менее эффективным. По возможности не требуйте от своей силы воли подвигов во второй половине дня.

4. Положительные эмоции, как уже было сказано, улучшают возможности для проявления силы воли. Найдите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и что способно пополнить вашу силу воли. Может это будет музыка, какой-то фильм или разговор с интересным человеком.

5. Подготовьте план «осуществления намерений». Это может выглядеть следующим образом: «В ситуации Х я буду делать действия У, чтобы достичь цели Z»; или «Если это произойдёт, я буду делать то-то». Эффектом подобных намерений становится возможность создать стимул для действия и передать контроль поведения на бессознательный уровень.

6. Сила воли, судя по всему, зависит от уровня глюкозы, растворённой в крови. Как было выявлено, даже единичный акт, требующий саморегуляции, уменьшает её количество в крови, снижая успешность последующих попыток самоконтролю. Что интересно, экспериментально удалось установить, что даже глоток сладкой газировки устраняет эти проблемы. Всегда держите под рукой немного фруктов (сложные углеводы), чтобы восстановить уровень глюкозы в крови.

7. Будьте готовы к тому, что социальные ситуации могут потребовать больше усилий и проявления силы воли, чем вы можете представить. Например, если вы типичный интроверт, но вынуждены вести себя как экстраверт, или вам требуется подавлять ваши реакции (например, желание накричать на босса), вы истощаете силу воли, которая потребуется для последующих действий. Чтобы находиться в гармонии с окружающими, необходимы определённые усилия.

8. Наконец, во многом возможности нашей силы воли зависят от нашей мотивации. Даже будучи голодными, испытывая острый недостаток сна и находясь в ограниченных временных рамках, мы можем задействовать свою силу воли так, чтобы продолжать действовать сообразно ситуации. Это сложно, но возможно, особенно если мы сосредоточимся на наших ценностях и долгосрочных целях, что откроет перед нами перспективу будущего, а не только сегодняшнего дня.

Как развить и укрепить силу воли у взрослого

Поскольку в жизни человека сила волю играет достаточно важную роль, то, скорее всего, вам было бы интересно узнать, как развить и укрепить силу воли. А ведь именно она во многом определяет жизнь человека в дальнейшем. И в случае пренебрежения развития силы воли, вы уменьшаете собственные возможности достичь в жизни нечто большего и лучшего. Несмотря на отсутствие формы, силу воли можно измерить и ощутить с помощью разных ситуаций. Ведь она определяется вашей способностью действовать в конкретных ситуациях.

Так как же все-таки развивать силу воли? Как раз об этом и пойдет дальше речь.

1.

Находим свой стимул

Поиск стимулов, которые будут «управлять» вами на выбранном пути – один из способов использования силы воли. К примеру, ваша цель – сбросить «лишние» килограммы. И для этого, вы постоянно должны думать о том, как замечательно будете выглядеть при достижении поставленной цели.

Отныне вам не придется встречать неодобрительные взгляды в вашу сторону, а для большинства людей вы станете весьма привлекательными

Так что фокусируйте ваше внимание на таких вещах, ведь только так вы увеличите свою силу воли

2.

Медитируем

Для многих людей медитация – это новая концепция, которая на первый взгляд может показаться весьма скучным занятием. Следует отметить, что изначально при медитации «новички» испытывают чувство беспокойства. А ведь именно поэтому медитация помогает вам в развитии силы воли.

На протяжении первых двух дней практики медитации, ваш разум будет изо всех сил умалять, чтобы вы сдались. И, безусловно, вы можете заставить свой разум молчать, тем самым контролировать поступающие мысли. Так что примите позу медитации, глубоко вдохните и выдохните. Частые и продолжительные медитации будут способствовать повышению вашей силы воли.

3.

В одно время придерживаемся одной цели

Согласитесь, что если разрываться между несколькими различными целями, то свою силу воли развивать крайне сложно. И если вы не научились дисциплинировать себя, то устанавливаете для себя одну цель в одно время. Так вы сосредоточите свою энергию на реализацию дел, которые планируете сделать.

И каждое последующее достижение все сильнее будет подпитывать силу волю. Больше практики, и только так ваша решимость станет сильнее. Перечисленные выше способы, позволяют ответить на вопрос: как развить силу воли? Придерживайтесь их всех, ведь так вы сможете увеличить силу воли, а значит приблизиться к вашей мечте!

Основные принципы тренировки мышц рук

Для увеличения мышечной силы и массы основной упор следует делать на базовые упражнения. Количество повторений в подходе должно варьироваться от 12 до 5-6 раз. При увеличении рабочего веса, количество повторений уменьшается.

Важно:

При подборе веса и количества повторений должен соблюдаться следующий принцип — последние 2-3 повторения должны выполняться на максимуме, то есть «через не могу»;
Особое внимание следует уделять правильной технике выполнения упражнение.

Второе важное правило. Мышцам необходимо давать достаточно времени на отдых и восстановление, чтобы избежать перетренированности и травм

Мышцы рук — это бицепс, трицепс и предплечье. Бицепс-это двуглавая мышца отвечающая за сгибание руки. Трицепс — трехглавая мышца, работает на разгибание.

При тренировке мышц рук, опытные спортсмены рекомендуют прорабатывать отдельно каждую из этих мышц. И если на начальных этапах достаточно выполнять по 2-3 упражнения на каждую из них, то по мере их развития будет требоваться и более детальная их проработка.

Упражнения для бицепсов

1) Подтягивание на турнике средним хватом к себе. Для увеличения нагрузки можно использовать дополнительное отягощение, прикрепляемое к поясу.

2) Подъем штанги или гантелей на бицепс стоя. При выполнении упражнения необходимо следить за техникой выполнения. Локти нужно держать прижатыми к корпусу, а сгибание рук выполнять только за счет работы двуглавой мышцы.

3) Подъем штанги или гантели на скамье Скотта. При отсутствии последней, упражнение можно выполнять сидя на скамье в наклоне и с упором локтя в колено.

Упражнения для трицепсов

4) Отжимания на брусьях хватом от себя, то есть ладони развернуты наружу.

5) Французский жим штанги. Можно выполнять в положении стоя, сидя и лежа на жимовой скамье. Периодически можно заменять на французский жим гантели. Выполняется стоя, сидя или лежа на скамье на боку.

6) Жим штанги лежа узким хватом.

Упражнения для предплечья

7) Сгибание-разгибание кистей рук с гантелями или штангой. Для проработки различных групп предплечья хват следует менять. Один подход выполнять прямым хватом, второй обратным.

При тренировке мышц предплечья следует учитывать, что они относятся к упрямым мышцам, поэтому вес необходимо подбирать таким образом, чтобы максимальное количество повторений составляло 20-30 раз, а количество подходов не менее трех.

Рост силовых показателей является важным условием правильно составленной программы и подобранных упражнений. Поэтому опытные атлеты рекомендуют каждую неделю увеличивать рабочий вес, хотя бы на 1-2 кг.

Чтобы тренировочный процесс проходил максимально комфортно и безопасно рекомендуется использовать специальную экипировку, которую можно приобрести в интернет магазине SportVsem. Заказ можно оформить из любого города России. Это не только удобно, быстро, но еще и достаточно выгодно.

Copyright Muz4in.Net — Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать —

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! Первую пятницу сентября мы открываем циклом вопросительных и вопрошающих заметок. Это значит, что на протяжении целого месяца мы будем разбирать “как-темы”. И первой по плану как-алкой:) у нас стоит следующая — как увеличить силу хвата.

Разговор предстоит подробный и обстоятельный, поэтому навострите ушки на макушке и слушайте внимательно.

Итак, если все в сборе, то приступим к вещанию.

Для чего нужна целеустремленность

Когда человек ставит перед собой определенную цель, основанную на желании улучшить качество жизни, только характер и воля помогут добиться результата.

Рассмотрим на конкретном примере. Человек поставил перед собой цель – бросить курить. Ежедневно намерению отказаться от сигарет противостоит пагубная привычка. Сила воли необходима человека для борьбы с сиюминутными слабостями. Ситуацию можно сравнить с перетягиванием каната. И только от человека зависит, кто одержит победу – здравый смысл и стремление победить пагубное пристрастие или желание потакать слабостям.

Если говорить простым языком, проявление волевого самоконтроля – это борьба разума с телом, противостояние желаний высшего и низшего уровней. Чем мощнее сила воли, тем легче и быстрее разум справляется со слабостями, продиктованными телом. Если воля и самоконтроль развиты недостаточно, тело раз за разом будет одерживать победу над разумом и качество жизни не изменится.

Итак, что ждет человека с недостаточно развитой настойчивостью? Он рискует превратиться в раба собственного тела и слепых инстинктов. А это означает, что человек лишается права выбора, следуя исключительно привычкам. Как следствие, накапливаются лишние килограммы, увеличивается количество сигарет, которые выкуриваются на протяжении дня, и объем алкоголя, выпиваемого с друзьями. При этом человек прекрасно осознает масштабы проблемы и серьезность ситуации, но ему не хватает настойчивости отказаться от своих желаний и привычек.