Что ждет там

Здесь и сейчас — перестаньте откладывать дела на потом

Когда что-то тяжело, всегда проще отложить это на завтра. Проблема в том, что это завтра никогда не наступает. Это лишь отговорки, которые означают, что вы просто не хотите это делать. Или просто хотите получить результат, не прикладывая усилий.

Пройдите тест: Вы прокрастинатор? Тест по системе проф. Клэрри Лей из Канады

Бесконечное пребывание в своей зоне комфорта означает застой. Как устрица создает жемчужину только под воздействием внешнего раздражителя, коим является песок, так и человек добивается впечатляющих результатов лишь вне зоны своего комфорта.

Иллюстрации: Анастасия Леман 

Сужение зоны комфорта как фактор деградации

Если человек избегает взросления, и укореняется в зоне комфорта, уровень его осознанности падает, человек становится инфантильным, и при подходе к границам своей узкой зоны комфорта, переживает раздражительность и тревогу. Наркоманы усиленно укореняются в узкой зоне комфорта, пребывая под «кайфом». Когда действие наркотика ослабевает, привычный мир кажется колючим и страшным, потому что уже не умещается в узкую зону комфорта наркомана.

Когда человек осознает опасность увязания в зоне комфорта, сама зона комфорта (как психическая система) начинает включать в себя внутренние механизмы развития и расширения собственных ареалов. Такие типичные составляющие зоны комфорта, как наличие денег, пропитание и условия для отдыха иногда можно свести к наличию удобного диванчика и пивка в холодильнике. И для кого-то этот минимум может стать той чертой, за пределами которой стремиться более не к чему. И если такой человек может позволить себе пребывать в подобной зоне комфорта длительный период времени, его ожидает стремительная деградация. Алкоголизм и наркомания – просто недальновидные способы «упростить» жизнь, двигаясь по пути наименьшего сопротивления. Тенденция к сужению зоны комфорта – это путь в никуда, это – регрессия, в которой человек спивается, теряет работу, семью, дом и становится бомжом.

Многие «наркоманы от духовности» бегут от жизни в ограниченную зону комфорта, которую им предлагает «учение» обесценивающее жизнь. К сожалению, обесценивание мирского, с последующим уходом в секту, чаще всего происходит, когда человек просто не желает расширять собственную зону комфорта, когда ему проще заснуть в духовных иллюзиях, вместо того, чтобы прилагать усилия, преодолевать свои страхи, нести ответственность за решения, осознавать и принимать реальность здесь и сейчас. Все эти меры – и есть истинный духовный путь, развитие личности и самопознание. Конечно, например, у трудоголиков бывают свои крайности, когда человеку проще забыться в работе, чем решать накопившиеся психологические проблемы. Умеренность во всем дает равновесие.

Покидать зону комфорта, умеренно расширяя ее пределы, не доводя до стресса и невроза, – полезно во всех отношениях. Активный образ жизни, занятия спортом, саморазвитие, трудолюбие – это все тот же путь наименьшего сопротивления. Разница наркомана и здорового, «успешного» человека лишь в осознании возможных последствий своего образа жизни. В зоне комфорта успешного человека присутствуют тропинки, ведущие за ее пределы. В зону комфорта мудреца входит практика расширения зоны комфорта. Мудрый путь наименьшего сопротивления – это путь приятия жизни здесь и сейчас. Благодаря такому приятию, зоной комфорта становится все, что вы ощущаете. Когда человек принимает настоящий момент, его дом находится там, где пребывает он сам. Это – «покой в движении, и движение в покое».

Иногда у нас возникает иллюзия, что куда комфортней и безопасней спрятаться от мира, и жить тихо, «не высовываясь». Но это – иллюзия. Истинная безопасность – это способность расширять свою зону комфорта, и хотя бы на относительном уровне управлять своей жизнью. А если как домашний питомец, или как рыбка живешь в уютном аквариуме, внешний источник может этот «аквариум» разбить, и окажешься там, где от привычного комфорта не останется и следа. Когда есть «привычка» расширять зону комфорта, не цепляясь за привычные опоры, тогда даже полный «нагваль», состояние абсолютной безопорности, где нет ничего привычного, будет переноситься относительно легко.

Чтобы жизнь стала комфортной мы должны быть готовы к этому комфорту. Мы должны уметь работать над собой, даже когда из внешнего мира не вылетает волшебных «пенделей» не поступает никаких стимулов для развития. В зоне комфорта нам стоит учиться вырабатывать внутренние стимулы к развитию, не зависящие от внешних условий. Зона комфорта – лишь очередной способ напомнить нам о наших иллюзиях, которые иногда кажутся милей реальности. Иногда нам проще забыться и заснуть в «уютной» клетке привычной жизни, или даже на бегу в повседневной колее, где мы носимся по кругу, словно белка в колесе. Момент «пробуждения» от таких снов может оказаться болезненным. Поэтому на самом деле проще оставаться пробужденным, не покидая истинной зоны комфорта, при этом сознательно выходя за пределы ложной. Истинная зона комфорта – это непрерывное развитие личности и самопознание.

Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме:

• Социофобия и жажда общества
• Адаптация в развитии личности
• Стереотипы общества и свобода личности
• Выбор партнера, выбор жизни

Как выйти из зоны комфорта, если она стала в тягость?

Выйти из такого состояния проще всего, если резко ввести в свою жизнь что-то острое и яркое, сформировать условия, что заставят смотреть на жизнь иначе. Это может быть туристический поход с палатками, занятие боевыми искусствами, увлечение стрит-артом и всё то, что выходит за обычные рамки прозябания в мещанском мирке, с его исключительно материальными и объяснимыми ценностями. Многое тут зависит не от того, что именно человек будет делать, а от его настроя.

В этом же ключе можно рассматривать и все современные методики психотерапии

Огромную важность в них имеет запрос, который можно назвать целью и методикой её осуществления. Важно, чтобы цель была конкретной, указывающий сущность и значимость приложения усилий

Запрос, подобный заголовку этой статьи, не имеет существенной перспективы. Его нужно модифицировать так, чтобы в нём зазвучала конкретная проблема, которую можно решать. Она должны быть связана с чем-то, что позволяет абстрагироваться от поиска чёрных кошек в тёмной комнате, но быть ориентированной на что-то значимое, что способно увлечь и изменить расстановку приоритетов. Это может быть:

• получение дополнительного образования;
• выбор стратегии карьерного роста;
• практический поиск своего духовного призвания…

Не следует рассматривать этот список, предназначенным только для целеустремлённых и амбициозных молодых людей. В него может попасть поиск второй половинки и даже ремонт в квартире. Главное, чтобы на текущий момент времени, на этом участке своего жизненного пути, запрос был бы по-настоящему актуальным.

Зачем выходить из зоны комфорта: психология в помощь

На первый взгляд все кажется вполне позитивным. Что плохого в том, что у тебя есть островок безопасности, личный мирок, где все происходит, как тебе удобно? Тебе, а не социуму. Это твоя крепость, уверенность в завтрашнем дне, место силы…

Темная сторона в том, что психологический комфорт побеждает даже физический дискомфорт! Да-да, как бы парадоксально это ни звучало, а «зона комфорта» — часто просто иллюзия! При рассмотрении под микроскопом, опытные психологи видят в ней популяции таких «паразитов», как страхи, лень, нежелание, неготовность, неспособность предпринять какие-либо действия, чтобы избавиться от негатива. Кроме положительных аспектов, зона комфорта это:

• Привычки, которые не меняешь. Чтобы жить лучше, нужно перестать жить по-старому;
• Гробить здоровье. С вредными привычками комфортнее уживаться, чем бороться;
• Нелюбимая и/или малооплачиваемая работа. Комфортнее охотиться на желтые ценники, чем испытывать неловкость от просьбы о повышении или неуверенность, найдется ли лучшая работа;
• Ходить под нимбом депрессии или болезни. Если человек привык, то это тоже может превратиться в зону психологического комфорта, обыденность;
• Быть угнетенным, занимать низшую позицию, терпеть неудобства. Проще согласиться, чем набраться смелости заявить, что что-то не устраивает, решиться на перемены;
• Жить на автомате. Когда страшно проявить креативность, комфортнее идти по проторенному пути.

Еще хочется оставаться под теплым пледом постепенно уходящей жизни?! Может, пора наконец-то, выйти, смириться с временным дискомфортом и отправиться в путешествие, полечить зубы, хронический гастрит, стать избирательным в еде, начать знакомиться с людьми, пробовать новые профессиональные и творческие сферы?!

Все хорошо? Зачем что-то менять? Чтобы развиваться!

Знаете, главная ошибка, пожалуй, в том, что выход из зоны комфорта трактуется, как вход в зону дискомфорта. Эх, сложности перевода. На самом деле, чтобы жизнь стала более счастливой и успешной, нужно не «выходить», а «расширять» эту многострадальную зону.

Так, например, я жуткая мерзлячка, нелюбящая холод, воду, высоту, всегда считала себя слабенькой, но однажды поняла: жить с этими «тараканами» – себя не уважать. Да, я вечно куталась, выгревалась на солнышке, не заходила в реку дальше, чем по колено и «косила» от спортивных игр и путешествий дикарем – такова была моя зона комфорта. Что случилось, когда я взвалила рюкзак и вышла из нее: штурмовать заснеженные пики Кавказа, в поход по Уралу, где две недели приходилось чалить под постоянным дождем, переходить вброд холодные реки? Ну, было нелегко… сначала. Но все время вспоминала: «встаю и начинаю делать именно то, что меньше всего хочется… в следующий раз будет легче». И правда, оказалось, многие городские ситуации, создававшие дискомфорт, уже перестали быть таковыми. Моя зона комфорта подпиталась преодоленным дискомфортом и стала… шире!

Когда сенсорный голод и депривация чувств не во вред, а на пользу

Найдите в себе Наполеона, который ежедневно будет завоевывать новые и новые территории для зоны комфорта. Сделайте это сегодня! Ведь чем дольше человек ничего не делает, тем больше атрофируется способность что-либо сделать, готовность к переменам. Выйти за границы нынешней зоны комфорта – маленькая победа над слабостями, страхами, ленью, комплексами. Побеждая их, временно испытаете дискомфорт, а в награду обретете больше уверенности и способности легко пережить неудобства.

Зачем еще высовывать нос из тепленькой уютненькой крепости? Единственный путь развиваться и достигать целей – пробовать, чего не пробовал, делать, что не делал, создавать, новое, побывать, где не был. Не превращайтесь в муху, залипшую в варенье, дайте мозгу свежую пищу! Помните, мы говорили про ощущения? Что начувствовали и наощущали, как положительного, так и отрицательного, то и является жизнью личности.

Чтобы понять зачем тебе это, нужно понять, кто ты. Ницше писал: «Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как»». Ждете волшебный пинок, знак свыше? Считайте, что этот текст – тот самый знак!

Нужно ли выходить из зоны комфорта и чем она опасна

У нас у всех есть свои привычки – это уютная комната, диван, в котором так хорошо поваляться, кресло, где мы любим проводить большую часть нашего времени. Но есть одна загвоздка в этом деле. Ведь комфорт – это ваш враг.

Это не означает, что нужно полностью отказаться от комфорта и воевать с ним. Но если, большая часть вашей жизни проходит в зоне комфорта – это значит, что никогда и ничего в ней к лучшему не изменится. Чем вреден и опасен комфорт?

Аналогичная ситуация происходит и с зоной комфорта. Она постепенно затягивает вас в свои сети и потом вам уже ничего не хочется менять в жизни.

Ваша зона комфорта – это ваш самообман. Эта ваша иллюзии. Вы говорите, что это мой маленький мирок, в котором я живу. Это всё, что мне нужно. Но это чрезвычайно опасно, потому что, когда вас ударит жизнь, вы поймёте, что ваш маленький мирок очень хрупок и может быть разрушен очень легко. И это грустная правда жизни, именно поэтому никогда нельзя порастать мхом.

Если человек находится в зоне комфорта, то мозг теряет способность мыслить, анализировать, творить, создавать что-то новое. Человек превращается в овощ, который не взаимодействует с внешним миром и всего боится. Попробуйте вспомнить свои самые продуктивные времена, когда у вас были самые большие успехи в чём-то. Наверняка это были не самые комфортные времена.

Вы никогда не узнаете самого себя, если вы не будете постоянно встречаться с трудностями и решать их. Люди часто говорят, то что в беде познаётся друг – это правда, и сама личность тоже раскрывается, когда она сталкивается с трудностями. И только в столкновении с трудностями можно поймать вот это острое ощущение жизни.

Как определить, что вы в ловушке

Если вы выступаете против любых перемен и в вашей жизни всё идёт строго по плану, значит, вы находитесь в зоне комфорта. Реакцией на новые события и непредвиденные ситуации является страх, и вы изо всех сил стараетесь вернуться в свой защитный кокон, где всё просто и понятно.

Если же вы воспринимаете незапланированные события с интересом, азартом и долей беспокойства, то вы готовы развиваться.

Выход из зоны комфорта

«Мне и так хорошо» – образец застревания в зоне комфорта. Выход из нее – это всегда стресс. Потому так тяжело избавляться от привычек, учиться общаться с людьми, устранять жизненные и психологические проблемы.

В зоне дискомфорта находятся наши нереализованные возможности, наш потенциал. Потому выходить из нее полезно, но это сложно. Ведь рядом с возможностями лежат риски и опасности, иногда ограничения и, конечно, огромное количество физических, психических и эмоциональных затрат. Но если вы готовы, то поехали.

Начать выход нужно с определения цели. Для чего вы решили покинуть привычную зону? Что вы хотите получить в итоге? Определите свои потребности и мотивы.
Мотивация и целеполагание – основа выхода и уверенного пути до достижения желаемого. Нужно очень желать то, что находится за пределами зоны комфорта. Четко видеть, зачем вам это нужно, что это даст.
Рекомендую начать с малого: запишите на листе бумаги то, чего вы уже добились, достигли, имеете, и то, что вы хотели бы иметь, уметь. То есть получится две колонки: реальность и желаемое (планы, цели, мечты).
Из столбика желаний и выберите цель, разбейте ее на выполнимые задачи и действуйте. Подробнее об этом читайте в статье «Как перестать лениться и начать действовать».
Осознайте, что ваша главная эмоция на данный момент – страх перед неизвестностью, неопределенностью. Именно он мешает покинуть зону комфорта: «а что будет, а вдруг не получится, а вдруг потеряю то, что имею». Это нормально и вполне объяснимо. Но с этим нужно совладать. Как? Узнайте из статьи «Как избавиться от страха – советы психолога».
Изучите и узнайте себя, разберитесь во внутреннем мире и Я-концепции. Это позволит вам сориентироваться на будущее, исходя из природных и нынешних социальных данных, найти увлечения, хобби.
Разберитесь со своим смыслом жизни.
Избавьтесь от вредных привычек и сформируйте привычки успешного человека.
Составьте список тех вещей, которые вы хотите сделать, но все никак не сделаете. Возьмите за правило каждый месяц воплощать в жизнь по одному пункту.
Избавьтесь от своих демонов: социофобия, неуверенность в себе, тревожность, одиночество, неумение общаться, мнительность. Как правило, эти проблемы держат нас в тесных рамках зоны комфорта. Определите все проблемы. При необходимости обратитесь к психологу.
Полюбите себя, скорректируйте самооценку. Неадекватная самооценка и нелюбовь к себе очень часто являются еще одним сдерживающим фактором и усиливающим страх перед неизвестным.
Освойте техники саморегуляции. Вам нужно много энергии для достижения целей

Потому важно уметь ее сохранять и восстанавливать. Да и саморегуляция по сути – повышение стрессоустойчивости, а она точно не помешает на пути по расширению границ зоны комфорта.
Никогда не миритесь с тем, что вас не устраивает

Не терпите. Не бойтесь возразить, попросить о помощи (многие люди с удовольствием помогут словом или делом, так как все мы любим быть важными и значимыми). Ищите способы достижения цели, возможности, знакомства, связи, собственные силы и способности.

Все эти пункты бесполезны, если не применять их изо дня в день. Решите, чего вы хотите, каким видите себя, кого видите рядом с собой и действуйте! Самое сложное, как и всегда, – начать. Чем больше вы умеете, тем проще двигаться дальше. Прежде всего важны личностные умения: воля, мотивация, целеустремленность, активность, деятельностность.

Запомните: не существует понятия «выйти из зоны комфорта», существует термин «расширять зону комфорта». А расширять и поддерживать ее нужно постоянно. Нет понятия «сейчас поработаю, а потом опять вздохну спокойно». Работать нужно постоянно. Это самая сложная из всех специальностей – работа жить. Но она же самая благодарная.

Выход из зоны комфорта: 10 советов

Эти 10 советов помогут каждому, кто готов двигать свои рамки.

Внести перемены в привычный режим дня

Никто не говорит, что иметь уже привычный распорядок дня это плохо. Но, тем не менее, если зона комфорта человека очень сильно ему полюбилась, и решительно вырываться из неё не представляется возможным, это лучший вариант, чтобы начать. Поменять что-то местами, внести коррективы, добавить то, что так давно в планах. Пусть привычный распорядок дня перестанет быть таковым.

Завязать новые знакомства

С соседом по дому, однокурсником или же незнакомой девушкой в библиотеке или на улице. Да, так всё ещё можно заводить знакомых или даже друзей. Попробовав подобное, человек точно ничего не теряет.

Записаться на новые занятия

Как правило, на подобных мероприятиях достаточное количество людей, объединённых общими интересами, целями или мировоззрением. Впустить что-то подобное в свою жизнь означает расширить как спектр знаний и интересов, так и зону комфорта.

Решиться на небольшую поездку

Соседний город, или же дальше. Насколько позволяют свободное время и финансы

Самое важное – не стоит строить чётких планов. Пусть подобное небольшое путешествие будет своеобразной импровизацией

Можно посмотреть местные парки, красивые места или опять же завязать какие-нибудь разовые знакомства. Выделить день или полдня на прогулку по незнакомым местам точно не станет плохим решением.

Увеличить количество физической нагрузки

Если ранее её не было вообще, то стоит записаться в зал или на какие-либо занятия. Если же человек уже увлечён спортом, то время увеличить нагрузку на свой организм. Спорт это и здоровье и хороший внешний вид, так что таким образом можно совместить приятное с полезным.

Приготовить что-то новое

Интернет, как, впрочем, и поваренные книги, полны необычных рецептов, которые ранее пробовать не доводилось. Если же с кулинарными способностями совсем всё плохо, можно остановиться, к примеру, на салатах. Даже среди каких-либо простых блюд можно найти что-то экзотическое для своего ужина.

Определить на ближайшее время конкретную цель

Следует определить для себя цель, дойти к которой нельзя будет без изменений обычного уклада жизни. Будь то внутренний мир, или что-то в окружающей действительности. Стоит задуматься над тем, о чём возникают мысли уже давно и представить, каким образом этого можно добиться. Однако одних мыслей мало. Надо определить для себя временной промежуток, за который цель точно будет достигнута, и дать обещание самому себе в этом. 

Интересоваться новыми вещами

Стоит выбрать интересную для себя область и начать углубляться в её изучение. Информацию можно искать как на просторах интернета, так и в книгах (где могут быть некоторые вещи, которые в интернете сейчас и не найти). Если человек будет заниматься только тем, к чему привык и что ему в конкретный момент нравится, он останется стоять на одном месте

Находить и открывать для себя новое действительно важно

Попытаться улучшить навыки своего хобби

У каждого должно быть как минимум одно хобби, приносящее плоды в виде наглядного результата и улучшения мастерства. Стоит перевести такое увлечение на новый уровень. Художник может попробовать себя в работе другими инструментами, музыкант – в необычном для себя стиле или жанре. В любом случае, расширение зоны комфорта должно коснуться и результатов увлечений.

Теперь можно спокойно идти и постепенно начать менять свою жизнь. Рано или поздно это приходится делать и, чем раньше, тем проще это даётся. Проживать всю жизнь на одном месте в одних условиях может кому-то и кажется комфортным, но это лишь иллюзия. Интересный факт: никто не жалеет после расширения рамок привычного комфорта.

vote

Article Rating

Инструкция по выходу

На данный момент написано немало книг, которые рассказывают, как выйти из зоны комфорта. Одна из самых популярных – книга Брайана Трейси “Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь”. В ней автор предлагает 21 способ повышения личной эффективности.

Все предложенные автором рекомендации четкие и выполнимые. Их можно сразу внедрять в свою жизнь, чтобы получить положительный эффект. Никакой особой подготовки не требуется. Книга читается легко и быстро. Она дополнена хорошими и уместными цитатами. Уже сегодня можете начать ее читать.

Я же хочу предложить более сжатую, но не менее эффективную инструкцию по выходу из зоны комфорта. Я ни в коем случае не призываю вас бросить все и отправиться в кругосветное путешествие или прыгнуть с парашютом. Не стоит делать этого только ради того, чтобы выскочить из комфортного существования. Все начинается с определения цели.

Шаг 1. Постановка цели

Первый шаг всегда самый важный. Он определяет направление вашего движения. Вам необходимо понять, к чему вы стремитесь, о чем мечтаете. Как только вы выглянете за пределы зоны комфорта, то обнаружите много новых возможностей. И ваша мечта постепенно превратится в цель.

Например, вы хотите получить сертификат TOEFL, чтобы поступить в один из американских колледжей. Ставите перед собой цель – сдать международный экзамен на знание английского языка TOEFL не менее чем на 90 баллов. Устанавливаете себе срок в зависимости от начального уровня ваших знаний – например, 1 год.

Шаг 2. Составление плана

На данном этапе вам необходимо разработать четкий план действий для достижения цели. Определяете конкретные задачи, устанавливаете срок их выполнения и конечный результат. В качестве результата могут быть какие-то цифры, факты или оценки. В общем – то, что поможет вам понять, насколько хорошо вы выполнили задачу.

Если продолжить пример со сдачей TOEFL, то задачами можно считать изучение конкретных тем. Например, времен глаголов в английском языке, а их там не меньше 12. Результатом выполнения задачи будет сдача промежуточного экзамена на знание конкретной темы.

Постепенно выполняя шаг за шагом, вы будете продвигаться по пути к цели. Главное – последовательно и регулярно выполнять поставленные задачи.

Шаг 3. Начало пути

Когда вы покинете зону комфорта, вашим спутником сразу станет дискомфорт. Новое начинание всегда сопровождается тревогой, волнением, страхом. Помните, что это всего лишь ощущение, а не резкая боль. Никакой угрозы жизни или здоровью не будет, когда вы, например, начнете медитировать или выступите на конференции.

Страх – иррациональная эмоция. Он не выпускает вас за рамки привычного удобного уклада жизни. Попробуйте полюбить дискомфорт. Почувствуйте удовольствие от этого состояния. Ведь в конечном итоге он поможет вам достичь поставленных целей и стать успешным.

Шаг 4. Продолжение пути

Расширение зоны комфорта требует усилий и времени. Не надо торопиться и бежать сломя голову. На закрепление новой привычки обычно уходит не менее 21 дня. Этого времени хватит, чтобы на каждом последующем этапе чувствовать себя уютно и спокойно. Такая последовательная работа поможет существенно расширить границы зоны комфорта.

Если будете сильно спешить, то возросшее чувство страха загонит вас обратно. Воодушевление, которое вы испытывали в начале пути, начнет ослабевать. Возникнет соблазн вернуться к старым привычкам и шаблонам поведения. Это нормальное чувство. Не стоит винить себя за это, иначе чувство вины навсегда придавит вас к дивану.

Лучше подумайте над тем, откуда взять мотивацию, как ее восстановить. Некоторые психологи советуют в такие сложные моменты просто начать двигаться и вести себя уверенно. Такие движения помогут создать нужные эмоции и настрой.

Шаг 5. Финиш

Как только вы достигнете поставленной цели, позвольте себе немного отдохнуть. Испытайте радость и чувство гордости за себя. Но победа – это не только полученный результат. Это осознание того, что та территория, которая пугала в начале пути, теперь стала вашей новой зоной комфорта. Более просторной.

В каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта

Зона комфорта — это жизненное пространство человека, обеспечивающее стабильность, защищённость и уверенность в завтрашнем дне. Она является одной из форм зависимости, поскольку человек принимает её за потребность.

Каждое утро начинается с кофе и просмотра газеты. Затем — прогулка с собакой. После — работа. А вечером — непременно сладкая еда и любимый сериал про преступников. Это стандартное описание зоны комфорта среднестатистического человека.

• Поэтому, когда закончится любимый сериал, человек будет испытывать дискомфорт.
• Потому, когда почтальон не успеет принести газету к завтраку – это вызовет раздражение и испортит настроение.
• Поэтому, когда придётся отказаться от сладостей на ночь по тем или иным причинам, появится тоска и тревога.

Мы оказываемся заложниками своей зоны комфорта, как только входим в неё. Но и совсем без неё тоже не получается. Потому что работа, как правило, начинается и заканчивается в одно и то же время. И большинство повседневных дел повторяются. Это входит в привычку. Психике человека нужна зона комфорта. Но нужно расширять ее границы и делать временным пристанищем, а не единственным местом, где человек может находиться.

В то время, как всё в мире стремится к хаосу, человек проявляет инертность. И это есть часть саморазрушения, на которое мы, отчасти, запрограммированы природой.

Такой порядок появился вместе с возникновением цивилизации. Когда люди жили ближе к природе, охотились и пахали на поле, зоны комфорта, как таковой не было. Современные реалии создали её. И теперь нужно научиться освобождаться от её оков. Иначе жизнь станет шаблонной, прекратится развитие и неминуемо начнется деградация личности, творческий застой и апатия.

Что это такое?

В психологии «зона комфорта» – особое определение, подразумевающее ту личную часть жизненного пространства, в которой для человека созданы максимально безопасные и комфортные условия. Если говорить простыми словами, то зона комфорта — состояние психологического комфорта, спокойствия, уверенности в дне нынешнем и завтрашнем. В ней действует особая личная схема, закономерности, которые дают человеку понять, что он в полной безопасности. Действия индивида предсказуемы, понятны ему самому, закономерны, при общении или определенных привычных манипуляциях он точно знает, на какой результат может рассчитывать. Это вселяет в него спокойствие и расслабленность, уменьшает стрессовый фон.

С этой точки зрения зона комфорта является общечеловеческой ценностью, поскольку ее наличие говорит человеку о некоей стабильности в его жизни. Но есть и свои недостатки. Если долго находиться в этой зоне, приходит четкое понимание, что развитие личности приостановилось, замедлилось, все настолько стабильно и предсказуемо, что человеку уже нет потребности ставить цели, достигать их, работать над собой, совершенствоваться. Он находится в счастливой стагнации, как в болоте.

Стоит понять это, приходит понимание, что пора что-то менять, не поддаваться на обманчивость зоны комфорта, ведь она не только тормозит многие процессы, но и представляет определенную опасность. Так, годами человек может ничего не менять, терпя унизительное отношение начальства, низкую зарплату, и все потому, что это — его зона комфорта, и она ловко обманывает ощущением ложной стабильности и страхом утратить «и синицу в руках».

Страх покинуть комфортную для него зону заставляет человека поддерживать отношения с друзьями, которые давно перестали быть ему интересными и даже увлекают его за собой на дно. Боязнь лишиться видимого комфорта сложившейся зоны мешает человеку разорвать непродуктивные и несчастливые личные отношения, развестись, отказаться от встреч с любовником или любовницей, попытаться найти подлинное счастье.

Вот почему психологическая трясина, именуемая зоной комфорта, считается состоянием негативным, нуждающимся в коррекции. Во всяком случае, именно так утверждают российские психологи и психотерапевты. Их зарубежные коллеги с ними соглашаются не всегда.

Простые правила, которые помогут вам расширить зону комфорта.

Помните, ради чего вы покидаете привычный способ существования и знакомый жизненный уклад. Ваша цель должна быть постоянно у вас в мыслях

Правила постановки целей важно соблюдать и при расширении зоны комфорта. Они помогут выполнять нужные действия без риска бросить все и вернуться в привычный душный мирок

Помните о том, что за каждое совершённое действие следует себя похвалить. Сделайте подарок себе лично, пусть даже совсем небольшой. Вы заслужили поощрение, и подарок позволит формировать положительное отношение к переменам.

Делайте по-новому ставшие привычными вещи:

• Смените маршрут, которым вы добираетесь на работу, в клуб, в кафе, к родителям, друзьям, в музей, кинотеатр.
• Гуляйте в другом месте – смените маршрут утренней пробежки.
• Смените способ добираться на работу – если вы привыкли ездить в троллейбусе, выйдите на две остановки раньше и пройдитесь пешком. Оставьте машину на площадке и пройдитесь улицами родного города. Вы увидите многие вещи, которые раньше пробегали мимо вас.
• Зайдите в совершенно незнакомый район города и спрашивайте, как пройти к какому-то зданию – магазину или библиотеке. Отключите поиск гугл, пусть вам дорогу подскажут люди. Ищите возможность общаться с посторонними людьми – кассирами, продавцами, прохожими.
• Вспомните о такой черте характера, как любознательность, и старайтесь проявлять её в любой ситуации. Задавайте вопросы, просите рассказать о разных предметах – в рамках разумного и параграфов закона, разумеется.
• Рассказывайте близким, что вы чувствуете, о чём думаете, что нового узнали – не только о вашей большой цели, но и о мире и его интересных событиях.
• Займитесь спортом или хотя бы делайте оздоровительные упражнения. Физическая активность всегда тянет за собой активность мыслительную. Вы станете выносливее, бодрее, энергичнее, и все нагрузки сможете выдерживать с меньшими затратами времени и сил.
• Сделайте подробный план по расширению зоны комфорта, распишите все пункты и по возможности включайте один новый пункт на каждый следующий день. Ваша разбуженная фантазия точно сможет придумать что-то новое. Следуйте этому правилу, и очень скоро вы увидите, насколько интереснее и богаче на сюрпризы станет ваша жизнь, и как проще вам станет двигаться по ней к своей цели.

https://youtube.com/watch?v=wKCakNZC-kg

Наука доказала, что для закрепления любой привычки требуется не менее 21 дня. Всего три недели продержитесь, и вы сами удивитесь, что ваша жизнь точно и гарантированно изменилась. Новое стало для вас простым и естественным, и вы можете покорять новую вершину. Помните только, что преодолеть плохую привычку нельзя, её можно только заменить – той, которую вы сами выбираете. Точно так же зону комфорта устранить полностью нельзя, да и не нужно. Её нужно расширять, включая новые ощущения, навыки и достижения.