Терпение — это важное качество каждого человека. где «набраться» терпения и кому оно нужно?

Что такое терпение

Поразмышляем немного о терпении… Вот несколько кратких определений предмета разговора:

Терпение – это способность сохранять спокойствие в неприятной ситуации или ожидание результата от неподконтрольного процесса (Википедия).

Терпеть – безропотно и стойко переносить что-нибудь неприятное —  страдания, боль, нежелательное; мириться с наличием и существованием кого-нибудь или чего-нибудь (Словарь Ожегова).

Работая с большим количеством взрослых людей, я выявила несколько интересных деталей в их поведении — в отношении понимания того, что есть «терпение» в обычной повседневной жизни и как с ним обращаться.

Есть люди, обладающие настолько терпеливым нравом, что плывут по течению жизни десятилетиями, считая все свои неприятности за уроки судьбы, богатый жизненный опыт и даже, гордятся тем, сколько всего они могут вытерпеть, например: хамство, то, что с ними не считаются на работе и дома…  то, что врач не дослушал жалобу и выпроводил раньше времени с приема…  то, что обманули мошенники, оставив без копейки… еще, что коллеги давно уже перепрыгнули по служебной лестнице, оставив терпеливых далеко позади себя, нетерпеливых…

На что же опираются люди, на какие жизненные ценности и установки, как объясняют себе пользу и смысл терпения, которое не радует? Часто можно услышать: терпение — это мудрость, добродетельность, великодушие, умение прощать, понимать, ждать хорошее, надеяться и верить в лучшее – вот потерпим еще немного, подождем и все как-то образуется…

Если посмотреть на динамику жизни современного человека в общем, то он физически, эмоционально и деятельностно так устроен, что не сможет всю жизнь запросто нести такую тяжелую ношу – терпеть часто и терпеть во многом в ущерб самому себе, поэтому, когда терпение заканчивается, или терпеть больше не чем (буквально!) он обращается к психологу с запросом разобраться с собой собственным.

Часто последней каплей в емкости с терпением является то, что человек начинает вполне определенно осознавать, что если он экономит на своих чувствах по отношению к себе, то другие начинают экономить на своих чувствах по отношению к нему и перестают с ним считаться, как с личностью.

Но есть и другая категория людей, не то, чтобы совсем нетерпеливых, но таких, кому не нравиться плыть по течению жизни, опираться на фаталистические рассуждения и ждать «у моря погоды». Таким людям нравится стоять у руля собственного корабля. Они тоже мудрые, великодушные, сострадательные, тоже умеют прощать людей и входить в их положение.

Не очень терпеливых людей от очень терпеливых отличает то, что они умеют мыслить критически, рационально, и, если возникнет необходимость, то могут проститься со всем тем, что мешает им жить гармонично, в ладу с собой.

Следует непременно отметить, что такие люди тоже умеют терпеть, но при этом они хорошо осознают цену, значение и  целесообразность терпения в своей жизни – ставят адекватные цели, идут вперед, реализуют свои потребности.

Эти люди способны сопротивляться нежелательным обстоятельствам, имеют свое мнение, не бросают важные жизненные дела, не доведя их до логического завершения.

Самостоятельно и упорно разбираются во многих личных проблемах, которые обрушивает на них жизнь. По мере своих возможностей помогают ближним, животным, природе, отзываются на просьбы о любой посильной помощи – они не терпят жизнь, они живут достойно, со вкусом, интересом, любопытством и реализуют себя во многом. С не очень терпеливыми людьми окружению приходится считаться.опубликовано econet.ru

Психолог Людмила Старостина 

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Успеха добиваются только успешные люди!

Это говорит о том, что необходимо ставить перед собой цель и добиваться ее. Поможет мотивация. Подумайте о той выгоде, которую получите, научившись сдержанности. Итак:

1. Не нужно стремиться к покорению великих вершин. Начните с малых.
2. Никогда не останавливайтесь на половине пройденного пути. Доведите дело до конца любыми способами, только не противоправными, разумеется.
3. Не отчаивайтесь, если что-то не получилось, не опускайте руки, пробуйте снова и снова.
4. Не относитесь слишком строго к собственной личности, не ругайте за провинность. Научитесь терпению по отношению к самому себе для начала.
5. Если оно окончательно иссякло, посчитайте до десяти и в обратную сторону.
6. Пробуйте отвлечься, думая о приятном. Допустим, о предстоящем отпуске или что вы приготовите на ужин, как проведете выходные.

И главное, не забывайте, что научиться терпению быстро не получится. На это потребуется немало времени и сил.

К кому обращаться с молитвой?

Конечно же, в первую очередь христиане обращаются со всеми своими нуждами к Господу. Но молитва о даровании терпения может быть адресована не только к нему, но и к Богородице, к ангелу-хранителю, к святым угодникам.

Само собой, просить о даровании душевных сил и терпения следует без раздумий и анализа. Обращаться нужно к тому, кто первый пришел на ум. Если есть уверенность в том, что молитва о даровании терпения, адресованная конкретному святому, поможет, именно ему ее и нужно читать. Сила молений заключается в вере человека, а не в рациональности. Иными словами, собираться помолиться – это не то же самое, что пойти в магазин и выбрать продукты на ужин. Нельзя копаться в списках святых угодников и раздумывать, перед чьим образом будет более результативно поставить свечу. Нужно слушать свое сердце, а не разум.

Цитаты[править]

	Работа найдется для каждого Ангельское терпение требует дьявольской силы.
	— Лешек Кумор

	Бойся гнева терпеливого человека.
	— Джон Драйден

	В своих трудах и страдании прилично человеку иметь терпение, к людским же винам и погрешностям — великодушие.
	— Екатерина II

	Верно сказано, что человеческое терпение имеет границы. Оно похоже на яичную скорлупу, внутри которой зреет усталость, отчаяние, гнев. И вот лопнула скорлупа терпения, и страшный цыплёнок гнева выскочил на свет и кинулся клевать дошкольника. — Где Наполеон? Куда ты его дел?
	— Юрий Коваль, «Недопёсок», 1974

	Время есть лучший цензор, и терпение верховный учитель.
	— Фредерик Шопен

	Гений есть терпение мысли, сосредоточенной в известном направлении.
	— Исаак Ньютон

	Господи, ниспошли мне терпение! Сейчас! Сию же минуту!
	— Орен Арнолд

	Доблестным сердцам… столь же подобает быть терпеливыми в годину бедствий, сколь и радостными в пору преуспеваний.
	— Мигель де Сервантес

	Если уничижишь себя, то найдёшь покой: потому что укоряющий себя сохраняет терпение во всех случаях.
	— Пимен Великий

	Имеющие терпение способны создавать шёлк из листьев и мёд из розовых лепестков.
	— Алишер Навои

	Истинное терпение — это такое терпение, когда терпеть не под силу.
	— японская пословица

	Кактусы мужественны и терпеливы: они умирают стоя.
	— Лютер Бёрбанк, «Жатва жизни», 1926

	Надежда и терпение… две самые мягкие подушки, на которые мы можем в лишениях преклонить голову.
	— Роберт Бёртон

	Насколько я люблю распутничать в жизни, настолько же не терплю, когда подобные вещи описывают в книжках.
	— Альфонс Алле

	Несдержанность — глупость, терпение — мудрость.
	— чеченская пословица

	Нетерпеливый два раза делает, терпеливый — один раз.
	— монгольская пословица

	Нужно очень много терпения, чтобы научиться терпению.
	— Станислав Ежи Лец

	Осёл готов сносить все тяготы и огорчения. А упрямым его величает всяк, кому самому недостаёт выдержки и терпения.
	— Леонардо да Винчи

	Привычка терпеливо трудиться — это то же, что привычка терпеливо переносить боль.
	— Мишель де Монтень

	Сила заключает в себе также терпение. В нетерпении проявляется слабость.
	— Герхарт Гауптман

	Странная вещь! Терпение приходит с годами. Чем меньше остаётся лет жизни, тем больше наша способность к терпению.
	— Элизабет Тейлор

	Там, где кончается терпение, начинается выносливость.
	— Конфуций

	Терпение горько, но плоды его сладки.
	— еврейская пословица

	Терпение — добродетель нищих.
	— Филипп Мэссинджер

	Терпение и труд всё перетрут.
	— русская пословица

	Терпение — ключ к радости.
	— арабская пословица

	терпение лопнуло!
	— экспрессивный фразеологизм

	Терпение может быть просто неспособностью принять решение.
	— NN

	Терпение — оружие самых слабых и самых сильных.
	— Лешек Кумор

	Терпение — ослабленная форма отчаяния, замаскированная под добродетель.
	— Амброз Бирс

	Терпение приносит розы.
	— немецкая пословица

	Терпение — это искусство скрывать нетерпение.
	— NN

	Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как бы горька ни была, тебя не коснётся.
	— Леонардо да Винчи

Прилагательные к слову терпение

Каким бывает терпение? Предлагаем подбор прилагательных на основе литературных произведений и статей.

ангельским

всяким

прежним

неустанным

всеобъемлющем

непрочным

царским

демоническим

братским

проклятым

невиданным

благосклонным

бесценным

ожесточенным

докторским

неколебимым

настырным

гениальным

безграничным

стоическим

грустным

чистым

насмешливым

неуязвимым

восточным

хорошем

спокойным

поразительным

британским

бесконечным

многолетним

одновременным

меньшем

механическим

всяческим

растворенным

исключительным

нарочитым

странным

рабским

наибольшем

редким

неослабевающем

фанатичным

коровьим

расшатанным

лопающемся

неожиданным

взрывоопасным

громадным

чрезвычайным

огромным

извечным

гордым

угодным

пятнадцатилетним

немыслимым

нужным

материнским

ласковым

величайшем

неизменным

теряющем

официальным

Примеры текстов молитв

Молитва о даровании сил и терпения, обращенная к Господу, может быть такой:

«Господи Боже, Всемогущий и Всемилостивый! Даруй мне, рабу (имя собственное) сил и терпения, научи и вразуми, направь и сохрани, Господи! Не допусти до меня искушения, помоги в делах суетных и заботах, укрепи дух мой. Помоги противостоять глупости и скаредности, не дай жадности и злости, слабости и нетерпению, бессилию и гневу завладеть сердцем моим. Помоги, Господи, даруй сил душевных и терпения, спаси меня, сохрани и помилуй».

Молитва о даровании терпения и смирения, обращенная к Богородице, может быть такой:

«Пресвятая Матерь Божия, утешительница во всякой печали и заступница наша пред Господом! Даруй мне, рабе (имя собственное), смирения и наполни терпением сердце мое. Не дозволь впасть в уныние и не дай свершить дел опрометчивых, решений принять скорых и ошибочных. Даруй мне силы для заботы о тех, кто нуждается. Даруй смирение с участью моей, ибо на нее есть промысел Божий. Даруй мир душе моей и покой сердцу. Укрепи веру мою и придай твердости в уповании на силу Господа, не допусти в душу мою сомнения и нечестивости».

Молитва о даровании мудрости и терпения, обращенная к Господу, может быть такой:

«Господи Боже, Всевидящий и Всеведущий! Даруй мне сил, терпения и надели мудростью принять промысел твой с покорностью и смирением. Даруй смирение принять то, что не во власти моей и выше понимания. Даруй мудрость для отличия света от тьмы, промысла твоего от заботы человеческой. Помоги набраться терпения в делах земных, суетных и лиши ропота сердце мое».

Научи меня терпению

А если терпению приходит конец, и цитаты не помогают выходить из замкнутого круга? Скажи себе, что всем твоим эмоциям хозяин только ты. И начни все снова. Так ведут себя спортсмены и побеждают. Победишь и ты.

1. Ради великой и благородной цели можно и нужно терпеть тяготы и лишения. Но не смогу терпеть унижение и несправедливость.
2. Для успеха необходимы терпение и оптимизм.
3. Если веришь в себя, потерпи.
4. Умение ждать – это искусство.
5. Терпение – сила, невыдержанность – слабость.
6. Терпеливые и спокойные люди кажутся мудрыми. Почему же кажутся? Они действительно мудры, и на них приятно смотреть.
7. Терпение – загадочная сила, которой вооружаются слабые и сильные.
8. Когда эмоции мешают выждать, настрой себя на мысли о терпении.
9. Терпение и выносливость – это не обреченность и податливость, а стойкость и жизнелюбие.
10. Бездушным и злобным людям непонятно терпение. Оно живет только в умных людях.
11. Терпение нужно понимать. Это не согласие унижать тебя и пренебрегать твоей личностью – это выдержка тягот, невзгод и лишений, если другого выхода пока нет.
12. Когда ты правильно понимаешь слово “терпение”, тогда оно действительно пойдет тебе на пользу.
13. Жди, если знаешь, для чего.
14. Удачу, как и улов на рыбалке, дожидаются терпением.
15. Терпение и ненависть живут на противоположных планетах. Терпение  – мудрость  и  величественность. Ненависть  – саморазрушение и огромное заблуждение.
16. Самое ценное в жизни человек получает благодаря своему терпению.
17. Терпение и труд одолеют все преграды.
18. Мудрый человек отличается от других, прежде всего, терпением.
19. Перетерпи боль, и тогда не будет необходимости убиваться о потере.
20. Чтобы успешно учиться, нужно терпение.
21. Выдержка и терпение – синонимы. Не каждый об этом знает, а жаль.
22. Несдержанность в мелочах губительно действует на стремление к благой цели.
23. Настоящий лидер всегда имеет в запасе терпение.
24. Красноречие – не самый главный талант оратора. Выступающий должен уметь вовремя остановиться, проявить разумность и сдержанность.

Лучшие статусы о терпении

Вот несколько довольно популярных:

• Подожди немного, солнце снова взойдет. Оно всегда так делает…
• Господи, прошу у тебя лишь одного, терпения. Но пожалуйста, давай его побыстрее!
• Если хочешь, чтобы тебя терпели, научись первым терпеть окружающих.
• Временами можно много добиться, если просто подождать до завтра.
• Признайся, что ты чувствуешь ко мне? — Терпение.
• Раньше люди реально терпели, а сейчас у всех есть телевизор.
• Мне нужно лишь немножечко терпения…. ну можно еще и денег.
• Умею терпеть долго, а посылать быстро!
• Без любви меня терпеть невозможно.

Еще немного лучших статусов про терпение в жизни:

• Чтобы дождаться денег, успеха, большой и взаимной любви, нужно лишь одно качество – терпение.
• Если человек на вид спокойный и терпеливый, скорее всего, в душе у него бушует ураган.
• Испытывать чужое терпение, все равно что надувать воздушный шар, немного переборщишь и все, оно лопается.
• Часто мужское терпение измеряется стаканами.
• Без терпения любовь закачивается к утру.
• Жаль, что в магазинах не продается терпение, я бы купил себе безлимит.
• Если Господь сказал тебе потерпеть, значит он готовит тебе что-то самое лучшее.

К чему приводит нетерпение

Говорят, нетерпение – лучший способ потерять время. И это действительно так. Отсутствие терпения приводит к тому, что начатое дело не доводится до конца и возникает необходимость каждый раз начинать всё сначала. Это касается абсолютно любого дела. Если говорить о собственном бизнесе, то, брошенный на полпути, он обернется еще и потерей денег.

Нетерпение способно отравить жизнь тому, для кого «промедление смерти подобно». В основном это люди, нацеленные на моментальный и несомненный результат, желающие быстрой отдачи от своей деятельности.

Неспособность терпеть портит взаимоотношения между людьми в любых сферах жизни, приводит к разводам, увольнениям, стрессам, болезням, авариям. Нетерпеливые люди чаще подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и страдают от гипертонии. Для особо невыдержанных становятся мукой пробки на дорогах, очереди в магазинах или воспитание детей.

Ошибки терпения

Неоправданное терпение – ошибки преодоления: движение на насилии над собой и саморазрушение (истощение, срыв, болезнь, др.) Вместо необходимых духовных усилий на набор энергии, восстановление, приведение себя в форму.

При не контролируемом негативе, для успокоения и восстановления позитивного состояния – рекомендуется экстренно выйти из ситуации (резко прекратить общение, др.) для восстановления психического и энергетического состояния (поставить эмоции под контроль, др.).

Ошибки терпения – ведут к ненужным страданиям (срывам, стрессам) и потерям (упущенным возможностям) из-за наивных предположений, что можно достичь цели без особых , или из-за лени, страха и т.п. Такие ошибки должны быть устранены!

Нетерпение – неконтролируемое выплёскивание эмоций Нетерпение, выплёскивание негатива – всегда провоцирует других на ответный негатив и ведёт к ухудшению ситуации. Также, к нетерпению можно отнести – отказ от цели из-за слабости (не борец, слабак – сдался) или когда человек действует бездумно не подготовившись (всегда ведёт к провалу).

Так же читайте:

• Жалость к себе — это хорошо или плохо?
• Как бороться с Ленью
• Как изменить себя. Методы работы над собой

Глаголы к слову терпение

Что может терпение? Что можно сделать с терпением? Подбор подходящих глаголов на основе русского языка.

лопнуть

покинуть

уйти

заканчиваться

приучить

отсчитывать

заставлять

изумлять

понадобиться

злить

вывести

возрасти

трещать

дойти

удаться

развиваться

раствориться

приводить

найтись

оборваться

истечь

оправдать

изменить

сменить

иметься

значить

завладеть

означать

войти

подействовать

зависеть

следовать

продержаться

задвинуть

треснуть

подвергнуться

недоставать

иссякнуть

толковаться

понравиться

норовить

восхищать

потребоваться

сохранить

упасть

вознаградиться

продолжаться

увенчаться

погубить

буравить

обладать

придтись

выручать

затрещать

отсутствовать

переполниться

отозваться

ждать

поразить

переполнить

оставить

играть

истощаться

Лекарство для души

Внимание к себе, молитва и церковные таинства постепенно исцеляют даже самую больную и израненную душу. Тогда, и только тогда человек начинает не просто терпеть себя, но всё больше любить свою душу, уважать её, любоваться ею

А она, ответно раскрываясь, словно бутон цветка, излучает красоту и радость бытия, а заодно и делится с хозяином кое-какими приятными сюрпризами и ресурсами, доступными только здоровой душе.

Альтернативы не существует. Либо букой ходить по земле, изгрызая себя и других от нестерпимой боли и бессмыслицы существования, либо срочно взяться за ум, вчитаться в Святых отцов, которые только об этом и пишут, и, склоняя гордую выю, смиренно войти в храм, чтобы соединиться наконец с Творцом всего сущего.

Дружеский совет. 

Если приходиться терпеть себя, ощущая в душе кипение вулканической лавы страстей, значит пора всерьёз браться за дело. Но на психологов, психоаналитиков, и, Боже упаси, психиаторов особо полагаться не стоит. По себе знаю.

Врачи, конечно, случись чего, помогут — ослабят боль, но не больше. На большее способен только Бог, который «спасает нас не без нас».

Ценность проявления терпения и воздаяние за него

Всевышний Аллах особо выделил терпеливых, одаряя их из щедрот Своих великой наградой. Творец сказал (смысл): «Поистине, терпеливым воздадут несметными наградами» (сура «Аз-Зумар», аят 10). 

Всевышний Аллах велел Пророку (мир ему и благословение) (смысл): «Прояви красивое терпение» (сура «Аль-Мааридж», аят 5). 

Проявление красивого терпения заключается в том, чтобы человек, которого постигло несчастье, вёл себя среди людей обычным образом, то есть старался не проявлять свои внутренние переживания, связанные с постигшей его бедой.

Так, Всевышний Аллах повелел верующим проявлять терпение в борьбе со своим нафсом, а также во взаимоотношениях с людьми, говоря (смысл): «О верующие, проявляйте терпение, в этом опережайте других и связывайте свои сердца со служением Мне» (сура «Али Имран», аят 200).  

При этом Всевышний сказал, что раб не сможет проявить терпение, если Аллах не окажет Свою поддержку (смысл): «Проявляй терпение, а твоё терпение возможно лишь с помощью Аллаха». 

А всю ценность проявления терпения (сабр) разъяснил Посланник Аллаха (мир ему и благословение): «Терпение – это половина веры, а истинные знания (якин) – вся вера». Также он (мир ему и благословение) сказал: «Проявление терпения при бедах и довольство ими, надеясь на воздаяние от Всевышнего, ценнее, чем освобождение рабов».

Пророк (мир ему и благословение) отметил: «Каким прекрасным оружием мусульманина является терпение и мольба к Господу».  

Посланник Аллаха (мир ему и благословение) говорил: «Самое ценное поклонение Всевышнему – это надежда на облегчение после постигших трудностей» (То есть проявление терпения и безропотности, когда настигают беды и несчастья). 

Сподвижник Али ибн Абу Талиб (да будет доволен им Аллах) сказал: «Терпение для веры, что голова для тела» (То есть вера человека несовершенна при отсутствии терпения) 

Как читать такие молитвы?

Молитва о даровании терпения должна читаться ежедневно. Нередко люди, склонные к раздумьям и анализу, сравнивают такие моления с чтением мантр. Действительно, некоторое сходство имеется. Однако повседневное прочтение православных молитв практикуется по иным причинам.

Молитва – не волшебное заклинание, после прочтения которого все вокруг изменится тут же и навсегда. Это инструмент, данный людям для духовной работы над собой, помощь в борьбе с искушениями и соблазнами, подстерегающими в жизни, поддержка и своеобразный щит, за которым можно укрыться и передохнуть. И поскольку натура человеческая слаба, а различные пагубные страсти, включая и отсутствие терпения, настигают ежедневно, то и молиться требуется регулярно.

Эмоциональные действия. Учимся терпению в длинных очередях

Как говорится, клин клином, поэтому чтобы научиться терпению и самообладанию и побороть фрустрацию, найдите длинную очередь, которая почти не движется. Это может быть продуктовый магазин, банк, почта. Или, если вам нужно заменить свои водительские права, можете рискнуть постоять в очереди всех очередей в Автотранспортном управлении. Только задача в следующем: вместо того, чтобы раздражаться или подгонять кого-то – так вас только переполнят гормоны стресса – сделайте глубокий вдох. Скажите себе “Я буду спокойно ждать и наслаждаться паузой”. Одновременно попытайтесь проявить сочувствие к переутомленному кассиру или госслужащему. Улыбнитесь, скажите пару приятных слов другим людям, застрявшим в той же очереди. Самое время, чтобы помечтать; возьмите отгул на работе, постарайтесь, чтобы в этот день у вас не было других дел

Обратите внимание, как снижается уровень стресса и расслабляется тело. Очередь – отличная возможность проверить свое терпение

А чтобы усилить эффект, я настойчиво рекомендую постоять в ней как можно дольше.

Упражнения на развитие терпения помогут снизить уровень стресса. Кроме того, благодаря им у вас появится возможность выбирать оптимальную реакцию на разочарование и раздражение. Когда вы сохраняете спокойствие и концентрацию, не предпринимая опрометчивых действий под влиянием фрустрации, заметно улучшаются все сферы вашей жизни.

Джудит Орлофф, психиатр, доктор медицины

В чем польза терпения?

Выдержка помогает снизить уровень стресса, улучшить здоровье и добиться успеха. Каждый раз, как только возникает ощущение, что терпение вас покидает, подумайте о том, сколько у него преимуществ.

Прежде всего, это черта успешных людей. На пути к вершине таланта и удачи недостаточно. Успешные люди признаются: за их успехом кроются годы тяжелой работы и ошибки. Но если развить себя, падения не станут концом света, а лишь еще одной ступенью к цели.

Также терпение — особенность характерна для мудрых людей, которые из жизненных ошибок извлекают правильные уроки. Это помогает сохранять спокойствие в непредвиденных ситуациях.

Какой должна быть такая молитва?

Никаких ограничений на произносимые тексты или же место, время для обращения к Господу в православной церкви не существует. Молиться можно дома, в храме, даже читать текст про себя, находясь в транспорте. Обращаться за помощью к небесам можно как своими словами, так и при помощи уже готовых текстов.

Конечно же, лучше находить время и молиться в храме. В церквях особая энергетика, которая помогает человеку избавиться от всего суетного в мыслях и сосредоточиться на молении. Но если такой возможности нет, то обратиться к Господу можно и дома. Главное при молитве – концентрированность на ней. Если при прочтении текста раздумывать о том, что приготовить на ужин, в каком настроении пребывает начальник, или же о чем-то еще, толку никакого не будет.

Заполнить время ожидания

Время имеет очень большую ценность. Терпение многих людей грозит лопнуть в те моменты, когда приходится ждать. Ожидание кажется пустой тратой времени и причиной того, почему не сделаны другие дела. Чем больше значения человек придаёт времени, тем реальнее вероятность потери терпения. Это способно одного привести в бешенство, а другого довести до отчаяния. В любом из этих случаев качество жизни ухудшается, настроение стремится к нулю, а надежды гибнут.

Но есть выход. Для того, чтобы необходимость ждать не стала испытанием, нужно эффективно заполнить время ожидания. Так «ждун» превратится из жертвы во властелина над временем. Можно читать книгу в очереди, сочинять стихи во время долгой поездки, заниматься визуализацией, ожидая, когда пробка на дороге сдвинется с места, или делать физические упражнения, гуляя с ребёнком.

Принцип мотивации

Привычкой называется любая зависимость человека от факторов и действий. Привычка может быть как хорошей, так и плохой. От пагубной привычки отвыкать очень трудно. Все потому, что в период отказа от курения или алкоголя возникает синдром отмены — абстинентный синдром. Причиной абстинентного синдрома считается попытка организма вернуть былое состояние, когда человек активно курил. На подсознательном уровне организм воспринимает период регулярного токсического отравления нормой.

Если организм не получает наркотических веществ, возникает определенный стресс. Синдром отмены является попыткой вернуться к прежней жизни. Очень часто при попытках бросить курить люди не выдерживают, и через один-два дня вновь возвращаются к прошлому. Психологи и наркологи утверждают, что синдром отмены у курильщиков табака значительно ниже, нежели у «любителей» опиума, алкоголя, гашиша. Поэтому, снизить тягу к курению значительно легче, чем к алкоголю. Стоит только придерживаться некоторых правил, вырабатывать силу воли.

Многие, кто уже избавился от привычки курения утверждают, что первые дни испытывали настоящую ломку. Данный фактор является проявлением истинной психологической зависимости. Длительность данного периода полностью зависит от стажа курения, психологического состояния курильщика. Один человек может полностью избавиться от недуга за пару недель, другому потребуется несколько месяцев. Самым сложным периодом является первая неделя отказа от курения

Поэтому, чтобы снизить тягу к курению важно выбрать правильную мотивацию. Это главное условие

Пока человек с пагубной привычкой сам не осознает всю серьезность ситуации, не возьмется за улучшение качества своей жизни, ничего не произойдет.

Помочь отыскать мотивацию могут и родные близкие люди. Это могут быть:

• Желание зачать ребенка;
• Улучшить финансовое положение;
• Излечиться от некоторых заболеваний;
• Желание путешествовать.

Снизить же тягу к курению под давлением, велением родителей, жены невозможно. А вот поддержка близких в самостоятельном решении помогает значительно снизить абстинентный синдром. Так, любой комплимент (по поводу улучшения внешнего вида, приятного запаха), моральная поддержка придадут сил, и позволят человеку быстро бросить курить

Очень важно в этот период избегать компаний, где курят, табачного аромата

В связи с этим наркологи и психологи советуют начинать бросать курить в новой обстановке. Так можно облегчить весь процесс отказа от пагубной привычки. Можно уехать на море, в горы, деревню. Появится возможно избежать раздражающих факторов. А чистый воздух, полноценный отдых ускорят процесс очищения организма от токсинов

Далее, важно увеличить занятость человека. Известно, что очень часто люди начинать курить или пить от лени

Если весь день будет расписан по минутам, ни о каком курении не может быть и речи.

Ассоциации к слову терпение

Подбор ассоциативного ряда. Слова, которые в той или иной степени ассоциируются с искомым.

мулла

отстаивание

обращение

ныряльщик

компьютер

ранг

время

посетитель

откровение

колдунья

мужичок

собеседник

возвращение

теория

перевод

выбор

капитан

исключение

стража

промах

контакт

кот

стрелка

испытание

ответ

анн

лошадь

профессия

продолжительность

роба

результат

отец

природа

осуществление

сержант

бездеятельность

таня

парень

интрига

поиск

каприз

камень

формальность

семен

никифоров

допрос

хэн

злоумышленник

народ

императрица

болезнь

требование

притворство

голос

прочность

противник

женщина

уилкинс

глупость

дракон

наступление

проведение

боря

миланец