Как стать дисциплинированным человеком

Тренировка дисциплины и силы воли

Чем сильнее ваша самодисциплина, тем проще формировать новые, полезные привычки. Поэтому давайте поговорим о тренировке самодисциплины.

В начале статьи мы сравнивали самодисциплину с мышцей – регулярные тренировки и «диета» с каждым разом будут делать вашу самодисциплину крепче и сильнее.

Начните с корректировки вашего режима дня , а именно режима сна. Приучите себя ложиться спать в одно время и просыпаться в одно время. С первого будильника! Хронический недосып приводит к быстрой утомляемости, стрессу, эмоциональному выгоранию и даже к неврастении – о каких новых полезных привычках тут может идти речь. К режиму сна также можно добавить режим питания: во-первых, принимать пищу в одно и то же время полезно для организма, а во-вторых, это приучит вас к планированию и распорядку дня, вы всегда будете знать, когда у вас есть время.

Займитесь медитацией. Медитация улучшает способность концентрации, помогает погружаться в дело полностью. Определите время для медитации – можно выделить 15 минут утром после пробуждения, для настройки на день, или перед сном, для избавления от лишних мыслей. Можете начать с дыхательной медитации, этот способ отлично подходит новичкам. О дыхательной медитации можно узнать тут. Также можно «медитировать на предмете»: выберите какой-либо объект в месте, где вы находитесь, и сконцентрируйтесь на нем, не замечая других вещей и не думая ни о чем другом, кроме этого предмета. Можно прибегнуть к технологиям, чтобы научиться медитировать. Приложение Headspace научит разным видам медитации, приложения CALM и Insight Timer создадут необходимую атмосферу, а Smiling Mind предлагает медитации для разных возрастов и условий. В этой статье также описаны разные виды медитации и правила медитирования.

Заведите дневник достижений – каждый день записывайте, что полезного вы сделали за сегодняшний день. Такой дневник может стать одной из форм самоконтроля. Еще удобнее использовать трекеры привычек: своеобразный календарь, в котором вы записываете, уделили ли вы сегодня время изучению нового языка или прогулке перед сном. Ресурс my.365done.ruпредлагает разнообразие чеклистов и трекеров привычек для разных целей, а также там можно собрать свой чеклист.

Работайте с мышлением. Старайтесь гнать мысли об откладывании или послаблении прочь

Как только чувствуете, что лень подступает, переключайте свое внимание на другое. Не ведите с собой переговоров, проговаривайте, что отныне это ваш стиль жизни

Также старайтесь думать наперед. Например, вы решили похудеть и правильно питаться, но не можете отогнать мысли о тортах и печенье. Прокрутите возможный сценарий в голове: вы съедите кусок торта и получите удовольствие на 2 минуты. Но эти 2 минуты закончатся, и скорее всего вы начнете себя ругать и корить за слабость, а также это отбросит вас дальше от цели. Всегда спрашивайте себя: а оно того стоит?

Работайте с самооценкой. Зачастую приступить к делу или довести его до конца нам мешают неуверенность в себе и страх перед провалом. Посещали ли вас мысли в стиле «Зачем начинать, у меня все равно не получится» или «Это же так сложно, я наверняка не справлюсь»? За один день самооценку вы не поднимете, но регулярная работа над собой (об этом можно узнать тут) точно пойдут на пользу.

Что такое самодисциплина

Под самодисциплиной понимается способность человека заставить себя действовать и совершать поступки независимо от психологического и душевного состояния. Только представьте, вам необходимо выучить иностранный язык, но без способности себя организовать, следовать плану добиться результата невозможно. Таким образом, внутренняя самодисциплина – это сознательное следование принятому решению.

Важно! Психологи утверждают, что человек, который обладает самодисциплиной, имеет один из наиболее мощных инструментов развития личности. Сознательная дисциплина или самодисциплина:

Сознательная дисциплина или самодисциплина:

• позволяет решить ряд довольно серьезных вопросов личностного роста;
• наполнит силой, необходимой для преодоления зависимости, вредной привычки;
• поможет отказаться от привычки – откладывать дела на последний момент.

Если объединить самодисциплину с такими инструментами как страсть, планирование, обозначение цели, можно добиться удивительных результатов.

Для чего нужна самодисциплина

Изучение основ самодисциплины необходимо начинать с понимания – для чего это нужно. Согласитесь, сложно придерживаться определенного графика, если нет четкого понимания конечной цели и результата. Как только появится четкое осознание – каким должен быть результат, сформируется внутреннее убеждение и понимание необходимости в саморазвитии.

Важно! Саморазвитие и развитие личности – взаимосвязанные понятия, кроме этого, без умения организовать себя невозможно добиться поставленных целей. Помните, чем четче и детальнее прописан график, тем легче будет сконцентрировать усилия на его реализации, более того, результат будет достигнут гораздо быстрее

Помните, чем четче и детальнее прописан график, тем легче будет сконцентрировать усилия на его реализации, более того, результат будет достигнут гораздо быстрее.

Самодисциплину можно рассматривать на таком примере – чашка – символ графика, собранности, а кофе – усилия человека. Результат будет достигнут только в том случае, когда кофе нальют в чашку, если пролить напиток мимо чашки, усилия окажутся напрасными и просто расплещутся.

Итак, самодисциплина и самоконтроль предполагают концентрацию усилий, чтобы получить в результате максимум пользы. Конечно, придется в чем-то себя ограничивать, но это необходимость для повышения эффективности. Теперь нужно выбрать цели и направлять на них свою энергию.

Правила самодисциплины

Правила личной организованности и самодисциплины начинаются с определения задач

Главное – выделить основное, наиболее важное дело на текущий момент времени. Почему именно так? Человеку необходимо понимать конечную точку маршрута, если такой цели нет, психологи не рекомендуют начинать выполнение поставленной задачи

Чтобы было легче планировать свои дела, составляйте план и распределяйте задачи по степени важности и срочности. Реализацию начинайте с самого важного дела

Процедура планирования должна стать обязательной для каждого дня.

У многих возникает вопрос – как быть с неприятными делами? К сожалению, отложить и забыть о них не получится, делать их все равно придется. Вполне естественно, что при выполнении таких дел человек ощущает неудовлетворенность. Чтобы скрасить неприятные эмоции психологи рекомендуют разработать систему поощрений. Например, награждайте себя чем-то приятным после выполнения каждого неприятного дела – походом в театр, экскурсией.

При планировании указывайте точные сроки – таким образом, вы связываете себя определенными обязательствами, но обязательно соизмеряйте свои силы и возможности.

Если взяли на себя обязательства, определили цель, составили план, его необходимо неукоснительно выполнять и искать для этого все возможности. Постарайтесь быть максимально решительными, не откладывайте неприятные дела на потом.

Важно! Самодисциплина и привычки эффективного человека предполагают умение отделять главное от второстепенного, отказываться от ненужных, навязанных дел. В связи с этим необходимо научиться говорить нет и себе, и другим людям

Психологи настоятельно рекомендуют не загонять себя в строгие рамки, в этом случае самые долгожданные цели в скором времени вызовут внутреннее сопротивление и с большой долей вероятности человек откажется от продуманного плана действий.

Тренировка дисциплины и силы воли

Чем сильнее ваша самодисциплина,
тем проще формировать новые, полезные привычки. Поэтому давайте поговорим о
тренировке самодисциплины.

В начале статьи мы сравнивали
самодисциплину с мышцей – регулярные тренировки и «диета» с каждым разом будут
делать вашу самодисциплину крепче и сильнее.

Начните с корректировки вашего

режима
дня

, а именно режима сна. Приучите себя ложиться спать в одно время и
просыпаться в одно время. С первого будильника!
Хронический недосып приводит к быстрой утомляемости, стрессу,
эмоциональному выгоранию и даже к неврастении – о каких новых полезных
привычках тут может идти речь. К режиму сна также можно добавить режим питания:
во-первых, принимать пищу в одно и то же время полезно для организма, а
во-вторых, это приучит вас к планированию и распорядку дня, вы всегда будете
знать, когда у вас есть время.

Заведите дневник достижений

– каждый день записывайте, что полезного вы сделали за сегодняшний день. Такой
дневник может стать одной из форм самоконтроля. Еще удобнее использовать
трекеры привычек: своеобразный календарь, в котором вы записываете, уделили ли
вы сегодня время изучению нового языка или прогулке перед сном. Ресурс

my.365done.ru

предлагает
разнообразие чеклистов и трекеров привычек для разных целей, а также там можно
собрать свой чеклист.

Работайте с мышлением

.
Старайтесь гнать мысли об откладывании или послаблении прочь

Как только
чувствуете, что лень подступает, переключайте свое внимание на другое. Не
ведите с собой переговоров, проговаривайте, что отныне это ваш стиль жизни.
Также старайтесь думать наперед

Например, вы решили похудеть и правильно
питаться, но не можете отогнать мысли о тортах и печенье. Прокрутите возможный
сценарий в голове: вы съедите кусок торта и получите удовольствие на 2 минуты.
Но эти 2 минуты закончатся, и скорее всего вы начнете себя ругать и корить за
слабость, а также это отбросит вас дальше от цели. Всегда спрашивайте себя: а
оно того стоит?

Работайте с самооценкой

.
Зачастую приступить к делу или довести его до конца нам мешают неуверенность в
себе и страх перед провалом. Посещали ли вас мысли в стиле «Зачем начинать, у
меня все равно не получится» или «Это же так сложно, я наверняка не справлюсь»?
За один день самооценку вы не поднимете, но регулярная работа над собой (об
этом можно узнать

тут

)
точно пойдут на пользу.

Причины снижения трудовой дисциплины работников

2.1. Дисциплина в коллективе и авторитет руководителя

Что я ненавижу в слабых руководителях, так это попытки всячески оправдать своих подчинённых. Если у вас мягкий характер, и вы хотите строить карьеру руководителя, вам нужно срочно решить проблему с характером.

Единственная важная вещь о которой вы должны постоянно думать – это ваше будущее. Ведь если вы сейчас не зафиксируете для себя что у вас есть проблема с характером, то вы НИКОГДА её не решите! Тем самым вы обрекаете себя на постоянный стресс, неуважение, и отсутствие карьерного роста!

Как прокачать свой характер, читайте здесь.

ТОП — 5 самых важных статей для руководителя:

• Как управлять подчинёнными если они не слушаются;
• Как вести себя с подчиненными — психология;
• Компетенции руководителя для эффективного управления
• Сотрудник хамит руководителю – что делать?
• Как сделать себя сильным руководителем. Пошаговая методика;

В серьезных печатных изданиях для руководителей содержится немало статей с анализом причин снижения дисциплины. Они состоят из таблиц, схем, диаграмм и расчетов, которые дают массу ненужной и на практике абсолютно неприменимой информации. Я скажу проще – причиной всех проблем с дисциплиной, является руководитель коллектива.

Если вы еще недавно на своей должности, но уже заметили снижение эффективности труда у сотрудников, то даже не сомневайтесь – причина этих неприятных перемен в отсутствие авторитета. И начинать нужно с себя.

2.2. Дисциплина в коллективе и эволюция?

То есть сотрудник не будет считать приоритетными решать задачи поставленные руководителем. Он будет делать видимость работы ровно настолько, чтоб его не уволили. Задача руководителя сделать приоритетом номер один, задачи рабочего процесса.

2.3. Сознательное нарушение трудовой дисциплины

Такая ситуация очень распространена, пример: коллектив остался без руководителя, а на его место прочили одного из сотрудников, но вышестоящее руководство распорядилось иначе и должность была отдана вам – человеку со стороны.

В этом случае сотрудники сознательно создают такую атмосферу, в которой любое распоряжение будет исполняться, спустя рукава.

Мне довелось побыть на месте такого руководителя. Меня взяли на должность директора 2 магазинов косметики, а девушку, которую коллектив просто обожал и прочил в начальники, перевели на склад. Целых три месяца каждый мой рабочий день напоминал театр военных действий.

2.4. Дисциплина в коллективе и некомпетентность руководителя

Эта ситуация немного похожа на предыдущую, но все же имеет существенные отличия:

управленцем становится кто-то из сотрудников;

руководитель зачастую не обладает достаточной базой знаний для координации работы сотрудников;

новый начальник не разбирается в тонкостях психологии, старается компенсировать свою некомпетентность в рабочих вопросах штрафными санкциями или другими методами принуждения.

Так сложилось, что я была знакома с бизнесменом, владеющим небольшим мебельным производством. Оно приносило ему постоянные проблемы: срывы сроков заказа, брак в работе, текучка кадров.

Как оказалось, загвоздка была в начальнике цеха, который без профильного образования и банального умения составлять чертежи, пытался руководить людьми, способными в одиночку создать и воплотить в жизнь проект.

2.5. Как дисциплинировать сотрудников – ошибки

К сожалению, даже опытные управленцы совершают ошибки. Что уж говорить о новичках, разрывающихся между «понравиться» и «добиться беспрекословного подчинения».

Чаще всего новоявленные руководители совершают какие-либо из следующих ошибок:

не считают нужным самим соблюдать дисциплину (это мгновенно расхолаживает коллектив);

с трудом выдерживают дистанцию (с подчиненными нельзя дружить, но при этом важно быть открытым к диалогу);

теряются в критических ситуациях (авторитетным начальником может быть лишь тот, кто способен быстро решить задачу, неподвластную целому отделу. Это само придёт с опытом, путём концентрации внимания на ключевых проблемах);

не работают над речью и постановкой голоса (сделайте аудиозапись своего разговора, прослушайте ее – наверняка вы обнаружите, что ваш тон далек от начальственного, а речь изобилует словами-паразитами).

Дисциплина как привычка

У вас может возникнуть закономерный вопрос: как же заставить себя что-то делать регулярно, планомерно и не сходить с пути, если мотивация в этом не помощник; как заставить себя делать что-то без мотивации и постоянного поощрения.

В основе успеха всегда лежит дисциплина. Дисциплина – это умение себя организовать, мобилизовать и день за днем выполнять данное себе обещание.

О дисциплине не так много книг и подкастов, потому что это непростой и долгий путь, а значит – коммерчески невыгодный, чтобы его презентовать. Но есть и хорошая новость: дисциплина – это привычка, которую можно прививать и развивать как навык, поэтому с каждым днем она будет даваться все легче.

Как тренировать дисциплину

Вокруг дисциплины есть немало мифов. Самый главный, который зачастую и отталкивает людей от изучения этого вопроса, состоит в том, что дисциплина требует огромной силы воли и постоянного усилия над собой. Правда: какие-то усилия нужны в любом деле, но это ни в коем случае не насилие над собой и не лишение себя радости жизни. Дисциплина – это приятно, а не наоборот. Поэтому давайте разбираться, как же ее развить:

Застилайте кровать каждый день. Начните с малого, как и в любой привычке, и делайте одно дело, пускай минимальное, но регулярно. Делайте то, что обычно делать ленитесь.
Доводите начатое до конца. Не нарушайте обещаний, данных себе. Не бросайта на полпути, а для этого давайте реалистичные обещания. Если вы через силу заставляете себя заниматься йогой каждый день по часу, то очень скоро забросите. Занимайтесь лучше по 10 минут, а то и 5, но каждый день, постепенно наращивая нагрузку. Отличная тренировка дисциплины. Кстати, давать себе нереалистичные обещания обычно нас побуждают коучи по мотивации.
Живите в согласии с графиком, а не вдохновением. Главный секрет «успешного прокрастинатора» – постоянно ждать вдохновения и подходящего момента. Если необходимо что-то сделать, просто сделайте это. И планируйте самые неприятные задачи в первую очередь, так вы почувствуете огромное облегчение и удовлетворение – заряд позитивной энергии до конца дня;
Ведите расписание, отчеты и дневники. Чтобы отслеживать свой прогресс, его лучше записывать

И чтобы не запутаться в потоке дел, их важно грамотно планировать заранее.
Держите организм в тонусе. Сложно быть дисциплинированным, когда нет энергии и сил что-либо сделать

Правильное питание, здоровый сон и физические упражнения позволят всегда быть готовым к новым свершениям.

Что мешает развитию дисциплины:

1. Оправдания. Вы можете обмануть кого угодно, но не себя. Даже если в глазах других вы имеете уважительную причину сойти с пути, внутри вы знаете правду, и если обманули себя – будете чувствовать себя паршиво.
2. Жалость к себе. Это те же оправдания, только в другой форме. Плохое самочувствие как причина не пойти на тренировку, грусть как причина съесть очередной кусок торта… Если вы принимаете осознанное решение не делать чего-то – это одно, если же это завуалированное оправдание и жалость к себе – результат как в пункте 1 и эффект снежного кома обеспечен.
3. Негативные убеждения. Сюда относятся: «Я никогда не смогу», «Я просто не дисциплинированный/ая», «У меня никогда ничего не получится», «Я никогда не довожу дела до конца» и любые другие формы. Негативный опыт в прошлом – не повод ставить на себе крест и опускать руки.

Балансируя на волнах эмоций и рациональных стремлений, подпитывая себя то красивой мечтой, то здравой привычкой, вы сможете защитить себя от выгорания и сделать путь к цели максимально продуктивным и приятным. Успехов, друзья!

Как формируется привычка

Согласитесь, как здорово иметь
полезные привычки, например, читать каждый день перед сном или есть овощи на
ужин, и выполнять их не задумываясь. Как формируется привычка делать что-либо?

Начнем с самого распространенного
мифа о 21 днях: якобы нужно «перетерпеть» всего 3 недели, после которых вы
автоматически заживете жизнью, которую вы хотите. Это утверждение вывел пластический
хирург Максвелл Мальц, который заметил, что его пациентам требуется около 21
дня, чтобы привыкнуть к новой внешности. На деле это получается не всегда.

Человек – существо разумное,
поэтому он старается действовать и жить тем образом, который станет наименее
ресурсозатратным и наиболее приятным. Страх, заложенный в нас природой,
защищает нас от опасностей и, применительно к современной жизни, от дискомфорта.
Вот почему люди быстро привыкают к вредной пище, лежанию на диване и прочему –
ведь это самый быстрый и простой способ получить удовольствие.

Чем более сложную привычку вы
захотите получить, тем больше времени вам потребуется. Вам нужно выработать в
себе что-то типа рефлекса.

Но помните, что не стоит
заставлять себя делать что-либо через силу. Если вы ну никак не можете
заставить себя выйти на пробежку и превратить это в вашу дневную рутину, может
стоит задуматься о другом виде спорта?

Продолжим учиться формированию
привычек. Если ваша самодисциплина пока что не прокачана до уровня, когда вы
можете легко контролировать себя, подключите к этому делу друзей. Поделитесь с
кем-нибудь из вашего окружения, что теперь каждое утро вы бегаете, и попросите
друга каждый день спрашивать вас о поддержке. Чувство ответственности и
нежелание падать в глазах окружения помогут с мотивацией на привычку. В идеале,
конечно, чтобы таким другом вы были сами для себя, но всему свое время – мы
только начали. Также есть множество приложений, которые отслеживают
формирование вашей привычки: Daily Habits, Habitica, iDoneThis, Productive, Coach.me.

Также рекомендуем:

Как победить прокрастинацию: пошаговая инструкция для молодых ученых

Распространенная ошибка, которую
допускают многие – стремление получить «все и сразу». Продолжим рассматривать
пример с пробежками. Например, вы решили приступить завтра и сразу же пробежали
10 километров. До этого вы бегом не занимались. Разумеется, ваш организм в
шоке, болят все мышцы, и мысли о следующей тренировке вселяют ужас. Всегда
начинайте с малого, тогда новое дело будет даваться легче и без разочарований,
а ничто не мотивирует так, как собственные успехи, даже небольшие. Этот же
принцип применим к научным работам. Согласитесь, что словосочетание «написать
диссертацию» немного пугает и не дает приступить? А если вы пообещаете писать
всего по странице в день, то дело пойдет легче и, что удивительно, быстрее. Но
не забывайте, что писать нужно каждый день.

Главный фактор при формировании
новой привычки – регулярность. Пропуск одного дня отбросит вас к началу пути,
особенно если вы приступили к делу относительно недавно. Что делать, когда
наступают дни, когда совсем и ничего не хочется? Дайте себе послабление, но не
отказывайтесь от привычки совсем на этот день. Не можете заставить себя пойти
бегать? Выйдите хотя бы на пешую прогулку. Вместо книги хочется смотреть
телевизор? Пообещайте себе, что после прочтения 10 страниц включите любимую
программу.

Упражнения для развития самодисциплины

Многие сравнивают развитие самодисциплины с физическими упражнениями. Чем больше вы работаете над собой, тем быстрее ваше тело и разум трансформируется.

Как развить самодисциплину, выполняя простые упражнения:

1. Перестаньте читать газеты, слушать новости и «собирать» сплетки. «Очистите разум» от ненужной информации, проведите свободное время с пользой.
2. Вы пришли уставшие после работы, но дома еще полно дел. Не ленитесь, выполните необходимые задачи, примите теплый душ и только тогда спокойно отдыхайте. Главное – не меняете эти пункты местами, приучите себя к дисциплине.
3. Поменяйте старую привычку пользоваться лифтом. Поднимайтесь ножками, это не только улучшить ваше физическое состояние.
4. Научитесь воспитывать себя, проявляя уважения к старшим. Уступайте место в общественном транспорте, помогайте переходить дорогу. Делайте это, даже если нет желания. Таким образом, вы преодолеваете внутреннее сопротивление.

Учитесь делать все «сейчас», а не «потом». Грязно в квартире – уберитесь, хотите убрать лишний вес – делайте упражнения. Перестаньте жалеть себя, ведь иначе не добиться желаемого результата. Что изменилось в жизни людей, которые смогли научиться самодисциплине?

3. Уделите время качественному и своевременному приему пищи

Большинство людей страдает различными заболеваниями, возникшими из-за ненормированного, низкокачественного питания. Достижение любой цели требует в первую очередь хорошей физической формы. Для этого необходимо отрегулировать свой прием пищи, рассмотреть полезность продуктов, которые вы чаще всего употребляете.

Если вы страдаете перееданием, психологи рекомендуют быть очень осознанным во время приема пищи. Старайтесь отслеживать свое желание постоянно есть — не является ли это «заеданием» проблем.

Екатерина Бурляева, терапевт-диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание», утверждает, что привыкшие постоянно переедать люди не могут ограничиться нормальным количеством пищи, им постоянно кажется, что они голодны.»

Таким образом, своевременный прием полезной пищи является неотъемлемым фактором здорового образа жизни.

4. Поставьте четкие цели и напишите план их достижений

Стивен Кови в своей книге-бестселлере «7 навыков высокоэффективных людей» утверждает, что каждый человек почувствует себя действительно значимым, если он будет осознавать, что его деятельность приносит благо миру. Он рекомендует четко сформулировать для себя свои цели и миссию. Цели- это мечты с конкретными датами, миссия-это то, ради чего человек в целом живет и действует.

Стивен Кови утверждает, чтобы действительно быть человеком с высокой продуктивностью- нужно взять полную ответственность за свою жизнь и преодолеть страх выглядеть «плохим» в глазах других людей. Целеустремленный человек — целостный человек, он четко осознает ценность своего времени и окружающих людей.

Итак, в первую очередь напишите свои планы и цели на бумаге и потом разберитесь для себя — зачем вам нужно их реализовывать, в чем смысл их достижения

Важно также осознать, будет ли их реализация в жизни на благо окружающим, или это просто личные амбиции.

Видеонаблюдение

Видеонаблюдение – самый традиционный из современных способов контроля за дисциплиной сотрудников – неизменно вызывает множество споров. Ведение видеонаблюдения за сотрудниками законно только при условии, что они об этом знают, также, согласно законодательству, нельзя вести запись со звуком. При этом видеонаблюдение способно не только положительно влиять на дисциплину, но и повысить лояльность сотрудников к компании. Этому способствует «прозрачное здание»: на мониторы в местах общего доступа выводятся изображения с камер, установленных в разных кабинетах или даже удаленных филиалах. Наблюдая за работой коллег, сотрудники чувствуют себя причастными к общему делу.

“В чем моя свобода?”

Для многих людей свобода — это не делать ничего и лежать пузом кверху.

Я расскажу тебе о нескольких людях.

Билл Гейтс. Дональд Трамп. Илон Маск.

Ты хорошо знаешь эти имена.

У них есть деньги, чтобы купить твою квартиру и квартиры всех твоих друзей.

У них есть деньги, чтобы купить целые острова и жить там до конца своих лет.

И что они со всем этим делают?

Отдыхают?

Ты, наверное, шутишь.

Они работают и делают это намного упорней, чем ты в своем офисе с восьми до пяти.

Они знают один секрет о жизни, который недоступен простому человеку.

Ведь простой человек хочет отдыхать, хочет на море, хочет прибухнуть, развеяться.

Они же хотят работать. Работа — это и есть их хобби.

Так в чем их секрет?

Прочитай это внимательно и вдумайся.

ДИСЦИПЛИНА РАВНО СВОБОДА.

Это слова одного “морского котика” Джоко Виллинка.

https://youtube.com/watch?v=wqHn6ei7MAg

Их свобода и их счастье в дисциплине.

Они продолжают двигаться к своей цели, хотя они уже не нуждаются в деньгах.

Для них остановиться — значит погибнуть.

Только работа и еще больше работы.

Ты хочешь отдыхать и ничего не делать?

Допустим. Но тебе ведь нужны бабки, иначе не на что будет жить.

Где ты их возьмешь?

Сидя перед компом и смотря порнуху?

Или бухая каждую пятницу со своими друзьями?

Нет. Это приведет тебя в ту же ссаную офисную коробку, что и всех остальных.

Хочешь выбраться и быть свободным человеком?

Тогда дисциплина — путь к твоей свободе.

Чтобы зарабатывать больше, тебе нужно и работать больше.

Причем в таких областях, где нет никаких гарантий.

Ты можешь потратить много лет, и все равно не добиться успеха.

Но даже попытка того стоит.

Как тебе говорили, лучше синица в руках, чем журавль в небе?

НАХУЙ СИНИЦУ.

Стреляй в журавля.

Или как ты думаешь становятся успешными бизнесменами?

Треплются на каждом шагу: “Я хатю атклыть писнес”, а потом все волшебным образом случается?

Нет.

Это случается тогда, когда ты, в отличие от среднестатистического Васьки, работаешь все свое свободное время.

Без отдыха. Без алкоголя. Без друзей.

Работа и есть твой отдых и твой друг.

Она пьянит тебя сильнее абсента и дурманит похлеще, чем героин.

Так в чем твоя свобода?

В том, что ты проводишь выходные, занимаясь ничем?

Единственный способ разорвать рабские цепи — сделать что-то свое. Без гарантий, без договора, без стабильности.

Спроси себя, в чем твоя свобода.

И БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, ЧЬЯ СВОБОДА В ЖЕЛЕЗНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ.

Как развить самодисциплину

6 правил самодисциплины

1. Метод 21 дня.

Способ заключается в том, что если делать какое-то дело три недели, это становится привычкой. Постарайтесь на протяжении 21 дня отслеживать свои действия, контролировать манеры, поведение, речь. Следите за своей осанкой, делайте зарядку. Это дисциплинирует, приучает к порядку.

1. Утро должно начинаться утром.

Во многих методиках, посвященных теме – как научиться самодисциплине – присутствует этот пункт. Заключается он в следующем – приучайте себя вставать рано, без перевода будильника на более позднее время и без поблажек. Согласитесь, что время, потраченное на сон, можно провести более продуктивно и с большей пользой.

Вот несколько рекомендаций:

• постепенно переводите будильник на более раннее время – на 5-7 минут;
• не используйте кнопку «отложить» на часах;
• выберите мелодию, которая вам приятна;
• организуйте максимально комфортные условия для сна, чтобы хорошо и полноценно отдыхать;
• благодарите и поздравляйте себя за раннее пробуждение;
• обязательно найдите способ взбодриться – зарядка, кофе, пробежка;
• засыпайте не позднее 23-00.

1. Откажитесь от чего-то.

Хорошо, если это будет что-то привычное, еще лучше, если вы сможете отказаться от вредных привычек, например, использование слов-паразитов, кушать сладкое, отказаться от сигарет. Это будет увеличивать вашу силу, и уже совсем скоро другие задачи не будут казаться такими сложными.

1. Организуйте день.

Планирование вам в этом поможет, составление плана потребует не более 5-10 минут, но пользы от этого будет гораздо больше. Если в какой-то день вам не захочется тратить время на планирование, вспомните, что все успешные люди живут по четкому плану

Каждый вечер обдумывайте дела на завтра, записывайте их, распределяйте по важности. Постарайтесь не корректировать составленный график и не переносить время

1. Фокусируйтесь на конечной цели.

Ваша цель всегда должна быть перед глазами, стремитесь к ней, представляйте ее максимально четко. Так вы быстрее и легче достигнете поставленной задачи, организуете свое время.

1. Используйте систему штрафов и поощрений.

Развитие самодисциплины невозможно без использования известной всем системы кнута и пряника. Самоконтроль будет развиваться гораздо быстрее, если человек твердо будет знать, что за нарушения его ждет наказание, а за успех – поощрение. Штрафы и поощрения нужно выбирать те, которые лучше всего стимулируют.

Вопрос – как развить силу воли и самодисциплину – актуален и важен для каждого активного человека, который хочет добиться успеха. Помните, что сила самодисциплины и путь к стабильному успеху и счастью взаимосвязаны. Чем сильнее первое, тем вероятнее второе. Главное понимать, что самодисциплина необходима, прежде всего, вам, а не окружающим вас людям.

Summary

Article Name
Самодисциплина — что это такое, для чего нужна, правила, развитие

Description
Самодисциплина — что собой представляет и для чего необходима в жизни. Как помогает достичь успеха. Правила дисциплины и как ее развить.

Для чего нужно развивать силу воли и самодисциплину

Представьте, что вы поставили перед собой определенные цели: правильно питаться, делать утреннюю зарядку, регулярно посещать стоматолога, заняться разработкой проекта, сменить работу или распрощаться с вредной привычкой.

Любая такая цель основана на достаточно разумных основаниях: быть здоровым, улучшить свое тело, стать совершеннее, экономить средства и т.п.

Если вы, к примеру, решили сбросить несколько килограмм, то вам мешает привычка потакать своему организму – баловать себя вкусненьким или есть на ночь, а что еще хуже – «заедать» стресс.

Вот как раз от вашей силы воли и самодисциплины будет зависеть конечная цель – красивое и здоровое тело. Развитие силы воли препятствует вашим импульсам мешать идти к заветной мечте.

Такая ситуация для многих является настоящей внутренней борьбой тела и разума. Разум контролирует действия, помогает достичь цели, а сиюминутные слабости и импульсивные порывы отдаляют эту цель от человека.

Такие деструктивные порывы всегда исходят из низших человеческих инстинктов – лени, внутренних страхов.

Чем больше развивать силу воли, тем проще бороться с низшими телесными желаниями. Когда воля, сила намерения и самодисциплина на нуле – сопротивляться даже минутным слабостям и привычкам крайне сложно.

Но, как развить силу воли и дисциплину!? Любой человек может научиться контролировать любые свои желания.

Сила воли как результат адаптации

Древние люди могли противостоять жестоким природным условиям, только если объединялись в сообщества. Отдельный индивидуум выжить в те времена не мог. Считается, что сила воли как качество, присущее, человеку, зародилась именно тогда – ведь, чтобы ладить с остальными, внутренние импульсы нашим пращурам приходилось постоянно сдерживать. И способность теперешнего человека управлять своим состоянием является результатом адаптации к постоянно меняющимся и подчас довольно жестким условиям окружающей среды.

Создайте свой утренний распорядок

Утренний распорядок

– чрезвычайно важный элемент самодисциплины. Время, когда вы просыпаетесь, определит насколько продуктивным будет весь день.

В восточной психологии

и аюрведе говорится, чем раньше человек просыпается, тем больше у него способности преодолевать сложности в жизни. Ранний подъем дарит человеку здоровье, неуязвимость, силу воли, спокойствие и решительность.

Самое оптимальное время для утреннего пробуждения — от 4 до 6 утра.

В утренние часы очень благоприятно заниматься медитативными практиками, делать зарядку, пробежки, употреблять легкую и полезную пищу.