Ребефинг

Миф 3. Ребефинг требует надзора другого человека

Давайте вспомним определение: ребефинг — это практика осознанного интуитивного связного энергетического дыхания.   Осознанность — это навык, который практикуется самим человеком.  Интуиция — это тоже качество, свойственное самому человеку. Дыхание — тоже действие, выполняемое самим человеком.   Цель обучения ребефингу — передать каждому человеку самые важные «ключи» от вашего собственного дыхания, научить управлять своим дыханием, чтобы вы могли самостоятельно использовать силу и потенциал энергии дыхания.  Поскольку практика выполняется при условии физического расслабления,  не является трансовой, а напротив требует сохранения полной осознанности,   а на базовом обучающем курсе дышащего учат регулировать разные параметры дыхания, чтобы самостоятельно управлять дыхательным процессом — опасности такая практика не представляет.  Мы, как специалисты по ребефингу, вслед за Леонардом Орром, его создателем, очень надеемся на то, что вы освоите этот чудесный способ использования энергии собственного дыхания и будете заниматься этой практикой самостоятельно.

Можно сравнить обучение ребефингу с обучением вождению машины: сначала вы ездите с инструктором, но по мере развития собственных навыков,  в определенный момент чувствуете себя готовым и к самостоятельному вождению машины.

Можно отметить, что практика дыхания с инструктором заключает в себе много важных качеств и возможностей для дышащего,  в силу которых даже опытные практикующие все равно продолжают приходить на занятия к инструктору:  это сам факт присутствия другого человека для вас, внимание к каждому вашему дыханию,  поддержка словом или советом до или после дыхательной сессии (а иногда и во время дыхательной сессии), наблюдение за расслаблением (самому, находясь внутри процесса, бывает трудно объективно оценить свое расслабление).  Это можно сравнить с массажем (можно и самому себя помассировать, но все же приятнее, когда другой человек сделает массаж) или с походом в баню (можно и самом себя веничком попарить, но все же приятнее, когда другой это сделает). Однако навыки саморебефинга  приобретаются каждым человеком, прошедшим базовый курс обучения, и надзор со стороны другого не является обязательным

Однако навыки саморебефинга  приобретаются каждым человеком, прошедшим базовый курс обучения, и надзор со стороны другого не является обязательным.

Холотропное дыхание

Вся техника ребефинга частично строится на методе холотропного дыхания. Оно было разработано Грофом как способ максимально быстрого проникновения в подсознание. Холотропное дыхание и ребефинг все же имеют и некоторые отличия. Учитывая серьезность внедрения в подсознание, сторонники первого метода считают, что все сеансы должны осуществляться постепенно и только под присмотром специалистов. Кроме того, перед этим человек должен получить соотвествующие теоретические знания, которые подготовят его к процессу погружения. Метод ребефинга является более самостоятельным и применяется без необходимости привлечения дополнительных специалистов. Именно это часто становится сновой критики техники.

Ребефинг — особенная техника дыхания, направленная на освобождение энергии и поиск импульсов к положительным изменениям. Методика предвидит использование специального дыхания, а также определенных правил осуществления практики.

Человек, который озабочен различными проблемами и испытывает стресс, дышит поверхностно и обрывисто, либо вовсе задерживает дыхание. Изменить схему дыхания на здоровую возможно путем изменения мышления и закрепления навыков. Ребефинг представляет собой дыхательную методику психологической коррекции и самоисследования. Техника ребефинг основана на глубоком и частом дыхании без пауз между вдохами и выдохами. Вдох, при этом, выполняется активно — для этого задействуются мышцы, выдохе же, напротив, расслабленный и пассивный. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов. Узнайте о том, какую пользу несет для организма ребефинг.

Дыхательная психотехника ребефинг была создана в начале 1970-х годов американцем Леонардом Орром. Автор методики ставил перед собой цель создать технику, которая позволит перепрожить рождение и освободиться от родовой травмы. Эти идеи не раз подвергались критике со стороны психологов и медиков, но, по мнению преверженцев данной методики, наладив правильное дыхание, возможно освободиться от подавленных негативных переживаний.

Сторонники техники считают, что ребефинг способен помочь вскрыть и найти потайные бессознательные комплексы, что способствует гармонизации внутреннего мира и улучшению физического и духовного здоровья

Главная задача ребефинга — путем использования специальных дыхательных техник дать возможность разуму и телу осторожно перестроиться для преумножения ощущения счастья и преобразования внутренней личностной гармонии

ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ РЕБЕФИНГА

Все, что было сделано неправильно и подавлено, может быть проинтегрировано с помощью техники Ребефинга. Эта дыхательная техника использует ощущение в физическом теле для получения доступа к разуму

Все, что Вы делали когда-либо неправильно и подавили, оставило энергетическую отметину в теле, которая ждет, когда Вы обратите на нее внимание и проинтегрируете в чувство благодарности и великолепного самочувствия

Ребефинг — не только единственный путь проинтегрировать подавленный материал, но и наиболее эффективный.

Ребефинг —  техника вызова интеграции, он представляет из себя единый процесс, но его лучше всего описать Пятью Элементами.

Интеграция наступает лишь тогда, когда полностью использованы все пять элементов, независимо от метода, которым она обусловлена. Если интеграция не наступает, значит, по крайней мере, один из пяти элементов наверняка отсутствует.

Ребефинг был открыт и широко преподавался до того, как были открыты его Пять элементов. Ребефинг, использующий Пять элементов, неизмеримо более эффективен, нежели без них. Если Ребефер и тот, кто проходит дыхательный опыт, имеют полное понимание пяти элементов, то интеграция каждого паттерна подавленной энергии может быть вызвана по желанию, как только практикующий осознает его.

Период времени от начала циркулярного дыхания до интеграции называется «цикл дыхания». При использовании пяти элементов в Ребефинге цикл дыхания укорачивается. Если пять элементов применены

очень умело, то цикл дыхания продолжается всего несколько секунд. Интегрировать быстрее полезно не только потому, что можно больше сделать в течение сеанса, но и потому, что интеграцию можно вызвать, когда каждый паттерн энергии находится еще на субтильном (тонком) уровне проявления, который делает процесс более удобным и приятным для человека, который подвергается Ребефингу.

Неважно, насколько интенсивным было то, что ушло в подавление, оно может быть проинтегрировано, если все еще находится на субтильном уровне во время сеанса Ребефинга. Если же интеграции не произошло, пока оно было на субтильном уровне, и если Ребефинг продолжается, то оно будет становиться все более и более напряженным, пока эта технака дыхания не заставит в конце концов его капитулировать, в результате чего паттерн энергии либо исчезнет, либо станет приятным

Кто научился интегрировать субтильно с самого начала, тот будет чувствовать себя значительно комфортнее и безопаснее в процессе Ребефинга. Это чувство в свою очередь приведет к большей готовности подавленной материи выйти наружу и к большому чувству наслаждения этим и таким образом интегрирует то, что проявилось.

По вышеуказанным причинам мы рекомендуем и Ребеферу, и практикующему Ребефинг всегда использовать Пять элементов Ребефинга, и чтобы эффективность интеграции была главной целью.

Пять элементов ребефинга следующие:

Циркулярное (связное) дыхание.
Полная релаксация.
Тотальное внимание.
Интеграция в радости.
Полное доверие к процессу.

Научиться технике осознанного дыхания ребефинг в Санкт-Петербурге и других городах, можно на моем семинаре «Таинство Жизни».

Что такое ребефинг?

Автор статьи | Прямой адрес публикации | Автор публикации: moZg

Принципы ребефингаПервый принцип — экстаз. Суть его в том, что каждый человек постоянно находится в экстазе, чтобы он при этом не ощущал. Наше тело и разум разделяют все эмоции на приятные (полезные) и неприятные (вредные), этот принцип обьясняет самообман наркоманов, которые этот принцип нарушают. Положительные эмоции (зкстаз — самая сильная из них) влияют на гипоталамус, который регулирует функции нервной системы, которая воздействует на органы человека.Второй принцип — интеграция. Суть его преобразовать подавление в прославление. Для того, чтобы это сделать необходимо вспомнить, что раньше было сделано неправильно и вызвало у вас неприятное ощущение, и это ощущение пережить по новому, позитивно, прославляя его.Третий принцип — взаимное дыхание. Это дыхание в ребефинге используется для того, чтобы обеспечить доступ к искажениям в ауре, при этом такое дыхание отвечает следующим условиям: вдох и выдох связаны между собой так, что в дыхании нет паузы; выдох самопроизволен, без напряжения, естественно следующий за вдохом; вдох и выдох делаются через нос, только в исключительных случаях допускается дыхание через рот. В результате такого дыхания происходит нагнетание энергии в ауру. Взаимное дыхание активизирует умственный мусор, который всплывает в обыденном сознании в виде неприятных чувств, которые мы обычно подавляем — это наша защита. Если в процессе дыхания происходят сбои и паузы, значит вы идете в верном направлении, нужно продолжать такое дыхание во время упражнения усилием воли.Четвертый принцип — полное расслабление тела. Когда тело расслабленно, его скованные области становятся более осознаваемыми. Область которая не расслабляется — содержит подавляющую (негативную) энергию. Лучшее положение тела на спине, руки и ноги вытянуты вдоль тела, под голову и колени положить мягкие валики, части тела не скрещивать. При расслаблении возможно появление неприятных ощущений в теле, в виде почесываний, покалываний, нельзя чесать и щевелиться. Это проявляется отрицательная энергия, ее нужно проинтегрировать.Пятый принцип — концентрация внимания

Во время ребефинга, необходимо концентрировать внимание на своих ощущениях. Эмоциональный мусор, при своем «вскрытии» может вызвать сильные ощущения: локализованную боль, щекотание, кошачий вой наулице, воспоминание о чем-либо и т.д

Поэтому обращайте внимание на любое ощущение, возникающее в данный момент. Обычно подавления располагаются слоями, каждый из которых формируется в определенный период нашей жизни. Таким образом, если найти причину и вспомнить время хронической болезни, можно легко обратить ее вспядь.Шестой принцип — полное доверие к процессу ребефинга. Сомнение, это то же подавление, приводящие к появлению умственного мусора. Если вы будете сомневаться в ребефинге, у вас ничего не получится.

Автор статьи | Прямой адрес публикации | Автор публикации: moZg

Методика проведения ребефинга1. Настраиваете себя на восхищение всем, что вы чувствуете.2. Воспринимаете все ощущения как прекрасные, внутренне прославляя их.3. Принимаете расслабленное положение тела лежа.4. Начинаете выполнять взаимное дыхание легко и просто, оно вам приятно.5. Все, что всплывает в вашем сознании, что вы ощущаете и чувствуете в физическом теле, является для вас блаженством.6. Все, что вы делаете, ведет к интеграции, к очищению вашего существа от скверны.7. Заканчиваете сеанс ребефинга только после того, как достаточное количество подавлений активизировалось или вышло на поверхностьи было проинтегрированно. В результате вы почувствуете себя великолепно, внутренне освобожденнее и легче.

Автор статьи | Прямой адрес публикации | Автор публикации: moZg

Продолжительность ребефингаДля начала достаточно проводить сеансы ребефинга около 5 минут, далее постепено увеличивайте время ребефинга до 30 минут. И только после того, как вы почувствуете, что у вас все хорошо получается, проводите большее время, выполняя условия 7 пункта методики. Если регулярно практиковать сеансы ребефинга в течение 1-2 часа в день, то полное очищение займет 1-2 года, так как в современных условияхзашлакованность рядового человека поражает своей глубиной.

Автор статьи | Прямой адрес публикации | Автор публикации: moZg

1111111

Что дает холотропное дыхание простым людям

Отношение в обществе к ХД нельзя назвать однозначным. Несмотря на довольно большую распространенность, холономическая интеграция не всеми воспринимается как позитивная духовная практика. Например, православие однозначно осуждает применение подобных практик, связывая их с оккультизмом и поражением души человека.

Но в светском обществе позитивы от использования ХД отмечаются во многих сферах. К примеру, ХД иногда называют техникой для похудения. Активное движение тела в ходе терапии способствует т.н. внутреннему массажу, когда активность проявляют все внутренние органы и мышцы. Кроме того, интенсивное дыхание улучшает обмен веществ.

В общем понимании холотропное дыхание связывают с глубинной терапией, что позволяет добраться до самых давних травмирующих переживаний и освободиться от их тягостного воздействия на психику.

Инструментарий, который использует трансперсональная психология, позволяет человеку пережить уникальный опыт самопознания и саморазвития. Холотропное дыхание, как основная составляющая холономической интеграции, способно раскрыть для личности новые горизонты в развитии, подсказать удачный выход из кризисных состояний, помочь углубиться в процесс самопонимания и самопринятия.

Ребефинг практика

В проводятся различные семинары по ребефингу. Помимо того, что мы знакомим с этой дыхательной практикой новичков на нашем базовом курсе , существуют углубленные, 10-дневные семинары по ребефингу, на которых дается возможность освоить технику ребефинг так, как создал ее Леонард Орр.

Мы также практикуем водный ребефинг в горячей и холодной воде. Семинары по водному ребефингу позволяют поднять и разрешить травмы, связанные непосредственно с рождением и околосмертным опытом. Как правило, такие занятия проходят в сауне или естественных водоемах и проводятся небольшими группами. При наличии специальных вопросов можно пройти курс индивидуальных терапевтических сессий с инструктором.

Леонард Орр, создатель техники ребефинг

Леонард Орр – это человек-легенда. Работу с дыханием он считает мощнейшей трансформационной практикой, позволяющей любому человеку избавиться от навязчивой идеи о неизбежности смерти! «Откуда вы знаете, что должны непременно умереть? То, что другие люди, знакомые вам и незнакомые, умирали, абсолютно не значит ничего лично для вас. Потому что есть и другие примеры — людей, которые не умирают!

Я, — говорит Леонард Орр, — нашел уже нескольких человек, которые живут на нашей планете в одном физическом теле более 300 лет, в том числе некоторые из них — 2000 лет!» Позвольте себе сделать свой выбор — умирать или не умирать.

На вопрос о своем возрасте Леонард Орр отвечает так «Когда мне исполнится 300 лет — я вам скажу об этом».

В России изданы книги Леонарда Орра: Бросьте привычку умирать: Наука о вечной жизни «Жажда Смерти», «Огонь — высочайший целитель», «Осознанное дыхание», «Целительная сила нового рождения». Его личный сайт: http://www.leonardorr.com/

Ребефинг относится к сильным дыхательным психотехникам (трансам) и тренинг предназначен для тех, кто хочет:

• — освоить технику дыхания ребефинг
• — усовершенствовать уже имеющиеся навыки
• — найти решение своей актуальной задачи

Курс состоит из 10 вечерних занятий, состоящих из:

Ребефинг (англ-rebirthing) — дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х годов в США Леонардом Орром
.

В период создания ребефинга рассчитывалось, что его основной целью будет перепроживание процесса рождения и освобождение от родовой травмы. Основополагающая идея ребефинга заключается в том, что каждый человек имеет родовую травму, вид родовой травмы влияет на его психику. Защитные механизмы подавляя хранящуюся в памяти негативную информацию, вызывают негативные побочные явления, которые производят негативный эффект в течение всей жизни человека. Освобождение от подавленных негативных переживаний путём введения в измененные состояния и приближения к условиям рождения, по мнению сторонников ребефинга, имеет положительный терапевтический эффект. Современный ребефинг
заявляет о возможности избавления от подавленных негативных переживаний вне зависимости от того момента, когда они возникли.

В XXI веке появилось несколько разновидностей ребефинга, которые существенно отличаются от классического метода Леонарда Орра, поэтому практикующие классический метод обычно уточняют название своего метода как rebirthing-breathwork
. Одну из самых популярных разновидностей классического ребефига создал ученик Леонарда Орра, и назвал ее интегральный ребефинг.

Миф 6. Ребефинг может вызвать гипервентиляцию

Гипервентиляция — это повышенное (или избыточное) прохождение объема воздуха через легкие.  Само по себе это не значит ничего, а в некоторых случаях даже выполняется специально — например, аквалангистами для получения полезного эффекта запаса кислорода

  Однако если вы не аквалангист перед погружением — то обратите внимание на то, что в ребефинге не требуется дышать «много», не требуется дышать «глубоко», не требуется дышать «быстро».   Самое главное, что вам нужно сделать со своим дыханием — это удалить из него паузы, соединить вдохи и выдохи

  Однако, даже если вы будете дышать «больше» (то есть формально начнете «гипервентиляцию»), то это тоже ничего плохого само по себе не значит.   Во время выполнения практики ребефинга у вас будут появляться разные ощущения в теле.  Это и есть часть процесса, вы повышаете свою осознанность и свою чувствительность с одной стороны, а энергия дыхания, как увеличительное стекло, повышает заметность любых ощущений.   Пока у начинающих нет достаточного навыка управления одновременно всеми 7 параметрами собственного дыхания,  на первых порах может возникать дискомфорт.  Даже новизна и необычность ощущений может вызывать у некоторых людей дискомфорт.   Но поскольку классический ребефинг выполняется при обязательном расслаблении тела, сохранении сознания, а обучение проводится с инструктором — опасности или негативных последствий из этого возникнуть не может.   В любом случае следует понимать суть гипервентиляции: медики определяют ее как «синдром усилия».   Если вы прикладываете избыточные усилия к своему дыханию там, где они не требуются — то вы можете создать для себя дискомфорт.  Чаще всего это происходит именно на первых занятиях,  и особенно у тех, кому трудно расслабляться, позволять, отпускать, принимать — у таких людей фаза выдоха выполняется без необходимого расслабления.   Но поскольку дыхание — это физическое действие, оно поддается тренировке. Поэтому через несколько занятий абсолютно любой человек, приступивший к изучению ребефинга, уже овладевает этим навыком баланса работы на вдохе и расслабления на выдохе — и освобождается от любых проявлений гипервентиляции.   А опасна гипервентиляция, если она вдруг начнется сама по себе, не во время ребефинга, а в какое-то другое время в течение вашего дня.   Вот тогда следует беспокоиться.

Расписание тренингов и семинаров13

Музыка для холотропного дыхания

Одной из ключевых составляющих холотропной терапии является музыка. Она призвана усилить исцеляющие возможности.

Музыка для холотропного дыхания одним треком ограничиваться не должна. В идеале подбирается аудио ряд для всех фаз сеанса (для начала и вступления, для фазы транса, для этапа прорыва, этапа заключения – успокаивающая, созерцательная музыка). У каждой группы холонавтов этот ряд может быть свой, но соответствовать общим правилам:

• музыка должна внутренне приниматься всеми участниками группы;
• по характеристикам музыка: мощная, призывная, рождающая позитивные переживания; не должна быть резкой, вызывающей диссонанс и тревогу;
• должна быть высокохудожественной, но не очень известной и малосодержательной (чтобы не отвлекать от внутренней работы);
• лучше избегать песен и вокальных произведений на языке, известном участникам сеанса (чтобы не было сосредоточения на содержании слов).

Для начальной стадии сеанса обязательно подбирается побудительная мелодия, для заключения – умиротворяющая.

Миф 7. 5 принципов ребефинга сформулировали Джим Леонард и Фил Лаут.

Джим Леонард прошел обучение ребефингу у Леонарда Орра, и решил усовершенствовать эту практику, внеся в нее определенные личные дополнения.  Поскольку практика стала отличаться от классического ребефинга, он стал искать для нее новое название.  Некоторое время его техника работы с дыханием называлась «Интегративный ребефинг». А со временем он дал ей новое прекрасное навзание «Вайвейшн».   Со своим другом и коллегой Филом Лаутом Джим Леонард стал пропагандировать свою технику дыхания (в частности, написал книгу «Ребефинг или как познать и использовать всю полноту жизни. Пер с англ. — СПб.: ТФ «ИКАМ», 1993, — 192 с.»  В ней он сформулировал 5 элементов своей практики:

Связное дыхание
Полное расслабление
Внимание к деталям
Интеграция в радости
Доверие процессу

Однако, поскольку эта практика называлась в тот момент «интегративным ребефингом»,  эти принципы стали цитировать применительно к «ребефингу» Леонарда Орра.  На самом деле эти принципы (именуемые также часто «элементами») описывают суть практики «Вайвейшн», вместе с тем в общих чертах они вполне применимы и к «Ребефингу» и не противоречат ему.

Практики осознанного дыхания во всем мире доказали свою эффективность в следующих вопросах:

• Здоровье: дыхание — как способ самооздоровления.
• Эмоции: избавление от стрессов, эмоциональная гармонизация.
• Внутренняя гармония: контакт с собой, лучшее понимание себя, принятие себя, любовь к себе.
• Взаимоотношения: взаимодействие с другими людьми и внешним миром, принятие себя и других, понимание потребностей, понимание ограничений, сострадание, отдавание от переполнения.
• Творчество: частыми результатами занятий ребефингом являются творческие озарения, новые идеи, вдохновение и силы, чтобы воплотить эти новые замыслы.
• Успешность: осознавание своей ценности и уникальности, избавление от ограничивающих мыслей, способность видеть существующие возможности и их использовать в гармонии между своими потребностями и интересами других людей.
• Духовность: развитие и углубление духовного начала, которое распространяется на всю вашу жизнь.

Случайное открытие техники ребефинга

Мокрый ребефинг

Открытие ребефинга происходило не за один день. Все началось в 1962 году, когда Леонард Орр принимая ванную с температурой 36, градусов почувствовал побуждение тела дышать в связном ритме, в результате этого получил свой первый опыт перепрожития рождения. После этого он начал экспериментировать со своим открытием.

В 1973 году он проводил семинар, на котором рассказывал о своем опыте перепрожития рождения. Участники семинара выразили желание тоже пройти этот процесс. Он предложил им пойти в свои ванные комнаты и сидеть в ванной до тех пор пока они не почувствуют что пора выходить. Затем, остаться в ванной еще на 30-60 минут. Ощущение, что мы должны выйти из ванной — это т.н. барьер «побуждения». Каждый раз, когда мы проходим через этот барьер мы получаем очень интересную информацию о самих себе, и можем отследить контролирующие нас программы.

Это стало началом движения Ребефинга. Это была первая техника Ребефинга: сидеть в ванной и медитировать, проходя через барьер «побуждения».

Большинство людей участвовавших в семинаре, испробовали эту технику на себе и получили столь сильные эмоции, что захотели поделиться еще с кем-нибудь своими переживаниями. Леонард Орр начал работать с ними как сопровождающий процесс Ребефинга. Многие из них пережили спонтанную регрессию и мощные трансцендентные переживания.

Леонард Орр продолжил эксперименты в воде, используя в сеансах трубку и носовые клипсы. При этом его пациенты очень быстро регрессировали к родовым и перинатальным состояниям. Их воспоминания были не только эмоциональными или мысленными, но у них также были отмечены и психофизиологические состояния соответствующие данному возрастному периоду. И эти состояния давали интеграционный, лечебный эффект. Люди ощущали расслабленность и умиротворенность, которая превосходила их понимание. Через технику ребефинга его клиенты выходили из состояния боли и напряжения в состояние расслабленности и умиротворения.

Большинство сеансов Ребефинга воздействует на психологическом, эмоциональном и духовном уровне. Люди, используя измененное дыхание, перестают чувствовать хронические боли, напряжения, индивидуальные жизненные драмы и травмы, все это переходит в расслабленность, мягкость и мир.

В 1975 году, после проведения сотни сеансов ребефинга, Леонард Орр отметил, что люди получают опыт «излечения дыханием». Он понял, что их дыхательный механизм полностью трансформируется и их связь ум-тело-дух изменяется навсегда. Обычно эти переживания приходили через несколько сессий, когда человек осваивался с техникой и начинает чувствовать себя безопасно.

Противопоказания

Процессу ХД характерна высокая степень интенсивности. Отсюда и своеобразие противопоказаний – они сводятся к необходимости пройти через значительное физическое напряжение. Основные ограничения можно проследить в таблице:

Не рекомендуется применять методику детям до 18 лет. До этого возраста психика носит еще неустойчивый характер, в результате – истерики у ребенка могут возникать очень легко.

Отдельные специалисты из сферы медицины обращают внимание на вред холотропного дыхания для некоторых физиологических функций организма. Отзывы врачей указывают на опасность потери углекислого газа (CO2) в организме вследствие гипервентиляции, что приводит к дисбалансу и снижению необходимого давления CO2 в крови, питающей все органы и головной мозг человека

Хотя тут же подчеркивается адаптивный потенциал организма, способный компенсировать возможные отрицательные последствия для физиологии.

Техника ХД в домашних условиях

Не всегда есть возможность посещать специально организованные сеансы ХД. Поэтому возможна практика проведения сеанса в домашних условиях. Специалисты холономической интеграции в большинстве сходятся в одном: эффекты ХД наилучшим образом проявляются в групповой работе – именно такой формат обеспечит глубину процесса, общность группы вызовет более существенный переход в измененное состояние сознания.

Суть сеанса в домашних условиях останется той же, но глубокой работы не получится. Можно достигнуть снятия телесных зажимов, могут возникнуть пара не ярких картин и образов – повышенный контроль сознания над происходящим преодолеть будет трудно.

Самостоятельное применение холотропного дыхания будет служить как поддерживающая (не основная) техника, как инструмент предварительной психогигиены

Здесь важно соблюдать правила:

Практике самостоятельного применения техники дыхания должна предшествовать предварительная работа с опытным тренером, способным заложить теоретическое понимание и основные особенности проведения сеанса.
Для реализации принципа «не навреди» нужно внимательно изучить специфику противопоказаний, при необходимости перед ХД пройти ультразвуковой сканер.
Важно сопоставить уровень ожиданий и реальные результаты самостоятельной работы, чтобы не разочароваться от поверхностного эффекта после сеанса них условиях.
Надо изучить возможные физиологические «спутники» сессии (дрожь, сведение мышц конечностей и проч.), уметь с этим совладать и не форсировать события по принципу «все и сразу», а применять постепенный и пошаговый подход.