Приемы борьбы. названия приемов в борьбе. основные приемы борьбы

Особенности техники бросков для начинающих

Чаще всего броски в дзюдо проводятся любо из стойки, либо с последующим падением. В боевом искусстве они разделены на две большие группы. Их применение зависит от обстоятельств.

Первая группа приемов подразумевает изучение стойки оппонента. Задача состоит в том, чтобы научиться находить точку опоры противника и проводить эффективный подхват для последующего выполнения приема.

Для бросков могут быть задействованные разные части тела — руки, бедра, ноги. Применяются также и болевые приемы. Как правило, легче использоваться вес оппонента против него же самого. Вывести из равновесия становится возможным благодаря изучению техник ката, где используется три точки опоры тела.

Для выполнения бросков, которые относятся ко второй группе, нужно научиться правильно падать, параллельно утягивая оппонента за собой. Здесь важным является не навредить себе и сопернику (в контексте соревнования). Цель — обезвредить противника, но не травмировать его.

В дзюдо броскам уделено огромное внимание. Рассмотрим некоторые наиболее известные приемы более детально

• Сэойнагэ — бросок со взваливанием на спину. Это классический бросок из стойки, для которого используются руки. Существуют варианты выполнения приема ка захватом одежды противника, с колена и другие.
• Иппон Сэойнгаэ — бросок через спину с захватом руки на плечо. Техника выполнения броска заключается в том, что одной рукой захватывается одежда оппонента, второй — захватывается рука. Далее проводиться сам бросок.
• Ката Гурама — бросок через плечи. Общие для разновидностей этого приема является «подсаживание» под противника. Далее захватывается внутренняя поверхность бедра, тело противника взваливается на плечи и производится бросок.
• Харай Госи — бросок, для выполнения которого используется поясница и бедра. Сам прием представляет собой подхват за ноги. Этот пример является популярным в дзюдо и других направлениях.

В данном видео детально показаны броски советской школы:

Тактика защиты от ножа

 Тактика защиты от ножа включает четыре этапа: “отреагировать – прервать – захватить – нейтрализовать”. Такая тактика актуальна для защиты против любой атаки.

Если на вас напали – ваши действия.

Отреагировать. Если отклониться от удара не представляется возможным, остаётся его нейтрализовать. Станьте в нейтральную позицию: руки располагаются между грудной клеткой и подбородком. Во время выпада противника необходимо нанести удар ладонью между запястьем и предплечьем.Если сил объективно не хватает, используйте две руки для гарантированно сильного удара, после чего возвращаем руки в изначальное положение и уходим с линии нового удара.Специалисты рекомендуют отражать удар наружной стороны предплечья – таким образом человек защищает вены и сухожилия от повреждений, но чтобы так отреагировать в стрессовой ситуации, необходимо закрепить обучение практикой, поскольку человек инстинктивно всегда отражает удар ладонью.

Прервать

На этом этапе важно прервать ритм движения нападающего, что позволит разрушить последовательность движений атака-возвращение ножа. Оптимальное решение: ударить противника по глазам и взять контроль над его оружием.Чтобы эффективно перехватить нож, торопиться не стоит, для гарантии лучше ударить по глазам несколько раз

Чтобы в реальной ситуации правильно отреагировать и при этом прервать атаку нападающего, необходимо закрепить этот навык на тренировке.

Захватить. Необходимо захватить руку нападающего, чтобы обеспечить контроль над оружием. При этом важно убедиться, что в момент захвата оружие нападающего не сможет нанести вам вред.Для этого нужна соответствующая физическая подготовка. Лучше всего одной рукой фиксировать запястье, а второй локоть, такой маневр одновременно обеспечивает контроль над оружием и не позволить противнику вырваться из захвата. Также эта позиция удобна для выведения противника из равновесия.

Нейтрализовать. На этом этапе необходимо нейтрализовать угрозу. Захватив атакующую руку, нельзя ее отпускать до тех пор, пока в ней имеется оружие. Именно на этом этапе нужно будет применить борцовские приемы, удары, заломы. Если такого навыка нет, в этот человек может позвать на помощь.

Указанные приемы защиты от вооруженного противника являются базовыми. Но в идеале лучше вообще избежать столкновения, т. е. убежать от вооруженного человека. Если столкновение неизбежно, указанные методы защиты помогут защитить себя от повреждений или смерти.

Предыдущая
ПолезноСеррейторный нож с зубчиками: для чего нужен и как его заточить
Следующая
ПолезноНож с изогнутым клинком

Первые шаги в большом спорте

Многим начинающим спортсменам на первых этапах может показаться странной вольная борьба. Приемы обучения не являются сразу же приоритетными. Основной задачей для новичков является набор мышечной массы. В ход идут всевозможные тренажеры, штанги, гантели, гири, которые доступны в спортзале. Начальным этапам занятий борцов могут позавидовать многие тяжелоатлеты, для которых набор мышечной массы является приоритетным. Ведь благодаря правильным упражнениям, приемам и растяжкам мышц, борцы умудряются очень быстро набрать необходимую мышечную массу

Большое внимание в рассматриваемом контактном виде спорта стоит уделить растяжке. Если она недостаточно разработана, то можно запросто получить травму, которая поставит крест на всех стараниях

Вольная борьба – это тяжелый вид спорта, который требует больших усилий, постоянных тренировок и огромного желания быть лучшим. Слабохарактерным личностям нет места в этом виде спорта.

На какие единоборства отдать ребенка?

Подрастающему поколению, особенно сейчас, не хватает внимания родителей, а изобилие еды, техники и игрушек делает из них балованных и крайне непослушных подростков. Именно потому единоборства могут стать отличной дополнительной «школой». Для деток, как мальчиков, так и девочек, отлично подойдут следующие боевые искусства:

• Карате;
• Дзюдо;
• Борьба (только у профессионального тренера с опытом работы с детьми);
• ММА (требования к тренеру такое же);
• Айкидо;
• Кудо.

По-факту, детей отдают куда угодно, но в этом вопросе нужно быть максимально щепетильным в выборе тренера, поскольку от него зависит буквально все. Если это профессионал, то и кикбоксинг для ребенка будет интересным, а главное – безопасным. Запомните одну простую вещь: единоборства для детей – это способ укрепить дух и характер, а также дать основу для нормальной самооценки и уважения к окружающим.

Классификация приёмов по механизму[2]

• Рычаги (перегибы) — приёмы, выполняемые на выпрямленной конечности и заключающиеся в избыточном разгибании сустава.
• Узлы — приёмы, проводимые на согнутой конечности и сводящиеся к чрезмерному вращению сустава.
• Ущемления — приёмы, заключающиеся в сжатии мягких тканей (обычно мышцы или сухожилия) между костями «жертвы» приёма или атакующего и атакуемого. Широко распространённое мнение о «безвредности» приёмов-ущемлений и возможности вынести их действия без получения травмы при высоком болевом пороге является опасным заблуждением: попытка «перетерпеть» ущемление может привести к тяжёлой травме.

О поясах в дзюдо

Основатель дзюдо Кано позаимствовал систему рангов бойцов в джиу-джитсу. Он ввел десятиранговую систему для мотивации учеников. Для различия ступеней-рангов (кю) используются цветные пояса. Цвета поясов по порядку (в Канаде, Европе и Австралии):

1. Белый — 6-й кю;
2. Желтый —5-й кю;
3. Оранжевый — 4-й кю;
4. Зеленый — 3-ий кю;
5. Синий — 2-й кю;
6. Коричневый — 1-й кю;
7. Черный — от 1-го до 5-го дана;
8. Красно-белый — от 6-го до 8-го дана;
9. Красный — 9-й и 10-й дан.

Если вы хотите укрепить свое тело и дух, научиться эффективным способам самообороны, то дзюдо будет отличным выбором! Это проработанное и универсальное боевое направление, которое стало основой для возникновения других стилей. Более того, это боевое искусство имеет обширную спортивную базу, проработанную систему развития и рангов. Практически во всех странах имеются достойные школы и секции дзюдо, где можно достичь больших успехов.

Знаменитая борьба греков

В Древней Греции очень популярной была борьба, в которой, демонстрируя огромную силу рук, противник приводился в обездвиженное состояние за считанные секунды. Это состязание актуально и сейчас. Оно получило название греко-римская борьба. Приемы её от других видов отличаются незначительно. Но есть чётко выраженное различие – запрет захвата противника ниже пояса. Греко-римскую борьбу в Европе развили французы. Им она пришлась по душе, так как там преимущество имелись борцы, которые подавляли своих противников силой. А ее в 18 веке у французов было с излишком, благодаря популярной у них в то время тяжелой атлетике. Спортсмены каждого государства, в которое проникала греко-римская борьба, приемы и технику постоянно видоизменяли и усовершенствовали. Благодаря этому за одно столетие сформировалась жесткая, единая система правил. В ней захваты ног и приемы с их помощью строго запрещались. Но, как и в вольной борьбе, основной задачей поединка являлось обездвиживание противника.

Травмы и запреты в борьбе

Как и в других контактных видах спорта, существуют запрещенные болевые приемы в борьбе, за которые могут начислить штрафные очки либо вообще дисквалифицировать – отстранить от соревнований.

1. Сюда относятся всевозможные удары – ногами, руками, головой.

2. Также это различные выкручивания, суставов ног, рук, пальцев, посягательства на половые органы противника.

3. Жесткие броски соперника вниз головой.

4. Затыкание органов дыхания противника руками или подручными средствами.

Если разобраться, в правилах прослеживается гуманность мудрецов, которые смогли за столетия создать такой прекрасный вид состязания. Есть в вольной борьбе и ограничение по весу участников – до 75 кг, так как в рассматриваемом виде спорта часто используются многократные зажимы, для осуществления которых нужно обладать достаточной силой и массой, коей не обладают люди с малым весом.

Как выбрать секцию

Подобрать подходящий кружок помогают бесплатные пробные занятия. Перед тем, как записаться в интересующую секцию, разрешается посетить тренировку в качестве учащегося или свободного зрителя.

Стоит воспользоваться поиском ближайших клубов в Интернете или посредством объявлений.  Необходимая информация получается по телефону или узнается от тренера при личной встрече.

Отдавать предпочтение конкретной секции нужно исходя из собственных наблюдений и анализа. Работа должна приносить удовольствие и не быть утомляющей. Если поставленные задачи даются в тягость, лучше заняться другим увлечением.

Равновесием тела нельзя пренебрегать

Это очень важный фактор

Может показаться странным на первый взгляд, но приемы борьбы и их роль в поединках занимают по важности второе место. А вот первое место отдается изучению спортсменом стратегий и тактик балансирования тела во время схватки

Равновесие в вольной борьбе бывает трех видов – безразличное, устойчивое и неустойчивое. В поединке чаще всего балансирование борца находится в неустойчивом положении. Основной задачей спортсмена, кроме результата победы, является перевести равновесие собственного тела в устойчивое положение. Для этого необходимо увеличить площадь опоры корпуса и снизить высоту расположения общего центра тяжести. Применение приемов в борьбе является лишь вершиной айсберга в этом прекрасном виде спорта, а основная задача его представителя – научиться контролировать равновесие тела с момента начала до окончания поединка.

Базовые приемы в вольной борьбе

Как в любом виде спорта, в рассматриваемом нами виде есть основные приемы борьбы, которые при минимальных физических нагрузках позволяют нанести максимальный урон противнику. Таких базовых приемов три.

Рычаг – атакующий проводит руку под плечо противника, а другой рукой захватывает предплечье проведенной руки с противоположной стороны. При этом создается удушающее кольцо из рук вокруг шеи противника.

Бросок накатом – падая на бок, атакующий делает рывок за туловище соперника и, толкая его своим бедром, перебрасывает его через голову, спиной на ковер. Потом прыгает на соперника и захватывает его туловище в обхват, нажимая собственным весом. Резким рывком кладет противника на лопатки, удерживая захват.

Перевод рывком за запястье – атакующий хватает противника за запястье, уводя руку вниз. Второй рукой захватывает изнутри плечо противника и резко разворачивает его боком к себе. При этом, перенося всю тяжесть тела на захваченное запястье, можно поставить противника на колени.

Как проводить самооборону?

Удар в пах – самый популярный удар в технике самообороны без оружия, но, увы, не самый эффективный

Идя по темной улице, многие жалеют о том, что у них нет навыков рукопашного боя. Но, как показывает практика, подвергнуться нападению злоумышленника можно и средь бела дня. И тогда основной задачей потерпевшего будет выход из драки с наименьшими потерями.

Следует понимать, что самооборона не освобождает от ответственности. Если в ходе оборонительных действий человек серьезно травмировал или убил своего противника, то он предстанет перед судом и, возможно, понесет уголовную ответственность.

Многие люди в вопросах самозащиты полагаются на газовые баллончики, электрошокеры или травматические пистолеты. Однако тот же шокер еще нужно успеть достать, а баллончик абсолютно не предназначен для использования в условиях замкнутого помещения. Поэтому знания элементарных приемов самозащиты будет в данном случае весьма кстати.

Основы самообороны на улице

Планируя освоить азы уличной драки, следует понимать, что улица – это не спортивная секция. Нападающий вряд ли будет соблюдать этические или спортивные правила. К тому же, злоумышленники нередко надеются на фактор неожиданности, выскакивая из-за угла в самый неподходящий момент. Поэтому и удары для уличной самообороны должны обладать максимальной эффективностью, будучи направленными на скорейшее выведение противника из строя. Рассмотрим некоторые из них:

Прямой удар. Это классика рукопашного боя. Желательно использовать не кулак, а открытую ладонь. Целью для удара является нос, челюсть и глаза противника. Удар должен быть быстрым, хлестким.

Важно! Удар кулаком для неподготовленного человека может быть чреват разрывом суставной сумки пальцев и раздроблением костяшек. Ладонь в данном случае обладает меньшей травмоопасностью и имеет большую область поражения.

• Апперкот. Мощный удар снизу вверх, который приходится на челюсть противника. Бить следует кулаком.
• Удар в пах. Поскольку в уличной драке отсутствуют правила, то вовсе необязательно использовать только удары из боксерского арсенала. Такой запрещенный прием, как удар в пах, позволяет выиграть немного времени, обездвижив противника. Бить можно как коленом, так и ступней (если оппонент находится достаточно далеко). Удар коленом отлично работает в том случае, если противник схватил вас за горло.

Самооборона в замкнутом пространстве

Нужно помнить, что тот, кто защищается, не нападает первым

Нападения очень часто происходят не на открытой территории двора, а в лифте, темном подъезде, лестничной площадке и т. д. Сложность ведения боя в ограниченном пространстве заключается в том, что здесь отсутствует достаточное место для замаха. Но проблема решается использованием правильных приемов.

Важно! Защищаясь от нападения в тесном помещении, необходимо использовать точные, резкие и максимально эффективные удары. Идеальным вариантом является пинок ногой в пах.

1. Удар кулаком в горло. Возможно нанесение как прямого, так и бокового удара. Поскольку кадык является одной из болевых точек, то даже несильного воздействия будет достаточно для выведения противника из равновесия.
2. Боковой удар локтем. Он должен быть направлен в челюсть или висок. Наносить такой удар следует резко и внезапно, развернув при этом корпус.

Обзор распространённых ошибок

 

В начале спортивного пути помарки неизбежны. Значительно упросить обучение помогают разборы часто встречаемых среди новичков неточностей и методов по их исправлению. При проходе ногу соперника необходимо крепко прижать к себе. Корпус при этом остаётся прямым. Излишний наклон вперёд приведёт к контратаке. Тренер предлагает надёжный вариант для сохранения атакующего характера действия: захватить стопу в «замок». Быстрый ход вперёд позволяет подкосить конкурента. Если при совершении «мельницы» борец оказался сразу на двух коленях, достаточно проделать внезапный толчок

При опасности оказаться на лопатках важно быстро перевернуться.
 

Раздел III

Защита от ударов ножом и ударов палкой

1. Защититься от удара ножом сверху и задержать правонарушителя
2. Защититься от удара ножом сбоку и задержать правонарушителя
3. Защититься от удара ножом наотмашь и задержать правонарушителя
4. Защититься от удара ножом снизу и задержать правонарушителя
5. Защититься от прямого удара ножом и задержать правонарушителя
6. Защититься от удара палкой сверху и задержать правонарушителя
7. Защититься от удара палкой сбоку и задержать правонарушителя
8. Защититься от удара палкой наотмашь и задержать правонарушителя
9. Защититься от прямого удара палкой и задержать правонарушителя

Как научиться хорошо драться

Дня уличной драки лучше всего подойдут наиболее практичные виды единоборств. Это бокс, боевое самбо, рукопашный бой, борьба, панкратион, тайский бокс, кикбоксинг, вольная борьба и другие контактные виды спорта. Они наиболее оптимально приближены к реальному уличному противостоянию. Данные виды спорта еще хороши тем, что они учат бить жестко соперника и правильно уходить от ударов. Также они обучают, как правильно поражать самые уязвимые точки противника.

Просто для физических нагрузок можно выбрать нежесткие виды единоборств, которые больше нацелены на использования силы противника.

Главное, что надо запомнить — научиться драться невозможно за один день. Чтобы получить более-менее серьезный результат, надо настроиться на несколько лет серьезных занятий в спортзале. Кроме самих занятий, необходимо будет уделить время и для общефизических тренировок на турниках, брусьях, качанию пресса и т.д.

Тренировки должны быть регулярными, а нагрузка возрастающей.

Спарринги – обязательно. Лучше учиться реальной драке в спортзале, чем потом осваивать эту науку в реальной уличной драке. Именно тренировки совместно со спаррингами (максимально приближенные к уличным боям противостояния) будут делать из тебя бойца.

Запомни, ни одна книга и видео не дадут тебе опыта реальной схватки с противником. Помочь в этом могут лишь тренер и вера в себя, свои силы.

Обучение искусству единоборства также предусматривает развитие психологической стойкости во время противостояния с противником.

Дело в том, что большинству цивилизованных людей присущий психологический барьер, не позволяющий нанести боль другому человеку. В ситуации реальной угрозы твоему здоровью этот барьер надо уметь убирать. Как это сделать, обязательно расскажет тренер на тренировке. Все виды боевых искусств учат этому.

Сегодня также многих интересует вопрос: «как научиться драться дома?». Хоть мы и говорили о том, что боевому ремеслу нереально научиться за пределами спортзала и без помощи тренера, все же теоретически предположить такие обучения можно.

Некоторые особенности техники

Затрагивая вопрос та техники дзюдо, нужно упомянуть его отличия от других направлений и стилей. Основными приемами дзюдо, в отличие от карате, бокса и других ударных стилей, являются удержания, удушения, броски, болевые приемы

Что касается ударов, то в дзюдо также уделяется внимание и этим приемам. Однако они редко используются в соревновательном формате и изучаются в форме ката

В ката важна отточенность каждого движения.

Если сравнивать дзюдо с такими боевыми направлениями как вольная и греко-римская борьба, то японском стиле требуется меньшее применение физической силы.

Стоит упомянуть о том, что техника и приемы дзюдо легли в основу множества направлений и стилей единоборств, среди них:

• Бразильское джиу-джитсу;
• Айкидо;
• Самбо;
• Косэн дзюдо.

Основатели этих боевых искусств — Морихэй Уэсиба, Цицуе Маэда, Василий Ощепков занимались в юности дзюдо.

С самого начала дзюдо в своем арсенале имело множество приемов из джиу-джитсу. Основатель боевого искусства — Дзигоро Кано отобрал методики, которые были наиболее эффективны, но при этом неопасны для использования в соревнованиях. Итак, какие же приемы существуют в дзюдо?

Техника дзюдо имеет несколько разделов:

1. Нагэ вадза — техника бросков;
2. Катамэ вадза — техника обездвиживания или сковывания, куда включаются удержания, удушающие и болевые приемы;
3. Атэми вадза — нанесение ударов по уязвимым местам и точкам.

Далее мы рассмотрим каждый раздел техники.

Удушающие

Цель – взять в захват шею соперника, чтобы он не смог дышать. В результате противник либо сдается сам, либо бой останавливает рефери. Нередко случается, что боец, взятый в удушающий – пытается вырваться до последнего, и теряет сознание.

Для удушений не требуется серьезной физической силы, и соперник может быть крупнее или тяжелее.

Несмотря на смертельную опасность приема, удушающие захваты – сравнительно безопасный способ закончить бой. Получить серьезную травму после него – сложнее, чем после рычага или ущемления.

Удушение сзади

Самый часто применяемый вариант. Используется в грэпплинге, джиу-джитсу, дзюдо – так что борцы, «пришедшие» в ММА из этих стилей, отлично знакомы с этим приемом.

Выполняется как в стойке, так и в партере.

Как проводится: одной рукой полностью захватываем шею соперника (так, чтобы локоть оказался примерно под подбородком). Вторую руку сгибаем в локте, упираем противнику в затылок и давим вперед. Для надежности – первой рукой зацепляемся за вторую, чтобы из захвата было сложнее вырваться. А ногами – фиксируем ноги противника, «зацепившись» пятками за бедра.

Яркий пример – бой Федора Емельяненко против Тима Сильвии. Федор провел удушение сзади, победив за 38 секунд.

Гильотина

Из удушающих – самый опасный прием, поскольку выше вероятность повредить шейные позвонки. Используется в дзюдо, самбо, джиу-джитсу.

Если остальные удушения выполняются в основном в партере, гильотина часто используется и в стойке. На нее также можно поймать противника, который пытается пройти в ноги.

Технически – это один из самых простых приемов в ММА. Шея соперника зажимается подмышкой, предплечье – проводится под шею, после чего руки сцепляются внизу в замок, и тянутся вверх. В результате своим предплечьем вы давите на трахею и сонную артерию.

Защититься от гильотины – очень сложно (особенно если захват выполнил физически сильный боец). Просто вырваться – вряд ли получится, потому что резкий рывок может повредить шейные позвонки. Бить из такого положения – тяжело, поскольку до головы не достать. А сдавливание шеи – быстро приводит к гипоксии (недостатку кислорода), слабости и потере сознания.

Красивый пример – титульный бой Джона Джонса против Лиото Мачиды (декабрь 2011). Лиото, захваченный в гильотину в стойке у сетки – потерял сознание и проиграл.

Анаконда

Пришел в ММА из джиу-джитсу. Применяется в партере, может начинаться из клинча, стойки, или из гильотины.

Вариаций выполнения есть много, в зависимости от положения соперников. Суть – удушение бицепсами рук, когда противники находятся во фронтальном положении друг к другу (то есть лежат голова к голове).

Красивый пример – из боя Часа Скелли против Максимо Бланко.

Треугольник ногами

Применяется из гарда, как контратакующий прием. Вариантов исполнения есть большое количество.

Задача лежащего снизу – захватить шею и руку соперника под колено одной ноги. Стопа этой же ноги – зацепляется за вторую ногу, для надежности.

Кроме удушения боец, выполнивший захват, получает отличную цель для ударов руками: голова противника оказывается перед ним. Причем одна рука соперника тоже находится в захвате, а вторая – снизу, и ею можно достать только в корпус.