Плохое настроение: что делать? как побороть апатию и депрессию?

Когда отсутствует настроение с утра?

Иногда уже просыпаются с плохим настроением. Это свидетельствует о том, что в организме что-то не ладится, предчувствуя беду, он выдает первичные сигналы неисправности.

Возможно, причина — неправильное питание, к примеру, сытный ужин накануне, когда пища не успевает перевариваться, при неподвижном положении тела длительное время начинается процесс гниения.

Бороться с проблемой просто, нужно есть не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Чтобы мозг мог получить необходимое количество кислорода, полезно проветривать комнату перед сном.

Кислородное голодание наступает также, если мозгу не хватает физической активности, поэтому еще одним методом борьбы с упадочным настроением по утрам является занятие спортом.

Иногда проблема связана со стрессом в течение дня. Если лечь спать с плохим настроем, негативные мысли не дают покоя организму всю ночь. Это приводит к появлению раздражительности утром. Необходимо засыпать в нормальном расположении духа, следует уменьшить суточную дозировку кофе, чая.

Нередко наблюдается ситуация, когда человек сам пытается себя заставить находиться в упадочном расположении духа. Его угнетенное состояние призывает окружающих проявлять жалость.

Несчастным кажется, что так жить намного легче, но это неправильное мнение. Таким способом некоторые личности лишь проявляют свою лень, отсутствие стремления, мотивации.

Беременность и настроение

Будущие мамы склонны к резким перепадам настроения, что отмечают сами женщины и их близкие. Это может проявляться повышением нервозности, рассеянности, забывчивости, сентиментальности, плаксивости, тревожности, неуверенности в себе.

У каждой женщины все проходит индивидуально. Изменения связаны с перестройкой организма, его формы.

К главным причинам относят:

• Колебания гормонального фона. Кардинально меняется биологическое состояние активных веществ организма.
• Повышение умственной, физической нагрузки. Вынашивание ребенка забирает много сил у женщины. Если нагрузка на организм не уменьшается, происходит усиленное давление на мозг.
• Изменения обмена веществ. Нехватка или переизбыток определенных компонентов вызывает колебания настроения.
• Волнение за будущего малыша. Особенно явно оно выражается перед родами при первой беременности, а также если предыдущая имела осложнения.

Женщина при беременности комплексует из-за своего внешнего вида, наличия токсикоза. У будущей мамы обостряется обоняние, любой неприятный запах вызывает отрицательные эмоции.

Особой коррекции гормоны не требуют. Достаточно того, что женщина начнет заниматься любимым делом, приносящим радость. Обратиться к врачу следует, если слишком сильное головокружение, беспокоят боли, поздний токсикоз.

Наполни день приятными эмоциями

А что тебе приносит удовольствие? Полежать в благоухающей ванне? Сделать французкий маникюр? Почитать захватывающий роман, закутавшись в плед? Сходить в кафе с друзьями? Побалуй себя! И тоскливый день наполнится радостью.

Ольга Смирнова

Жизнь не радует человека только счастливыми и приятными моментами. Испортить себе настроение очень легко. Ежедневно на каждого человека воздействует множество факторов, которые то повышают, то понижают его настроение. Кажется, что человек болен, если у него постоянно меняется настроение в течение дня. Однако речь идет об обычной эмоциональной реакции, которая создает плохое настроение и желание найти способы, как с ним справиться.

Мужской сайт сайт утверждает, что плохое настроение в первую очередь вредит самому человеку. Можно говорить, что это не вы, а вам испортили настроение, что вы ни в чем не виноваты. Однако пока вы находитесь в плохом расположении духа, это вредит только вам, влияя на ваши решения и поступки.

Кстати, стоит отметить, что пока парень находится в плохом настроении, единственными его решениями и поступками являются ничего не делать. Если нужно решить проблему, он ничего для этого не делает. А если проблема беспокоит парня, то это продолжается до тех пор, пока он наконец-то не поймет, что должен сам что-то сделать для ее устранения.

Поэтому со своим плохим настроением нужно уметь справляться. Оно всегда будет возникать, поскольку причин для его развития существует очень много. Главное – не возникновение плохого настроения, а способность его самостоятельно устранить.

Быть выше депрессивных настроений

Когда сознание охватывают дурные мысли, человеку начинает казаться, что вся его жизнь безнадежна. Чтобы преодолеть подобный настрой, нужно принять тот факт, что существующее мышление является необъективным. Ведь оно окрашивает все в черный цвет. В действительности дела обстоят намного лучше, чем кажется в таком состоянии. Чтобы противостоять деструктивным установкам, можно намеренно отыскивать позитивные моменты в жизни. Пускай это даже будут мелочи, кажущиеся несущественными – улыбка случайного прохожего, хорошая погода или удачная покупка. Понемногу такие мелочи начинают складываться в единую картину мира, и человек начинает все более эффективно противостоять разрушительным негативным установкам.

Разберись со своим внутренним «Я»

А откуда, собственно, берется плохое настроение? Иногда “виновник” очевиден: погода, гормоны, недосып… Но часто все куда сложнее. Прислушайся к самой себе: что с тобой происходит? Ты недостаточно внимательна к собственным потребностям? Слишком много на себя берешь или же другие переоценивают твои возможности, а ты пытаешься соответствовать, чтобы их не разочаровать? Как складываются отношения с любимым?

Время от времени стоит проводить “инспекцию” своих чувств и потребностей. Это поможет тебе понять, что именно мешает тебе радоваться жизни и сохранять равновесие. И не сдерживай своего внутреннего брюзгу — дай ему возможность выговориться. И почувствуешь, что дурное настроение улетучилось.

Нервы и переменчивое настроение: отчего и что с этим делать?

Беременность — это очень радостное, но в то же время и волнующее время в жизни каждой женщины. Ощущение радости от того, что в Вашей жизни в скором времени появится новый любимый человек, переполняет Вашу душу. Хочется парить, летать на крыльях счастья и поведать всему миру: «Я беременна!»

ПРИЧИНЫ ПЕРЕПАДА НАСТРОЕНИЯ

Мужчины спокойные не потому, что бесчувственные, а потому, что у них другой гормональный фон.

В этот период девушки становятся слезливыми, раздражительными, нервными, могут сорваться из-за пустяка, накричать, и тут же расплакаться, извиняться.

Через неделю таких бурных эмоций настроение приходит в норму.

Помимо физиологических причин могут быть и другие, не связанный с гормонами.

Почему у девушек часто меняется настроение:

Стрессовые ситуации часто выбивают девушек из колеи. Они могут сломаться, потерять самообладание и разрыдаться в самый неподходящий момент.

Непринятие

Женщинам очень важно, чтобы их ценили и уважали, заботились и оберегали. Им нужен человек, который сможет выслушать и понять

Если мужчина не справляется с этими функциями – жди беды и грандиозного скандала.

Неуверенность. Девочкам всегда не хватает уверенности в себе, в своей красоте, силе, мудрости. Они постоянно переживают из-за внешнего вида, стабильности в отношениях, карьере, финансовом благополучии. Все эти проблемы вызывают панику, перепады настроения, слезливость.

Социальный пресс. Общество ожидает от девушек гораздо больше, чем от парней. Они обязаны всегда иметь безупречный внешний вид, грамотную речь, эффективно выполнять домашнюю работу, сделать успешную карьеру, отлично учиться, помогать окружающим, воспитывать детей, заботиться о муже, быть приветливой соседкой, надёжной подругой. Выполнение всех этих ожиданий становится очень утомительным и раздражающим. Женщинам иногда хочется послать всех подальше, ничего не делать, спрятаться от посторонних глаз, выключить телефон, сбросить всё напряжение и расслабиться.

Как избавиться от плохого настроения

Если появилось желание исправить настроение, то явно человек хочет это сделать в сторону его улучшения. Думаю, обратное желание заинтересует мало кого, так как и без того, в окружающей жизни множество причин по которым оно может ухудшиться.

Когда тема заходит о плохом настроении, нельзя ни в коем случае путать это понятие с депрессией, так как они имеют два предельно разных смысла. Как исправить настроение при помощи некоторых лекарств?

1.

Шоколад – безотказный продукт, который способен значительно улучшить настроение человека. Но не стоит слишком увлекаться поеданием шоколада при каждом случае возникновения негативного настроения, а то на фоне поднятия настроения, вы можете получить еще и бонусом пару лишних килограмм. В таком случае никакой шоколад уже не вызовет улыбку на вашем лице.

2.

Танцы – это отличное средство позволяющее многим воздействовать на свое настроение. Конечно, речь идет о людях, которые любят ими заниматься. Можно включить дома любимую мелодию и пуститься в пляс. Многим людям такое занятие позволяет отлично отвлечься и перейти на позитивный лад.

3.

Общение с друзьями. Решив встретиться со своими друзьями или хотя бы просто совершить звонок кому-либо из них, вы можете так же успешно придти к хорошему настроению.

4.

Спорт – это, конечно, не то занятие, которым хочется заниматься большинству людей при отсутствии настроения. Однако он помогает отлично справиться с негативным настроем. Физические упражнения помогают не только поддерживать себя в отличной форме, но также получить заряд бодрости и ощущение собственного превосходства над самим собой. Это поможет поднять уровень самооценки, так как вы сможете гордиться собой, что не смотря на плохое настроение и какие-то трудности, вы умете справляться с собственными эмоциями и продолжать делать дела.

5.

Подарки – приятный способ поднять собственное настроение, ну а быть может сделать подарок кому-то, так как есть немалое количество людей, получают большее удовольствие именно от процесса дарения. Наблюдая радость окружающих от сделанного вами для них подарка, вы сможете отвлечься от собственных проблем и поднять настроение, сменить его с минуса на плюс.

6.

Домашние животные – настоящие лекари, способные принять на себя груз негативных эмоций. Пообщайтесь немного с ними, вы моментально заметите, как вам станет легче. Они оказывают отличное успокаивающее действие.

14 августа 2020 в 13:14

Лера Цаплева

1 Подавленное настроение длится дольше двух недель

Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.

Если плохое настроение длится две недели и дольше, тогда оно может быть частью депрессии как болезни. Такое состояние самостоятельно не пройдет и требует помощи специалистов. Этот критерий можно найти в документе, по которому работают все врачи мира, — МКБ-10 (Международная классификация болезней 10-го пересмотра). МКБ-10 обобщает результаты международных медицинских исследований и рекомендует список критериев, по которому можно поставить диагноз для любого расстройства. Срок в две недели — один из основных признаков клинической депрессии.

Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.

Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

Связь алкоголя с настроением

Многие считают, что прием алкоголя улучшает настрой. Это не совсем так, за эмоциональное состояние отвечают гормоны, заставляющие человека радоваться, огорчаться, расслабляться, нервничать, хорошо чувствовать себя среди окружающих или одиноким.

На настроение влияют следующие гормоны:

• Адреналин.
• Эндорфин
• Серотонин.
• Окситоцин.
• Норадреналин.

Когда алкоголь проникает в организм, гематоэнцефалический барьер, препятствующий попаданию гормонов в нервную ткань, разрушается.

Когда это происходит, мембраны нейронов становятся проницаемыми, чувствительность рецепторов возрастает, ощущается чувство опьянения.

Алкоголь вызывает уменьшение количества серотонина, гормона счастья. Но одновременно увеличивается количество норадреналина, именуемого гормоном ярости.

После алкоголя организм получает сбой баланса гормонального фона. Появляется подавленность, депрессия.

Из-за того, что алкоголь мешает питанию нейронов головного мозга, человек ощущает опьянение, при чрезмерном употреблении спиртного участки коры мозга начинают отмирать, что проявляется психическими расстройствами, снижением умственной активности, другими патологиями.

Плохое настроение перед месячными: как бороться

Статистика показывает, что признаки ПМС могут наблюдаться приблизительно у 50 % женщин, находящихся в репродуктивном возрасте. Приблизительно у 5-10 % они выражаются настолько, что дама утрачивает работоспособность. Именно поэтому ПМС был внесен в международную классификацию заболеваний. И поэтому болезненные проявления синдрома являются обоснованной причиной для того, чтобы получить больничный лист.

Продолжительность ПМС составляет примерно от нескольких дней до недели. С возрастом этот показатель имеет тенденцию к увеличению. Чем старше становится женщина, тем более актуальным для нее становится вопрос о том, как бороться с плохим настроением в ПМС. В данном случае имеется два подхода: немедикаментозный и медикаментозный. К первому относят:

• Психологическое сопровождение. Консультации с психологом могут быть индивидуальными либо проводиться в тематических группах, где клиенты учатся бороться со стрессом. Посещение специализированных психологических групп может стать хорошим ответом на вопрос о том, как бороться с плохим настроением при беременности. Ведь нередко будущие мамочки начинают «накручивать» себя по поводу будущих родов, что лишь снижает психоэмоциональный фон. Посещение специальных занятий для беременных позволяет научиться справляться со страхами и стрессом.
• Физиотерапевтические методы. Немало женщин замечают, что массаж или же специализированные аппаратные процедуры (к примеру, гирудотерапия) приводят к ослаблению признаков ПМС.
• Корректировку образа жизни. Предполагает правильное питание, полноценный сон, а также физические нагрузки.

Справиться с признаками ПМС можно без помощи гормонов. К лекарственным методам относят:

• Препараты на растительной основе – «Фитосед», «Новопассит».
• Различные витаминные комплексы, гомеопатия.
• Использование в виде настоек и отваров таких трав, как левзея, женьшень, валериана и пустырник. С некоторыми травами можно принимать ванну – например, особенно эффективной является ванна с применением валерианы.
• Безрецептурные седативные средства. Например, «Афобазол», «Персен». Перед применением лекарственных составов необходимо проконсультироваться со специалистом.

На этом заканчивается обзор способов борьбы с плохим настроением, улучшить которое по силам каждому. Но если сниженный эмоциональный фон беспокоит в течение длительного времени, возможно, стоит подумать об обращении к психологу. Ведь длительная депрессия может иметь достаточно серьезные последствия для организма.

Как бороться

В первую очередь нужно обратить внимание на питание и исключить в это время из рациона те продукты, которые действуют возбуждающе. Например, кофеин, черный чай, шоколад и «Кока-колу»

Стараться употреблять как можно меньше соли, так как она задерживает в организме воду. Сладкое придется тоже исключить – оно усиливает неприятные ощущения.

Следует полностью отказаться от алкоголя. А вот витамины В, наоборот, помогают облегчить состояние. Они содержатся в свежей зелени, бананах, орехах, печени, крупах и бобовых. Снимают раздражительность, головную боль и отечность. Кабачки, шпинат и орехи убирают напряжение, а чистая вода препятствует появлению отеков.

И самое главное – это отдых. Нужно уметь расслабляться, и при таком состоянии лучше отложить дела на другие дни.

• Новости
• Ценности
• Тренды
• Красота
• Колумнисты
• Стиль жизни
• О проекте

Советы 3898 0 share share твитнуть твитнуть поделиться поделиться admin 16 марта 2014

Все люди в равной степени подвержены смене настроения. У одних такие перепады бывают реже, у других чаще. Бывают дни, когда ничего не радует, когда нет настроения без особых на то причин. Каждый, хоть единожды, сталкивался с таким состоянием.

Как поднять себе настроение, если его нет без видимой на то причины? В действительности, даже если вы уверенны в том, что ничего не послужило причиной испорченного настроения – это не так. Не бывает таких перепадов без оснований, причина есть всегда, но либо вы ее не осознаете, либо не хотите осознавать.

Кроме временного явления бывает, что плохое настроение носит постоянный характер. И хоть человек периодически отвлекается от негативных мыслей, все же чувство уныния сопровождает его на протяжении продолжительного времени.

Как справиться с плохим настроением

Не секрет, что огромное множество людей просыпается по утрам с плохим настроением, с негативными эмоциями и мыслями. Как же сделать так, чтоб, несмотря на вероятные трудности, день прошел прекрасно, и чтобы к вечеру усталость не слишком сильно отражалась на вас? С хорошим настроением мы легче справляемся со всеми делами и тратим на них значительно меньше времени и энергии. Попробуем разобраться – что нужно для хорошего настроения?

Если уже с утра день не заладился, могут сорваться любые ваши планы. Именно поэтому с утра мы должны иметь прекрасное настроение. Как этого достичь?

1.

Перед тем как лечь спать откройте форточку и проветрите предназначенное для сна помещение. Постарайтесь прогнать из своих мыслей весь негатив, который способен помешать вам уснуть. Можно произнести про себя такую или подобную фразу: «Сегодня я сделал столько, сколько смог сделать.

Все произошедшие со мной ситуации уже случились, и поменять ничего нельзя плохое настроение ничего не изменит. Значит, не стоит и думать об этом, теперь мне необходимо отдохнуть». А все мысли, напоминающие вам о завтрашнем дне лучше отложить на завтра. Таким образом, вам будет гораздо легче уснуть, и встанете вы более отдохнувшим и в гораздо более позитивном расположении духа.

2.

Попробуйте проснуться немного раньше запланированного времени (буквально минут на 15-20) Не стоит торопиться и вставать быстро. Лучше открыть глаза, улыбнуться, полежать пару минут и хорошенько потянуться, чтобы проснулись мышцы и все тело. Можно стоя на четвереньках несколько раз выгнуть и прогнуть спину наподобие движений, которые делают кошки.

3.

А теперь можно вставать. Откройте форточку, впустите в комнату свежего воздуха, включите любимую музыку и немного подвигайтесь.

4.

Обязательно примите душ. Температура воды должна быть комфортной для вас. Если прохладная вода вам не по душе, примите теплый либо горячий душ, он прогонит плохое настроение.

5.

Перед тем как позавтракать выпейте хотя бы один стакан воды, в которую можно добавить ложечку меда или лимонный сок.

6.

Приготовьте сытный завтрак, если же аппетит не сильный, ограничьтесь легким салатом. Главное — осознание того, что вы о себе заботитесь. Уже этот факт будет снижать риск плохого настроения.

7.

Выпейте чая с жасмином или чашечку мате.

8.

Красиво оденьтесь и посмотритесь после этого в зеркало. Улыбнитесь своему отражению, прогоните прочь все негативные мысли. Вы выглядите прекрасно, и настроение у вас прекрасное!

Теперь вы узнали, как прогнать плохое настроение и создать самому себе хорошее. Поверьте, что впереди у вас чудесный день!

Постоянно плохое настроение: что делать?

• Улыбайтесь. Даже если на душе скребут кошки – просто улыбнитесь. Это будет своеобразной «командой радости» для организма, а через пару минут вы и вправду ощутите себя лучше. Как научиться радоваться жизни — советы женского клуба «Кому за 30» в одноименной статье!
• Кричите на плохое настроение! Давно замечено, что сдерживать отрицательные эмоции неполезно. Поэтому, находясь наедине с собой, попробуйте «проораться», выражая свое недовольство в воздух. Например, поведайте миру нараспев: «Аааа, как все досталоооо!» или что-то в этом роде.
• Дыхание. Как победить плохое настроение очень быстро? Попробуйте нормализовать дыхание и успокоиться, следите за каждым вдохом и выдохом. Когда вы нервничаете, то дыхание становится неровным, а если осознать это и выровнять дыхательные движения, можно быстро успокоиться.
• Самомассаж. Можно массировать кожу головы, шеи и рук. Это не только расслабляет весь организм, но также является очень приятным процессом. Кроме того, он снимает усталость, активизирует циркуляцию крови.

Старайтесь настраивать себя на позитив. Смените обстановку, сходите в кино на смешную комедию, на выставку, в театр. Вы получите позитивные ощущения, и ваше настроение обязательно улучшится.

И еще — голландские ученые доказали, что оптимисты живут дольше, чем пессимисты, так что все в ваших руках!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Почему постоянно плохое настроение и что с этим делать?

Среди причин этого состояния сайт komy-za30.ru самыми частыми считает следующие:

• Сезонная хандра. В большинстве случаев люди подвержены плохому расположению духа в определенную пору года – осенью или зимой, иногда весной. Чтобы бороться со своим плохим настроением, попробуйте изменить ваше отношение к погоде. Вспомните, как в детстве вы радовались первому снегу, возможности покататься на санках, поиграть в снежки. Носите яркую одежду, это помогает отвлечься от плохих мыслей.
• Ежедневная рутина. Все мы изо дня в день, годами выполняем одну и ту же работу, ходим одними и теми же дорогами и очень редко отдыхаем. Домохозяек выматывают домашние повседневные хлопоты. Это не может не удручать и как следствие провоцирует плохое настроения. Чтобы разнообразить свои дела, попробуйте записаться в клуб по интересам, например – на танцы, аэробику. Благодаря этому вы не только смените вид деятельности, но также обретете интересные знакомства и узнаете много нового.
• Неправильное питание. Это очень частая причина отрицательных эмоций. Одним для поднятия настроения необходимо вкусно поесть, обязательно закусив шоколадкой или пирожным, таким образом они борются с частым плохим настроением. Другие для душевного спокойствия выбирают как альтернативу вегетарианство, сыроедение и даже голодание.

Вот что говорит по этому поводу одна из наших читательниц:

«Определенное время назад я перешла на вегетарианство, и более того, я все больше склоняюсь к сыроедению. Употребляю в пищу большое количество сырых фруктов и овощей. Практически всегда у меня хорошее настроение! А до того часто страдала от угнетенного состояния, да и сны плохие снились. Людмила»

В этих словах есть и научное подтверждение: объедаясь продуктами животного происхождения, особенно на ночь, организм перетруждается, нервная система работает неэффективно. В связи с этим сон может быть поверхностным, не приносящим полного расслабления.

Ищите для себя «золотую середину» и стиль жизни, который подходит лично вам.

Проблемы на работе. Много чего вас может не устраивать: коллектив, начальство, да и сама работа. Из-за этого случается постоянно не проходящее плохое настроение.  Самый кардинальный способ борьбы – сменить место работы. Подыскивайте варианты, возможно, изменив место «службы», вы избавитесь от плохого расположения духа.

Учеба

Когда все начинает раздражать на учебе, то появляется одно желание — бросить все. Есть у меня одна замечательная знакомая, которая однажды попала в такую ситуацию. Это была середина третьего курса университета. Она все реже и реже появлялась на парах, перестала общаться с одногруппниками, а в конце и вовсе пропала. Я с ней случайно встретилась в магазине и она сказала, что просто больше не могла видеть эти лица, преподаватели ее бесили и раздражали. Ребята с курса постоянно вызывали в ней чувство отвращения. И она нашла один единственный выход — бросить институт.

Недавно я встретила эту девушку. Она не работает, у нее так и нет высшего образования, семьи тоже нет. Мы разговорились и она призналась, что очень сейчас жалеет о том, что бросила учебу.

Все бросить легко. А вот потом может быть ужасно тяжело от упущенных возможностей. Если вы заметили, что учеба стала напрягать вас, просто перетерпите, переживите этот момент. Уйдите с головой в то, что вас интересует. Найдите себе параллельную подработку. Чем больше у вас будет занято времени, тем его меньше останется для раздражения.

Возможно ли плохое настроение без причины

Иногда окружающие не понимают, почему у человека нет настроения. Такое состояние появляется под влиянием:

• болезней и гормональных изменений (женщинам в период перед месячными или во время беременности может хотеться плакать, но с рождением ребенка или после окончания менструации желание лить слеза проходит);
• алкоголя, наркотических веществ, лекарственных средств (в частности, их побочных эффектов);
• так называемых «возрастных» кризисов (например, кризис среднего возраста как у мужчин, так и у женщин, подростковый период).

У людей с различными дефектами головного мозга (ЧМТ, последствия менингита или энцефалита, врожденные патологии, опухоли) также наблюдаются беспричинные перепады настроения.

В некоторых случаях сам человек считает, что у него нет причин для плохого настроения, но при более глубоком анализе оказывается, что причин много, но каждая из них сама по себе ничтожна.

Важно! Все мелкие незначительные неприятности постепенно накапливаются и наносят ощутимый удар не только по настроению, но и по психике в целом, провоцируя возникновение невроза и депрессии

Депрессивное состояние

Отсутствие настроения в течение долгого времени может быть симптомом внутренней депрессии, поэтому нужно своевременно выявлять и устранять причины угнетенного состояния.