24 жизненных навыка, которыми должен овладеть каждый работоспособный взрослый человек до 30 лет

Содержание:

Спорт и здоровье

Йога для глаз

4,5

Занимайтесь гимнастикой для глаз с вашим личным тренером. Выбирайте комплекс упражнений и вперед к отличному зрению! И не смотрите на экран!

Простая Медитация

4,6

Стресс, отсутствие фокуса, бессонница.

Способы борьбы с данными проблемами различны, и одним из таких способов можно назвать сеансы дыхательной медитации.

И теперь у вас есть возможность медитировать с приложением Яндекса или с колонкой, поддерживающей Алису.

В навыке «Простая Медитация» вы найдете сеансы медитаций, сонные истории и короткие дыхательные упражнения.

Приятного использования!

Благодарим Колесникову Дарью за подготовку материалов для сеансов медитаций, Носкова Максима за написание рассказов для сонных историй и Софронова Алексея за озвучивание реплик и сеансов навыка.

30 Дней Фитнеса

3,9

Карантин — время для спорта!

«30 Дней Фитнеса» поможет вам добиться любых спортивных целей: нарастить мышечную массу, сбросить лишний вес или поддерживать свое тело в тонусе.

В навыке для вас доступна персонализированная фитнес программа, быстрые 7-ми минутные тренировки, статистика и калькуляторы для подсчета фитнес показателей.

Приятного использования!

Смотреть все

Правило 10 000 часов

Как понять, что человек уже взрослый

Чтобы освоить какой-нибудь навык, нужно 10 000 часов практики. Вы не ослышались. Нужно 3 часа в день в течение 10 лет тренироваться, чтобы стать мастером своего дела.

В своей книге «Гении и аутсайдеры» американский социолог Малкольм Гладуэлл говорит о том, как стать экспертом. Он рассказывает о правиле 10 000 часов. О том, что оно значит, мы уже сказали.

Теперь приведём примеры.

Билл Джой

Разработчик знаменитой платформы Unix, Билл Джой, целыми днями просиживал за компьютером и писал коды. В этом ему повезло — он учился в университете, где студенты имели доступ к современным технологиям.

В 1982 году Билл основал Sun Microsystems, которую в 2010 году приобрела корпорация Oracle за 7 миллиардов долларов.

Билл Гейтс

Билл Гейтс также был заядлым программистом. Чтобы подольше посидеть за компьютером, он прогуливал уроки физкультуры и подрабатывал тестировщиком программного обеспечения.

В 17 лет создал компанию Traf-O-Data и заработал на ней $800.

Потом поступил в Гарвардский университет на юриста, но через пару лет бросил его и основал вместе с Поллом Алленом Mircrosoft.

Все эти люди перед тем, как стать профессионалами, тренировались и учились в течение долгих лет.

Ниже мы указали, сколько надо тренироваться, чтобы стать экспертом.

Еда и напитки

Какой он, идеальный человек? какой характер, какие черты должен иметь идеальный человек

Умный счётчик калорий

4,4

Расскажите мне что вы съели на обед, а я скажу сколько там было калорий и питательных веществ.

Умный Шеф

4,5

Не знаете что приготовить на ужин?
Не помните какие ингредиенты используются для приготовления блинов или панкейков?
Не хотите отвлекаться на просмотр рецепта во время готовки?

Навык «Умный Шеф» для Алисы создан, чтобы решить ваши проблемы раз и навсегда!

— Голосовое управление. Никаких кнопок, статей или книг. Прослушивайте каждый рецепт по шагам, не отвлекаясь от процесса готовки!

— Уникальные рецепты. Мы разработали для вас рецепты практически на все популярные блюда: супы, второе, выпечка и десерты, салаты, закуски и напитки!

— Поиск по ингредиентам. Умный Шеф также поможет вам подобрать рецепт исходя из тех продуктов, которые есть у вас в данную минуту!

Умные рецепты

4,9

Все необходимые инструменты для комфортного приготовления блюд и раскрытия новых возможностей вашей кухни!

Возможности навыка:
— Умный поиск среди более чем 13 000 рецептов.
— Приготовление по шагам, расчет стоимости продуктов и блюд по актуальным ценам.
— Учет продуктов в вашем доме с быстрым поиском.
— Автоматический контроль сроков годности продуктов.
— Подбор рецептов по имеющимся продуктам и по отдельным ингредиентам.
— Интеллектуальный список покупок сам добавит нужные ингредиенты и посчитает стоимость.
— Возможность использовать один профиль на нескольких устройствах.
— Возможность отправки рецептов с картинками и списков в Telegram.

Образование

Почему взрослый человек грызет ногти на руках: причины, как избавиться от привычки в домашних условиях

Задачи от Фрактала

4,2

Решайте логические и математические задачи для начальной школы от системы кружков олимпиадной математики Фрактал и следите за своими успехами.

В начале вы выбираете один из четырех уровней сложности. Чем сложнее задача, тем больше баллов вы за нее получите. Если задача слишком сложная, можно воспользоваться подсказкой, но это будет стоить некоторого количества баллов. За нерешенные задачи баллы снимаются. Соревнуйтесь с друзьями в умении решать задачи по математике!

Физика вокруг

4,3

Образовательный квест по Физике.

Из-за пространственного сбоя вы попали в логово сумасшедшего физика Фрэда. Он поймал вас, чтобы использовать ваше тело для своих опытов.

Чтобы выбраться из логова Фрэда вам надо будет решить ряд задач, для которых потребуются знания физики.

Все вопросы, предложения и комментарии пишите на почту liam_lex@mail.ru

Тренажёр слуха

4,6

Если у вас нет врожденного музыкального слуха, не беда! Тренажёр слуха поможет вам в удобном формате развивать своё восприятие звука.

Новая версия содержит 5 типов упражнений для начинающих.

Тренажёр не требует специальных знаний, а сложность автоматически подстраивается в процессе тренировок. Можно использовать в рамках самостоятельных занятий или при изучении сольфеджио в музыкальной школе.

Если что-то не работает, или у вас есть идеи по улучшению навыка, просто напишите нам на info@artitalk.ru

7 советов, как быстро развивать навыки

Тренируйтесь регулярно. Выделите хотя бы 1 час на ежедневные тренировки.

Не тренируйте много навыков сразу. Сконцентрируйтесь на чём-то одном. Невозможно стать специалистом во всём. К примеру, Билл Гейтс эксперт в программировании, Уоррен Баффет — в инвестировании, Мария Шарапова — в теннисе, Магнус Карлсен — в шахматах.

Тренируйтесь много. Чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее достигните желанных высот.

Не обращайте внимание на неудачи. Они непременные спутники любого успеха

Осваивайте новые знания. Если вы хотите стать поваром и будете всё время готовить картофельное пюре, то не станете экспертом, хоть и будете делать это 10 000 часов подряд. Нужно осваивать новые умения.

Читайте книги авторов, которые разбираются в вашей области. Если вы копирайтер, читайте Максима Ильяхова. Если историк — Василия Ключевского…

Найдите наставника. Он будет делиться знаниями и «погонять» вас. У всех успешных людей был наставник. Наставником Стива Джобса был его отец. Уоррена Баффета — Бенджамин Грэм.

Поиск собственной философии

Внутренний компас сообщает нам о том, все ли идет по плану или же что-то пошло не так. Но мало это чувствовать — нужно трезво оценивать ситуацию в соответствии с вашей собственной системой ценностей.

Чтобы определить эту систему ценностей, спросите себя:

«Что я ценю в _______ (работе, отношениях, дружбе, жизни и так далее)?»

Перечисленный набор будет системой ваших ценностных координат.

Затем спросите себя:

«Что хорошего и что плохого я вижу в этом мире?»

Как только вы сосредоточитесь на хорошем, «О черт, опять понедельник…» чудесным образом превратится в «О да, понедельник! Начнем?».

Чувствуете разницу?

Еда и напитки

Умный счётчик калорий

4,4

Расскажите мне что вы съели на обед, а я скажу сколько там было калорий и питательных веществ.

Умный Шеф

4,5

Навык «Умный Шеф» для Алисы создан, чтобы решить ваши проблемы раз и навсегда!

Умные рецепты

4,9

Все необходимые инструменты для комфортного приготовления блюд и раскрытия новых возможностей вашей кухни!

Образование

Задачи от Фрактала

4,2

Физика вокруг

4,3

Образовательный квест по Физике.

Чтобы выбраться из логова Фрэда вам надо будет решить ряд задач, для которых потребуются знания физики.

Все вопросы, предложения и комментарии пишите на почту liam_lex@mail.ru

Тренажёр слуха

4,6

Новая версия содержит 5 типов упражнений для начинающих.

Если что-то не работает, или у вас есть идеи по улучшению навыка, просто напишите нам на info@artitalk.ru

Здоровый образ жизни

Все хотят быть здоровыми. Правильно?

Для меня, например, цель — не просто быть здоровым, но и иметь достаточно энергии. Плюс хорошо выглядеть.

В течение 11 лет я занимался футболом, а потом забросил это дело. Мой вес вырос с 65 до 86 килограмм меньше чем за 9 месяцев.

Я стал толстяком. Для любого, кто когда-то мог похвастаться отличным прессом, это неприятно.

Поэтому я решил сделать две вещи:

найти подходящий рацион питания, который помог бы мне вернуться к нормальному весу, и придерживаться его;

в дополнение к питанию регулярно заниматься спортом.

Около пары лет ушло у меня на то, чтобы найти подходящий рацион и спортивные занятия по душе. Зато сейчас я доволен своим телом, здоров и энергичен в течение дня.

Спорт и здоровье

Йога для глаз

4,5

Простая Медитация

4,6

Стресс, отсутствие фокуса, бессонница.

И теперь у вас есть возможность медитировать с приложением Яндекса или с колонкой, поддерживающей Алису.

В навыке «Простая Медитация» вы найдете сеансы медитаций, сонные истории и короткие дыхательные упражнения.

Приятного использования!

30 Дней Фитнеса

3,9

Карантин — время для спорта!

Приятного использования!

Смотреть все

Постановка целей

В 1979 году на одной из лекций гарвардской программы MBA студентам задали вопрос: «Есть ли у вас четко прописанные цели на будущее и планы по их достижению?»

Только 3 % студентов ответили, что у них были прописанные цели и планы. Еще 13 % признались, что у них есть цели, но не в письменной форме. Подавляющее большинство, 84 %, не имели четких целей вообще.

Десять лет спустя выпускников снова собрали вместе. Им задали вопрос о том, сколько они зарабатывают, и обнаружилось невероятное.

13 % выпускников, у которых были цели, зарабатывали в среднем в два раза больше, чем те 84 %, у которых целей не было. А те 3 %, чьи цели были четко сформулированы десять лет назад, зарабатывали в десять раз больше, чем остальные 97 % вместе взятые!

Цели работают как объектив фотокамеры. Если вы правильно наводите фокус, вы получаете четкую картину. Если фокус не наведен, изображение получится размытым.

Какие навыки развивать?

Умение говорить. Выступать перед людьми и не бояться толпы.

Навык общения. Выступления перед аудиторией — это одно, а тесное общение с людьми — другое. Учитесь нравиться людям и заводить полезные связи.

Умение убеждать. Если вы будете просто говорить, эффекта не будет. Нужно ещё взывать к чувствам окружающих и убеждать их.

Умение говорить НЕТ. Иногда придётся отказывать людям. Если вы будете постоянно помогать другим, то у вас не останется времени на собственное развитие.

Умение продавать. Освойте этот навык, даже если вы не агент по продажам. Надо уметь продавать не только товары, но и себя, свои мысли, мнение и умения.

Навык постановки целей. Как говорил Чак Паланик: «Если ты не знаешь, чего хочешь, то в конце концов останешься с тем, чего не хочешь».

Цели должны быть прописаны, конкретизированы по максимуму, а также просчитаны. Правильно поставленные цели мотивируют, т.к. можно отследить результат, оценить его и подкорректировать дальнейшие действия. Лучше всего, если цели будут разбиты на этапы. Это поможет более качественно оценить результат и поменять курс, если что-то пошло не так, как планировалось.

Навык планирования. Чтобы достигать целей, нужно уметь строить планы. В этом вам может помочь программа WorkTek. Она позволяет распланировать не только месяц или год, но и всю жизнь на 100 лет.

Дисциплина. Чтобы следовать созданным планам, нужна сила воли и дисциплина.

Быстрое принятие решений. Для приобретения этого навыка необходимо научиться мыслить стратегически, делать выводы и научиться управлять стрессом.

Умение справляться со стрессом.

Навык чтения. Если вы будете читать книги как обычные романы, то не получите от них пользы. Нужно выписывать интересные идеи и применять их в жизни.

Творческое мышление. В его развитии помогут специальные упражнения.

Навык создание новых привычек и отказа от старых. Чтобы бросить вредную привычку и создать полезную, нужен 21 день. Постарайтесь найти себе полезную привычку и сделать её частью своей жизни.

Здоровое питание. Надо знать, что вредно, а что полезно. Что стоит есть, а что нет.

Спорт. Освойте какой-нибудь вид спорта.

Правильно относиться к неудачам. Научиться достойно держать удар, рассматривать неудачу как полученный жизненный опыт, анализировать ситуацию, делать выводы и идти дальше!

Навык работы с цифровыми технологиями. На дворе век информации. Если вы не умеете находить нужную информацию в интернете, то становитесь неконкурентоспособным.

Как создать собственный бренд

Личностный рост — одна из главных целей в моей жизни.

Любопытно: все, что я делал, так или иначе оказывалось связано с этой темой. Моя степень в сфере образования для взрослых, моя работа в академии Mindvalley в качестве директора по обучению, запуск блога (Zero to Skill) — все, чтобы помогать людям быстрее учиться и приобретать полезные навыки.

Люди часто говорят обо мне, будто я помешан на обучении.

Это лишний раз показывает, как ценности (в данном случае личностный рост) могут влиять на вашу жизнь и указывать путь.

Чтобы создать свой бренд, потребуется совсем немного: просто займитесь развитием ваших сильных качеств и отпустите их в большое плавание.

Идеи для развития soft skills – гибких навыков

Немного расширим все то, что показано в инфографике

Развивайте коммуникативные навыки

Критически мыслите

Во время чтения книг все гипотезы и предположения проверяйте на предмет адекватности и реальности
Анализируйте все, что происходит вокруг, начиная от собственных действия, действия начальника или правдивости социальный изменений
Старайтесь найти объяснение всему, в том числе своим умозаключениям
Все наблюдения и мысли касательно проверок, анализа и объяснений записывать в блокнот, онлайн-журнал или дневник
Найдите сборник логических задач и дерзайте

Ставьте цели и достигайте их

Распределяйте свои большие цели и мечты на маленькие шаги и каждый день отслеживайте, что сделано (рекомендуем Agile- ежедневник Катерины Ленгольд)
Удерживайте большие цели и мечты, проекты в фокусе и уделяйте по 2-3 часа в день работе над достижениями
Награждайте себя за маленькие достижения
Благодарите других (родных, близких, друзей) в поддержке при достижении цели

Помните про эмоциональный интеллект

Благодарите окружающих, в том числе и случайных прохожих на улице
Дарите любовь и доброту своей семье и говорите об этом
Старайтесь понять эмоциональное состояние других людей, развивайте эмпатию
Разворачивайтесь лицом к позитиву и юмору
Отслеживайте свое эмоциональное состояние и старайтесь его улучшать

Работа в команде

Создавайте группы из друзей по челленджу (юмор, развитие, взаимопомощь)
Собирайтесь на посиделки с коллегами
Организуйте поездку вместе с друзьями на выходные
Радуйтесь каждой возможности совместной деятельности в семье, с друзьями, коллегами
Организуйте новый проект на работе, задействуйте коллег

Будьте ответственны

Берите на себя ответственность в семье или на работе (то, что не касается прямых обязательств) и делайте это с радостью (хоть и временно)
Помните, что даже прочтение книги по бизнесу, психологии, саморазвитию или художественной литературы – это тоже ответственность перед собой за свою развитие
Спланируйте самостоятельно до мелочей поездку на отдых
Организуйте свой мини-ивент для друзей, коллег, детей, родственников
Отслеживайте, где проходят границы вашей ответственности, а начинаются другого человека

Развивайте креативность

Собирайте коллекцию
Отвлекайтесь и делайте перерывы
Выполняйте творческие задание
Ищите вдохновение в простоте и красоте (картинах, мозаике, пазлах, текстурах, дизайне, вещах)
Вносите изменения в свой стандартный график и сделайте обычное дело от обратного
Дополните свой стиль яркими элементами
Займитесь рисованием, вышивкой, фото, или хендмейдом
Смотрите фэнтези, научно-популярные фильмы.

И это еще далеко не полный список того, как можно развить в себе те или иные скилы. В следующих статьях, как же реально можно развить гибкие навыки, какую литературу стоит прочесть, чтобы сделать прорыв в своем развитии и выйти из зоны своего комфорта.

Фотография

Сегодня трудно найти человека, который бы не фотографировал – с помощью камеры смартфона, любительского или профессионального фотоаппарата, экшн-камеры. В наше время фотографом-аматором в той или иной мере может считаться каждый. И научиться основам фотографии, снимая для себя, а со временем и для продажи фотографий – вполне посильная задача для любого. Все что нужно – изучить теорию (работа с используемой техникой, свет, композиция и т.п.) и практиковаться, совершенствуя мастерство.

Ссылки, которые могут пригодиться

Ввиду популярности тематики обучению фотографии посвящено множество материалов: от того, как правильно делать снимки на телефон, включая селфи, до советов по профессиональной фотографии. Вот лишь некоторые ресурсы:

При написании статьи частично использованы материалы сайта
lifehack.
org

Основатель и директор «Youth Consulting», работавший с Coca-Cola, Pepsico и Microsoft, и главный редактор блога о личностном росте «Zero To Skill» Здравко Цвийетич написал статью о том, какие полезные навыки каждому из нас стоило бы приобрести чем раньше, тем лучше. Мы перевели материал и выбрали ключевые пункты, сохранив необычный авторский стиль.

Супер Марио. Маленький усатый водопроводчик, без которого мое детство не было бы таким счастливым. Я готов был часами помогать этому доброму малому спасать принцессу от компании плохих парней.

Если вы тоже играли в «Марио», то, конечно, не могли не заметить, как трудно было переходить с уровня на уровень без достаточного количества грибов — тех, что помогали стать больше и наделяли героя полезными умениями вроде кидания огненных шаров.

Так вот, наша жизнь как игра. Игра в Марио-водопроводчика.

В жизни вы — Марио. И вам нужно найти свои «грибы», которые помогут расти, совершенствоваться, переходить от уровня к уровню, развиваться как личность и как профессионал.

Когда я прошу моих читателей назвать причину, которая мешает им осваивать новые навыки, я получаю много разных ответов. Один из них особенно хорошо показывает, через что проходит, пожалуй, каждый из нас:

«Вокруг слишком много всего, что можно изучать. Слишком большой выбор… А время ограниченно».

Эта мысль подтолкнула меня к созданию данной статьи. Общаясь с людьми и анализируя собственный опыт, я провел небольшое исследование, и вот что получилось. 15 ценных навыков, которые помогут вам стать успешнее и развиваться динамичнее. Чем раньше вы их приобретете, тем лучше.

Визуализация

Постановка целей — это то, что вы можете сделать сознательно. Ваш мозг прекрасно справляется с генерацией идей и их обдумыванием, но он бессилен, когда дело доходит до их претворения в жизнь, потому что постоянно отвлекается на различные внешние события.

Подсознание работает иначе: оно способно увидеть полную картину.

Когда сознательное и бессознательное идут рука об руку, они помогают вам достигать ваших целей.

Визуализация лучше всего работает сразу после пробуждения и за несколько минут до сна. Представляя мельчайшие детали, ощущения и эмоции так, как если бы вы уже достигли вашей цели, вы заставляете себя поверить в то, что достичь цели в принципе возможно.

Но будьте осторожны!

Это не закон притяжения, который гласит, что достаточно представить себе «Феррари», и назавтра новенькая машина будет ждать вас под окном.

Это так не работает.

Визуализация — только одна сторона монеты. Упорный труд и преданность делу — вторая ее сторона.

Основы финансовой грамотности и управление финансами

Финансовую грамотность не совсем верно относить к навыкам. Это, скорее, комплекс знаний, применяя которые, человек может научиться умно распоряжаться своими деньгами. Зачем? Каждый из нас ежедневно имеет дело с финансами. И зачастую то, как мы тратим, чем руководствуемся при совершении покупок и оценке выгодности того или иного предложения, остается нами . В результате становится сложно контролировать свои расходы. Кому-то не удается начать откладывать, экономить, обрести финансовую независимость. Почему это происходит, как научиться управлять своими средствами, грамотно ими распоряжаясь? Ответы на эти и другие смежные вопросы необходимо знать практически каждому современному человеку.

Что же такое, soft skills?

Soft skills (или гибкие навыки, мягкие навыки) — это список непрофессиональных, или даже надпрофессиональных (по словам Википедии) навыков, необходимых для достижения своих целей, осуществления мечт, развития в себе лидерских качеств и обретения самоудовлетворенности.

Гибкие навыки не связаны с какой-то конкретной областью знаний, это сквозное понятие, соединяющее тайм-менеджмент и лидерство, эмоциональный и другие виды интеллекта, психологию, проактивность и другие граничащие между собой сферы.

Как проверить, насколько развиты у вас soft skills? Ответьте честно, кто вы:

человек, который ходит по вебинарам, семинарам и другим мероприятиям уже 5 год и его жизнь не меняется в лучшую сторону;
либо посещение любых мероприятий имеет не только четкую цель, но и приносит в жизнь и развитие новые грани эмоций, навыков и умений.

Если ответ 1 — пора подумать обо осознанном планировании своего развития и сбора отчетов вместе с обдуманным принятием решения к изменения себя в другую сторону своего развития. ИНФОГРАФИКА — идеи для развития гибких навыков — будет как раз кстати.

Если ответ 2 — ура, я вас поздравляю, вы не просто самоуверенный человек, но и целенаправленно идете к своей цели. двигайтесь в том же направлении. А наша ИНФОГРАФИКА просто поможет вам становиться еще лучше.