Как просто заставить ваш мозг делать то, что вам нужно

Обучение

Развивать потенциал мозга лучше всего с помощью обучения чему-то новому. Любая смена деятельности и попытки приобрести новые навыки стимулируют выработку важных гормонов, которые положительно влияют на интеллект. При этом происходит не только увеличение потенциала, но также рост качества мышления, улучшение памяти, повышение внимания. Новые навыки же позволят раскрыться в ранее недоступных областях и получить полезный опыт.

Способы повысить потенциал с помощью обучения:

1. Новые навыки. Можно научиться игре на музыкальном инструменте, начать рисовать красивые картины, разобраться в устройстве компьютера или попробовать сделать мелкий ремонт. Любой новый навык повлияет на мозговой потенциал.
2. Математика. Решение математических примеров или тестов всегда считалось одним из лучших способов развития интеллекта у людей любого возраста. Этот метод отлично подходит также для повышения потенциала мозга.
3. Ориентирование на местности. Освоение новых маршрутов или попытки сориентироваться в незнакомом месте с поиском нужного пути помогают простимулировать расширение возможностей мозга. Отправиться можно в отдаленный район или другой город, где раньше не приходилось бывать.
4. Иностранные языки. Если есть минимальные знания иностранного языка, то стоит его закрепить, а также начать учить новый. Таким методом получится не только добиться повышения интеллекта, но и значительно улучшить свою память, а также защитить себя от болезни Альцгеймера.
5. Литература. Чтение различных книг меняет взгляды человека. С их помощью получается приобретать новые знания, учиться правильно воспринимать происходящие события, а также заряжать мозг особой энергией.

Обучение новым вещам приносит пользу. Раскрытие потенциала мозга происходит практически от любой интеллектуальной деятельности, т.к. она оказывает прямое влияние на когнитивные способности человека.

Питание

Как бы это не показалось странным, но на работу мозга могут влиять некоторые компоненты, которые находятся в продуктах питания. Наверное, многим известно, что шоколад хорошо влияет на работу мозга. Именно поэтому многие студенты и школьники перед экзаменом съедают плитку шоколада.

Если вы хотите что бы ваш мозг работал по максимуму, тогда нужно чтобы и ваше питание было полноценным. Как показывает практика, то те детки, которые находились на грудном вскармливании, умнее тех которые кушали смеси. Эту закономерность легко объяснить. ДГК – компонент, который содержится в грудном молоке и мозге человека.

Многие болезни, которые наблюдаются у детей, вызваны именно тем, что в их мозгу не достаточное количество ДокозаГексаевой Кислоты. В ежедневном рационе человека должны присутствовать продукты, богатые Омега – 3 жирами, которые в большей мере находятся в следующих продуктах:

1. Овощи.
2. Шоколад.
3. Орехи.
4. Рыба.
5. Листовые овощи.
6. Бобы.
7. Печень.
8. Морепродукты.

Чтобы ваш мозг начал работать значительно лучше, вы должны кушать продукты обогащенные витаминов В, в частности группы 12. Как показывает статистика, то люди, которые ни в каком виде не употребляют этот витамин, на различных тестах показывают самые низкие результаты. Если вдруг вы стали неожиданно для себя забывать какую-то информацию, то возможно у вас дефицит этого витамина.

Витамин В12 есть в следующих продуктах: молоко, говядина, свинина, яйца, морепродукты, курица. Если вы сами не может составить для себя правильное питание, то можно обратиться к доктору.
Витамин D тоже может оказывать положительное влияние на работу мозга. Именно поэтому многим беременным прописывают этот витамин, чтобы ребенок получал его и его мозг еще в утробе матери начал функционировать. Если вы не можете получать этот витамин в чистом виде, то можно долго пребывать на солнце.

Работа над собой

Как заставить мозг работать на 100 процентов в понедельник утром? Никакой жалости к себе. Чтобы не случилось с вами вчера – ноги в тапки и в душ. Желательно контрастный. Несколько взмахов руками, приседания, упражнение на пресс.

Физические нагрузки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина (гормона счастья) который отвечает за хорошее эмоциональное состояние. Легкий завтрак, витамины. Все, вы готовы к новой трудовой неделе.

Наш мозг «запоминает» наши настроения. Искусственно создавайте внутри себя ощущение подъема. Со временем это войдет в привычку и станет вашей второй натурой. Надо научиться правильно распределять свое время и не тратить его на плохие эмоции.

Путь к совершенству проходит через самоограничение и дисциплину. Следует не только вести правильный образ жизни, но и принуждать себя постоянно развиваться и повышать уровень интеллектуальной деятельности.

Доказано что употребление табака значительно понижает работоспособность. Сто грамм алкоголя может временно повысить вашу работоспособность, но затем наступает спад, потеря внимания и концентрации.

Но не стоит превращаться в отшельника или аскета. Просто не теряйте чувство меры, а все, что вы делаете – делайте с удовольствием. Хорошее настроение – залог высокой работоспособности.

Каковы же практические рекомендации на тему, как развить мозг на 100 процентов? Самый простой способ развить когнитивные способности – решать интеллектуальные задачи. Развитию памяти, мышления и интуиции хорошо способствуют занятия с шахматами, разгадывание кроссвордов, написание статей или ведение дневника.

Но чтобы добиться серьезного прогресса в развитии своих способностей надо подходить к процессу обучения систематически и регулярно. В этом деле нет лучшего помощника чем высшее образование.

Учиться никогда не поздно. Хотите быстро повысить свой интеллект – добро пожаловать в институт. Если у вас нет возможности тратить столь много времени на обучение, запишитесь на какие-либо курсы, или получите дополнительное образование.

Будьте активны и любознательны. Установите новою операционную систему на вашем ПК, пишите стихи, изучайте новые виды деятельности. Старайтесь не лениться и не бойтесь проблем, которые ставит перед вами жизнь. Быстрый способ развить мозг на 100% — больше работать «головой».

Фармакология – чудо современной медицины. С середины 50-х годов прошлого столетия в мире начался настоящий бум. На свет появились чудо препараты которые сразу обрели популярность. Всевозможные пищевые добавки, витаминные комплексы и настойки изготовленные на основании «древних рецептов», а также вполне серьезные медицинские препараты используемые в современной психиатрии.

Действительно, многие из них доказали свою эффективность. Но будьте осторожны. По-настоящему качественные лекарства вам может порекомендовать только квалифицированный врач. Не стоит экспериментировать на своем здоровье.

Вырабатывайте дофамин во время рутинной работы

Первый восторг и заинтересованность новой работой проходит и наступает период застоя. У разных людей это разный срок, хоть полгода, хоть пять лет, но такой период настанет. Почему так происходит и как повысить продуктивность мозга?

Это заложено природой в участке мозга, называемом «полосатым телом». Удовольствие от  исследования чего-то нового приводит к выработке дофамина.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

Такая система работы мозга наблюдается еще у детей в раннем возрасте: новая игрушка увлекает, ребенок не выпускает ее из рук день, неделю. Но потом находит новую игрушку. И вовсе не потому, что эта игрушка лучше.

Все дело в том, что она новая.

Профессор Университета Северной Каролины Дэниэл Кейбл также испытал неудовлетворенность своей работой, хотя и понимал, как важно учить студентов. Диагностированный рак стал для Кейбла толчком к переосмыслению своей работы и жизни

Он понял, что тысячи людей ему благодарны, и этим можно гордиться.

Когда мозгу кажется, что слишком долго не было перемен или чего-то нового, он говорит: «Ты же лучше этого, такая работа не для тебя».

Профессор Дэниэл Кейбл в колонке для Fast Company рассказывает о трех вещах, которые заставят мозг вырабатывать дофамин даже во время скучной работы.

1. Задействуйте свои сильные стороны. Подумайте, что в вас есть уникального и какая от этого может быть польза. Когда профессор начал использовать свою сильную сторону — юмор, — то снова стал получать удовольствие от работы.

2. Экспериментируйте

Выходите из зоны комфорта — это важно. Узнавайте и делайте что-то новое даже в рамках одной и той же должности, беритесь за разносторонние проекты по возможности

Например, Дэниэл Кейбл стал создавать новые учебные программы вместо того, чтобы одинаково учить курс за курсом.

3. Используйте цель. Наконец, определите влияние, которое вы оказываете, говорит Кейбл. Правильно определенные цели помогут не потерять интерес.

Мотивации добавит понимание смысла своей работы. Не «для чего это вообще делать», а «для чего это делаю я».

Скульптор избавляется от ненужного, чтобы явить миру саму суть

«Я увидел ангела в мраморе и вырезал, пока не освободил его» Микеланджело

Скульпторы наблюдают, но не объект, а то, во что его можно превратить. Эти люди видят не просто кусок мрамора или брус дерева, а ангела, прекрасную деву или мифическое животное. Их задача — избавляться от ненужных деталей для того, чтобы создать нечто прекрасное, извлечь суть предмета.

Микеланджело сказал: «У каждого камня есть статуя внутри него, и задача скульптора — открыть ее».

Скульптор смотрит под разными углами на камень, чтобы превратить его в шедевр. Он смотрит вглубь, умеет видеть целую картину в чем-то, на первый взгляд, уродливом. Так и ты должен научиться смотреть в глубь вещей, искать истинную суть, а не полагаться на то, что видишь глазами.

Чтобы уметь видеть суть, ты должен делать следующее: 1)Посмотри на возможности, а не на реальность 2)Сосредоточься на устранении ненужного 3)Не работай над деталям, прежде чем поймешь «сущность» 4)Извлекай необычное из общего

Как заставить свой мозг работать лучше. Советы, которые помогут заставить работать мозг эффективно и быстро.

Если вы задаетесь вопросом,как заставить свой мозг работать напике(максимуме) возможного,начните с основ физиологии, например, с отдыха. Именново сненаш мозг полноценно «разгружается» от накопившегося стресса, формирует новые нейронные связи, отдыхает и «раскладывает» всю информацию по полочкам. За счет этого работает интеллект, производятся мыслительные процессы разного уровня. В это время сознание и подсознание активно обмениваются информацией, что является обязательным условием для развития личности и решения задач, поставленных днем. Наши праотцы говорили «Утро вечера мудренее» явно неспроста. Часто верное решение приходит неожиданно именно после полноценного сна.

Спортпоможет не только убрать напряжение и очистить голову от навязчивых мыслей, но и сформировать новые нервные клетки. Кроме того, такие нагрузки укрепляют их структуру, связь между молекулами, защищая от повреждений (если только мы не говорим о боксе). Об этом почему-то не говорят, но в момент выполнения сложных упражнений, например, со штангой, атлет входит в состояние глубокой концентрации и укрепляет таким образом связь тела с мозгом. Вместе с этим происходит ускоренный обмен полезных веществ, кровь циркулирует быстрее. Все это способствует ощутимому улучшению умственных способностей. Вы полны энергии, «заряжены» желанием и возможностью решать поставленные задачи.

Займитесь спортом

Как заставить свой мозг нелениться иработать,подскажетлекцияпо изучению иностранных языков, увлекательный роман иликлассическая музыка. Каждый такой источник информации для ума поможет свернуть с колеи обычного мышления и проявить творческое начало. Не бойтесь перечитывать список литературы, рекомендованный еще в школе или университете. Часто мы просто не готовы к некоторым книгам, возможно, в этот раз они вам понравятся. Относитесь к своему поиску с особой тщательностью. Ваша «пища для ума» должна быть премиального качества. Так она принесет богатый урожай.

Автором статьи неоднократно проверено утверждение, что классическая музыка снимает стресс и помогает работать более продуктивно. Проверьте и вы его на собственной практике. Только учитывайте при выборе, какие частоты вам более близки: высокие или низкие. Кому-то приятны до глубины души звуки органа, а кто-то без ума от визжащей скрипки. В противном случае даже признанный во всем мире композитор, вызовет у вас лишь негодование. Ответить на вопрос,как заставитьсобственныймозг работатьпомогут следующие рекомендации:

1. Поиграйте в Шерлока. А точнее, понаблюдайте за тем, что окружает вас в деталях. Сколько пуговиц на рубашке у того парня, какого цвета были шапки у людей в маршрутке, которую только что покинули. Старайтесь замечать детали везде и всегда. Это поможет стимулировать мозг.
2. Развивайте творческое мышление. Выберите себе простой объект для представления. Пусть это будет груша или персик. Постарайтесь, закрыв глаза, увидеть его мысленно в малейших деталях: форму, запах, вкус. Думаете это просто? Представьте себе своего ближайшего родственника: маму или папу. Станет ясно, что четко вырисовывается в памяти только фрагмент лица, на котором вы сконцентрированы, остальное как бы размывается.
3. Кормите мозг головоломками. Его можно и нужно тренировать. Хорошо подойдут задания, для решения которых следует мыслить нелинейно, проявлять креативность.
4. Отвлекитесь от рутины. Некоторые считают, что поиграть в онлайн-игру — хороший способ для этого. На самом деле вы смотрели в экран монитора и продолжаете на него смотреть. Встаньте, разомните ноги и плечи, сделайте зарядку для глаз, выпейте чашку чая или прогуляйтесь. В общем измените обстановку на совершенно иную. Даже аромат цветка в вазоне поможет освежить мысли.
5. Заведите дневник. Делитесь с ним собственными мыслями, начните писать роман или сказку для вашего ребенка. В крайнем случае заведите блог.

Заниматься спортом

В первую очередь для хорошей работы главного органа, нужно ежедневно заниматься спортом. Также если вы будите регулярно заниматься спортом то ваши нервные клетки будут только размножаться, а значит, вам легче будут переноситься стрессы и переживания. Белки, которые вырабатываются во время спорта и заставляют мозг лучше работать.

5 лет назад были проведены исследования на приматах, результат которых, откроено говоря, удивил многих. То есть животным приходилось заниматься спортом и после этого их поведение изменялось: они стали намного активнее, а также обучались и выполняли просьбы вдвое быстрее. Как уверяют исследователи, то такие результаты показывают не только животные, но и люди.

Еще несколько советов

Как развить мозг и при этом не слишком себя утруждать? Наполните свою жизнь впечатлениями и событиями! Любое событие, которое мы расцениваем как не очень типичное для нашей жизни, выводит наш мозг на новый уровень. Те люди, которые говорят, что в жизни нужно попробовать все — правы. Попробуйте полеты в аэротрубе, сходите на мастер-класс к хорошему шоколатье, выбросите все юбки из гардероба и ходите только в шортах. Любые безумства хороши (только не забывайте о репутации и здоровье).

Найдите различные тренажеры реакции. Они хороши тем, что заставляют работать наш мозг в непривычном режиме. Ну, посудите сами — где вы еще спасете квадрат от летающих полосок?

Как ни странно, для тренировки мозга подходят и компьютерные игры. Здесь мнения в редакции разделились на мужскую и женскую половину, но я расскажу вам про обе стороны этой медали.

Девушки в нашей редакции (во главе со мной, между прочим) уверены в том, что лучше всего на интеллект влияют обычные казуальные игрушки — например, в известной соцсети. Собирайте цветные камешки, играйте в покер, спасайте мармеладных мишек — это помогает и отвлечься на минутку (а переключаться между различными задачами полезно для мозга), и ставит вас в неожиданную ситуацию.

Во всяком случае, когда мне нужно спасти мармеладных мишек из-под толстого слоя льда, я чувствую себя героем и немножко сумасшедшей, что для меня очень нетипично.

Мужская часть редакции уверена в том, что игры — дело хорошее, если они сложные, серьезные и большие. Танчики, вархаммер, различные РПГ и шутеры — все это, по словам наших мальчиков, развивает реакцию, помогает держать интеллект в тонусе (там, оказывается, нужно не просто стрелять, а еще и тактику иметь), а хорошая графика также помогает отвлечься и воздействует на наши органы зрения.

Ну и последний совет на сегодня — уже лично от меня. Читайте книги, каждая прочитанная книга приближает вас к новым интеллектуальным способностям и умениям. Нагружайте свой мозг на все 100 процентов, и не забывайте о том, что знаний много не бывает.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Этапы курса Learn How To Learn Научись учиться

• 1 этап. Вам предстоит изучить режим работы своего мозга.
• 2 этап. Следует выяснить, как проходит процесс запоминания в вашем случае и как можно усовершенствовать запоминание.
• 3 этап. Борьба с прокрастинацией. Так называется простая трата времени и откладывание важных дел на потом.
• 4 этап. Синдром самозванца. Что это за синдром, как он мешает продуктивной работе мозга и как с ним бороться.

На основе этой методики созданы и процветают множество дорогостоящих тренингов. Но достаточно небольшого усилия над собой, чтобы стать лучше. Итак, посмотрим, что на основе методики Learn How To Learn можно сделать самостоятельно.

1 этап. Режимы работы мозга

Человеческий мозг работает в двух режимах: сфокусированном и рассеянном. Сфокусированный режим включается в тех случаях, когда человек сконцентрирован на процессе. При этом все действия этого процесса должны быть ему хорошо знакомы и привычны. Этот режим хорош для  решения повседневных задач и отработки пройденного, уже знакомого материала.

А вот для решения новых задач – что удивительно – этот режим не подходит. Напротив, из-за попыток использовать привычный алгоритм, найти решение новой задачи вообще не получится.

Поэтому для поиска ответа на сложный вопрос необходимо быть немного рассеянным, как бы странно это ни звучало. Новую задачу легче решить в «фоновом» режиме, когда занимаешься чем-то другим – спорт, прогулка или просто сон. В это время мозг продолжает активно работать над задачей, и в какой-то момент решение приходит само.

«Включить» рассеянный режим помогает метод Сальвадора Дали. Когда он не мог найти верное решение, он удобно усаживался, брал в руки какой-то предмет, который можно легко выпустить, и погружался в дремоту. Упавший из рук предмет будил его, и очень скоро после пробуждения Дали знал, как решить свою задачу. Одним словом, старинная поговорка «Утро вечера мудренее» в этом случае очень актуальна.

2 этап. Повторить, чтобы запомнить – запомнить, чтобы понять

У человека есть два вида памяти: кратковременная (ее можно назвать оперативной) и долгосрочная. Кратковременная память участвует в текущей работе. А вот для усвоения информации необходима долговременная память – наподобие жесткого диска у компьютера.  Когда нам нужно что-то вспомнить, мозг достает информацию из определенной «папки» памяти. Но для этого нужно определить путь к этой информации. Чем чаще проделывается путь к нужной «папке», тем проще нам вспомнить.

Все нужно повторять. Но не только для того, чтобы проще вспоминать, но и для того, чтобы лучше понимать. При повторении отдельные кусочки информации складываются в более крупные, и так – до появления целостной картинки. То есть, понимания.

Более того, чем лучше понимание, тем меньше новой информации нужно запоминать – достаточно запомнить фрагмент, который дополняет уже существующую картинку.

3 этап. Война с прокрастинацией 

Когда мы не хотим работать, мозг воспринимает это однозначно и активирует те области, которые отвечают за боль. В результате подсознательно мы ощущаем дискомфорт

Естественно, сознание стремится избежать этого, поэтому переключает наше внимание на что-то более интересное. Как бороться с прокрастинацией? Очень просто: продолжать работать. Через какое-то время подсознательный дискомфорт исчезнет

Через какое-то время подсознательный дискомфорт исчезнет.

4 этап. Синдром самозванца

Синдром самозванца – еще один противник эффективной работы. Люди иногда склонны недооценивать свои успехи и списывать их на удачное стечение обстоятельств.  Одни считают, что не заслужили каких-то благ за проделанный труд, другие часто приуменьшают сложность задачи – она им видится слишком легкой. Из-за этого человек не ощущает удовлетворенность от проделанного труда. Чтобы избавится от синдрома самозванца, необходимо в первую очередь повышать свою самооценку, а также воспринимать свой труд и результат этого труда как ценность, хвалить себя, не пренебрегать похвалой окружающих и с достоинством принимать соответствующее поощрение.

Иллюстрации: Анастасия Леман

Правило 25 минут работы и 5 минут отдыха

Для активизации мозга итальянский студент Франческо Чирилло еще в 1980-х предложил метод «Помидора». Способ назван в честь кухонного таймера в виде помидора, которым и пользовался Чирилло.

Уговорите мозг поработать всего 25 минут. Это ведь даже не полчаса, а всего лишь несколько минут! «Ну ладно» — думает мозг — и включается. И дальше либо вы за 25 минут делаете хоть часть полезной, но возможно, сложной работы, либо погружаетесь в процесс так, что и пара часов пройдет незаметно.

Такой подход поможет повысить работоспособность.

После каждого 25-минутного «помидора» делайте перерыв на пять минут и принимайтесь за новый объем работы. После каждого четвертого «помидора» делайте большой перерыв на 15-30 минут. Перерывы сделают мозг более продуктивным.

Работайте и не отвлекайтесь. А если в голове появилась мысль о каком-то другом деле, то просто запишите ее и продолжайте работать.

Метод быстро стал популярным из-за низкой технологичности: всего лишь таймер и листочек с карандашом. Тиканье таймера напоминает, что работа кипит, а звонок оповещает о перерыве (привет школьным годам).

На сколько процентов работает мозг и что заставляет его работать лучше?

Да даже если бы удалось разработать формулу измерения, то пришлось бы учитывать не только особенности конкретного органа, но и условия, в которых проводится эксперимент.

1) Возможности человеческого мозга и процент его работы.

Вы знаете, что несмотря на множество проводимых исследований, до сих пор мозг человека остается наиболее изученной его частью.

Да что там говорить, если его до сих пор именуют то органом, то частью тела, то отделом нервной системы.

Ученые теряются во мнениях: одни говорят, что возможности человеческого мозга безграничны, ведь среднестатистический человек дает своим мозгам лишь малую часть возможных нагрузок. Другие же уверяют, что человек преимущественно использует мозг на 100%, хотя резервы у этого органа всегда есть.

Так на сколько же процентов мы используем свои мозги и какие существуют возможности для более продуктивной их работы?

На столько, на сколько сами того хотим.

В зависимости от настроения, сложности поручения, самочувствия, ситуации и прочих сопутствующих факторов, мы для решения какой-то задачи или полностью напрягаем мозги, используя их практически на 100%, или работаем в щадящем режиме.

Вот почему возможности мозга зависят не от его размера, и даже не от количества нервных клеток, а от того, насколько качественно мы его нагружаем.

Нагружаем больше – даем толчок к развитию и увеличиваем процент работы. Ленимся – значит это процент уменьшается, а мы начинаем соображать все хуже и хуже.

2) На сколько процентов работает человеческий мозг в разных условиях?

На то, на сколько процентов мы напрягаем наши мозговые извилины влияют многие факторы:

1. Способности, данные нам от природы.

   Естественно, человек рождается с каким-то набором качеств и способностей, в том числе – и умственных.

   Вот почему одни дети в абсолютно одинаковых условиях развиваются быстрее, тогда как другие – гораздо медленнее. Но, уделите больше внимания менее способному ребенку, и он мигом догонит сверстников.

2. Наличие умственных нагрузок.

   Американский ученый Мечернич неоднократно проводил эксперименты над обезьянами, заставляя их доставать бананы из труднодоступных мест.

   Компьютерные снимки показали, что пока мартышки напрягали мозговые извилины, пытаясь найти способ заполучить лакомство, площадь, отвечающая за выполнение этой конкретной задачи, увеличивалась.

   Как только они находили решение задачи, все возвращалось к исходнику. Вот почему напрягать мозги и увеличивать процент их работы нужно постоянно, а не время от времени.

3. Экстремальная ситуация.

   Опрос жертв разнообразных катастроф показал, что в экстремальных ситуациях человек начинает соображать гораздо быстрее и, чтобы выжить, решает задачи, которые в комфортных условиях никогда бы не решил. Поэтому умеренные дозы адреналина даже полезны.

Интересный тест, который поможет Вам определить
на сколько процентов работает Ваш мозг.

Готовы? Тогда поехали: