10 лучших народных средств для расширения сосудов с доказанным эффектом

Когда сосудам нужна помощь

Прежде чем разобраться, как укрепить и оздоровить сосуды, важно выявить у себя нарушения их работы. На нарушения кровообращения указывают:

На нарушения кровообращения указывают:

• приступы головокружения и головных болей;
• шум, гул в ушах;
• потемнение в глазах при резких движениях в шейном отделе позвоночника;
• выраженная зависимость от перепадов атмосферного давления;
• непереносимость жары, духоты;
• признаки недостаточности кровоснабжения дистальных отделов (похолодание кончиков пальцев, ощущение зябкости, покалывания, онемения в конечностях);
• нестабильность артериального давления;
• гул, тяжесть в ногах под конец рабочего дня;
• учащение сердцебиения (тахикардия);
• одышка;
• снижение толерантности к физической нагрузке;
• быстрая утомляемость;
• сонливость;
• обморочные состояния;
• часто образующиеся синяки на коже;
• появление сосудистых звёздочек;
• инъекция (кровоизлияния) в сосуды глазной склеры;
• кровотечения – десневые, носовые.

Среди основных причин такого состояния выделяют:

• гиповитаминоз – недостаток необходимых для сосудистой стенки витаминов С и Р;
• аллергические заболевания;
• острые и хронические инфекции (грипп, синусит, тонзиллит);
• системные заболевания (красная волчанка, васкулит, острая ревматическая лихорадка);
• нарушения метаболизма (сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, гиперэстрогенемия);
• нарушения функционирования артерий и вен (артериальная гипертензия, вегетососудистая дистония, варикозная болезнь);
• гематологические патологии (тромбоцитопении различного генеза, лейкоз).

Недостаток определенных витаминов и питательных веществ с лёгкостью корректируется изменением образа жизни и диеты, приемом поливитаминных комплексов. Инфекционные заболевания требуют своевременной диагностики и раннего начала приема противовирусных/антибактериальных средств. Дочитайте статью до самого конца, чтобы узнать как укрепить сосуды .

Ещё одна распространенная причина развития симптомов нарушения кровообращения – сахарный диабет. Молекулы глюкозы, в избытке обнаруживающиеся в крови, оказывают повреждающее действие на сосудистую стенку, являясь основной причиной микро- и макроангиопатий.

Чаще всего они проявляются нарушением памяти и другими когнитивными расстройствами, частыми головными болями, бессонницей. И нередки случаи появления стенокардических болей, свойственных для ишемической болезни сердца.

Как при диабете укрепить сосуды? Помимо назначенного врачом лечения важно поддерживать достаточный уровень физической активности, правильно и разнообразно питаться (исключая из рациона легкоусвояемые углеводы), следить за уровнем сахара в крови

А вот при варикозной болезни больше страдают сосуды нижних конечностей. Нарушение кровообращения в них проявляется парестезиями, зябкостью, гулом в ногах, отечностью. Позже присоединяется перемежающаяся хромота – синдром, проявляющийся болями в стопе и икроножной мышце при ходьбе или подъёме по лестнице.

Чем укрепить сосуды при варикозе? Помимо стандартных рекомендаций помогут препараты-венотоники — Детралекс, Эскузан, Диосмин.

Слабость сосудистой стенки при вегетососудистой дистонии обусловлена функциональными нарушениями вегетативной нервной системы. Симптомы такой патологии самые разнообразные, все зависит от типа работы системы кровообращения – гипотонического, гипертонического, смешанного.

А как укреплять сосуды при ВСД? На первый план в лечении выходят немедикаментозные факторы – минимизация стрессов, адекватный режим труда и отдыха. Медикаментозные средства врач подбирает индивидуально в зависимости от симптомов заболевания.

Народные рецепты

Помимо лекарств и отдельных продуктов, существует ряд популярных народных рецептов для чистки сосудов:

• Измельченные грецкие орехи, курагу, изюм и лимон смешивают в пропорции один к одному и заливают медом. Полученная смесь должна настояться в холодильнике на протяжении 24 часов. Смесь употребляется по столовой ложке за полчаса до приема пищи. Средство эффективно чистит кровь от холестерина.
• Семь капель четырехпроцентной спиртовой настойки прополиса разводятся в столовой ложке воды и принимаются за тридцать минут до еды. Курс лечения настойкой прополиса составляет около четырех месяцев.
• Для очищения сосудов можно один раз в течение месяца заменять завтрак, обед или ужин на блюдо из сельдерея. Для этого на тарелку выкладывают ошпаренные стебли растения, слегка поливают оливковым маслом, посыпают сахаром и кунжутом.
• Гречневый кисель поможет привести в порядок кровь и сосуды в течение короткого времени. Чтобы его приготовить, необходимо залить три ложки гречневой муки одним стаканом холодной воды. После чего аккуратно вылить смесь в кастрюлю с закипевшей водой и варить в течение двух минут. Остуженный кисель принимается утром и вечером перед едой. Средство мягко влияет на организм и подойдет даже тем, кто имеет проблемы с желудком.

Рецепты из чеснока

• Один килограмм клюквы, измельченный в мясорубке с 200 граммами головок чеснока, помещается в темное место на двенадцать часов. После этого к смеси добавляется мед. Средство используется по одной столовой ложке несколько раз в день перед приемом пищи. Наиболее эффективным временем для такого лечения является межсезонье, курс не должен превышать один месяц.
• Смесь из измельченных в мясорубке четырех головок чеснока и четырех небольших лимонов помещается в банку и заливается водой. Средство отстаивается до готовности около трех суток, процеживается и применяется по одной столовой ложке три раза в день на протяжении сорока суток. Постепенно дозировку можно увеличивать до трети стакана.
• Измельченный чеснок заливается спиртом в пропорции один к одному и настаивается в течение трех дней. Готовое средство употребляется специальным курсом: в первый день на ложку воды добавляется одна капля, во второй день – две, в третий – три, и так в течение пятнадцати дней. После этого количество капель сокращается в обратном порядке. Настой, приготовленный из чеснока, чистит сосуды и предупреждает появление холестериновых бляшек.

Чеснок – это тот продукт, который почистит ваши сосуды не только как компонент рецептов, но и как самостоятельный продукт. Ежедневная норма при этом равняется одному зубчику. Он поможет не только улучшить состояние крови, но и восстановить работу всей сердечно-сосудистой системы.

Рецепты из растений

Обойтись без трав в народной медицине невозможно, особенно тогда, когда дело касается чистки сосудов. Многие растения содержат в себе большое количество микроэлементов и витаминов, которые необходимы для восстановления кровеносной системы.

• Сухие цветки липы измельчаются до порошкообразного состояния. Три раза в день необходимо съедать по одной чайной ложке липового порошка, запивая его водой. Курс лечения состоит из двух месяцев с двухнедельным перерывом по истечении первых тридцати дней.
• Измельченный зверобой, бессмертник, ромашка и березовые почки смешиваются в пропорции один к одному. Одна столовая ложка полученной смеси заваривается стаканом кипятка. Содержимое стакана разделяется на два приема. Пить средство нужно утром до еды и перед сном, добавляя к нему чайную ложечку меда.
• Смесь из 150 грамм измельченного укропа и двух столовых ложек корневища валерианы заливается 2л кипятка и чашкой меда, после чего настаивается один час. Периодическое применение средства позволяет свести к минимуму риск развития сосудистых заболеваний.

Использование любых народных средств, в составе которых присутствуют те или иные травы, требует предварительной консультации со специалистом.

Большинство лекарственных средств имеют побочные эффекты и противопоказания, однако восстановить и поддержать состояние организма можно, употребляя в пищу продукты, очищающие сосуды. Первый шаг на пути к здоровой сердечно-сосудистой системе – это здоровое питание и употребление в пищу тех продуктов, которые способствуют снижению холестерина, укреплению сосудов и выводу из организма токсинов.

Виды упражнений

Сначала медленно вдыхайте носом, поднимаясь выше, на носочки, затем на время задерживайте дыхание, зафиксировав позу. Вернитесь обратно, в свое исходное положение. Расслабьтесь, выдыхайте уже ртом. 10-15 раз.

Быстрый, но полный вдох носом, руки выбросьте по сторонам, выгнитесь назад. Зафиксируйте положение и задержите сразу дыхание. Выждите 3-4 секунд, затем произведя выдох, опустите руки, расслабляясь. Повторений 7-10.

Эффективно работают движения головой просто по сторонам, вращения плавные туловищем, также кто может, стойка ровная на голове с локтями, стойка ровная на лопатках (вспомнить школу), подъемы поочередно ног с лежачего положения, кувырки с круговыми вращениями.

Вспомните поведение цапли, как она замирает, поджав ногу плотно к туловищу. Обычное стояние на любой ноге или двух способно активизировать кровообращение. Также улучшает циркуляцию в крови простая ходьба. Специальные упражнения же расширят артерии, увеличат и стабилизируют поступление крови.

Вращайте головой, сначала придерживаясь движения часовой стрелки, потом наоборот, по времени 2-3 минут.

Махайте ногами, махи будут противоположными движению рук. Если рука правая – махи левой ногой.

Согните чуть-чуть колени, расставьте затем руки по сторонам. Начинайте несинхронные движения: пусть правая рука вращается назад, левая вперед, затем меняйте. Подобные упражнения помогают больше, сосредоточится, улучшают память, ведь мозгу нужно фиксировать разные движения.

Данные упражнения потребуют стартовой позы с ногами по ширине примерно плеч. Последнее же нужно делать лежа, только на спине, с вытянутыми вдоль руками.

Не зря шею считают продолжением или началом головы. И важные артерии, снабжающие мозг всем необходимым, идут через нее. Когда шейные мышцы слабые или временно ослаблены, человек напрягается, ведь ему нужно постоянно выдерживать нормальное положение своей головы.

Три составные части процесса

Под кровообращением понимают движение крови внутри сосудистого русла через вены и артерии. Суть процесса – достаточное питание и кислородоснабжение тканей, внутренних органов для выполнения функций, которые свойственны каждому из них. Чем активнее, свободнее кровоток, тем лучше здоровье человека, быстрее заживают его раны, нервы в порядке, мышцы сильные, энергообмен оптимален.

Улучшить кровообращение организма в целом можно по трем направлениям:

• минимизацией воспалительных процессов, которые влияют на диаметр сосудов, сужая их, провоцируя сердечно-сосудистую недостаточность или аутоиммунные процессы с дегенерацией, гибелью клеток: сахарный диабет, полиартрит, рак, синдром Альцгеймера (специфические индикаторы хронического воспаления: гомоцистеин и липопротеин);
• балансированием вязкости крови, что достигается сбалансированным питанием и питьевым рационом;
• поддержкой артерий в оптимальном состоянии: гибкими, эластичными, обладающими нормальным тонусом, способным контролировать артериальное давление.

Сосудорасширяющие препараты – список

Среди множества лекарственных средств этой группы подобрать самостоятельно эффективный препарат сложно. Самолечение может негативно сказаться на самочувствии, привести к ряду побочных эффектов и осложнений. Какие препараты сосудорасширяющие применять в конкретном случае – должен определить врач. Специалисты обязательно учитывают несколько факторов:

• тип заболевания;
• локализация патологии;
• возраст пациента;
• наличие сопутствующих заболеваний.

Сосудорасширяющие препараты для нижних конечностей

Отечность, застойные явления в ногах нередко становятся результатом снижения кровеносных сосудов. Отеки сопровождаются чувством тяжести, распирания в ногах, которое усиливается вечером. На поверхности кожи ног появляется сетчатый рисунок из мелких вен. Многие пациенты жалуются на онемение, покалывание в ногах. Чаще это происходит после длительной статической нагрузки.

На фоне указанных симптомов нередко появляются судороги в нижних конечностях, которые являются результатом застойных явлений в нижних конечностях и могут приводить к варикозам. Используют сосудорасширяющие препараты для головного мозга при остеохондрозе тоже. Чтобы избежать возможных осложнений, врачи назначают пациентам сосудорасширяющие лекарства. На фармацевтическом рынке их представлено множество. Если же говорить про сосудорасширяющие препараты для нижних конечностей, список эффективных средств может выглядеть следующим образом:

• Венарус;
• Детралекс;
• Ангионорм;
• Троксевазин.

Сосудорасширяющие препараты для сосудов головного мозга

Нарушение мозгового кровообращения приводит к быстрому снижению работоспособности, ухудшению памяти, нарушению мыслительной деятельности. Чтобы этого избежать, медики назначают сосудорасширяющие препараты для сосудов головы и шеи. При этом большее практическое значение имеют лекарства, воздействующие на сосуды головы и не затрагивающие системный кровоток. Данным свойством обладают блокаторы кальциевых каналов.

Второй группой сосудорасширяющих препаратов для сосудов головы являются лекарства со спазмолитическим эффектом. Увеличивая просвет сосудов путем ликвидации спазма, лекарства нормализуют обменные процессы в тканях головного мозга, снижают агрегацию тромбоцитов, что положительно сказывается на процессах микроциркуляции сосудистого русла. Среди препаратов с описанным механизмом действия можно выделить:

• Нимодипин;
• Циннаризин;
• Ницерголин;
• Ксантинола никотинат.

Сосудорасширяющие препараты для сердца

С целью улучшения коронарного кровообращения используют препараты различных групп. Нередко предпочтение отдают блокаторам кальциевых каналов. Они препятствуют поступлению высокой концентрации кальция в коронарные сосуды, вызывая их расширение. Любой препарат для расширения сосудов и улучшения кровообращения из данной группы вызывает достаточное расслабление миокарда во время диастолы, способствуя полноценному кровоснабжению сердца.

Путем снижения спазмов периферических сосудов, уменьшения сопротивления току крови удается снизить нагрузку на сердечную мышцу. Среди самых эффективных средств для сосудов сердца можно выделить следующие сосудорасширяющие препараты:

• Верапамил;
• Нифедипин;
• Далтиазем.

Сосудорасширяющие препараты для носа

Для ликвидации отечности слизистой оболочки носовых ходов применяются сосудорасширяющие капли в нос. Они относятся к деконгестантам и применяются для терапии острых ринитов различного происхождения. Кроме того, капли с сосудорасширяющим эффектом применяют при подготовке пациентов к исследованию ЛОР-органов. Одной из задач лекарственных средств этой группы является восстановление тканей носа.

При развитии инфекционных заболеваний нередко происходит сужение сосудов носа, что затрудняет носовое дыхание. Для его восстановления используют ряд лекарственных средств, которые помогают привести сосуды в норму. Среди таковых:

• Отривин;
• Назол;
• Тизин;
• Санорин.

3 Рецепты народной медицины

Чтобы не перенапрягать системы организма, очистительные курсы рекомендуется применять в весеннее или летнее время года. В этот период тело не подвержено дополнительному стрессу в виде длительного зимнего гиповитаминоза, поэтому чистка пройдет намного мягче.

После прохождения очистительного курса наблюдаются улучшения общего самочувствия, в частности:

• головные боли и головокружения полностью исчезают или частота их проявлений заметно снижается;
• метеозависимые люди перестают остро ощущать погодные явления;
• большинство пациентов отказываются от медикаментозной коррекции артериального давления, так как она теряет актуальность;
• улучшается память;
• повышается тонус организма.

Прежде чем приступать к очищению и укреплению сосудов, необходимо искоренить вредные привычки, а именно: курение и пристрастие к алкогольным напиткам. Без устранения этого фактора чистки будут неэффективными либо состояние снова ухудшится через несколько недель после завершения курса.

Перед использованием средств народной медицины полезно предварительно проконсультироваться с врачом. В составе рецептов могут присутствовать травы, раздражающие слизистую оболочку желудка или провоцирующие возникновение аллергии

Особую осторожность следует проявлять пациентам, имеющим заболевания почек, печени, двенадцатиперстной кишки и желудка

Пять популярных рецептов для очищения сосудов в домашних условиях:

Компоненты	Приготовление и употребление
Элеутерококк колючий — плоды. Шиповник — плоды. Трава почечного чая. Мята и береза — листья. Корень лопуха. Трава сушеницы болотной	Соотношение компонентов 1:1. Составленный сбор измельчают, затем 1 ст. ложку заваривают 200 мл кипятка. Принимают три раза в день до еды в количестве 100 мл. Курс — 1 месяц
Березовые почки. Соцветия ромашки. Зверобой. Эфирное масло лаврового листа. Натуральный мед	Сбор измельчают. Берут две ст. л. на 200 мл. кипятка. Принимают средство за полчаса перед завтраком и ужином. Перед употреблением в напиток добавляют мед (1 ч. л.) и масло лаврового листа (1 капля). Употребляют 2 недели
Полынь (5). Листья клевера (5). Семена петрушки (0,5). Майоран (1)	Компоненты смешивают, затем 3 ст. л. заливают 1 л. кипятка. После средство накрывается крышкой, закутывается под полотенце и настаивается 4 часа. Принимают настой каждые три часа по 1/4 ст. Курс — 1 месяц
Сосновые иглы – 5 ст. ложек. Шиповник — 2 ч. л. плодов. Луковая шелуха — 1,5 ст. ложки	Компоненты смешивают и заливают 500 мл кипятка. Затем средство доводят до кипения и настаивают не менее 12 часов. Употребляют не более 500 мл в день, количество разделяют на несколько приемов. Курс — 4 недели
Измельченный корень лопуха	1 ст. ложку заливают кипятком (500 мл.) Употребляют по 100 мл утром и вечером. Длительность — 3 месяца

После периода очистки можно приступать к укреплению сосудов. Для этого применяются не только аптечные средства, но и обычные продукты. В их числе: шиповник, зеленый чай, мед и лимон, татарник. Самый популярный способ – употребление свеклы и моркови. Их съедают как в сыром, так и в вареном виде.

Народные рецепты, помогающие укрепить сосуды головного мозга:

Компоненты	Способ приготовления	Рекомендации по употреблению
Лимон	Лимон перекручивают через мясорубку вместе с кожурой. Две ст. л. заливают горячей водой. Мед добавляют по желанию	Употребляют напиток ежедневно перед первым приемом пищи
Зеленый чай	Готовят свежезаваренный напиток	Чай пьют ежедневно, что помогает не только укрепить сосуды, но и вывести токсины из организма
Татарник	1 ст. л. заваривают стаканом теплой воды и настаивают	Настойку принимают по 1 ст. л. перед едой
Шиповник	Сушеный пустырник (1 ст. л.) смешивают с лабезником (1 ст. л.) и шиповником (сухими ягодами) и заливают кипятком (1 литр). Готовую жидкость настаивают 12 часов	Употребляют в течение 2 месяцев по 1 ст. л. 3 раза в день
Овощные соки	Стакан сока моркови и свеклы смешивают и добавляют в них лимонный сок (3 ст. л.) и мед (2 ст. л.)	Употребляют не менее месяца. Полученный объем сока делят на несколько приемов и пьют в течение дня

Дополнительно рекомендуется употреблять чай из плодов шиповника или добавлять сироп этого растения в чай. Также ощутимый эффект дает ежедневное употребление облепихового масла по 1 ч. л.

БАДы и витамины

Такие добавки официально не считаются лекарствами, однако их применение без назначения врача также может нанести вред организму. Чаще всего их прописывают для комплексной борьбы с болезнью. Перед применением нужно узнать, как именно БАД или витамины влияют на кровообращение. Некорректный выбор препаратов окажется бесполезными или ухудшит ситуацию.

Часто проблемы с кровообращением возникают из-за артериальной гипертензии. Кроме медикаментов, для лечения назначают пищевые добавки. Самая популярная из них — L-карнитин. Это вещества синтезируется в теле человека с рождения. Дополнительный прием такого БАДа улучшает общее состояние здоровья и положительно влияет на кровообращение. Эффект от левокарнитина проявляется через месяц систематического употребления.

Эскузан назначают при риске венозного застоя. Такое нарушение в мозге может привести к летальному исходу, поэтому нужно его вовремя устранить. Не лишними будут меры профилактики. Эта добавка тонизирует вены и восстанавливает изношенные стенки сосудов. Усиляя циркуляцию крови, Эскузан обеспечивает достаточный приток кислорода к мозгу. Если вовремя не устранить застой, появляются признаки гипоксии.

Самыми безопасными для организма добавками считаются средства, сделанные на основе растений. К таким БАДам относятся Гинкоум и Билобил. Их применение универсально. Они придают общий тонус сосудам, повышая эффективность их работы. Проницаемость их стенок становится ниже, из-за чего риск разрывов уменьшается в несколько раз. Гинкоум и Билобил помогают улучшить работу мозга. Воздействуя на различные рецепторы, эти добавки способствуют восстановлению нейронных связей. Эффект становится заметен только через несколько недель употребления БАДов.

Улучшить кровообращение в мозге можно добавив в рационы витамин PP (никотиновую кислоту). Она вырабатывается в организме даже некурящих людей, однако в некоторых случае ее концентрация снижается. Витамины этой группы расширяют сосуды и повышают эластичность сосудов. Действие распространяется только на капилляры. Эффект от никотиновой кислоты усиливается, если в состав добавки входят селен и кремний. С таким составом в аптеках продаются препараты Никошпан и Эндурацин.

Внимание! 

Если человек бессвязно говорит и не может произнести даже свое имя, нужно немедленно вызвать скорую. Без своевременной помощи инсульт приводит к летальному исходу.

Методы профилактики и полезные рекомендации

Чтобы оздоровление сосудов головного мозга прошло успешно, занимайтесь лечением комплексно, прислушиваясь к рекомендациям специалистов и не увлекаясь самолечением.

Регулярная физическая активность

Рекомендации специалистов помогут ускорить процесс реабилитации:

• контрастные водные процедуры для всего тела или для нижних и верхних конечностей помогут взбодриться, ускоряют циркуляцию крови;
• регулярное посещение бани или сауны способствует очищению сосудистой системы, но имеет противопоказания;
• рациональный режим дня очень важен для здоровья сосудов;
• регулярная физическая активность улучшает состояние сосудов;
• следует правильно дышать, не грудью, а животом;
• регулярно проводите самомассаж головы и лица;
• старайтесь абстрагироваться от проблем, защищайте себя от негатива и отрицательных эмоций.

Чтобы защитить организм от различных недугов, предотвратить изнашивание сосудов головного мозга, следуйте простым, но очень эффективным правилам, старайтесь сделать это нормой своей жизни:

• отказ от вредных привычек;
• не переедайте;
• не увлекайтесь вредной пищей;
• занимайтесь спортом или ведите активный образ жизни;
• живите позитивно, старайтесь видеть в жизни только хорошее.

Необходимо прислушиваться к сигналам организма, не игнорировать тревожные симптомы и укреплять сосуды головного мозга. Своевременно оказанная помощь поможет избежать серьезного диагноза и наслаждаться жизнью. Свежая голова в старости и острый разум – это результат, к которому придет каждый неравнодушный к своему здоровью.

Видео по теме:

https://youtube.com/watch?v=E4ZQYHi33Oo

Мероприятия по укреплению сосудов

Специалисты напоминают о том, что при поиске ответа на вопрос, как укрепить вены и сосуды на ногах или в любой другой области, важно оценить их состояние и разобраться с первопричиной проблемы. Когда слабость сосудов оказывается следствием или симптомом серьезного заболевания

Нужно серьезно отнестись к проблеме, когда происходят регулярные кровотечения.

Проблема требует комплексного подхода

Для достижения положительного результата важно устранить причину, спровоцировавшую такие нарушения, а также разработать комплексную терапию

Ее составляющими элементами могут быть медикаментозные препараты, укрепляющие сосуды и народные средства, а также диетотерапия и изменение образа жизни.

Особенности питания при ослаблении сосудов

Пищевой рацион человека, у которого замечены плохие сосуды, должен содержать витамины и минеральные вещества, которые способствуют их упругости и эластичности.
К числу продуктов, в состав которых входят ангиопротекторные составляющие, относится: яйца, куриное мясо и разные виды рыбы, фрукты и овощи, крупы и бобовые, кисломолочная продукция, орехи. Чтобы они не потеряли полезных свойств и не нанесли вреда организму, лучший вариант приготовления блюд на их основе – это тушение, запекание либо варка на пару.

https://youtube.com/watch?v=T-ploJp_FkU

Кроме этого диета предполагает отказ от некоторых пищевых продуктов, готовых блюд и даже напитков. Как можно укрепить сосуды посредством диеты? Иногда достаточно отказаться от всего жареного и жирного, тех блюд, потребление которых приводит к повышению присутствия холестерина в крови. Еще к числу нежелательных продуктов относится кофе и газированные напитки, а также сладости и сдобная выпечка.

Образ жизни

Многие, узнавая о слабости сосудов, сразу стараются узнать, как укрепить сосуды и капилляры народными средствами

Не каждый принимает во внимание особенности образа жизни, который оказывает влияние на ситуацию

Чтобы сердечно-сосудистая система оставалась в удовлетворительном состоянии, требуется полноценный здоровый образ жизни. Его базовые составляющие – разумная физическая нагрузка в совокупности со сбалансированным и полноценным пищевым рационом, верно выбранным режимом труда и отдыха. При необходимости это дополняется оздоровительными процедурами.

https://youtube.com/watch?v=EuBK3b4PJsc

Простые меры, как укрепить стенки сосудов самостоятельно:

• контрастный душ;
• минимизация стрессовых и чрезмерно эмоциональных ситуаций;
• прогулки на свежем воздухе, спортивные занятия;
• массаж.

На практике контрастный душ при варикозе — отличный способ поднять тонус сосудистых стенок, укрепить сосуды. Эта процедура обеспечивает организм энергией на весь день, снимают накопленную на протяжении дня усталость. Полезно регулярное обливание прохладной, холодной водой, а также посещение бани.

Стрессы – серьезный негативный фактор, который оказывает отрицательное влияние на состояние организма, в том числе на сосуды

Если ритм жизни предполагает нагрузку, важно продумать восстановление. Здесь важно все – полноценное расслабление, здоровый сон, занятия любимым делом

Не обязательно укреплять сосуды головного мозга народными средствами. Во многих случаях достаточно регулярно выделять время для спортивной тренировки. При этом необходимо дозировать нагрузку и увеличивать ее постепенно. Оптимальный вариант – занятия в бассейне или катание на велосипеде, легкий бег, фитнес.

Препараты для укрепления сосудов

В наиболее сложных случаях, когда недостаточно перемены образа жизни, приходится обращаться к медикаментозным препаратам для восстановления состояния сосудов. Подобрать лучший вариант может только врач. Чаще всего назначаются:

• витамины и специальные комплексы для нормализации состояния сосудов;
• флеботоники;
• ангиопротекторные препараты;
• лекарства для чистки сосудов в случае атеросклероза.

Аскорутин для укрепления сосудов

Народные средства

Применение различных народных средств для восстановления состояния сосудов популярно. Среди востребованных средств присутствует:

• настой листьев грецкого ореха;
• настой из плодов и листьев смородины;
• свежий сок лимона, который разводится чистой водой, после чего к нему добавляется мед;
• настой полевого стальника;
• средства на основе плодов черноплодной рябины;
• настои из ягод шиповника.

Перед применением средства важно проконсультироваться с врачом – использование некоторых из них несовместимо с приемом кроворазжижающих лекарств

Здоровые сосуды шеи – залог хорошего самочувствия

Шея – чрезвычайно важная часть человеческого организма. Именно здесь сосредоточены жизненно важные артерии, через которые происходит кровоснабжение головного мозга и позвоночного столба. Ослабленные мышцы шеи заставляют человека постоянно напрягаться, чтобы держать голову и спину прямо. Это напряжение приводит к сдавливанию сосудов, зажиму нервных окончаний. Отсюда – нарушение циркуляции крови, головные боли, повышенное давление и прочие неприятные симптомы.

Укрепляя шейные мышцы, можно восстановить сосуды шеи и тем самым избавиться от недомоганий. Среди упражнений основное место занимают повороты, наклоны и вращения головы. Все движения следует выполнять крайне плавно, не забывая следить за правильным дыханием. Хорошие результаты дает китайская гимнастика, где отсутствуют резкие и активные движения. Упражнения для сосудов шеи и укрепления мышц можно выполнять и дома, и на работе – для этого не потребуется специально оборудованного места.

Упражнения для укрепления мышц шеи

• Встать у стены, стараясь, чтобы все части тела были плотно прижаты к вертикальной поверхности. На вдохе изо всех сил «впечататься» в стену, максимально напрягая мышцы шеи. Задержать дыхание и сохранять такое положение 5-6 секунд.
• Сидя на стуле, надо ладонь поместить на лоб и сильно надавить, заставляя голову откидываться назад. Одновременно, напрягая шею, следует противостоять поступательному движению головы. Такое «противоборство» при максимальном напряжении следует удерживать 5-7 секунд, при этом дыхание надо приостановить. По истечении времени выдохнуть воздух и отдохнуть 10-12 секунд. Повторять движения от 3 до 7 раз.
• Аналогичные движения производятся с наклоном головы вперед и в стороны. Эта гимнастика хороша тем, что в течение дня можно ежечасно выполнять по 1-2 упражнения – это чрезвычайно полезно для расширения сосудов шеи и мозга.
• Медленно вращать голову по полукругу, от одного плеча к другому, задерживая ее в крайних положениях. Повторять 8-12 раз, постепенно увеличивая амплитуду.

Слабые сосуды в носу

Если сосуды в носу слабеют и теряют свою эластичность, причиной этому может быть недостаточность в организме витаминов С и Р, и, конечно, это тревожный звонок того, что в сердечно-сосудистой системе происходят изменения не в лучшую сторону. Чтобы укрепить сосуды в носовой полости можно применять специальные народные рецепты.

Травы выручают во многих случаях, и в укреплении сосудов они тоже хорошие помощники:

1. Нужно изготовить сок из тысячелистника, для этого его измельчают и отжимают через марлю. На каждый день готовится новая порция. Сок капают в нос 2-3 раза в день и принимают вовнутрь по одной столовой ложке три раза в день. Для этих же целей хорошо подойдет и сок подорожника.
2. Кору калины измельчить и приготовить из нее отвар (15-20 г. на стакан кипятка). Парится отвар на водяной бане в течение двадцати минут, затем процеживается и принимается по одной столовой ложке три раза в день.

Из медикаментозных средств отличное средство, которое укрепляет сосуды носа – это аскорутин.

Домашние методы

Занятия спортом или физкультурой способны укрепить сосуды и улучшить кровообращение не только головного мозга, но и всего организма. Подойдет, например, бег трусцой, но при условии постепенно возрастающей нагрузки. Начать можно с километра. При этом критерием эффективности будет отсутствие сильной усталости после бега и хорошее настроение. Должно казаться, что вы можете пробежать еще столько же, не меньше. Занятия потребуется отложить при недомогании, гипотонии, плотном обеде. Можно выбрать игры (бадминтон, волейбол, регби, теннис).

Комплекс упражнений, который восстанавливает сосуды и нарушенное кровоснабжение пришел к нам из далекой Индии. Методика включает утренний массаж головы: начинают с ушной раковины, круговыми движениями по часовой стрелке большим и указательным пальцем разминают ухо, подключают массаж ладонями. Затем переходят на область головы, делая массаж костяшками пальцев. Сидя на краю кровати, выполняют круговые движения шеей, разминают ее руками. Поле этого встают, делают наклоны вперед. После окончания нужен отдых в положении лежа с ровным дыханием.

Основное правило питания для улучшения сосудистого русла: умеренность. Нужно отказаться от огромных порций в пользу небольших, исключить жирную, острую, жаренную, соленую еду. Непременно стоит убрать сливочное масло. Минимизировать тонизирующие напитки. Включить в ежедневное меню фрукты-овощи, богатые витаминами, минералами. Это улучшит синтез соединительнотканных волокон в организме, которые составляют каркас сосудов, вены и артерии станут прочнее. Особенно полезны продукты с витамином С, Е, которые реставрируют эластичность сосудов: говяжья печень, яйца, зеленый лук, бобовые, малина, грецкие орехи, бананы. Грейпфрут, лук, огурцы, чеснок, баклажаны – полезны максимально. Из круп подходят все, особенно неочищенный рис.

Для улучшения состояния сосудов и кровотока, ежедневно в меню должен быть чеснок: чайную ложку меда на сок из половинки лимона смешать с половиной стакана воды, пить на ночь. Можно взять измельченные курагу, грецкие орехи, чернослив, изюм, мед, цедру лимона в равных долях и есть смесь по столовой ложке после еды – месяц.

Водные процедуры – отдельное удовольствие. Для укрепления сосудов оптимален – контрастный душ, своеобразная зарядка для сосудов: сжимаются-разжимаются, просыпаются и работают весь день. Если контрастный душ сразу – чересчур, подойдут контрастные ванночки для ног: две минуты в горячем тазике, две – в холодном, и снова также несколько раз, заканчивая холодным. Хорошо посещать сауну или баню три раза/неделю.

Чтобы укрепить сосуды и улучшить кровоснабжение тканей, обязательно нужно спать минимум 8 часов в день. Отдых обязательно активный: нельзя сидеть у экрана телевизора, нужно гулять, посещать выставки, театры, повышая настроение и улучшая общее состояние здоровья.

Контрастный душ

Укрепить сосудистые стенки и усилить кровообращение поможет регулярный контрастный душ. При перепаде температур сосуды начинают то сжиматься, то расширяться. Это в буквальном смысле является зарядкой для кровеносных сосудов.

При первых процедурах встать под холодный душ может быть довольно сложно. Поэтому начать можно с контрастных ванн для ног. Для этой цели необходимо запастись двумя тазами с горячей и холодной водой и попеременно переставлять ноги из одного таза в другой с интервалами в 1-2 минуты.

Важно отметить, что в отличие от контрастного душа, посещение горячих бань и саун не является средством укрепления сосудов и даже может быть противопоказано при тонких сосудистых стенках