Как стать оптимистом и радоваться жизни

Зачем наполнять свою жизнь оптимизмом

1. Оптимисты реже сталкиваются с простудами. А все благодаря положительному настрою. Они не думает о том, что, оказавшись под дождем, заболеют или простудятся, убеждены, что все будет в порядке.
2. Оптимизм увеличивает продолжительность жизни. Научно доказано, что люди, которые тратят меньше своих сил и энергии на негативные эмоции и переживания, намного лучше выглядят.
3. Оптимисты успешнее. В то время, как другие видят на своем пути преграды и проблемы, оптимисты рассматривают эти трудности, как возможность, шанс на победу. Их не пугают сложности, они убеждены, что смогут со всем справиться. Столкнувшись с препятствием, относятся к нему, как к вызову, берутся за дело с интересом.
4. Большой круг общения. Оптимисты коммуникабельные. Более того, их окружают только хорошие люди, ведь именно таких они притягивают.
5. У оптимистов всегда хорошее настроение. Столкнувшись со сложностями, они также могут расстроиться, даже расплакаться, но только на какое-то время. Оптимисты быстрее, чем другие люди переключаются на положительный настрой, продолжают жить дальше, радуясь своей жизнью.

Став оптимистом у вас:

• повысится самооценка, вы станете более уверенным в себе;
• наладятся ваши взаимоотношения с окружающими;
• вы научитесь легче переживать трудные моменты в своей жизни;
• осознаете, как выходить из любой сложной ситуации;
• сможете заняться саморазвитием, реализовать себя в любом деле, оптимизм обеспечит вам личностный рост.

Оптимистом нужно быть, потому что отсутствие оптимизма способно приводить к таким последствиям:

• падение качества жизни;
• ухудшение отношений с близкими;
• потеря физических сил, регулярная утомляемость;
• развитие психосоматических недугов;
• состояние постоянного стресса;
• ухудшение внешнего вида, преждевременное старение.

12 советов как стать оптимистом

Продолжаем марафон полезных советов и психологических уловок.

Не привязывайте счастье к успехам

Чтобы развить оптимизм, избавьте себя от стереотипного мышления. Ваши успехи — это прекрасно. Неудачи — еще лучше, это опыт, ваши инструменты для будущих побед. Но счастье не зависит от того, что у вас есть, чего вы добились Оптимизм — состояние души, образ жизни, умение тонко чувствовать, прислушиваться к себе.

Окружите себя позитивными людьми

Не общайтесь с людьми, которые вызывают у вас негатив. Сформируйте круг общения так, чтобы вам было комфортно. Возможно, кого-то удастся переманить из недругов в друзья. А с кем-то просто попрощаться. Вы имеете на это право.

Только то, что нужно вам

Еще один совет, как развить оптимизм. Устраните из жизни всё, что мешает. Сосредоточьтесь на главном: выделите то, что сделаете сегодня, несмотря ни на что. Дела пойдут в гору.

Не отступайте от своих целей из-за препятствий

Препятствий не существует. Просто каждая дорога к цели имеет свои особенности. Ищите выход и идите дальше. Напролом. Вы должны видеть не препятствие, а цель.

Жизнь несправедлива и это нормально

Оптимисты понимают, что понятие справедливости субъективно. Сотрите это определение. Жизнь такая, какая она есть. Глупо переживать из-за того, что она могла бы быть иной. Почему вы решили, что ваша реальность идеальна? Не вы устанавливаете здесь правила. Вы здесь — гость, как и все мы. Примите правила игры, не мучьте себя всякими «если бы».

Живите, а не существуйте

Пусть каждый ваш день похож на предыдущий. Это не повод проводить время неосознанно. Ведите дневник, записывайте свои мысли, чувства, события. Не позволяйте себе забывать, кто вы, как прекрасно каждое мгновенье.

Ни шагу назад, только вперед

Женщины чаще мужчин задаются вопросом: «Как стать оптимистом»? Им это необходимо по двум причинам: гормональный фон провоцирует скачки эмоций, и женский пессимизм ведет к ожирению. Это доказанный факт: полные люди в 90% случаев — это веселые мужчины и грустные женщины. Так что, дамы, задумайтесь о том, как развить оптимизм и начать новую жизнь.

Мужчинам оптимизм важен стратегически: от этого зависит их здоровье. Так что отступать некуда — идите до конца, работайте над собой каждый день.

Помощь людям

КРазвить в себе оптимизм поможет и помощь окружающим. Милосердие — это залог хорошего психического состояния. Покормите бездомную собаку, кошку. Помогите соседке вынести мусор. Сделайте комплимент коллеге, даже если не особенно общались раньше. Поддержите и предложите помощь расстроенному человеку. Не проходите мимо беды. Никогда.

Многие люди нуждаются в том, чтобы их жизнь имела смысл. Это и будет смыслом: совершайте добрые поступки. Тогда ваше существование будет иметь высший смысл, будет оправдано с точки зрения морали. Вы почувствуете себя значимым. Вы — живете, вы нужны этому миру. Не повод ли это с большим оптимизмом смотреть на жизнь?

Будьте милосердны, помогайте при каждой возможности. Творите добро. Отношение людей к вам изменится. Вы станете, в некотором смысле, героем.

Чуть больше улыбки

Улыбайтесь. Просто так. Это главное правило оптимистов. Сначала это будет выглядеть искусственно. Но эта связь двусторонняя: положительные эмоции вызывают улыбку, как улыбка вызывает положительные эмоции. Вы почувствуете это. Просто начните улыбаться.

Настрой на хорошее будущее

Определите перспективы на будущее. Что хорошего вас ждет через месяц, через полгода? Спланируйте дни рождения и другие праздники. Придумайте необычный сценарий, подготовьте подарки. Решите, куда поедете в отпуск. Вовсе не обязательно ехать далеко: даже в вашем городе наверняка есть прекрасные места. Устройте поход с палатками на природу. Или покатайтесь на лыжах. Определите, каким человеком хотите видеть себя через 5 лет. И начинайте с оптимизмом двигаться к целям.

Откройтесь дружбе

Психологический факт: замкнутый образ жизни негативно влияет на психику. Если оставить человека одного на несколько лет на каком-нибудь острове или маяке, он, скорее всего, лишится рассудка. Поэтому больше общайтесь. Не бойтесь людей. Они точно так же, как вы, пришли в этот мир без инструкций и разбираются со своей жизнью.

Самодисциплина – ключ ко всему

Отсутствие контроля за эмоциями — прямой путь к эмоциональным качелями. Растите свой оптимизм. Не позволяйте себе погружаться в пучину негатива. Помогут стать оптимистом советы психологов, описанные ранее. Но сначала исключите негатив

Считайте, сколько раз в день вас захлёстывают плохие мысли. Каждый раз купируйте их, переворачивайте монету позитивной стороной вверх.

Причины проявления пессимизма

Ученые пытаются разобраться в личностных особенностях и влияние оптимизма на здоровье не одну сотню лет. Так, согласно последним исследованиям, две главных причины формирования оптимистичного и пессимистичного мировоззрений:

1. Генетическая предрасположенность.
2. Воспитание. Как правило, в семье преобладают пессимистические взгляды, родители никогда не хвалят ребенка и постоянно прогнозируют его провалы на всех поприщах.

В эксперименте, проводимом лондонским профессором Тимом Спектором, принимали участие однояйцевые близнецы. Девушки росли в одной семье и в одинаковой обстановке, однако, одна из них – жизнерадостная и веселая, а вторая регулярно испытывает депрессивные эпизоды.

Целью профессора было ответить на ключевой вопрос: какие же на самом деле факторы влияют на формирование человеческой личности и как на это можно повлиять. Спектор смог обнаружить определенный набор генов, которые функционируют у одной девушки, но бездействуют у другой. Оказалось, что только половина различий между людьми обуславливается генетикой. В то же время, внешние факторы способны активировать, либо наоборот ослаблять конкретные гены. Название этого процесса – эпигинетика.

ПРАВИЛО № 7. Подари себе сам!

Слова одобрения, знаки внимания, подарки и сюрпризы — это то, что улучшает настроение. И порой в жизни бывают такие периоды, когда подобных вещей очень недостает. Впрочем, для настоящего оптимиста это не такая уж и проблема

Что мешает человеку порадовать самого себя и исполнить какое‑нибудь свое заветное желание? Например, в конце трудного рабочего дня побаловать себя чашечкой свежесваренного кофе в уютном кафе? Или приобрести то, о чем вы так долго мечтали, приурочив желанную покупку, например, к завершению важного и ответственного проекта? В крылатой фразе о том, что к нам относятся так же, как мы относимся сами к себе, есть немалая доля истины. Поэтому не стоит сетовать на то, что вас никто не любит и не спешит сделать для вас что‑то хорошее

Лучше подумать о том, каким образом вы можете позаботиться о себе и поднять свое настроение. Все в наших руках, и это просто замечательно!

Как стать человеком-солнышком

Вы встречали таких людей в жизни. С ними очень приятно и легко общаться, они как будто излучают внутреннюю энергию. И невольно задавали себе вопрос, как обрести душевное спокойствие и сохранить оптимизм? Здесь есть несколько простых правил.

1. Ведите здоровый образ жизни. Алкоголь, никотин, фаст-фуд подрывают наше здоровье. А очень трудно оставаться в хорошем расположении духа, когда вам нездоровится и физическое состояние оставляет желать лучшего.
2. Делайте то, что доставляет вам радость, и отдавайтесь любимому делу на 100 процентов. Не стоит мириться с нелюбимой работой или мужем – тираном. Оглянитесь вокруг, мир полон прекрасных перспектив.
3. Проводите инвентаризацию окружения. Если вы заметили, что после общения с определенным человеком, вам не по себе, вы ощущаете дискомфорт или упадок сил, не тратьте на него время.
4. Вдохновляйтесь. Способ это сделать у каждого индивидуальный. Кому-то достаточно поездки в лес, а кого-то завораживает атмосфера библиотек и картинных галерей.

Быть счастливым или принять роль “жертвы” — решение, которое каждый принимает для себя сам. Научиться быть оптимистом и с радостью смотреть на жизнь может каждый. Стоит лишь немного поработать над собой и выработать правильные привычки.

Как стать оптимистом

Подружитесь с оптимистами

Это лучшая стратегия. Оптимист не даст вам заскучать и сорваться в негативные мысли. Оптимизм едва ли не более заразителен, нежели пессимизм. Поддержка полезна в любом деле. При виде веселого и позитивно настроенного человека ваши отрицательные эмоции развеются и настроение улучшится.

Экспресс-позитив

Не обязательно тратить годы на психотерапию, чтобы стать более позитивным. Ежедневно и ежечасно доставляйте себе и другим маленькие радости, и к вечеру вы увидите, что вам даже и пожаловаться не на что.

Займитесь спортом

Помимо общего отвлекающего от дурных мыслей воздействия физическая активность запускает в организме механизм выработки эндорфина – гормона счастья. Если вы страдаете избыточным весом, ваша мотивация заниматься спортом еще больше повышается. А увидев первые значительные результаты, вы только укрепитесь духом и телом. Не бросайте нагрузки, даже если результатов нет долгое время. Это только усугубит плохое настроение.

Приносите пользу людям

Давно доказано, что чувство востребованности приносит наивысшее психологическое удовлетворение. А достичь его не стоит нам ни копейки. Знаете ли вы, что можете помогать людям? Возможно, именно вы и никто другой может спасти человеку жизнь.

Известно, что чувство эйфории, знакомое многим донорам, это не только психологическое удовлетворение, но и физическое. Механизм обновления крови, запускаемый при каждом акте кровосдачи – это легальный, доступный, безопасный и абсолютно бесплатный источник эндорфина. Кроме того, вы просто поможете человеку, а это уже само по себе много.

Записывайте всё хорошее

Ежедневно записывайте любую мелочь, которая вам понравилась: выпили вкусный кофе в кафе, перевели старушку через дорогу, решили сложный рабочий вопрос, улыбнулся случайно встреченный малыш… Даже если просто приснилось что-то приятное – запишите. Ведь приятные сны – залог хорошего настроения на день.

Будьте благодарны

Не стесняйтесь благодарить людей. Получать благодарность всегда приятно. Пусть это будет просто «спасибо». Или маленький презент для коллеги, оказавшего помощь.

Совет № 10. Успешно преодолевайте трудности и преграды

Успешно преодолевая трудности и преграды в своей жизни, Вы сможете обрести уверенность в себя и свои собственные силы, что позволит Вам позитивно мыслить и начать радоваться своей жизни.

Вышеперечисленные полезные советы и рекомендации позволят Вам стать оптимистом, а также, помогут Вам научиться радоваться своей жизни. Главное – это постоянно стремитесь к тому, чтобы улучшить свою жизнь, а также, сделать ее намного насыщенней и интересней. Таким образом, Вы сможете наполнить свою жизнь позитивными и положительными моментами, которые, в свою очередь, отлично помогут Вам стать оптимистом.

Поделиться

Что упускаем в жизни

Ученые исследовали, как эмоции и настрой влияют на жизнь в целом (успех, здоровье, привлекательность и т. д.). Оказывается, пессимистическое отношение имеет исторические корни. Наши предки при реальной угрозе жизни вынуждены были концентрироваться на решение только этой проблемы (к примеру, нападение диких животных или враждебных племен). При этом они испытывали чувство страха, гнева и дикого нервного напряжения. Самым простым и логичным способом было убежать и спрятаться. Это инстинкт, спасший немало жизней. Но если задуматься, то они могли использовать огонь, палки, камни, чтобы напугать зверя.

В состоянии стресса мозг перестает замечать окружающий мир. Все мысли заняты имеющейся проблемой. Прошло много веков, но инстинкт остался. В таком состоянии наше сознание не способно увидеть альтернативных решений. Поэтому перед тем, как что-то предпринять, необходимо успокоиться.

Шкала эмоционального фона

Помимо того, что пессимистичное и негативное отношение лишает нас перспектив, оно еще заметно ухудшает качество жизни. Существует шкала хронического эмоционального тона. Ее автором стал Рональд Хаббард. Он в течение многих лет изучал реакции людей на различные ситуации. В итоге, вывел, что все многообразие представлено 41 эмоцией. Перенеся их на импровизированную шкалу, получилось, что состояние абсолютного счастья расположено на отметке 40, а гнев на 1,5. Игры обустроились на цифре 22, а восторг всего лишь на восьмерке.

Это не бесполезная теория. Ее с успехом применяют в обычной жизни. Она дает понять, что с отметки в 0,05 (апатия) очень сложно прыгнуть до восьмерки (восторг)

Важно это становится и в повседневных отношениях. Оценив, на каком пункте сейчас находится собеседник, проще найти с ним общий язык, подстроившись под его ритм (ваш эмоциональный фон при этом должен быть выше)

Так, отвечая на гнев безудержной радостью, вы не придете к компромиссу. А изображая скуку или безразличие, приблизитесь по эмоциональному фону и станете для оппонента более понятным и близким.

Ложный оптимизм

Хорошо выполненная работа, похвала коллег и начальства, уладившийся конфликт в семье непременно вызовут ряд положительных эмоций. Вам хочется жить, радоваться и действовать. Все это составляющие истинного оптимизма. Но состояние эйфории не может длиться вечно. И порой мы заставляем себя улыбаться и не замечать существующих проблем. Такой подход опасен.

Представьте, что человек не соответствует занимаемой должности, но предпочитает думать, что все хорошо. При этом он не развивается, не пытается понять, что он делает не так. Это ложный оптимизм. Вместо этого надо разобраться в ситуации, а не закрывать на нее глаза.

Это важно

Важно чувствовать грань, когда позитивное отношение к жизни перерастает в отрицание проблем и отказ их решать

Готовься ночью

Сон — один из главных контролеров сознания. В течение 8-10 часов сна мозг перерабатывает всю поступившую за день информацию. Ключевой идеей сновидения служат те вещи, о которых мы думаем непосредственно перед тем, как уснуть. Помнишь, как в школе учителя советовали зубрить материал на ночь? Каким-то магическим образом на экзамене внезапно вспоминается именно та формула, которую ты заучивала накануне в полудреме.

Только представь: все эти восемь часов мозг обдумывал определенный отрывок из учебника, пересматривал его с разных сторон, раскладывал его на составляющие части. Этой особенностью нашего организма можно воспользоваться и по-другому: перед тем как заснуть, мечтай! Думай о хорошем. Прокручивай приятные воспоминания. Представляй себе все те радости, которые ждут тебя впереди. Самоконтроль плюс психотренинг помогут тебе получить желаемое быстрее, чем ты думаешь. Да и хорошее настроение с утра гарантировано. Проверено!

Сила мысли

Говорят, что мысли материальны. Какой сценарий развития того или иного события вы представите, такой с большой долей вероятности и сложится. Будете бояться предстоящего собеседования, увидите мысленно, что оно пройдет неудачно, – скорее всего, так и случится. А если постараетесь максимально успокоиться и расслабиться, представите, что встреча закончится успешно и вы понравитесь работодателю, есть большой шанс, что получите вожделенное место.

– Вот как работает позитивная мысль: сначала мы думаем, затем представляем картинку – некий образ нашего желания и в конце концов проявляем активность – начинаем действовать, – считает Александр Мутовкин. – Когда мы берем ответственность за свою мысль, наша мечта становится реальностью

Для человека, вставшего на путь оптимизма, очень важно научиться мыслить позитивно

И еще необходимо коренным образом изменить отношение к себе – принять себя безусловно, со всеми недостатками и изъянами, полюбить свои несовершенства, именно с этого начинается оптимизм. И тогда станет возможным прислушаться к себе, понять, чего я хочу на самом деле, и точно следовать за своими желаниями, не сворачивая и не отступая назад, невзирая на стереотипы, сомнения друзей, недовольство родителей.

Путь к оптимизму

Если не удается вспомнить, когда последний раз было по-настоящему весело, значит, вы определенно утратили оптимизм. Задумайтесь, что является источником негатива в вашей жизни? Возможно, пришло время уволиться с нелюбимой работы или оставить в прошлом отношения, которые вас тяготят? Может быть и так, что вам банально нужен отдых. Несколько дней или недель беззаботности и новых, приятных впечатлений помогут посмотреть на мир «новыми глазами», увидеть и по достоинству оценить его краски.

В поиске радости начните с мелочей. Задайтесь вопросом, что может вас немного приободрить уже сегодня? Купите новую помаду или побалуйте себя любимым пирожным. Сконцентрируйтесь на тех положительных эмоциях, которые принесло это действие. Смакуйте каждый кусочек десерта, прикрыв глаза и блаженно улыбаясь. Накрасьте губы и подольше полюбуйтесь на себя в зеркало.

В том, как стать оптимистом, самое главное и важное – это искреннее желание изменить свою жизнь в лучшую сторону и готовность действовать ради достижения задуманного. Поделиться

Поделиться

Принесите позитив в чужую жизнь

Порой, чтобы избавиться от пессимистического настроения, стоит попытаться сделать что-то позитивное для другого. Сделайте это и посмотрите на реакцию человека, вам будет приятно от осознания, что вы сделали чей-то день лучше. Вот несколько способов:

• Проявите доброту. Сделайте искренний комплимент, придержите дверь, пропустите кого-нибудь на дороге.
• Помогите. Дайте полезный совет человеку, который оказался в ситуации, с которой вы знакомы. Или просто помогите любимому человеку с готовкой и уборкой дома.
• Выслушайте. Всем иногда нужно выговариваться. Станьте для близкого человека тем, кому он сможет рассказать о чем угодно.

Как стать оптимистом

Чтобы стать оптимистом, нужно следовать таким рекомендациям:

Спокойно относиться к своим эмоциям. Если появляется негатив, то надо просто позволить ему быть. Не нужно ни вовлекаться в печальные эмоции, ни пытаться с ними что-то сделать. Любые эмоции кратковременные. Если их не раскручивать, они уйдут сами. Оптимист умеет жить в гармонии с любыми своими эмоциями, даже теми, которые принято считать негативными.
Медитировать. Тренировать навык принятия своего эмоционального состояния позволяет медитация. Это эффективная техника наблюдения над собой.
Определиться с целями. Нужно понять, что вообще человек хочет по жизни, построить план, как этого достичь. После этого необходимо взять и совершить первый шаг. Дальше будет проще. Когда пойдут первые успехи, то эмоции автоматически станут положительными.
Задать вопрос, как использовать неприятную ситуацию. В психологии такой подход называется профицитарным. Вместо того чтобы сидеть и с печалью обдумывать, что человек потерял от кризисной ситуации, значительно разумнее определиться с тем, что он приобрел.
Действовать, несмотря на негативные эмоции и сомнения. Наверное, самый важный совет. Как говорится, аппетит приходит во время еды. То же и с воодушевлением. Оно приходит, только когда человек начинает что-то делать.
Не последнюю роль в формировании оптимизма служит опора на предыдущие успехи

Поэтому необходимо уделять особое внимание даже мелким удачам.

Если следовать этим простым рекомендациям, стать оптимистом не составит труда. Одним словом, быть позитивно настроенным человеком выгодно по всем фронтам. Оптимист, оптимистка – это люди, которых действительно можно назвать счастливыми.