Психогенное головокружение: лечение в домашних условиях

Как эффективно снимать зажатость и напряжение?

1. Определить и убрать причины напряжения: страх, комплекты. др. См. предыдущий раздел статьи.

2. Самовнушение. О том, что такое Самовнушение и как его делать – читайте здесь.

Команды – прямые программы для настройки своего подсознания:

• Я разрушаю напряжение и зажатость
• Я снимаю напряжение и зажатость

3. Обучение входу в медитацию. Подробно вход в медитацию описан в статье “Путь Воина”. Сама тренировка входа в медитацию по чакрам, формирует навык снятия напряжения и обучает расслаблению.

4. Упражнения на снятие напряжения

Напряжение и зажатость в эмоциях и мыслях необходимо научиться воспринимать, отслеживать в своём теле своим вниманием и снимать его – отпускать, направляя в эту часть тела и сознания жёлтый тёплый свет (энергию)

Эта техника хорошо описана в книгах Дена Милмена “Путешествие Сократеса” и “Путь мирного Воина”. Рекомендую!

5. Самый быстрый метод устранения проблемы вызывающей напряжение – это индивидуальная работа с Духовным Целителем, который помогает быстро определить первопричину и убрать её. А подробнее о том, как работает Духовное Целительство – читайте здесь.

От случая к случаю

Напряжённая голова – удел многих современных, занятых людей

Но, как правило, лишь мнительные и впечатлительные персоны (а это как раз невротики и дистоники) уделяют любому симптому пристальное внимание. Словно разглядывая его со всех ракурсов и оценивая на степень опасности

Напряжённость в голове может быть редким симптомом у дистоника и зависеть, к примеру, только от смены погоды. Иногда такое состояние сопутствует неврозу (кстати, при ОКР оно проявляется крайне редко), а порой оно целиком становится фундаментом для невроза – человек не может отвлечь мысли от симптома и становится его заложником.

Поэтому напряжение в голове при ВСД всегда может вырасти в целостный и всепоглощающий невроз – если больной начнет уделять ему особое внимание. Поскольку распространённый страх дистоников – заполучить рак мозга или инсульт, они тщательно оценивают всё, что чувствует голова

Вообще, расшатанная нервная система очень уязвима. Любые раздражители способны нанести психике непоправимый урон. Если человек живёт «на износ», регулярно подвергаясь стрессам и недосыпая, он может и не заметить, как вредоносные факторы приведут его к неврозу. Поэтому необходимо вовремя задуматься: почему напрягается голова? Не пора ли сбавить обороты?

ГБН у детей

https://www.youtube.com/watch?v=856ZUizbwZA

Согласно статистическим данным, головными болями напряжения страдают 18-25% подростков и детей. Они могут быть как эпизодическими, так и хроническими (15% пациентов), иметь волнообразное течение, когда наступают длительные периоды ежедневных болей, сменяющиеся ремиссией.

Головная боль напряжения у детей в большинстве случаев возникает в результате эмоциональных перегрузок и стрессов. Основная ошибка родителей – не придавать значения «мелким» проблемам ребенка, однако и в этом случае требуется врачебный контроль и лечение.

Признаки заболевания у детей отличаются от «взрослой» симптоматики:

• боль может усиливаться при физических нагрузках;
• в некоторых случаях она сопровождается тошнотой;
• ее длительность может составлять 5-30 мин.;
• перед приступом ребенок иногда жалуется на боль в ногах или грудине, нехватку воздуха и трудности при глотании, неприятные ощущения в животе, головокружение.

Для детей, предрасположенных к данной патологии, характерны следующие черты в поведении:

• повышенная возбудимость;
• склонность к депрессии;
• общая пассивность, нежелание преодолевать трудности;
• стеснительность;
• сниженная адаптация к новой обстановке;
• частое упрямство и капризы, повышенная раздражительность.

При лечении детей предпочтительнее немедикаментозные методы терапии в целях снижения риска появления побочных эффектов.

Дети страдают от данного недуга не реже, чем взрослые.

Симптомы ГБН у детей схожи с проявлениями у взрослого. Ребёнок жалуется на:

• двухстороннюю сдавливающую боль;
• быструю утомляемость;
• боли в спине и шее.

При осмотре врач отмечает, что:

• артериальное давление повышено или снижено;
• ритм сердца учащён;
• зрачки расширены.

Причины, приводящие к ГБН у ребёнка, служат:

• неправильно подобранный рабочий стол;
• непроветриваемое помещение, где прибывает ребёнок;
• загруженность в школе;
• перемена погоды;
• голод.

Перед тем, как снять головную боль напряжения у ребёнка, врач проводит ряд диагностических мероприятий, после чего советует родителям скорректировать режим дня, пересмотреть питание и облегчить умственные и физические нагрузки у ребёнка.

Вопрос психологам

Спрашивает: Олеся

Категория вопроса: Самопознание

21.08.2016

С мужем вместе пятый год, в браке второй год, все вроде хорошо, любовь взаимная, понимание, уважение есть…Ссоримся я бы не сказала что часто, но в основном из за меня!Начало ссор — мое внутреннее напряжение(особенно когда нахожусь на едине с мужем((не знаю почему оно возникает, я терплю некоторое время, в потом срываюсь , выговариваю все что накопилось , из за чего были переживания (душевная боль очень сильная в этот момент), и мне становиться легче , но когда я все высказывают мужу могу и обидные слова сказать , все хорошее превратить в плохое за несколько минут , и очень сложно остановиться … муж всегда выслушивает меня , старается помочь, знает уже мой характер!Но я не хочу чтобы эти ситуации портили нам семейную жизнь , и не знаю как бороться с этим, много старалась уже , много читала , а какая была такая и есть, с детства очень эмоциональная!Помогите пожалуйста если есть возможность !

Симптомы невроза

Расстройство нервной системы характеризуется нарушением психологического равновесия и физической активности человека.

Причины таких нарушений:

• любое событие, травмирующее психику;
• хроническое нервное напряжение;
• воздействие на психику очень радостного события (рождение ребёнка).

Факторы возникновения невроза:

• психологические (жизнь в социуме, развитие личности);
• биологические (недостаточность определенных нейрофизиологических, а также нейромедиаторных систем, человек восприимчив к нервным расстройствам).

Проявляется заболевание одним или несколькими симптомами:

• головные боли или головокружение;
• онемение конечностей;
• бессонница;
• напряженное состояние;
• раздражительность, нервозность;
• депрессии, панические атаки;
• тревожность, навязчивое состояние;
• снижение умственной активности;
• чувство страха;
• нарушение аппетита и недостаточное слюноотделение;
• пятна или круги перед глазами;
• одышка;
• отсутствие полового влечения;
• нестабильное артериальное давление;
• потливость;
• чувствительное восприятие изменения температуры, света;
• перепады настроения;
• физические переутомления.

В некоторых случаях пациенты отмечают у себя проявление всех симптомов.

Снижение выраженности физиологических симптомов

Перечисленные признаки проявляются по-разному у каждого пациента. У некоторых невроз сопровождается только несколькими симптомами из перечисленных проявлений, а некоторые отмечают почти все перечисленные изменения в своем организме. Среди распространенных симптомов пациенты отмечают головную боль, тошноту, головокружение, напряжение в теле и голове.

Напряжение в теле

Это основной спутник заболевания. Невротические расстройства практически всегда сопровождаются мышечными «зажимами». Это явление происходит как по физиологическим, так и по психологическим причинам. В организме человека происходит неравномерное распределение мышечной нагрузки, появляются дистонические реакции.

Некоторые исследователи утверждают, что напряжение какой-либо части тела связано с конкретными психологическими проблемами. Так, например:

• Чувство враждебности по отношению к окружающим приводит к напряжению мышц рук.
• Повышенный тонус мышц бедер и таза во взрослом возрасте вызван сексуальными проблемами.
• Напряжение в голове при неврозе вызвано глубокими переживаниями, нерешенными конфликтами, низкой самооценкой человека.

Психологические проблемы очень тесно связаны с соматическими проявлениями. Именно поэтому избавляться от этого симптома нужно в комплексе мероприятий по преодолению невротического расстройства.

При неврозе постоянное напряжение в теле лечится не только лекарственными препаратами, но также активно применяются физические упражнения. Они назначаются в зависимости от того, какие мышцы не могут расслабиться. Здесь уместными будут:

• релаксационные массажи;
• различные водные процедуры;
• лекарственные препараты при сильно выраженном симптоме;
• работа с психологом, психотерапевтом по поводу решения причины «зажима» мышц.

Тошнота при неврозе

Этот симптом далеко не все врачи связывают с психологическими проблемами. Только опытные специалисты гастроэнтерологи или терапевты при тошноте отправляют пациента на консультацию к психотерапевту или невропатологу. Тошнота при неврозе может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. И ее нельзя связывать с некачественной пищей и принимать сорбенты или бактерии для кишечной флоры – результата абсолютно не будет.

Постоянная тошнота при неврозе часто наблюдается при чувстве отвращения к предмету, человеку или деятельности, если пациент накопил обиды, у него недовольство своей жизнью, своим здоровьем или внешним видом. Постоянно взаимодействуя с тем, что человек считает недостойным или плохим, при неврозе будет проявляться через основной симптом – тошноту.

Вариантов лечения два:

• снижение выраженности симптома, краткосрочные техники с применением нейролептиков или антидепрессантов;
• длительная психотерапия, направленная на устранение не только симптома, но и причин невроза.

Головокружение при этом заболевании

Это явление довольно связать с патологией НС, так как не всегда головокружение при неврозе сопровождается проблемами со внутренними органами. Человек может жаловаться на слабость, головокружение, хотя при сдаче анализов все результаты будут в пределах нормы, измерение АД также никакой патологии не покажет. В этом случае можно смело утверждать, что симптом вызван психогенными причинами.

Появляется головокружение при депрессии, панических атаках, вегетососудистой дистонии, фобиях, тревоге. Дополняется оно шумом в голове, повышенной раздражительностью и расстройствами сна. При головокружениях психогенной природы вылечить человека от них невозможно без применения психотерапевтических техник.

Если головокружение дополняется проблемами со слухом, нарушениями походки, то речь может идти о нарушениях в работе вестибулярного аппарата. В этом случае оказывает помощь ЛОР-врач. При изменениях в анализах крови и при обследованиях сердечно-сосудистой системы головокружение вызывается неврологическими или сосудистыми недугами. Врач, работающий с пациентом, не может сразу диагностировать психогенное головокружение, поэтому сначала следует провести негативную диагностику – устранение физиологических причин симптома.

В процессе лечения головокружения при неврозе применяются лекарственные препараты, специальная гимнастика и дыхательные упражнения, а также психотерапевтические методики.

Затяжной стресс

Результатом повышенной возбудимости (симптомы: раздражительность, апатия, растерянность) становится затяжной стресс. У человека болит голова, проявляется тремор в конечностях, болят суставы, ломит тело – психоэмоциональные проблемы приводят к патологиям.

Лечащим врачом назначаются препараты, которые убирают физические симптомы. Психоанализ и работа над образом жизни помогает личности избавиться от стресса и его последствий. Опасность затяжного стрессового состояния кроется в нарушении работы ЦНС.

Психические расстройства проявляются у людей, которые не боролись с постоянным эмоциональным напряжением.

Профилактические препараты

Профилактические препараты могут включать в себя:

• Трициклические антидепрессанты. Трициклические антидепрессанты, включая амитриптилин и нортриптилин (Pamelor), являются наиболее часто используемыми лекарствами для того, чтобы предотвратить развитие головной боли напряжения. Побочные эффекты этих препаратов могут включать увеличение веса, сонливость и сухость во рту.
• Другие антидепрессанты. Существуют свидетельства эффективности использования таких антидепрессантов как венлафаксин (Effexor XR) и миртазапин (Remeron) у пациентов, у которых также нет депрессии.
• Противосудорожные и миорелаксанты. Другими препаратами, которые могут помешать развитию головной боли напряжения являются противосудорожные препараты, такие как топирамат (Топамакс) и миорелаксанты.

Корректировка образа жизни и домашние средства

https://www.youtube.com/watch?v=856ZUizbwZA

Отдых, пакеты со льдом или длительный, горячий душ могут нередко уменьшить интенсивность головных болей.

• Иглоукалывание. Иглоукалывание может обеспечить временное снижение хронической головной боли напряжения.
• Массаж. Массаж может помочь уменьшить стресс и снять напряжение. Это особенно эффективно для снятия спазма в мышцах задней части головы, шеи и плеч.
• Глубокое дыхание, биологическая обратная связь и поведенческая терапия. Разнообразие расслабляющих процедур очень полезно для лечения головной боли напряжения, в том числе глубокое дыхание и биологически обратная связь.

Как снять спазм мышц

Для снятия нервного напряжения в мышцах существует множество рекомендаций и полезных советов. Большинство из них основано на рефлекторном изменении нервной иннервации мышечных волокон. Так, по возможности лучше полностью прекратить общение с теми людьми, которые вызывают у человека массу неприятных эмоций – коллегами, начальником, родственниками. Безусловно, шаг этот радикальный и требует приложения определенных усилий – увольнения с работы, развода с супругом.

Не столь «экстремальные» способы, как снимать напряжение в мышцах:

• приготовить успокоительный чай, к примеру, с ромашкой, мелиссой или валерианой и капелькой меда – выпить мелкими глотками, еще в теплом виде;
• включить любимую музыку и наслаждаться ею, пока не возникнет ощущение, что мышцы расслабились;
• полностью выключить все приборы, задернуть шторы и полежать на диване с мокрым холодным полотенцем на затылке – достаточно 15–20 минут для купирования легкого напряжения;
• зажечь ароматическую палочку с любимым запахом и посидеть в тишине;
• для тех, кто привык активным способом бороться со стрессом – как снимать напряжение в голове представляется лучшим вариантом долгая прогулка в ближайшем парке либо посещение бассейна.

Каждый человек выбирает для себя сам, как бороться с мышечным напряжением из-за невроза – только откладывать мероприятия на отделенный срок не стоит. В противном случае потребуется уже медикаментозное воздействие.