Апатия

Этиология и основные проявления

В психоанализе апатия рассматривается как результат работы защитных механизмов, которые способствуют нейтрализации переживаний, являющихся для человека мучительными и невыносимыми. Таким образом, апатия здесь выступает в качестве своеобразной формы защиты, некого способа изменения жизненных установок, приводящих к исчезновению внутрипсихических конфликтов

Но в тот же момент желания и потребности человека атрофируются, утрачивают для него хоть какую-либо важность, вплоть до обесценивания собственной жизни

Часто причины, по которым возникает апатия, легко поддаются анализу. Нужно только прислушаться к себе. Возможно, впервые за всё своё существование.

Так, расстройство может развиваться на почве истощения энергетических ресурсов организма, или сигнализировать человеку о том, что он давно не получает никакого удовольствия от жизни и большую часть времени принуждает себя к нежелательным для его психики действиям.

Как вы уже поняли, причины апатии разнообразны. Наиболее распространёнными среди них являются:

• Эндокринные нарушения.
• Острые эмоциональные переживания.
• Хронические стрессовые ситуации.
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками.
• Приём лекарственных препаратов (снотворные, антибиотики, стероиды, противозачаточные и некоторые другие средства).
• Наследственность.
• Хронические соматические заболевания.
• Эмоциональное выгорание.
• Органические поражения мозга.
• Шизофрения.

Основные симптомы апатии выражаются в бесчувственности, потере желаний и стремлений, в утрате интереса к вещам, которые ранее имели большое значение для ныне апатичного человека.

Другие симптомы апатии:

• Резкое ограничение социальных контактов, бытовых мероприятий и профессиональной деятельности.
• Хроническая усталость, не уходящая даже после сна и отдыха.
• Заторможенность и замедленность всех психических и физических реакций.
• Отсутствие аппетита.
• Невнятная речь.
• Сниженное настроение.
• Нарушение концентрации внимания.
• Отсутствие инициативы.

Клиническая картина

Апатия в большинстве случаев является защитной реакцией нервной системы, которая необходима для снижения воздействия эмоционального и иного напряжения на психику, что позволяет предотвратить истощение внутренних резервов организма.

Нежелание что-либо делать и безразличие к большинству событий возникает обычно в момент стрессовой ситуации при сильном исчерпании психических ресурсов. Состояние полной отрешенности также возникает, если нервная система на протяжении слишком долгого периода времени пребывала в возбуждении. После этого ей требуется определенное время для стабилизации процессов функционирования, поэтому головной мозг дает команду по торможению большинства эмоциональных функций, из-за чего человеку не хочется ничего делать или принимать участие в событиях, которые раньше были значимыми для него.

Если апатия имеет не временную форму, а отличается частыми и длительными приступами, вносятся определенные коррективы в характер человека и она становится неотъемлемой частью его личности. Иногда это происходит на некоторых этапах развития личностных особенностей, в таком случае желание ничего не делать носит социальный характер и негативно сказывается на активности в профессиональной сфере деятельности.

Диагноз под названием апатия исключен из современной психиатрической практики, поскольку специалисты считают ее лишь одним из симптомов имеющегося психического расстройства, который отражает состояние человека в конкретный период времени.

Стоит отметить, что отсутствие желания что-либо делать не может распространяться на определенные виды деятельности и быть выборочным: оно будет применимо ко всем жизненным процессам, событиям и проявлениям.
Если человеку не хочется ничего делать, это не означает, что он полностью абстрагирован от всех событий и процессов: он может потерять деньги, получить повышение на работе или посетить шумную вечеринку, но при этом оставаться полностью равнодушным и не испытывать никаких эмоций.

Иными словами, теряются любые различия между положительными и отрицательными жизненными проявлениями, все они будут получать нейтральную оценку. Иногда путаются два различных понятия: апатия и абулия. В первом случае проявляется отсутствие чувств и эмоций, если же возникает абулия, то теряется и способность и желание осуществлять какую-либо деятельность. В таком случае инерционное существование заменяется отсутствием выполнения ежедневных дел.

Существует понятие созерцательной бездеятельности: если она наблюдается у определенного человека, то это может свидетельствовать о первых признаках развития патологии, носящей шизофренический характер.

Наличие желания ничего не делать может быть проявлением:

• деменции, как части комплексной симптоматики при болезни Пика;
• деменции альцгеймеровского образца;
• ВИЧ-инфекции и некоторых других заболеваний.

Апатическое состояние может развиться, если человек на протяжении длительного времени употреблял определенные фармакологические препараты, в первую очередь это касается нейролептиков.

Часто возникают ситуации, когда апатическое состояние является одним из клинических симптомов развивающейся депрессии. При этом человек не испытывает характерной депрессивной грусти, поскольку теряются контрастные понятия и исчезает возможность ощущать отрицательные чувства.

Отсутствие внешних эмоциональных проявлений далеко не во всех случаях свидетельствуют об апатическом состоянии, поскольку некоторые ощущения могут быть всего лишь скрыты на подсознательном уровне.

Симптоматика

Диагностика обычно не вызывает особых сложностей, поскольку человека, находящегося в апатическом состоянии, всегда легко отличить от других людей по характерным внешним признакам.

1. Общее снижение активности во всех сферах деятельности хорошо заметно, если параллельно развивается абсолютное равнодушие к происходящим событиям.

Апатия- равнодушие к происходящим событиям

Происходит полная утрата интереса ко всем хобби и увлечениям; человеку не хочется выполнять занятия, которые он раньше любил; общение с близкими людьми сводится к минимуму.
Делать определенные выводы можно, если параллельно с описанной симптоматикой исчезает и реакция на события или явления, которые у других людей вызывают проявление отрицательных эмоций.
Если у человека пропадает интерес к деятельности и событиям, можно наблюдать и характерные изменения в его речи и поведении: им будет свойственна полная бесстрастность и ярко выраженное безразличие.
Имеется характерная распространенная поза с опущенной головой и отсутствующим взглядом.
Мимика становится довольно скудной, по лицу невозможно определить, что индивид испытывает или думает по какому-либо вопросу.

Симптомы апатии

В речи можно наблюдать индифферентность по отношению к любым обсуждаемым темам.
Состояние сказывается и на совершении движений: жесты сведены к минимуму, спонтанность полностью исключена.
Склонность ничего не делать распространяется и на процедуры, направленные на поддержание личной гигиены, что приводит к развитию неряшливости и нечистоплотности, проявления которых просто игнорируются.
В отдельных случаях может наблюдаться систематическое повторение действия навязчивого характера и лишенных какого-либо смысла. Они могут заключаться в раскачивании на стуле, стуке пальцами по поверхности какого-либо объекта или долгой фиксации взгляда на выбранном предмете.

Это приводит к постепенному отстранению от общества, может замечаться игнорирование задаваемых вопросов или попыток установить контакт, редкие ответы становятся односложными и ненаправленными на продолжение диалога.

Подобное поведение зачастую приводит к ухудшению взаимоотношений между членами семьи, они могут приобрести выраженный враждебный характер.

Очень часто проявление повышенного внимания к подобным изменениям со стороны близких людей не только ничего не меняет, но и провоцирует усугубление ситуации: человеку не хочется отвечать на заботу и он еще больше замыкается в себе.

При развитии классического апатического состояния человек сохраняет определенную активность, которая обретает форму бесцельных ритуалов. Он может ежедневно выполнять дела, к которым уже привык, или ходить на работу, но все это происходит исключительно по инерции. Отсутствие инициативы приводит также к безразличию качества итогового результата его деятельности.

Советы психологов, как бороться с апатией

С помощью самоанализа нужно понять, чем вызвана апатия ко всему. Нужно вернуться в ту точку, где все началось, определить, что разочаровало и толкнуло на путь равнодушия. Необходимо менять свое мировоззрение:

1. Вы хозяин своей жизни, только от вас зависит удовлетворенность жизнью.
2. Вы можете устранить неудовлетворяющий фактор, например, сменить работу.
3. Вы не обязаны довольствоваться малым.
4. Помните, что все в жизни временно.
5. Создавайте ситуации успеха — условия, в которых вы точно достигните цели, которые повысят уверенность в себе и настроение за счет самоудовлетворения.
6. Ставьте новые цели, проявляется хоть какую-то активность. Успехи подарят уверенность в себе, гордость, мотивацию двигаться дальше.

При беременности и после родов

При беременности происходит гормональная перестройка, что и вызывает психические аномалии. Как победить апатию при беременности:

• гулять;
• заниматься легкой гимнастикой на свежем воздухе;
• принимать витамины;
• ходить на массаж (ног, лица);
• сменить работу;
• сменить круг общения и увлечения;
• путешествовать;
• следить за питанием;
• не надумывать опасности;
• не поддаваться страхам и тревогам;
• регулировать эмоции.

Если наблюдаются признаки психической патологии, нужно обязательно сообщить об этом врачу, наблюдающему за беременностью. Если причина кроется не только в гормональном сбое, то нужно посетить психолога, найти корень проблемы.

Осенью

Осенью пассивность и равнодушие возникает чаще, чем в другие времена года. Это обусловлено недостатком витаминов, солнечного света, ярких красок, положительных впечатлений.

Как выйти из апатии:

1. Не позволяйте серости будней поглотить вас. Устраивайте праздники, смените гардероб, добавьте ярких красок и впечатлений.
2. Заведите домашнее животное. Регулярное общение и прогулки с ним, чувство ответственности за него не даст погрязнуть в унынии.
3. Отдыхайте, меняйте обстановку. Если чувствуете апатию к работе и быту, то устройте выходной, уйдите в отпуск, сходите в кино или театр.
4. Не перегружайте мозг информацией.
5. Откажитесь от диет, питайтесь сбалансировано.
6. Не вините и не ругайте себя, не переутомляйтесь еще больше.
7. Не загружайте себя дополнительной работой, не принуждайте.
8. Найдите золотую середину активности, не жалейте себя, но и не истязайте.

С усталостью и нежеланием ничего делать

Важно не зацикливаться на плохом самочувствии. Допустимо отдохнуть в течение недели, но лучше делать это не дома на диване, а сменить обстановку, уехать за город

Нужно обязательно выспаться, получить новые приятные впечатления. Равнодушие и лень — сигнал о том, что вы устали. Нужно полноценно отдохнуть. В противном случае состояние ухудшится.

Как бороться с апатией?

Чтобы эффективно справиться с проблемой, как бороться с апатией, человеку следует самому захотеть от нее избавиться. Можно прибегнуть к насильственным методам лечения в виде таблеток и назидательных бесед. Однако они окажутся бесполезными, пока человек сам не захочет выйти из своего апатичного состояния.

Следует осознать всю опасность своего состояния. Находясь в апатии, может показаться, что так даже и лучше. Ничего не нужно делать, не следует напрягаться, ничто не волнует и т. д. Приятное апатичное состояние, когда можно побыть ленивым, слабым и самим собой, может привести к депрессии. Ошибка заключается в том, что апатия не приносит счастья человеку, который может себя ничем не напрягать.

Специалисты рекомендуют позволить себе первое время ничего не делать, отдохнуть, переключиться. После этого следует убрать лень, вялость и по-другому посмотреть на жизнь, чтобы помочь самому себе выйти из апатии.

Признайте наличие той проблемы, из-за которой возникла апатия. Избавьтесь от ожиданий и раздражающих факторов. Вспомните, как в детстве вы долго не горевали, а быстро переключались на приятные моменты жизни. Позвольте себе не горевать из-за происходящего, а переключаться на другие дела и интересные занятия.

Нередко апатия является следствием отсутствующих целей. Человек потерпел неудачу, из-за чего впал в апатичное состояние. Позвольте себе набраться сил и начать не с достижения цели, а с реализации хотя бы маленького желания. Лучше совершайте маленькие шаги постепенно на пути к цели, нежели сразу стремиться к покорению высоких вершин. Это позволит не унывать и долгое время не пребывать в апатии.

Лечение

При состоянии, во время которого человеку не хочется ничего делать и эмоционально вовлекаться в какие-либо события, требуется принятие определенных мер, специфика которых будет зависеть от причины апатии. Необходимо учитывать, что в отдельных случаях апатия не представляет собой серьезное расстройство, требующее терапии, поскольку подобное состояние является естественной мерой, необходимой для нормализации и восстановления психической деятельности человека.

Если известно, что основной причиной был какой-либо травмирующий фактор, не требуется принимать поспешных действий, которые могут отрицательно сказаться на продолжительности апатического состояния. Подобная разгрузка может длиться несколько дней, на протяжении этого периода человеку требуется уединение и не только физический, но и интеллектуальный отдых, а также освобождение от повседневных бытовых дел и проблем.

Универсальных лекарственных средств, способных нормализовать эмоциональный фон, не существует. По этой причине требуется консультация с психотерапевтом или иным специалистом, подобная терапия зачастую отличается высокой степенью эффективности.

Незаменимость подобного шага обусловлена тем, что лишь немногие люди способны самостоятельно диагностировать у себя апатическое состояние, разобраться в основных причинах возникновения расстройства и подавить его проявления без помощи профессионала. Некоторые люди слишком часто ощущают подобное состояние отрешенности, в таком случае можно говорить об апатии, находящейся в хронической форме.

Ее профилактика основана на следующих мероприятиях:

• нормализация ежедневного графика;
• соблюдение баланса между работой и отдыхом;
• максимальное отстранение от стрессовых ситуаций или любых событий, способных спровоцировать развитие депрессии.

Во время апатии необходимо сбалансировать рацион питания, в который включаются продукты, способные снабжать организм всем необходимым набором витаминов, минералов и полезных химических элементов. Среди других мероприятий по избавлению от данного недуга можно выделить:

• регулярные прогулки на свежем воздухе;
• увеличение физической активности;
• водные процедуры, в особенности контрастный душ;
• массажные практики.

Фармакологические средства должны играть роль крайней меры. Это могут быть нейролептики или натуральные адаптогены, психостимуляторы, ноотропные средства и витаминные комплексы с высоким содержанием витамина В. Подбором медикаментозных препаратов и регулировкой курса их приема должен заниматься исключительно лечащий врач. Будьте здоровы!