Адреналиновая тоска: причины и методика лечения в домашних условиях

Как снизить адреналин без медицинских препаратов

Существует 10 эффективных методик, которые позволяют бороться со стрессом:

Сфокусироваться на дыхании. При первых симптомах повышения адреналина необходимо сосредоточиться на частоте дыхания, позабыв о причинах стресса. Достаточно глубоко вдохнуть, задержав воздух на 5 секунд, затем спокойно выдохнуть. Необходимо дышать в таком режиме в течение 10 минут, что позволит успокоиться
Ведь для снижения выработки гормона достаточно переключить внимание на что-то иное, не имеющее отношение к стрессу.

Техника полного расслабления. Необходимо лечь на спину, вытянув тело прямо и раскинув руки в стороны
Потребуется очистить свои мысли, подумав о позитивном, и сосредоточиться на расслаблении. Сначала необходимо напрячь мышцы стоп на несколько секунд, затем снять напряжение. Аналогичную процедуру необходимо проделать со всеми мышцами, постепенно поднимаясь к голове.

Метод визуализации. Позитивное мышление позволит снять стресс и перестать думать о неприятностях. Как результат происходит снижение уровня адреналина. Необходимо представить благоприятное завершение негативной ситуации, а после сделать этот исход реальным.

Поделитесь волнениями. Порой снять стресс помогает разговор по душам с человеком, которому вы доверяете. А непредвзятое мнение собеседника позволит посмотреть на проблемы под иным углом и найти их оптимальное решение.

Массаж. Различные массажные техники позволят не только расслабиться, но и успокоить мышцы. Для снижения повышенного уровня адреналина, кортизона и вазопрессина будет достаточно 45-минутного сеанса.

Изменение жизни. Необходимо постараться свести к минимуму контакт с человеком, который приводит к раздражению, и избегать стрессовых ситуаций.

Нормализация сна. Стрессовые ситуации в сочетании с нарушением сна приводят к бессоннице, усталости, раздражительности. Чтобы разорвать привычный алгоритм достаточно спать минимум 8 часов в сутки

Важно помнить, что ложиться в кровать в состоянии стресса нельзя. Для снятия напряжения достаточно посмотреть фильм, принять ванну или почитать книгу.

Занятия йогой

Данный комплекс упражнений позволяет снять физическое и психологическое напряжение, насытить тело кислородом, зарядиться энергией, снизить уровень адреналина и повысить уровень эндорфинов.

Время для смеха. Необходимо фокусировать свое внимание на том, что способно вызвать положительные эмоции. Важно построить свой график так, чтобы ежедневно иметь время для себя. Иногда достаточно спокойно прогуляться перед работой, чтобы зарядиться хорошим настроением и снизить уровень стресса.

Занятия спортом. Достаточно 3-4 тренировок в неделю, чтобы существенно снизить уровень адреналина в крови. Подойдет любая активность: бег, плавание, теннис, езда на велосипеде.

Особое внимание во время борьбы со стрессом нужно уделить питанию. Адреналин приводит к повышению концентрации сахара в крови, поэтому лучше уменьшить его потребление

Каждый прием пищи должен быть сбалансированным, содержать цельнозерновые продукты, овощи, белки. Потребуется исключить полуфабрикаты и фастфуд, снизить потребление кофе, алкоголя.

Продукты, позволяющие избавиться от стресса:

• Продукты, богатые витамином В1: дрожжи, зерновые, яйца, бананы.
• Белковая пища. Нежирный творог, мясо, молочные продукты.
• Соки с высоким содержанием фруктозы.
• Орехи и зелень.
• Картофель, рис, хлеб с отрубями.

Адреналин – уникальный гормон, который существенно повышает шансы выжить в сложных ситуациях благодаря мобилизации жизненных ресурсов организма. Однако его избыточная продукция способна принести немало вреда

Именно поэтому важно прислушиваться к своему организму и вовремя обращаться к врачу при необходимости

Механизм действия на разные органы

Описанная выше реакция не проходит для организма бесследно. Функции органов и тканей усиливаются или, наоборот, уменьшаются, что сопряжено с некоторыми проблемами. Чаще всего гиперфункция приводит к дальнейшей дистрофии органа. Рассмотрим, как влияет адреналин на организм.

На мускулатуру

Наше тело состоит, в том числе, и из гладких мышц. Влияние на них адреналина различно, зависит от присутствующих адренорецепторов. Например мышцы кишечника при повышенном содержании гормона в крови расслабляются, а зрачок расширяется. Поэтому вещество может играть роль стимулятора. Мужчины, занимающиеся активным физическим трудом или спортом, знают о таком явлении, как «второе дыхание». Это следствие стимуляции гладких мышц адреналином.

Однако если концентрация адреналина в крови высока, или повышается часто, со временем это приводит к негативным последствиям:

• увеличивается объем миокарда;
• снижению мышечной массы;
• снижению сопротивляемости к длительным и тяжелым физическим нагрузкам.

Мужчина, «заигрывающий» с адреналином, рискует столкнуться с сильным истощением, похудением, и невозможностью выполнять привычную работу.

На сердце и сосуды

Сердце является ложным органом, отвечающим за движение крови в организме, поэтому тут действие адреналина многообразно. Стрессовые ситуации или введение медикаментозного препарата могут вызвать следующие изменения:

• усиление сокращения мышцы сердца;
• развитие аритмии;
• развитие брадикардии.

Одновременно происходит влияние и на артериальное давление АД, изменения в этом случае происходят в четыре этапа.

• Первый. Стимуляция адренорецепторов β1 приводит к повышению верхнего давления.
• Второй. Адреналин раздражает рецепторы аорты и активизирует депрессорный рефлекс. Верхнее (систолическое) давление перестает расти, частота сокращения сердца снижается.
• Третий. АД снова повышается за счет дальнейшей стимуляции адренорецепторов и повышения синтеза ренина в нефронах почек.
• Четвертый. Снижение артериального давления до нормы или ниже ее.

Скачок АД при повышенном содержании адреналина является причиной неприятных ощущений после стрессовой ситуации. Человек может испытывать резкую усталость, апатию, расслабленность. У некоторых мужчин возникают головные боли.

На нервы

Описываемое вещество плохо проникает сквозь защитные барьеры нервной системы, однако даже мизерной концентрации достаточно для изменений в функциях. Адреналин оказывает комплексное влияние на ЦНС:

• мобилизует психику;
• способствует более точной ориентации в пространстве;
• придает бодрости;
• является виновником тревоги;
• становится причиной нервного напряжения.

Также адреналин стимулирует часть гипоталамуса, в которой стимулирует надпочечники и способствует повышению выработки кортизола. В итоге возникает замкнутая реакция, в которой кортизол, в свою очередь, усиливает влияние адреналина, что приводит к большей сопротивляемости организма к стрессу и шоку.

На поджелудочную

Адреналин влияет и на поджелудочную железу, правда косвенно. Этот гормон способствует повышению объема глюкозы в крови. В стандартном количестве глюкоза полезна для организма, но при избытке негативно влияет на поджелудочную, истощая ее. Сначала орган может некоторое время сопротивляться проблеме, но затем наступает сбой, который может привести к сахарному диабету.

Обычно проблема с поджелудочной, вызванная избытком адреналина, проявляется рядом признаков:

• появлением прыщей и фурункулов у взрослых мужчин (особенно поражаются шея, плечи и грудь);
• болями в верхней части живота;
• нарушением пищеварения.

При повышении уровня инсулина возможна жажда, упадок сил, проблемы с артериальным давлением. Подобные симптомы могут указывать на панкреатит, одной из причин которого является систематическое повышение концентрации адреналина в крови мужчины.

Симптомы

Когда в организме происходит выброс адреналина, запускаются определённые физиологические механизмы:

• увеличивается частота и сила сердечных сокращений, что позволяет более активно и в больших объёмах «подавать» кровь в ткани;
• происходит изменение в мускулатуре сосудов;
• расслабляется мускулатура кишечника;
• расширяются зрачки.

Если адреналин выделяется в кровь на протяжении длительного времени, может наблюдаться увеличение миокарда, а также скелетных мышц. На фоне интенсивного белкового обмена может начаться истощение организма.

По субъективным ощущениям человек тоже может определить адреналиновый всплеск. Симптоматика при этом следующая:

• тахикардия,
• резкое выделение большого количества пота,
• нарушение дыхания (одышка, учащённое дыхание),
• нарушение резкости зрения из-за спазма аккомодации (хрусталик глаза теряет возможность «наводить резкость»),
• головная и сердечная боль.

При частом и бурном выделении адреналина человек начинает испытывать хроническую усталость, ему уже трудно делать рутинную работу, у него развивается бессонница. Наряду с этим наблюдается повышение болевого порога: организм становится менее чувствительным к болевым ощущениям.

Всё это крайне отрицательно сказывается на здоровье, и если человек наблюдает у себя эти симптомы – значит, пора думать о том, как понизить адреналин в крови. Если он будет постоянно выделяться, то:

• развивается гипертония;
• усиливаются процессы торможения, так как в противовес адреналину начинается выработка норадреналина для приведения организма в состояние гормонального равновесия;
• повышается риск возникновения инсульта или инфаркта у совершенно здорового человека из-за резко возрастающей нагрузки на сердце и сосуды;
• и самое страшное – может возникнуть состояние, называемое недостаточностью надпочечников, при котором возможна остановка сердца.

Кроме того, избыток адреналина оказывает на организм то же влияние, что и большие дозы алкоголя. Со всеми вытекающими последствиями.

Точно определить, имеет ли место повышенный адреналин, можно с помощью анализов крови и мочи. Точность анализа обеспечивается, если соблюсти определённые требования на протяжении трёх дней перед сдачей анализов:

• не пить,
• не курить,
• не употреблять алкоголь и лекарства, содержащие алкоголь,
• избегать стрессов и больших физических нагрузок,
• не принимать кофеин, нитроглицерин и некоторые другие препараты (доктор должен дать полный список),
• а также не есть бананы и шоколад.

Последствия стресса

Адреналин, избыточно поступающий в кровь, приводит к разрушению иммунитета. Сердце не выдерживает постоянных высоких нагрузок, возникают сердечно-сосудистые заболевания. Неутихающее беспокойство сопровождается бессонницей. А нескончаемое нервное напряжение «выстреливает» язвенной болезнью и гастритом. И это еще не все.

После очередной порции адреналина наступает спад активности, при котором человек чувствует вялость и недостаток ощущений. Ему вновь хочется испытать подъем. И он снова прибегает к тем действиям, которые приводят к выбросу адреналина в результате стресса. Так формируется зависимость.

Как и большинство наших проблем, она «родом из детства». В адреналиновой зависимости «виноваты» гиперопека (родители чрезмерно внимательны к ребенку, но при этом ущемляют его свободу и не дают развиться чувству ответственности) и гипоопека (родители практически не уделяют ребенку внимания, предоставив его самому себе)

К гипоопеке мы можем также отнести весьма распространенную в наше время ситуацию, когда родители пропадают на работе, а ребенку дарят внимание в виде дорогих игрушек, не понимая, что ребенку нужны не дорогие конструкторы и куклы, а ласковые слова и объятия

Оба этих стиля воспитания приводят к тому, что у ребенка не складывается ясного понимания себя, своих возможностей и их пределов, он вырастает с пустотой внутри, при этом не понимая, что с этой пустотой делать.

Часто эту проблему – пустоты и серости внутри – ребенок или подросток пытается решить с помощью экстремальных видов спорта, алкоголя и наркотиков, а также восполняя эмоциональный дефицит ссорами и скандалами с близкими.

Те же выходы находят для себя и взрослые. Что же делать?

Вред напитка

При регулярном употреблении напитка “Адреналин Раш” вред от него очевиден и наблюдается в следующем:

• повышение вероятности заболевания сахарным диабетом;
• нарушение функций ЦНС, психические отклонения;
• депрессия, апатия, перевозбуждение, бессонница;
• заболевания ЖКТ (гастрит, изжога);
• сбой в деятельности сердца;
• повышение вероятности развития патологий ЖКТ;
• снижение либидо;
• риск заболевания анафилаксией, эпилепсией, тромбозом;
• снижение трудоспособности, когнитивных способностей;
• высокая калорийность, что способствует набору веса.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

О вреде энергетиков написано очень много статей и проведено немало бурных дискуссий. Большинство исследований выступают против таких напитков. В основном весь вред заключен в дозах веществ в составе и чрезмерном употреблении.

Получая заряд, организм работает при повышенных нагрузках на сердце. Разные компоненты могут негативно повлиять на работу печени и почек, вызвать отравление, раздражение желудочно-кишечного тракта. Спасаясь от сонливости с помощью энергетика, можно получить нарушение сна в будущем.

Приведем дополнительно наиболее опасные последствия:

• Нарушение сердцебиения.
• Перевозбуждение.
• Психические расстройства.
• Может спровоцировать боли и спазмы в области живота.
• Хроническая бессонница.
• Половая дисфункция.
• Депрессия.
• Вызывает зависимость.
• Высокая калорийность может вызвать набор веса.
• Высокое содержание сахара оказывает разрушительное действие на зубы.

Как правило, одной небольшой чашки горячего кофе достаточно, чтобы насладиться вкусом и получить заряд бодрости. А Адреналин является прохладительным газированным напитком. Газировка обезвоживает организм, не утоляет жажду, что заставляет пить ее в больших количествах. Также этому способствуют различные вкусовые добавки и ароматизаторы.

Причины

Всплески адреналина сменяются спадами как в настроении человека, так и в его самочувствии. Причину острой потребности в выбросе этого гормона необходимо искать в детстве. Именно такое заявление делают психологи. Потребность в адреналине вырабатывают родители, когда излишне опекают своего ребенка, ущемляют его чувства, не дают ему возможности развиваться. Также, на гормональную зависимость влияет прямо противоположное состояние – гипоопека – это состояние нелюбви и отсутствия внимания к детям. Дети до 6 лет нуждаются в родительском внимании, теплых словах и объятиях, а не в дорогих игрушках и родительской карьере. Но, эту истину мало кто понимает…осознание приходит когда уже взрослый «ребенок» ищет любовь в острых жизненных ощущениях (в данном случае, в тех, которые сопровождаются повышенным выбросом адреналина в кровь).

Очень часто острую потребность в родительской любви, заботе и внимании, дети ищут в наркотиках, алкоголе, курении, в экстремальных видах спорта (на грани жизни и смерти), а также в виде эмоциональных разборок, ссор, конфликтов с окружающими.

Классификация эндокринных желез

• Центральные (гипоталамус, гипофиз и эпифиз);
• Периферические:
  • Гипофиззависимые — щитовидная железа, надпочечники (корковое вещество), половые железы (яички и яичники);
  • Гипофизнезависимые — околощитовидные, поджелудочная (панкреатические островки), надпочечники (мозговое вещество).

Гормоны

Гормоны — это химические вещества, обладающие высокой биологической активностью, переносящиеся кровью к клеткам-мишеням.

По химической природе гормоны можно разделить на 3 группы:

1. белки и полипептиды (инсулин, паратгормон, ренин),
2. производные аминокислот (НА, адреналин, гормоны щитовидной железы),
3. липидные гормоны или стероиды (половые гормоны, простагландины).

Функции гормонов:

• Обеспечивает рост, физическое, половое и умственное развитие.
• Способствует адаптации организма в различных условиях существования.
• Оказывают метаболический эффект и поддерживают некоторые физические показатели на постоянном уровне (осмотическое давление, уровень глюкозы в крови и т.д.)

Жизненный цикл гормонов

Гормоны подвергаются:

• синтезу,
• секреции,
• транспорту,
• разрушению.

Синтез

Гормоны синтезируются в виде неактивных предшественников – прогормонов, которые превращаются в активную форму либо в эндокринной железе либо в крови.

Секреция

Синтезированные прогормоны хранятся в эндокринных клетках в составе секреторных гранул. Они высвобождаются благодаря стимулирующим факторам. Так создается резерв гормонов. Исключение – жирорастворимые гормоны, которые не имеют резерва и сразу после образования диффундируют через клеточную мембрану в кровь.

Транспорт

Формы транспорта гормонов:

1. Свободная (не более 10%)
2. Гормон, связанный с белками крови (70 — 80%)
3. Гормон,  адсорбированный на форменных элементов крови (5 — 10%)

Разрушение

Разрушаются гормоны в тканях, но чаще всего — в печени.

Основное вещество удаляется через почки, небольшая часть (20%) – через ЖКТ с желчью.

Продолжительность жизни — от нескольких минут (катехоламины), до суток (тиреоидные гормоны).

Механизм действия гормонов

Первая модель: гормон не проходит в клетку-мишень. Гормон взаимодействует с мембранным рецептором. В результате в клетке-мишени появляется вторичный посредник (мессенджер), который изменяет активность белковых молекул клетки.

Вторая модель: гормон проходит через клеточную мембрану, рецептор к гормону находится внутриклеточно (в цитоплазме или в ядре клетки) Вновь синтезированные типы РНК перемещаются из ядра в цитоплазму. В результате синтезируются многие белки (компоненты плазматической мембраны или продукты секреции).

Адреналин – что это такое?

Гормон адреналин: что это за вещество, где синтезируется и за что отвечает – частые вопросы пациентов, направляемых на исследование гормонального статуса. Адреналин в организме человека выделяется из клеток мозгового вещества надпочечников. Происходит это в результате реакции на сигналы, подаваемые нервной системой при возникновении экстремальных ситуаций, требующих быстрой реакции организма, внезапной мышечной деятельности. Выброс адреналина в кровь способствует мгновенному обеспечению энергией мышечных и нервных клеток.

Где вырабатывается адреналин в организме человека?

Где вырабатывается адреналин – многим известно еще со школьных лет. Местом синтеза этого гормонального соединения выступает кора надпочечников. Стоит отметить, что само название вещества указывает на место его происхождения: «ad» – над, «renal» – почка. Адреналин, гормон надпочечников является продуктом сложного биохимического синтеза катехоламинов – это целая группа гормональных веществ, связанных с реакцией организма на стресс и избыточную физическую нагрузку.

Процесс синтеза очень сложный, поэтому приведем лишь основные его этапы:

1. Гидроксилирование аминокислоты тирозина приводит к образованию леводопа или ДОФА.
2. ДОФА декарбоксилируется под действием фермента L-ДОФА-декарбоксилазы и превращается в дофамин.
3. Образованный дофамин подвергается воздействию ферментативного соединения дофамин-бета-гидроксилазы и гидроксилируется до норадреналина, из которого и формируется гормон адреналин.

За что отвечает адреналин?

Как и все гормоны, адреналин в крови выполняет определенную функцию. Главная его роль – при необходимости в считаные минуты мобилизовать организм. Происходит это в стрессовых ситуациях, когда внутренние органы и системы нуждаются в самозащите.

В качестве примера можно назвать следующие ситуации:

• травмы;
• боязнь за свою жизнь;
• высокий риск.

Главными тканями и органами-мишенями в организме человека являются печень, мышцы и сердечно-сосудистая система. При увеличении синтеза адреналина отмечается следующее:

1. Печень усиливает распад гликогена до глюкозы, повышая ее концентрацию в кровяном русле.
2. В мышечной ткани под действием адреналина происходит распад гликогена до глюкозо-6-фосфата, который в результате гликолиза превращается в молочную кислоту.
3. Сердечно-сосудистая система начинает активнее работать: увеличивается частота и сила сердечных сокращений, повышается артериальное давление, сужаются кожные артериолы, но расширяются кровеносные сосуды внутренних органов, мышц и сердца.

Жизнь на пике

Адреналиновая зависимость – это, как ни странно, описание течения жизни современного человека. Ранний подъем, бег на работу, с работы, домашние дела, семейные проблемы, опять работа, заботы, болезни – все это жизнь человека 21 века. Каждый час перед нами встают сложные задачи – что выбрать, как правильно сделать, как добраться на работу, как не навредить себе и близким, как не остаться без материальных благ и т.д. И часто обстоятельства от нас не зависят, что повергает в настоящий стресс.

Жизнь человека – это постоянный стресс, сопровождающийся высоким уровнем адреналина. Действительно, мало кто представляет свою жизнь вялотекущей и размеренной. Мы уже не можем жить без постоянной спешки и без повседневной суеты. Мы постоянно балансируем между риском и стабильностью, между тем, как быть успешными и неудачниками и все это провоцирует выброс адреналина в кровь. Через время без этой порции адреналина жизнь не имеет смысла. Возникает настоящая адреналиновая зависимость.

Медицинские препараты, снижающие уровень адреналина

Адреналин в человеческом организме продуцируется постоянно. Однако у эмоционально неуравновешенных, нервозных людей количество гормона сильно зашкаливает. В подобных случаях необходимо знать, как снизить адреналин в крови, и помнить, что медицинские препараты не способны полностью остановить синтез гормона.

Высокую эффективность имеют следующие лекарственные средства:

• Моксинидин. Препарат снижает адреналин, оказывая противогипертонический эффект.
• Резерпин, октадин. Препараты позволяют снизить запасы катехоламинов в нервных окончаниях и способствуют выработке норадреналина. Терапевтический эффект будет развиваться постепенно.
• Бета-адреноблокаторы (анаприлин, атенол, метопролол, обзидан). Обладают широким спектром действия, поэтому назначить данные препараты может лишь врач.
• Лекарственные средства для терапии неврозов (Элениум, Этаперащин, Хлохепид, Феназепам, Седуксен). Они содержат растительные ингредиенты, поэтому побочные эффекты будут незначительными.

Осложнения терапии

Введение Норадреналина может привести к таким нарушениям:

• ухудшение кровоснабжения внутренних органов, вплоть до острой ишемии;
• при попадании раствора вне вены возможен некроз (разрушение тканей);
• резкое замедление сердечного ритма;
• беспокойство, тревога, психическое возбуждение;
• одышка;
• боль в области сердца, за грудиной, головная;
• дрожание конечностей;
• светобоязнь;
• потливость;
• приступ рвоты;
• нарушение работы почек, печени и кишечника при длительном применении.

Следует учитывать, что прекращение введения препарата сопровождается снижением давления.

Норадреналин вырабатывается в мозговом слое надпочечников и в нервной ткани. Основная биологическая роль – подготовка к активным действиям в условиях стресса. Повышает артериальное давление, выброс крови из желудочков, замедляет ритм сокращений. Оказывает выраженный сосудосуживающий эффект, поэтому используется для лечения коллапса и кардиогенного шока.

Повышение концентрации в крови встречается при опухолях надпочечников, сердечной недостаточности, маниакальном психическом расстройстве. Низкий уровень обнаруживают при системном разрушении нервной ткани.

Природа предусмотрела в организме человека несколько механизмов, которые повышают его . Один из таких приспособлений связан с деятельностью биологически активного вещества – норадреналина (норэпинефрин). В ситуациях, когда нужно защищаться, быстро и решительно действовать с минимальными собственными потерями, выделяется этот гормон, его еще называют «гормоном ярости».

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Зависимость от адреналина

Каратаев Владимир Иванович

Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте,Владислава.Интуиция Вас не подводит.Вы хорошо чувствуете,что экстремальный спорт приведет Вас к тупику,и что Вам нужен психотерапевт(психоаналитик,в том числе).Да,экстремальность-Ваша защита от тусклости жизни.С тусклой,безличной жизнью Вы встретились в детстве,в не лучших отношениях с родителями.И теперь Вы всю жизнь доказываете,что Вы Хорошая(смелая,уверенная,сильная).А в норме,важно не доказывать,а просто знать-Я Хорошая.И тогда потребность доказывать экстемальностью-исчезнет.Тогда Ваше увлечение спортом примет рамки более уместного отношения к спорту.Вам не нужно будет доказывать,что Вы Живая.Вы будете знать,что Вы Живая и интересная для самой себя.Все это называется самооценкой.Новый уровень Вашей ценности Вас исцелит.Для этого важно иметь мотивацию для длительной работы с не медицинским психотерапевтом(или психоаналитиком).Работа-от года совместного труда.Если будет мотивация работать-я так же к Вашим услугам.Обращайтесь. Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Хороший ответ3Плохой ответ1