Народные средства от запора

Слабительный чай для похудения

Без консультации со специалистом принимать чай для похудения со слабительным эффектом категорически не рекомендуется. Только врач может назначить такой чайный напиток, который лучше всего подойдет пациенту, он же назначит дозировку, способную справиться с проблемой лишнего веса.

Чай для похудения влияет на организм следующим образом:

• снижает массу тела благодаря очищению кишечника, но наряду с этим выводит из организма жидкость, однако расщепление жира не происходит;
• нарушение вещественного обмена в организме и ухудшение аппетита, вследствие чего пища плохо усваивается.

Именно эти процессы провоцируют расходование отложений жира, подобный эффект может быть достигнут лишь после продолжительного приема чайных сборов.

Если употреблять слабительный чай бесконтрольно, то организм будет обезвожен, это негативно скажется на здоровье и самочувствии. В инструкции по применению слабительных чайных напитков говорится о том, что употреблять их можно только по прописанному специалистом рецепту. Не стоит пренебрегать этой рекомендацией, поскольку в противном случае можно утратить красоту волос, ногтей и кожи, а также ухудшить свое здоровье. Также существует специальный слабительный чай от запоров.

Травы с умеренным слабительным действием

К травам для лечения запоров относятся и растительные средства с умеренным слабительным действием. Наиболее популярны в народе крапива, одуванчик, солодка, алоэ и тысячелистник.

Эти травы действуют более мягко и постепенно, поэтому рекомендуются для длительного приема при хроническом запоре.

Лист крапивы славится не только своими кровоостанавливающими свойствами, но и способностью снимать каловый застой мягко и безболезненно.

Приготовить такой отвар просто: сушеные листья крапивы залить водой, довести до кипения и через минуту снять с огня. Полученную смесь процедить и принимать по половине стакана на ночь.

Одуванчик лекарственный широко известен в народе как эффективное слабительное средство

Полезные вещества в его составе способствуют оттоку желчи и выведению токсинов из организма, что очень важно при комплексной терапии запоров

Отвар из одуванчика просто приготовить самому: 10 г цветков заливают 200 мл воды и кипятят на слабом огне 10 – 20 минут. Настоянный в течение получаса отвар пьют по 1 ст. л. 3-4 раза в день.

Слабительный эффект солодки обеспечивается большим количеством слизистых веществ и камеди в ее составе. В качестве лекарственного средства используется корневая часть растения.

Препарат на основе солодки можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. При хроническом запоре рекомендуется принимать настой корня солодки.

Для его приготовления необходимо залить 1 ст. л. мелко порубленного корня стаканом горячей воды, остудить и принимать трижды в день.

Принимать сок алоэ необходимо по 500 мл дважды в день – утром и вечером. В таком же объеме один раз в сутки можно принимать и разведенный в любом другом соке гель алоэ.

Капсулы принимаются трижды в день согласно инструкции на упаковке. Не стоит забывать, что алоэ – достаточно серьезное лекарственное средство, превышение дозировки которого приведет к дополнительной нагрузке на почки и весь желудочно-кишечный тракт.

Замыкает пятерку наиболее популярных растительных средств с умеренным слабительным эффектом тысячелистник.

Улучшение работы кишечника и снятие калового застоя при приеме этой травы обусловлено его желчегонным действием.

Помимо этого, тысячелистник снимает спазмы, что важно при запоре спастического происхождения. Чтобы приготовить настой, 1 ч. л

травы заливают кипятком, настаивают несколько часов и принимают по трети стакана перед едой

Чтобы приготовить настой, 1 ч. л. травы заливают кипятком, настаивают несколько часов и принимают по трети стакана перед едой.

Все травы со слабительным эффектом можно принимать в виде травяных сборов. Подобные сборы из сенны, крушины, крапивы, тысячелистника продаются в аптеках в фильтр-пакетах с уже готовой дозировкой.

Перед приемом любых народных средств следует уточнить у лечащего врача, какие травы лучше помогают при запоре: многие из них могут быть токсичны при неверно выбранной дозировке, иметь противопоказания или побочные эффекты.

Самолечение при запоре может привести к ухудшению состояния, интоксикации и даже отравлению, поэтому не следует стесняться обратиться за медицинской помощью к грамотному специалисту.

Клизма

Самой эффективной и быстродействующей процедурой при запоре является клизма. Провести ее можно самостоятельно в домашних условиях. Стандартное промывание кишечника проводится по следующему алгоритму:

1. В аптеке приобретается кружка Эсмарха.
2. Готовится раствор для промывания, обычный объем – 2 л. Кипяченая вода может смешиваться с послабляющим травяным отваром или масляным экстрактом. Температура клизменного раствора не должна превышать 25-30°С.
3. Анальное отверстие смазывается вазелином, больной принимает коленно-локтевую позу и вводит трубку в прямую кишку.
4. На кружке поворачивается специальный краник, и кишечник медленно заполняется жидкостью.
5. После перехода всего объема раствора из кружки внутрь организма необходимо неподвижно полежать несколько минут, а затем опорожнить кишечник.

Проведение клизм быстрее решает проблему затрудненной дефекации в домашних условиях, чем слабительное, предназначенное для перорального приема. Процедура способствует очищению слизистых оболочек кишечника, попутно удаляя сбитые фекалии. Применяют два типа промывания:

• Гипертоническое. В кишечник вводят солевой раствор в объеме 1 л. Высокая концентрация обеспечивает сбор жидкости в кишечном просвете. Такая клизма способствует размягчению твердого кала и его комфортному выведению из организма.
• Сифонная. Используется большой объем жидкости (от 5 до 7 л), предпочтение отдается отварам ромашки, шалфея, зверобоя. Процедура оказывает послабляющий и противовоспалительный эффекты.

Cлабительные средства для беременных

Изменения, которые происходят в организме женщины при беременности, часто приводят к развитию запоров. Иногда это проявляется просто нерегулярным стулом, в другом случае опорожнение кишечника происходит с трудом, и здесь трудно обойтись без дополнительной помощи для ликвидации запора.

Нужно помнить, что принимать самостоятельно слабительное (даже растительного происхождения) нельзя, так как это может вызвать усиленную двигательную активность кишечника, а может спровоцировать к выкидышу.

Нужно позаботиться о профилактике запоров, а если будет необходимо лечение обратиться к врачу-специалисту.

Начинать лечение запора у беременных необходимо с нормализации режима питания и диеты.

Питание беременной должно быть небольшими порциями, дробным — 5-7 раз в сутки.

Беременным, у которых уже есть запор, следует исключить из своего рациона черный кофе, шоколад, белый хлеб, мучные супы.

Необходимо увеличить потребление жидкости. Очень полезны плавание, занятия на велотренажере и обыкновенные прогулки на свежем воздухе.

Утром выпейте чашечку воды с лимоном. Перед приемом пищи употребляйте фрукты и овощи. Особенно полезны курага, чернослив, шпинат, сельдерей.

Поможет при запоре и расслабление мышц таза.

Если у вас появилось желание посетить туалет, вы должны делать это спокойно и без суеты. Сев на унитаз, нужно сделать вдох, а затем выдох, при этом расслабив мышцы дна таза. Это может помочь.

Если эти советы не помогут, то обратитесь к врачу. Доктор назначит вам необходимое и безопасное слабительное лекарство, но попробуйте и природные средства.

Применение льна

Какие травы пить при запоре? В список подобных средств входят семена льна. Это растение обладает мягким слабительным эффектом. Зачастую его применяют для профилактики и с целью улучшения перистальтики кишечника. Многие родители интересуются, какие разрешены травы при запорах у детей. Семена льна безопасны, и пусть это не трава, но эффект от этого не менее хорош. Кашицу, а также кисель из семян можно употреблять и беременным женщинам. Такие средства позволяют улучшить работу кишечника, его перистальтику и предупредить возникновение запора.

Для приготовления лекарства необходимо семена льна залить кипятком. Емкость со средством стоит плотно закрыть и оставить на два часа. За это время сырье хорошо запарится. Употреблять готовую кашу стоит по столовой ложке. Семена при необходимости можно добавлять в сухом виде прямо в пищу. Побочных эффектов не наблюдается.

Травы от запоров – каков наилучший выбор для быстрого и эффективного решения проблемы?

Травы от запоров эффективно устраняют неприятные ощущения тяжести и сытости в желудке. Кроме того, они часто устраняют метеоризм и боли в животе, сопровождающие запоры. Наиболее эффективными травами являются мята, сенна, льняное семя.

Запор является распространенной проблемой со стороны пищеварительной системы. Правильный механизм дефекации могжет быть обеспечен травами при запорах. Чаще всего их употребляют в виде настоев, хотя довольно часто они также являются компонентами таблеток. Аптеки предлагают широкий ассортимент растительных лекарственных средств в борьбе с запорами.

Мята от запоров

При проблемах с дефекацией стоит обратиться к травам от запоров. Одним из самых известных растений с таким действием является мята перечная, также называемая мятным лекарством. Это вид растений, классифицируемых как тип мяты и семейства яснотковые.

Мяту при запорах принимают в виде варева из цельных или измельченных сухих листьев. Растение усиливает секрецию желудочного сока и желчи. Поэтому помимо того, что он улучшает функционирование кишечника, его рекомендуют при заболеваниях печени и желчных протоков.

Работает ветрогонное, антибактериальное и успокаивающее действие. Мятный напиток очень прост в приготовлении. Всего 1 пакетик или 1 чайную ложку растительного сырья залить 1 стаканом кипятка, затем варить 10 минут. Мята перечная также может быть успешно использована в качестве пряности.

Кроме того, это обычный компонент пищевых добавок.

Какие травы от запоров?

Следующей известной травой от запора являются сенес. Это разговорное название лекарственного сырья, которым являются высушенные листья кустарников рода сенны, которые принадлежат к семейству бобовых. Это превосходное слабительное средство, которое чаще всего употребляют в виде настоев или сиропов.

Эти слабительные травы имеют эффект после 3-5 часов потребления. Настой получают, наливая в стакан кипятка 1 пакетик или 1 столовую ложку травы. Затем смеси дают настояться в течение 10-15 минут.

Следует отметить, что использование сенны в течение 10 дней может привести к зависимости, которая связана с вторичной кишечной атонией.

Несмотря на полезные эффекты трав при запорах и вздутии живота, противопоказаниями к применению сенны являются: повышенная чувствительность к листьям сенны, кишечная непроходимость, воспаление червеобразного отростка, воспалительные заболевания кишечника, например, болезнь Крона, почечная недостаточность, обезвоживание и потеря электролитов, менструальные кровотечения, беременность грудное вскармливание, боли в животе неизвестной этиологии в возрасте до 12 лет.

Семена льна при запоре также часто используется. Из молотых семян льна получают порошок, который можно использовать по-разному. Самый простой способ налить 1 столовую ложку на стакан горячей воды, а через несколько минут выпить полученную кашу.

Лен можно добавлять в молоко, соки, йогурты, супы или сухие завтраки. Он поддерживает нормальную перистальтику кишечника, предотвращает запоры и способствует правильному движению кишечника.

Кроме того, он характеризуется высоким содержанием пищевых волокон.

Травяные чаи от запоров

В продажу входит широкий ассортимент травяных чаев от запоров. Первое предложение представляет собой сочетание: плод рябины, лист травы, листья ежевики, плод бузины листья крапивы, трава цикория, листья дикой мяты. Просто положите 1 пакетик чая в стакан с кипящей водой и оставьте на 10-15 минут накрытым.

Заслуживает внимания также травяная смесь, состоящая из: коры крушины, корневища луговой травы, семян тмина, листьев мяты перечной, плодов бузины, корня одуванчика обыкновенного.

Смесь кипятят в течение 2-3 минут, затем оставляют под крышкой на четверть часа и, наконец, сливают.

Травы от запоров от священника

Эффективными травами для запоров является смесь, разработанная по рецепту польского священника отца Чеслава Климушко, в состав которой входят: кора ивы, скребковая трава, дикий мальва, корень омана, корень дягиля, листья мелиссы, корень валерианы и зверобой. Общий вес смеси составляет 450 г, а каждый из ингредиентов равен 50 г. После смешивания всех ингредиентов 1 столовую ложку сырья заливают 1 стаканом кипятка и оставляют на 3 часа, накрывают и слегка нагревают, стараясь не дать смеси вскипеть.

Другие травы для запора

В борьбе с закаливанием вы можете достичь (помимо вышеупомянутых трав) также: фенхель, ромашка, псиллиум, чистка, расторопша, крапива. Они часто входят в состав растительных слабительных.

Виды слабительных растений

Применение народных рецептов с использованием лекарственных трав при запорах – старый и испытанный метод, признанный традиционной медициной.

Это:

• семена растений, способствующие своевременному опорожнению кишечника;
• лекарственные травы, со смягчающим воздействием на каловые массы;
• слабительные растения.

При выборе любого варианта следует учитывать, что моментального результата ожидать не стоит. Минимальное время, необходимое для облегченного выведения кала, составляет не менее 6-12 часов с момента приема отвара, чая или настоя.

Семена

Наиболее яркими представителями категории средств, обладающих слабительным действием, являются:

1. Семя подорожника. Лечебный эффект достигается за счет увеличения семян в объеме, появляющегося в результате разбухания их в желудке. Вследствие этого увеличивается и объем каловых масс, что стимулирует кишечник к их выведению. Показанием к применению является наличие хронического запора. Рекомендуется принимать от 3 до 5 ч.л. семян в сутки. Обязательное условие – употребление одновременно большого объема жидкости. Использовать данное средство противопоказано пациентам с аллергией и астмой.
2. Льняное семя. Оно является наиболее безопасным, противопоказаний к приему нет. Рекомендуется принимать по 1 ч.л. от 2 до 3 раз в день, запивая большим количеством воды.

Такой способ устранения запоров достаточно эффективен, но не подходит детям, да и не всем взрослым удается с легкостью выполнить данные рекомендации.

Травы смягчающего типа

Это более щадящий метод, способствующий размягчению каловых масс, что приводит к облегчению процесса дефекации. Применение трав не вызывает трудностей.

Яркие представители:

1. Одуванчик. Чай, приготовленный из корней или листьев растения, принимают пожилые пациенты, страдающие хроническими запорами.
2. Песчанка. Листья растения обладают смягчающим эффектом за счет наличия в них большого количества минералов. При геморрое и твердых каловых массах, вызывающих трудности при опорожнении кишечника, используют чай из листьев растения.

Травы с выраженным слабительным эффектом

Это самая большая группа слабительных растений, яркими представителями которой являются:

• сена;
• александрийский лист;
• крушина ольховидная;
• жостер;
• ревень;
• укроп;
• ламинария сахаристая;
• солодка голубая;
• алоэ;
• щавель конский;
• алтей лекарственный.

Список трав, обладающих быстрым слабительным эффектом, можно продолжить. Большинство трав этой категории содержат химические вещества (антрахиноны), способствующие раздражению стенок кишечника и стимулирующие его к активному опорожнению.

Особенности применения при запоре у беременных и детей

Лечение запора при беременности, а также у маленьких детей в отличие от взрослых исключает возможность использования трав с выраженным слабительным действием. Это объясняется вероятностью возникновения осложнений и побочных эффектов.

Кроме этого, не рекомендуется применять для этой категории лиц настойки, приготовленные на спирту.

Дозировка, способы применения, рецепты

Чтобы получить максимальный эффект при лечении запоров слабительные травы нужно уметь правильно приготовить, четко следуя рекомендациям от производителя и врача. Итак, далее предлагаем список простых рецептов на основе лекарственных трав, которые доступны в каждой аптеке.

Можно приготовить целебное средство на основе укропа:

• Для приготовления отвара необходимо стаканом кипятка залить одну ложку семян укропа. Варить на медленном огне в течение десяти минут, настоять до полного охлаждения и процедить. При атонических запорах рекомендуется в течение трех недель пить по полстакана отвара перед едой.
• Залить стаканом кипятка одну ложку измельченных и высушенных листьев укропа. Варить в течение нескольких минут и принимать после еды по полстакана два раза в день.
• Чтобы получить максимальную пользу для организма, рекомендуется готовить соки на основе свежего укропа. Сок можно выжать из листьев и стеблей укропа. Для вкуса можно смешать его с медом и принимать по одной ложке после еды три раза в сутки.

Сегодня в аптеках представлены таблетки от запора на травах, что значительно облегчает процесс лечения.

Рецепты с алоэ:

• Стаканом кипятка залить три ложки измельченного растения. Настоять в течение суток, процедить, принимать за час до еды по одной ложке три раза в сутки.
• Также можно добавлять мед в алоэ. При этом меда должно быть в два раза больше, настоять в течение суток и принимать по ложке трижды в день.

Для взрослых

Рецепты из одуванчиков

• Стаканом воды необходимо залить десять цветков одуванчика. Варить на водяной бане в течение 10 минут. Настоять и использовать только отвар. Принимаем перед едой по одной столовой ложке трижды в день до полного устранения застоя каловых масс.
• Можно запаривать корни одуванчика. Для этого одним стаканом кипятка залить одну столовую ложку измельченных корней. Настаивать в течение дня и принимать перед едой по 50 мл три раза в сутки.

Рецепты из подорожника

• Для профилактики и лечения запоров до еды необходимо добавлять не более 5 г сухого подорожника в сутки. При этом обязательно нужно много пить, чтобы трава вытолкала застойные каловые массы из кишечника.
• Залить литром кипятка 10 г измельченных семян подорожника. Настаивать в течение несколько часов и процедить. Пить необходимо утром на голодный желудок и перед сном по полстакана отвара.

Трава при запорах у взрослых должна подбираться индивидуально, учитывая особенности организма конкретного человека. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем.

Для детей

Существуют также слабительные травы при запорах у детей, которые безопасны для детского организма. При этом обязательно нужно проконсультироваться с педиатром.

Слабительный сироп

Жостер (крушина) обладает слабительным действием и эффективен для профилактики запоров. Для приготовления сиропа необходимо взять две ложки настойки жостер, ложку настойки корня солодки и пол-ложки настойки семян укропа. Для вкуса добавляем натуральный мед. Пьем по одной столовой ложке перед едой. Данное средство рекомендуется как взрослым, так и детям.

Рецепты из ромашки

• Для приготовления настоя из ромашки необходимо пол-литрами кипятка залить две столовые ложки сухой травы. Варить на маленьком огне несколько минут. Настоять и процедить. Перед едой выпивать по полстакана ромашкового настоя.
• Одним стаканом теплой воды залить одну ложку сухих цветов ромашки. Варить на медленном огне до получения красивого цвета воды, настоять и долить еще один стакан воды. Принимать перед едой по полстакана отвара.

Слабительные препараты при запорах у малышей можно давать с 3 лет, но только после консультации специалиста. Безопасными считаются ромашка, крапива, одуванчик.

Для беременных

Беременным не рекомендуется использовать лекарственные травы от запора, ведь они имеют противопоказания и могут вызвать неприятные побочные эффекты, как для будущей мамы, так и для малыша. Лекарственные растения не до конца изучены и при приеме их в неправильной дозировке могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Беременным разрешено использовать семена укропа, листья подорожника, цветы одуванчика и ромашки, крапивы, кору крушины, корень солодки, плоды аниса, мелиссу и тмин, но только после консультации со специалистом.

Противопоказания к употреблению слабительных сборов

Не рекомендуется использовать листья сенны при непроходимости кишечника, воспалительных процессах в ЖКТ, кровотечениях, пупочных грыжах, в детском возрасте, в период беременности.

Крушину не применяют при аллергических реакциях, нарушениях кишечника, острых инфекциях ЖКТ. Запрещено беременным женщинам и детям. Траву горицвета не употребляют при нарушенной свертываемости крови, беременности, лактации, сердечно-сосудистых и гастроэнтерологических заболеваниях. Иван-чай не используют в лечении детей младше шести лет, при камнеобразовании, беременности и грудном вскармливании.

Лекарственный сбор для желудка запрещено употреблять аллергикам, беременным и кормящим женщинам. Клеверные соцветия запрещается употреблять в период вынашивания ребенка, при повышенном сворачивании крови. Перед началом применения лекарственных растений необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать последствий.

Активная жизнь и правильное питание – профилактика затрудненного опорожнения. При желании можно использовать цветковые сборы с послабляющим эффектом, они могут помочь пищеварению, способствовать правильной работе кишечника.

Статья была одобрена редакцией

Самые частые причины запора

Познакомимся со списком причин запоров:

Несбалансированное питание. Самой главной причиной нестабильной работы кишечника является неправильный рацион. Качество питания напрямую отвечает за работоспособность организма. Чтобы наладить стул, нужно употреблять достаточное количество продуктов с клетчаткой. Если много употреблять мучных продуктов животный белок и жир, злаки, то это может стать причиной возникновения запора. Нужно сбалансировать питание и следить за рационом. Особенно это касается людей, которые сидят на диете. Нормально питаться — это отличное средство провести профилактику.

Недостаток жидкости. Когда в организме недостаточно жидкости, то уплотняются каловые массы, что из-за плотности тяжело выводятся из организма. В среднем, человек должен употреблять не менее двух литров воды в сутки.

Гиподинамия. Заболевание возникает из-за малоподвижного образа жизни. Из-за сидячей работы нарушается иннервация кишечника. Из-за этого снижается чувствительность прямой кишки, и ухудшается перистальтика.

Частые стрессы. Конфликты, страхи, усталость и прочие источники стресса негативно влияют на работу нервной системы. А та, в свою очередь, управляет кишечником. Из-за таких эмоциональных перегрузок может произойти сбой в работе кишечника.

Беременность. Из-за гормонального сбоя на начальных сроках беременности нарушается работа всего организма. Часто это и бывает причиной запора. На поздней же стадии беременности плод становится слишком большим и давит на внутренние органы. Это провоцирует сниженную чувствительность прямой кишки, что и становится причиной отсутствия стула.

Частый приём лекарственных препаратов. Обезболивающие средства и антибиотики имеют побочное средство — запор

Если у вас проблемы с кишечником и часто возникает отсутствия стула, то всегда обращайте внимание на побочные эффекты препаратов. Лекарственные средства бывают опасными для организма.

Несозревшая ЖКТ

Данная причина наиболее часто проявляется в детском возрасте. Обычно это происходит из-за того, что в рационе появляется новая пища.

Запором называются нарушения дефекации, при которых у пациента наблюдается отсутствие стула более трех суток или неполное опорожнение кишечника от фекалий.

https://www.youtube.com/watch?v=_pjfBqNfGCI

Первыми признаками недуга является уменьшения частотности дефекации, малое количество фекалий, болевые ощущения в животе и отсутствие чувства опорожнения кишечника после посещения туалета.

Помимо этого, пациент при запоре сильно напрягается, а это может стать вызвать анальные трещины, геморрой, грыжу и преждевременное старение кожи. В народной медицине существует множество простых рецептов, помогающих устранить запор и облегчить страдания пациента.

Слабительные клизмы

Клизмы в домашних условиях не используют в качестве постоянного слабительного. Они необходимы для быстрой помощи при запоре. Клизмы делают дома в вечернее время.

Слабительную клизму не используют при трещинах ануса и при кровотечении из прямой кишки. К процедуре не прибегают часто, чтобы избежать нарушения естественной микрофлоры.

Клизмы с использованием воды – самое мощное домашнее средство очищения кишки. Делать или нет слабительную клизму, зависит от многих условий, например, состояния организма и заболеваний ЖКТ. Очищающая клизма необходима, если запор длится более 2 недель. При других условиях лучше лечиться домашними слабительными препаратами для приема внутрь.

Как сделать слабительную клизму:

1. Для очистительной процедуры в домашних условиях можно взять слабительный отвар укропа, календулы, душицы, березовых листьев, шалфея.
2. Кружку Эсмарха можно заполнить и обычной очищенной водой температурой 37 градусов. Можно добавить чайную ложку пищевой соды для повышении слабительного эффекта.
3. Масляную клизму ставят с использованием одного вида масла резиновой грушей. В задний проход вводят 50-100 мл слабительного средства.
4. Гипертоническую (солевую) клизму делают из смеси 100 л воды и двух ложек поваренной соли. Вместо соли можно взять порошок магнезии.

Самый быстрый результат дают очистительные и солевые клизмы. Эффект от домашней процедуры наступает через 15 минут. Но это не касается масляной клизмы, которая дает слабительный эффект через 10-11 часов.

Беременные женщины перед применением клизм и слабительных средств в домашних условиях должны проконсультироваться с врачом. Использование клизм может принести больше вреда, чем пользы. Пациентки с выкидышами в анамнезе и гипертонусом матки должны отказаться от самолечения слабительными средствами.

Чем можно заменить лекарства? Во-первых, справиться с проблемой помогает растительная пища; во-вторых, специальные упражнения на сгибание-разгибание ног и массаж живота по часовой стрелке. Делать или нет клизму при беременности, может решить только доктор.