Радий хабиров: нужно копаться в себе и говорить: «ты там, случайно, не зарвался?»

5 книг, которые помогут вам разобраться в самой себе

Очевидно, что, занимаясь самоедством и самоунижением, человек только изводит себя и зря тратит ресурсы. Однако необходимость в самопознании никуда не девается: не зная себя и своих особенностей, невозможно развиваться. Не лучше ли потратить усилия вместо привычного самоедства на что-то более полезное, например, попытаться разобраться в себе?

«Познай самого себя» – этот мудрый совет был начертан на стене храма в Дельфах, куда люди приходили к пифии, чтобы узнать своё будущее. Действительно, те, кто познал себя, не будут судорожно хвататься за любые предсказания и нуждаться в оракулах. Но где же искать путь к себе, чтобы не заплутать? На эту тему человечеством создано немало ценной и полезной литературы.

Карен Хорни «Невроз и личностный рост».

Карен Хорни – настоящая революционерка психоанализа с феминистическим уклоном, автор книг «Женская психология», «Самоанализ», «Невроз и личностный рост». Хорни остроумно критикует теорию Фрейда, перевернув с ног на голову его постулат о женской зависти к пенису: по её мнению, это мужчины испытывают зависть к способности женщин рожать детей. В книге «Невроз и личностный рост» рассматриваются виды и причины неврозов, методы избавления от них и особенности женского бессознательного.

Эмми ванн Дорцен «Психотерапия и поиски счастья».

Эмми ванн Дорцен – экзистенциальный терапевт и адепт философии жизнелюбия. В своих книгах она призывает читателей смело принимать всё, что преподносит им жизнь, любить все её аспекты, а ещё больше любить себя; удовлетворять свои потребности, доверять своему выбору и решениям даже в самых сложных ситуациях и принимать ответственность за них.

Уте Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят».

Немецкую психологиню Уте Экхардт интересует здоровая агрессивность женщин, их лидерские качества, умение добиваться своих целей, требовать справедливости и говорить «нет». По её мнению, не нужно стесняться этих черт характера: в какие-то моменты жизни просто необходимо взбунтоваться. Только так можно добиться гармонии в жизни, не скатываясь в покорность и самоедство или в эгоцентризм и готовность идти по трупам.

Екатерина Михайлова «Я у себя одна».

Книга Екатерины Михайловой, терапевта-психодраматиста, ценна тем, что отражает типично российскую специфику женских судеб. В её героинях вы узнаете не только себя и подруг, но и старшее поколение – мам, бабушек – и сможете увидеть, откуда берутся популярные жизненные сценарии и почему многие женские судьбы столь похожи.

Ирвин Ялом «Когда Ницше плакал».

Помимо упомянутой книги, Ирвин Ялом, писатель и практикующий психотерапевт, также является автором нескольких других психологических бестселлеров: «Хроники исцеления», «Шопенгауэр как лекарство» и т. д. В них отражены реальные истории прохождения психотерапии, что, в сочетании с живым образным языком и увлекательными сюжетами, принесло этим произведениям широкую популярность. «Хроники исцеления» фактически являются дневником терапевтических сессий о стороны самого терапевта и его клиентки. Это книга о ценности искреннего диалога, поиске взаимопонимания и о том, как по-разному переживаются одни и те же моменты разными людьми.

Больше о женском саморазвитии можно узнать из следующего видео:

Собери себе трактор

«Черный копатель», «черный археолог» — собирательный образ любителя древностей, который без специальных документов не гнушается копать даже на археологических объектах. Найденное государству не несет, а продает где-нибудь на черном рынке, частным коллекционерам.

Кладоискателю Александру, как и многим его «камрадам», сравнение с «черными копателями» неприятно и вообще не про них: «Мы не производим археологические раскопки». Как говорил непревзойденный герой Владимира Этуша: «Это роль ругательная, и прошу ко мне ее не применять». Хотя однажды Александр встретил одного «черного археолога».

Клад_3

Монеты, найденные на одном из полей Калужской области

Фото: Depositphotos

Генералы смоленских карьеров: Москва и Париж займутся раскопками

Россия и Франция в мае проведут крупнейшую совместную экспедицию на месте битвы 1812 года

«Это было несколько лет назад. Я ходил по полю, ко мне подъехала машина, и вышел человек. Несколько минут он походил рядом со мной, потом сказал, что тут недалеко есть городище, и предложил туда поехать, так как находки там, как он выразился, «будут поинтереснее», — рассказывает «Известиям» кладоискатель. — Я сказал: «А как же закон? Городище — это объект культурного наследия, и ходить там с металлоискателем нельзя». Он ответил, что в радиусе нескольких десятков километров мы никому не нужны и не помешаем. Я отказался. Он покрутил пальцем у виска и уехал».

Для большинства кладоискателей, поясняет Александр, такое занятие — хобби. С металлоискателями (а они не запрещены) можно встретить банкира, полицейского, студентов, продавцов, пенсионеров. Всего, по подсчетам кладоискателя, по России с металлоискателями ходит около 600–700 тыс. человек.

«Есть люди, которые увлеклись по медицинским показаниям: врач сказал, что надо больше двигаться. Один знакомый, который, чтобы разработать руку после инсульта, стал ходить с металлоискателем. Теперь этот дед многим молодым фору даст! — говорит Александр. — Несколько знакомых, которые бросили пить и увлеклись. Теперь ведут здоровый образ жизни».

Первой находкой Александра была копейка 1981 года, которую он нашел на пляже. Чаще всего, говорит, монеты времен СССР и находит, больше только металлолома.

Клад_5

Фото: Depositphotos

Гробовая тоска: откуда взялось «проклятие фараонов»

Что стало причиной смерти ученых, вскрывших гробницу Тутанхамона

«Бывает, ходишь по полю и думаешь, что при желании можно собрать трактор, — смеется Александр. — Также на полях очень много так называемой конины (элементы конской упряжи. — «Известия»). Стоимость ее копеечная. Бытует мнение, что, собирая эту конскую упряжь, можно озолотиться, но это не так. Несколько лет назад смотрел интервью с археологом, который говорил, что кладоискатели зарабатывают по 150 тыс. рублей каждый месяц, собирая всё, что находят на полях. Это ложь и не имеет никакого отношения к действительности».

Пробуем подсчитать затраты и прибыль: цена на приличный металлоискатель начинается от 40–50 тыс. рублей плюс экипировка, одежда, бензин; редкая монета, поясняет Александр, стоит больше 100 рублей, а то и меньше. Тонна черного лома — 4 тыс. рублей (за сезон возможно собрать тонны три).

«Совсем навскидку получится в лучшем случае 20 тыс. рублей за сезон с апреля по сентябрь-октябрь. Вычтем затраты на бензин, обслуживание авто, еду, дорогу. Получится большой минус. Поэтому, честно скажу, 90% всех кладоискателей увлекаются этим как хобби, на которое не жалко потратить деньги, но взамен приобретаешь здоровый отдых (за день мы проходим 10–12 км, иногда чуть больше)».

Страшные последствия самоедства

На первый взгляд самоедство кажется если не полезной привычкой, то, по крайней мере, безобидной. Излишняя самоуверенность и эгоизм никому не приятны, таких людей избегают. А вот скромные самокритичные люди с развитым чувством ответственности, наоборот, очень удобны окружающим. Но это всё равно не повод развивать в себе самоедство. Данная привычка опасна по нескольким причинам:

• • Самоед –вечно недовольный, подавленный, озлобленный человек, который грызёт за недостатки самого себя и может выместить гнев на окружающих. Демонстративные самоеды склонны к нытью, показным истерикам и пессимизму.
  • Из-за мрачных мыслей такие люди плохо спят, имеют массу проблем со здоровьем, нередко – нарушения пищевого поведения.
  • Своё недовольство они выплёскивают на других людей в виде обвинений или зловещих прогнозов: всё будет плохо, у тебя ничего не получится, и т. п.
  • Им не до развития собственных талантов и способностей, все силы уходят на самообвинения.
  • Справляться с текущими трудностями им тоже тяжело.

• Низкая самооценка и плохое отношение к себе самоед транслирует окружающим, и вскоре его действительно начинают считать неудачником и источником проблем.
• Люди, склонные к самоедству, уязвимы перед манипуляторами и нередко превращаются в хронических жертв.

Если это не та судьба, о которой вы мечтаете, с привычкой к самоедству нужно как-то бороться.

Почему самокопание считается вредным

Психология построена на анализе и самоанализе. Нас призывают докапываться до сути проблемы, но не просто для того, чтобы найти её, а для того, чтобы решить её и снять болезненный зажим.

Проблема в том, что самокопание живёт своей жизнью, обходится без чёткого вектора и кормит само себя. Ведь зацикленность на проблеме приводит к моральному спаду. В подавленном состоянии нас чаще посещают негативные мысли, страдает иммунитет, а сознание услужливо вновь и вновь возвращает нас к моментам неудач, обидных промахов и неверных решений. Порочный круг замыкается, и у человека появляется всё больше предпосылок для клинической депрессии.

Читайте по теме:

Что такое депрессия и как она проявляется: большое исследование

Такое состояние искажает восприятие, становится всё сложнее переключиться на позитивные мысли, мы буквально закапываемся в бесконечной череде навязчивых воспоминаний и ничего не можем сделать со своей жизнью в текущем моменте.

Кроме того, самокопание становится отличной маскировкой и оправданием для прокрастинации. Прокручивание в памяти множества мелочей, самобичевание и поиск оправданий требуют колоссального количества энергии. В итоге на реальные действия или хотя бы на грамотное планирование не остаётся ни сил, ни времени.

Причины самоедства: психология самобичевания

Гипертрофированная публичная самокритика с корыстными целями (получить оправдание, утешение или даже поддержку) – так определяют феномен самоедства некоторые психологи. Считается, что если человек громогласно и картинно выражает недовольство собой и гнев в свой адрес, то он искренне раскаивается в содеянном. И чем выше градус эмоционального напряжения, тем лучше. Однако истинный инсайт, как правило, не демонстративен: это всего лишь осознание своего поступка и ответственности за него, что сопровождается выводами и планом по исправлению ситуации. В результате инсайта мобилизуются сильные стороны личности и готовность преодолевать свои недостатки. 

Истерично-манипуляторский стиль поведения закрепляется, если в детстве человек недополучает любви и заботы, не научается беречь и поддерживать самого себя. Вследствие ранней психологической травмы может закрепиться связка «любовь – боль», и тогда он уже не способен представить других, безопасных вариантов близости.

Например, если ребёнка в детстве били за проступки, объясняя это заботой о его моральном облике, или постоянно доводили критикой до слёз и лишь потом давали немного ласки. Молодой человек или девушка, выросшие в токсичной семье, усваивают родительскую модель общения и несут её дальше по жизни, нередко воспроизводя с собственными супругами и детьми.

Самоедство – синоним самобичевания, которое, в свою очередь, несёт вполне конкретный смысл: нанесение себе физических увечий и причинение боли как способ наказания себя за провинности. Мазохизм и селф-харм и впрямь присущи многим людям, которые увлекаются самоедством. Для них физическая боль является чуть ли не единственным доступным способом проживания фрустрирующих эмоций (в первую очередь, вины, отчаяния, боли), с одной стороны, и способом контролировать своё состояние, перебив душевное страдание телесным, с другой.

В такой установке можно увидеть отголоски некоторых религиозных догматов, проповедующих греховность тела и необходимость искупления вины через боль, и педагогических концепций, основанных на муштре и физических наказаниях вместо объяснений.

Привычка к самоедству вкупе с заниженной самооценкой и нехваткой признания загоняют человека в ловушку: в нём крепнет уверенность, что он просто недостоин ничего хорошего: ни любви, ни уважения, ни даже права на самореализацию. А отсюда уже недалеко до депрессии и утраты смысла жизни.

Чёрно-белое видение мира и ощущение себя его властелином, характерные для детей и подростков, у некоторых сохраняются и в старшем возрасте, перерастая в глобальную ответственность за всё происходящее, перфекционизм и фанатизм. Такая личность не может принимать себя и окружающий мир, если они не соответствуют её представлениям, и готова разрушить всё и вся. И в первую очередь себя, потому что быть идеальной всё время невозможно, а смириться с собственным несовершенством, воспринять ошибки как опыт она не может.

Таким образом, самобичевание, которое изначально было способом выживания в травмирующих внешнихобстоятельствах, становится стилем мышления и травмирует человека уже само по себе. Причём самоедство даже не толкает человека на изменения, поскольку не даёт подсказок, как ему избавиться от недостатков и избежать ошибок. Преодоление этой пагубной привычки складывается из двух компонентов: научиться безопасно проживать свои чувства и выработать экологичную философию жизни, основанную на заботе о себе.

Что такое самокопание

Самокопание в психологии не рассматривается научным термином, а скорее отражает способ использования метода самоанализа в негативном ключе, сопровождаемый постоянным повышенным уровнем тревоги, отсутствием ориентации на будущее и постановки цели. Отличие от продуктивного анализа своих личностных качеств состоит в том, что человек не столько стремится разобрать случившуюся ситуацию, чтобы вынести определенные уроки и понимание происходящего, сколько занимается непрерывным прокручиванием в голове произошедших неблагоприятных событий. При подобном погружении в негатив, человек оставляет полное присутствие эмоциональных аспектов и заново с той же силой переживает провалы и унижения, стыд и злость, при этом, исключая рассмотрение причин и хода событий, а также пользу от подобного мероприятия в будущем. В принципе, ориентация на будущее отсутствует, существует лишь отмечание несоответствия прошлого и настоящего желаемому образу.

В последующем все больше увеличивается тенденция к сравнению себя с другими – рассматривая яркие чужие профили в соцсетях и оглядываясь на свою монотонную и серую жизнь, человеку кажется, что все не так и вопросы самокопания начинают появляться тоннами. Выглядят подобные мысли как размышления о несоответствии своей жизни, констатации факта своей ущербности перед достижениями других и подобные, которые сопровождаются очень философскими рассуждениями, но не несут конкретики, не помогают выставить цель и пути ее достижения. Подобные рассуждения не акцентируются на имеющихся ресурсах и их применении, не рассматривают человека, как способного и достойного, а, наоборот, в центре прожектора ставят свою невозможность изменений, без анализа потребности в них.

Самокопание построено на повторном проживании эмоций, и вместо того, чтобы проанализировать, что привело вас к определенным поступкам, вы сидите и пытаетесь подавить те эмоциональные всплески, которые были актуальны для прошлого. Часто подобное возращение происходит в ситуациях, которые находятся за ресурсными возможностями психики и полученный опыт просто не может быть присвоен, поэтому необходимо время для его повторения и проживания, самостоятельно или при помощи специалиста. Кстати, присутствие психолога рядом при самокопании или даже хорошего друга, способно развернуть процесс в созидательный самоанализ, поскольку люди начинают задавать конкретизирующие вопросы, выводящие с привычного круга. Помимо сильных травматичных событий, самокопание происходит, когда человек пытается допрыгнуть не до своих целей, а до убеждений, внушаемых обществом.

Среди самых частых примеров подобного – стремление быть счастливым (при этом человеку нужны периоды грусти, но об этом не принято говорить), стремление быть лидером (растиражированный образ, убивающий индивидуальность личности), стремление быть активным (не упоминая о необходимости периодов подзарядки). Когда человек пытается понять, что он делает не так и почему достичь рекламных и требуемых обществом характеристик не получается, то неизбежно будет сталкиваться с негативом, тогда как необходимо задуматься о необходимости подобных достижений для его души.

Негативно влияет на человеческую психику самокопание, как избавиться от него каждый выбирает в зависимости от степени присутствия этой тенденции в жизни и ее влияния. Являясь привычкой и стереотипным способом реагирования, необходимо будет приложить силу воли, выдержку и сознательный контроль для искоренения и переформатирования мыслительного поля собственной личности.

Нужно ли губернатору заболеть ковидом

— Мне хочется начать, помимо «здравствуйте», со слов благодарности. Потому что я сейчас была на строительной площадке хосписа, который и детский, и взрослый — первый хоспис в Башкирии. Наблюдала, как забивается первая свая. Год всего прошел с первой встречи, когда вы озвучили, что, Нюта, да, мы хоспис делаем, это будет мой личный проект. Спасибо вам огромное. Как для вас этот год?

— Тяжелейший год. Люди очень устали, и мои коллеги многие устали. Наша задача — пережить его, выстоять в такой ситуации. Он очень неплохо для нас начинался в республике. Мы полны идей, инвесторы приходили. Цифру скажу, чтобы понимали: за первый квартал у нас был прирост инвестиций — 18%. Мы создавали предприятия, заводы и так далее.

В начале марта, когда пошли первые тревожные сигналы из Уханя, я собирался в небольшой отпуск, у меня день рождения в марте. Я думал на два-три дня уехать и понял, что все закрывается. Буквально в 20-х числах марта у нас все эти события начали развиваться — мероприятия по карантину, подготовка медицины. 

Люди невероятно устали на самом деле. Пять месяцев мы живем под сильнейшим прессом. Много усилий было приложено для того, чтобы противостоять этим заболеваниям, этой инфекции.

Я должен, наверное, это сказать: вся энергия правительства, вся моя энергия и моей администрации, администрации муниципалитетов была направлена на то, чтобы не дать распространиться этой инфекции, не дать ей принять катастрофические масштабы и при этом еще сохранить жизнедеятельность предприятий, городов.

— Вы можете мне сказать: ведь не было опыта работы с такой инфекцией ни у кого в мире — ни в Китае, нигде… Это было все в других поколениях, которых уже нет. Такой скорости распространения никогда не было. Это же жуткая ответственность для всех руководителей и в первую очередь для главы государства, для главы региона, для главы муниципалитета, для директора школы, для директора дома-интерната, для главы семьи. Вы, оглядываясь назад, можете сказать, как вы это воспринимали? И есть ли что-то, что вы по-другому сделали бы?

— Когда вся эта история начиналась, у меня лично были такие моменты, когда мне казалось, что нас это не коснется. Это вот Китай, где-то в Западной Европе, может быть, в Москве. Поскольку действительно Москва — это сосредоточение и железнодорожных, и авиапутей, и так далее. 

Великодушие и самоуважение

Если соблазн залипнуть в прошлых конфликтах велик, стоит спросить себя: «Почему мнение этого человека так важно для меня?» И подождать ответа. Он обязательно придёт, пусть и не сразу

Можно даже на какое-то время забыть про свой вопрос к себе. Озарение подчас наступает внезапно. Ответ может быть неожиданным, но в любом случае интересным.

Хороший выход — оставить другого человека с его правдой

При этом не важно, разошлись с ним пути или нет. Мысленно (а наедине с собой можно и вслух) сказать: «Я разрешаю ему думать обо мне, как ему нравится»

Повторить надо несколько раз. Поначалу будет трудно принять подобное положение вещей. Но это — немалый шаг к большему самоуважению.

Даже если значимый человек по-прежнему рядом, не стоит от него ждать, что он переменит свою точку зрения, дабы сделать вам приятно. Это может быть слишком большой жертвой для него. Не исключено, что ему пришлась бы коренным образом перестроить свою систему убеждений и взглядов на жизнь. Поэтому оставить другого с его правдой (пусть и нелестной для вас) — это ещё и жест великодушия.

Стоит задуматься и о масштабе своей личности. Он может быть невелик, коль скоро зацикленность на чьём-то мнении стала манией. Это, конечно, неприятно осознавать

Поэтому важно перерасти желание кому-то что-то доказывать. Вырасти из него, как из детской одежды

За один день это не получится, но главное — начать.

Необходимо разграничивать свой внутренний мир и чужой. Содержимое головы другого человека — оно всецело в его власти. Сколько ни убеждай кого-то в своей правоте — окончательное слово останется за ним. Попытки разубедить мало к чему приведут. А мысленные споры — тем более. Ведь приходится выматывать собственные душевные силы.

Самокопание – психология человека

Нельзя назвать самокопание научным термином. Оно считается способом, при котором метод самоанализа используется именно в негативном ключе. Человек постоянно испытывает чувство тревоги, не понимает, зачем ставить цели, добиваться их впоследствии. Он привык жить одним днем, в то время, как будущее только пугает. Продуктивный анализ своих личностных качеств при этом отсутствует

Человек не пытается анализировать ситуацию, которая произошла, не осознает, насколько важно получить бесценный опыт, разобраться со всем происходящим. Он только и делает, что прокручивает в голове неблагоприятные события (см

ОКР – навязчивые мысли), которые с ними произошли, снова и снова переживает негативные эмоции, которые ощутил в тот момент.

Подобное погружение в негатив приводит к тому, что человек винит себя за проявленную слабость (см. Почему чувство вины)

Он не понимает, насколько важно было поступить тем или иным образом, чтобы избежать ошибок впоследствии. Ему кажется, что все совершенные действия приведут лишь к провалу, из-за чего стремится всеми силами избежать проявления инициативы

Данный вид рассуждений приводит к тому, что человек будет все больше страдать от собственной неполноценности

Он не осознает, насколько важно обращать внимание именно на свои достоинства, а не недостатки и совершенные промахи

Самокопание представляет собой повторное проживание всех пережитых эмоций (см. Базовые эмоции человека). Человек словно заново оказывается в ситуации, в которой оказался в недавнее время

Важно осознавать, что возвращение будет происходить именно в обстоятельствах, которые скрываются за ресурсными возможностями психики. При этом полученные опыт не будет присвоен, вследствие чего придется прожить какое-то время, чтобы снова пережить впечатления, прожить все, что необходимо

Можно отметить, что данный процесс может быть осуществлен, как собственными силами, так и при помощи квалифицированного специалиста (см. Помощь психолога).

Именно присутствие рядом проверенного психолога или хорошего друга приведет к развороту процесса в созидательный самоанализ. Человеку в этом случае задаются конкретные вопросы, благодаря которым удастся покинуть зону комфорта

Важно осознавать, что можно погрузиться в самопокопание, когда приходится следовать убеждениям, навязанным именно обществом. В любом случае лучше придерживаться собственных целей, которые позволят удовлетворить, как физические, так и психологические потребности

Не секрет, что в современном мире всячески пропагандируется стремление быть счастливым, активным, быть лидером. Следование данным целям способно привести к развитию внутреннего конфликта. Человек попросту не осознает, почему так происходит, вследствие чего сталкивается с негативными ощущениями (см. Негативная и позитивная мотивация). Специалисты советуют не следовать слепо общепринятым убеждениям. Люди должны время от времени грустить, стремиться к уединению, чтобы подзарядиться. Нельзя все время быть активным, веселым, лидером. Если притворяться, но соответствовать интересам общества, можно столкнуться с развитием психосоматических расстройств (см. Психосоматические заболевания и их лечение).

Негативное воздействие оказывает на психику человека именно самокопание. Все зависит от уровня присутствия данной тенденции в жизни, ее влияния. Она будет считаться стереотипным способом реагирования, привычкой, вследствие чего придется руководствоваться выдержкой, силой воли, сознательным контролем, чтобы ликвидировать и впоследствии кардинально поменять свое мышление.

Что это такое

Рефлексия — занятие, направленное на избавление человека от стереотипных и бездумных реакций. Сегодня слово порядком поистрепалось. В мире с развитой индустрией доступных развлечений, одновременно помешанном на личностном росте, эффективности и непрерывном самообучении, без рефлексии никуда.

На игровых тренингах, образовательных курсах, психологических погружениях и даже откровенно шарлатанских сборах вроде «Прокачай эмоциональный интеллект и мышцы таза» ей уделяется много времени.

Каждая наука трактует интересующий нас предмет по-своему. Скажем, в рамках философского подхода под рефлексией принято понимать рассуждения об изначальном замысле бытия, основаниях человеческой культуры, поисках бога и о прочих высоких материях.

В психологии термин связан с анализом чувств, душевных состояний и разных нервных порывов. В педагогике рефлексия — обязательная часть образовательного процесса, тот момент, когда нужно поставить галочку, отмечающую, в какой части пути ты находишься

«Ну-с, ребята, сегодня мы изучили равнобедренный треугольник» — попытка Марьи Ивановны заняться рефлексией, обратить внимание на произошедшее: еще утром о диковинных фигурах ты не имел ни малейшего понятия, а теперь всё про них знаешь!

Американский философ и педагог Джон Дьюи говорил об этом так: «Мы не учимся на опыте… мы учимся на размышлениях об опыте». Действительно, любой опыт может быть обучающим, если мы правильно применяем рефлексию

Скажем, дети поиграли в прятки. Кажется, образованнее они не стали. Но пусти к ним грамотных педагогов и психологов — и внезапно выяснится, что ребята научились ориентироваться на местности; разобрались с инстинктивными реакциями «замри — беги»; нашли кратчайшую траекторию между двумя объектами; выработали эффективную поведенческую стратегию в стрессовой ситуации; поняли, как отсчитать минуту без часов, и т. д.

Рефлексия имеет практический смысл и интересна как взгляд на себя: как опыт меня формирует? развиваюсь я или деградирую? что я ощущаю прямо сейчас? почему при слове «гусь» я заплакал и убежал? Она позволяет понять, как наши странности и убеждения влияют на манеру вести себя и принятие решений. И это вовсе не критическое мышление. Последнее помогает добираться до цели и преодолевать трудности, видеть несоответствия во внешнем мире, а рефлексия представляет собой размышления о внутреннем опыте. Такая способность формируется у нас, по мнению ученых, не раньше 9–10 лет.

Вместо того чтобы импульсивно махнуть рукой: «Нет, мне никогда не забраться на это дерево!» — человек начинает задумываться: «Может, я всё-таки способен? Чего мне недостает? А если попробовать придвинуть скамейку? А вот на забор я легко запрыгиваю…»

Окружающая нас реальность очень динамична и с каждым днём становится еще быстрее. И самолеты, и информация, и мы сами — всё здесь теперь носится с огромной скоростью. Кроме того, появились и другие вселенные, виртуальные.

Как сосредоточиться на внутренних монологах, если окружающий мир настойчиво требует жертв в виде нашего внимания?

Рефлексия позволяет мозгу сделать паузу прямо посреди хаоса, распутать свои наблюдения, разложить их по полочкам интерпретаций и вообще взглянуть на всё как-то осмысленно. Это удобный инструмент, помогающий жить.

Главное — найти время и возможность его применить.