Как женщине повысить самооценку

Что такое низкая самооценка и чем она опасна

В психологии заниженная самооценка – это когда человек сильно приуменьшает свои внутренние качества и потенциал. Низкая самооценка мешает в личной жизни, на работе. Человеку трудно отказать другим, он постоянно принижается, тем самым вызывая гнев и отторжение окружающих.

Чем опасна низкая самооценка

Неправильное мнение о себе может стать причиной многих неприятных последствий:

• постоянное недовольство собой и окружением;
• отсутствие социальной жизни, контактов с людьми;
• неудачи во всех сферах жизни;
• выбор манипуляторного и жестокого спутника;

Человек с заниженной самооценкой создает вокруг себя лишние проблемы и ненужные трудности.

Ложная самооценка

Иногда низкая самооценка бывает ложной. Так часто ведут себя люди, жаждущие похвалы. Например, девушка приготовила вкусное блюдо. Молодой человек искренне оценил его. На что девушка ему: «Да что ты, я совсем не умею готовить». В первый раз её начнут отговаривать и хвалить, какая она умница и вообще молодец. В голове у девушки быстро формируется ложное убеждение: «Если буду принижать свои способности – меня будут хвалить».

Почему это утверждение неправильное? Потому что человек манипулирует понятием «заниженная самооценка». На самом деле девушка так не думает. Рано или поздно людям это надоедает. Всем неприятно делать комплименты, которые обесценивают. Это не только отталкивает окружающих, но и опасно формированием реальных комплексов.

Жертвенная позиция

Прикрываться заниженной самооценкой очень удобно, когда встает вопрос об ответственности за свою жизнь и карьеру. «У меня всё равно ничего не получится», «я не умею ничего», «я неудачник», – очень удобные утверждения, не правда ли? В таком случае низкая самооценка и неуверенность – не более, чем нежелание менять себя и свою жизнь. Также от этого страдают люди, которым действительно плохо, которые не могут себя любить и ценить.

Удобная отговорка – вот что значит низкая самооценка для таких людей.

Как поднять самооценку женщине

Способов, как повысить самооценку, множество. Главное – настроиться на успех, научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.

Первое, что нужно сделать, сменить окружение. Особенно это касается ситуаций, когда друзья и знакомые не помогают становиться лучше, а, наоборот, тянут на дно. Вокруг должны быть люди, чей пример поможет стать лучше, поверить в себя, измениться.

Где найти таких положительных людей? Один из вариантов – на всевозможных тренингах, посвященных личностному росту, в тренажерных залах, стадионах, парках. Проводить время в таких местах гораздо лучше, чем гробить самооценку и здоровье в ночных клубах.

В вопросе смены окружения проявляйте умеренность. Например, женщине, которую не поддерживает и не мотивирует муж, не стоит рушить из-за этого семью. Наоборот, нужно приложить максимум усилий, чтобы ее сохранить.

Есть другие варианты, как женщине повысить самооценку и уверенность в себе:

Выделить время для духовного и нравственного развития. Это возможность пересмотреть взгляды на жизнь, расставить приоритеты, определить цели. В результате изменится сама женщина и ее самооценка.
Стать женщиной в полном понимании этого слова. Это касается не только внешнего вида. Нужно развивать в себе такие качества, как доброта, целомудрие, уважение, забота
Именно на них обращают внимание окружающие люди

Для мужчин это тоже важно.
Найти свое предназначение в жизни
Только так получится реализоваться, найти смысл в существовании, получить удовлетворение от всего, что делаешь. Не важно, в какой сфере предназначение

Это может быть медицина, искусство, педагогика или даже волонтерская деятельность. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

По мере того, как женщина развивается и находит интересные занятия, будет расти ее самооценка. Она увидит свои таланты, достоинства характера, а в итоге достижения. Все это поможет посмотреть на себя с другой стороны.

Особенности женщин с заниженной самооценкой

Низкая самооценка не равна скромности или сдержанности. При недостатке уверенности в себе женщина практически лишена нормальной возможности на самореализацию.

Это отражается на всех жизненных аспектах:

1. Отношениях с окружающими. Неуверенная в себе женщина часто пассивная, боится высказывать свое мнение, в компании предпочитает оставаться незаметной, ей сложно заводить друзей.
2. Личной жизни. Изначально ставя себя на ступень ниже своего партнера, женщина становится подчиненной, сознательно или несознательно подвергаясь давлению, уступая личным комфортом. В отношениях она чувствует себя несчастной, подавленной, вынужденной постоянно угождать партнеру. Женщина постоянно находится в состоянии жертвы.
3. Отношении к себе. Саму себя женщина воспринимает как недостойную, заурядную личность, которая не заслуживает ничего хорошего. Негативное отношение она воспринимает как должное, не пытаясь защищаться или отдалиться от неприятных явлений и людей.

1. Карьере и увлечениях. Недостаток уважения к себе мешает женщине стремиться к достижениям: она соглашается на работу с низкой оплатой, считая себя недостойной большего. Если ей предлагают повышение или сложную рабочую задачу —она отказывается, избегает вызовов, поскольку боится не справиться. В увлечениях и хобби чувствует себя неуверенно, стесняется рассказывать о них, старается скрывать свои вкусы и убеждения. Она никогда не выскажет свое мнение.
2. Целях и планах. Неуверенность внушает женщине, что в ее будущем не будет ничего особенного, поскольку она сама — заурядная и неинтересная. Поэтому она не строит никаких планов, полагая, что они все равно не сбудутся.

Женщина с заниженной самооценкой добивается гораздо меньшего, чем она могла бы получить, имея адекватное самовосприятие. Поэтому решение проблемы неуверенности в себе актуально для девушек и женщин любого возраста.

Высокая самооценка женщины

Вместе с тем, высокая самооценка женщины встречается не так часто, как низкая. А ведь наличие сильной, крепкой и адекватной самооценки напрямую связано с тем, что слабому полу необходимо «выживать» в жестоком мире мужчин.

Мужчины убеждены сами по себе в том, что они являются «превосходящим полом», но это не совсем так! Большинство золотых медалей и красных дипломов, например, принадлежат именно женщинам, поскольку они обладают больше любознательностью, способностями к обучению. Но, в то же время, если уже говорить о науках, большая часть нобелевских премий принадлежат мужчинам. Это, как правило, связано с тем, что женский пол после получения образования, тратит свое время на семью и личную жизнь, вместо того чтобы продолжить свое профессиональное развитие. Конечно, можно было бы попытаться совместить эти две сферы жизни, но такое не каждому по плечу.

Именно поэтому высокая самооценка всегда сопровождает успешных женщин, являясь чем-то вроде их персонального «атрибута».

Тем не менее, слишком высокая самооценка может повлечь за собой целый ряд неблагоприятных нарушений. Они также, в свою очередь, отрицательно влияют на отношение между индивидом и окружающими его людьми. В основном это может быть связано с пересечением своеобразной грани, которая отделяет высокую, стойкую самооценку, и слишком завышенную, похожую на розовые очки. Для таких женщин характерно упорное игнорирование собственных ошибок, недооценка других людей, заносчивость, тщеславие, и даже агрессия.

Причины плохого самовосприятия

Причиной может быть застревание в собственном детстве. Некоторые матери чрезмерно контролируют и опекают своих детей. Иногда родители не могут дать много любви собственному чаду. Малыша обижают, относятся к нему без должного уважения, тем самым обесценивают его мысли и чувства. Ребёнку не хватает поддержки, похвалы, поэтому во взрослом возрасте может остаться обида на мать и отца. Детство нужно уметь оставлять в прошлом.

Живите настоящим днём. Не копите в себе детские обиды и не лелейте горечь воспоминаний. Неуместно во всех своих неудачах обвинять родителей за их методы воспитания. Разве их обучали правильным педагогическим приёмам? Они могли не знать, как им действовать, чтобы не навредить вашей психике. Пришла пора вам взять ответственность за своё счастье в собственные руки.

Огромное влияние на формирование восприятия самой себя оказывает зависть. Она нередко берёт своё начало в раннем детстве. Сначала позавидовали соседскому ребёнку из-за имеющейся у него необычной игрушки, потом возникла зависть к отличным отметкам подруги и, наконец, к крутому автомобилю сослуживицы. А зависть – это разрушительное чувство. Оно сильно отражается на самооценке, значительно понижая её.

Немаловажное значение имеет опыт отношений с противоположным полом. Иной раз рядом вместо любящего и заботливого партнёра оказывается человек, который унижает и оскорбляет свою вторую половинку

А дама готова терпеть его выходки и безропотно сносить душевную боль. В этом случае не надо бояться любым способом изменить ситуацию.

Иногда самооценка катастрофически снижается у женщин, достигших 40 лет. Появляется боязнь выглядеть в глазах мужчины стареющей и менее привлекательной дамой

Особенно часто это происходит, если она чувствует невнимание мужа к себе. Женщина понимает, что в отношениях назревает разлад

В народе существует поговорка: «Седина в бороду – бес в ребро». Кризис среднего возраста мужчины может влиять на снижение оценивания самой себя его спутницы жизни. После расставания с мужем она начинает сильно переживать, комплексовать, наступает разочарование в себе.

Некоторые женщины сильно зависят от общественного мнения. Социум им навязывает свои стандарты красоты и успешности. Девушка начинает терзаться из-за своего внешнего вида и событий, происходящих в её жизни. Возникает неуверенность в собственных силах, нелюбовь к себе. Душа постепенно опустошается. Это неизменно приводит к меланхолическому настроению и депрессии. Тревожной девушке сложно достичь высокой самооценки. Она постоянно выискивает в окружающей среде негативные события и сведения, беспокоится из-за гипотетической угрозы и опасности. Мнение и оценка постороннего человека часто играет для неё решающую роль.

Нередко к плохому восприятию собственной персоны приводит негативный опыт. Женщина после развода теряет уверенность в себе. Она начинает заниматься самокопанием, пытаясь понять, что в ней не так. Дама фантазирует, что могло бы быть, если б она поступила по-другому.

Пониженная самооценка у женщины

Пониженная самооценка чаще встречается у женщин. Это проявляется в том, что женщины не сильно ухаживают за собой, поскольку ненавидят собственную внешность, не познают и не учатся делать ее красивой. Они всегда не уверены в себе, скромны, зажаты, боязливы. Они всегда не верят в самих себя, мечтают, но никогда не воплощают свои желания в реальную жизнь.

Примечательными свойствами женщин с низкой самооценкой являются:

1. Жалость к себе. Такие дамочки постоянно себя жалеют за любую провинность. Они постоянно напоминают себе о том, что плохого случилось в прошлом, в чем они ошиблись, где поступили неправильно, как сильно их откритиковали другие люди.
2. Обвинение себя. При каждой неудаче женщины винят только себя. Более того, самобичевание может длиться годами.
3. Ожидания счастья, которое должны привнести в их жизнь мужчины. Существует такая фраза: «Мужчина должен делать женщину счастливой!». Она является чуть ли не главной идеей женщин с пониженной самооценкой, которые всю жизнь ждут принцев, которые и сделают их счастливыми. Сами такие женщины ничего не могут достичь и сделать.
4. Сутулость.
5. Зажатость.
6. Постоянное стремление нравиться всем и всегда.
7. Грустная мимика.
8. Неаккуратность во внешнем виде.

Заниженная самооценка является следствием особого отношения родителей к своей дочери. Обычно это идет с детства. К девочке относятся так, что она в себя не верит, постоянно себя упрекает и критикует.

Родительское отношение нередко подкрепляется отношением других людей. Женщина может встречаться с мужчинами, которые никогда ее не любили, постоянно критиковали и оставались недовольными, бросали, уходили к другим дамам. Она могла дружить с подружками, которые явно во всем ее превосходили.

Заниженная самооценка является следствием неспособности женщины адекватно себя оценивать, свой потенциал и возможности. Она всегда ориентируется на мнение других людей. А они точно могут говорить различные неприятные вещи.

Нередко заниженная самооценка является следствием:

1. Страха быть брошенной. Вот почему во взрослой жизни женщина готова удерживать мужчину во что бы то ни стало.
2. Постоянного сравнения себя с другими людьми или женщинами. В детстве девочку постоянно сравнивают с другими детьми на уровне ее умений и навыков. Во взрослой жизни женщины часто сравнивают свою внешность с внешностью других дам.

Как изменяются наши потребности

Базовые стремления (потребности) личности

Перед вами графическая модель, изображение семи потребностей личности. Эта диаграмма может изменять свои величины. И действительно, этот рисунок можно преобразовать так, что, скажем, самореализация будет слабее выражена, будет короче этот вектор, а безопасность будет самым длинным и ведущим вектором.

Таким образом, мы можем рассматривать личность как совокупность разно выраженных потребностей или, вернее, разно удовлетворенных потребностей личности в зависимости от выбора человека. За всем этим стоит свобода. За всем этим стоит выбор: какую потребность я могу предпочесть сегодня? Какую потребность я могу пока отложить? Например, самореализации или сопричастности. Но сегодня для меня важнее безопасность или независимость.

Эти потребности расположены на трех осях. Они действительно могут быть антагонистами. Например, безопасность с самореализацией или безопасность с сопричастностью. Я могу отказаться от сопричастности своей семье, потому что семья мне, например, вредит, я чувствую ущерб, хочу поставить некоторую защиту от воздействия, от манипуляции, от подавления. Таким антагонистом может быть, например, самостоятельность и духовность.

Антагонистами могут быть стремление быть и самоценность, самоценность и безопасность. Например, если ребенку угрожает смертельная опасность, он может отказаться от своей ценности ради выживания и потом может никогда к ней не вернуться. А может и вернуться (уже взрослым и зрелым) на психотерапии для того, чтобы попытаться встретиться с ценностью себя, то есть с ощущением радости своего бытия.

По материалам конференции «Психология современности. Кризисы и ресурсы» 

Как формируется заниженная самооценка?

Самооценка формируется под влиянием воспитания. Все, что когда-то говорили о вас ваши родители, братья и сестры, учителя и одноклассники, сформировало основу отношения к себе. Самооценка «передается по наследству». То есть, если ваши родители имели заниженную самооценку, скорее всего вы не можете похвастаться положительным отношением к себе. И наоборот, у детей, чьи родители имеют завышенную самооценку, больше шансов иметь высокую самооценку.

Стиль мышления – еще одна причина закрепления низкой самооценки. Такая женщина начинает обвинять в собственных неудачах внешние обстоятельства – судьбу, других людей и тогда добровольно становится «рабыней» обстоятельств. Жизненные кризисы также нередко могут загнать в «тупик». Если на вас внезапно «посыпались» проблемы – остановитесь и ни в коем случае не вините себя, примите этот кризисный период как еще один этап собственного развития, но не как наказание.

Отсутствие смысла жизни. Сюда также добавляются ложные ценности. Жизнь по чужим правилам рано или поздно становится пустой и приводит к эмоциональному выгоранию. Тогда помогает обращение к глубинным желаниям и переориентации ценностей.

Кстати, завышенная самооценка ничем не лучше заниженной. Это та же заниженная, только с обратной стороны. Чтобы не чувствовать себя ничтожным, человек бессознательно создает иллюзию, что он незаурядная личность, а все остальные – неудачники. Но и у таких людей в глубине души живет неуверенность и страх отвержения. Время от времени он прорывается наружу в виде депрессивного состояния или бурных эмоциональных реакций – разочарования, гнева, немотивированной печали и тому подобное.

Собственно, проблемы с самооценкой имеют 90% людей всего мира. Ведь никто из нас не рос в идеальных условиях. И каким было бы наше личностное развитие, если бы нам не приходилось сталкиваться с трудностями?

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Переходим от советов к реальным действиям. Способы, как обрести уверенность в себе, это всегда комплексная работа над своим «Я». Каждый день необходимо делать некоторые вещи, чтоб постепенно повышать самооценку.

Упражнения для развития уверенности в себе:

Продумайте все свои сильные стороны.

То, за что Вы можете поблагодарить сами себя. Скомпонуйте их в небольшую речь на несколько минут. Проговаривайте перед зеркалом каждый раз, когда чувствуете упадок стремлений.

Держите спину ровно.

Гордо поднятая голова придаст Вам ощущение небольшого превосходства и самодостаточности.

Делайте комплименты окружающим.

Перестаньте сравнивать себя с людьми и заниматься сплетнями, это только разрушает самооценку. У каждого человека есть свои сильные стороны. Точно так же и Вы, в чем-то лучше, в чем-то хуже. Это естественно, ведь никто не идеален.

Начинайте говорить.

Если хотите что-то высказать и боитесь осуждения, попробуйте однажды перебороть свой страх. С каждым разом станет легче.

Занимайтесь спортом.

Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Укрепляя физическую форму, Вы поднимете себе самомнение.

Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку

На мнение подростка о себе влияют родители. Их задача – помочь подрастающей личности укрепить уверенность в себе. К сожалению, нередки случаи, когда родители уничтожают уверенность подростка в себе. Как заново поднять самооценку и уверенность в себе, если ты подросток:

Знай, ты не один!

Даже если родители постоянно давят на тебя своим авторитетом, постоянно сравнивают тебя с другими и критикуют твои вкусы. Попробуй поговорить с ними искренне, что тебе неприятно такое отношение. Не поможет – не беда. Пропускай мимо ушей.

Подумай о будущем.

Ты уже знаешь, чем собираешься заниматься в жизни? Развить уверенность в себе поможет новое хобби или увлечение, которое будет приносить доход сейчас или в будущем. Развивай себя!

Внешность – не главное.

Запомни, что каждый человек красив. Во взрослой жизни внешние данные не влияют ни на что, влияет твоя уверенность в себе и твои способности. Подростковые годы – лучшая пора заняться саморазвитием.

Заведи больше друзей. Ходи на разные мероприятия, кружки по интересам, где найдешь единомышленников.

Сопричастность

Сопричастность (принадлежность) – потребность в ощущении безусловных связей с другой личностью и с тем, что больше меня, семьей, родом, группой, в безусловном принятии меня моей семьей и мною моего рода, а также способ самоидентификации и самопознания.

Это третья базовая потребность. Сопричастность – это, по сути дела, такая психологическая альтернатива любви. Человек наделен любовью с избытком. Некоторые люди считают, что никогда не любили, не знают, что такое любовь. Интересно, что надо было сделать, чтобы любовь запрятать, забетонировать и заизолировать так, чтобы ее не чувствовать? Любовь проявляет себя сама. Тут не требуется никаких усилий.

Сопричастность психологи называют еще потребностью принадлежности. Это потребность принадлежать не только себе, а еще семье, любимым, группе, социуму, стране, миру, всему человечеству.

Как научиться себя ценить?

Повышение собственной ценности начинается с развития самоуважения. В этом помогут испытанные приемы психотерапии, рекомендованные психологами, специализирующимися на женских страхах и комплексах:

Осознание своей уникальности. Каждая личность имеет индивидуальный набор качеств: привычки, потребности, сильные стороны — они есть у любой женщины. Именно индивидуальность — главная ценность личности, основа положительного отношения к себе. Осознав в чем особенность и изюминка, можно правильно подавать себя в обществе, а также научится себя ценить.
Саморазвитие. Чтобы уважать себя, нужно объективно повысить собственную ценность: больше времени посвящать развитию интеллекта, всесторонней образованности, улучшению здоровья. Достаточно уделять себе хотя бы 15–20 минут в день, чтобы уже через год получить заметный результат.
Концентрация на положительном

Нужно выделить 3–5 сильных качеств и акцентировать внимание на них.

Занимаясь саморазвитием важно исключить из своего информационного поля все негативные установки, которые могут обесценить и снизить положительный эффект психотерапии

Какая бывает?

Индивид, способный решать задачи своими силами, лишён страха перед одиночеством. Он в состоянии обеспечить себя сам. Отсутствие тревожности, уверенное её преодоление приводит к эмоциональной раскрепощённости. Внутренняя свобода избавляет от ненужных условностей, освобождает от финансовой зависимости и гарантирует достойную жизнь. В психологии выделяют 3 разновидности самодостаточности.

Социальная

Способность человека приспособиться к существующим правилам общества обеспечивает ему оптимальный уровень жизни. Самодостаточная личность выполняет любимую работу, усиленно развивает свои таланты, совершенствует хобби. Это направление прослеживается в людях, достигнувших значимого положения в обществе и имеющих лидирующие позиции в коллективе. Необязательно занимать руководящий пост – достаточно иметь собственную нишу в социальной иерархии и не бояться трудностей.

Психологическая

Индивид, способный развиваться сам без вмешательства общества, имеет богатый внутренний мир. Он в психологическом плане не зависит ни от кого и способен духовно обогащаться в полном одиночестве. Болезненная привязанность к родителям, детям или к второй половинке отсутствует. Трудные жизненные периоды личность переживает самостоятельно, не нуждаясь в посторонней поддержке и советах окружающих.

В современном мире трудно не зависеть от чужого мнения, ведь боязнь насмешек и осуждения людей не позволяет массивному человеку заняться танцами или отправиться в бассейн, пенсионеру – увлечься новым видом спорта, обладателю строгого образа мышления – попробовать себя в творчестве. Независимость от чужого мнения позволяет человеку относиться ответственно к принятию решений с полным отсутствием реакции на одобрение или порицание других людей.

Бытовая

Способность обеспечивать свою повседневную жизнедеятельность, зарабатывать денежные средства, умение правильно вести хозяйственные дела, наличие навыков готовки и уборки свидетельствуют о бытовой самодостаточности. Эти качества позволяют субъекту самостоятельно организовывать свой быт. Хозяйственная самодостаточность обычно свойственна мужчинам, так как они способны подтянуть гаечным ключом подтекающий смеситель, прибить полку, приготовить вкусное блюдо, постирать, вымыть полы и посуду. Не каждой женщине подвластна мужская домашняя работа, поэтому о бытовой самодостаточности представительниц женского пола можно говорить в исключительных случаях.

Как действовать, чтобы повысить самооценку?

Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности

Прямо поставить перед собой такую цель, считать ее первоочередной, жизненно важной и не ждать, пока счастливым вас сделают другие. И главное — начать следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам

Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.

Я могу еще сто раз это прочесть, но уверенности в себе мне это не прибавит. Что же делать? Над принятием себя в том виде, в каком вы есть, безусловно, надо работать. Ну например, попытаться обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желания, посвящать себе время (и деньги), попытаться получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладиться.

Другие люди в вашей жизни появятся и захотят сделать вам хорошо именно тогда, когда вы сами ощутите свою значимость. Адекватная самооценка — это вера в себя, возможность ощутить свою силу, принимать важные жизненные решения, не оглядываться на общество, идти к своим целям без страха.

Советы психолога

Полюбите себя, свой характер и собственную внешность. Это означает умение жить в гармонии с самой собой, понимать собственное Эго. Барышни нередко бывают недовольны своей внешностью. Не стоит заниматься самобичеванием и самоедством. Одни девушки чувствуют в себе неуклюжесть, другим не нравятся собственные глаза, губы, щёки, фигура. Для исправления своих недостатков дамы с заниженной самооценкой подвергают опасности здоровье изнуряющими диетами или пластическими операциями. Только самодостаточная женщина способна понять, что тело и внешность, дарованные природой, представляют собой особую ценность.

Надо беречь себя и уметь пользоваться генетически заложенной конституцией и внешним видом. Глупо и бессмысленно наводить искусственную красоту

Лучше обратите внимание на свой внутренний мир, ищите в себе положительные черты, развивайте их. Помните: саморазвитие придаёт девушке привлекательность в глазах других вне зависимости от внешности

Необходимо придерживаться некоторых правил. Никогда не нужно оправдываться перед окружающими за свои поступки. Перестаньте себя критиковать и осуждать, учитесь думать о себе в положительном ключе. Попытки угодить другим ведут к снижению самоуважения. Но и не старайтесь подчёркивать своё превосходство над людьми. Такие качества не присущи самодостаточным людям.

Психологи не рекомендуют следить за успехами окружающих и тем более не стоит гнаться за ними. На свете много личностей, которые удачливее вас. Стремление угнаться за более успешными людьми снижает вашу оценку в собственных глазах. Научитесь поднимать себе настроение. В жизни не бывает мелочей, поэтому каждое событие оставляет в душе человека определённый след.

Стремление к чистой гармоничной жизни приносит счастье дамам и повышает настроение. Фильтруйте негативные высказывания посторонних людей в ваш адрес – всем угодить невозможно. Ни в коем случае не ругайте себя за недочёты и неуспех, так как любая ошибка является ещё одним шагом к совершенству.

Никогда не поздно начать работу над собой. Нужно постоянно заниматься саморазвитием, чтением художественной литературы. Необходимо общаться с интересными людьми, перенимать их опыт. Психологи рекомендуют делать следующие упражнения.

• Регулярно делайте сами себе комплименты. Произносите их вслух. Например: «Как я сегодня шикарно выгляжу!», «Какой вкусный суп получился! Я отличная хозяйка!»
• Составьте список из 50 своих положительных качеств. Мысленно их повторяйте.
• Пробуйте составлять аффирмации типа «мне нравится моя внешность», «я приятна окружающим людям», «друзья и родственники обожают меня», «я добрый и приветливый человек».
• Ведите личный дневник. Фиксируйте в нём все свои даже очень незначительные достижения. Выполнять это упражнение надо до полной сформированности привычки замечать и ценить любые удачи, новые возможности и мелкие победы.
• Следующее упражнение называется «Двойник». Представьте на своём месте известную личность, например, певицу или телеведущую. Общайтесь с окружающими, воображая, будто это не вы в данный момент говорите, а вашими устами вещает кумир миллионов зрителей.
• Помните, что вашу внешность оценивают всего лишь в течение нескольких секунд. Дождитесь их окончания и спокойно вступайте в диалог.

О том, как женщине повысить собственную самооценку, расскажет следующее видео.

Низкая самооценка у женщины — признаки

Им так важно быть для всех хорошими, оправдывать чужие ожидания, оставлять о себе хорошее впечатление, что ради этого они стерпят любые просьбы и унижения. Не дай бог обидеть кого-то, лучше обидеть себя

Они теряются в ситуации выбора

Карьера или семья? Один мужчина или другой? Порвать отношения или продолжать терпеть? Ситуация выбора выбивает их из колеи, потому что в ней легко ошибиться, а это такая ответственность. Что скажут люди? А вдруг ничего не получится? Им лучше вообще ничего не решать, плыть по течению, перекинув проблемы на других.

Они болезненно переживают критику

Любое критическое замечание в их сторону становится трагедией вселенского масштаба. В каком-то смысле критика изобличает их ничтожность, внутреннюю неполноценность, вот почему они воспринимают ее как личное оскорбление, бурно реагируя даже на самые невинные советы. За этим следует обида, слезы, игра в молчанку и жажда мести.

Они часто оказываются в позиции жертвы

Начальники их использует, мужья им изменяют, дети вьют из них веревки, родственники придираются, а подруги не ценят. Куда бы ни пошла такая женщина, она всюду чувствует предвзятое отношение, давление и неуважение. И даже если ей не кажется, причина кроется в ней самой – она сама притягивает к себе тиранов, обесценивая себя и свои потребности.

Они не принимают свою внешность

Услышав похвалу, такие женщины обязательно ее обесценят: «Ну что вы, это платье удачно маскирует мои недостатки!» Они просто не умеют любить себя, то и дело выискивают в теле изъяны, занимаются публичным самоедством. Ужасный нос, плохая фигура, уши, как у спаниеля, – все плохо, пусть даже это не так.

Если спросить такую женщину, чего ей хочется, она не найдет ответа. Потому что не привыкла слушать себя, разговаривать со своей душой. С самого детства ей приходилось оправдывать чужие ожидания, быть хорошей дочкой, внимательной подругой, замечательной женой, никого не разочаровывать. В реальности она не знает ответа на вопрос: кто она и для чего живет?

Повышение самооценки у женщины

Психологи говорят, что повышение самооценки у женщин, так же как и ее нарушение – это совершенно не сложно. Порой достаточно и самого желания женщины исправить ситуацию. В принципе, существует два основных правила, которые рекомендуется выполнять и соблюдать, чтобы максимально быстро и эффективно добиться требуемой цели.

Самооценка женщины обязательно повыситься. Если она будет открыта для познавания чего-то нового. В принципе самосовершенствование и развитие, в противовес торможению этих процессов, является крайне полезным для формирования самооценки любого индивида.

Для того чтобы достичь успеха следует приложить усилий даже в самых простых жизненных и бытовых мелочах

Женщинам с низкой самооценкой зачастую важно то, как они выглядят в глазах окружающих внешне, поэтому весьма важным шагом в борьбе с таким состоянием является отдельно уделенное для своей внешности время

Также следует уделить внимание своим собственным мыслям и привести их в порядок. Научитесь отказываться от чрезмерной самокритики, воспринимайте жизненные неудачи или свои недостатки как то

что имеет место быть. Никто не идеален! Не стоит тратить усилия и время на самобичевание или жалость к себе – это бесполезно! Направьте все свои мысли в положительное русло, подчеркивайте свои таланты и преимущества, пытайтесь развиваться, совершенствуйтесь. Стремление к успеху – это главный ключ к самому успеху.

Причины низкой самооценки

Основы формирования самовосприятия закладываются в раннем детстве. Когда ребенок познает мир, он учится воспринимать себя через отношение родителей. Похвала, одобрение и принятие формируют адекватную оценку своей личности— ребенок чувствует себя любимым, желанным, правильным.

Чрезмерное восхваление, потакание капризам, боязнь отказа формирует у детей завышенную самооценку. Это становится причиной нарциссизма — самовлюбленности. Девочка-нарцисс часто плаксивая, обидчивая, нуждается в постоянном внимании. Она не способна признавать ошибки, на любую критику, даже доброжелательную, реагирует как на оскорбление. Родители, стремясь воспитать лидера и сильную личность, делают только хуже таким отношением.

Женщины с низкой самооценкой вырастают в семьях, где к детям относятся пренебрежительно. Обесценивание успехов, сопряженное с завышенными требованиями, нарушает нормальное самовосприятие маленькой девочки, вынуждая ее любым способом добиваться одобрения. Психологи среди основных причин неадекватного самовосприятия называют:

• требования родителей, которые ребенок не может выполнить в силу возраста, индивидуальных особенностей;
• постоянные сравнения детей, порицание одного ребенка и восхваление другого;
• ревность девочки к сестре или брату, если они получают больше любви и поддержки от родителей;
• обесценивание переживаний ребенка, безразличие к проблемам;
• пренебрежение близким эмоциональным контактом, холодность родителей.

Формирование самооценки — динамичный процесс. Окончательно самовосприятие формируется к концу подросткового периода, но в любой момент жизни женщина может изменить отношение к себе, применяя различные методы психотерапии.

Выводы

Попробуйте проанализировать все вышесказанное и подумать, не совершаете ли вы эти типичные ошибки, от которых так сильно страдает самооценка женщины. Если отметили этот набор качеств у себя, постарайтесь изменить свое поведение или реакцию по каждому из пунктов, чтобы снова не попасть в их ловушку!

Самооценка женщины очень капризна и как только вы начнете разбираться в себе и отмечать те или иные закономерности вашего поведения – вы сможете выявлять и изменять, или корректировать привычные для себя шаблоны поведения и реакции на ситуации. А после этого, вы точно заметите перемены в собственной жизни!

Самооценка женщины, как и ее уверенность в себе очень важные качества. И над ними надо ежедневно работать! Будьте уверены в себе и верьте, что все обязательно будет хорошо и только так, как вам нужно!

Если подобные ситуации Вам знакомы — поделитесь с читателями своим мнением и советом через комментарии!