Почему снятся кошмары, и как от них избавиться

Эффективные способы борьбы со страшными видениями во сне

Чтобы понять, как избавляться от неприятных снов, необходимо выяснить причину их возникновения. Поможет разобраться в проблеме только врач – психотерапевт или сомнолог. После доверительного разговора, тщательной диагностики, проведенной в клинике, он выявит причину приступа паники. Поскольку расстройство может иметь разное происхождение, способы его устранения также существенно отличаются.

Визит к психотерапевту

В подавляющем большинстве случаев помогает избавиться от пугающих кошмаров по ночам психотерапевт, который использует когнистивно-поведенческую терапию, позволяющую изменять сценарии сна. Для достижения положительного эффекта и устранения боязни и дискомфорта применяются различные техники, в результате чего происходит разрушение негативных мыслей, поступков, эмоций.

Важно знать! Человеку предлагается вспомнить все события и ощущения, имевшие место во сне, и оформить их в письменном виде. С помощью врача он учится заменять плохие эпизоды хорошими, направляя сюжет в позитивное русло.

Народные советы

Кошмары, как правило, являются следствием событий напряженного дня.

Избавление от посещающих каждую ночь видений заключается в следующих действиях.

1. Изучать свое поведение, пытаясь устранить самоистязающие, рискованные действия и поступки.
2. Следить за своими мыслями в дневное время, не сосредотачиваясь на страхах и переживаниях.
3. В периоды повышенного напряжения проводить аутотренинг, чтобы научиться расслабляться.
4. Использовать методику предложенную психотерапевтом, формируя хороший сон заранее.

Многие практикуют использование заговора от испуга, сглаза и порчи. Кроме того, нормализовать состояние и улучшить качество сна поможет медикаментозное лечение, назначенное врачом, и фитотерапия. Самостоятельно в домашних условиях можно применять следующие средства:

• корень валерианы;
• трава пустырника и зверобоя;
• цветки мелиссы и лаванды.

В церковь за помощью

Верующие люди часто обращаются за помощью к Богу. Вечерние ритуалы помогают восстановить душевное равновесие и правильно подготовиться ко сну. Можно читать специальные молитвы, у изголовья поставить емкость с церковной водой. Свойство жидкости впитывать всю информацию облегчит сон и устранит негативную энергию. При отсутствии глубоких знаний религии поможет простая молитва.

«Благодарю тебя, Господи, за то, что подарил мне этот день. Прости мне все мои сегодняшние прегрешения. Дай мне, Боже, возможность увидеть ночью сон хороший без призраков и кошмаров, пусть не мучают они меня сегодня и всегда. Прогони прочь все мои дурные мысли и успокой нервы. Во имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь».

Магические причины

С магической точки зрения, страшные сюжеты во снах появляются:

1. Если на человека навели порчу, его прокляли или сглазили;
2. Если недоброжелатель совершил обряд, в результате которого произошло подселение сущности, «мертвяка»;
3. Привороженные люди сталкиваются с частыми жуткими сновидениями;
4. неправильно проведенные призывы или ритуалы приносят в жизни начинающего мага много проблем, в том числе и кошмары;
5. если кто-то со стороны целенаправленно выкачивает силы, подпитывается регулярно энергией; истощение приводит к тяжелым и темным снам;
6. практики, связанные, к примеру, с выходом в Астрал, могут обернуться ночной тревогой и ужасными сновидениями;
7. если магические артефакты, амулеты или талисманы заговорены неправильно;
8. такая вещь, как ловец снов, успешно избавляет от дурных сновидений; но, если ее не чистить, не заменять время от времени, она перестает правильно работать, начинает вредить.

Толкование кошмаров

Для того чтобы знать, что делать, если снятся страшные сны, необходимо понимать их значение. Например, кошмар, в котором привиделся пожар, означает, что в своей повседневной жизни человек слишком беспечно обращается с огнём.

Природные катастрофы и различные бедствия могут прийти в ночных сновидениях в том случае, если люди испытывают угрозу либо воспринимают некоторые события, происходящие в их жизни, опасными для себя.

Человеку может сниться, что за ним гонятся либо на него нападают, когда он сильно чего-то боится и желает от этого скрыться либо спрятаться. Если он себя видит больным, раненым или умирающим, это означает, что наступил какой-то переходный период в жизни.

Людям часто видится во сне, что их бросает супруг. Данный сюжет говорит об охладевших отношениях между партнерами, а также о том, что человек боится остаться в одиночестве.

А к чему снятся страшные сны со среды на четверг? Ведь многие утверждают, что такие кошмары наиболее правдивы и существует большая вероятность, что они могут осуществиться в реальности. В этом случае лучше всего их забыть и настроить себя на позитивную волну, для того чтобы внутренние силы могли преодолеть все неприятные мысли и не дать осуществиться сну в жизни.

Толкование по сонникам

В сонниках, страшные сновидения толкуют по-разному:

• Для влюбленных. Сны, вызывающие волнение и панику у девушки, должны заставить ее задуматься над честностью своего молодого человека. Возможно, в скором времени он бросит ее и разобьет девичье сердце;
• От Дениз Линн. Страшные сновидения – источник массы полезной информации. Они являются посланиями разума и подталкивают к решению серьезных жизненных проблем, которых человек в реальности не замечает. Сны могут быть незаметными, но в то же время подтачивают здоровье, рушат карьеру или семейные отношения. Поэтому, если один и тот же плохой сон снится несколько раз, следует проанализировать свою жизнь и понять, что в ней не так;
• Психоаналитический. Кошмары – следствие тяжелых психических конфликтов, которые с большой вероятностью сопряжены с подавленными сексуальными желаниями. Скрытые в жизни, они проявляются во сне, вызывая сильное эмоциональное волнение, которое воспринимается человеком как ощущение страха. Однако это одна причина из сотни. Страшные сны могут появляться вследствие сильных переживаний, депрессии, психоэмоционального расстройства, комплексов;

• Современный. Ужасы, заставляющие сердце спящего колотиться, говорят о заболеваниях сердечно сосудистой-системы. Не стоит игнорировать их;
• От Шри Свами Шивананда. Кошмарные сновидения – последствие манипуляций злых людей наяву. Нужно в первую очередь узнать, кто этот недоброжелатель и перестать с ним общаться в реальной жизни;
• Семейный. Женщинам и мужчинам, состоящим в браке, кошмарный сон предсказывает ссору с супругом. Молодой девушке неприятное сновидение пророчит разочарование в возлюбленном;
• От Миллера. Ужасные события во сне, которые буквально давят на человека, говорят о предстоящих неудачах в делах и проигранных спорах. Молодую женщину сны предупреждают о том, что ей следует пересмотреть свое питание и позаботиться о здоровье;
• От А до Я. Любое кошмарное сновидение предупреждает о том, что скоро в жизни начнутся трудности. Поэтому нужно заранее определить, с какой стороны придет удар, и найти варианты как его отразить;
• Английский. Сны, от которых взрослый человек просыпается в панике с сильным сердцебиением и волнением, говорят о том, что им руководят глупые люди, способные привести его к серьезным проблемам. От недоброжелателей необходимо отдалиться, и чем быстрее, тем лучше.

Почему часто снятся кошмары

Если тревожные сюжеты и ужасающие персонажи появляются во сне несколько раз за неделю, это повод задуматься о своем психологическом состоянии, о сложившихся в жизни обстоятельствах, о привычках и физическом самочувствии.

Невозможно назвать конкретную причину, для каждого человека она будет своей. Точно выявить ее помогут неврологи, психологи, сомнологи или психотерапевты.

Популярные основания для часто возникающих ночных страхов:

1. Курение, регулярное употребление алкоголя, присутствие в рационе большого количества содержащих кофеин продуктов и напитков;
2. Просмотр фильмов ужасов, компьютерные хоррор-игры;
3. Занятия экстремальными видами спорта или хобби с риском для жизни;
4. Низкая стрессоустойчивость;
5. Впечатлительность, жизнь в постоянном стрессе;
6. Фоновая, затяжная депрессия;
7. Тревожное расстройство, скрытые страхи и фобии;
8. Неправильное отношение к переменам, когда все новое воспринимается как негативный опыт;
9. Кризисная ситуация, эмоциональное потрясение;
10. Невроз, не выявленные психические или нервные патологии;
11. Депривация сна;
12. Мышечные зажимы;
13. Ммнительность, склонность к ипохондрии;
14. Привычка жить прошлым;
15. Неосознаваемое чувство вины и стыда, самообвинение и аутоагрессия;
16. Навязчивые мысли о болезнях или о кошмарных снах;
17. Недостаток витаминов, несбалансированное питание.

Польза и вред кошмаров

Традиционно считается, что кошмары приносят только вред, поскольку нарушают нормальный процесс отдыха, пугают спящего, а иногда еще долго преследуют его в реальной жизни в воспоминаниях. Но оказывается, что в ряде случаев увидеть страшный сон полезно, так как психологическая «перезагрузка» помогает сбросить с себя груз переживаний и пережить стрессовые моменты в жизни.

К положительным сторонам страшных сновидений относят:

• Личностный рост, если видение приходит в переломный жизненный момент и помогает его пережить. При этом сам сон может быть кошмарным на всем своем протяжении, а закончиться неожиданной победой спящего над трудностями.
• Выход негативных эмоций позволяет разгрузить нервную систему. Даже если пришлось проснуться посреди ночи, утром человек будет отдохнувшим и полным сил, поскольку уйдут все накопившиеся отрицательные эмоции.
• Кошмары в ряде случаев помогают осознать скрытую проблему в той или иной сфере жизни. Поняв это, человек разберется с трудностями в реальности.

Но все это имеет смысл, если плохие сны приходят редко. В случаях, когда кошмары мучаю спящего еженощно, развивается бессонница, человек становится нервным, раздражительным, наблюдается значительное ухудшение самочувствия. Естественно, в этом случае страшные сновидения приносят только вред.

Почему снятся кошмары – причины

В прошлом считалось, что страшные сновидения то и дело появляются только в детско-подростковом возрасте. Если же кошмары начинали донимать взрослого человека, это расценивалось как симптом серьезного соматического или психического заболевания.

На сегодняшний день эксперты опровергли такую точку зрения. Жуткие образы и страшные сюжеты снятся время от времени любому человеку.

Наиболее подвержены нарушениям сна, к которым относятся и кошмары, люди творческие, впечатлительные, эмоционально нестабильные и имеющие серьезные психологические проблемы, не соблюдающие гигиену сна, не умеющие полноценно расслабляться. Девушки и женщины чаще сталкиваются с указанной проблемой.

Факторы, провоцирующие состояние, делятся на:

• Физиологические (внутренние и внешние);
• Психологические.

Маги и эзотерики к этому списку добавляют и магические причины, ввиду которых начинают сниться кошмары.

Физиологические причины

Человеческий мозг никогда не отключается полностью. Пока тело находится в покое, он продолжает анализировать, обрабатывать и структурировать информацию.

Проведенные в XXI веке исследования показали, что беспокойный сон появляется из-за повышенной нейронной активности в мозге. Это позволило утверждать, что кошмары имеют неврологическое основание.

Скандинавскими и английскими учеными был проведен эксперимент, во время которого анализировалась активность частей головного мозга у людей, подверженных кошмарным сновидениям.

Оказалось, что пациенты начинают видеть жуткие образы, когда возникают сильные импульсы в правой зоне лобной коры мозга. Эта же область отвечает за такие эмоции, как гнев или тревога.

Неврологическое основание относится к группе внутренних причин. К ним также причисляют:

1. Нервные или психические заболевания, например, депрессию, тревожные расстройства, старческое слабоумие, шизофрению, посттравматический синдром, эпилепсию;
2. Серьезные телесные болезни: стенокардию, опухоли или инфекции головного мозга, эндокринные патологии, гормональные нарушения;
3. Повышение температуры тела, когда появляются не только кошмары, но и бредоподобное состояние, галлюцинации;
4. Скопление в организме большого количества различных ядов, вызывающих отравление;
5. Постоянно возникающие боли в теле, внутренних органах;
6. Чрезмерное физическое (мышечное) напряжение, особенно затрагивающее плечи, шею.

В категорию внешних физиологических причин относятся сторонние воздействия. Раздражитель не всегда возникает ночью или в момент дневного сна. Он способен сопровождать человека по жизни, его воздействие усиливается, когда происходит погружение в сон.

Как избавиться от кошмаров

http-equiv=»Content-Type» content=»text/html;charset=UTF-8″>ass=»align-left»>Кошмары во сне могут значительно усложнить жизнь. Один негативный сон вряд ли обеспокоит, но если это повторяется, то нужно устранять причину, иначе не минуете депрессии.

Кошмары во сне играют вам на руку. Таким способом организм сигнализирует о негативных внутренних процессах — физических либо ментальных. Поняв причину кошмара, сможете ее устранить и избежать последствий гораздо более неприятных.

Вот несколько способов, как улучшить свой сон и избавиться от ночных ужастиков:

Повышайте качество сна.

Чтобы исключить физический дискомфорт во время сна, подготовьте свой организм и спальное место:

1. Выходите на вечерние прогулки.
2. Ежедневно проветривайте спальню по несколько часов.
3. Употребляйте пищу за 2–3 часа до сна и не пейте на ночь алкоголь. Куда лучше заварить себе успокаивающий травяной чай.
4. За час до сна выключайте гаджеты и телевизор. Можно послушать музыку для расслабления или помедитировать. Пусть психика успокоится после насыщенного дня.
5. Не смотрите на ночь тяжелые угнетающие фильмы и сериалы. Жуткие картинки из ужастиков и триллеров обязательно всплывут во время сна.

Создайте уютную и расслабленную атмосферу в спальне, сделайте что-то приятное для себя. Можете зажечь благовония или почитать перед сном что-нибудь легкое.

Также ночные кошмары возникают из-за приема лекарственных препаратов. Проконсультируйтесь с врачом.

Разберитесь в себе.

Устранить психологические проблемы сложнее. Выясните, что именно вас гложет, и попытайтесь решить вопрос или хотя бы продумайте план действий. Взять проблему под контроль — большой шаг, который скажется на качестве сна.

Если понимаете, что не в состоянии самостоятельно разобраться с переживаниями, обратитесь к психотерапевту.

Когда каждую ночь снятся кошмары, возникает хронический недосып, из-за которого моральное и физическое состояние ухудшается. Вовремя проконсультировавшись со специалистом и разложив свои страхи по полочкам, сможете вернуть здоровый сон и избежать негативных последствий.

10:59

11:22

10:20

09:46

08:05

10:21

09:40

11:07

09:38

10:42

Страшный сон в преддверии отпуска

Я уезжаю в отпуск через неделю, а тут снится такое… Подскажите, стоит ли пугаться. Итак, приезжаю в отпуск, а там все не то. Отель не тот, в который ехала. Корпуса какие-то обшарпанные, холодно, в некоторых местах в тени снег (! ) лежит. Приехала не на то количество дней (меньше) . И как-то отпуск быстро пролетел, вроде только приехала… Море грязное, вода мутная. Я в этой воде плаваю. Кажется на закате, солнце прямо по центру. НО! Все неприятности, как-то особо не раздражают, я их просто отмечаю про себя. А потом меня покусал варан. Кисти рук. Особенно правую. Очень натурально (когда проснулась, все проверяла руки и терла их) . После того, как я его хватала за рот (рот как у крокодила) толком не помню для чего, может чтобы ребенок сфотографировал. Варана как-то звали, все знали, что он живет на территории. Спрашиваю, не ядовитый ли он? Говорят, надо к врачу сходить, может и ядовитый. Иду в мед. Корпус, долго жду, в кабинете у врача лежит девочка спиной, ей что-то мажут. Врач срывается на меня, что я дверь все время приоткрываю, а я говорю, что я не открываю, а наоборот закрываю, потому что дверь сама открывается. Расстраиваюсь из-за этого » наезда». Врач меня так и не принял, потому что я решила сходить за чем-то в номер и быстро вернуться обратно на велосипеде. Детей оставила в очереди, ждать меня. До номера долго, нудно и с трудом добираюсь, открываю дверь, а там кто-то спит с кем-то (видела только мужчину, он мне неизвестен) . В ужасе закрываю дверь и судорожно думаю, что же делать, мне же надо велик взять, а зайти неудобно. Все.
   Сонник Страшный сон в преддверии отпуска

Польза и вред кошмарных сновидений

Кошмарные сны зачастую негативно сказываются на человеке. Кроме недосыпа и испорченного настроения есть и более серьёзные последствия.

Пробуждение в состоянии беспокойства или паники влияет на работоспособность в течение дня. Человеку будет сложно концентрироваться; из-за ослабления силы воли дисциплина не будет такой же, как обычно; при интенсивной нагрузке быстрее появится чувство усталости.

Выброс адреналина в начале дня резко истощает запасы питательных веществ человека. Если до ночи ужин был недостаточно питательным, может начаться головокружение. В течение суток будет наблюдаться повышенный аппетит и, как следствие, перегрузка пищеварительной системы.

Если кошмарный сон оказал сильное влияние на психику, то человеку будет сложнее лечь спать. При следующем отходе в кровать воспоминания о неприятных грёзах или психологическое волнение первыми заполнят голову. Это замедлит процесс засыпания, а в большинстве случаев отобьет сон. Другим вариантом развития событий станет увеличение времени бодрствования из-за страха вновь увидеть кошмар. Это станет причиной перегрузки организма и длительного чувства усталости, которое в конечном итоге приведет к хроническому недосыпанию.

Сильные ночные кошмары негативно влияют на общее психологическое здоровье, обостряя серьезные психические страхи и фобии.

Кроме негативных сторон есть и преимущества в том, что каждую ночь снятся кошмары. 

Всплеск негативных эмоций, который происходит во время пробуждения, разгружает нервную систему. На следующий день человеку потребуется меньше времени на то, чтобы простить вчерашние обиды или разобраться с неприятной ситуацией. Сам факт возникновения кошмаров может стать лакмусовой бумажкой для человека. Пугающие грёзы указывают на ментальные проблемы, поэтому тот, кто заботится о своём здоровье, после подобного должен проверить своё психическое состояние и обратиться к психологу.

Кошмары порождают необычные фантазии, что важно для творческих людей. Постоянно практикуя технику записи сновидений, можно найти новые сюжеты для произведений

Тем, кто не увлекается созданием картин, прозаических или лирических текстов, пугающие грёзы помогут изменить способ мышления. Обычно в кошмарах события происходят не в логической последовательности. Создав своё объяснение подобному построению сюжета, можно наткнуться на новый подход к происходящему. Подобные размышления могут расширить рамки восприятия повседневности, что даст индивиду возможность иначе трактовать происходящее.

Обращение к специалисту

Чтобы избавиться от ночных кошмаров нужно лечиться под наблюдением специалиста. Проблема заключается в том, что большинство пациентов не признают это расстройства сна, как болезнь. Обращение к дипломированному специалисту с опытом работы — это самый лучший и эффективный способ борьбы с бессонницей и ночными кошмарами.

Симптомы, требующие обращения к врачу психотерапевту или сомнологу:- испытываете большие трудности при засыпании.

— не можете спать дольше, чем 30 мин,- просыпаетесь несколько раз за ночь, а затем снова не можете заснуть,- повторяющиеся эпизоды пробуждения от сна сопровождаются чувством сильного беспокойства, страха, гнева, печали, отвращения и другими негативными эмоциями, связанными с содержанием сновидения, — пробуждение происходит в «полной боевой готовности», с чувством спутанности мыслей, сразу очень ясно приходит воспоминание о содержании сновидения,

— наличие реального события их прошлого, которое несет негативные эмоции и перекликается с содержанием сна.

Источники жутких сновидений

Если вам часто снятся кошмары, но вы миритесь с ситуацией, то проанализируйте причины их появления, чтобы начать бороться с этой проблемой.

Иначе попытки избавиться от кошмаров могут или ухудшить положение вещей, или вовсе оказаться бесполезными, ведь выбранные средства могут не подойти именно под ваши проблемы.

Кошмары – это нешуточный симптом, который свидетельствует о наличии тревоги и серьёзных трудностей в жизни. Повторяющиеся страшные сны с похожим сценарием указывают на острую проблему, которую нужно решать немедленно.

Внешние источники

1. Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, которые также могут провоцировать ночное удушье.

2. Электромагнитные поля, которые излучает неисчисляемое количество бытовой техники в доме.

Физики доказали, что эти импульсы могут негативно влиять на спящий мозг. Поэтому желательно перед сном отключать из электросети все приборы.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

3. Условия для отдыха. Неудобная кровать, жара и духота в спальне могут стать причинами плохих снов. Проветрите помещение, лягте головой в противоположную сторону спального места или сделайте небольшую перестановку в комнате для комфорта и уюта.

4. Физическая усталость, переутомление также способствуют появлению не особо радостных снов.

5. Такие вредные привычки, как употребление алкоголя, курение перед сном и переедание провоцируют кошмарные грезы, так как мозг не в состоянии расслабиться из-за переизбытка токсических веществ.

Внутренние источники

1. Просмотр в ночное время фильмов жанра «ужасы». Впечатлительные и чувствительные люди будут воспринимать события кинокартины близко к сердцу, постоянно прокручивая сюжет в голове. На ночь глядя им ужастики противопоказаны.

2. Психические и эмоциональные травмы. Они могли возникнуть и в детском возрасте; тогда разобраться с ними будет затруднительнее. Подобными травмами служат смерть родного человека, развод, смертельный диагноз, изнасилование, авария или какое-то другое событие.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

3. Стрессовые состояния. Их порождают мощные переживания, что связаны с конфликтами в личной жизни, на работе, многократные ссоры, психологическое давление и натиск.

Рекомендуем: Что такое депрессия? Подавление чувств

4. Подавление чувств. Люди стараются скрывать негативные эмоции и показывать (даже через силу) только положительное настроение и добродушие. Поэтому их внутренне напряжение, которое накапливается в течение дня, выбрасывается при помощи ночных кошмаров.

Но чувства человека не разделяются только на хорошие и плохие. Нужно делиться ощущениями и впечатлениями, находиться в одиночестве, когда хочется, и общаться с окружающими, если не хватает общения, а не закрываться от мира.

5. Творческим людям чаще снятся подобные сновидения, так как им более привычно находится в вымышленном ими мире.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Список причин

Приступы неуправляемого страха могут быть спровоцированы различными причинами: возникновением частых стрессовых ситуаций, ожиданием тяжелого или опасного события, как например, операция.

Первая группа факторов – перенесенные заболевания или некоторые состояния:

• ишемическая болезнь сердца;
• инфаркт миокарда;
• сложное течение беременности или роды;
• начало половой жизни или, наоборот, климакс;
• гипертиреоз;
• прием медикаментозных препаратов некоторых групп.

Вторая группа факторов – психические расстройства:

1. Депрессии.
2. Фобии.
3. Шизофрения или шизотипические состояния.
4. Посттравматические патологии.
5. ОКР – нарушения, характеризующегося постоянным присутствием страха.