Перенапряжение в сети и защита от перенапряжения

Седативные

Нормализуют ритм сердца, обладают успокаивающим эффектом. С помощью таких лекарств можно перестать нервничать и запросто уснуть:

• Валидол;
• Настойка валерианы;
• Корвалол.

Как избежать нервного перенапряжения

Итак, во избежание депрессивных наклонностей необходимо узнать о методе приручения времени — «тайм-менеджменте». Нехитрые советы помогут узнать, как избежать стресса, вызванного состоянием «ничего не успеваю»:
Нужно быть уверенней — в твоих руках весь мир

1. Нацелиться на результат.

Продуктивность – основное, что выделяет людей, которые «успевают все». Не выборочно, каждый день. Отдавать много времени работе, при этом, успевая выполнить запланированные дела – разные вещи. Формулировка «продуктивности» обозначает получившийся результат, но отнюдь не сам процесс работы.

1. Написать конкретные цели и реальные пути их достижения.

Для повышения уровня производительности необходимо помнить о целях. Указать намерение, что отступать назад нельзя.

1. Выработать уверенность в собственных силах.

Большинство людей используют временной запас не по назначению, впустую, не продуктивно, не на результат. Решительность должна присутствовать во всем: плодотворно на процесс развития продуктивности влияет целеустремленность.

1. Выбрать пример успешного человека, и стараться наследовать его привычки.

Повторение за привычками успешных людей вселяет уверенность, ведь наглядно видно результат. Необходимо выработать в себе вторую, более успешную сущность.

Таким образом, необходимо правильно и методично распределять свой временной ресурс. Исполняя задачи с учетом тайм-менеджмента, и действуя в соответствии с планом, каждый час будет ценным, принося определенную пользу и продвигая решение задачи вперед.

Вопрос от читателей

Проблемно-ситуационная задача выглядит следующим образом: после нервного перенапряжения у мужчины 42 лет появились боли в области груди, отдающие под лопатку слева, а также в нижнюю челюсть. Вопрос состоит в том, чтобы определить, какое состояние возникло у пациента, а также что делать пришедшему на помощь врачу.

Ответ: если после нервного перенапряжения развиваются перечисленные симптомы, то это острый инфаркт миокарда, к которому добавился кардиогенный шок. Специалисту следует незамедлительно выполнить шаги оказания первой помощи, выполняемые при данном недуге.

Состояние, близкое к обмороку

Такой симптом обычно предшествует приходу панических атак. Человек видит все окружение словно через затемненное стекло – предметы расплываются, сердце начинает биться сильнее, спина, руки и ноги обдаются холодным потом, появляется одышка.

При таком состоянии кажется, что ты вот-вот упадешь в обморок, но этого не происходит, поэтому организм начинает паниковать, ему кажется, что с ним случится сейчас что-то очень плохое. Он начинает защищаться, реагировать на опасность, предупреждать другие органы и системы, что они умирают, но это только иллюзия.

Главное в такой ситуации – это взять себя в руки, осознать, что происходящее не критично, что с вами все хорошо. Проделайте несколько дыхательных упражнений, выпейте тёплого травяного чая. Если с вами живёт кто-то близкий, то попросите его посидеть с вами, поговорить о чём-то отвлечённом.

Лечение нервного кашля

Терапия психогенных кашлевых приступов – сложная задача, которая не всегда решается приемом медикаментов. Иногда для избавления от нервного кашля достаточно смены работы, психотерапии или употребления отваров на основе успокаивающих трав. Если с проблемой столкнулся маленький ребенок, родители должны сделать все, чтобы улучшить микроклимат в семье.

Психотерапия

Кашель от нервов лечит психотерапевт или психиатр. Задача врача заключается в выявлении и устранении психотравмирующих причин. В легких случаях ограничиваются исключительно беседами. Но если причиной стал невроз, прибегают к дополнительной фармакотерапии.

Пациент должен осознать, что причиной патологического состояния стало нервное перенапряжение, интенсивный ритм жизни, тяжелая атмосфера в доме или на работе

Во время занятий большое внимание уделяется:

• овладению приемами спокойного дыхания;
• преодолению панических атак;
• релаксации.

При нервных кашлевых приступах у детей рекомендовано тугое обертывание грудной клетки простыней. В основе метода лежит отвлекающая терапия, из-за которой ребенок просто забывает о привычном кашле из-за дискомфорта.

Аптечные препараты

При фобиях, депрессиях, повышенной тревоге и панических атаках назначаются антидепрессанты:

• Сертралин;
• Имипрамин;
• Циталопрам;
• Флуоксетин;
• Амитриптилин.

Пациентам с обсессивно-компульсивными расстройствами назначаются дневные транквилизаторы:

• Мебикар;
• Алпразолам;
• Гидазепам;
• Феназепам.

При ипохондрии рекомендованы нейролептики:

• Тиоридазин;
• Рестфул;
• Тиаприд;
• Бетамакс;
• Тиаприлан;
• Сульпирид.

Кашель у ребенка на нервной почве лечат комплексно с использованием успокаивающих средств мягкого действия:

• Стрессовит;
• Сономедин;
• Валесан;
• Мелатон;
• Нервонорм.

Дополнительно назначаются психостимуляторы Глицин, Семакс, Мезокарб, которые стимулируют мозговую деятельность.

Отвары и настойки лекарственных трав

Чтобы убрать нервный кашель у взрослых, используют средства народной медицины. Успокаивающим и противотревожным действием обладают:

• перечная мята;
• жасмин;
• шишки хмеля;
• аптечная ромашка;
• лаванда;
• чабрец;
• валериана;
• мелисса;
• пустырник.

Народные средства от нервного перенапряжения:

• Настойка пустырника. 15 г травы заливают 1.5 л водки. Настаивают в стеклянной закрытой таре в прохладном месте до 2 недель. Принимают по 1 ст. л. до 3-4 раз в сутки.
• Травяной чай. Смешивают по 1 ч. л. ромашки, перечной мяты и мелиссы. Заливают 200 мл кипятка и настаивают в течение 15 минут. Выпивают вместо чая до 3 раз в сутки.

Если не хочется возиться с приготовлением отваров, купите травяной сбор в аптеке.

Изменение образа жизни

Нервный кашель у детей вылечить труднее, чем у взрослого. Часто они противодействуют лечению, поэтому сначала выраженность симптомов увеличивается. Чтобы избавиться от проблемы, нужно:

• свести к минимуму игры на компьютере;
• ограничить просмотр телевизора;
• нормализовать режим сна и бодрствования;
• заниматься спортом;
• не употреблять напитки с кофеином перед сном;
• избегать ссор и стрессовых ситуаций.

Методы расслабления для снятия приступа

Чтобы купировать кашлевой приступ на нервной почве, следует:

• уединиться в комнате;
• выпить чашку травяного чая;
• мысленно отрешиться от проблем;
• включить расслабляющую музыку для снятия стресса.

Рекомендована ароматерапия с использованием эфирных масел.

От забот и переживаний отвлекает мелкая моторика. Так что в стрессовых ситуациях многие люди начинают вязать, вышивать, рисовать и т.д. Если ничего не помогает, воспользуйтесь дневными транквилизаторами, которые обладают умеренным миорелаксирующим действием (Гидазепам, Алпразолам, Ксанакс).

Водные процедуры

Гидротерапия – один из эффективных способов борьбы с психоэмоциональным перенапряжением, последствиями нервного срыва и психогенным кашлем. Для достижения расслабляющего эффекта рекомендуется:

• добавлять в воду отвары чабреца или мелиссы;
• принимать ванны при температуре воды до 40°C;
• совершать процедуру ежедневно за полчаса до сна.

Кашель, вызванный нервным перенапряжением, – проблема, с которой сталкиваются как взрослые, так и дети. Чтобы с ней справиться, нужно устранить психотравмирующие факторы, принимать успокаивающие препараты, по возможности пройти психотерапию.

Диагностика и лечение

Не существует общепринятых классификаций и диагностических критериев нервного перенапряжения. В Международной классификации болезней такого диагноза нет. По содержанию и симптомам ближе всего – это нозологическая единица из рубрики F43.9 – «Реакция на тяжелый стресс и нарушение адаптации», а именно: «Реакция на тяжелый стресс неуточненная». Также схожи по смыслу другие нозологические единицы: F48.0 – «Неврастения» и F48.9 «Невротическое расстройство неуточненное».

С нервным напряжением можно справиться самостоятельно. Его можно снять при главном условии – временном отстранении от фактора, который привел к перенапряжению. Чтобы ускорить восстановление, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Витамины при нервном напряжении. Для нервной ткани важны витамины группы B – они обеспечивают правильный обмен веществ в нервных клетках и защищают их от кислородного голодания. Витамины содержатся в темном пиве, черном хлебе, гречневой каше, грибах, грецких орехах, помидорах и клубнике.
• Музыка при нервном перенапряжении. Лечить музыкой можно в том случае, если вы любите саму музыку. Слушайте те композиции, которые, по вашему мнению, снимают напряжение. Если у вас нет любимых композиций, рекомендуется слушать классические произведения Клода Дебюсси, Эрика Сати, Моцарта. Расслабляют такие жанры: пиано-джаз, бас-джаз. Снятию перенапряжения способствует любая инструментальная музыка в медленном и среднем темпе.
• Сон. Чтобы снять перенапряжение, выспитесь подряд 2-3 ночи, желательно не менее 8-9 часов. Этого времени достаточно для восстановления нервной системы.

Профилактика нервного перенапряжения заключается в дозированном количестве информации. Если ваша работа связана с информацией – делайте перерывы в работе. Например, через каждые 90 минут работы – 15-20 минут отдыха. У развитых американских корпораций есть культура дневного сна. Так менеджеры поддерживают работоспособность персонала. Это обеспечивает высокие показатели продуктивности. Кроме дневного сна следует есть пищу, содержащую витамины группы B и гулять на свежем воздухе. Однако главная рекомендация – это перерывы в работе.

Оригинал статьи размещён здесь: https://sortmozg.com/psihicheskie-rasstrojstva/nervnoe-perenapryazhenie

Общие сведения

Переутомление является ответной реакцией организма на длительное воздействие раздражителей разного рода.

Переутомлением называют особое состояние, которое характеризуется излишней сонливостью, сниженной активностью, раздражительностью, недостаточностью внимания, проблемами с памятью. Некоторые люди убеждены: «для того, чтоб восстановить свои силы и побороть переутомление достаточно хорошенько выспаться». В реальности, если уже имеет место серьезная проблема, длительный сон ситуацию не поправит. На самом деле, именно отсутствие возможности восстановления утраченных сил путем хорошего сна и указывает на наличие переутомления.

Стоит отметить, что ранее данное состояние диагностировалось исключительно у взрослых. Сегодня же оно не редкость и у детей, особенно у тех, из которых родители хотят вырастить гениев.

Различают такие виды переутомления:

• умственная усталость;
• физическое переутомление;
• эмоциональное;
• нервное.

Данное распределение является условным, так как на практике зачастую эти виды переплетаются между собой. Они могут проявляться последовательно, идя друг за другом, а могут и проявляться одномоментно.

Способы лечения

Психотерапия наиболее эффективна в борьбе с кашлем, возникшем на нервной почве

Наилучшим методом терапии нервного кашля является консультация психотерапевта, сеансы с психологом

Важно понимать, что только специалист сумеет выявить истинную причину проблем, помочь принять ситуацию, объяснить, как нужно действовать в конкретном случае, как контролировать свои эмоции, спокойно реагировать на происходящее. Психотерапевт может прибегать к когнитивно-поведенческой психотерапии, индивидуальным и групповым занятиям, семейной психотерапии

В психотерапии также может применяться гипноз. После сеансов индивид сможет полностью измениться, решиться на кардинальные перемены. Например, он сможет уйти с работы, доставляющей только одни негативные эмоции, не приносящей никакого удовольствия, заставляющей находиться в постоянном напряжении. Или возможен уход от партнера, живущего за счет пациента, уменьшение интеллектуальных или физических нагрузок, если они стали причиной перенапряжения.
В период лечения необходимо строго следовать дневному распорядку. Рекомендовано и после исцеления также продолжать соблюдать дневной режим. Важно, чтоб присутствовал полноценный ночной отдых (8 часов сна), здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки (хотя бы самые минимальные).
Лечение также может в себя включать прием медикаментов. Зачастую медицинские препараты назначают в случаях, когда попутно развивается, например, депрессия, тревожное состояние, панические атаки. Так доктор может выписать:

• антидепрессанты с целью улучшения настроения, снижения уровня тревожности у пациента;
• нейролептики (способствуют снижению скорости передачи импульсов от нервных клеток) — данные препараты способствуют снижению кашлевого рефлекса (пропадает желание закашляться);
• транквилизаторы — способствуют скорейшей нормализации эмоционального состояния, избавляют от перепадов настроения, агрессии, раздражения, повышенной плаксивости.

Важно понимать, что никакие медикаменты не нужно приобретать без консультации с врачом. Особенно это касается психотропных препаратов.. Кроме вышеизложенных методов могут применяться средства народной медицины, однако, только по рекомендации врача

К дополнительным способам нормализации состояния пациента с нервным кашлем относят:

Кроме вышеизложенных методов могут применяться средства народной медицины, однако, только по рекомендации врача. К дополнительным способам нормализации состояния пациента с нервным кашлем относят:

успокаивающие чаи на основе трав, например, с мелиссой или мятой (способствующие расслаблению, снятию стресса), с лавандой (также расслабляет нервную систему), с ромашкой (обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом);
зеленый или белый чаи, имеющие в своем составе танин, оказывают расслабляющее воздействие на нервную систему, однако, важно знать, как правильно заваривать такой чай, чтобы он дал нужный эффект: использовать необходимо воду с температурой, не превышающий 80 градусов (идеально 70-75), процесс настаивания должен занимать не более, чем 2 минуты;
также врачом может назначаться применение спиртовых настоек успокоительных трав, например, пустырника, валерианы, боярышника;
благоприятный эффект оказывают и расслабляющие ванны. Можно применять, как с настоем седативных трав, например, с валерианой, чабрецом, пустырником, так и с аромамаслами

Принимая такую ванну, важно находиться в ней определенное количество времени. Так в воде с температурой от 34 до 38 градусов необходимо лежать от 10 до 20 минут, в горячей же воде не рекомендовано находиться более 3 минут. Также стоит знать, что горячие ванны не разрешены людям, имеющим проблемы с давлением. Расслабляющую ванну рекомендовано принимать перед сном, не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи.

Какие наблюдаются стадии

Распознать, что человек находиться на грани нервного срыва на первых порах его формирования довольно сложно. Наоборот, кажется, что он находится на пике своих возможностей – полон энергии, воодушевлен, полностью посвящает себя своей работы, выдает искрометные решения.

В последующем защитные резервы исчерпываются. И на второй стадии негативного состояния начинает ощущаться усталость, повышенная раздражительность и даже агрессивность. Это может быть расценено как астения. От которой и будет назначаться лечение. Тогда как необходимо искать иные причины и заниматься их устранением.

На последней стадии, когда уже никаких защитных барьеров у нервных структур не остается вовсе, нападает выраженная апатия. На фоне пессимистического настроя человек становится нерешительным, озлобленным, вялым. Ему не хочется ничем заниматься, он не строит планов на будущее, все больше замыкается в себе. В этой ситуации уже требуется экстренное принятие адекватных мер – проведение комплексного лечения у специалиста.

Почему рискуют наши детки?

Если говорить о группе риска, то с полной уверенностью можно сказать, что под нее попадает каждый человек, который не особо внимательно относится к своему эмоциональному, физическому и психическому состоянию.

Так, на первый взгляд обычный режим дня может включать в себя физические нагрузки, переживания, плохое питание и недостаток здорового сна, переутомление. Не обязательно чтобы это факторы были совокупные, достаточно одного регулярного, чтобы нервная система отреагировала негативным образом.

https://www.youtube.com/watch?v=rJRPsWf3myI

В группу риска попадают те люди, у которых в организме есть нехватка витаминов, заболевания, которые связанны с функциями щитовидной железы.

Люди, которые употребляют алкоголь и наркотики, также, относятся к группе риска, так как данные вещества имеют влияние непосредственно на нервную систему.

Все это является причиной для развития нервного напряжения, и необходима профилактика осложнений и лечение нарушения, которые зависят от состояния и продолжительности стрессового состояния.

Как бы ни странно звучало, но в большинстве случаев в нервном перенапряжении детей виноваты сами родители. Это не связанно с тем, что родитель имеет злой умысел и специально доводит ребенка до такого состояния. Зачастую родитель и не подозревает о том, что происходит. Данное состояние может возникать из-за воспитательных процессов.

Какие значимые моменты могут причинять эмоциональный дискомфорт, не позволять и не доводить ситуацию до такого состояния, когда ребенок закрывается в себе.

Факт №7. Медитация – эффективный способов релаксации

Один из самых частых советов, которые можно услышать на жалобу о постоянном стрессе и переутомлении как от знакомых, так и от врачей, это «вам нужно отдохнуть». Обычно под этим подразумеваются хороший сон и выходные или отпуск, не загруженные решением разных бытовых и других вопросов. Так сказать, время только для себя. Однако недавние исследования норвежских и австралийских ученых выявили, что ненаправленная медитация, когда человек разрешает мыслям и эмоциям свободно течь через сознание, в этом деле не менее эффективна. Она задействует определенную часть мозга, которая обычно находится в активной фазе во время сна. То есть, пока мы отдыхаем, она быстренько «прогоняет» и анализирует все наши подсознательные задачи, разгружая тем самым мозг. Так вот, ненаправленная медитация позволяет сделать тоже самое, только за более короткий промежуток времени. Пятнадцати минут будет достаточно, чтобы был такой же эффект, как от двухчасового сна. С помощью этой медитативной техники вы можете расслабляться и снимать напряжение с нервной системы в течение дня.

для баланса эмоций!

Без лекарств

• Физические нагрузки. Активное поступление кислорода к мозгу позволяет справиться с нервным напряжением, нормализуются функции эндокринной системы, улучшается работа именно тех участков коры головного мозга, которые отвечают за настроение. Лучше всего поможет прогулка на свежем воздухе с чередованием скорости ходьбы и изменением длины шага. Полезной для настроения будет и небольшая зарядка в конце рабочего дня, по возможности рекомендуется посещать спортзал или бассейн, записаться на курсы танцев.
• «Выпускание пара» – эффективный метод избавления от сильного нервного напряжения, когда эмоции переполняют через край. Нужно найти возможность уединиться и делать все, что придет в голову – покричать, разбить что-нибудь, поплакать, побить подушку.
• Дыхательные упражнения, медитации, занятия йогой. Правильное дыхание и погружение в себя очищают голову от негативных мыслей, снимают усталость, нервное и мышечное напряжение.
• Восстановление мира в отношениях, если напряжение вызвано ссорой с близкими людьми. Не нужно накапливать в себе негативные эмоции, лучше сразу же выяснить причину, по которой произошла размолвка, и вызвать близкого человека на откровенный разговор. Если прийти к компромиссу и разрешить конфликт не удается, есть вероятность, что подобные ситуации будут повторяться, а напряжение станет постоянным.
• Зевание. Очень часто, когда работоспособность человека снижается, ухудшается психическое состояние, организм реагирует на эти изменения зеванием. В результате происходит повышение тонуса всего организма, нормализация кровотока, ускорение обмена веществ и выведение углекислого газа. Если нервное напряжение ощущается все сильнее, можно вызвать зевоту искусственным путем – подумать о ней, несколько раз зевнуть без потребности, и очень скоро организм отреагирует на подсказку.
• Чайные церемонии. Чай – природный транквилизатор, он обладает успокаивающими свойствами, способен избавить от нервного напряжения, тревоги. Это связано с тем, что в чае присутствуют катехины, флавоноиды, витамины групп С и Е, каротин, укрепляющие и поддерживающие в норме нервную систему человека. Очень хорошо помогает успокоиться именно зеленый чай.

Улыбка. Кровоснабжение мозга тесно связано с активностью мышц лица. Когда человек улыбается или смеется, к мозгу поступает больше крови и кислорода, он начинает лучше работать, тем самым улучшая психическое состояние. Улыбка, смех и другие позитивные эмоции отлично справляются с накопившейся усталостью, растормаживают защитную реакцию организма. Поэтому даже искусственная улыбка или смех помогает справиться с навязчивыми мыслями, улучшить настроение, снять стресс.

Работа руками. На кончиках пальцев расположено множество нервных окончаний, стимуляция которых позитивно отражается на работе головного мозга. Так что любая работа руками – вышивание, вязание, лепка, перебирание крупы или уборка вещей – помогут справиться с нервным напряжением.
Дружественные объятия – самое приятное и полезное средство от стресса и нервного напряжения. При тесном физическом контакте с любимым и приятным человеком душевное равновесие восстанавливается очень быстро. В процессе объятий выделяются гормоны радости, оказывающие положительное влияние на нервную систему, снимающие спазм, напряжение в мышцах, которое непременно возникает при эмоциональных переживаниях.
Отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение, злоупотребление кофеином, острой и копченой пищей вызывает нервное возбуждение. Постоянное нахождение в таком состоянии вызывает нервное напряжение и психические срывы.

Симптомы

Нервно-эмоциональное напряжение сопровождается рядом вегетативных симптомов, которые организм проявляет вне зависимости от самой реакции человека. Они наблюдаются практически у каждого, кто испытывает нервное перенапряжение или стресс:

• учащенное сердцебиение;
• повышение температуры;
• повышенное потоотделение;
• головная боль;
• дрожь в конечностях;
• мышечное напряжение;
• тревожность;
• раздражительность;
• бессонница или короткий сон;
• кошмары.

Некоторые из этих проявлений, такие как, повышение температуры тела, головная боль, могут напоминать простудные заболевания, что очень важно для дифференциальной диагностики. Психологические проявления довольно специфичны для каждого человека, хотя имеют несколько общих признаков:

Психологические проявления довольно специфичны для каждого человека, хотя имеют несколько общих признаков:

• усталость, изнуренность;
• раздражительность;
• навязчивые мысли;
• ощущение разбитости.

В остальном большинство реакций людей на внешний раздражитель делится на два типа:

1. Депрессивные проявления: вялость, апатия, равнодушие, тревожность.
2. Маниакальные проявления: возбужденность, агрессивность, навязчивость, невозможность сконцентрироваться, взволнованность.

Конечно же, проявления этих двух групп симптомов зависят от типа характера человека и от способности его реагировать бурно или же замыкаться в себе, находить спокойствие в своих внутренних переживаниях.

Физиология стресса

Каждый человек ежедневно становится жертвой несовершенства современного мира. Работа, социально-бытовые условия, отношения с окружающими – все это приносит как положительные, так и отрицательные эмоции. Человек радуется, переживает, испытывает агрессию и подавленность, нервно реагирует на какие-то внешние воздействия. Все это не может не отразиться на его психоэмоциональном состоянии. Как результат – нервное напряжение, которое накапливается годами, забирая энергию и силы для дальнейшего существования.

Нервная система человека тесно связана с функционированием внутренних органов и систем. Психологи рассмотрели организм человека с физиологической стороны -как своеобразный потребитель сил и энергии. Нервное возбуждение вызывает моментальную реакцию организма путем выброса кортизола (гормона стресса). Именно он отвечает за адаптивные функции организма. Кортизол вызывает повышение уровня глюкозы в крови, которая становится причиной более активной подпитки органов, особенно головного мозга. Как результат, организм может выполнять запредельные для обычного состояния человека задачи, становится более выносливым и сильным.

Испытывая нервное напряжение, надпочечники также выбрасывают адреналин. Этот гормон выполняет две функции – положительную и отрицательную. Главная особенность, которую несет этот гормон, – это повышение артериального давления, улучшение зрения и слуха и насыщение мышц гликогеном. Таким образом, организм испытывает готовность к новым угрозам, к опасному влиянию стрессоров. Но есть и обратная сторона такого процесса. Постоянное пребывание в условиях психологического напряжения способствует расходу сил и энергии. И чем больше времени нервная система подвергается такой нагрузке, тем больше страдает иммунитет человека. Поэтому психофизиологическая адаптация – это единственный естественный путь принятия собственной личности и ее социальной роли.

Как снять нервное напряжение у ребенка

Невзирая на кажущуюся беззаботность малышей, их существование также наполнено, трудностями, разочарованиями и потерями: сломалась любимая игрушка, перевели в новый сад, ссоры с другими крохами. Взрослым надобно перестать недооценивать детские проблемы, считая их надуманными и незначительными

Дети в силу возраста сложнее адаптируются к любым переменам, они склонны уделять повышенное внимание якобы незначительным, по мнению взрослого окружения, вещам

Нервное напряжение у детей может вызвать неожиданный приезд бабушки, первые шаги, ссора родителей. При адекватном реагировании, стресс для малыша полезен, поскольку он способствует мобилизации собственных сил, преодолевать некоторые проблемы, однако избыточное напряжение изматывает.

Взрослому окружению крохи необходимо научиться замечать звоночки нервного напряжения у малыша. Главными проявлениями нервного напряжения у карапузов являются поведенческие изменения.

Излишнее нервное перенапряжение у малышей зачастую проявляется регрессом к признакам младшего возрастного периода: они могут начать сосать пальчики, проситься на ручки, может появиться недержание мочи. Детишки более старшего возрастного этапа могут стать малообщительными, излишне покладистыми.

Помимо того, признаками стрессового состояния у крох могут служить нижеприведенные проявления:

– невротические явления: энурез, тики, скрежетание зубами, запинки в речи, навязчивые движения;

– повышенная утомляемость;

– раздражительность;

– снижение активности малыша;

– мышечное напряжение;

– понижение либо чрезмерный рост аппетита;

– алгии в спине, брюшной полости или мигрень;

– слезливость;

– дисфункция мочевого пузыря;

– расстройство работоспособности пищеварительной системы;

– отстраненность;

– нарушение концентрации внимания;

– ухудшение запоминания;

– понижение либо рост массы тела.

Заметив выше перечисленные проявления у собственного чада, родителям, прежде всего, следует снизить нагрузки ребенка, невзирая на их видимую полезность. Задача взрослого окружения заключается в подборе для крох индивидуального метода устранения перенапряжения.

Дабы ликвидировать нервное напряжение у ребенка, необходимо разговаривать с ним, разузнать о его чувствах, переживаниях, мучающих его. Следует создать дома атмосферу открытости, доверия. Нужно убедить малыша, что всякий опыт является положительным.

Малыша нужно уметь ценить, невзирая на его «плохие» поступки или нарушения поведения. Необходимо ему открыто демонстрировать собственную любовь, заботу, дарить тепло. Следует чаще обнимать кроху. Он должен ощущать безусловную любовь родителей и понимать, что его любят вопреки всему, а не за поведение со знаком «плюс».

При этом ребенок, должен четко осознавать границы допустимого, поэтому нужно разграничить его поступки на допустимые и нет. Вместе с тем не следует «перегибать палку» и быть чрезмерно строгим.

Также рекомендуется найти малышу занятие по дому, чтобы кроха чувствовал свою нужность, помочь ему отыскать хобби либо творческое занятие, предоставить ему возможность физической активности. При этом следует учитывать пожелания ребенка, а не исключительно собственные интересы, ресурсы и потребности.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!