Отсутствие смысла жизни и жизненной энергии: что делать, если нет мотивации?

Духовные и физические практики

Еще одним вариантом ответа на вопрос, как найти мотивацию, являются разнообразные духовные практики. Они помогают обдумать жизнь и отыскать в ней новый смысл. Практики, подобные йоге, разгоняют апатию и лень. Научно доказано, что чем больше активности за день совершает человек, тем больше у него появляется сил и желания жить, поэтому умеренная физическая нагрузка способна оказывать значительный мотивирующий эффект. При отсутствии движения человек, напротив, часто чувствует себя уставшим.

Полезными могут быть медитации, в процессе которых человек обращается к себе. Прекрасным вариантом станут специальные выезды на несколько дней с группой под наблюдением опытных тренеров.

Полезно будет обратиться к техникам позитивного мышления. Умение радоваться жизни положительно влияет на нервную систему. Оптимисты меньше подвержены депрессиям.

Помочь в поиске мотиваторов может профессиональный психолог. Правильно подобрав слова, грамотный специалист способен указать верное направление.

Хороший эффект оказывают кардио-нагрузки: бег, плаванье, катание на роликах, лыжах, велосипеде. Нагрузку следует подбирать индивидуально. Если нет противопоказаний, можно добавить силовые упражнения.

В случае потери желания жить полезно будет отправиться в путешествие. Смена места часто благотворно влияет на перегруженную нервную систему. Новая обстановка располагает к активности, изучению места.

Депрессия и отсутствие мотивации

Одним из хорошо известных симптомов депрессии является отсутствие мотивации, когда вы обнаружите, что не можете выполнять некоторые из задач, которые раньше выполняли. Когда кто-то впадает в депрессию, он обычно испытывает потерю энергии, что, в свою очередь, делает его менее заинтересованным в том, чтобы что-то делать.

Нехватка энергии не всегда является признаком депрессии, но если она сопровождалась некоторыми другими симптомами депрессии, то вы можете убедиться, что она была вызвана меланхолией.

В одной из статей под названием «Отсутствие энтузиазма» я говорила, что, если человек считает, что его усилия не изменят ничего, он обычно теряет мотивацию.

Ваш разум достаточно умен, чтобы распределять необходимые ресурсы только в нужном месте. Если ваш разум верил, что ваши усилия не приведут к изменению чего-либо, он, безусловно, никогда не выделит эти ресурсы.

Другими словами, отсутствие мотивации, которое вы чувствуете, является прямым результатом того, что ваше подсознание приняло решение не мотивировать вас, потому что считает, что ваши усилия ни к чему не приведут.

Что я могу сделать, чтобы получить мотивацию?

Хотя депрессия может истощать вашу энергию и снижать вашу мотивацию, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить мотивацию, необходимую для выполнения важных ваших задач:

Дайте вашему уму рабочее решение: как только ваш разум поверит, что есть определенный уровень надежды, он побудит вас работать над этим решением. Приложите все усилия, чтобы найти возможные альтернативы, которые могут помочь вам решить проблему, с которой вы сталкиваетесь, и как только ваш разум поверит в одну из этих альтернатив, это будет мотивировать вас к ее решению.

Двигайтесь без мотивации: иногда подсознание может не поверить в план, даже если у него есть шанс сработать. В таком случае вам нужно сознательно следовать этому плану, даже если вы не мотивированы. Да, это будет трудной задачей, но в конце концов, если план сработает, депрессия исчезнет. Вы должны будете развить самодисциплину, чтобы быть в состоянии сделать это.

Используйте антидепрессанты: я против использования антидепрессантов, если ваше намерение — вылечить хандру, используя их, но, если ваша цель — дать себе немного энергии, чтобы вы могли работать над реальным планом, то тогда использование антидепрессантов может быть хорошей идеей. Антидепрессанты могут помочь вам восстановить вашу энергию; Обязательно проконсультируйтесь с врачом для правильного лечения депрессии

Заставить себя работать: если у вас есть много личной энергии, чтобы пробиваться вперед, даже когда вы в подавленном состоянии, то сделайте это! Хандра не убьет вас, и по крайней мере вы добьетесь успеха. Самый важный совет здесь — заставить себя делать то, что может помочь вам покончить с депрессией.

Разберитесь со своей депрессией. Каждый маленький шаг, который вы предпринимаете в борьбе с депрессией, возвращает вам часть потерянной энергии и, в свою очередь, вашу мотивацию. Принимайте серьезные меры, когда имеете дело с депрессией, а не оставайтесь равнодушными. Это правда, что депрессия вызвана химическим дисбалансом в мозге, но сам химический дисбаланс возникает из-за проблем с вашими стратегиями выживания в мире.

На моем тренинге «Как победить депрессию» я часто объясняю, что эта проблема может быть не чем иным, как посланием вашего подсознания, в котором говорится, что надежда потеряна. Восстановите надежду, примите меры или найдите способ реагировать на ваше подсознание, и ваша хандра исчезнет.

Депрессия, надежда и мотивация

Человек становится мотивированным делать что-то, когда:

1. Он точно знает, что делать
2. Считает, что выполнение этой задачи поможет ему достичь своих целей

Что делает депрессия, так это то, что она либо делает человека беспомощным и неспособным определить следующий шаг, который он должен сделать, либо позволяет ему терять надежду в решениях, над которыми он сейчас работает.

Вот почему ключ к прекращению депрессии и восстановлению вашего уровня мотивации — найти способ вернуть надежду. Как только вы это сделаете, ваше меланхоличное состояние исчезнет, и у вас снова появится мотивация.

Короче говоря, вполне нормально потерять мотивацию, когда вы в депрессии, но если вы сможете что-то сделать, то рано или поздно вы сможете положить конец этой депрессии.

Перейти к полному руководству, посвященному проблемам депрессии, симптомах, методах лечения и предотвращения:

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова

Отсутствие мотивации к целям в жизни

»
Вопрос психологу

Отсутствие мотивации к целям в жизни

Абулию можно вылечить?

Abulia это расстройство, симптомы которого могут исчезнуть при правильном лечении.

Если есть основное заболевание, то при лечении этого заболевания симптомы абулии также могут улучшиться, повышая качество жизни пациента..

Для самой абулии существуют две разные линии лечения: фармакологическая и психотерапевтическая..

Фармакологическое лечение

Существуют различные виды лекарств, которые обычно предоставляются в комбинации.

Антидепрессанты обычно являются первым вариантом. После оценки реакции пациента психиатр определит, нужно ли добавлять другой тип лекарства. В некоторых случаях достаточно антидепрессантов, а в других — нет..

Другой группой препаратов, которые обычно назначают, являются ингибиторы фермента, называемого холинэстеразой, который напрямую связан с низкой мотивацией..

В любом случае, пациент должен соблюдать строгий контроль за их лечением. Регулярное и частое посещение медицинских консультаций является ключом к получению наилучших результатов..

Психотерапевтическое лечение

В рамках различных психотерапевтических течений гештальт или поведенческий подход обычно являются наиболее эффективными. Терапевт способствует изменению поведения и генерирует связи, которые могут стимулировать мотивацию пациента.

В других видах терапии он предназначен для более глубокого изучения причины потери мотивации. Когда вам удастся достичь этой цели, психоаналитическая терапия может быть хорошим вариантом.

Короче говоря, апатию можно вылечить. Если это вызвано другим заболеванием, вам придется искать лечение основного заболевания. Если у вас есть психологические причины, лечение психотерапией и лекарствами может быть лучшим решением.

А какой у тебя опыт с абулией??

ссылки

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Aboulia.
2. http://www.ecured.cu/index.php/Abulia.
3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7224481.
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20540829.
5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1014478/.
6. Исходное изображение 1.
7. Исходное изображение 2.
8. Исходное изображение 3.

Проблема «Безотцовщины»

Проблема безотцовщины или слишком формального присутствия отца в жизни подрастающего поколения создает систематическую и обширную ошибку в сознании человека и становлении его как личности.  Демотивация усиливается под материнским влиянием, часто используется рукоприкладство и моральное угнетение. Происходит «сминание» личностных установок и на это пустующее место устанавливается новый компонент, который со временем заменяет ребенку его личностную составляющую. И часто это делается абсолютно осознанно. На подсознание ребенка вкладываются такие эмоции, как стыд, страх, жалость и вина. Эти эмоции и разрушают, стирают и уничтожают личностную составляющую человека, о мотивации и постановке целей тут говорить и не приходится. У мальчиков в основном происходит «снос» такой установки, как мужественность.

В результате такого деструктивного процесса происходят следующие явления:

• Мужчина ощущает себя неполноценным, непохожим на других;
• Снижается уровень мужских гормонов под влиянием психологической составляющей;
• Психологическая подавленность личности, разрушение многих психологических установок, свойственных мужчинам, подавление инстинктов.

Последствиями данных процессов являются серьезные нарушения психологического и физического состояния человека, наступает фрустрация, постоянные и затяжные депрессии, что не может не влиять на отсутствие мотивации в жизни человека и убежденности в бесполезности собственной жизни.

Раскрыть и решить эту глубинную подсознательную детскую проблему, восстановить желание жить и мотивационный компонент личности можно и нужно, путем переработки негативных эмоций, которые когда-то поспособствовали стиранию личностной составляющей.

Путь решения данной ситуации и целого списка проблем, которые ей предшествовали, лежит через постоянные психологические тренировки и систематическую работу с человеком. Необходимо разорвать связь приобретения смысла жизни с детской психологической травмой, разобрать по составным компонентам каждую негативную эмоцию.

Причина 4. Переоценка своих возможностей

Еще одна распространенная причина потери мотивации — это выбор таких средств достижения цели, которые не соответствуют возможностям человека. Проще говоря, это попытка «откусить больше, чем можно проглотить».

Однажды музыканты из группы «Cool Band» поняли, что для дальнейшего продвижения своего творчества им нужен видеоклип. Но где его взять? Первым высказался бас-гитарист:

— Ребята, а давайте для начала просто выложим качественную запись с концерта или репетиции?

Однако остальные музыканты с негодованием отвергли это предложение:

— Да ну, это же дешевка! Давайте сделаем что-нибудь действительно крутое!

Подумав, они решили снять профессиональный видеоклип: с сюжетом, с массовкой и 3D-графикой.

Прошло четыре месяца. Музыканты израсходовали на съемки кучу денег, времени и нервов, однако отснятое ими видео выглядело откровенно любительским и «кустарным». Показывать его слушателям было стыдно, и группа отказалось от клипа вообще.

Достичь цели можно разными способами. Однако наши ресурсы ограничены, поэтому некоторые из этих способов мы можем просто «не потянуть».

Возьмем, к примеру, время. В сутках у нас только 24 часа, из которых 8 часов приходится на сон. При этом нам сложно работать более 10 часов подряд, а что касается умственного труда, то здесь даже 5 часов продуктивной работы — редкая удача. Точно так же ограничены и все остальные наши ресурсы: деньги, знания, навыки, социальные связи.

Математика — штука безжалостная. Чем меньше область приложения усилий, тем проще нам добиться успеха. И наоборот: чем амбициозней задача и чем больше она требует ресурсов, тем выше вероятность провала и вероятность того, что мы просто разочаруемся в своей цели.

Что делать?

1. Поставив перед собой цель, попробуйте взглянуть на нее «глазами скептика». Убедитесь, что у вас действительно хватает знаний, времени и сил на ее достижение. Если после такого анализа у вас возникли сомнения в успехе, попробуйте составить более реалистичный план.

2. Сокращайте количество целей

Оставьте лишь то, что для вас по-настоящему важно. Когда мы «размазываем» свои ресурсы по нескольким направлениям, то обычно везде получаем весьма скромные результаты

Вспомните пословицу про погоню за двумя зайцами.

3. Если цель труднодостижима, разбейте ее на несколько простых этапов. Например, свободно овладеть английским языком с нуля — это сложно. А вот овладеть языком на уровне Elementary или Intermediate — вполне осуществимая задача. Промежуточные этапы уменьшают область приложения усилий и помогают сохранять мотивацию к достижению цели на протяжении всего пути.

4. Ориентируйтесь на минимально приемлемый результат. Как бы обидно это ни звучало для перфекционистов, но многие дела достаточно сделать на «три с плюсом», чтобы получить результат. Более того, «сделать», «сделать хорошо» и «сделать идеально» — это зачастую три разных задачи, которые можно выполнять поочередно.

Как это работает? Давайте представим, что у нас есть сайт, через который мы планируем принимать заказы на какие-то услуги. Чтобы он начал приносить пользу прямо сейчас, достаточно указать на странице для заказов телефон и электронную почту. Уже потом можно добавить нормальную форму приема заявок, тарифный калькулятор или какой-нибудьонлайн-чат с консультантом.

Вы ищете мотивацию там, где должны искать привычки

Никто из нас не может быть мотивирован постоянно. На самом деле люди, которые всегда выглядят мотивированными, просто усердно стараются выработать несколько ключевых привычек в тех областях жизни, которые имеют для них наибольшее значение.

Что делать?

Лучший способ приблизиться к своим целям и выработать привычки, которые понадобятся для их достижения, – это использовать всю свою энергию и сосредоточиться на выполнении каждого шага по очереди:

1. Выберите цель. Достижению какой одной главной долгосрочной цели вы посвятите следующие 12 месяцев или более?

2. Выберите привычку. Какую одну новую привычку вы можете сформировать, чтобы благодаря ей достичь свою цель? Это должно быть что-то, что вы можете включить в свой ежедневный график и выполнять это, несмотря ни на что. Когда почувствуете, что эту привычку вы выполняете на автомате, сформируйте еще одну новую привычку в направлении той же установленной цели.

Какова ваша причина отсутствия мотивации? Определите, почему вы чувствуете себя демотивированным, и устраните основную причину. Вскоре вы обнаружите, что остаетесь мотивированными даже в самые сложные времена.

Отсутствие мотивации. Причины

Причины отсутствия мотивации обычно просты. Это – скрытые страхи. Очень часто люди хотят чего-то, но не могут это получить, не потому что они не могу, а потому что им мешают страхи. Страх получить желаемое (странно да? А вот есть такой), страх НЕ получить желаемое, страх “что будет когда я получу это” (например, получу миллион долларов, а за мной охотится будут). Ну в общем не будем все страхи описывать, их очень много.

Мы все искусно скрываем от себя свои страхи. И оно понятно, кому нравится испытывать страх? И мы их засовываем куда подальше, как только что-то подобное начинает маячить на горизонте.

Конечно страхи не единственная причина отсутствия мотивации. Также мешают:

1. ограничивающие убеждения (я не смогу, это тяжело и т.д.)
2. комплексы (напр.: я недостаточно талантлива)
3. детские психологические травмы
4. негативное мышление
5. и самая главная причина – недостаток энергии

Последний пункт как бы вытекает из всех остальных. Все предыдущие пункты высасывают энергию, ментальную энергию, которая и есть та созидающая, мотивирующая сила. Что же делать? Избавиться от всего перечисленного и высвободить ментальную энергию, необходимую для мотивации.

Есть целая система, которая позволяет за обозримое время восстановить свою ментальную энергию, путем освобождения от страхов, ограничивающих установок, негативного мышления и прочего барахла. Это действительно мощная скоростная система. Почитайте здесь подробней о ней.

Опасность положения

Много говорить об опасности равнодушного отношения к ставкам не приходится. Ясно, что всё, что потребует определённого внимания и времени, сделано в полной мере не будет. И это может произойти несознательно.

Говоря иносказательно, ситуация напоминает пресловутую палку о двух концах

С одной стороны потеря мотивации и недостаточное внимание к деталям, с другой ситуация, когда чересчур азартный игрок фонтанирует интересом к игре и просто проносится на крейсерской скорости мимо этих деталей. То есть, оба состояния вредны для осуществления вдумчивых ставок, но потеря мотивации имеет свою окраску – после поражения желание отыграться или продолжить ставить по когда-то разработанному плану может пропасть начисто

Самые распространенные причины отсутствия мотивации

Желание избежать дискомфорта. Независимо от того, скучно ли вам во время исполнения домашней работы или же вы пытаетесь избежать чувства разочарования, уклоняясь от сложной задачи, отсутствие мотивации может проистекать из желания избежать неприятных ощущений. Неуверенность. Когда вы думаете, что не сможете чего-то сделать, или уверены, что не выдержите испытаний, связанных с решением какой-нибудь проблемы, вы, скорее всего, даже и не захотите начинать. Слишком много обязанностей. Когда вы завалены работой, то еще одно задание только вызовет чувство подавленности. И это чувство может убить вашу мотивацию. Отсутствие желания достичь цели. Бывает, что вы соглашаетесь выполнять какую-либо работу просто потому, что чувствовали себя обязанным кому-либо или же испытывали давление со стороны. Это означает, что ваше сердце к этому не лежало. И если вы на самом деле не желаете достигать этой цели, то просто не знаете, как начать делать данную работу, да и не хотите этого на самом деле. Возможная депрессия. Отсутствие мотивации является распространенным симптомом депрессии. Это также может быть связано с другими заболеваниями такого рода, например, тревожностью

Поэтому важно учитывать, влияет ли ваше психическое здоровье на уровень вашей мотивации

Это всего лишь несколько распространенных причин, по которым люди испытывают отсутствие мотивации. Но оно может быть связано с другими проблемами, например, страхом от того, что о вас подумают другие люди, или желанием угодить всем. Поэтому тщательно проанализируйте свои мысли и чувства, которые влияют на вашу установку.

Какая часть «Пиратов Карибского моря» лучше? По 5 фактов за первую и вторую

Директор школы развозит ученикам начальной школы гуманитарную помощь

Как провести одну неделю в Греции: пример маршрута от опытных путешественников

Почему здоровая мотивация так важна

Нелюбимая работа и проблемы в семье негативно влияют на психическое состояние человека и понижают эмоциональный настрой. В таком состоянии ему сложнее приступить к выполнению своих обязанностей на рабочем месте. Особенные опасения отсутствующая мотивация вызывает по той причине, что ее может заметить руководитель, у которого сложится плохое впечатление о подчиненном. Это в свою очередь затормозит продвижение по карьерной лестнице и отразится на размере заработной платы.

Рутинная работа снижает уровень концентрации, поэтому человеку необходимо постоянно себя мотивировать. Правильные родители приучают своих детей к труду. От ребенка с ранних лет требуют выполнения базовых бытовых задач: уборка квартиры, мытье посуды, присмотр за младшими братьями и сестрами, покупка продуктов в магазине и т. д. В качестве вознаграждения дарят подарки, выдают карманные деньги, покупают желанные вещи. Таким образом дети приучаются к принципам оплаты труда.

Мотивация играет определяющую роль и во взрослой жизни. Все нуждаются в деньгах как в средстве существования. Прежде чем их получить, человеку нужно качественно выполнить ряд задач, поставленных его непосредственным начальником.

Но даже регулярная выплата заработной платы не способна постоянно мотивировать сотрудника на должном уровне. Человек не застрахован от появления лени, несмотря на приличный размер премии за выполнение ответственных задач.

Ценность работника может быть утрачена, если его руководитель или коллеги заметят у него отсутствие интереса к работе. Если человек начал выполнять свои обязанности с трудом, его могут лишить премии или вовсе оштрафовать. Поэтому так важна правильная мотивация. Ведь денежное вознаграждение не всегда является достаточным мотивирующим фактором.

Как заставить себя действовать

Если нет мотивации внутренней, необходимо обеспечить внешнюю. Начните спор с другом на деньги – потеря средств хорошо подталкивает к действию. Попросите поддержать вас. Небольшой заряд позитивной энергии от другого человека позволит вскоре начать действовать самому, вернув желание двигаться дальше.

Неплохо действуют и поощрения. Простые примеры:

1. Небольшая конфета за каждую прочитанную страницу самообразовательной книги.
2. Посещение кино за три непропущенных тренировки.
3. Если вы усердно копите на большую цель, неплохо будет 5-10% от средств ежемесячно тратить на маленькие мелочи, которые послужат наградой за труд, не позволят «сдуться».

[Всего голосов: 2 Средний: 3/5]

Поймите: вы человек

Очень часто нам кажется, что одна-единственная наша ошибка может разрушить всю нашу жизнь. Позвольте сказать вам, что это не так. Вы человек, и поэтому вы должны дать себе право на ошибку.

Вдобавок, как вы собираетесь чему-то научиться, не делая ошибок?

Ошибки — это замаскированные уроки, поэтому их нужно рассматривать объективно, делать выводы и идти дальше. Когда вы чувствуете, что ошибки вводят вас в уныние, вспомните свой жизненный путь. Посмотрите, как много ошибок вы сделали, чтобы достичь успеха. Так вы сможете вернуться в рабочее состояние и продолжите двигаться к намеченной цели.

Если мотивации вас лишает какая-то большая ошибка, дайте себе возможность здраво оценить её и затем продолжайте действовать.