Как перестать себя жалеть, ныть и начать жить
Содержание:
Как избавиться от этой вредной привычки
Вредная привычка ныть покинет человека за 21 день, если контролировать себя и своё желание кому-либо жаловаться в течение трёх недель. Для этого необходимо пронумеровать лист бумаги в столбик от 1 до 21 и отслеживать, отмечая, как прошёл каждый день. Если человек не удержался и начал жаловаться, например на 10-й день, то следует поставить себе «-» и начинать вести отсчёт с первого дня
Чтобы благополучно выдержать 21 день, следует при возникновении желания пожаловаться, переключать своё внимание на что-либо приятное в жизни
Важно не давать своим мыслям расслабляться, думая о плохом. Многих людей волнует, как перестать ныть и начать действовать? Ответ прост: многим приходится «несладко» в жизни, но это не означает, что надо «сливать» свой негатив на других людей
Если есть проблема, то её необходимо решать, а не просто бессмысленно обсуждать.
Людям доставляет удовольствие жаловаться друг другу, например, на систему здравоохранения, образования, плохое обслуживание в магазине, на цены, соседей и прочее. Вся атмосфера жалоб только усугубляет и без того, имеющиеся проблемы, создавая вокруг людей негативный фон. Жизнь действительно не всегда удачно складывается и нередко преподносит трудности. Причём без исключения всем людям: кому-то – больше, кому-то – меньше. При этом одни люди постоянно жалуются, другие никогда или изредка. Почему так бывает? Всё зависит от психологического восприятия людьми одних и тех же факторов. Если привести к обобщению, то реакции людей на трудности и проблемы сводятся к двум вариантам:
– «За что мне такое! Судьба «злодейка»! Одно закончилось, так другое началось! Без конца эти проблемы!»;
– «Как можно быстрее я ищу решение проблемы».
Люди с реакций первого варианта всегда ноют и жалуются. Они сосредоточены на негативе и сами лично загоняют себя в депрессию. Такие люди тратят время впустую, вместо того, чтобы решать возникшую проблему. Им нравится собирать вокруг себя таких же нытиков, которые будут поддакивать, выражая тем самым сочувствие, а позитивных и жизнерадостных людей наоборот отторгают от себя.
Таким образом, происходит эмоциональная деградация личности (человек перестаёт испытывать положительные эмоции, испытывая при этом только негатив). Это неблагоприятно отражается на всех сферах его жизнедеятельности: от личной жизни до работы.
Итак, как перестать ныть и начать радоваться жизни? Необходимо осознать, что проблемы – это реалии или жизненная объективность. Они всегда были, есть и будут. И если у человека нет проблем, то возможно, он их просто ещё не видит
Проблемы есть у всех и всегда, поэтому важно научиться контролировать свои негативные эмоции. Для этого нужно думать о хорошем, даже если и есть проблемы
Наверняка у каждого есть что-то, что вызовет позитивные эмоции: любимый человек, музыка, дети, приятные воспоминания о путешествиях, фильмы, книги и т.д. Следует чаще думать о позитивном, чтобы вытеснять из мыслей негатив.
Важно исключить общение с нытиками и включить в свой круг людей жизнерадостных и позитивно мыслящих. Когда в жизни возникает проблема, не стоит винить в ней кого-то и искать оправданий
Это тупик, усугубляющий негативное восприятие трудностей. При возникновении проблемы, следует немедля искать пути её решения. Это будет эффективнее, чем ныть и жаловаться на жизнь. Нужно научиться извлекать из проблемы положительные моменты, поскольку в любой ситуации есть, как минусы, так и плюсы.
Что такое обида
С точки зрения психологии обида – это эмоциональная реакция человека на действие другого человека. Причем реакция эта отрицательная и субъективная. Так, на одно и то же событие кто-то не реагирует вообще, а кто-то чувствует, как “накатила волна”. Ею можно управлять: принять со всеми вытекающими последствиями или оставить без внимания.
Обидчивость – приобретенная черта характера. В детях она напрочь отсутствует. Хотя многие поспорят, рассказывая, как забавно их малыш “надувает губы”. Но это всего лишь подражание взрослым. Поначалу. Впоследствии ребенок быстро учится манипулировать окружающими, вызывая у обидевшего чувство вины и получая желаемое.
Нередко корни чрезмерной обидчивости кроются в детстве. Родители не объясняют малышу суть явления, правильную реакцию, возможные последствия. Обиженного ребенка жалеют, потакают капризам. Дети без опыта преодоления негатива вырастают незрелыми личностями. Они не берут на себя ответственность, зависимы от мнения других людей. Малейший жизненный дискомфорт влечет за собой горечь, злобу.
Обида – явление абстрактное. Она не существует сама по себе. Ее нельзя пощупать, измерить. Рождение ее спонтанно: проявляется в изменении внешности (бледность, округлившиеся глаза), физиологических показателях (пульс, давление). Далее – выбор за обиженным: поддаться эмоциям, затаив ненависть, или преодолеть стресс без последствий для отношений.
В первом случае обида обретает черты человека, в котором поселилась. Она руководит его жизнью, принимает решения, вынашивает планы мести. Жертва же лишается воли, раз за разом мысленно прокручивая ситуацию, испытывая щемящую жалость к себе. Меняется внешность: спокойное лицо делается мрачным, “вечно недовольным”. Так сам человек становится воплощением обиды.
Как перестать обижаться
Если человек сильно обидчив, “дуется” по пустякам, вряд ли у него получится вот так вот взять и перестать обижаться. Это в первую очередь большой труд. Но главное, что необходимо понять – все в наших руках! Мы это чувство в себе поселили – нам его оттуда и доставать. Оно будет упираться, идти на уловки. Мы же должны работать до победного конца.
Первое, что нужно сделать – это честно осознать проблему. Признать за собой неправильную реакцию на определенные жизненные события. Увидеть склонность к чрезмерной обидчивости. Проследить ответные чувства на неприятные поступки и слова людей. Возможно, выявится некоторая закономерность. Что нас задевает? Грубость, нереализованные желания?
Всегда, по всем направлениям работайте над формированием адекватной зрелой самооценки. Читайте, ходите в театр, на выставки, занимайтесь спортом. Получайте необычные навыки, путешествуйте
Защитите свою восприимчивую натуру, переключите внимание
Учитесь ясно описывать свои желания. Не таитесь, избегайте недосказанности. Слушайте других, вникайте в их проблемы, старайтесь понять, помочь. Прощайте обидчиков, всеми способами искореняйте жалость к себе.
Как все-таки не обижаться на людей, друзей, любимого, родителей? Попробуйте применить следующие методы.
На других людей
- Абстрагируйтесь от ситуации. Посмотрите на нее со стороны, как будто вас это совсем не касается. Конфликт отдельно, вы отдельно – у каждого своя дорога.
- Представьте, как вы отнесетесь к текущим разногласиям по прошествии времени. Будут ли они для вас актуальны. Скорее всего нет. Тогда зачем тратить на них драгоценное здоровье?
- Воспринимайте критику конструктивно. Используйте ее для улучшения результатов, не более. Не переключайтесь на личности. Если вы что-то сделали не так с точки зрения критикующего, ваше право согласится или нет. Делайте свой выбор, сохраняйте спокойствие.
На друзей
Представьте друга маленьким ребенком. Вы так хорошо его знаете, это не составит труда. Разве на детей обижаются?
Поставьте себя на место друга. Что он испытывает, хочет ли вас обидеть? Вспомните его положительные качества, проявите сочувствие. Каждый имеет право на ошибку.
Услышьте то, что вам хотят сказать. Не цепляйтесь за отдельные резкие слова. Настройтесь на смысл высказываний
Так могут привлекать ваше внимание, просить о помощи.
На любимого
- Поговорите с любимым. Прямо скажите ему о своем недовольстве. Выслушайте его аргументы, найдите компромисс. Договоритесь о “красной черте”, переходить которую никто из вас не должен.
- Примите своего возлюбленного таким, какой он есть. Люди не меняются. Ссоры, противостояния не изменят другого человека, только отравят жизнь, сделав ее невыносимой.
- Не стройте воздушных замков, будьте разумны в своих ожиданиях. Примите часть ответственности на себя, прикладывайте усилия к достижению результатов, тогда они принесут радость.
На родителей
Все родители желают счастья своим детям
Посвящают им жизнь, отдают любовь, заботу, внимание. Несмотря на это, отношения в семье бывают сложными
Повзрослев, дети хранят обиды на мам и пап. Не избавившись от тяжкого груза, ребенок не обретет счастья. Его дети, в свою очередь, также не будут счастливы.
Прервать порочный круг поможет осознание значения родителей. Принятие их ошибок, смягчение, понимание. На смену обиде придет благодарность, которая превратится в чувство вины за собственное жестокосердие. Искреннее раскаяние освободит душу, наполнит жизнь красками. Звоните близким, разговаривайте, встречайтесь.
Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности
В рунете есть один очень хороший веб-ресурс под названием Викиум. Он на 80 % практико-ориентированный. Здесь есть материалы по самым разным вопросам саморазвития: как ставить цели и добиваться их, как стать умнее, как развить память, воображение разных видов и так далее.
Есть также несколько тренажеров и курсов по уменьшению тревожности. Тренажеры бесплатные, большинство курсов очень дешевые. Ниже я порекомендую вам самые лучшие материалы – посмотрите их обязательно.
Детоксикация мозга
Описание. Это относительно небольшая учебная программа, которая включает 10 занятий. Она помогает останавливать “внутренний диалог” – когда много негативных мыслей крутится в вашей голове и вы не можете переключиться ни на что другое, когда вы засыпаете и просыпаетесь с этими мыслями.
Когда пройдете обучение полностью, сможете легко переключать внимание с негатива на позитив, улучшите качество сна, научитесь быть счастливым каждый день и видеть хорошее вокруг постоянно. Стоимость: 990 руб
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и записаться
Эмоциональный интеллект
Описание. Этот курс помогает разбираться во всех эмоциях, которые вы испытываете, а также понимать, что чувствует другой человек, даже если он хочет это скрыть.
Многие участники курса поначалу считают, что преподаватели учат только “распознавать ложь” или что-то в этом роде, но это не так. Они помогают в целом брать под контроль чувства – как позитивные, так и негативные, уметь управлять ими даже в очень непростых ситуациях.
Вы будете знать, как не “впадать в ступор” в конфликтной ситуации и эффективно разрешать ее, предпринимать действия, чтобы быстро выходить из нервозности и не поддаваться ей.
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и записаться
Брейн-фитнес
Описание. Этот учебный материал дорогой. Преподавание здесь ведется совсем не так, как в двух курсах, описанных выше.
Нейроинтерфейс будет перебрасывать данные о работе вашего сознания на интерактивную платформу Викиума, которая в ответ будет выдавать практические советы и рекомендации.
Вместе с устройством в рамках курса вы получаете семь тренажеров. Они будут помогать вам снимать стресс, учить концентрироваться на позитиве, а не негативе. В подарок вы получаете один год премиум-доступа ко всем материалам проекта.
Обязательно зайдите на страницу курса и прочитайте обо всем подробнее.
Стоимость: 12 990 рублей.
Узнать подробнее и записаться
Это были платные обучающие программы от проекта Викиум. Ниже я порекомендую вам несколько абсолютно бесплатных тренажеров. Заниматься на них желательно ежедневно, можно совмещать несколько тренировок в течение одного дня, если позволяет время. Тренажеров на сайте более 90 – в идеале, посмотрите их все, может быть, найдете хорошие не только для избавления от тревожности.
В отношении нервозности я рекомендую вам посмотреть такие разработки как Радость, Страх, Гнев, Отвращение и общий тренажер на определение эмоций.
Суть в следующем – вы должны понять, что происходит у вас на лице, когда вы испытываете определенные чувства, а затем, в момент этих чувств, попытаться заставить себя изменить выражение лица. Например, улыбнуться. Это будет посылать в ваш мозг сигналы “У меня все хорошо”, поможет не зацикливаться на стрессе. Попробуйте.
И еще пара рекомендаций. Иногда нервозность и депрессия обусловлены тем, что человек не имеет цели в жизни или считает себя недостаточно развитым в какой-то сфере. Чтобы это исправить, одного Викиума может быть недостаточно, но я все же порекомендую вам вот эти курсы:
- Целеполагание – как понять, чего вы действительно хотите в жизни, как поставить цель и идти к ней, правильно строить план ее достижения.
- Эффективное общение – как правильно общаться с людьми, чтобы не позволять им унижать вас, ставить их на место, легко выходить из конфликтных ситуаций.
- Мышление – как развить мышление в разных сферах, научиться лучше реализовывать себя на своем рабочем месте, все успевать, справляться со сложными задачами.
- Полиглот – иностранные языки сейчас нужны почти в любой сфере. Курс “Полиглот” научит вас вырабатывать правильную методику освоения любого языка в очень короткие сроки.
Я советую вам добавить Викиум в закладки и периодически заходить на него. Здесь регулярно проводятся акции, скидочные кампании, добавляется все больше тренажеров и курсов.
Упражнение «Три приятные вещи»
Это упражнение прошло клинические испытания: оно помогает стать счастливее и смягчает депрессивные симптомы на протяжении шести месяцев, пока люди продолжали тренироваться.
1. Когда вы ложитесь спать, освободите свой разум. Если вас преследуют навязчивые тревоги, полезно мысленно взять каждую из них и сложить на пол маленькой стопкой рядом с кроватью. Многие тревоги спокойно подождут вас до утра, а некоторые могут просто исчезнуть в ночи. Если ваш разум возбужден, сосредоточьтесь на дыхании: это поможет успокоиться.
2. Теперь подумайте о трех приятных вещах, случившихся за день: мелких, крупных, чувственных, интеллектуальных или любых других. Вы выполнили работу. Вы устали и чувствуете удовлетворенность. Ваш пятнадцатилетний ребенок неожиданно обнял вас. Вы проявили заботу о близком человеке. Обед был превосходен.
3. Сфокусируйтесь на своем отношении к этим событиям. Научитесь различать нюансы в своих хороших чувствах. Вы гордитесь собой? Взволнованы? Рады? Испытываете облегчение? Эти воспоминания заставили вас улыбнуться?
Обращайте внимание на мышцы вашего лица, когда они образуют улыбку. Вы чувствуете тепло? Где? В вашем сердце, в животе, во всем теле? Чувствуете ли вы приятные ощущения в горле? Меняется ли пульс?·. 4
Представьте, как нейроны в мозгу формируют новые «проводящие пути счастья». Не забывайте, что клетки мозга образуют новые связи по мере вашей психологической практики
4. Представьте, как нейроны в мозгу формируют новые «проводящие пути счастья». Не забывайте, что клетки мозга образуют новые связи по мере вашей психологической практики.
Представьте, что эндорфины устремляются к вашим рецепторам радости, как вешние воды, которые потоком собираются в реки. Делая это регулярно, вы сможете добиться продолжительных изменений своего восприятия счастья и благополучия.
Такое упражнение поможет по-другому относиться к своей жизни, ведь оно заставит обращать внимание на хорошие моменты прошедшего дня: красоту, удовольствие и достоинство. Вы начнете понимать, как то немногое, что делает нас счастливыми, не зависит от обладания, благосостояния или статуса
В нашем изощренном и странном мире простые вещи, дарящие радость, кажутся прозаичными и банальными. Но так уж мы устроены, пора привыкать
Вы начнете понимать, как то немногое, что делает нас счастливыми, не зависит от обладания, благосостояния или статуса. В нашем изощренном и странном мире простые вещи, дарящие радость, кажутся прозаичными и банальными. Но так уж мы устроены, пора привыкать.
Правила для того, кто хочет перестать ныть.
Для начала возьмите за привычку ставить перед собой цели. Целью номер один на данный период должна стать настройка вашей жизни. Настройтесь на то, что ваша жизнь с сегодняшней минуты идет в лучшую сторону, чтобы ни случилось. Даже если через день умрет ваш хомяк, то виноваты вы и ваше нежелание ухаживать за ним, а значит, хомячок ушел в лучший мир, да и вам не придется за ним ухаживать. Это своеобразное преимущество данной ситуации. Теперь составьте список того, чему вы можете быть благодарны. Это касается всей жизни, например, вы можете поблагодарить жизнь за крышу над головой, за хороших родителей, за отсутствие отклонений в развитии и наличии всех частей тела и органов, да и за компьютер, в конце концов, и выход в Интернет.
Если вы получили образование – то это плюс вашей жизни, кто-то и школу закончить не может, не говоря уже о 10 годах обучения. Начните ценить время и радоваться подаренным мгновениям. Если сейчас вы не проснетесь раньше, чем вчера, то пропустите интересную передачу, звонок подруге в другой город, пропустите пару в институте, где могут рассказать что-то интересное. Поверьте, если больше ценить время, вы найдете массу полезных вещей, которые хочется сделать за свою жизнь. Те, кто все еще ноет без перерыва должны понять, как это на самом деле. Если вы ноете о том, что не умеете готовить, спалите сковороду совсем при приготовлении пасты, или расстаньтесь с человеком, который вас «совсем не любит» и пр. Теперь, когда вы довели ситуацию, из-за которой постоянно жалуетесь, до состояния «бреда», стоит посмотреть и решить, что готовить вы все-таки умеете, бойфренд у вас был хороший (успейте помириться с ним, кстати), работа приемлемая и пр. Тем, кто ноет из-за того, что им нет места в этом мире и т.п., должны найти смысл жизни, например, необходимо вырастить цветок, воспитать ребенка, открыть новую технологию и пр. Если вы зададитесь таким поиском своего смысла в жизни, то сможете его обрести и стать позитивным человеком. Если сейчас вы хотите кому-то пожаловаться, тут же прочитайте анекдот или посмотрите комедию, чтобы поднять себе настроение и у вас отпало бы желание плакаться кому угодно. Можно просто вместо лишних слов лечь спать. Поговорка известна в мире неспроста «Утро вечера мудренее» – вы выспитесь, отдохнете и сможете рассуждать логически. Например, сегодня вы можете решить, что вас кто-то обидел или «подколол», в реальности же окажется, что вам оказывают знаки внимания, ищут способ стать вашим другом и т.д.
Дрессировка для… оптимистов!
Нытики не превращаются в сияющих улыбкой оптимистов по понедельникам. Ни по первым дням отпуска, ни по дням рождения!
Потому что для человека, который 20 (30, 40…) лет выискивал недостатки у всего мира, такое мгновенное превращение было бы равно чуду превращения воды в вино!
Чтобы прекратить жаловаться на жизнь, нужна работа над собой – нудная и вовсе не быстрая.
Это сродни тому, чтобы бросить курить или грызть ногти. Кстати, некоторые методики перевоспитания «нытика в себе» схожи с теми, которые применяют для курильщиков и даже алкоголиков!
Вот несколько способов бросить жаловаться на жизнь от Красивой и Успешной:
Метод символов
Выбери предмет-символ, который будет наглядно обозначать вредную привычку жаловаться на жизненные обстоятельства.
Поставь срок, в который ты собираешься полностью избавиться от этой привычки (не облегчай себе задачу – за несколько дней ничего не выйдет!): например, месяц.
И вот начинается твое испытание.
Каждый раз, когда ты не сдержишься и «осчастливишь» окружающих очередной жалобой, доставай предмет-символ (к примеру, шнурок) и вноси в него какие-нибудь изменения (в примере со шнурком завяжи на нем узелок).
Это означает, что к испытательному сроку добавился дополнительный «штрафной» день.
Зато, если произойдет так, что ты сознательно сдержишься и вместо жалобы отметишь что-нибудь позитивное вокруг – награди себя, развязав один узелок и «списав» один день!
Эта методика сработает, если не жульничать! Чтобы не начать жалеть себя, сообщи о задуманном кому-нибудь из близких, кто мог бы хоть отчасти контролировать твои действия.
Метод мысленных пояснений
У большинства (если не у всех) людей есть обыкновение вести «мысленный диалог» с воображаемым собеседником.
Например, именно на этого «невидимого друга» мы изливаем весь поток своих недовольств и жалоб на жизнь: какой-то толстяк больно толкнул в автобусе, начальник не заметил отличной работы, а еще и яичница пригорела, а из-за этого муж наворчал!
Но попробуй рассказывать этому воображаемому слушателю пояснения, искупающие вину твоих обидчиков.
Например, у толстяка из автобуса нет девушки, поэтому он чувствует себя одиноким и хоть как-то пытается привлечь к себе внимание. Начальник, вполне возможно, простудился и пришел на работу с температурой, чтобы не бросать начатые дела – куда уж тут вникать в работу каждого подчиненного? Муж наворчал, потому что уже привык к твоим фантастическим завтракам!. И так далее…
И так далее…
Главное правило – не произноси жалобу вслух, пока не придумаешь такое пояснение!
Несомненно, что вскоре ты перестанешь жаловаться на жизнь, ведь «мысленный собеседник» — это и есть твое собственное подсознание!
Метод «стеклянного купола»
Этот мысленный тренинг полезен людям, которые склонны принимать «близко к сердцу» большое количество событий, даже незначительных, и долго их «переваривать».
Если относишь себя к таким чувствительным людям — попробуй в каждой волнующей ситуации вообразить, что над тобой находится прочный стеклянный купол.
Сквозь него не проникают обидные слова в твой адрес, раздражение и плохое настроение других людей – ты вольна «впускать» внутрь только те впечатления и эмоции, которые сочтешь нужным сама.
Только не увлекайся этой методикой чересчур, чтобы не стать «вещью в себе»!
А еще для того, чтобы перестать жаловаться на жизнь, нужно воспитывать в себе другое, противоположное, умение: находить в жизни что-то хорошее.
Например, купи фотоаппарат и носи его с собой, куда бы ни шла – ты обязательно начнешь находить маленькие чудеса, которые так и просятся в объектив!
Если раздражают люди, с которыми приходится общаться – поставь задачу найти тех, общение с которыми будет интересно.
Не любишь дождь? Купи модные резиновые сапожки – плохая погода станет поводом для «дефиле»!
Женский сайт Красивая и Успешная с радостью подскажет еще способы сделать себя счастливее!
В общем, жизнь прекрасна – кто бы ни пытался утверждать обратное!
——
Автор – Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Выбросьте ненужное
Избавьтесь от хлама, который лежит без дела годами. Руководствуйтесь таким правилом: если вы не использовали какую-то вещь в течении двух лет – избавляйтесь от нее. Вы можете возмутиться, мол, зачем хорошие вещи относить на помойку. И вы будете правы. Если ненужной вам вещью кто-то может воспользоваться – отдайте ему тому, кому она нужнее.
Подумайте, у вас в шкафу лежит куча одежды, которую вы уже точно не наденете, потому что она вышла из моды/уже не в вашем вкусе/не вашего размера и так далее. А кому-то совсем нечего надеть. Так не благороднее ли будет отдать эту одежду тому, кому она действительно нужна, а не прижимать очередную кофточку к груди и говорить себе, “настанет день и я ее надену.”
Сегодня есть масса центров, которые принимают любые подержанные вещи, а затем раздают их нуждающимся. Поэтому выгребайте все, что вам уже не потребуется, и тащите в такие центры. Так вам не придется терзать себя мыслями о собственном расточительстве.
А еще можете попробовать отнести что-то из вещей в ломбард, может вы сможете выручить какую-то копейку за старый DVD-плеер, например. В общем, вариантов более чем достаточно. Поймите, что вам не нужно такое количество хлама в вашем доме. Избавившись от ненужных статуэток, сувенирчиков, книг, которые вы никогда не прочтете, старой техники, одежды и так далее, вы станете лучше чувствовать себя в своем доме.
Уборка
Приведите свой дом в божеский вид, потратив день-два на генеральную уборку. Постирайте уже эти шторы, пыль в которых прибавила им лишний килограмм, вычистите пыль из-под мебели, доберитесь до тех труднодоступных мест, куда вам всегда было лень лезть. В общем, сделайте так, чтобы ваша мама гордилась чистотой в вашем доме.
И, да, отучите себя от привычки бросать одежду где попало. Грязная одежда должна лежать в корзине для белья, чистая – в шкафу. Точка. Не нужно устраивать поля, засеянные футболками, джинсами, рубашками и другими вещами. Стул предназначен для сидения, а не для вешания на него одежды. Велотренажер – это штука, которую люди используют для поддержания себя в форме, а не как вешалку.
Также приучите себя мыть посуду хотя бы в конце дня, а не оставлять ее в раковине на неопределенный срок. Во-первых, чем дольше грязная тарелка лежит остается грязной, тем сложнее ее отмыть. А во-вторых, ну что это такое, в самом деле! Не так уж сложно помыть посуду после еды.
Несколько полезностей вам в помощь
В сети есть много хороших проектов, которые помогают стать лучше, умнее, научиться общаться, побороть комплексы. Есть среди них и такие, которые просто необходимы очень обидчивым людям.
Почти в каждой статье по психологии я рекомендую читателям проект Викиум – здесь предлагаются разные курсы, множество бесплатных программ, тестов, тренажеров. Ниже кратко опишу то, что может быть полезно обидчивым людям.
Прежде чем предлагать вашему вниманию курсы, советую вот эти два тренажера:
- Тест эмоционального интеллекта – вы потренируетесь определять типы эмоций, сможете лучше понять гамму своих чувств в разных ситуациях. Когда четко будете осознавать, что чувствуете – можно будет переходить к работе конкретно над этими чувствами.
- Тренажер «Определение эмоций» – суть та же, но формат немного другой. На этом тренажере желательно заниматься регулярно. Вы научитесь не только лучше понимать себя, но и легко распознавать чувства других людей.
Оба тренажера бесплатные, проходите столько раз, сколько хотите.
Курс «Эмоциональный интеллект»
Описание: Этот курс посвящен эмоциям в целом, не только обиде. Преподаватели научат вас, как правильно понимать себя. Вы узнаете, где корни каждой эмоции, научитесь сопоставлять свои реакции на окружающий мир с реакциями других людей.
Мне нравится в этом курсе то, что преподаватели рассказывают о подсознательной основе каждой эмоции. Например, чем вызывается гнев, только ли внешними причинами обусловлена депрессия или панические атаки. Когда пройдете обучение – научитесь правильно проводить рефлексию, анализировать себя, не идти на поводу у эмоций.
Я думаю, вам сразу станет проще и общаться со своими домашними, и строить отношения, и продвигаться по карьерной лестнице. А главное – вы станете счастливее и спокойнее.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться
Курс «Детоксикация мозга»
Описание: Вспомните, что происходило в вашей голове, когда вы обижались в последний раз. Скорее всего, вы несколько раз прокручивали ситуацию, которая вызывала обиду, «прослушивали» сказанные слова, пытались как-то отвечать. Эти хаотичные мысли крутились в вашей голове, и вы не могли их остановить.
Так происходит в случае с большинством негативных эмоций. Но чаще всего – с обидой или страхом. «Детоксикация мозга» поможет вам «очистить» свою голову от эмоциональных токсинов, научиться концентрироваться на позитиве, улыбаться. Вы станете сильнее морально, будете знать, как «оттолкнуть» стресс от себя.
Курс относительно небольшой, включает всего лишь 10 уроков. Материал только практический, никакой нудной теории. Есть много упражнений, которые вы в будущем сможете самостоятельно применять, когда кто-то попытается вывести вас из равновесия. Формат курса: текст для прочтения, видео- и аудиоматериалы.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться
Курс «Эффективное общение»
Описание: Рекомендую каждому, кто страдает от обид, непонимания, неумения выстраивать коммуникацию. А также тем, у кого в жизни до сих пор нет отношений, наполненных счастьем.
Занятия длятся ровно один месяц, куратор поддерживает связь с каждым учеником, отвечает на вопросы и комментарии. Дополнительно проводятся вебинары с практикующими психологами, специалистами по личностному развитию.
Преподаватель обещает помочь каждому, кто страдает от слов и действий окружающих. Вы будете знать, как контролировать свои эмоции, как правильно отвечать тем, кто хочет унизить или обидеть вас, как строить конструктивное общение с коллегами, начальством, друзьями, детьми. Если хотите научиться влиять на людей, вести их за собой, а не только быть ведомым – вам тоже сюда.
В каждом блоке уроков вы сначала будете слушать видеолекцию, затем выполнять практическое задание, обсуждать его на вебинаре с преподавателем и другими учениками, проходить тестирование. Когда пройдете курс полностью – получите сертификат, его можно будет приложить к портфолио.
Если в течение 7 дней вы решите не продолжать обучение – администрация вернет деньги полностью.
Стоимость: 1 490 руб. за тариф самостоятельного обучения, 2 490 руб. за тариф с поддержкой куратора. Я вам рекомендую второй, не экономьте на себе.
Узнать подробнее и записаться
Еще одна очень интересная вещь — нейроинтерфейс от Викиум. Это устройство позволяет анализировать электрические колебания в мозге во время разных эмоциональных состояний: гнева, обиды, радости, тоски. Нейроинтерфейс будет передавать материал на ваш компьютер, с него вы перебросите их на Викиум, сайт подскажет вам, что именно вы чувствуете, насколько это вредно или опасно для организма в целом, что предпринять, чтобы заменить «плохие» колебания на «хорошие.
