Какой из перечисленных театров был открыт раньше остальных?
Содержание:
Проявления антропофобии
Особенностью расстройства является не только боязнь посторонних, но и близких людей. Фобия может возникнуть в любом возрасте, вне зависимости от половой принадлежности, начинает проявляться в детском и подростковом возрасте.
Среди множественных проявлений расстройств психики, связанных с фобией, выделяют следующие:
- заниженная самооценка;
- брезгливость;
- мнительность;
- неумение воспринимать адекватно критику;
- нервное поведение.
Антропофобия не редкость. Многие люди испытывают дискомфорт, когда вторгаются в их личное пространство. Им свойственно отгораживаться от общества и проводить большую часть своего времени в одиночестве. Боязнь людей является характерным расстройством психики для жителей перенаселенных мегаполисов. Для впечатлительной личности большое скопление людей, быстрый темп жизни и отсутствие личного пространства являются разрушительными. Боязнь чужих людей называется ксенофобией и проявляется почти у 50 % населения.
Самый большой страх возникает перед незнакомцами. ЦНС постоянно включает защитные механизмы организма, поэтому нет возможности перестать бояться. Часто люди боятся упасть в толпе и быть раздавленными, подцепить неизлечимую болезнь или стать жертвой плохих людей. Антропофобы разделяются на 2 группы:
- монофобы;
- полифобы.
Пациенты первой группы боятся только одного определенного объекта, например, не заводят разговор с незнакомыми или не ходят мимо ларьков с алкоголем, чтобы не встретить пьяного. Полифобы боятся всех.
Как бороться с фобией
Лечение фобии предполагает проведение сеансов психотерапии и прием медикаментов (на запущенной стадии назначаются транквилизаторы и седативные препараты). Из методов психотерапии используется когнитивно-поведенческая психотерапия и гештальттерапия.
Это важно! Лечение фобии будет проходить быстрее и лучше, если больного будут поддерживать близкие люди.
Самостоятельная работа
Основа демофобии закладывается в детстве. В большинстве случаев фобия толпы вызвана деструктивными детскими установками и негативным личным опытом. Возможно, скопление людей пугает, потому что ассоциируется с нарушением личного пространства, запретом на самовыражение, проблемами в коммуникативной сфере. Проанализируйте историю своего детства и подумайте, что на самом деле скрывается за боязнью толпы. Составьте план самокоррекции и начните постепенное сближение со страхом.
Советы психолога
Усмирить тревогу и страх помогут общие психологические советы:
- Ведите здоровый образ жизни. Следите за питанием, режимом сна, труда и отдыха.
- Занимайтесь спортом. Регулярные посильные нагрузки и прогулки положительно отражаются на физическом и психическом здоровье. Среди сотен видов спортивных занятий вы обязательно найдете что-то подходящее.
- Найдите хобби, которое станет постоянным источником позитива.
- Принимайте расслабляющие ванны или ходите на СПА-процедуры.
- Своевременно решайте все жизненные проблемы, не накапливайте их.
- Занимайтесь йогой, медитаций, дыхательной гимнастикой или найдите свой способ расслабления.
- Встречайтесь с друзьями, запишитесь в тематический кружок.
- Не замыкайтесь в себе, заставляйте себя посещать многолюдные места.
Боязнь толпы связана с негативным мышлением и восприятием. Больной не доверяет себе и другим, видит в людях только плохое, не уверен в своих силах. Живите в мире со своими потребностями и желаниями, учитесь видеть в людях хорошее и сами излучайте позитив. Для преодоления фобии полезно вместе с другими людьми заниматься общественными делами, благотворительностью.
Экстренная помощь в момент приступа
Что делать, если вас одолевает страх:
- Осмотритесь вокруг. Перестаньте оценивать толпу как один опасный механизм, разглядите в ней каждого человека отдельно. Наверняка вы увидите, что каждый из них занят своим делом и не представляет для вас опасности. Более того, вероятно, на вас никто не обращает внимания. В толпе люди всегда озабочены собой и своими проблемами.
- Выберите одного человека и обратитесь к нему, например, спросите сколько времени. Это поможет вам понять, что в толпе находятся волне адекватные люди.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании, своих ощущениях. Сделайте несколько глубоких продолжительных вдохов и глубоких продолжительных выдохов. Почувствуйте те участки тела, в которых накопилось напряжение. Напрягите их еще сильнее и резко расслабьте (методика расслабления через напряжение).
- Вспомните или представьте что-то приятное, позвоните близкому человеку. Это поможет отвлечься и успокоиться.
Важно помнить психологические аспекты работы при большом скоплении людей. Для этого нужно знать особенности толпы как единого организма и особенности поведения человека в толпе
Психологические особенности толпы:
- кратковременность и бесструктурность скопления людей;
- общий объект внимания;
- отсутствие общей цели;
- высокий уровень взаимодействия людей внутри толпы;
- повышенная эмоциональность и возбудимость;
- конформизм.
Психологические особенности участника толпы:
- анонимность,
- инстинктивность,
- бессознательность,
- чувство единства,
- состояние транса,
- заражаемость,
- ощущение всемогущества,
- безответственность,
- аморфность,
- социальная деградация.
Симптомы социофобии
Когда у человека социофобия, это легко заметить из-за проявления определенных симптомов, которые классифицируют на 4 группы:
- физические (соматические) симптомы;
- эмоциональные, или психологические;
- когнитивные;
- поведенческие.
Физические симптомы
Физические симптомы проявляются в организме человека и явно характеризуют тревожное состояние. Их легко можно заметить в ситуациях, когда человек вынужден общаться с незнакомыми людьми или публично выступать. К ним относятся:
- затрудненное дыхание;
- повышенное сердцебиение;
- тахикардия;
- головокружение и озноб;
- дрожь конечностей;
- тошнота и боль в животе;
- пульсирующая головная боль;
- усталость и одышка;
- мышечная слабость;
- повышенная потливость или жар.
Наблюдаются также и изменения внешности: человек становится бледным или сильно краснеет, зрачки расширяются. От сильного страха он впадает в ступор, его речь становится невнятной, или появляются другие проблемы (психологическая немота или заикание), а также высока вероятность развития приступов паники. От переживания бедняга может даже расплакаться.
Симптомы социофобии
Эмоциональный уровень симптоматики
Эмоциональные симптомы заключаются в постоянном чувстве страха и сильном стрессе. Это происходит всякий раз, когда социофоб вынужден выйти из своей зоны комфорта. Психологический уровень тревоги характеризуется:
- чувством опасности;
- напряженностью;
- раздражительностью и беспокойством;
- отсутствием любых мыслей;
- нарушением концентрации внимания;
- плохим сном и кошмарами в сновидениях.
Эти люди постоянно ожидают худшего исхода событий, иногда они переживают дежавю – ощущение, что они уже были в этой ситуации и переживали то же эмоциональное потрясение. Все, о чем могут думать социофобы в критических для них ситуациях: «Мне страшно!» и «Я ничего не могу с этим сделать!».
Но самостоятельное лечение никогда не устранит причины появления страха и тревоги, а только на время подавит некоторые чувства. В результате организм перестанет реагировать на принимаемые медикаменты.
Социофоба могут преследовать кошмары
Когнитивные признаки
Симптомы на когнитивном уровне характеризуются появлением навязчивых мыслей касательно стрессовых ситуаций и планов по избеганию стрессоров. Обычно социофоб поглощен чувством надвигающейся опасности. Когнитивные признаки ярко выражены у тех больных, которые сосредоточены только на себе, и самым важным для них является мнение окружающих. К таким признакам относятся:
- вечное желание хорошо выглядеть;
- завышенные требования к себе и другим людям;
- панический страх при одной только мысли о том, что кто-то будет наблюдать за моими действиями и оценивать меня;
- формирование негативного мнения о себе.
Социофобы делают все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление. Но они уверены, что у них не получится это сделать, поэтому они анализируют каждое свое действие, считают свое поведение неправильным и с каждым днем все больше тревожатся, размышляя над этим.
Социофоб может быть одержим желанием хорошо выглядеть
Симптомы на поведенческом уровне
Поведенческие симптомы основаны на тревожных воспоминаниях о пережитых похожих ситуациях или на проигрывании в голове вариантов развития данной ситуации. В результате человек становится застенчивым и зажатым в общении, избегает шумные компании и массовые скопления людей. Поведенческие эффекты проявляются в следующем:
- проблемы со сном;
- нервные привычки, невротические тики;
- повышенная бесцельная двигательная активность;
- необходимость в частом посещении туалета;
- ранимость и обидчивость.
При общении социофоб никогда не смотрит в глаза собеседнику, т. к. боится увидеть во взгляде осуждение или неодобрение. Каждого человека в обществе он считает врагом. Люди с этой фобией всегда чем-то обеспокоены, напряжены и выглядят усталыми.
Все симптомы этого заболевания могут проявляться по отдельности или сразу все вместе. У одних больных они формируются в полной мере, и тогда люди становятся отшельниками, а в более тяжелых случаях – алкоголиками и наркоманами, пытаясь победить страхи алкоголем и разными веществами, что в худшем результате может закончиться суицидом. А у других социофобов симптоматика выражена не так явно. У них лишь развивается чувство дискомфорта при общественной деятельности.
В запущенных случаях врачи рекомендуют принимать антидепрессанты, чтобы вернуть нормальное состояние. Но вместе с этим необходимо постоянно контролировать свои эмоции. Работа над собой будет трудной, но это позволит дойти до резидуальной фазы, то есть, финальной фазы течения болезни.
Почему появляется боязнь толпы
Зачастую фобии зарождаются еще в детстве, когда психика маленького человека не окрепла и легче поддается влиянию негативных происшествий. Говоря о демофобии, боязни скопления людей, нельзя утверждать, что она приобретена в юном возрасте. Боязнь толпы развивается, когда человек осознает себя как самостоятельного (хотя бы в какой-то степени) члена общества.
Чаще она появляется после какого-то крупного негативного происшествия в толпе. Фобия может развиться, например, у переживших теракт. Не обязательно толчок для развития болезни должен быть так масштабен, но он всегда является тяжелым в моральном плане для заболевшего. Фактически страх перед обществом является обостренным до предела инстинктом самосохранения.
Теракт в общественном транспорте
Детские проблемы могут косвенно провоцировать развитие демофобии. Так, подросток, имеющий проблемы, может быть, например, менее стрессоустойчив или теряться в неожиданных ситуациях. Это приведет к тому, что в нужный момент он не сумеет среагировать правильно, и незначительное, на первый взгляд, происшествие так сильно скажется на нем.
Лечение антропофобии
Антропофобия предполагает лечение медикаментами и психотерапевтическими приемами в комплексе.
Медикаментозное лечение осуществляется с помощью:
успокаивающих препаратов;
-
антидепрессантов;
-
транквилизаторов.
Медикаменты сами по себе не способны излечить фобию. Они предназначены, чтобы сделать пациента более восприимчивым к психотерапии, а также улучшить его повседневную жизнь, купировав тревогу, адаптировав для социальных взаимодействий.
Среди наиболее эффективных методов психотерапевтического лечения:
Психоанализ. Долгий и часто неприятный для пациента процесс, который, тем не менее, позволяет найти истоки фобии и избавиться от проблемы навсегда. Рекомендуется тем людям, которые не понимают причин возникновения своей боязни, или если корни проблемы скрыты глубоко в детстве.
-
Когнитивно-бихевиоральная терапия. Этот метод лечения подойдет тем пациентам, чья фобия возникла уже во взрослом возрасте, и когда пациент знает – почему. Психотерапевт «проживает» вместе с пациентом травмирующие его ситуации, находит неправильные установки сознания, которые формируют страх. Потом помогает человеку научится управлять своим страхом
-
Реструктуризация или нарративная терапия. Метод заключается в поиске и восстановлении, проживании заново ситуации, которая дала ход страху, что помогает от него избавиться.
-
Парадоксальная интенция. Метод заключается в том, что пациенту предлагается захотеть получить то, чего он так боится, как абсурдно бы это ни звучало. Зачастую дает довольно быстрые результаты.
-
Групповая терапия. Служит и как дополнение индивидуальной терапии, и как самостоятельный метод. С помощью членов группы антропофобы учатся видеть в людях не объекты страха, не опасность, а источники поддержки и позитивных эмоций. Также в группе пациенты учатся коммуникации с другими людьми, доверять и помогать другим. Обычно после окончания групповой терапии участники группы сохраняют контакты друг друга и всегда могут обратиться за помощью в момент очередного приступа.
Лечение антропофобии своими силами – чтением соответствующей литературы, применением некоторых психотерапевтических техник – неэффективно. Во-первых, часто эта фобия возникает как защитная реакция психики на травмирующее событие, то есть, по сути, вам придется бороться с собственной психикой.
Причины и признаки боязни толпы
Боязнь толпы развивается по следующим причинам:
- индивидуальные психологические особенности;
- генетический фактор;
- психотравмы (человек или его знакомый пострадал в толпе, потерялся и т.д.);
- научение от родителей;
- внушаемость (испугать могут фильмы, новости из СМИ).
Охлофобия чаще развивается у людей, воспитывающихся в гиперопекающих семьях, где родители запугивали детей, рассказывали об опасностях окружающего мира. К другим особенностям личности у людей с фобией относится низкая самооценка, неуверенность в себе, недоверие, тревожность, зависимость от чужого мнения.
В зависимости от тяжести развития фобии демофоба пугает большое скопление людей в кинотеатре или на концерте, на базарной площади. То есть разница в масштабе толпы (количестве людей), при котором наблюдаются проявления фобии. Сами проявления можно разделить на физические, когнитивные и поведенческие. Физические симптомы проявляются непосредственно при встрече с предметом страха, остальные присутствуют постоянно, а сила их проявления зависит от тяжести фобии.
Физические проявления
При встрече с толпой человек испытывает:
- головную боль;
- повышение давления;
- аритмию;
- чувство удушья;
- мигрень;
- головокружение;
- тошноту;
- дезориентацию;
- дереализацию (ощущение нереальности происходящего);
- ухудшение внимания и памяти;
- панические атаки (страх и реакции, не поддающиеся контролю).
На запущенных стадиях болезни симптомы могут возникнуть при одной мысли о предстоящем посещении места скопления людей или при виде толпы по телевизору.
Когнитивные признаки
Эти признаки наблюдаются не всегда, а если и заметны, то при тесном общении с больным. Главная особенность – изменение мышления. Человек начинает агрессивно воспринимать любые места скопления людей, людные места, культурно-массовые мероприятия. Даже очередь в магазине может вывести его из себя.
Поведенческие изменения
Только наедине с собой и у себя дома человек чувствует полную безопасность. По мере развития фобии поведенческие симптомы становятся все более заметными. Переход на уединенный образ жизни происходит постепенно:
- сначала человек испытывает раздражение и тревогу при походе в супермаркет, а потому начинает ходить в ближайший ларек;
- потом больной отказывается от любых шумных развлечений, вечеринок, прогулок;
- потом он переходит на виртуальное общение, предпочитая компьютер реальным людям;
- после этого больной находит удаленную работу, заказывает еду на дом.
